g*******s
发帖数: 121 | 1 真的? 松了一口气!!呼~~
感恩吉他叔讯息~~:)
有吉他叔真好!!:) |
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o*********e
发帖数: 2452 | 2 哭啥？这只能再次说明了光看体重不说明问题。。。
好多体重比你轻的一身松肉，穿衣服肯定没你好看。 |
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g***s
发帖数: 1268 | 3 买个14" pilates magic circle。放在大腿内侧，靠膝盖关节的地方。夹紧。距离的话
，不要让自己太难受就好。两脚掌平
行，脚掌内侧稍微用力(贴地)。腰直，收腹，全身其他地方放松。然后蹲下，再站直。
蹲下的时候身子不要靠前。要感觉好
像后面有凳子坐一样。最好放张凳子或其他，以免摔倒。站直的时候膝盖不要蹦直。保
持微微弯曲。最高点的时候保持1－
3秒后再下蹲。过程中保持呼吸。刚开始的时候3，5个回合包你大腿酸痛。如果没感觉
就是姿势不对。也可以用球来代替
circle。circle强度比较大。一定要注意姿势，否则会练不到部位。
http://www.google.com/images?
hl=en&source=imghp&q=pilates+circle&gbv=2&aq=f&aqi=g1&aql=&oq=&gs_rfai= |
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m*******r
发帖数: 4468 | 7 我跟一女生减肥， 带他一起去运动， 每次运动以后都吃酸奶泡牛奶， 少吃多餐，米
饭全部用basmati rice, 蔬菜沾大酱生吃， 肉类就吃白水煮的鱼，完全没油。过了两
个星期 她说他自己的肚子明显变小了， 衣服松了， 但是体重却没下来， 不知道为什
么。
我不想告诉她掉了脂肪涨了肌肉， 所以便说， 你基因好， 要瘦只瘦肚子， 真幸运。 |
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P*******1
发帖数: 1022 | 8 我跑了一个星期，觉得肥肉没有那么的松了。 感觉不错，饮食尽量吃清淡的，吃到饱
为止。大概每天慢跑一个小时，然后在慢走一个小时。这样不知道能不能减，但是有运
动还是不错的，比以前有精神。 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 9 做完往下放失去平衡，我是身体松的太早。我觉得Free weights的一个好处就是逼人养
成好的习惯。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 10 腰疼不一定是受伤了啊，就是肌肉弱么。从骨头到肌腱到肌肉都是松的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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v******s
发帖数: 6949 | 11 月子里瞎折腾啥，骨头没合上，关节还松着，内脏还没恢复呢。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 12 这可不一定啊，上身可能会变难民，皮可能会变松，全看基因啊 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 因为PG太大太重太垂太松，不得不上超级support的丝袜
这个PG真是丑暴了。。。姐正在吃snack，一想那个皱巴巴软塌塌的PG和大腿，连吃的
力气都没有了 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 去大西洋城2餐buffet，外加无数酒精饮料，可能是因为去club跳舞挺消耗能量的，今
天早上穿short, 发现腰松了点。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 15 大赞意识～特别是想让自己呆在几磅就是几磅的行动，太给人信心了.....
我现在没事就检查下自己的腿啊，腰啊的，发现自己离那样的体型还很有距离啊：）
不过我在努力，在缓慢的接近中... |
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r**********a
发帖数: 1067 | 16 支持这个。我也是苹果，上身胖，我现在低碳水3个多星期中间还去旅游过两次饮食锻
炼都有间断，掉了5磅，我自己能感觉到上衣都松点了，肩膀胳膊还不是明显，但是开
始能看到脖子了，哈哈 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 17 只要胸部皮肤不松不下垂，我倒是希望我的稍微变小一点 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 18 腿劲也长了不少，但是膝盖经常觉得疲劳...
是哪不对劲还是必经的阶段啊?
