j*****I
发帖数: 2626 | 1 我记得发过一个帖子说腰松了啥的，不知道是不是误导你。我对腰的准确位置不是很清
楚，可能jason说的对，应该是松胯而不是松腰。
“松”不松，静态的标准，难以把握。动态的标准，可能更容易掌握，就是能不能收发
自如的控制。具体说胯的位置，我感觉自由泳的圆木滚动动作是个很好的参照。
这有个奥运金牌选手的youtube. 可能是popov的.
自由泳腿的打水动作需要胯部的带动。高水平选手，动作频率高，力度大，胯的运动自
如不自如，决定了用力的效率和速度。 胯松了，腿的动作就舒展，打水效率高。胯不
松，动作就僵硬，在陆地上可能看不出来，到了水里一下子就看出来，姿态不舒展，游
几下子腿就酸了. |
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m*********9
发帖数: 137 | 2
。我的理解 : 是，腰松后，又腰通向四肢的筋拉开，形成的整劲。
比喻形象， 完全同意，腰松的目的是求意念放长，使之形意合一。
另一仁兄说的：“可以利用姿势的变化来体会他的收缩与放松，再慢慢调控收缩的肌肉
放松。
能听到腰分上下、前后、左右大概就算是会松腰了”确为一有效之法。 |
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h*s
发帖数: 131 | 3 命门后撑，屁股感觉好像坐在地上，上身正直好像双盘打坐（双脚都在膝盖上）或单
盘打坐（单脚在另一边膝盖上）时的感觉
可以打个比方，松腰是，身体像一把撑开的自动雨伞（传统的说法是锅盖），命门为伞
顶尖
，四肢及上身中轴好似伞撑，一动皆动。只有在腰松后才有四肢相连的感觉。我的理解
是，腰松后，又腰通向四肢的筋拉开，形成的整劲。 |
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t******9
发帖数: 616 | 4 松腰，首先要明确腰部都包括什么。腰部有腹部、腹部包裹的内脏器官、腰椎、后腰的
肌肉。
松腰，也就是这些都要松开。
我的建议是先从松腹开始。腹部的肌肉松开了，腹部包裹的内脏器官及器官之间的交流
才能少受束缚，并有利于上下盘的沟通。才有可能找到最省能量的站姿、坐姿。
我的松腹的方法是：吐气/深呼气，找到腹部放松的感觉，然后没事就检查自己的腹部
是不是松开了。这期间可能会发现气不够顺畅，呼吸变短，呼气时到胸部横膈膜处就下
不去了，不久隔膜能松开了，感觉呼气好像能到腹部。
腹部能松开后再关注腰椎，一开始听不到腰椎的位置，但不要放弃，没事就用意念挂着。
腰后肌肉，可以利用姿势的变化来体会他的收缩与放松，再慢慢调控收缩的肌肉放松。
能听到腰分上下、前后、左右大概就算是会松腰了。 |
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p**i
发帖数: 100 | 5 因为周身都要松，所以腰胯也要松，有松才会，腰胯一下全沉下去。
松是相对的不是绝对的，所以对于练拳时间不长的人来说可以说松是无极限的。能松下
去才能领起来，也就是松到脚领到脚。腰背要是没松，上下一体的劲很难连贯。练拳的
时候细细体会，应该能感觉到。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 6 自然状态就是松。
就我所知，太极拳讲究松肩、松胯，没有听说过松腰的。
练太极拳之前，从头到脚松一遍，其实是平时人是放松的，一到练拳就不自然了，松就
是恢复自然。
刚会爬的婴儿是最松，最自然的，虽然动一个手指，婴儿用的都是周身力，所以老子说
：“能婴儿乎？”
现在有的门派的太极拳一味求松，其实是懈，搞得练拳的都很病态，其实是不对的。
一家之见，大家谈谈呢？ |
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p*******y
发帖数: 782 | 7 膝不过足尖，开始练得时候姿势不要太低。保持中正安舒
还有注意周身一家，身体姿势的转换要以腰（或腰气圈）来带动，否则容易肢体扭曲，也容易伤到膝盖。还有，注意运动前活动膝盖。
太极重在自然，一切不可强求，慢慢来，其实太极是太会里面的东西。太快就只注重形体姿势而忽略的内在气势的变化。
身法心法正确后，功夫不息法自修
所谓无为而无不为 |
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T********a
发帖数: 225 | 9 我练的太极不好讲 描述不出来 老师没给具体的名字
举个例就是
自然门的内圈手。
所谓的腰动（我不管带动不带动，实际上任何一个部位都应该是主动+被动）
带全身的话，开始不习惯
练熟悉的 身形到位了 那么整体的问题就能解决了
就有点好像说 你不会骑单车 但是你开始知道脚怎么动（这个时候你不会把握）
但是你到后面 练熟悉了 就会把握了。
这个就是
在正确的前提下面练 。。然后就能练出来了。
我开始练也就是转一下人就歪了。而且还很不到位
现在的话稍微好些 虽然不算完全到位 但是基本不会怎么歪了
强调一点。。强化本能强化本能
如果练的东西不能到本能里面去 那么要用的时候就立刻走样。。 |
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B**I
发帖数: 601 | 10 千万不要用哑铃, 太极的桩不是练腿劲.
