r******y
发帖数: 21907 | 1 大家都知道“六味地黄丸”是传统的补肾中药，但中国中医科学院西苑医院专家房定亚
教授说，有三种体质的人，不宜服用六味地黄丸：
一、没有明显肾阴虚的症状者不宜：肾阴虚表现为腰膝酸软、烦热、头晕耳鸣等。
六味地黄丸虽说有补肾的作用，即使健康者短时期吃了也不会有什么副作用，但长期服
用，很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。
二、明显肾阳虚者不宜：肾阳虚多表现为面色偏白、腰膝酸冷、体质虚弱、喜暖畏
寒。许多勃起功能障碍患者，以为是因为肾虚引起的，于是就自作主张服用六味地黄丸
，但往往会适得其反。因为，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。
三、肾阴虚但脾胃功能不好者也不宜：虽说六味地黄丸是偏于补阴的药，但方子内
滋阴的药偏多，胃功能不好的人吃了后会妨碍消化功能，所以，即使你是属于肾阴虚者
，但脾胃功能不好，也不建议服用。 |
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h********i
发帖数: 1303 | 2 有位朋友捧出金匮肾气丸治好了他的失眠来证明中药实实在在有效。所以找了篇金匮肾
气丸的说明书来看看。不出意料，果然神奇的很。简直包治百病，而且没有毒副作用，
至少没写。 从此对中医佩服得五体投地，区区“温补肾阳，化气行水”就能治疗几十
种疾病。看来别的国家投资研究新药，不如学两句中文呢。
看其功能“温补肾阳，化气行水。”这些有些云里雾里，不是中医饭是不会明白的。主
治“用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。” 哦，有点明白了。
看看副作用吧，没有。只有“注意：孕妇忌服。忌房欲、气恼。忌食生冷食物。”
特意查了查那位朋友提到的安定的副作用，真是不比不知道。
继续往下读，厂家怕用户不明白如何服用此药物，所以增加了一些特别说明，一下子能
治疗的疾病就多了。
“主治：肾阳不足、腰膝酸冷、肢体浮肿、小便不利或反多、频数、少腹拘急、阳痿或
痰饮咳喘、消渴、脚气等症，舌淡胖、脉虚弱、尺脉沉微。”
再往下
“三：临床应用
凡属肾阳虚者，广泛应用治慢性支气管哮喘、慢性气管炎，尤以老年阳虚喘为好
糖尿病性肾炎、小儿遗尿、老人尿失禁、遗尿、神经性尿频、顽固性遗尿、尿崩症慢性
尿路感染、淋证 、劳淋 、气 |
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l******u
发帖数: 49 | 3 这是我在网上看到的中医的分类，但是我对里面药方是什么都不知道，看到治疗一里面
有枸杞子，我现在能做的也就只是开始用枸杞泡水喝。
(二)中医分型与中药治法
1．脾肾阳虚
神疲乏力，嗜睡倦怠，记忆减退，头晕目眩，耳鸣耳聋，腰膝酸冷，畏寒肢冷，皮肤干
燥脱屑，毛发干枯易落，纳减便秘，全身浮肿，舌苔白腻，男子阳痿，女子月经不调，
舌淡体胖有齿痕，舌苔白腻，脉沉细或沉迟。
[治法] 健脾温肾。
[方药] 四君子汤合右归丸：附子12克，肉桂7克，杜仲16克，山萸肉12克，菟丝子15克
，鹿角胶35克，熟地25克，枸杞子12克，当归12克，党参16克，白术12克，茯苓25克，
炙甘草7克。
2．心肾阳虚
心悸心慌，胸闷憋痛，神倦嗜卧。形寒肢冷，舌淡嫩，苔白水滑，脉沉迟或结代。可见
头晕耳鸣耳聋，腰膝酸软，男子阳痿，女子月经不调。
[治法] 温通心阳，补肾益气。
[方药] 桂枝甘草汤合金匮肾气丸加减：桂枝12克，炙甘草12克，制附片12克，肉桂4克
，熟地25克，山萸肉12克，淮山药25克，茯苓25克，泽泻12克，丹皮12克。胸痛加川芎
12克，薤白12克，郁金12克，元胡12克；神倦乏力加炙黄芪35 |
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a******r
发帖数: 1464 | 4 http://www.ngotcm.com/forum/thread-50247-47-1.html
是阴虚还是阳虚在症状上也可区分，阳虚以寒象为主，阴虚以虚热症状为主。
中医认为肾阴虚就是肾阴亏虚，失于滋养，虚热内生所表现的虚弱证候。其症候为:腰
膝酸软、眩晕耳鸣、男子遗精早泄，失眠健忘、口咽干燥、五心（手心、足心、心胸）
烦热、潮热盗汗、午后颧红（自已感觉发热）小便黄少、舌红少津、少苔或无苔、脉细
数、皮肤瘙痒、心情烦践等。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。治疗一般
以滋阴补肾为主，可服六味地黄丸、左归丸等中医传统方药。
中医认为肾阳虚就是肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒症候。其表现：
面色白，腰膝酸冷，形寒肢冷、尤以下肢为甚、男子阳萎、早泄、精冷，女子宫寒不孕
，性欲减退，或见便泻稀溏，五更泄泻，小便频数清长，夜尿多，舌淡，苔白，脉沉细
无力，尺部尤甚。治疗一般以温补肾阳为主可服金匮肾气丸，右归丸等。
肾阴虚衰枸杞叶粥--鲜枸杞叶250克，大米适量。文火煮烂即可。
肾阳虚衰韭菜粥--韭菜20克，大米90克。将大米煮成粥，将熟时放入韭菜，温热空腹食
之。
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a******5
发帖数: 101 | 5 有幾位網友email我，要成都348廠西南兵工醫院陳國華醫師所寫 "耳鸣的辨證論治" 文
章，表示耳鳴確實造成一些人的困擾，借妳遇到的狀況，做些回應希望對其它網友有所
幫助。
「備急千金要方」: ………故醫方卜筮，藝能之難精者也，既非神授，何以得其幽微？
世有愚者，讀方三年，便謂天下無病可治；及治病三年，乃知天下無方可用。故學者必
須博極醫源，精勤不倦，不得道聽途說，而言醫道已了，深自誤哉！……
妳要感謝看葬t師，有自知之明，不隨便治病，以免惡化妳的耳鳴。
用google 搜尋“金匮肾气丸 同仁堂” 妳會看到
功能主治:
温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
用google 搜尋“六味地黄丸 同仁堂” 妳會看到
商品推荐语：六味地黄丸具有滋阴补肾。六味地黄丸用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸
软，骨蒸潮热，盗汗遗精。
六味地黄丸是宋朝太医钱乙创的药方，他不是凭空想象出来的，这药方出自
