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s******9
发帖数: 1451 | 2 遇到暴徒砍杀，首先要跑要躲。在最极端情况下，在封闭环境中无处躲藏，或者需要保
护家人，这时候就只能与歹徒对抗。再极端一些，手边抄不到椅子、灭火器等家伙，歹
徒拿刀冲上来，躲无可躲，怎么办？
首先，尽量大声招呼周围的人，唤起抵抗的勇气，用大声恫吓的气势去吓阻歹徒，也给
自己壮胆。别小瞧这一点，很多时候，一群人完全可能胜过歹徒，但却在气势上被歹徒
压过，只顾求饶或认命等死，失去抵抗意志，更没有想到团结起来抵抗。而若有人带头
恫吓抵抗，更多人就敢于上前。昆明事件之后，大概有的人能够醒悟一些，在无处可逃
情况下，必须一起反抗，活下来可能性才大。9-11之前，有人劫机时大家都不抵抗，现
在若有人喊劫机，几乎所有人都会扑上去。只要有抵抗的勇气，自己就先活了一小半。
其次，用书包等一切手边物品（书包是最可能大家手边都会有的，尤其出门在外）挥舞
抵挡，干扰、减缓对方攻势，保护自己要害。这里的关键是保护自己的上三路，头颈部
、躯干等要害部位，也是歹徒专注的攻击点。
第三，躲开锋芒前提下，扑上去，离对方越近越安全，让他长刀发挥不了作用。歹徒一
般用长刀，越长越不能近身发挥。
第四，攻击对方下三路，使绊子，... 阅读全帖 |
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s******9
发帖数: 1451 | 3 遇到暴徒砍杀，首先要跑要躲。在最极端情况下，在封闭环境中无处躲藏，或者需要保
护家人，这时候就只能与歹徒对抗。再极端一些，手边抄不到椅子、灭火器等家伙，歹
徒拿刀冲上来，躲无可躲，怎么办？
首先，尽量大声招呼周围的人，唤起抵抗的勇气，用大声恫吓的气势去吓阻歹徒，也给
自己壮胆。别小瞧这一点，很多时候，一群人完全可能胜过歹徒，但却在气势上被歹徒
压过，只顾求饶或认命等死，失去抵抗意志，更没有想到团结起来抵抗。而若有人带头
恫吓抵抗，更多人就敢于上前。昆明事件之后，大概有的人能够醒悟一些，在无处可逃
情况下，必须一起反抗，活下来可能性才大。9-11之前，有人劫机时大家都不抵抗，现
在若有人喊劫机，几乎所有人都会扑上去。只要有抵抗的勇气，自己就先活了一小半。
其次，用书包等一切手边物品（书包是最可能大家手边都会有的，尤其出门在外）挥舞
抵挡，干扰、减缓对方攻势，保护自己要害。这里的关键是保护自己的上三路，头颈部
、躯干等要害部位，也是歹徒专注的攻击点。
第三，躲开锋芒前提下，扑上去，离对方越近越安全，让他长刀发挥不了作用。歹徒一
般用长刀，越长越不能近身发挥。
第四，攻击对方下三路，使绊子，... 阅读全帖 |
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l*****a
发帖数: 81 | 4 忘了说了，我练得是WTF
ITF的跆拳道可以用拳击头，除了不能摔之外，比较接近于散打，实战性可能会好一点。
另外，散打最大的长处在于摔，这是它现在能和别的几类武术抗衡的精髓。
拳、腿、膝、肘大家各门各派都在练，谁好谁坏不在于技术的区别，在于训练水平
只有摔法是散打独有的，值得发扬。
。 |
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f******h
发帖数: 118 | 5 应该澄清的东西有很多，
但是我觉得首先应该把所谓的传统武术和散打区分开来。
当然散打可以说是从武术来的，但是至少在"外行人"看来，区别还是很明显的。
比如散打的基本动作和其逻辑，至少表面上看都还是一般人能够理解的。
就好比泰拳里用膝肘攻击，柔术里反关节技，拳击里的基本进攻防守动作，
这些东西不打架的人用脑子想也能明白。剩下的除了最后的实战检验，
就是锻炼身体和具体研究动作细节的问题。而且在无限制格斗比赛里这些动作技巧
也是被综合运用的。
而中国武术，或者说至少在一般人印象中的中国武术是和这些不同的。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 6 这个一龙和尚，据说原来是泰拳选手。跟“少林”一点儿都不沾边。泰拳以膝肘见长，
拳法相对较弱——这也是上次兰桑昆被张开印KO的原因。虽然俺是外行，但是传统武术
在步法移动上，颇有自己独到的地方。跟这种蹦来蹦去的泰拳不一样。 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 7 再说两句吧，
很久以前了学过一趟王培生的吴氏三十七式。
当然从来没有想过怎么提高，只是打打觉得通气，就没有忘了
仔细看过王培生的录像，也想办法按照他说的去以心行意，
但无法理解什么是以意行气之类的。越打越觉得不对，因为没有
以前同老师打的时候的感觉了，就打听了一下，到唐人街去看老人
们打拳，和推手
这下了一下学到了很多东西，可是麻烦也就来了
第一才明白放松差得太多，别人讲我的气都在上身，现在自己也体会得出来，
但是就是放不下去。
第二吴氏的小架好象动作很开很大，比如我打揖的时候腿会曲得比较厉害，
下沉的时候实际上是沉的膝，与现在见到的老人们的方法完全不同。
所以老先生告诉我行学走路，真的不知什么时候才能看到一点儿门路呀。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 8 来自主题: MartialArts版 - 什么是武术 职业拳击就很好看，泰拳更精彩。最不好看的，就是国内的传统武术大会，整个“推胸
大会”。
跟你打的泰拳选手，是正规拳馆出来的吗？是不是你们在绳圈里面打？要是有视频就好
了。很想看看传统武术怎么对付泰拳。泰拳的鞭腿，速度快，力量大，膝肘凶狠，虽然
拳法弱了点。不知道八极拳如何应对。
了。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 9 讨论很好看，讲得很明白
【转自游泳梦工厂】by xxge
所谓肩驱？髋驱？还有划水问答