要由上而下, 然后由下而上, 一路送下去. 哪里没有松到, 劲就会在哪里断掉. 只要劲
路通, 腿劲自然足. |
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B**I
发帖数: 601 | 11 等到你松了, 就知道了. 这很难讲清, 太极就难在这里.
太极是阴阳将分未分. 由此去想或可有所体会. |
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l*******o
发帖数: 87 | 12 我刚把一条00P的裤子退了，总觉得腿紧腰松，怎么都别扭 |
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a****i
发帖数: 11 | 13 國際標準舞之要領 永昌[美国]
身正腰直氣軒昂, 鬆弛穩定第一樁。
頭頂頸豎身自長, 沉肩墜肘重心底。
虛頸頂勁神貫頂, 會陰內收氣下沉。
氣沉丹田見實力, 實力全憑氣運行。
含胸拔背力所在, 蓄而後發是機關。
上緊下松是妙著, 一松一緊定乾坤。
身體擺蕩靠腰脊, 舞步運行非真力。
首領身隨至要緊, 松腰松胯是關鍵。
呼吸自然方為妙, 半吐半沉顯真力。
有呼有吸能升降, 升降功夫在身上。
腰脊又為總樞紐, 一動全動憑此引。
上虛下實腳抓地, 身體放松輕又靈。
勢欲斷時意不斷, 一氣運行為妙方。
靜中求動氣息好, 動中求靜真功夫。
循序漸漸功夫長, 日久自能聞其香。
萬法歸宗源一理, 一理通來百事明。
用腳跳舞是初哥, 初哥跳來拍不對。
無拍舞藝自難高, 功夫十年也白費。
前進後退靠身體, 勿圖方便來用腳。
上領下隨是機要, 舞蹈要從身上起。
初學功夫跟掌尖, 不必拘泥兼固執。
功夫要在身上找, 神形兼備自然成。
亞厲士摩早有言, 身體擺蕩要做好。
反身動作要落實, 膝部放松不可忘。
不是先知未說到, 說到未入我心中。
手腳先動身無力, 有力無力問中腰。
腰硬神仙也難治, 枉去英倫來 |
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t*******2
发帖数: 301 | 14 你认为尾骨和松腰存在关系，非常正点！尾骨松则松腰水到渠成。
尾骨还对保持身体平衡起着重要的作用，有点像是秤砣的功能。
我很赞同Tianhe的答复；同时洪均生的太极《身法》也可供参考：
《身法》
讲身法，上中下，顶劲领，裆劲塌；腰如轴，戒凸凹；长强穴，尾骨端，
休里裹，微后翻；气松沉，小腹间；重心低，动无偏；胯里松，裆开圆；
既灵稳，且自然。两膝盖，与踵齐，随身转，互落提。杠杆理，支重力。
如磅秤，秤粮米，物加重，砣随移。使重心，得随遇，守中立，莫挪移。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 15 个人感觉器材辅助没啥用
站桩练出来的肌肉都是小地方的，比如脚趾抓地，手指上的筋。紧和松的关系挺难描述
的。只有腰腿强度上了一个层次，才能体会到松沉一点，但是这个和健身房练出来的力
量又是不同的。站桩更多的是拉开骨缝，直接锻炼筋的强度。
一个最简单的例子，人站立，双脚与肩同宽，双手平举，手心向外，双臂略呈弧状，十
指相对。全部用全力撑直，撑到极限，腰腰松，腿略弯。你看看你能站几分钟：） |
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s******e
发帖数: 11 | 16 来自主题: MartialArts版 - 拳法穿透力 我这也只是个人的肤浅理解，因为是学机械的，我更习惯用已知的力学去讨论分析，未
知的我就不说了。有了整劲和松劲自然对加速有帮助，但我说的速度慢是相对于抡一拳
来讲的，对同一个发力的人来说，寸劲的拳速一般还是低于抡一拳的拳速，对吧？速度
低一些质量大一些，和速度大质量低相比，带来的效果就像是被车撞了相比于被子弹打
了，子弹质量低，大多数能量会被肌肉层吸收，不穿过肌肉层就伤不到内部，而汽车的
速度甚至可以比拳速更慢，但已经可以撞死人了，并且外部伤不一定很明显。
我对太极拳的发力只有最初级的理解，深了我确实不懂。在我看来，太极拳发力有几个
特点，一个是利用强势肌肉代替弱势肌肉，如胸腰腿背部的肌肉远强于手臂和肩部的肌
肉，动作都是由强势肌肉完成的；另一个是用结构力替代肌肉力，弱势肌肉和关节只用
于“锁定”维持自己的结构，发力时起到传递骨骼和强势肌肉力量的作用，本身局部并
不怎么移动，同样在受力的时候也只负责把力量传导到支撑腿，于是就有了“根”。还
有松，人的肌肉都是成对的，一组负责正向，一组负责反向，反向肌肉越松，就等于正
向肌肉更有力，松紧变化明显，转换快，就能比对手变劲更快，做到化劲，否则自... 阅读全帖 |
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y**********7
发帖数: 769 | 17 你所说的站桩的方法和体会都很好. 站桩的确非常重要,且简单易学,值得推广. 站桩对于四肢力量的增强和调息(一息为一呼和一吸)都有很好的帮助.