《伤寒杂病论》中所记载的崔氏八味丸，这崔氏八味丸由于出现在《伤寒杂病论》的《
金匮要略》中，所以后世称它为金匮肾气丸，又叫桂附地黄丸。
钱乙是儿科专家，他觉得小儿是纯阳之体，不需要... 阅读全帖 |
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a******5
发帖数: 101 | 6 有幾位網友email我，要成都348廠西南兵工醫院陳國華醫師所寫 "耳鸣的辨證論治" 文
章，表示耳鳴確實造成一些人的困擾，借妳遇到的狀況，做些回應希望對其它網友有所
幫助。
「備急千金要方」: ………故醫方卜筮，藝能之難精者也，既非神授，何以得其幽微？
世有愚者，讀方三年，便謂天下無病可治；及治病三年，乃知天下無方可用。故學者必
須博極醫源，精勤不倦，不得道聽途說，而言醫道已了，深自誤哉！……
妳要感謝看葬t師，有自知之明，不隨便治病，以免惡化妳的耳鳴。
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功能主治:
温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
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软，骨蒸潮热，盗汗遗精。
六味地黄丸是宋朝太医钱乙创的药方，他不是凭空想象出来的，这药方出自
《伤寒杂病论》中所记载的崔氏八味丸，这崔氏八味丸由于出现在《伤寒杂病论》的《
金匮要略》中，所以后世称它为金匮肾气丸，又叫桂附地黄丸。
钱乙是儿科专家，他觉得小儿是纯阳之体，不需要... 阅读全帖 |
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a*********i
发帖数: 294 | 7 睡前两夫妻加强这些部位的按摩，既可以增加夫妻的情趣又可以促进血脉流畅，滋养全
身器官。可谓一举两得啊。建议夫妻之间睡觉前不妨按摩一下中医穴位，以轻轻松松达
到健身和增添感情的目的。
1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一
面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，
用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击
肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
3、腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按
摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
4、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两
手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心
涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或
根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固... 阅读全帖 |
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a******r
发帖数: 229 | 8 中医按摩在养生、预防疾病方面具有很好疗效，为许多人所喜爱。正确的中医按摩还可以帮助男性益精固肾，但是一定要坚持，方可看到疗效。
1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”，具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
3、腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。
4、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
5、摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位... 阅读全帖 |
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s*********9
发帖数: 9860 | 9 民间有“八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈”的说法，时下又到了栗
子上市的季节。
中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，
尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。现代研究认
为栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，
比较适合秋冬季节食用。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、
冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子
，可达到延年益寿的目的。此外，栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可
常吃。
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。早在唐代，医
药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”，指出“生食之”可治疗腰脚不遂，强调了“生吃
”这一用法。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾
虚、腰酸腿疼的目的。
栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用
栗子的量以5-10枚为宜，特别是儿童，因消化能力比较差，更不宜多食。因栗子的含糖... 阅读全帖 |
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f*******e
发帖数: 5594 | 10 针灸治疗中的火神论(转载)