Ｑ：在此问一个问题，漫游时，推水到什么位置结束？是不是手摸到大腿那一瞬间？
先谢了。
Ａ：其实没有结束点的，撑开肘部划水到肚脐附近的时候，就划不下去了，这时候就变
向将小臂向侧方弹出，弹出后就是移臂了，应该说是拨水，不需要用力，而不是用力夹
住肘部往后推，和移臂动作是流畅的圆弧连接，中间无停顿。很多人推水到死点再抽手
是错的。
Ｑ：我觉得这个拉伸法会游成老特里，和xxge大侠说的波波夫发力不一样
Ａ：拉伸肯定是对的，但特里是不拉的，手在水上到耳朵就下去了，手到了水下就直接
4点钟插下去，和侧面拉伸根本沾不上边。专业选手都会拉伸，但在哪一点拉是不同的
，索普，孙杨都是入水后伸到最长，也就是身体下面这一侧拉伸，这适合前交叉。波波
夫是转肩手入水前前身体拉到最长，也就是身体上面这一侧拉伸，这是后交叉快速抱水
必须的。所以你会看到孙杨身体朝下弯，波波夫身体朝上弯。
波波夫的技术的特征就是手臂肌肉完全没有能量输出，靠2个肩膀的摇动来带动划水，
身体朝上侧弯能增大摇动的幅度，从而使拨水点非常靠后，拨水动作短而有... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 10 力刀: 格斗搏击与网球
送交者: 力刀 2006年5月18日08:17:19 于 [竞技沙龙]http://www.bbsland.com
格斗搏击与网球
老刀生性争强好胜爱斗，网上网下、场上场下莫不如此。以前爱看ＴＶ上拳击，现
在迷上了ＵＦＣ－－自由搏击（带的是露手指的薄手套，可以拳脚膝肘、摔打擒拿
反关节但不能戳眼切喉砍颈）。
这是比拳击更真实，更刺激的格斗。打得差的，技术性成分低的，往往很血腥，双
方最后都是鼻青脸肿血流满面。对那类打斗，我反倒看着不欣赏。而真正打得好，
以技术高超取胜的，多并不血腥。反而是我最爱看的，常反复。看看多了，也有点
感受体会，琢磨和打网球也有相通之处。闲来上班干活前开个场子，胡扯几句。也
就是图个沙龙热闹，多样化，不单一乏味。有爱看的给捧个场，扔一批半截砖瓦什
么的。
一招制敌败中取胜：
当然，若谁都象辉煌时期的泰森，桑普拉斯那样勇猛和技术全面，这就没得说了，
您就当沙袋干挨吧。再扯也是废话了。俺说的就是水平相近时，但稍弱一方如何靠
一招制敌败中取胜的。 |
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d*k
发帖数: 301 | 11 力刀: 格斗搏击与网球
送交者: 力刀 2006年5月18日08:17:19 于 [竞技沙龙]http://www.bbsland.com
格斗搏击与网球
老刀生性争强好胜爱斗，网上网下、场上场下莫不如此。以前爱看ＴＶ上拳击，现
在迷上了ＵＦＣ－－自由搏击（带的是露手指的薄手套，可以拳脚膝肘、摔打擒拿
反关节但不能戳眼切喉砍颈）。
这是比拳击更真实，更刺激的格斗。打得差的，技术性成分低的，往往很血腥，双
方最后都是鼻青脸肿血流满面。对那类打斗，我反倒看着不欣赏。而真正打得好，
以技术高超取胜的，多并不血腥。反而是我最爱看的，常反复。看看多了，也有点
感受体会，琢磨和打网球也有相通之处。闲来上班干活前开个场子，胡扯几句。也
就是图个沙龙热闹，多样化，不单一乏味。有爱看的给捧个场，扔一批半截砖瓦什
么的。
一招制敌败中取胜：
当然，若谁都象辉煌时期的泰森，桑普拉斯那样勇猛和技术全面，这就没得说了，
您就当沙袋干挨吧。再扯也是废话了。俺说的就是水平相近时，但稍弱一方如何靠
一招制敌败中取胜的。
在ＵＦＣ中的前１０名格斗高手分两大类型：全面型和特点专长型,前者有ＦＲＡＮ
ＫＥＬＩＮ、“ＩＣＥＭ |
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d******e
发帖数: 2541 | 13 力刀: 格斗搏击与网球
送交者: 力刀 2006年5月18日08:17:19 于 [竞技沙龙]http://www.bbsland.com
格斗搏击与网球
老刀生性争强好胜爱斗，网上网下、场上场下莫不如此。以前爱看ＴＶ上拳击，现
在迷上了ＵＦＣ－－自由搏击（带的是露手指的薄手套，可以拳脚膝肘、摔打擒拿
反关节但不能戳眼切喉砍颈）。
这是比拳击更真实，更刺激的格斗。打得差的，技术性成分低的，往往很血腥，双
方最后都是鼻青脸肿血流满面。对那类打斗，我反倒看着不欣赏。而真正打得好，
以技术高超取胜的，多并不血腥。反而是我最爱看的，常反复。看看多了，也有点
感受体会，琢磨和打网球也有相通之处。闲来上班干活前开个场子，胡扯几句。也
就是图个沙龙热闹，多样化，不单一乏味。有爱看的给捧个场，扔一批半截砖瓦什
么的。
一招制敌败中取胜：
当然，若谁都象辉煌时期拳击的泰森，网球桑普拉斯那样勇猛和技术全面，这就没
得说了， 您就当沙袋干挨吧。再扯也是废话了。俺说的就是水平相近时，但稍弱一
方如何靠一招制敌败中取胜的。
在ＵＦＣ中的前１０名格斗高手分两大类型：全面型和特点专长型,前者有ＦＲＡＮ
ＫＥＬＩＮ、... 阅读全帖 |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 14 练成铁膝盖+铁肘， 他就离少林寺十八铜人不远了。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 15 力刀: 格斗搏击与网球
送交者: 力刀 2006年5月18日
格斗搏击与网球
老刀生性争强好胜爱斗，网上网下、场上场下莫不如此。以前爱看ＴＶ上拳击，现
在迷上了ＵＦＣ－－自由搏击（带的是露手指的薄手套，可以拳脚膝肘、摔打擒拿
反关节但不能戳眼切喉砍颈）。
这是比拳击更真实，更刺激的格斗。打得差的，技术性成分低的，往往很血腥，双
方最后都是鼻青脸肿血流满面。对那类打斗，我反倒看着不欣赏。而真正打得好，
以技术高超取胜的，多并不血腥。反而是我最爱看的，常反复。看看多了，也有点
感受体会，琢磨和打网球也有相通之处。闲来上班干活前开个场子，胡扯几句。也
就是图个沙龙热闹，多样化，不单一乏味。有爱看的给捧个场，扔一批半截砖瓦什
