b*****e
发帖数: 853 | 1 刚写下这标题，就觉着悲情了点，一点渔夫的霸气都木有。在这节日的欢快气氛里，要
不叫《20寸，手到擒来》，至少老神道道的。或者《差一点点就够》卖个萌撒个娇。可
是酸疼的胳膊，似乎断了
的腰，提醒着俺，要实实在在的写文，踏踏实实的做人。刚被打得满地找牙，转身就笑
容灿烂胡吹神侃，那得在佛前修炼几百年才行。俺还是老老实实的按“身体写作”。
腰累得似乎快断掉，写起来似乎有些得瑟。那最后几百下划桨的痛苦，最后卸船时，要
先缓口气才敢下腰，而且要慢慢慢的弯腰，那份憋屈就难以言说鸟。
颗粒无收，一点鱼肉都没有，对好肉的俺来说，虽然凑一块能添点此次行渔的悲情，但
是空军惯了的俺倒没有特别意外。
总结回味写完了，俺来倒头从开始说起。
前阵子鱼版某神提到洛杉矶的华人钓鱼网站，俺立马跑去潜伏。果然偷窥到了点鱼情。
鱼情似火。俺立马兴冲冲的在上个周末，艰难的跋涉完那长长的石堤，到了石堤尽头的
灯塔下。四十来分钟在抹了鸟粪和清晨的水露的零乱的大石头上蹦跳，滑了几次，鱼竿
撑住了几次，手扶住了几次（恶，一手鸟粪），夸张点文艺点，真真的有在刀尖上跳舞
的赶脚。当时就“构思”了一篇，美其名曰《滑不留丢，鸟粪和水》。以... 阅读全帖 |
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T*R
发帖数: 36302 | 4 不容易啊。
CNA比护士辛苦多了。
如果是为了养家糊口，做中餐馆WAITRESS都比CNA轻松多了也挣得更多。
真得不建议中国MM做FULLTIME CNA，咱们身体没法和老外比。象我就比一般女同志强
了，要我干满12小时CNA，我是绝对没有能量去加什么班的。
腰累坏了以后怎么办?
人家说一个人ASSIST也可能是实话，因为人家力气比你大。就像我能帮助一些老人站起来，黑大姐也能，但是很多菲律宾护士就做不到，都得喊人帮忙。这是份体力活。 |
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r**m
发帖数: 1825 | 5 老拳师的故事（三） 下 by 萝卜酒
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Thu Dec 11 08:09:09 2003) WWW-POST
http://www.cchere.com/ccbbs/Announce/Announce2.asp?BoardID=112&
作者：萝卜酒 from 西西河
腿高无力，实战中，不是猛龙， 千万不可轻易动腿， 一但失去平衡就什么都没了。 我
师的朋友许胖有一高论叫：“迈一步如迈深渊”。 两条腿还嫌站不稳， 更何况单腿。
众看官也许会举李小龙的例子来反驳小人。李小龙的腿法的确可以说是登峰造极。 李的
腿法暗合内家原理， 决非台拳道可比。 就是李小龙这样的高手， 实战中发腿也少有过
（自己）腰的。 为了踢高处， 李小龙是靠支撑腿跳起来。 李小龙踢腿发力是靠屁股剪
， 双腿阴阳折叠互为其根， 踢出去的是抖弹力， 如刀劈斧砍，没人敢挡，挡就伤筋断
骨，只有闪。 众看官可仔细观察一下李小龙发腿前双脚前后快速交换的习惯动作， 李小
龙的腰胯是很舒展很放松的。 双腿互为其根，是很高的境界， 李小龙自创拳能悟到如此
绝技， 真是个天才。 可惜... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
etoile (eee) 于 (Tue May 7 23:53:44 2013, 美东) 提到:
好奇一下，看版上很多妈妈说顺产不用麻药恢复快，恢复快的意思是，只要好好休息一
两个星期就能完全恢复到怀孕以前的状态（不是说体重什么的）？精神体力什么的，腰
完全不疼不累？
还有都说顺产比剖宫产恢复快，那顺产什么时候能完全恢复到怀孕前的状态？假设月子
做得还可以。
我自己是顺转剖，月子做得不好，白天几乎不怎么睡觉，不是干活就是坐着跟我妈聊天
，两个月上班的时候，如果弯腰给娃换尿布太久，或者从低处把娃抱起来，会腰累，有
时候得歇几个小时才能完全好，但是不影响上班，干家务。如果顺产的话就没这个问题
了？
☆─────────────────────────────────────☆
yugon (扫地大婶) 于 (Wed May 8 00:25:14 2013, 美东) 提到:
完全恢复到孕前状态，6-9个月
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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N****i