我觉得你所说的不妥之处是"脊柱挺直". 这一"挺"就会僵硬. 太极拳讲究的是"含胸拔背",和"松腰". "松"是太极拳的灵魂,不松就不能使身体处于圆活的状态. 不圆活就不能转化. 因此,站桩也要"虚灵顶劲","含胸拔背","松腰",并敛臀使之"尾閭中正”.
此外,"双手平举胸前虚握拳，臂成环抱,"中的"虚握拳"也值得商榷. 其实,手指是应该打开和微曲的,这样两手掌心的劳宫穴才可以对起来. 这点很重要. 两手掌心的劳宫穴对起来后,再配合双手的开合和呼吸,两手心就会发热. 这是得气的一个重要标志.
重视基本功的训练必将为日后各种运动的发展打下很好的基础. 其实,站桩不仅仅是太极拳的基本功,也是其他武术和体育运动的基本功.
直接上套路了。
点曲度。双手平举胸前虚握拳，臂成环抱，肩部放松，双手靠小臂用力保持平举（所以
会有点含胸的意思）。这个举手抬臂非常关键，腿可以少弯，胳膊必须举起来（高度上
不过目，下不过肚脐）。脊柱挺直，收下巴。最好闭幕凝神，也可 |
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d*******r
发帖数: 3875 | 18 谢谢指正，站桩真正是我觉得最好的养生法。我主要不是从太极角度考虑的，看了不少意拳的书，意拳没有架子，除了桩还是桩。
我发现出汗有古怪的规律，我一开始只有头上出
汗，身上不出。现在头上不出，脖子出，小臂出的最多。不过总的来看有时候出的多，
有时候只是一点点。
脊柱挺直我其实是想说脖颈挺直，好像有说法是头若有绳子吊着的感觉。
关于敛臀使之"尾閭中正”. 我一直有点疑问，借机请教一下。这是指臀部要向后（好
像坐板凳的姿势）呢，还是指臀部向前（这样比较省力）。我的想法觉得标准的马步都
是臀部向后突出的（这样费力，自然不好练，自然也就是高水平）。
手的姿势我一般不太注意，随意一搭。
对于四肢力量的增强和调息(一息为一呼和一吸)都有很好的帮助.
拔背",和"松腰". "松"是太极拳的灵魂,不松就不能使身体处于圆活的状态. 不圆活就
不能转化. 因此,站桩也要"虚灵顶劲","含胸拔背","松腰",并敛臀使之"尾閭中正”.
该打开和微曲的,这样两手掌心的劳宫穴才可以对起来. 这点很重要. 两手掌心的劳宫
穴对起来后,再配合双手的开合和呼吸,两手心就会发热. 这是得气的一个重要标志.
太极拳的基本功, |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 高晓松新娶的娇妻原来不是什么赴美留学生，至少在认识他以前还是一北漂没有名气的学舞女孩， 这样一个80后也不知道怎样被高晓松给迷到了，和他在一起以后因为怀孕了，高晓松估计也意识到自己老了，不能老玩了，该当爹了，然后给这个女孩安排了留学美国，高晓松面对采访的时候老是遮遮掩掩搞的很神秘，好像这个女孩出身学历都很神秘，其实是不好意思说他高晓松的太太就是河南商丘这样一个小地方出身，没什么拿得出手的学历的，学艺术的普通女孩，他也许觉得掉价，是啊，当时他骗来的女朋友哪个不是众人皆知的啊。
抛个料，徐珊珊参加过南方都市报深圳小姐评选。
母女俩照片一张，其实真的挺可爱的.
佳丽档案1：
姓名：徐珊珊
2004年深圳小姐年度
评选网络小姐、亲善小姐获得者
年龄：19岁
身高：1.70米
三围：86cm、63cm、89cm
祖籍：河南商丘
爱好：养狗
目前：上海戏剧学院表演系进修班
如果2004年深圳小姐的评委只有高晓松一人，那徐珊珊肯定会是冠军，因为，徐珊珊完全符合高晓松对选美冠军的评判标准：有一头齐眉的秀发，眼睛经得起凝视。
但目前在上海戏剧学院读书的徐珊珊回忆起2004年参加深圳小姐评选的那段经历时，... 阅读全帖 |
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q******r
发帖数: 6542 | 20 个人感觉如果腰疼是肌肉的问题，看医生用处不怎么大。自己注意一下生活习惯更重要。
我以前写过一个帖子，科学知识结合自己的经验，转贴在这里，希望对你有帮助。
1. 已经腰痛的人，生活中有哪些需要注意的地方？
（1）避免久坐。坐着时腰椎承受四倍体重，所以比站着和躺着负荷都要大。所以能躺
着就不站着，能站着就少坐着。
（2）使用靠垫。最好是那种往前弯曲的坐椅靠垫，可以契合腰部的生理弯曲，减少腰
部受力。这种靠垫网上都有卖；棉靠垫也可以，往下塞一点，撑住腰。
（3）睡硬板床。这个大家都知道的。睡软床时腰部下陷，还是在受力；不如硬板床能
维持腰部的生理弯曲。
（4）搬提重物时，尽量下蹲，利用腿部力量站起；避免直接弯腰，使腰部用力过度。
另外，能双手抱着重物就不要单手提着，防止单侧不均匀受力。不要突然做猛烈运动，
防止再度扭伤。
（5）急性腰扭伤时，进行冷敷，以缓解局部毛细血管出血，减少急性损伤。我自己的
腰疼不是急性扭伤，所以多数时候是热敷。
（6）备着护腰，感觉不太舒服时及时佩戴。护腰的目的是撑住上身，所以要够硬才行
。个人推荐里面带铁板的护腰，定型很好；软绵绵的护腰戴了跟没戴差不多。
（7）适... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 21 老狼和妻子的旧照
微博截图