最近为了练腿劲，一边站桩一边举哑铃，不知道是不是练的太多... |
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w********o
发帖数: 10088 | 19 我是站桩以后,腿伸直了膝盖疼,恢复桩架就不疼
nnd怪事了 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 20 差不多，真要弯下来的时候不觉得疼，就是动唤的时候觉得疼。 而且不是关节里面疼，
好像是关节外面的韧带. 查了下医学手册，有这么几种:
#1 muscle strains and tears
#2 tendon inflammation
#3 tendon tears
#4 muscular dystrophy
#5 myasthenia gravis
第二种最象，inflammation involving tendons may affect the tendon itself (
tendinitis) or the inner lining of fibrous sheaths that enclose some tendons
(tenosynovitis). Tendinitis may occur when strong or repeated movement
creates excessive friction between the tendon's outer surface and an
adjacent bone. Tenosynovitis may be ca |
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w********o
发帖数: 10088 | 21 我好像还不是韧带
我是膝盖的侧面疼
疼，
tendons |
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f**x
发帖数: 4325 | 23 1、把哑铃去了
2、姿势可能不对
3、去医院查查是不是半月板损伤 |
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b****l
发帖数: 23606 | 24 如果是急性肌腱炎的话
你先歇一阵。
看看有没有好转。
疼，
tendons |
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j*****I
发帖数: 2626 | 25 没必要去医院查半月板了。 每次花$20 copay P也查不出来. 半月板损伤是各啥症状?
半月板是一种韧带还是块骨头? |
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a***d
发帖数: 685 | 26 半月板损伤的典型症状是膝关节的内侧或外侧疼痛,加上绞锁的现象,和你的情况不一样.
你的情况可能是在比较短的时间里加强了运动量所造成的软组织损伤, 关键是要休息和
保暖. |
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j******4
发帖数: 2944 | 27 站桩方法不对,见过站桩后膝盖痛的拳友,站错了.
赶快停止!
练武是为了健身,如果伤身不如不练.
有些拳教师实在缺德,以己昏昏使人更昏! |
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j*****I
发帖数: 2626 | 28 因人而异吧. 可能我的膝盖本来就弱，突然加量就吃不消. |
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j******4
发帖数: 2944 | 29 不是你一个人有这种膝盖疼的现象,前几天碰到一个拳友跟你症状一样.
文字很难表达,这个要手把手地把你的桩调对了,让你体会到正确的感觉,以后自己站的
时候就找这种感觉,就不会出错了.
文字能说的就是,你身体的重量不适当地被膝盖承担了,长久以往会伤膝盖,膝盖是关节,
一旦受伤很难痊愈,小心为妙!
太极桩是好东西,陈家沟太极拳学校总教练陈炳在他家(发科老故宅)门前告诉过我,他小
时侯(12岁)得了农村很难治好的疾病,就是站太极桩站好的.
但方法不对,易伤膝盖. |
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b****l
发帖数: 23606 | 30 别瞎指挥
膝盖的结构注定了它只能长时间正向受力，不能受测向和扭转力。
基本构架上，问问自己，膝盖正不正，有没有蹲的太低，就可以了。
楼主的问题，基本上可以确定为贪多的结果，内家桩不能用咬牙坚持这样子来熬腿力
站桩适可而止。蹲的太低，时间太长的话，容易造成肌腱炎，半月板损伤。
扭向受力的话容易造成十字韧带拉伤。
这些有点基本运动常识的人都应该注意。
这是外架子要注意的。至于内三合，个门有个门的讲究
节, |
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b****l
发帖数: 23606 | 31 无责任发言，我觉得就是肌腱炎
对于这种问题，美国的医生是建议冰敷，中国的医生是建议冰敷热敷交替。
样.
状? |
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a***d
发帖数: 685 | 33 膝关节损伤不会有肌腱炎.因为没有这诊断的.