发帖数: 40 | 7 http://bestparentingtip.blogspot.com/2012/02/blog-post_5150.htm
从怀孕起，就该有意识的爱护准妈妈的腰、背、胸。
我很谨慎的写这篇帖子。但我不是专业人士，这些只是一些常识和个人经验。各位妈妈、准妈妈们，请听医生们的专业意见。
怀孕时的坐姿很重要，挺直腰，尽量坐硬木头椅子，就是坐硬椅子时，最好也只坐后半个屁屁在椅子上，前半个屁屁悬空在椅子外。这个坐姿是调整你子宫位置和胎位的好方法。
我整个孕期一直保持良好的坐姿，坐累了，走走或是躺下，基本没有做过很软的沙发，更没有一滩泥似的整个人深陷在沙发里，靠在沙发背上蜷着。
这种姿势，开始累,后面就很习惯了。从我个人经历看，效果非常非常好。
Pregnancy pillow
孕后期，真累啊，真累啊。左侧睡对胎位好，但大多数人（没准是所有的准妈妈们），无论什么体位，都已经是无法舒服入睡了。
强烈建议孕中期就买个Pregnancy pillow，早买早享受。孕后期尤其有用。
当时的睡眠质量很差，仰卧，脊椎疼；两边侧睡，大腿疼。疯狂的希望有什么东西帮我支撑一下肚子。这个pillow的坡面设计，是... 阅读全帖 |
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a*****3
发帖数: 423 | 8 不知道怎么了，像祥林嫂一样不住的把这个事情讲给别人听，忍不住再发到版上，
而且想起来就感动的流泪。
女人本弱，为母则强。
上个月的19号，公婆回国，娃刚过百天。他们嫌累不肯延期也不肯再来。因为签证
问题，我妈妈来不了，着急的直哭。当时我连抱娃都抱不好，没有半点带孩子的经验。
娃当时17磅多，每天都要抱着，不抱就哭的背过气去，抱着还必须要跑着跳舞唱着歌。
而且不肯吃胸，每两小时要泵奶一次，他们走后，所有的带娃还有做家务包括做饭的事
情我都要上网查了才知道怎么做。我经历了无法言说的劳累和喜怒哀乐，这一个月，什
么都是我一个人，老公工作很忙，早出晚归，我要负责娃的一切还有家里的一切家务。
不知不觉，竟然全职在家带娃整整一个月了。没睡过一天好觉，胳膊疼背疼，比上
班一整天再加班都要累。每天老公回家后都让他帮我揉揉肩膀捶捶腰，我的宝贝儿子躺
着都看在眼里，昨天，老公在给我揉肩膀的时候，娃突然翻过身来，用胖乎乎的小拳一
下一下捶我的腰。我问老公，你用指头敲我的腰呢？他说，是宝宝啊……这是我27年来
最感动的一刻。我知道宝宝是无意识的模仿，但我宁愿骗自己说宝宝是知道妈妈... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 9 海底捞没有秘密，又充满神秘。把员工当人看，就是海底捞的创新，但又不是全部
引文
海底捞的速度不算快，从1994年创办，到现在整整十七个年头，才60个连锁店，营
业额也就十几亿。
海底捞所在的产业一点都不酷，就是火锅，它既不是资源垄断行业，也不是高科技
行业，只要是中国人，自己在家都会涮。
海底捞的商业模式并不独特，就是一锅一锅卖、一店一店开。
海底捞的创始人张勇，今年刚好四十岁，是个出身底层的“川娃子”，不擅豪言壮
语，不帅、肤色黑，比实际年龄看起来老得多。
既如此，我们为什么要将海底捞搬上封面？
这是一个关于“人”的故事。
有人说，如果把海底捞搬到日本或者韩国，它的优势就荡然无存。但是，日式或者
韩式服务舶来已久，中国企业只习得其“变态”之形式，未习得“变态”背后的精髓。
服务者感到耻辱，接受服务者也觉得别扭，原因在于那些标准化的流程移植到中国，其
他方的满意往往是建立在员工不满意基础上的。
技校毕业的张勇，发迹在偏僻的四川简阳，一切经验都摸索自简陋的麻辣烫店。他
的逻辑很简单：“公平”。这词一点都不陌生，向来是人心最普通、却殊难成真的诉求
之一。一旦把这简单口号贯彻到底，员工就会视... 阅读全帖 |
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c*n
发帖数: 2274 | 10 问个问题。我们以前上课老师都说，进弯之前要开始lower your body，其实就是使劲
儿压前腿，转弯的时候压得最低，然后出弯之后站直，两ski稍微靠拢，这样才能build
up speed。另外一个帮助压shin的小动作就是压肩。 比如要往右转，入弯之前就开始
压左肩，使劲儿压左前腿，整个人转过去之后（身体朝右了），站起来，把右ski轻轻
靠拢左ski。所以一直全身都很忙，转弯的时候能记住身体对着坡下，但是转过去之后
就是对着道旁边的林子了。
昨天上课，老师说上身不要动了，别那么多动作，让我们把pole交叉对着坡下slow的