么的。
一招制敌败中取胜：
当然，若谁都象辉煌时期的泰森，桑普拉斯那样勇猛和技术全面，这就没得说了，
您就当沙袋干挨吧。再扯也是废话了。俺说的就是水平相近时，但稍弱一方如何靠
一招制敌败中取胜的。
在ＵＦＣ中的前１０名格斗高手分两大类型：全面型和特点专长型,前者有ＦＲＡＮ
ＫＥＬＩＮ、“ＩＣＥＭＡＮ”等。这一说谁就都觉得俺说的是废话太容易理解了。
其实，网球也何不是这样？... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 16 力刀: 格斗搏击与网球
送交者: 力刀 2006年5月18日
格斗搏击与网球
老刀生性争强好胜爱斗，网上网下、场上场下莫不如此。以前爱看ＴＶ上拳击，现
在迷上了ＵＦＣ－－自由搏击（带的是露手指的薄手套，可以拳脚膝肘、摔打擒拿
反关节但不能戳眼切喉砍颈）。
这是比拳击更真实，更刺激的格斗。打得差的，技术性成分低的，往往很血腥，双
方最后都是鼻青脸肿血流满面。对那类打斗，我反倒看着不欣赏。而真正打得好，
以技术高超取胜的，多并不血腥。反而是我最爱看的，常反复。看看多了，也有点
感受体会，琢磨和打网球也有相通之处。闲来上班干活前开个场子，胡扯几句。也
就是图个沙龙热闹，多样化，不单一乏味。有爱看的给捧个场，扔一批半截砖瓦什
么的。
一招制敌败中取胜：
当然，若谁都象辉煌时期的泰森，桑普拉斯那样勇猛和技术全面，这就没得说了，
您就当沙袋干挨吧。再扯也是废话了。俺说的就是水平相近时，但稍弱一方如何靠
一招制敌败中取胜的。
在ＵＦＣ中的前１０名格斗高手分两大类型：全面型和特点专长型,前者有ＦＲＡＮ
ＫＥＬＩＮ、“ＩＣＥＭＡＮ”等。这一说谁就都觉得俺说的是废话太容易理解了。
其实，网球也何不是这样？... 阅读全帖 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 17 我觉得，他的膝盖不会有问题。
他的肘，先挂掉的可能性很大。
为了多点 spin，宁可用硬线。 |
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V**D
发帖数: 2869 | 18 现在的医疗技术先进，很多传统手术都变成微创，所谓微创，就是刀口开得很小，通常
一厘米左右。
网球肘如果手术也一定是微创，但无论如何，至少要3个月才能恢复。其实网球肘比膝
盖应该容易治疗，一般不需要通过手术。 |
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A*******s
发帖数: 3942 | 19 传统武术和现代竞技就没啥可比性
从事两方的人群的身体素质，投入时间，训练水平的差异就极大。
要是有人出十几亿美元专门训练lebron james打王八拳
是不是就能说王八拳也是能排世界前几的武术了？
要公平一点比，也得用擂台化竞技化的散打来比
不过还是没法比，因为这世界上就不存在着完全公平MMA竞赛规则。
举个例子来说，本来散打最擅长的是摔法
可是，即使有众多擂台规则可以允许用拳脚膝肘攻击头部
还没见过有允许用摔让头部着地的
再加上软地板得大量使用，散打的摔在擂台上完全不可能KO。
至于说啥散打为啥不参加UFC，K1之类的
这完全是因为举国体制问题。
中国也有不少泰拳跆拳道空手道甚至MMA的专业运动员
也没见由多少人参加国外比赛的 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 20 我已经发过视频了，武版有更多视频。往糙里说，陈式太极的格斗，打占到7成左右（
远距离拳腿、近身膝肘、贴身靠），拿（反关节、摔）占3成。推手是太极训练的一个
环节，有对抗性，但是真正的太极格斗，叫做太极散手。现在会的人很少。
太极散手，步伐灵活，出手速度快，落手也重。太极的击打，作用时间长，这一点跟空
手道很有相通之处。我学拳的时候，挨过几次。感觉刚打到感觉一般，但是越来越疼。
空手道管这个叫做劲。真正强调速度，而相对不强调杀伤效果的，是跆拳道。 |
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h*********r
发帖数: 10182 | 21 古代的就都别扯了。谁都没见过。怎么吹都行。
日本有不少去参加那些mixed martial art的比赛的，以前还是有过一些牛人的，战绩
很好，那时还没有美国的ufc, 比赛是在日本组织的。
现在日本的就不行了。
现在看，各项技击里，厉害的是摔跤，关节，拳击，踢腿，膝肘。以前不知道，看了些
ufc的比赛，那些摔跤的高手，把对方摔倒，骑在上面打，要是没接触过，还真没招对
付。 |
|
发帖数: 1 | 22 武侠文化是当代中国文化的重要名片之一，流风所及，不少老外都认为中国人个个会功
夫，一言不合就在大街上动起手来，太极八卦连环掌、南拳和北腿…打的煞是好看，而
且不打个几百合绝不罢休。其实真实情况是：包括所谓武林掌门在内的中国人，并不是
那么爱打架，就算真动起手来，打的也是难看至极的王八拳。
其实武侠世界只停留在文学家的想象中，在现实中根本不存在。可是很多浸染其
中多年的中国人沉迷于此不能自拔，无数人对易筋经、降龙十八掌等武功真实性都深信
不疑，一个纯粹由文人想象出来的中国功夫渐渐被神格化，最后上升到了民族图腾的高
度。
所谓武林高手，在现代能不能打，似乎已经不需要证明了。那么问题来了，那些
在武侠世界中纵横江湖、快意恩仇的武林高手们，假如真的存在的话，在古代到底能不
能打？
在漫长的冷兵器时代，骑射、马上枪术等战斗技能受到高度推崇，拳术毫无存在
感，武侠小说里那种绝顶高手凭借一双肉掌横行于千军万马之中的桥段，事实上不可能
存在。正史上形容一员将领武艺高超一般是“布便弓马，膂力过人，号为飞将”（《三
国志·吕布臧洪传》）、（李广）“猿臂善射，实负其能。解鞍却敌，圆阵摧锋”（司
马贞《索隐述... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 23 第四百二十三节 天才的想法