治疗, 神论, 针灸
常言道：“用针如用药”，针刺治疗同样离不开“理、法、方、药”和透彻的辨证思维
过程。天津中医学院第一附属医院张慧勇主任医师在临床针刺中以其“重视阳气的调整
”及独到的“用阳理论”给传统的针刺治疗增色许多。余侍诊其左右，亲眼目睹其良好
的治疗效果。现整理如下，以飨同道。
气，指脏腑组织的功能活动及物质基础，是不断运动着的具有较强活力的精微物质，有
推动、温煦等作用，属于阳，故临床又笼统地称之为阳气。包括元气、宗 气、卫气、经
气、各脏腑之气等等。张慧勇主任认为，阳气对人体的生长化收藏起着决定性作用。阳
气成于先天之肾阳，赖后天中阳不断补养，以经气为统领，经脉 为通路，达于脏腑、表
里、内外，不断充实各脏腑组织之阳气，从而使机体功能得以正常发挥。就经气而言，
张老认为，阳气又可分阴阳，阳经之气为阳中之阳，喜 动主外，易激发；阴经之气为阴
中之阳，喜静，主内，在阳经之气的统领下发挥作用。故临床治疗中应充分调动阳气。
只有阳气充沛，升降出入有节，机体才会生机 旺盛，长生而久安。在上述认识的基础之
上，张慧勇主任医师逐渐总结了一套独到的“用阳理论... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 3431 | 11 Plyometrics几个比较主要的动作，包括侧向来回跳，四个顶点顺时针连续跳，
alternate lunge jump(非常累)，连续深蹲跳摸高，深蹲跳tuck knee，depth jump，
直膝calf jump等等。讲究的是尽量腿在地面短的停滞，尽全力爆发。
我觉得这个对肌肉的剌激也非常的充分，增加最大输出功率。练了下来，同样的 squat
重量，感觉在最低点起来那一下，变得非常轻松。
而且不用器材，有一小块空地在哪儿都能练，挺好的。跟 squat比更累，做完一套时间
略长些，算上热身半个多小时吧，对腰背的负荷小很多(不过有的 jump掉意轻心还是有
可能闪着腰) |
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p*******y
发帖数: 782 | 12 膝不过足尖，开始练得时候姿势不要太低。保持中正安舒
还有注意周身一家，身体姿势的转换要以腰（或腰气圈）来带动，否则容易肢体扭曲，也容易伤到膝盖。还有，注意运动前活动膝盖。
太极重在自然，一切不可强求，慢慢来，其实太极是太会里面的东西。太快就只注重形体姿势而忽略的内在气势的变化。
身法心法正确后，功夫不息法自修
所谓无为而无不为 |
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r***u
发帖数: 1272 | 13 “上火 ”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛
以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。上火有着更深层次的
意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以
有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。 那么
“火”又是如何产生的呢？
上火症状的解决方案
喉干嗓哑时：
饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛时：
常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂
挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，
有疗效。
口长水泡时：
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼
痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。
鼻塞难通时：
如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头
部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几
秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，
可先后轮换动作治之。
心火... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 色是杀人利剑，贪爱决定生灾
淫心一动，则炽火燃起，炽烧体内之‘未定气、血’。‘气、血’亏，则‘精’不
足。制造‘精’的原料枯竭了，‘精’怎么产生?就是这个道理。人淫心一发，‘心火
’即动，继而‘肝火’相生相助，肝火助之，心火更旺，淫欲心更强，此时‘肾水’遭
到火攻，大泄于体外(男：泄精或遗精;女：欲液外流)而耗竭于体内。而‘肾水’或‘
精’，在男，就是体内的‘精元液体’;在女，就是体内的‘欲液’。
同时青少年的身体还没有完全发育成熟，手淫对他们身体的危害尤其严重，在一些
公开的病历中，那些因手淫致病的青少年大多数面黄肌瘦、体弱多病、无精打采、头昏
耳鸣、注意力不集中、失眠，有的甚至出现滑精不止的严重后果(这是因为手淫过频，
导致精关闭不牢，严重者可滑精脱阳而死)。这些孩子为了片刻的快感，却荒废了学业。
肾脏一旦亏损，则五脏六腑、精神气血都要受到影响，致使百病丛生。纵欲的人，
面色晦暗无光泽，肌肉松弛头发干枯，双目无神，腰肢酸痛，双足乏力，夏怕热，冬畏
寒，精神疲乏，尿中带有油样，早上起床时眼框浮肿，小便频数等等未老先衰的症状。
中年人有房事，情绪上容易受到打击和伤害，哀而伤者，经脉容易... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 色是杀人利剑，贪爱决定生灾
淫心一动，则炽火燃起，炽烧体内之‘未定气、血’。‘气、血’亏，则‘精’不
足。制造‘精’的原料枯竭了，‘精’怎么产生?就是这个道理。人淫心一发，‘心火
’即动，继而‘肝火’相生相助，肝火助之，心火更旺，淫欲心更强，此时‘肾水’遭
到火攻，大泄于体外(男：泄精或遗精;女：欲液外流)而耗竭于体内。而‘肾水’或‘
精’，在男，就是体内的‘精元液体’;在女，就是体内的‘欲液’。
同时青少年的身体还没有完全发育成熟，手淫对他们身体的危害尤其严重，在一些
公开的病历中，那些因手淫致病的青少年大多数面黄肌瘦、体弱多病、无精打采、头昏