12月13日上午，老狼在微博上声明，网上热传的文章《我劝你别看老狼的爱情故事，除非你想哭》内容不实，“全是瞎编的~”
高晓松也转发好友老狼的微博，笑称：“哈哈哈吃铁丝拉笊篱：真能编！有关我的图文均属虚构！”
这篇记述老狼与妻子潘茜感情的文章，详细叙述了从二人初识定情到今日相伴到老的过程。文中还记述了老狼与高晓松初闯乐坛的情景，让不少网友都深为感慨。
有趣的是，文章最后还出现了一张高晓松与老狼同骑自行车的照片，照片里高晓松坐在自行车后座，亲密揽着老狼的腰，让网友们看后忍俊不禁。
现在老狼出面表示该文内容不实，高晓松也力挺好朋友，还专门强调“有关我的图文均属虚构！”
有网友调侃道，“晓松老师一定是嫉妒没人给自己编爱情故事~”还有网友将老狼与高晓松同骑自行车的照片放出，打趣道：“就算全篇都是假的，但这张照片和你们假不了~” |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 高晓松女儿
高晓松前妻夕又米微博截图
6月1号0点左右，高晓松前妻“夕又米”在晒出女儿与其他小朋友的合照，并配文：“祝愿所有的小朋友大儿童节日快乐～天天快乐！”
照片中，高晓松与前妻夕又米的爱女穿着雪纺白裙，长发及腰，气场十足，在一群小男孩之间显得特别抢镜。照片发出后，网友们纷纷评论：“美翻了！萌萌哒！”也有网友调侃：“幸好随妈，没随爹啊！”
2008年，高晓松定居美国期间与在留学的80后女孩徐粲金（夕又米）结婚，年底两人生下了一个女儿。2014年6月28日，高晓松发布离婚声明表示，已与设计师妻子徐粲金于2013年6月签署离婚协议。 |
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T*****n
发帖数: 18811 | 23 这里也要说一下张作霖为何用张学良重建军队，指挥巨流河防线的问题。郭松龄的反叛
不仅仅让张学良很为难，没面子，而且也让张作霖很为难，很没面子。张学良说过，郭
松龄就是张学良，张学良就是郭松龄，那么“家天下”思想、一心一意要传位给小六子
的张作霖，也完全可以说“张汉卿就是张雨亭”。前面所说的狭义上的奉军，奉系的全
部精锐，几乎都被郭松龄带回来反对他了。奉系中其它人对他怎么看？他给了张学良那
么大的信任、那么大的权力，张学良用人不当，就是他的用人不当。他承受着来自老派
和士官派的无名的巨大压力。军阀时代，都是人人为己的，虽然是标榜着忠孝仁义，可
是谁是无条件地忠孝于别人呢，人心到底是怎么回事儿，大家心里都明镜儿似的，谁也
不比谁傻。他此时对很多老派的离心离德睁一只眼闭一只眼，并非仅仅是宽容，实在也
是没有足够的心理上的权威；而且决战在即，也没法儿现在去追究什么，维持一个表面
团结，先打败郭松龄再说。即使面对巨大的压力，他也一定要坚持让张学良重建三军团
这只奉天省的队伍，“掌握底队”，平衡甚至压过其它人的“本钱”，否则无论是胜是
败，在善后问题上、在“后郭”时代，他都将失去奉系共主的权威甚至发... 阅读全帖 |
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T*****n
发帖数: 18811 | 24 战线中央部分，西军第二军第二旅和第十九旅于12月22日首先开始对敌三军团阵地的突
击。战斗激烈，却难以突破。基本上是一个胶着的局面。韩世儒说，这是由于第三军部
队在发起攻击前，遭受了对方五军团的突然攻击，所以本应调来支援第二军的部队难以
脱身，西军部队虽然稍稍有所突破，却没有后续力量加以扩大。那个七个团的“锥子”
战术，完全告吹。其它人则没有对战线这个部分提供回忆的。这里也要讲一个事情，就
是双方都有人回忆说西军炮兵打出去的炮弹不爆炸。大部分人都将责任归结到参谋长邹
作华身上，说这个人和郭松龄就不是一心一意，所以指挥炮兵射击的时候，故意不装引
信，炮弹落地如铁球。但是当时邹作华是和郭松龄在一起，在白旗堡和柳河沟，如何到
巨流河前线去指导炮兵同志们打没有引信的炮弹？还有人说的合理点，说是邹作华本来
就是炮兵旅长嘛，当时炮兵指挥官还是听他的，所以他就暗示这些人如何如何。但是当
时西军炮兵是分配各军使用的，而且除了原来邹作华的一个旅，还有魏益三的一个旅，
如何邹作华都能指挥得动？遍地都是亲近郭的人，这么搞，不怕郭松龄知道吗？所以俺
同意第三种说法（虽然只有一个当事人这样讲），就是当时有的弹药... 阅读全帖 |
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l**m
发帖数: 2675 | 25 打到现在我越来越体会到击球瞬间发力的重要 无论多大的力量拼命挥动胳膊都远不及
击球瞬间甩腕发力的击球效果 掌握瞬间发力能力的人可以轻松击败任何蛮力选手 无论
对方肌肉多么发达 体能多么好
问题是 这个瞬间发力 我感觉力量来源于腰部 同时需要一口气 过程是: 放松-判断落
点+移动-脚踏地-转腰+腰腹肌绷紧-瞬间憋一口气-力量传导到手臂手腕-打 然后吐气放
松
最近感觉一上来毫无问题 但打了几盘之后 腰力就不够了 气也不够了 同样的憋气绷腰
却提供不了足够的瞬间力量了 不知道这个是什么问题 体能不够? 这个很有可能 还是
说应该加强腰力练习? |