左莫心中大喜，连忙继续催动神识。他体内现在的情况极其混乱，大日魔体、小妖术、
剑意，都自发地运转。他能催动的神识只有极少数，正是在极少神识的控制下，血珠终
于朝一旁挪动一丝。
这一丝距离，让左莫看到成功的曙光。他一咬牙，继续催动神识挪动血珠。
左莫释放的气场中，大日魔体占绝对的上风。大日魔体的绝对力量，扯动着另外两股力
量不得不跟进。
而就在这股混乱下，左莫就像走钢丝般，小心地控制着他能控制的小股神识。
这种控制，极耗心神，只一会，左莫就满头大汗。
他不敢有一丝杂念，若有丝毫松懈，刚刚移开的血珠就会自动回到原来的位置，那就意
味着全盘崩溃。
一点点地挪开，直到砂暴结束，他都恍然未觉。
怪尸拦住其他人，他看出来，左莫正处在一个极其关键的时刻。不光是他看出来，韦胜
几人也看出来。他们甚至不顾去好好体会这次的收获，都守在一旁耐心等待。
左莫心神完全沉浸在体内。
砂暴一结束，他便觉压力暴涨！
魔体的力量结束，力量回归，对左莫来说，情况立即变得糟糕。魔体的力量是三种力量
的轴心，它回归安静，顿时其他两股力量也立即被拉得静止。
左莫反而没有可乘之机。
但是左莫并没有感到... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 24 第四百二十三节 天才的想法
左莫心中大喜，连忙继续催动神识。他体内现在的情况极其混乱，大日魔体、小妖术、
剑意，都自发地运转。他能催动的神识只有极少数，正是在极少神识的控制下，血珠终
于朝一旁挪动一丝。
这一丝距离，让左莫看到成功的曙光。他一咬牙，继续催动神识挪动血珠。
左莫释放的气场中，大日魔体占绝对的上风。大日魔体的绝对力量，扯动着另外两股力
量不得不跟进。
而就在这股混乱下，左莫就像走钢丝般，小心地控制着他能控制的小股神识。
这种控制，极耗心神，只一会，左莫就满头大汗。
他不敢有一丝杂念，若有丝毫松懈，刚刚移开的血珠就会自动回到原来的位置，那就意
味着全盘崩溃。
一点点地挪开，直到砂暴结束，他都恍然未觉。
怪尸拦住其他人，他看出来，左莫正处在一个极其关键的时刻。不光是他看出来，韦胜
几人也看出来。他们甚至不顾去好好体会这次的收获，都守在一旁耐心等待。
左莫心神完全沉浸在体内。
砂暴一结束，他便觉压力暴涨！
魔体的力量结束，力量回归，对左莫来说，情况立即变得糟糕。魔体的力量是三种力量
的轴心，它回归安静，顿时其他两股力量也立即被拉得静止。
左莫反而没有可乘之机。
但是左莫并没有感到... 阅读全帖 |
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M********n
发帖数: 4650 | 25 杜明，恢复了状态，而且借助他今天有些亢奋的心情，表现比较超水平。但是唐柔
呢？她只是一如既往地努力，任何时刻，任何对手，她都不会有丝毫放松。
那个和媒体打赌的一挑三誓言已经过去了，但在唐柔的心中，一挑三这个目标，可
还一直没有实现呢！
尽管现在她都是以守擂大将的姿态出现，再没有过三个对手丢到她面前要她去完成
的情景，但是，唐柔却一直是以完成这样的目标，以这样的姿态在奋力比赛着。
杜明突然从超水平失误跳到了超水平发挥，这跨度太大的表现，确实打了唐柔一个
措手不及。但是她的心态却没有丝毫起伏。
胜利，拼尽全力。
无论何时，她都只会如此。无论对手弱还是强，无论对手失误连连还是现象级表现。
杜明还会去插一插话，还会想着这下唐柔应该会正视他的水准，但是唐柔心里根本
没有这些旁的念头。
打倒他！她所想的只是这个，如果让杜明知道女神心中对他的态度是如此纯粹，大
概真不知要黯然神伤很久。
好在他不知道，他大可以意淫自己超水平的表现让女神对他已经刮目相看。但是在
他说着“比赛现在才刚刚开始”的时候，唐柔根本没有刚刚开始。杜明想着这个... 阅读全帖 |
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M********n
发帖数: 4650 | 26 杜明，恢复了状态，而且借助他今天有些亢奋的心情，表现比较超水平。但是唐柔
呢？她只是一如既往地努力，任何时刻，任何对手，她都不会有丝毫放松。
那个和媒体打赌的一挑三誓言已经过去了，但在唐柔的心中，一挑三这个目标，可
还一直没有实现呢！
尽管现在她都是以守擂大将的姿态出现，再没有过三个对手丢到她面前要她去完成
的情景，但是，唐柔却一直是以完成这样的目标，以这样的姿态在奋力比赛着。
杜明突然从超水平失误跳到了超水平发挥，这跨度太大的表现，确实打了唐柔一个
措手不及。但是她的心态却没有丝毫起伏。
胜利，拼尽全力。
无论何时，她都只会如此。无论对手弱还是强，无论对手失误连连还是现象级表现。
杜明还会去插一插话，还会想着这下唐柔应该会正视他的水准，但是唐柔心里根本
没有这些旁的念头。
打倒他！她所想的只是这个，如果让杜明知道女神心中对他的态度是如此纯粹，大
概真不知要黯然神伤很久。
好在他不知道，他大可以意淫自己超水平的表现让女神对他已经刮目相看。但是在
他说着“比赛现在才刚刚开始”的时候，唐柔根本没有刚刚开始。杜明想着这个... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 27 （独孤承影按：文中可以看出洪均生大师对洪传陈式太极拳名称的看法）
“洪式太极拳”这一名称早在洪均生老师传授实用拳法前后的研习者中流传， 但从未
正式确定，是以过去未见诸报刊。近两年来，我们这里已习惯把这套拳法称为“洪式太
极拳”，以区别陈式太极拳老架。 因此，我的学生李驻军在《武魂》杂志上发表的文
章中使用了这一名称。 使用这一名称是有根据的，这是因为：一、洪老师传授的实用
拳法与陈式原架在练法上有了很大区别，具备了自己的风格特点；二、 洪老师对太极
拳理法有了创造性的发展；三、这一名称早在练习者中流传；四、洪老师逝世前一年曾
写过一条横幅“洪式太极拳”。为说明以上问题，有顺便简述一下我学拳和老师改拳经
过的必要。
我认识洪均生老师是解放前， 他家当时住在济南阁子后街陈庆伦先生前院，我家住阁