耳鸣、注意力不集中、失眠，有的甚至出现滑精不止的严重后果(这是因为手淫过频，
导致精关闭不牢，严重者可滑精脱阳而死)。这些孩子为了片刻的快感，却荒废了学业。
肾脏一旦亏损，则五脏六腑、精神气血都要受到影响，致使百病丛生。纵欲的人，
面色晦暗无光泽，肌肉松弛头发干枯，双目无神，腰肢酸痛，双足乏力，夏怕热，冬畏
寒，精神疲乏，尿中带有油样，早上起床时眼框浮肿，小便频数等等未老先衰的症状。
中年人有房事，情绪上容易受到打击和伤害，哀而伤者，经脉容易... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 6521 | 16 就切了切脉，看了看舌苔，给我的诊断是脉沉，肾脉很弱，写了个肾阴虚，想想又改成
了肾阳虚。
但是我回来搜了一下肾阳虚的症状
神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身
体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等
；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦
、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘
痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛
，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面
部则色青白无光或黧黑。
发现我除了易患腰痛关节酸痛，尿有点缓而不尽之外，其他症状几乎都没有啊。而且我
体质从来都是尿酸偏高。
我该相信这个中医吗？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 郑欣宜晒性感照
据台湾媒体报道，港星“香帅”郑少秋和沈殿霞所生的女儿郑欣宜，之前曾扬言做自己、不再减肥、不介意身形复胖，近日还演绎了歌曲《你瘦够了吗？》为胖人发声，豁达的她懒理外界批评及眼光，还不时把泳装照贴上社交网站，大卖健康性感。
郑欣宜穿细高跟惊现粗壮小腿
虽然郑欣宜避谈体重，但保守估计有90公斤，近日被曝与潮流杂志摄影师男友分手，失恋的她前天凌晨和3名闺密到兰桂坊夜店玩，当晚直拿着迷你电风扇降温，她穿银色闪亮上衣配黑色后衩裙，脚踏3寸高跟鞋，造型火辣。她不时随音乐扭腰，手舞足蹈，半小时后，郑欣宜右手拿迷你电风扇，左手拿着喝料转场，可能马路地面不平，穿高跟鞋的她突然绊倒双膝跪地，她顿时呆住来不及反应，身边友人马上把她扶起。
隔天香港媒体记者致电慰问，她透过助手回应：“是我不小心，没事，谢谢大家关心，今天还要去跑步。”她还在Instagram贴了跑步自拍照，不但举V，更笑容满脸。
延伸阅读：
180斤郑欣宜沙滩晒“肉”照 疑未穿衣衫
据香港媒体报道，180斤的郑欣宜（Joyce）日前出席活动时，默认同摄影师男友分手，还辩解说：“没说过是男女朋友，一直都是好朋友。”可能是单身生活都很... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 奔了不少了
不用奔了
这两条轻松达标
还有啥A4腰， iPhone膝，四洞腿，马甲线，比基尼桥，反手肚脐，应有尽有。。。
哈哈
坐等河马小跑赶来酸
lol |
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发帖数: 1 | 19 很多53将军要撸破皮了
：奔了不少了
：不用奔了
：这两条轻松达标
：还有啥A4腰， iPhone膝，四洞腿，马甲线，比基尼桥，反手肚脐，应有尽有。。。
：哈哈
：坐等河马小跑赶来酸
：lol |
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n********g
发帖数: 6504 | 20 双膝过肩没问题。腕线比裆高一寸。弯腰一寸，没人能发现吧，就过裆了。
俺大长腿加上纤腰无人能敌啊。难怪村姑总说我收敛一点，让女的咋活啊。 |
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n****4
发帖数: 12553 | 21 “A4腰， iPhone膝，四洞腿，马甲线，比基尼桥，反手肚脐”
敬请想像高潮。情色千古，马革一家，目的达到喽。 |
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C****o
发帖数: 1549 | 22 四洞腿是什么？两腿之间有四个洞？
: 奔了不少了
: 不用奔了
: 这两条轻松达标
: 还有啥A4腰， iPhone膝，四洞腿，马甲线，比基尼桥，反手肚脐，应有尽有。
。。
: 哈哈
: 坐等河马小跑赶来酸
: lol
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j*****I
发帖数: 2626 | 23 拉了大半年的韧带，就是照着易筋经的那套，有效果。又找回了那种浑身充满弹性的感
觉。乒乓球，游
泳的动作质量又上了一个台阶。但是，踢球的时候，尤其是跑起来的时候，膝盖那还是
感觉脆脆的，不
敢用力。
以前听过一耳朵，说不能练腰。是不是这个膝也不能练啊? 年纪大了，就是以保护为主
? |
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t*********t
发帖数: 4766 | 24 这ITBS不应该叫跑步膝。很常见。先减量，然后注意拉伸。再用foam roller多滚大腿
外侧。另外跑步姿势要注意，腰腹用点劲，挺直了把髋端平。不要垮着跑。需要耐心，
会好的。 |
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s********a
发帖数: 135 | 25 如果是小腹的肉想减，游泳最好减。如果是两侧的肉，做平躺抱头肘碰膝的动作，左肘
碰右膝，右肘碰左膝。如果是后背上的肉，基本只能指望全身减肥了。有人说仰泳有点
用，不过我不太信。 |
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d********d
发帖数: 21 | 26 生活品质高了，人们对健康的关注多了，各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实
对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下四个穴位即可。