急性损伤的话用冰,慢性的话用热敷. |
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b****l
发帖数: 23606 | 34 份特，膝盖肌腱炎是常见毛病
就是髌骨前下方那个地方。
老美医生是不管急性还是慢性都要你冰敷
你这个是中国医生说法，而且不是对关节，是对肌肉拉伤
48小时内冰敷，48小时以后热敷... |
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w****v
发帖数: 2756 | 35
janson 老大，
练太极的可不可以也辅助练练哑铃，杠铃的力量项目， 以及游泳， 跑步，跳绳一类的体力活
动？ |
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a***d
发帖数: 685 | 36 那是膑韧带损伤. 不是肌腱炎. 韧带和肌腱是不同的东东. |
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j*****I
发帖数: 2626 | 38 查到了. tendon是肌腱，ligament是韧带。看来我这个毛病是韧带的，
跟肌腱没啥关系. |
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j*****I
发帖数: 2626 | 39 其实我就是以站桩的架子悠哑铃。 一下一下的悠上去，体会力量传到腿上的感觉. |
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j******4
发帖数: 2944 | 42 可以，跳绳，游泳，跑步可以同时练。
哑铃，杠铃最好是在“懂劲”以后练。
人的本来力量，用上太极拳的技巧，打人足够了，不练哑铃，杠铃也行。
如果想尽快出功力的话，我给Johnlll有个回复，当中有提到，你看一下，供参考。
的体力活 |
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j******4
发帖数: 2944 | 43 看来你这个站桩是自己琢磨的方法，所以你膝关节痛，不见得是在我说的范畴之类。
我建议你停止站桩，是因为这个损害是比较大的，而得到的却不多。
洪老师是不主张站静桩的，但要求我们站活桩，就是那八个圈，活步练。
日本的高谷宽，据说回去后，一天练3000个圈，功夫进展神速。
但我今天回过头去看看，想到中国还有句话叫：过犹不及。这个“中庸之道”只有中国
人懂，鬼子就不懂了，哈哈！
其实，太极出功夫后，有练，有养，养同样是长功夫的。
静桩对推手，特别是竞技推手帮助很大，但对实战散手反而有害。
因为，你会本能地等对手的劲，对方如果是高手，直接就打将来了，哈哈！
所以，心意六合是“溜鸡腿”，也是活桩，没有静桩的练法。
到了形意站三体式，我认为是退步，意拳就真的是扯了，呵呵！
这样说是不是得罪人了？
你没有学过活桩的话，把太极拳的动作截几个出来，反复练，有近似的效果，你练的陈
式还是杨式？我可以帮你选几个动作。
哑铃的那种练法是练不出你希望达到的效果的。
但有一种加重物的练法，对于快出功夫还是有帮助的。
但也有弊端，如果你不想成为顶级高手，这个弊端可以忽略不计。
这个方法是北京陈瑜老师所创，陈瑜是照奎之子 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 44 你发个鸡步走的好的人的视频？
我看看是什么样？ |
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b****l
发帖数: 23606 | 45 资料要综合着看，别以为学会了google就变成了大牛。
静力性支撑练习，静蹲之类的，对于髌骨软化很有辅助疗效，但是膝关节压力太大
的话照样会引起关节病。韧带炎就是其中一个可能。
还大腿肌肉用上劲呢，谁蹲着大腿肌肉不用劲啊？大腿肌肉不用劲就坐地下了。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 46 对，我们练形意的就是站静桩的，因此实战散手特别差
你赶紧买票过来吧，我肩膀好的差不多了。我一定要见识一下你这样实战散手强的。
我电话你应该有了，白天11点到晚上12点间100%开机，我地址不打算给你，我没有
给陌生人家庭地址的习惯。
我3月8号到13号之间有空，你赶紧去买机票吧。定了时间后通知我我去机场接你。
我们健身房刚好有摔跤地垫有MMA的笼子还有拳击的ring。全套。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 49 我24式的拳架还没有学全，现在只是打到白鹤亮翅。惭愧惭愧。不过就这几招
也让我受益多多，左右野马分鬃每天走一百遍啊一百遍 |
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