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i***s
发帖数: 39120 | 26 近日，有网友晒出印有高晓松自拍的抱枕，附文称“有话好好说，别一言不合送抱枕”。面对网友的调侃，高晓松也幽默发文，称“未经本人同意，私自制作、运输、贩售、使用与本人有关的情趣用品，出现任何意外，包括但不限于马上风、马下风、吐白沫、翻白眼、老寒腰、心肌梗、精冲脑、屁暖床等症状，本人概不负责”。
网友纷纷评论“使用你的情趣用，那个人会不会立马不行”、“确定不是计生用品”“辣眼睛，我一定逛的是个假微博”。
自称“矮大紧”的高晓松一度热衷在微博晒自拍，每次还会选择不同的角度和场景，但每次都会被网友们评价“辣眼睛”。
高晓松这个人的性格和处事基本上有一部分清华的影子，剩下就来源于他不错的出身。至于他的一点所谓情怀，所谓的诗与远方，大概也是每一个读过了圣贤书，接受了高等教育的人内心共同的一点小理想，很多人内心都有这样一种小情怀，甚至有改变世界的小冲动。
然而，毕竟不是所有的人活成他那个样子，能力是一方面，家境的支撑更为关键。 |
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e******l
发帖数: 1416 | 27 20个月左右穿T2的衣服，哪都合适，就是裤腰松。１２或１８个月的衣服，腰倒是合适
，可是短／瘦呀。好像有种特殊的腰带，系在后面的；还有别的好办法吗？ |
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t******s
发帖数: 119 | 28 新闻标题：中国武林高手街头过招 震惊国外各大网络(图/视)
2016-09-19 10:26:36 by 红兵
三生有幸，百年拳缘
书剑合璧
我与孙门的渊源，要从我的爷爷拜孙禄堂老先生为师算起，历经三代，将近百年，说是
世纪之情、百年之缘，不为过矣。
我爷爷字师墨，讳观群，生于1889年，卒于1964年，祖籍四川井盐县，是大清银行学堂
第一届毕业生，自中国银行组建起即服务于斯，直到1949年退休。他本是文人，家族，
亲戚中并无一人习武，却奇迹般地与孙门武学结下了毕生缘分，并泽及后代，这不能不
说是三生有幸了。
在拜入孙门之前，我爷爷从来没有锻炼的习惯。加之生活优裕，所以20几岁就胖到220
斤（身高1.70米），当时他正担任中国银行总裁的掌印秘书，每天的工作就是去一次总
裁的办公室，把当天要用印的文件给总裁过目，签署。他的办公室在二楼，总裁的在三
楼，但就是这每天一次的上下一层楼，让他十分困难，因为太胖，一层楼都要休息好几
次才能上去。
于是有朋友劝他，赶快锻炼身体，减肥吧，不然将来会瘫痪的。当时没有其他的体育活
动，中国人知道的就是武术，而当时京城最有名的武术家就是孙禄堂先生。于是我... 阅读全帖 |
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T*****9
发帖数: 3015 | 29 海绵块是练划水的，自由泳的重点永远是划水不是打腿，只靠有效的划水速度绝对可以
达到海豚级别，抱歉不会形容了。当你换气划水动作流畅的时候，打腿就是助力，而且
打腿是屁股打腿，划水是肩背划水，这两点中间的腰一定不能松，腰松了你就失去平衡
下沉或者侧翻了 |
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S******o
发帖数: 62 | 30 抱歉，我没说清楚。
我高163，重100磅，人瘦，腰比较细（60~61cm 之间吧），平时买衣服都尽量挑最小号
的买，F21的jeans我24，25号的都能穿，AE的jeans我0号甚至00号都能穿，两个号之间
就是还需不需要再加腰带的区别，一个正合适，一个稍微松一点，但可以忍受。
而BR，JCREW，ZARA, Ann Taylor, LOFT,the limited 几乎还没找到合适的裤子，基本
上都是腰松，没法穿。
这个楼里除了那个微喇叭的7稍微有点点肥，其他几条都还好，我都是扎腰带的，我感
觉7的24号对我来说正好。 |
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c*******r
发帖数: 112 | 31 有人说不是虚劲，有人说要松胯，松腰，松肩，松臂，需要怎么练？手应该是什么样的
感觉？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 昨日，沙坪坝，中年男子一直尾随偷窥。
夏天到了，女孩子们要注意防偷窥。昨日，在三峡广场，一个穿超短裙的美女，在去车站等车的100多米路上，被一名中年男子尾随偷窥，而且还被他拍了裙底照，摸了大腿。恰巧这一切都被路过的记者看在眼里，并拍下了该男子“耍流氓”的过程。
咦？
中年男子怎么突然蹲在地上
昨日中午12点10分许，记者和行人傅先生在三峡广场闲逛，在广场的华宇小区前，记者和傅先生坐在树下的板凳上聊天，行人稀少，一切正常。“咦！怎么那男的蹲在地上了？”傅先生看到一个中年男子突然蹲在地上，扭头向上看，动作十分别扭怪异。
