b*********n
发帖数: 540 | 1 新的一天，总是由二宝宣布开始的。当她睁开惺松的小眼睛惬意地伸个懒腰搜寻到妈妈
熟悉的面庞后，就露出快乐的笑容安心地吧唧着小手时断时续咿咿呀呀的练起声来。而
随着这样的宣布，我们老两口就不得不驱散暖暖春日的困意，仔细观察，迅速行动，随
时准备着为这个小妮子服务。
今天，他爹冲着小妮子喊：“小加，不，小乘乘，以后就叫你小乘乘了。"我笑
喷。昨晚他爹抱怨养孩子太累时，我认真地对他说：”人到中年就要做减法了。可你偏
说养十个八个都没问题非想要二胎，怎么样，现在吃不消了吧。”其实，当时我比他爹
更想要二胎，但拍板决定的是他啊，还说那么多狂妄话，哈哈，现在我可有话堵他的嘴
了。他爹拍着脑门子感叹：“你咋不早说啊，原来应该做减法。我可是做了个加法，大
加法！不，分明是乘法！！让我成倍成倍地付出啊！”抱怨完了，感叹过了，回头看见
闺女天真无邪的笑脸，他爹又幸福地亲了一口：“可是俺妞多可爱啊！嘿嘿。”
累并幸福着，就是有了二宝后最贴切的表述吧！这个小小的人儿，给我们家庭
每个成员的生活、情感都带来不小的影响和变化。
爸爸累伤了：不得不承认，对于孩子们，他爹估计比大多... 阅读全帖 |
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c**z
发帖数: 27 | 2 小侄女国内刚出生一天,就发现脊柱闭合不全,L4脊髓膨出,需要手术治疗.请问板上有人
听说或者经历过这种病吗?请问这个手术的最佳年龄段是什么时候啊?越早越好吗?这个
小就去做手术太心疼了啊. |
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m***3
发帖数: 165 | 4 Try yoga (specially designed for back腰椎). |
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k****d
发帖数: 2 | 5 谢谢paopaodog和m1963的建议。已经淘了一本《求医不如求己》。Yoga不知道能不能做
，因为医生说妈妈这种病情不适合牵引。Yoga好像是有自我牵引的意思？ |
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g****n
发帖数: 3313 | 6 作一些牵引，按摩，体疗我觉得最有效，当然最有效的还是加强运动，增加肌肉力量，
虽然颈部肌肉不容易锻炼。
如果是突出而不是膨出，可能会麻烦很多，也更痛苦。国内有一些膏药，对有的人也有
效果，比如胡三贴
针灸什么的都可以试试。 |
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p******d
发帖数: 3737 | 7 我妈腰肌劳损，有椎间盘膨出(不是突出)，最近疼痛又发了。跪求推荐好的理疗师。 |
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g********r
发帖数: 8017 | 8 黄页上列出了一些中医,可是不知道哪家比较好.求有经验的兄弟推荐一家. |
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s***a
发帖数: 210 | 9 我一个半月前做了手术。我突出的位置是L5/S1,突出的严重。之前尝试过针灸和推拿，
针灸的效果一点都不好（和找的医生有关系），推拿找的是一个手法比较重的大夫（费
大夫，此人不做广告，都是靠熟人介绍，他收费是$40一个小时），推完第一次效果不
错的，还去上了两个星期班，不过自己突出实在是严重，后来就手术了，手术成功，现
在已经上班。费大夫的电话我放在家里了，回去找到后贴上来。他现在估计还在国内渡
假，不过应该快回来了。我生病期间我LP给我找了一个非常好的腰椎论坛http://www.yz-bbs.com/s/shoushuzhiliaofangfa/index_2.html。good luck! |
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g********r
发帖数: 8017 | 10 非常谢谢这么详细的回复.我去看看论坛.等您贴了电话,我们也去找费大夫.
bbs.com/s/shoushuzhiliaofangfa/index_2.html。good luck! |
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s***a
发帖数: 210 | 11 不客气！我非常能体会突出人士的痛苦！这是费大夫的电话：404-4551668.我记得他是
二月10号左右回国度假的，他说回去两个月的。他的地址是:1509 Holcomb Bridge Rd.