子前街。我父亲与洪老师有文字交往，结下友谊；解放后共同搞生产救灾， 过往更密
。1949年冬，我患了肺炎，洪老师多次看望，春节期间，他看我体弱，劝我加强体育锻
炼。说他幼时羸弱多病， 药当饭吃，后习练太极拳，身体强健起来，劝我跟他学练太
极拳， 我没有兴趣，认为打太极拳是老头的事，少年儿童怎能练这... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 28 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 29 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 30 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 31 第二十一集
第一章
洛都金市位于城西，南接雍门，北临上西门，面积超过二百亩。市内一条二
十丈宽的大街纵贯南北，连接两端的坊门，规模比城中的主路也不遑多让。大街
两旁分出三条横街，将整个金市划分为八个区域。里面店铺林立，充斥着来自异
域的奇珍异宝。
乐行的胡商白白胖胖，唇上留着两撇漂亮的小胡子，笑容可掬。他飞快地用
大拇指抹了抹胡须，一边道：「胡琴？当然是我这里最好！客官请看，敝行胡琴
有三弦的，两弦的，还有马头的……」
对面的商人态度傲慢地说道：「不光要琴，乐工有吗？」
「有！洛都能歌善舞的胡姬，全都是在小店买的琴，学的曲。客官问问周围
的人就知道，昨天好几位公卿派人来召敝行的乐师过去演奏，敝行因此还歇业一
天。敝行的胡乐姬更是名震洛都！可谓是歌如裂帛，舞如天魔……」
商人摇了摇手，「不要年轻的。太不安分。」
胡商竖起大拇指，「行家！」
那商人道：「在洛都待得太久也不成。本店在舞都，习惯了洛都的繁华，只
怕看不上我们那穷乡僻壤。」
「舞都哪里是穷乡僻壤？」胡商道：「我听说舞都七里坊有个游春台，里面
的歌舞堪称绝妙！」
程宗扬道：「是游冶台。而且游冶台里面没什么歌舞，就是些奇装异服。」
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T****t
发帖数: 11162 | 32 南宋岳飞著
要 论 一
岳飞
岳飞
从来散之必有其统也，分之必有其合也，以故天壤间四面八方，纷纷者各有所属，千头
万绪，攘攘者自有其源。盖一本散为万殊，而万殊咸归于一本，事有必然者。且武事之
论，亦甚繁矣。而要之，千变万变，无往非势，即无往非气，势虽不类，而气归于一。
夫所谓一者，从上至足底，内而有脏腑筋骨，外而有肌肉皮肤五官百骸相联而为一贯者
也。破之而不开，撞之而不散，上欲动而下自随之：下欲动而上自领之。上下动而中节
攻之，中节动而上下和之，内外相连，前后相需，所谓一贯者，其斯之谓欤。而要非勉
强以致之，袭焉而为这也。当时而静，寂然湛然，居其所而稳如山岳。当时而动，如雷
如塌，出乎尔而疾如闪电。且静无不静，表里上下，全无参差牵挂之意。动无不动，左
右前后，并无抽扯游移之形。洵乎若水之就下，沛然而莫之能御，若火之内攻，发之而
不及掩耳。不假思索，不烦拟议，诚不期然而然，莫之至而至，是岂无所自而云然乎。
盖气以日积而有益，功以久练而始成。观圣门一贯之传，必俟多闻强识之后，豁然之境
，不废格物致知之功，是知事无难易，功惟自尽，不可躐等，不可争遽，按步就步，循
次而进，夫而后官骸肢节，自有... 阅读全帖 |
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k***r
发帖数: 13724 | 33 怎么没有？
照着练就是了，下届奥运会咱们金牌搞过老美就看你的了！
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%98%93%E7%AD%8B%E7%B6%93
少林易筋經 少林易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。“易”的含義即變易、
活動、改變，引伸為增強之義；“筋”指筋脈、肌肉、筋骨；“經”為方法。因此，“
易筋經”從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一
種十分經典的氣功功法。
易筋經共計十二勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸
，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放鬆。
第一勢：韋馱獻杵第一勢。兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭
向上，掌心相對（10釐米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌
情做8－20 次。訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
第二勢：韋馱獻杵第二勢。兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微松；兩手自胸
前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；兩目前視；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；
呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反復進行8－20 次。訣... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 34 版本一：
洪均生老师是河南禹县人,1970年（应是1907年，J注）生于均县,故名:均生.他的祖父
是清朝官员,他自小跟父亲住在北京,1966年（应是1996年，J注）1月23日在山东省济南
市逝世,按中国人的算法是享寿90岁.