顺着傅先生指引的方向，记者看到前面有一名30多岁的女子的背影，上身穿着T恤，下身穿黑色超短裙，背着一个挎包朝前走，完全没有理会她身后的男子。而那名中年男子蹲在地上，弯下腰，右手撑在地上，抬起头朝女子的超短裙打望。
“他是不是摔倒了哦？怎么不给前面的女友说一声嘛？”傅先生小声地说，这时男子突然站起来了，继续跟在女子后面。
哦！
他竟在偷窥超短裙美女
由于女子一直朝前走，中年男子跟在后面，记者和傅先生并没有太在意，以为他们是朋友或者情侣，一前一后可能是男的惹女的生气了，女的还在... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 33 奇门软兵九节鞭
鞭，是武术兵器之一，有硬鞭和软鞭之分。
硬鞭一端粗，一端细，一般以钢、铜、铁或坚木制成，鞭头、鞭尾两头皆可使用，
鞭长为1.0～1.4米。
软鞭泛指以环串连数节鞭体制成的一类软器械，由鞭头、握把、中间若干铁节组成
，节与节之间用圆环相连。软鞭按鞭节可分为三节鞭、七节鞭、九节鞭、十一节鞭、十
三节鞭和双鞭等，且以九节鞭为代表而多练常见。
通常把鞭头、鞭把处加上彩绸的鞭称为“彩鞭”，而鞭身通体不加装饰的鞭称为“
秃鞭”。
彩鞭运动时速度较慢，易于掌握，主要用于锻炼身体、表演和竞赛。秃鞭运动时速
度较快，劲力遒厚，主要用于实战防卫。鞭彩的作用有二：一是美观，增加观赏性；二
是增强鞭头的定向性和稳定性。初学鞭时鞭彩可大些，以减缓鞭头的运转速度，并用软
物包好鞭头，以减少自伤。随着功力的提升，鞭彩可逐渐变小，并去掉鞭头包裹物，以
提高鞭头的运动速度。
鞭的重量因人而异，过重抡转速度太慢，过轻则打击力度不够。九节鞭有三种运行
轨迹，即立圆、平圆和斜圆。鞭无论是顺时针运转，还是逆时针运转，演练时均以手臂
的摇动为施力点，运用手指、腕、肘、肩、颈、腰、腿、脚等部位加速或改变鞭的运动
方... 阅读全帖 |
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A***a
发帖数: 3603 | 34 以下单位全是用的厘米。尺寸都是早上刚起床量的，照片都是晚上拍的。
腰腹是我的重灾区，最瘦的时候，那里都鼓出来一坨。从小被我的苗条姐姐嘲笑。
11/15 的腰围：67cm. 暂定目标2/15之前64.5cm.
运动计划：
有氧：每次0.5-1小时。每周5-6次。
力量：全身力量。每周2-3次，每次1小时。如果有空会去多上一个abs的课，0.5hr。每周1-2次。
从8/1号减肥以来，一直到9/20，虽然其他部位一直没有测量，但是腰围我还是量的。9
/20以后我就很规矩的所有围度都2周一测。
8/1：82
9/5: 77
9/13:74.5
9/20： 73.7
10/4： 72.5
10/18：69.5
11/1： 68
11/15： 67
可以看出每个月平均减4厘米多。但是最近的速度明显慢下来了。
我会尽量12/15以后2周来更新一次。下个月都会在国内，1个月不能上了。
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前几天我把瘦的时候的衣服翻出来试，发现最瘦的时候可以穿的裤子还是很难塞进去，
就算费劲塞进去了，腰那里就被挤出可怕的muff... 阅读全帖 |
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b****e
发帖数: 45 | 35 过度转体或者转得不稳定通常是腰松的结果，这个通常在夹板划手时感受最明显，因为
配合时打腿会像船的舵一样起稳定修正的作用。要做好动作，还是老话，腰要收紧，重
心放胸部，同时想象腰腹和臀部是一个整体，不要只有腰在转臀部却没跟上，这个和楼
上有人说的hip drive或者核心力量是一个意思 |
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b****e
发帖数: 45 | 36 过度转体或者转得不稳定通常是腰松的结果，这个通常在夹板划手时感受最明显，因为
配合时打腿会像船的舵一样起稳定修正的作用。要做好动作，还是老话，腰要收紧，重
心放胸部，同时想象腰腹和臀部是一个整体，不要只有腰在转臀部却没跟上，这个和楼
上有人说的hip drive或者核心力量是一个意思 |
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l***a
发帖数: 5114 | 37 其实不是腰短，而是ｒｉｂｃａｇｅ大。我觉得要么穿胸部一下就开始收腰的，要不就
穿长宽
略宽松的……
你说的对，穿那种上下松，中间一下子收腰的，或者短款宽松的最难看了。。。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 38 说实话，我不知道怎么具体说
再说下去，又要绕道 松活 上面。松腰松胯。但这个东西说是没法说出功夫的，我也不
知道怎么才能练到那里。天天搞两三百雀地龙？ |
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c*****g
发帖数: 4747 | 39 他在蹲监狱的那段时间翻译加西亚.马尔克斯的书。做翻译，中文写作水平，和英语理
解能力都要超强才行啊，这哥们是专门学习过英语吗？在美国那么多来了10多年甚至20