sign，交叉点对着sign不能一栋，转弯的时候就使劲儿往外压前腿。开始我们做觉得很
难，后来发现就是要使劲儿扭屁股，扭了一趟下来发现腰很累。老师说其实也不该腰累
，不过腰累比大腿累要好。
现在我很疑惑的是，到底要不要沉肩lower body，因为以前老师给我们看black
diamond下来的人，都是有起伏的动作的，老师还说身体看着有弹性，这样才能从难的
地方下来。但是昨天老师说，expert滑雪上身都是不动的。。。。
另一个问题是，上身不动，光扭屁股，速... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 朱老师在教学中。
背部深深弯下，几乎与身体成90度，而就是这样，他还是努力挺直腰杆，在黑板上写下工整板书。他叫朱景科，是蒙城篱笆镇姜刘小学数学老师，因患有“强直性脊柱炎”，腰部无法直立，在25年的治疗中从来无法躺着睡觉。即使这样，他依然为这所离县城35公里远的小学里的孩子们上课。
板书只能写在黑板最下端
在这所小学读书的朱文清晰记得，每天早上，这位年近花甲的老师，总会弯着腰，手拿教案和课本慢慢挪进教室。虽然他家离课堂只有200米，但是身体关节到处疼痛的他，走完这200米都会累得气喘吁吁，有时还要在路边坐下休息。
而走进教室后，讲台上早有学生摆好了凳子，这也成了学生们为老师准备的“特殊礼物”。十多年来，朱老师所教的学生已养成了习惯，他们总是在朱老师进入教室前摆好凳子，好让朱老师坐着讲课。
“我最害怕的是板书。”朱老师说，腰伸不直，板书很费劲，数学课没板书又不行，只能写在黑板下部，写写擦擦，确实很累，“只能写黑板下方30公分左右，上面够不到。”
病魔折腰25年未仰躺睡觉
虽然只有54岁，但朱景科看上去要苍老得多。据其自我介绍，早在1988年，他在教室岗位上执鞭10余载后，某日上课时突感腰部... 阅读全帖 |
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s*****G
发帖数: 1535 | 12 感觉腰不是很好，时间坐久了腰就会累。很怕是腰椎间盘突出。。跑步也是，一般在跑
步机上我能跑40分钟，但是最后让我停下来的不是太累了，而是腰酸。我想做普拉提或
者瑜伽锻炼韧性，并且如果能减肥是更好了。。不知道腰不是特别好会不会有影响。谢
谢！ |
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g****4
发帖数: 163 | 13 腰累买个changing table，我就是开始放床上换腰不舒服，果断的买了ikea的桌子，相
当给力
。
腰从此不累，只有抱娃的手臂累，手腕酸，不过现在2个多月也都好了。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 14 Plyometrics几个比较主要的动作，包括侧向来回跳，四个顶点顺时针连续跳，
alternate lunge jump(非常累)，连续深蹲跳摸高，深蹲跳tuck knee，depth jump，
直膝calf jump等等。讲究的是尽量腿在地面短的停滞，尽全力爆发。
我觉得这个对肌肉的剌激也非常的充分，增加最大输出功率。练了下来，同样的 squat
重量，感觉在最低点起来那一下，变得非常轻松。
而且不用器材，有一小块空地在哪儿都能练，挺好的。跟 squat比更累，做完一套时间
略长些，算上热身半个多小时吧，对腰背的负荷小很多(不过有的 jump掉意轻心还是有
可能闪着腰) |
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S*******1
发帖数: 469 | 15 腰脱三节治不好 九字真言救我出苦海
我是单位食堂的洗碗工。二零一一年四月中旬的一天，我正在扫地，发现水槽子下面有
脏东西，就弯腰拱进去捡，就听到腰部“卡巴”一声响，随之而来的是剧烈疼痛，我已
无法自行站起，同事们费劲把我从水槽子下面拉出来的，我整个人弯成了两头扣一头了
。当时有人告诉我： 快念“法轮大法好！真善忍好！”我不加思索的随着念了起来，
没想到这一念，当时疼痛就减轻许多，我就站了起来。
公司用车把我送回家。到家后我的腰又痛的受不了了，我又成了两头扣一头了。第二天
早上，我去了医院，当时有七十二名腰脱患者在就诊，我是最重的一例，医生让我把头
抬起来，还用手扳我的下颚，当时我的头都要拱到地上了。CT结果显示很严重，腰椎脱
掉三节，医生给我开了药，但说也没有什么好方法，只能慢慢养。
经别人介绍我又去了一家私人诊所，据说这个医生治腰脱有偏方，但我钱花了，也没见
有好转。我又在家里养了三天，因生活上不能自理，还得连累我女儿也不能上班，我只