Sturbridge Square Apt. M, Norcross, GA 30092. |
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s***a
发帖数: 210 | 13 我手术前是打了两次封闭都没有见效才打算做手术的，本来是打算到emory做手术的，
可是打完第二次封闭无效后约看emory的手术医生，他们要我等上差不多一个月才能见
的上手术医生，那个时候我都快疼苦死了，好在这个时候我的同事给我介绍了在
gainesville 的Dr.Bruce Nixon(他给我同事的女儿做了和我一样的腰椎间盘突出手术
）。Dr. Nixon人非常的nice，而且我觉得比emory给我看的专科医生好多了，他会教我
看我的MRI结果，emory的那位我觉得几乎啥都没做，就把我MRI的结果说了一遍而已，
而Dr. Nixon会和我说我突出有多少对着MRI图片指出位置在哪里等等。当我和Dr.
Nixon说我很希望尽早做手术，他会尽他所能尽早做给我安排手术。我真庆幸我同事给
我介绍了Dr. Nixon。我的手术做了差不多两个小时,由于我突出的严重，所以手术后在
医院过了一夜。手术后醒来时，我就觉得原来的针刺疼苦都不见了，经过近六个星期的
术后修养，我现在能开车和连续走两三个小时的路了，只是不能提重物和不太好弯、扭
腰。希望这些信息对你有帮助吧。 |
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g********r
发帖数: 8017 | 14 好人啊。转几个伪币感谢一下，请查收 ：）
Rd. |
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L***m
发帖数: 161 | 17 收藏了，谢谢！
正好一个同学老公也是这个问题很严重。 |
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e***i
发帖数: 3894 | 18 能把症状描述一下么？
我最近腰部也很难受，疼的自己的鞋都看不到 |
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s***a
发帖数: 210 | 20 疼得厉害的时候非常厉害的针刺疼，最后是马尾神经也受到压迫:(
我自己觉得，可能的话尽早做MRI，我做了MRI才知道自己是L5/S1突出，然后压迫到右
腿的神经根部。MRI能显示你的突出有多严重的.然后决定怎么治疗。希望你能早日找出
根源，早日治疗好！ |
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V********e
发帖数: 30 | 21 x-ray和mri我都做过，x-ray 没有显示任何结果，然后被大夫当肌肉拉伤治了2周，没
管用，去mri做一查就明显是间盘膨出碰到神经了。这边大夫让手术，我没答应，最后
回国内推拿三周，缓解了就回来了。 |
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V********e
发帖数: 30 | 22 x-ray和mri我都做过，x-ray 没有显示任何结果，然后被大夫当肌肉拉伤治了2周，没
管用，去mri做一查就明显是间盘膨出碰到神经了。这边大夫让手术，我没答应，最后
回国内推拿三周，缓解了就回来了。 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
looklook33 (大头的三三) 于 (Tue Oct 30 19:28:27 2012, 美东) 提到:
最近一个多月都在受腰腿疼的困扰。因为以前也有腰痛的问题，刚开始没有太在意，结
果一个来月了都没有好。看了中医说我脊椎有问题，拍了xray说没问题。周末预约了
EMG希望能找到病因。
但是我自己诊断是坐骨神经痛，但是病因不详。只是症状和网上很像，从腰部开
始痛到大腿，小腿外侧一直到脚背，麻痛感。夜里疼痛感加重。我是时轻时重。我现在
找到了一种可以缓解疼痛的睡姿就是把腿抬起来。我也担心这种睡姿会对健康不利。
德州版貌似潜水的人很多，不知道谁有这方面的治疗经验，不管中医西医还是保健偏分
。谢谢
上我可怜的睡姿。。
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坐骨神经痛还挺多的，update一下
今天去做了emg，nnd，这个检查真不是人做的，用小针在腿上扎了好多下，本来腿都不
疼了，检查完又疼了。
这两天已经有些好转，除了早晨起来腿还有点麻木，... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 83 | 24 初中开始打球
打了十多年了
司职中锋大前
喜欢抓篮板和封盖
本科时候打球过猛
有一段时间开始出现腰部不适
表现是 跳的时候右半边腰酸痛
一发力就酸痛
后来去拍片子
说是轻微腰椎间盘膨出（好像是这么叫的）
问医生怎么弄
医生说 年轻人 不用治 回去歇歇就好了
我就没太在意
但打球就没之前那么猛了
都是悠着点 放不开了
到现在 打球激情不减
但腰确实不是以前的腰
特别是下雨天之前
腰就有点酸痛
有点风湿？