洪老师自幼体弱多病,17岁时因病辍学,身体一直很差,1930年开始跟吴鉴泉的高
足刘慕三先生学习吴式太极拳,几个月后,刘慕三带同他的三十几个学生一起跟陈发科学
习陈式太极拳,从此洪老师就成为陈发科的学生,练拳后身体越来越好,学拳的兴趣越来
越深厚,情同父子,有时陈发科到洪老师家中住,一住二三个月.***军侵入北京后,洪老师
的生活无著,有时断炊,则带著六个孩子到陈发科家中吃饭.目前流传下来的有关陈发科
的武功事迹,大部分是洪老师记述下来的,因为日军侵入北京前洪老师的家庭经济好,他
身体不好没有工作每天追随陈发科,亲眼目睹许多事,记录下来,使我们今日对陈发科的
太极功夫才有些具体的了解.1944年洪老师到山东济南工作,才离开陈发科.1956年洪老
师因太太去世,心情不好,就回北京散散心,再请陈发科讲解拳式用法及推手,约四个月.
这样,洪老师跟随陈发科... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 35 太极拳从形、法、意、气、神等的学习过程是个严谨的科学的系统性学习过程，如何让
学员能够在短时间最有效地达到最佳的学习效果，是每个真诚授拳的拳师长期 构思的
教学手段。针对目前学拳多年都不能真正入门这一普遍性的现象，我向陈沛菊老师请教
探讨，陈老师提供了她多年来教学总结出来的教学大纲，特此让大家参 考，对照自己
是否已经掌握到相关技能。
第一阶段技术部分:
1.学习基本动作：身型、手型、步型；身法、手法、步法。
2.学习陈氏太极拳一路。
第一阶段理论部分:
1.陈氏太极拳技术的风格、特点
2.陈氏太极拳技术要领：身体各部位要求及练习方法
第二阶段技术部分:
学习拳术发劲动作练习方法。
第二阶段理论部分:
1.太极拳的健身理论
2.拳术的连贯、转换技术，发劲方法。
第三阶段技术部分:
学习推手基本方法：单推手、双推手、
合步四正手、顺步四正手。
第三阶段理论部分:
推手技术基本理论和训练方法、推手技术运用理论
第四阶段技术部分:
学习陈氏太极拳二路
第四阶段理论部分:
柔极至刚，劲力连贯，发劲完整。
经陈老师悉心的讲解指导，一个上午把太极混元桩的主要技术要领都领会了，根据我的
练拳20来年... 阅读全帖 |
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s********s
发帖数: 4011 | 36 第一章夺物夜贼
晴州位于大陆最东端，从地图上看，与其说漫长的海岸线伸入东海，不如说
海水侵入陆地，形成一片辽阔海湾。海湾三面被陆地包围，称为“晴州内海”，
最宽处超过四百里。云水巨大的水量使晴州内海一半都是淡水，海湾月牙状的缺
口处，有一座丁字形岛屿与外海分开，将风浪隔绝于外。无论外海风浪再大，进
入内海就变得风平浪静。对晴州人来说，这个天然良港就是他们的聚宝盆。
船只停在一片红树林内，程宗扬拿起从楼船上带下来的望远镜，看向海中的
岛屿。
晴州内海散布大量岛屿，一些大岛还有市镇和码头。臧修私下透露有几座岛
屿是海盗们交易的场所，其余小岛大都被人购置，成为各家商会和富豪的产业。
眼前这座岛屿面积并不大，岸边生长着海滨常见的疾藜丛和野豌豆苗，岛内
高大的乔木间露出房舍一角。竹篱瓦舍的建筑普通得不能再普通，但如果泉贱人
没有说谎，那里便是黑魔海隐藏在晴州的巢穴。
程宗扬慢慢移动望远镜。岛侧有一个小小的码头，一条双桅帆船靠在岸边，
显然岛上有人，但始终没有看到有人走动，更没有见到一丝灯光。
程宗扬心里嘀咕：黑魔海的人不会也和鬼王峒一样都是属蝙蝠的吧？泉贱人
说，剑玉姬吩咐过，一旦飞鸟上忍抵达晴... 阅读全帖 |
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J********2
发帖数: 354 | 37 http://hqcbj9505.blog.163.com/blog/static/352567802011821393483
有关圣灵的种种—吴勇《不灭的灯火》18章
圣灵如风又如气
有关追求圣灵的问题，在中国的教会中，已经成了一种风气。不但台湾如此，我到海外
各地所看见的，也是如此。
既然是变成了这样的风气，我也要籍着一点点篇幅和大家谈谈有关圣灵的事情。一个是
使徒约翰，另一个是路加。这两个人所讲的角度不相同，路加所讲的圣灵，是用风来代
表，所以使徒行传第二章讲到圣灵就好像一阵大风吹过；约翰福音第二十章里面，他说
道门徒聚在一起的时候，主耶稣向他们吹一口气说：“你们受圣灵。”
路加所讲的是“在你的上面”，约翰所讲的是“在你的里面”，这两个角度不同。如果
照着路加来说，圣灵是风，这是讲到工作。使徒行传中讲到门徒被圣灵充满之后，他们
的工作是怎么样。约翰所讲到圣灵是气，这气就是指生命。约翰一、二、三书，都是讲
到生命。工作也好，生命也好，这两件事都必须要平衡。如果偏于路加，或偏于约翰，
就不是很美好的。
由圣经中看灵洗
关于圣灵的问题，要提到两个，一个是真理的问题。因为我们必须要先把真... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 br
br01：
你没有做出高肘（右臂红圈）。高肘对蛙泳的重要性和自由泳相比有过之而无不及，不
然你将全靠腿游蛙泳。
两手间距太大（两个短线和之间的细线）。臂、胸、背力相当了得的人游蛙泳才能用这
么大的分开幅度。
小腿向上收（后面的红圈）。小腿勾水，减速。此时（手分水）腿必须是笔直的，脚要
pointing toes。
收小腿更严重的后果后面说。
br02：
抱水时手已经拉的太靠后（红圈）。抱水时手在眉毛到下颌之间。你已经拉到了腹部。
拉的太靠后，起水换气失衡，前伸变慢，手向前兜水严重。
你的肘没有加速接近（两个红箭头），太慢。