好让女儿把我送到公司员工宿舍，公司里有免费三餐，我不用自己做。
第二天，我遇到公司里的一位法轮功学员，她惊奇地说：“我听说当时有人告诉你念“
法轮大法... 阅读全帖 |
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w**c
发帖数: 11 | 16 【明慧网二零一一年九月八日】我是单位食堂的洗碗工。二零一一年四月中旬的一天，
我正在扫地，发现水槽子下面有脏东西，就弯腰拱进去捡，就听到腰部“卡巴”一声响
，随之而来的是剧烈疼痛，我已无法自行站起，同事们费劲把我从水槽子下面拉出来的
，我整个人弯成了两头扣一头了。当时有人告诉我： 快念“法轮大法好！真善忍好！
”我不加思索的随着念了起来，没想到这一念，当时疼痛就减轻许多，我就站了起来。
公司用车把我送回家。到家后我的腰又痛的受不了了，我又成了两头扣一头了。第二天
早上，我去了医院，当时有七十二名腰脱患者在就诊，我是最重的一例，医生让我把头
抬起来，还用手扳我的下颚，当时我的头都要拱到地上了。CT结果显示很严重，腰椎脱
掉三节，医生给我开了药，但说也没有什么好方法，只能慢慢养。
经别人介绍我又去了一家私人诊所，据说这个医生治腰脱有偏方，但我钱花了，也没见
有好转。我又在家里养了三天，因生活上不能自理，还得连累我女儿也不能上班，我只
好让女儿把我送到公司员工宿舍，公司里有免费三餐，我不用自己做。
第二天，我遇到公司里的一位法轮功学员，她惊奇地说：“我听说当时有人告诉你念“
法轮大法好，真善... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 在公交车上，给老人、孕妇或怀抱婴儿的乘客让座，是种美德。可是，如果你赶了一天的路，累得上了车就打瞌睡，这时遇到老人“逼座”，你怎么办？近日，常州一位网友就遭遇这一情况。为此，他发帖“自责”：“今天太累了没让座，挨骂了，骂得值！”不过，大多数网友认为，这种情况下，可以不让座。还有网友则表示，不能因为少数老人“逼座”，就让尊老爱幼的美德消亡了。据了解，南京、苏州等地也发生过类似的“逼座”风波。现代快报记者 葛小林
自责
公交上没让座，给大爷道个歉
这两天，常州论坛里最热的帖子，当属网友“segan”发的“自责帖”，点击率高达27900多人次，400多位网友跟帖回应。
今年1月，网友“segan” 路遇“霸王车”加塞，他开车直挺挺地冲了上去，希望自己的行动能让那些随意加塞、随意变道的司机收敛些。他也因此被网友称为常州“热血哥”（现代快报1月8日F15版详细报道）。
4月15日深夜，常州“热血哥”发了一篇“自责帖”，再次引起围观。
“热血哥”在帖子上说，“晚上七点十五左右高铁G43在北站下，由于是上车后改签没座位，一路从徐州站着到常州。下车后坐BRT回家，上车后迷迷糊糊地靠窗户上休息，实在是没... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 18 JHQ里有一篇crossfit写的关于腰的
大概意思是， 腰不练，肌肉就萎了，老是让腰肌紧张，又劳损了
所以平时坐阿啥的不要让腰累着
然后去GYM练练腰的肌肉，免得萎缩了
。。 |
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E**********T
发帖数: 7949 | 19 绝对的啊～～～我这肚子 和腰～～～我们家那个摸着俺的腰问俺：“小老婆，咱那腰
哪儿去了？你把我老婆的腰还给我！”
最近折腾有点儿累，人家又说了：“我就说，你每次回你们家你都变瘦。你看看脸瘦的
，还有，这胸也成后背了。你妈怎么老虐待我老婆啊～！”
唉～～～ |
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i***s
发帖数: 39120 | 20 本报近日接到几家搬家公司的求助电话：“我们的待遇不低，一个月可以拿到七八千，为何搬运工那么难招！？”
搬运工的工作到底是啥样的？真能拿到七八千的高薪吗？昨天，记者跟随武汉蚂蚁搬家公司员工实地搬家体验发现，搬家需要体力，但更需要技术，少数人在旺季做双份工才能拿到高薪。
搬家不仅是个体力活
更是一个技术活
昨天上午9点50分，记者跟随蚂蚁搬家公司3名员工，来到武昌彭刘杨路金榜名苑2栋2单元801房间，业主郑女士家要搬家到汉阳拦江路。
“搬家最麻烦的是拆卸家具。”车队长陈东青领着同事潘刚、刘志军拆卸卧室里一个两米多高的滑门衣柜，40多分钟后，衣柜变成了一堆木板。潘刚小心翼翼地用尖嘴钳把隔板上的小钉子一个一个拔出来，他的手背上有紫红色淤青，“钉子在运输过程中，很容易刮伤其他东西，必须拔干净，不过很容易划伤手。”