我的腰已经成气象预报了
我吃过
颈复康胶囊
效果较好
但是总不能天天吃吧
打球要以身体健康为前提
不想以后老了
只能做轮椅。。。
大家有没有我这种情况的
说说有没有治疗方法？
拉兄弟一把啊 |
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T***c
发帖数: 17256 | 25 寒，这个毛病是咋来的？ 你是我知道的起码第三个这个毛病了
以前有朋友举铁不注意伤着了，据他说之后还能打，但爆发力弹跳什么的是不指望了，
改走技术路线 |
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K********t
发帖数: 2644 | 26 我也推荐护腰的
Mcdavid没用过 只买过他的护踝 也还不错
护腰我再walmart 买过一种 后面带磁极的 据说有治疗作用
牌子是Franklin 我用的还可以 推荐下 $16左右 |
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S*****3
发帖数: 720 | 27 我高中时候因为练力量不注意方法，弄了个腰间盘突出。我的经验就是打篮球对腰部的
锻炼还是很有作用的，那时候我坚持打了一暑假的篮球，就是天天打那种，后来就好了。
你打球之前准备活动要做足够充分。打完球应该在单杠上挂一挂，就是利用自身重量拉
一拉你的腰部，很舒服的。其次就是要注意练习腹背肌的锻炼。 |
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x**c
发帖数: 1435 | 31 excessive pressure on the upper belly pushes stomach descending to the
pelvic cavity. |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 查了一下，治疗胃下垂的方法，一般推荐作仰卧起坐..... |
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n***s
发帖数: 10056 | 37 Are you sure it's not your abs getting bigger? |
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c*******g
发帖数: 2990 | 38 不是脑充血，是增加脑部血氧供应，不过开始练习肯定有头昏脑胀的感觉。看看下面我
转的。
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力
的作用，造成了三个弊病：一是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和
心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰
；重者脑疾病和心脏病缠身。二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏
器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。三是在引力作用下，
致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损
、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行
的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：一是提高智力和反应能力；二是
延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管
疾病。
倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动，也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多
年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 39 http://www.guokr.com/post/457850/
2013-05-09 03:14
九个容易被忽视的肌肉细节
（主要针对男生手臂和胸的练习，女生臀部练习，腰腹也有涉及）
作者：走走
校对：offer快到我碗里来
说明
有多少汉子在仰卧飞鸟中流血流汗不流泪多年却练成了外侧鼓中间瘪的“八字胸”，就
有多少妹子在日复一日的深蹲中练成了梨形屁股。啊，多么痛的领悟！这告诉我们，唯
有好好学习提升内在，才能在修炼皮相上更上层楼。没有内在的积累，连表面的肤浅都
求不得。事倍功半是我们所不愿的。如果一开始就注重肌肉的形态，围度增长以后就能
免于在纠正肌肉形态上耗费心血。那么我想与大家分享一些小小的心得。这是我的第一
篇健身科普文。系统性的教程写不动，一些小的细节技巧还是可以分享一下的。希望和
同好一起交流切磋。
汉子想看哪部分就看哪部分吧。妹子们比较关注的可能是后半部分唔。
注：