br03：
此时你已经蹬出，蹬力最大。然而，肘没有伸直（红圈）没有成流线型。蹬力浪费。手
脚配合的问题。或者把前伸手臂做的快一点，或者蹬的晚一点（前送手臂时只收小腿，
不要蹬出）。
两个绿箭头：膝要互相靠近一些，脚要在膝外，后蹬发力的瞬间，两脚宽度要略大于两
膝，即W形状，而不是你现在使用的A形。国内蛙泳教程仍然广泛地在教宽分膝+A形后蹬
，属于六七十年代的技术。
br04：
再现一下你分水时小腿回收，是不是受了蝶泳干扰？
br05：
如果回收之后待着不动等着... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 39 他有没有夹着你的脖子摇来摇去用膝盖撞你脸？ 据说这是泰拳膝法的基础。
这其实有个问题，比赛的时候如何近身？ 没有有效的步法，如果对手消极防御，打了就
跑，用低腿旋踢膝盖，或者就是踢中路侧踢如何是好？ 我看有一场泰拳比赛两个人水平
差不多，但其中一名选手只用右侧踢踢对手大腿侧后方，两个回合就把对手给踢残了下场
。 还有一场比赛一名选手明显老一些，动作缓慢，但是他就是靠在绳圈上，用正蹬阻止
对手进攻，对手也占不到便宜。
在无限制格斗中，技术全面的选手的进攻方式往往是抬肘抱头，抬膝护中路，前窜一大步
。
和这位缅甸老拳师的战法很相近了。
现在散打的情况不能用肘，膝，比拳击加踢腿就多了一个摔。 用肘膝就会出人命，过于
野蛮。
80年代中国就举行过传统武术和泰拳的比赛。 在上海由 36（？）岁的练形意的徐小龙和
来访的泰拳手（前冠军？）对阵。 徐虽然没有被打败，但是也确实没讨到什么便宜去，
在比赛中止的一瞬间胸前中膝一记，单膝跪地。 据介绍说，是他诱招别人不接，打不出
决定性的重击，因此劳而无功。
形意里把横肘＋挑肘的招法称作阴阳肘。
钻
，
”
（
，
，
边
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可
类
谓
中
前
件 |
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j******4
发帖数: 2944 | 40 版本二：
洪均生大师１９０７年出生于均县，他的名字“均生”即生于均县之意。洪老师的
祖父曾在清庭做官，他自幼随父在北京生活、学习。洪老师１９９６年去世于山东省省
会济南市，按中国传统计算法，他终年９０岁。洪老师自幼体弱多病，１７岁因病辍学
。
１９３０年他开始跟吴式太极大师吴鉴泉的得意门生刘慕三学练吴式太极拳。数月后，
刘带着他的３０多名学生，包括洪老师一齐转而向陈式太极宗师陈发科学练陈拳。从此
后，洪老师成为陈发科的弟子。洪老师的体质因练拳而大为改善，这更激发了他练拳的
兴趣。洪与陈的感情日深，渐至情同父子。陈经常住在洪府，有时一住就是２、３个月
。日寇占领北京后，洪老师一度生活来源中断，他和６个孩子没吃的时候，会到陈发科
老师家吃上一顿。今天我们所知道的有关陈发科大师的诸多武林轶事，绝大多数由洪老
师记录、提供。洪老师家境富裕，因体弱而没工作，这使得他可以终日伴于陈之左右，
目睹见证那些精采的故事。正是这些故事使我们今天能对陈大师的盖世武技得窥一斑。
１９４４年洪均生告别陈发崐科赴山东济南就职。１９５６年，洪的结发之妻去世，洪
深为悲恸，复又返京。这次，他在京待了４个月，就自己的... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 41 头面部穴位
1、 天门——发汗解表，治头痛之要穴。发汗力强。
位置：两眉间中点起，直上至前发际成一直线。
操作：用两手拇指桡侧自下而上交替直推，称开天门。
作用：发汗解表，镇静安神，清脑止痛。
主治：头痛、发热、感冒、惊吓等。
次数：24-50次。
临床：若外感常与推坎宫、运太阳等合用，若体弱、多汗慎用；惊风、烦躁多与清
肝经、按揉百会等合用。
2、 坎宫——长于醒神、止头痛，且能明目
位置：自眉头沿眉弓上缘至眉梢成一直线。
操作：先用两拇指掐按眉弓中点片刻，再用两拇指桡侧面，自两眉头稍向上、外分
推直眉梢，称推坎宫。
作用：发汗解表，清脑明目，止头痛。
主治：感冒，头痛，头晕，目赤痛。
次数：24-50次
临床：先用力按穴数秒钟，然后快速放手，继而推之，可立觉头清目爽，能增强疗
效。如用于发汗，常与开天门、运太阳、运耳后高骨等合用；用于目赤痛，多与清肝经
、清天河水、掐揉小天心合用。
3、 太阳——善止头痛而明目
位置：两眉外端的后方凹陷处。又名左为太阳，右为太阴。
操作：... 阅读全帖 |
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n*p
发帖数: 1253 | 42 微信上看来的，好像有道理。不过如果病很深，光靠拍打估计效果不够。
“肺心有邪，其气留于两肘 肝有邪， 其气留于两腋；
脾有邪， 其气留于两髀 肾有邪， 其气留于两腘。”
——肝邪聚腋窝，心肺邪聚肘窝，脾邪聚大腿窝，肾邪聚膝腘窝
肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”，当作“流”，下同
）；肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；脾有邪，其气留于两髀（脾与胃
合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；肾有邪，
其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，
为肾经之病）。《灵枢客篇》
增强免疫力——用八虚拍击法
八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之