10点40左右，三人开始往楼下搬家具，潘刚感叹：“幸好有电梯，要不然从8楼搬下去真不容易。”不过，把东西从室内转移到电梯内，再搬上货车，也颇费周折。凉飕飕的阴雨天，几个来回下来，三人额头上全部冒起了汗。
“搬家是技术活，也是精细活。”陈东青介绍，搬家尽可能地减少家具的擦、碰、撞，比如背... 阅读全帖 |
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l*h
发帖数: 4124 | 21 根据扭腰市政府的数据，扭腰市成年人里20%患有精神疾病(而且这个数是指活动性病人
，按扭腰的定义是当年至少有一次发作的)，而全美平均水平是3.8%。扭腰市公立中小
学学生的精神疾病患病率为8.8%。 |
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p****t
发帖数: 5162 | 22 这个熊总是跟小鸡关系很亲密的那个考拉熊，不是熊善若水那个熊。
话说熊总整天搬打印机没把腰累坏，回国一趟把腰累坏了可就囧了。 |
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i****1
发帖数: 445 | 23 这是为何？
如果是因为累了，多睡会儿会更好。事实是我起来后腰就舒服了，躺着就还是感觉腰酸。
而且感觉自己睡觉时，腰部没有紧贴床板，有点儿腾空的感觉，不知道是不是我瘦了点
儿的原因。
ps.我发现有时累了，侧卧很舒服。 |
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d****u
发帖数: 305 | 24 幸亏现在我爸妈还在。主要是回到家，大宝就缠着一定要抱，不想自己走路。
上班又很远很累。
也不知道腰酸这么早，是不是就是累得。 |
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e****e
发帖数: 472 | 25 好奇一下，看版上很多妈妈说顺产不用麻药恢复快，恢复快的意思是，只要好好休息一
两个星期就能完全恢复到怀孕以前的状态（不是说体重什么的）？精神体力什么的，腰
完全不疼不累？
还有都说顺产比剖宫产恢复快，那顺产什么时候能完全恢复到怀孕前的状态？假设月子
做得还可以。
我自己是顺转剖，月子做得不好，白天几乎不怎么睡觉，不是干活就是坐着跟我妈聊天
，两个月上班的时候，如果弯腰给娃换尿布太久，或者从低处把娃抱起来，会腰累，有
时候得歇几个小时才能完全好，但是不影响上班，干家务。如果顺产的话就没这个问题
了？ |
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k***a
发帖数: 1254 | 26 娃才两岁半啊,还可以宠么.
给你说个我们家的负面典型.我们家还是小时候ST过的,结果一岁多上幼儿后病了几次,
就开始了半夜鸡叫的坏习惯.每天凌晨2点爬起来哭,尝试过不理他,坚持几天后会好一些,
可是抗不住去幼儿园,过几天就又生病了,病了就不能不理啊,然后就是反复循环.
再后来我们就妥协了,半夜起来拍他睡觉,一拍就是半小时,一小时的.还弯着腰拍CRIB里
的娃.
坚持了可能有半年,我实在坚持不下去了,就变成半夜起来就抱大床COSLEEP.
后来到两岁多了,睡觉放下去也越来越难,睡前又要弯腰拍半天.腰累啊,人累啊.我就又
投降了,直接就COSLEEP,等他睡了我再出去.我睡觉再进去陪.
这样他半夜反而不醒了.然后我们就COSLEEP一条路走到黑.
到4岁了,能讲道理了,给他买了个上下床,他睡上铺垫,他爹陪下铺.入睡还是要
陪很久.最近入睡时间明显变短,可是他爹还是每天进去陪睡,因为怕他踢被子,还有
半夜起来上厕所什么的.
我觉得到5岁应该可以让他自己睡了,就是怕他爹反而舍不得. |
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S**P
发帖数: 1290 | 27 这要看你家有没有高度合适的桌子或者床，有的话用changing pad放在上面换就行。
我家主卧床比较高，用changing pad腰也不累的。有次在客卧换，那个床低，顿觉腰累
的要命。 |
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x******y
发帖数: 6946 | 28 滑雪累了，腰酸腿疼。。。说明要强筋骨阿。 腰在某些运动中那是很重要滴 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 29 洗碗是手在高速操作, 脚在不断走动, 很累, 但不会伤腰.