多年的华人，英文还是磕磕巴巴的是大有人在呀。高晓松也不过是成名后移民美国，他
的英语是怎么学的啊。上一段他的翻译。昔年种柳这个译名非常好，没看过原文，但是
感觉翻译的文笔非常的高晓松风格，整个文章非常有镜头感，还是很不错的。
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昔年种柳
加西亚.马尔克斯
（高晓松译自英译本）
日子翻回我九张儿那年，那时我打算送给自己一份生日好礼——找个雏儿，过个夜，撒
点儿野。我想起了罗莎.卡巴卡斯同志，一个有了好果儿就立马发给熟客的地下老鸨。
我之前从没中过伊的淫招儿，但伊也从没相信我是个脱离了低级趣味的清教徒。我拨电
话时猜想伊肯定会一脸坏笑地对我说：清教徒也会被如梭岁月打败嘿嘿。
鉴于这位老太太只比我小一点点并且好多年没了消息，我猜伊八成已经死了。没想到电
话只响了一声就接通了，这嗓音我太熟了，于是我开门见山： 到日子了！
伊先叹了口气，然后老练地夺回了主动：倒霉蛋大知识分子，你消失... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 40 徒手整形不打针，不开刀，也不用微创技术，仅需一双手，针对面部骨骼、肌肉、筋膜、淋巴进行操作，就能产生立竿见影的自然美容效果。”2015年1 月，湖北姑娘子涵（化名）在网上看到这则美容广告时，被深深地吸引住了。此后，她分别在武汉和上海，接受了中脊众承（上海）生物科技有限公司（以下简称 “中脊众承”）相关人员的整形服务，然而这种号称“无任何副作用”的整形活动，却让她遭受了莫大的痛苦。
如今，她终日往返于医院和理疗场所，成了中医院理疗室里年龄最小的一个接受治疗者。
徒手整形两次，脸歪腰痛
作为一个在职场打拼的年轻女孩，子涵确实暗暗希望自己能变得再漂亮一点。“不用别人说，我对着镜子就知道，自己的下巴稍微有点短，要是下巴能变得长一 点，翘一点，就完美了。”子涵说，当她看到中脊众承不开刀、不打针，就能改善面部缺陷的新型美容概念，顿时眼前一亮，就打电话对广告内容进行咨询。
接电话的张冯清大师向她保证：该技术不仅对整骨人群、整骨部位没有任何限制，而且效果永久、无任何副作用。
张冯清大师的工作场所当时在武汉。在张大师的劝说下，子涵决定试一试。按照张大师的说法，这个过程是要“动骨头”的。
然而，通过张大师... 阅读全帖 |
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s**********r
发帖数: 565 | 41 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: sunsunflower (sun flower), 信区: Medicine
标 题: 妈妈早上做操的时候扭了腰，应该看什么科的医生？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 25 16:43:15 2013, 美东)
情况是这样的，几天前妈妈早上锻炼的时候（老年人锻炼无非是伸展一下腰身，强度很
小）不小心扭了腰，我们这几天都在用云南白药喷雾，好像好转并不明显，昨晚上用红
花油按摩了痛处，然后贴上了膏药，今天早上起来好像疼痛加剧了，不知道是不是不应
该揉。现在症状就是痛处在脊椎下面（大约扎皮带的高度再下面一点），表面看没有红
肿乌青，按压也没有明显的疼痛，就是起床或者从左下到站立的时候，这个受力点很痛
。不知到这种情况是真的扭伤呢还是其它的，我们现在的治疗方法正确吗？需要看医生
帮助做复位吗？不看医生的话，我们在家应该怎么处理呢？妈妈70多了，本来有骨质疏
松的问题，刚来我这里探亲没有医疗保险，所以不知道该怎么去看医生？如果看的话，
应该找什么医生呢？我不放心，还是想让这里的医生看看，如果预期的花费很大的话，
妈妈... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 112 | 42 太极拳要求含胸拔背，腰是有点往后凸还是往前凹，也就是尾骨偏向前还是后？我感觉
这影响松腰
还有，手是舒张还是七分舒张？ 谢过 |
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l*******e
发帖数: 153 | 43 含胸，因为沉肩，放松就不会挺胸。拔背，就是要求后背有挺拔感，达到躯干立身中正
，腰要松活自然，不凸不凹，否则或佝偻或突臀，不仅影响美观和练习太极拳者形象，
也影响腰的灵活性，呼吸则不自然，练久则伤身，然后失去学习兴趣。
掌型的要求，手指要自然伸直，不能彻底舒张，否则不成了软软的猴爪。中间三指要自
然直，拇指和小指有相和之意。 |
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i**n
发帖数: 979 | 44 戚务生的451是塔型的, 前场5-1如下:
C
AM AM
LM M RM
跟小穆的451还是有本质差别的, 现在的451两个Attacking Midfielder
拉边, 三个腰收缩, 进攻的时候充分利用两个AM在边上冲击对方,
防守的时候靠腰们从中间往两边顶.