1. 以下动作基本全部选自《健身运动指导全书》。动作指导的文字部分多有借鉴，向
作者们致谢。
2. 开始锻炼前请务必热身并拉伸！全部动作都要求每组完成规定次数时力竭或接近力
竭。结束训练要记得按摩拉伸。
3... 阅读全帖 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 40 ”腰椎间盘突出症的病人中，有一部分不会出现下肢的疼痛，而仅出现肢体的麻木感，
这多数是因为椎间盘组织压迫神经的本体感觉和触觉纤维引起的。大腿外侧是常见的麻
木区域，当穿衣裤接触时可以有烧灼感，长时间站立可加重麻木感。大腿外侧感觉障碍
的原因多为纤维环膨出或关节退变，而并非由于椎间盘突出。“
查了一下，应该不是，没有以上灼烧感、麻木感。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 41 看上去椎间盘出问题了, 是突出还是膨出要拍片才知道... |
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t*********n
发帖数: 1105 | 42 看到版上现在很多健友们练习硬拉，俺来说两句。一般健身爱好者，如果不是力量举爱
好者或者要参加健美比赛，没有必要一定要硬拉。为什么呢？
首先要肯定，硬拉是一个很好的复合多关节动作，全身许多肌肉参与，同时也刺激睾丸
酮素分泌，利于肌肉增长。这前提是动作做得正确，这非常非常非常重要。如果保证动
作正确，这的确是一个非常好的动作。为什么要这么多个非常？因为一旦做不好，危害
非常之大，轻者腰部扭伤，重者间盘突出甚至膨出。
训练多年的人，总会想某些组做到力竭，想再多做一个。特别是硬拉这个东西，自己很
难察觉腰是不是慢慢有点弯了，健身房里很多这样的例子。当要慢慢有点弯，自己又不
察觉的时候，危险就悄悄降临。即使掌握一切的技术要领，一样可能在某一天某一组最
后冲极限多做一个的时候因为动作变形让间盘错位。是人体骨骼结构中最重要、最复杂
的部分，同时也很脆弱。一次两次不一定有问题，常年下来，很容易出状况。当年八届
奥林匹亚先生罗尼库尔曼当年就是因为间盘问题，最终被杰卡特于2006年decrown。罗
尼可是专业中的专业，一样出了状况。
其实硬拉能训练的肌肉，绝大多数其他动作也能练到。斜方肌可以用杠铃哑铃耸... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 43 我椎间盘膨出, 几年了还是不能做深蹲. 可以做前蹲.
leg press用的重量大, 不能主动 engage core, 我觉得属于高危动作. 不要做. |
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b****g
发帖数: 4933 | 47 椎间盘膨出，然后PLDD了。 三个月以后足球吧。 |
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g******t
发帖数: 18158 | 48 皇马官网辟谣声明，全文如下：
“为了回应《马卡报》关于贝尔伤情的报道，我们想作出如下三点声明：
1、《马卡报》披露贝尔腰椎间盘突出及另外两段腰椎隆起，是完全错误的。
2、贝尔不存在腰椎间盘突出，皇马医疗组已发布过相关消息。令人惊讶的是《马
卡报》在其报道中完全省略了皇马官方于10月10日发布的消息。
3、贝尔出现了轻微的腰椎间盘膨出，这在足球运动员中极为常见，绝不妨碍他从
事专业运动。” |
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d*********t
发帖数: 4393 | 49 鳃器的发生
人胚第4周和第5周，伴随额鼻隆起与心隆起的出现，头部两则的间充质增生，渐次
形成左右对称、背腹方向的6对柱状隆起，称鳃弓（bronchial arch）。相邻鳃弓之间
的5对条形凹陷为鳃沟（bronchial groove）。人的前4对鳃弓明显，第5对出现不久即
消失，第6对很小，不甚明显。在鳃弓发生的同时，原始消化管头段（原始咽）侧壁内
胚层向外膨出，形成左右5对囊状结构，称咽囊（pharyngeal pouch），它们分别与5对
鳃沟相对应，二者之间隔以薄层的鳃膜（bronchial membrane）（图21－2）
图21－2 第5～6周人胚头部冠状切面
示鳃器及颈部形成，1～4示咽囊
鳃弓、鳃沟、鳃膜与咽囊统称鳃器（bronchial apparatus）。鱼类和两栖类幼体
的鳃器演化为具有呼吸功能的鳃等器官。人胚的鳃器存在时间短暂，鳃弓将参与颜面与
颈的形成，其间充质分化为肌组织、软骨与骨；咽囊内胚层则是多种重要器官的发生原
基（见第22章）。人胚早期鳃器的出现是人个体发生重演种系发生的现象，也是生物进
化与人类起源的佐证之一。 |
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h*********r
发帖数: 2844 | 50 哈哈，你太好玩了。
这个是印度教的经典一刻，大神躺在神蛇上，肚鸡眼里膨出另一个大神婆罗门，老婆在
一边陪着看。 |
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