中国的洗碗阿姨可能会因长时间弓着背在水池洗而腰累, 美国的是用洗碗机, 长宽十米
左右的房间里往返不断走动. |
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o********n
发帖数: 193 | 30 今天开长途，开到3个小时后腰痛，4小时后痛得厉害，必须垫枕头才不痛。
这是我这辈子第一次开车腰痛，以前从没发生过。
我的腰以前没啥力气，练了块一年的腹肌，硬拉，深蹲啥的，最近又练了一星期的
plank，这腰是不是给练伤了？
小时候听大人说腰要养着，不能累着，这后腰还真不能瞎练？？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite |
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S*******e
发帖数: 1749 | 31 经常求女儿儿子帮着踩踩背和腰，觉得很舒服， 不过踩完就没了，有什么运动真能把
腰和背练回来， 不那么酸疼或累得吗？
老了， 不行了。。。谢谢大家指点帮忙 |
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l****o
发帖数: 54 | 32 生完孩子腰搞坏了，有点腰间盘突出，但不是很严重，累的时候很酸疼。打算运动健身
加减肥，刚好新搬的房子有健身房，不知道应该选什么运动才不对腰造成负担。以前听
说腰不好不能跑步。不知道怎么选。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 我昨天晚上到泳池早了一点，几个游泳班还没结束。我看到一个教练教几个小孩游泳，
那几个小孩的腰都是下沉的。这个教练的腰下沉也有一点过分，大概是他自己腰力量强
，没有他的学生那么明显。
我看了一会儿，觉得主要原因是他没有收下颌。呼吸的时候，他的头位置很低，头也是
帖在胳膊上一只耳朵入水，但是没有chin in导致脑袋和身体不在一条直线上（头的方
向和身体轴向有30度吧）。呼吸的时候这样也许关系不太大，但是趴在水上划水推水的
时候，不收下颌（脑袋大部分也在水里，所以不算抬头游）会让他的后背过度放松，大
概会导致身体中段下沉。转身的时候，脑袋也不是走最短路线沿身体轴线滚，而是走一
条更长的弧线，游长了他脖子应该会很累。
其他几个班就好很多，起码教练自己没这个问题。不过现在游泳流派这么多，我也不敢
说一定要收下颌。 |
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H*****A
发帖数: 114 | 34 自由泳速度总是不进步，23分左右游1000码。目标想游进20分。小孩说我游自由泳腰是
塌下去的，身体应该是平的。可是如果我有意识的收腹挺腰的话，游得更慢了，还挺累
。怎样才能正确的把腰挺起来呢？请问大家有什么建议吗？多谢啦！ |
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q****a
发帖数: 4 | 35 听起来简单，可是如果是职业司机，一天开车十小时以上，怎么可以不累腰腿啊？
除了用巡航之外？ |
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c*******v
发帖数: 2599 | 36 http://sports.sina.com.cn/o/2010-02-27/12034859738.shtml
北京时间2月27日，温哥华冬奥会决出了短道速滑女子1000米项目的冠军，中国选手王濛以1分29秒213的成绩夺得冠军，中国队实现了在一届奥运会中包揽短道速滑女子项目全部四枚金牌的目标。
在赛后接受采访时，夺得冠军、同时身患重感冒的王濛已经累得气喘吁吁，几乎无法直起腰来接受记者的采访。但是当被问及能够拿下冠军最关键的因素时，王濛说：“除了精神还是精神，到最后我几乎精疲力尽了，真的划不动了，浑身上下(王濛指着自己说)疼得不行了，很累真的很累！”
谈及今天和周洋携手晋级决赛，两位中国选手面对两位来自不同国家的外国选手时有何战术时，王濛表示：“今天按照正常来说应该我们俩都先冲在一起，但是外国的运动员肯定也不让我们冲在一起，在这里我想说我的队友周洋特别伟大，为我做出很多。这枚金牌应该属于中国代表团的。”
说完这番话，王濛粗喘几口气，攒足气力，接着说：“我觉得这次应该是历史性的突破吧。首先一上来我的500米我觉得滑的特别好，鼓舞了全队的士气。随后周洋在1500米一人战七人，最后拿到了冠 |
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t*n
发帖数: 14458 | 37 濛哥满赛
http://sports.sina.com.cn/o/2010-02-27/12034859738.shtml
北京时间2月27日，温哥华冬奥会决出了短道速滑女子1000米项目的冠军，中国选手王
濛以1分29秒213的成绩夺得冠军，中国队实现了在一届奥运会中包揽短道速滑女子项目
全部四枚金牌的目标。
在赛后接受采访时，夺得冠军、同时身患重感冒的王濛已经累得气喘吁吁，几乎无
法直起腰来接受记者的采访。但是当被问及能够拿下冠军最关键的因素时，王濛说：“
除了精神还是精神，到最后我几乎精疲力尽了，真的划不动了，浑身上下(王濛指着自
己说)疼得不行了，很累真的很累！”
谈及今天和周洋携手晋级决赛，两位中国选手面对两位来自不同国家的外国选手时
有何战术时，王濛表示：“今天按照正常来说应该我们俩都先冲在一起，但是外国的运