处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。拍打八虚就是通过经筋
来调整人的气血，融养生保健治病于一体。通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物
经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人
体... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 3522 | 43 【六朝燕歌行】第一集 汉宫日暮
。
第一章 长门灯暗。
洛都北宫。永安宫外。
突如其来的惊呼声如同海啸，翻滚着往四面八方扩散开来。巍峨的琼玉阙楼上方，一具
穿着衮服的屍身双手扶着栏杆，兀自傲然挺着胸膛，鲜血喷泉般从断颈中喷出。那颗戴
着天子冕旒的头颅，此时正被人提在手中，冕延前方用白玉珠串成的垂旒乱糟糟绞在一
起，摇晃着不断淌下血滴，如同一只血腥的玩具。
秦桧提着刘建的首级，沿阙楼的墙面一路滑下。另一方向，吴三桂背着长矛逆势而上。
两人错身相过时，秦桧传声道：「人在上面」。
吴三桂笑道：「甕中捉鳖」。
秦桧叮嘱道：「当心狗急跳墙」。
「省的」。
当秦桧落到地面，阙楼下方翘首以盼的军士立刻爆发出一片巨大的欢呼声。
金蜜镝走马上前，接过首级，仔细看过，然后摘下天子冕旒，将刘建的头颅高高举起。
四周欢声雷动，平叛军士气如虹。
亲眼目睹了「天子」被一剑斩首的一幕，原本还抱着一丝幻想，在宫中顽抗的乱军瞬间
被打回原形。那些刘建用重金召募来的家奴、门客，投诚来的内侍、军士，冀图成为从
龙功臣的野心家们，此时都彷彿被滚水浇到的蚂蚁，轰然作了鸟兽散，争相往宫外逃命
。跑不掉的纷纷丢下兵刃，跪地求饶。... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 44 译：如何深蹲900磅
作者：Dave Tate
2001年3月23日
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 45 既然是反思，不免要说坏话了。你高兴与否，我不负责啊。你还是当故事看吧。
不代表本人意见。
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[转帖]反思中国传统武术作者 宋兵丁 发表在：百灵社区 http://www.blsq.com作者：重剑无锋
（一）
前些日子偶发童心帖了个《玉环步，鸳鸯脚》，发现本地确有不少有见地的网友。烟台
是螳螂拳之乡，打小苦练不缀的同好们不在少数。我真诚的希望诸位能够不吝赐教。
传统武术这个题目有些沉重，也是困扰我近二十年的情结。近年来，我常会在有意无意
之间去回忆我过去的经历，去思考我在少年时代所迷恋的传统，去衡量我曾为之付出太
多身心的秘藉价值几许。传统的武术到底是国粹还是糟粕？人静的时候，我常猜测着传
统的那些武术功法，除了玄虚之外，哪里还会有一点的实用技击价值？有时我也会和同
好们争的面红耳赤，但总是理不出头绪。我不知自已所困惑的问题是因为传统被披上了
皇帝的新衣，还是因为自已太浅薄而无法理喻。这许多年过去了，我没有听到那稚嫩的
童声---弦丽的外套是虚幻... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 46 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 47 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
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发帖数: 1327 | 48 作者：Dave Tate
（译注：本文是关于力量举深蹲的。）
的确，你经常练习深蹲，但你的深蹲重量如何？
当我看到几个人在健身房角落里深蹲时，我马上就想到了下一篇文章的题目。这些人先
做了两三个热身组，听教练讲一下要点，然后做出了我所见过的最有趣的“深蹲”。教
练喊出的提示言犹在耳：“肘向后”，“抬头”，“屈髋”，“挺胸”，“向下，向下
，向下”。这些话一遍遍地重复，健身房简直变成了空手道班。
当他们的训练课结束后，我走过去，提了一个他们无法拒绝的建议，至少我是这么想的
。我邀请他们都来参加我第二天在该健身房举办的研讨会。有两个人同意参加。教练的
表情像是受到了侮辱。嗯，三分之二的人愿意来，成绩不坏。
就在当时，我想到了要写这篇文章。我的《如何卧推600磅》一文很受读者欢迎，为什
么不写一篇针对深蹲的同类文章呢？你瞧，深蹲和深蹲惊人的重量，这二者大有不同。
让我来解释一下。你现在的深蹲重量是多少？如果你回答说是500磅，我会回答：“现
在与你只能深蹲300磅时相比，你的深蹲知识丰富了多少？如果你想深蹲700磅，你还需
要学习多少知识？”
这就是深蹲大重量的含义。我从前花了多年时... 阅读全帖 |
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发帖数: 7725 | 49 以前练过八极，说两句
肘膝不是这么用的，就好像拳术不是为了带拳套的
像泰拳这么用肘膝，那叫肤浅
不说八极的肘膝肩胯，
形意的熊鹞蛇鼍，螳螂的分身八肘
哪个不是讲肘膝等部的用法
以前有人问过一个关于长拳还是短拳的问题
我的回答就是，把你两手反背，两脚戴镣
你还能发力打人，毫不逊色，那就可算是短拳。 |
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