男人两大穴：足三里和肾俞。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这
是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补
肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是按摩较多、效
果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益
髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。
最简单的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，
或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3—5
分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。
气海和关元是另外两个重要的保健穴。这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者
具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。按
摩后者则能治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。
要充分刺激这两个穴位，适宜用“双掌推腹法”。男性仰卧，两手重... 阅读全帖 |
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m*********2
发帖数: 748 | 27 明慧主页 > 修炼交流 > 初学园地 > 祛病健身故事
文: 大陆大法弟子
【明慧网二零一六年四月二十一日】我们是在大法中受益的闽北一家人。我家族中有七
个大法弟子了，一个个在大法中受益，真是无法用人间的语言来感激师父。我想把亲人
们在大法中受益的事实写出来，让更多的世人能受益。同时，我们也真心希望每一位世
人了解法轮功真相，有一个美好的未来。
所有的病一扫而光，秃顶长出新发
我是九八年春季得法的，今年七十六岁了。得法前是一个多种疾病缠身，五十多岁的我
，比七十岁还老，肾病引起了腰痛，尿分泌症，心律不齐，还伴有贫血，低血压，低血
糖，痔疮，便血，头脑痛，脑痛时我是两手抱着头，真是苦不堪言。还经常晕倒在地上
，脸色蜡黄。有一次晕倒，把坐骨神经摔成了三段，痛得我坐立不安，伤口还经常发炎
，疼痛难忍，无法躺下睡觉，总之我身上太多病了，身上没有一块好的地方，也影响了
儿女们的正常生活。三天两头跑医院，上医院不知要先看哪一科是好，只好哪个部位最
难受就先看哪一个部位，真是劳命又伤财，钱也花了不少，旧病不去又添新疾。
我常叹息，我为什么会活得这么累，脾气又不好，性子又急躁，斤斤计较。现在让我想
起... 阅读全帖 |
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h**********n
发帖数: 279 | 28 中医认为肾为先天之本，肾藏精，主生长，发育，生殖，肾主纳气，肾主水液等等。总
之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰
老的现象
中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水
液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会
出现一系列衰老的现象，列举6大养肾补肾食物以供参考。
1.干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2.鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3.栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4.山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾
虚之人，宜常食之。
5.枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等
功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6.黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、
脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 |
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x******i
发帖数: 14369 | 29 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: Vegetarianism
标 题: 各类粥制作大全 - 营养粥谱
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 25 16:03:23 2010, 美东)
各类粥制作大全 - 营养粥谱
1、黑米大枣粥
补气养血，保胎安胎。有利于孕妇及胎儿健康，尤其是对于胎儿的大脑发育有着特殊的
作用。黑米最好先泡上一天。
1、黑米与大米洗净，放入锅内加入适量水，大火烧开后改用小火；
2、黄豆拣去杂质温水浸泡一小时，换水洗净；
3、大枣去核洗净，银耳去蒂洗净，温水浸泡；
4、将大枣、黄豆、银耳以及洗净的芝麻放入米锅继续煮，熬成粥即。
2、咪子粥
材料：大米、红萝卜、梨、大枣；大米洗好，红萝卜和梨切块，大枣洗干净放到锅里。
做法：放水开煮，水开放米，红萝卜和梨块，煮20~30分钟，ok，味道不错！
3、黑米红枣花生什锦粥
材料：黑米与大米按照1：4的比例备好（1：3也可以吧）、红枣5颗、花生40颗、碎核
桃少许、红豆30颗、冰糖20颗
注意：黑米和红豆提前一天浸泡（大清早开始浸泡，... 阅读全帖 |
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S*****4
发帖数: 514 | 30 冬天养身，重在养肾。中医认为黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在冬季养肾，帮助你健体强身。