动员肯定也不让我们冲在一起，在这里我想说我的队友周洋特别伟大，为我做出很多。
这枚金牌应该属于中国代表团的。”
说完这番话，王濛粗喘几口气，攒足气力，接着说：“我觉得这次应该是历史性的
突破吧。首先一上来我的500米我觉得滑的特别好，鼓舞了全队的士气。随后周洋在
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c***s
发帖数: 70028 | 38 日前，徐若瑄受访谈及婚后生活：“我以前都没有想过要结婚，其实一直以来我没有想象过婚姻。我本来就是一个工作狂，一直闲不下来也停不下来，就算在家里我也很忙。”
婚礼上俊男美女相当惹人羡慕。
新鲜出炉的人妻徐若瑄蜜月后来到北京投入电影《不能说的夏天》宣传活动，直言为爱肥了7公斤的她，即便回忆起这部虐心电影的点点滴滴，身边人仍感受得到她周身徜徉的幸福爱意，所以，哭晕在厕所的宅男们，放心吧，李云峰先生把你们的女神照顾得很好！
“李太你好！”
“哈哈，你好你好！”毫无停顿地，徐若瑄就笑纳了这句开场白，还主动告诉记者，在新加坡，几乎人人都是这样和她打招呼的。今年2月，徐若瑄与新加坡富商李云峰完婚，虽然，她还在学习怎样做一个好太太，怎样跟老公的两个女儿相处不要手忙脚乱，但显然她已经完全适应了新加坡媳妇的身份转变。不可思议的部分是，就在这之前，她一直认为自己是不会走进婚姻的，“我以前是大女人、女强人，就是家里的爸爸，我觉得结婚会让我没有安全感，我会因此没有办法继续照顾我的父母，而且所有工作事情我都习惯了自己决定，结婚了就要两个人商量，所以我得遇到一个我觉得我真的可以跟他白头偕老的人，我才会结婚，否则就会... 阅读全帖 |
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C*I
发帖数: 4736 | 39 还螺丝固定？你就捏! 什么游泳伤背，捡眼镜伤腰，腰间盘突出，日程紧排不开，有意
抗义希拉里，都由你绞尽脑汁编吧。
习近平莫名其妙的自9月1日在中央党校秋季开学典礼讲话后，就再也没有出来过。按中
国官场的惯例，这已经很不正常了。这是因为此，期间故事传闻一大堆，ca981不可理
喻的返航，令计划跌破眼镜的离开中央办公厅，栗战书前后两天由副职扳正，李克强挤
破头代替太子见了希拉里，所谓习近平给希拉里的信压根没有看见下文，外交部说的明
天要见的什么首相看来又靠不住了。所以现在赶紧再放话说小时把腰累坏了要踩着这点
儿做手术，潜意思就是估计一时半会“好不了”，“出不来”。
其实，如果是一个腰间盘突出，犯得着爬在床上起不来？ 有必要见不了外宾说不了话
？ 天下得这类病的人海了去了，难不成习近平这病一得就能要命？鬼才信这胡拉被子
乱扯粘骗三岁小孩的话。
事实上，现在已经谣言猜测满天飞了，真相到底是啥老大在外开会没有回来没有人敢说
，但不能不让人们想。但让我猜，说不尽那个破烂龙套会结束后就应当给社会交代了。
要不，总捂着也不是个事儿。
腰不太好比较僵硬，可能是年轻下乡干农活搞坏了， |
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l*h
发帖数: 4124 | 40 扭腰州、扭腰市都是腐败风气很盛。你看扭腰州参议院多数党领袖，连续4届还是5届都
进监狱了，两党不相上下，两党权力大的政客都首先想捞钱，没心思把普通老百姓的生
活弄好。 |
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s****0
发帖数: 23 | 42 臀部的上半部分，即尾椎骨周围的皮肤感觉跟其他地方的一样吗？我的感觉木木的，用
尖锐的东西戳的话，能感觉到有东
西在戳，但是麻麻的感觉，而且无法确定戳到了哪一个点，不象其他地方的皮肤能感觉
到尖锐的刺痛。
以前在国内照过腰椎骨的CT，说是有点骨质增生，不知跟这个有没有关系。另外以前有
时会屁股疼，局限于屁股，但疼时
无法行动，持续时间1－30分钟不等，一般是背部和臀部受凉，或长时间站立，或剧烈
运动后发生，休息一下就好了。自从
生了小孩后就再也没疼过，但变成屁股麻和腰背部不舒服，容易觉得腰累，不知是否腰
椎骨有其他毛病。 |
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q******g
发帖数: 65 | 43 只要宝宝健康，老公勤快，还有你如果平时算是独立的人，一个孩子绝对不会有问
题。我生第一个时是剖腹产，也是十二月，冰天雪地的，除了老公，没有其他人帮忙，
老公休了两周帮忙，主要是带孩子去看儿医，外出购物，搬衣物到楼下洗，切菜等，我
除了多睡一点外，平时还和老公一起煮饭，感觉一点也不累。新生儿一般吃了睡，睡了
吃，不会很吵闹的。
如果你是剖腹产，十天内，当你躺着想起来喂奶，最后叫老公帮忙起身，还有多备
枕头或者被子，绝不让腰累着，一定要靠好。两周后，奶水充足，自己行动也灵活一点
了，一切都好办了。九个星期后，我开学了，孩子就托给一个family care。生活也开
始正常化。不过，千保万保就是要保宝宝健康，如果有一点丁毛病，不但人累，心也累
，那种担心，不是用一般言语可以表达的。我虚惊过两次，一次是好象宝宝鼻子不通，
呼吸有点困难，而我又不能把他鼻子里的东西吸出来（儿医支招是抱他到浴室，打开热
水，让他吸一会水气，还有备一瓶nasal spray,喷点入他鼻子里，等一两分钟后试吸鼻
子）。另一次是宝宝睡太久，连续十四个小时不醒，喂也不吃，打电话给医生，医生说
只要他呼吸正常，睡久些没关系， |
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C********E
发帖数: 1009 | 44 生孩子和腰有什么关系？
即使是剖腹产，生完了也是腰上无力，即使过了好几个月，还是觉得弯腰再直起来吃力
，弯腰抱孩子站起来更是累。为什么？ |
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v*******e
发帖数: 415 | 45 55555，我这次带宝宝回国探亲顺便把妈妈带来了。经历了上周艰苦的倒时差，刚刚大
家的作息恢复正常，今天天气不错，带妈妈和宝宝出去逛逛街，回家的时候，妈妈从车
里往外抱宝宝，一不小心闪到腰了，疼得厉害，好不容易一步步挪到家，躺在地上不能
动了。
都怪我，妈妈来之前想买保险来着，但是为了省钱就一犹豫没有买（骂我猥琐吧，和LG
两个人经济状况一般）。现在也不能上医院，妈妈说她以前发生过这种情况，躺了两天
才好，希望这次也是躺躺就能好。
我这个妈特别要强，来了都争着干活，这次抱宝宝也是，我因为开车还要熄火收拾东西
什么的，她就主动去抱宝宝了，平时也是这样，宝宝醒了需要换尿布了都急急冲上前。
我的头脑中也觉得她还不是很老，59岁，也缺乏那种保护她的意识，呃，实在太不应该
了，这次希望妈妈没事快点好起来，知道宝宝版祝福最灵，希望得到大家的祝福。
真不好意思，来了很久也不知道怎么发包子，我大概有20多个，希望能发给大家。
另：大家对于闪到腰该如何在家治疗有什么建议吗？谢谢谢谢啦~~
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w******0
发帖数: 4472 | 46 一个星期就好了。 跟你去GYM举重后疼几天一个道理。
这点儿疼，就担心腰坏了？ 我FT
【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: ltsh (livehappy), 信区: Medicine
标 题: 这种情况下，我的腰是坏了吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 14 15:52:13 2012, 美东)
上周末搬家，卸车的时候是我和老公两个人自己干的。
没有什么大件家具，最重的也不用手搬，用车推的。
很多纸盒子，箱子，总共干了不到两个小时。
当天只是累没别的。从第二天开始我就腰疼。
走路坐下都没事，蹲下就很疼。这两天没有缓解，变得
睡觉翻身也疼，请问有没有问题呢？用看医生吗？
多谢！ |
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d******r
发帖数: 710 | 47 蹲马步是中国功夫中最基本的一种站法，也是各武术功夫学派长期推崇的一种不可不练
、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于
改善和提高男女的性能力。
因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从
而使体内性激素含量增多，性欲增强。而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大
腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助
于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从
而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时
阴道黏液的分泌。男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支
撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供
应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强
腰肌和腹肌；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于
延长男人射精的时间和女性阴道肌、 |
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r***u
发帖数: 1272 | 48 真的很长，期待楼下的给个总结！
扈三娘生了，是个大胖小子，我心里十分纳闷，二月份才结婚，这才刚刚进八月、、
、这里面肯定有古怪、、、
聚义厅照例聚会，烦透了，本不想去，但强盗圈就这么大，抬头不见低头见，不去
说不过去，去了就得随礼，哎！我区区一个堂级干部，一月俸禄才二十两银子，前几天
秦明结婚随了十两，他是厅级干部，给少了不好看，何况我以后可能要归他大舅子花荣
管。不过心里想想，秦明这厮忒不要脸，二婚还搞的这么隆重，咒你生儿子没屁眼。
扈三娘和王矮虎都是堂级干部，跟我平级，王矮虎武艺有限，人品也不咋地，估计
没多大前途，本来想给二两银子意思意思行了，不过扈三娘好像在宋大哥那边说得上话
，最近中层干部要调整，这是关键时刻，舍不得孩子套不着狼，给五两吧。
听说张顺的爹快死了，剩下的五两得给预备着。
幸亏这个月下山干了票大的，山寨规定按百分之十提成，估计有十两银子分红，明
天先预支一下，不然得喝西北风了。
王矮虎那厮脸笑的跟花似的，越看越恶心，扈三娘怎么嫁给他了那？要长相没长相
，要内涵没内涵！哎！好菜都让猪拱了。
会上发生了点小小不快，晁天王和宋大哥又吵了起来，其实也不是啥原则性分歧，
晁... 阅读全帖 |
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