1.黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
2.黑米
研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。吃法多样，适于炖食、熬粥。
3.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。
适于炒食、熬成糊，或... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 31 大寒喝粥暖胃暖心 推荐八款美味养生粥（图）
2015年01月20日08:25 来源：京华时报
今天是大寒节气，这是二十四节气中最后一个节气，过了大寒，我们又将迎来新一
年的节气轮回。眼下，正是一年“运”、“气”循环变化的开始，吃得正确，对于大寒
节气的养生保健非常重要。
巧用食材防风寒
同小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。“小寒大寒，冷成一团”的谚话
，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。
北京中医药大学教授杜金行表示，大寒节气进补应适当增添一些具有升散性质的食
物，为适应春天升发特性做准备。同时，还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病
高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具
有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如，当
有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。
大寒喝粥养身体
在这个寒冷的节气里，喝上一碗热热乎乎、香美可口的粥，暖胃又暖心。下面给大
家推荐几款大寒养生粥，大寒节气为你心爱的人亲手煮粥吧。
银耳大米粥。银耳，滋阴、润肺、生津。取银耳5克，浸泡后和大米50-100... 阅读全帖 |
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m******o
发帖数: 27 | 32 虽然北方已经大雪纷飞，但我们南方依然还是两件薄薄的衣服就扛住了。这个冬天就这
样过啦？别急！相比起目前太阳高照的“晴冷”，即将到来的“湿冷”才是真 的冷。
想过个暖暖的冬天，远离“手冷脚冷”怎么做？专家表示，要注重温补阳气，只有调补
得当，才能达到冬“藏”的养生目的。
A
阳气不足导致“手冷脚冷”
有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实
，手和脚都难以暖起来。从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不
足，也就是“阳不达于四肢”。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的
情况下 是健康的。可是如果阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以
温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。
另外，冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力
就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡
眠质量。
B
温补阳气吃羊肉
如果你以为，冷了就多吃辛辣的东西，甚至喝点小酒就能暖起来，那就错了。这样
只能起到临时暖身的作用。但如果想要冬天能御寒，那么就要注意调 理，例如冬天手
... 阅读全帖 |
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M*****n
发帖数: 16729 | 33 大众医药网
腰腿部隐隐作痛，酸软无力的主要病机是肾虚。年老体弱或病程较长的腰椎间盘突
出症患者常有这些症状。虫草炖乳鸽等一些药膳配方不仅适用于腰膝酸软疼痛者，对因肾
虚引起的全身乏力、畏寒肢冷、阳痿早泄等症状，也有较好的效果。
主料：乳鸽2只，虫草5克，杜仲10克，肉苁蓉10克。
配料：火腿、香菇、冬笋、清鸡汤适时。
制法：将乳鸽去头、爪、切成块，在沸水中焯一下捞出，虫草用温水洗净后加少量黄
酒炖1小时；杜仲、肉苁蓉洗净，香菇胀泡洗净，冬笋、火腿切片；气锅中放入鸽块、火
腿片、冬笋片、香菇，表面盖虫草、杜仲、肉苁蓉，然后加少许清鸡汤、盐、黄酒调味，
上笼蒸1小时左右至鸽肉酥，去杜仲、肉苁蓉即可。
用法：喝汤食肉。
来源：《家庭实用中医全书》。 |
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发帖数: 1 | 34 宫寒，会使女性气色不佳、脸上长斑，还可能引发50%以上的妇科病，如痛经、月
经失调、不孕等等。
所以，"让宫寒回暖"可以说是女性保养很重要的一部分。那么，你是否知道如何诊
断宫寒呢?又是否知道如何缓解宫寒呢？
简单4步教你如何诊断宫寒：
1、望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯
淡，舌苔白且水滑。
2、闻——白带带有腥味。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、触——小腹的温度较低。
想要治疗宫寒，最重要是暖宫，可采取以下方法进行调理：
1、按涌泉穴。在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，
每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好
办法。
2、少吃凉的。女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最
好放置一段时间再吃。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中
散寒，可适当吃点。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
3、重保暖。如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤害子
宫。所以，呆在有空调的室内一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 中医根据患者的具体临床表现，将颈椎病辨证分为3类9型：
一、瘫痪型颈椎病：临床表现为下肢麻力、无力，腿发软，易跌倒，行走不便，有
踏棉花感，甚至可出现大小便障碍。患者常有头颈疼痛等表现。
1、湿胜型：肢体困重，痿软无力，下肢麻木，行走易跌倒，或有胸闷，腹腹，食
欲不佳等。
2、肝肾亏虚型：下肢痿软无力腰膝酸软，头眩，眼花，耳鸣，性功能下降。病情
发展很慢。
3、气血瘀滞型：下肢疼痛剧烈，位置固定不移，活动加剧；肢体有麻木感。
二、痹痛型颈椎病：临床表现为颈部疼痛、上肢放射痛、颈部活动受限。
1、风邪偏胜者：颈肩疼痛，位置不定，或痛在肩，或痛在肘，或痛及手部，关节
活动不利，怕风。
2、寒邪偏胜者：颈部疼痛，固定不移，疼痛较剧，甚者不能入睡；疼痛遇到寒冷
时加重，热敷后好转；颈部僵硬感，活动受限。3、湿邪偏胜者：颈、背部疼痛，有沉
重感；上肢疼痛、肌肤麻木不仁；不愿活动，易疲倦；伴有饮食不良、腹胀、大便稀等
。病情反复发作，经久不愈。
三、眩晕型颈椎病：临床表现为头晕目眩、头昏、头痛、耳鸣，颈部活动受限，尤
不能旋转，甚至可出现猝倒。
1、气血两虚者：眩晕在动作后加重，劳累后发生，休息后... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 36 发信人： SweetSue(小小苏), 信区： Medicine
标题： 秋季多吃栗子 补肾又养脾胃
发信站： BBS未名空间站(Mon Oct 30 11:32:04 2017,GMT)
秋季是栗子飘香的季节，看那街边炒栗子的摊位人气爆棚，被那甜甜的栗子香味吸引了
吗?你知道吗在中医上我们是认为栗子具有补肾健脾、平肝益胃的功效的。所以在秋冬
季节吃栗子是有非常大的好处的。
秋冬吃栗子可补肾健脾
中医认为，栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，可养胃健脾，补肾强筋，活血止血，生食
可治腰脚不遂，熟食可治肾虚腰膝无力、气管炎、筋骨肿痛等。栗子常常用于制作药膳
，无论是直接炒熟食用还是煲汤、炒食，亦或是煮粥都非常美味。
从营养学的角度来说，栗子与普通的坚果不同，是坚果中含碳水化合物最多的，栗子中
不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量
也很高，因此冬季寒冷时吃栗子能够良好补充能量，抵御寒冷。
此外，栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病
、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，此外栗子中含有丰富
的维生素B2，... 阅读全帖 |
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m****s
发帖数: 799 | 37 还差几日就出月子了，不过近日发现早上起来的时候，手指骨又涨又痛，稍稍活动下会
好些。手指不如以前灵活了，拿东西没力气还老掉，莫不是得了腱鞘炎把，也就是传说
中的妈妈手？ ：（
而且腰也痛膝盖也痛，估计是站的久了……
我知道JM们会批评我为啥不多多注意好好爱惜自己，我也晓得啊，只是只有我和LG带孩
子，LG也不是铁打的，有些事情做妈妈的想逃也逃不掉的。最近发现宝宝有reflux，只
能竖着抱喂奶了，估计更要加重劳损了。母乳期，活血化瘀的正红花油也用不得，呜呜
~~
不求安慰，但求JM们能帮忙支招，日后还要带孩子呢。
对了，练瑜伽对恢复腰膝有帮助吗？子宫尚未完全恢复，先在这里问下再决定练不练。 |
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h*******n
发帖数: 1116 | 38
佛跳墙 $200 10人份
正宗的佛跳墙用料极多，味道极浓，一般选用鱼翅、花胶鱼肚、鲍鱼、海参、金华火腿
、瑶柱、广肚、花菇等水陆珍品二三十种，用料考究，尽取其精。辅以高汤、绍酒等，
必以正宗花雕酒坛为容器，荤香醇厚、汁浓液醇，并以其食疗功能，发挥着补五脏、长
腰力、益气清痰开胃、健腰膝、补痛虚等功效。成为了一道被中医与中餐同时奉为极品
的天合之物。 |
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k******a
发帖数: 46 | 39 肥胖有可能是肾虚，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，就是由于气虚。所以，肾
气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是： 肾虚的人内分泌
功能减弱，肾上腺皮质激素(促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降
低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
肾虚的症状
1、注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降；记忆力减退。
2、情绪不好，情绪常常难以自控，
头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
3、没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向。
肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，男子性欲望降低，性欲降低，阳萎
或者是阳物举而不坚，滑精、遗精、早泄，显微镜检查可以看到精子减少或者是精子活
动力降低，不育。女子子宫发育不良，例如幼稚子宫、卵巢早衰、闭经、月经不调，性
欲降低，不孕等。
肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不
耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落
等。
容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中
年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐... 阅读全帖 |
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w******n
发帖数: 13172 | 40 肾虚会导致腰膝酸软，加剧腰疼。也不用一直静养。养一两个星期，把急性期过了，同
时做做按摩/热敷/理疗什么的。然后就可以适当运动了。只是注意不要过度用腰。可以
练左臂力量，练习左手单手当正手打什么的。
吗？ |
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d******e
发帖数: 2541 | 41 医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节和肘受伤导致休息停赛甚至一年以上的不少见，但多数能治疗和休息后恢
复，仍能继续职业生涯。但是，一旦腕部受伤，可以说，基本上就废了，再也无望回到
原来水平。职业高手因腕部受伤当即失去比赛能力并从此退出职业生涯的不止1-2个。
所以，鉴... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 42 力刀 LI Dao 华夏文集
随感杂谈
注意网球、羽毛球和篮球等运动中的腕部损伤！
·力 刀·
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和 肘
关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影 响也
明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和 科
普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少 说
不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点 杀和
吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保 持
手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重 受伤
，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、 膝关
节、踝关节和肘受伤导致休息停赛甚至一年以上的不少见，但多数能治疗和休 息后恢
复，仍能继续职业生涯。但是，一旦腕部受伤，可以说，基本上就废了，再 也无望回
到原来水平。职业高... 阅读全帖 |
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d*k
发帖数: 301 | 43 医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节和肘受伤导致休息停赛甚至一年以上的不少见，但多数能治疗和休息后恢
复，仍能继续职业生涯。但是，一旦腕部受伤，可以说，基本上就废了，再也无望回到
原来水平。职业高手因腕部受伤当即失去比赛能力并从此退出职业生涯的不止1-2个。
所以，鉴... 阅读全帖 |
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d*k
发帖数: 301 | 44 医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节和肘受伤导致休息停赛甚至一年以上的不少见，但多数能治疗和休息后恢
复，仍能继续职业生涯。但是，一旦腕部受伤，可以说，基本上就废了，再也无望回到
原来水平。职业高手因腕部受伤当即失去比赛能力并从此退出职业生涯的不止1-2个。
所以，鉴... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 45 发信人: dokknife (力刀_麦地辅导员), 信区: Tennis
标 题: 力刀：注意网球运动中的腕部损伤！──体育与医学系列之四
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 17 11:55:00 2011, 美东)
医学科普：注意网球运动中的腕部损伤！
力刀
打网球、羽毛球和篮球等项目，常见的关节损伤包括肩膀、腰、膝关节、踝关节和
肘关节。这些部位一是常是最受力和发力的部位，运用和磨损最多的部位，受伤影
响也明显和容易发现，从而导致停止运动避免进一步损伤。
但是，腕关节损伤是一般无医学知识的人不明白和常忽视的问题。这里专门强调和
科普一下。
网球和羽毛球有很大差别，其中之一是前者基本保持腕的固定不太用腕的运动至少
说不极度发力与腕部，而后者则常要运用腕的运动和发力来实现鞭击样的抽杀、点
杀和吊球技术动作。尤其当反手时，腕部承受力更大！
但是，相同的是，这两项运动对腕部的依赖很大：手感尤其在高速高强度比赛中保
持手感敏锐和吊球点杀的准确，全靠手腕的支持来达到的。而因此，一旦腕部严重
受伤，基本就导致运动员失去上述能力。不说羽毛球了，网球职业高手，肩膀、腰、膝
关节、踝关节... 阅读全帖 |
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z****h
发帖数: 698 | 46 老妈总把我当药罐子，给我寄了一堆药。今天又收到好多，先把上次的拿些出来转转，
给需要的人。
1.参芪健胃颗粒 16g*8袋, 有一盒半，每盒3刀
【功能主治】温中健脾,理气和胃.主治脾胃虚寒型的慢性萎缩性胃炎,适用于胃脘胀痛,
痞闷不适,喜热
喜按,暧气呃逆等症.
【主要成份】党参、黄芪、白术、当归、白芍、茯苓、蒲公英、山楂、紫苏梗、青木香
、桂枝、陈皮等
14味。
2. 北京同仁堂桂附地黄丸 10丸每盒, 有两盒，每盒1.5刀，保质期至2014年
【功能主治】温补肾阳。用于肾阳不足，腰膝痠冷，小便不利或反多，痰饮咳喘。
【成份】肉桂、附子（制）、山茱萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。辅料为蜂蜜
。
3. 北京同仁堂金匮肾气丸 , 有两盒，每盒1.5刀，保质期至2013年
【主要成份】熟地黄、泽泻、附子、肉桂、牛膝、车前子等。
【功能主治】温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰酸腿软,尿频量少,痰饮喘咳 |
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