老戚的451重于所谓屯兵中场,全力拼抢, 在进攻上靠LM和RM拉边,
这样李明和马明宇在进攻中要冲刺,防守上又要全力拼抢, 体力消耗
过大, 全队节奏前紧后松, 也不是想松, 不能控制住球, 全靠铲抢, 这种足球
非铁人不能踢. 所以最后在边路频频被敌人突破也不是意外.
另外在进攻上, 两个AM活动空间不大, 速度发挥不出来, 中路突破的
配合也不熟练, 这个打法第二场就改掉了.
他带
其实 |
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Z******n
发帖数: 628 | 46 无敌速成铁砂掌 铁沙掌为武林中的最高绝技之一，尤其是其本门秘传的高级练法，发
劲．打人等功夫，掌握者更是绝不轻易示人。近代铁沙掌以顾汝章先生为最，其练功方
法却为武林中的不传之秘，而首次将其全面公诸于世，莫不数其嫡传徒孙龙清刚先生。
龙清刚先生年轻时就勤练铁砂掌，其后，又跟随顾汝章先生嫡传弟子胡少保大师习艺，
尽得其祖师顾汝章的铁砂掌真传。他集数乇年修炼铁砂掌之实战经验及有心使之发扬光
大之精神而创作了一代武术名著《秘法铁砂掌》，使海内外读者能够依据其所列出的初
级练功法，高级练功法，发劲打法及实战使用法而系统地修炼顾汝章嫡传铁砂掌功，下
面从其书中摘编如下，以飨会员及读者。
所谓铁砂掌是一种特殊的练习也就是把手锻炼的向铁棒一样因此铁砂掌高手一击，很容
易破坏对方的脑部，内脏，甚至可能致死当练至较高境界后，便能顺利的使用阳劲粉碎
敌人的骨头，或使用阴劲伤害敌人的脑部和内脏，置对方于死地，外表都看不见伤口。
因此一些拳法家认为铁砂掌是杀人技术，而加以排斥；不过，另一方面又把铁砂掌称为
"仙人掌"或"神砂掌"绝不轻易传授
铁砂掌在武技上极具威力，但若不按照规则，以不正确的方法练习，手又没有... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 逝者
高大力高小兰兄妹 兄牵妹手至死不松
42岁，男36岁，女
职业：务农、个体户
遇难地点：河北省保定市涞源县王安镇王安村
去世原因：被洪水卷走
这场暴雨，让76岁的高朋承受了非常沉重的悲痛，在暮年，他失去了自己的一双儿女。他的女婿黄天常也永远地失去了自己的爱人。
家虽然已经像废墟一样，但高朋还是清出一块空地，为大儿子高大力、三女儿高小兰摆上了灵堂。
时光倒流
高大力42岁，比高小兰大6岁，作为大哥，他对小妹最是溺爱。小时候，小兰常黏着哥哥，因为只要她甩着哥哥的手腕要糖吃，哥哥就会用省下来的钱满足她的要求。
长大后，两人仍然是亲密无间。开朗活泼的小兰仍然常常挎着哥哥的手臂撒娇，大力虽然嗔怪“不害臊，都这么大人了”，却也不躲开妹妹的手腕。
十几年前，小兰常常去市场上买豆腐，认识了从湖北来河北卖豆腐的黄天常，两人渐渐有了感情。但高朋觉得黄天常穷，怕他不能让小兰过上好日子。
“我要和你一起卖豆腐，”小兰不仅不嫌弃，反而在一天傍晚，向黄天常含蓄地“求婚”。
憨厚的黄天常涨红了脸，他支支吾吾说不出话，却从箱子底拿出几年卖豆腐的积蓄5000元，塞在了小兰的手中。从此，两人定了终身。
婚后，夫妻俩... 阅读全帖 |
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j***g
发帖数: 11325 | 48 我有次腰闪了，肌肉拉伤。校医只给开止疼片。后来又犯了，很厉害，结果开了肌肉松
弛剂。反正没有国内的药膏开。建议还是国内寄一些过来吧。 |
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s**********r
发帖数: 565 | 49 情况是这样的，几天前妈妈早上锻炼的时候（老年人锻炼无非是伸展一下腰身，强度很
小）不小心扭了腰，我们这几天都在用云南白药喷雾，好像好转并不明显，昨晚上用红
花油按摩了痛处，然后贴上了膏药，今天早上起来好像疼痛加剧了，不知道是不是不应
该揉。现在症状就是痛处在脊椎下面（大约扎皮带的高度再下面一点），表面看没有红
肿乌青，按压也没有明显的疼痛，就是起床或者从左下到站立的时候，这个受力点很痛
。不知到这种情况是真的扭伤呢还是其它的，我们现在的治疗方法正确吗？需要看医生
帮助做复位吗？不看医生的话，我们在家应该怎么处理呢？妈妈70多了，本来有骨质疏
松的问题，刚来我这里探亲没有医疗保险，所以不知道该怎么去看医生？如果看的话，
应该找什么医生呢？我不放心，还是想让这里的医生看看，如果预期的花费很大的话，
妈妈就决定回国去治疗。请大家帮忙看看。谢谢 |
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s******e
发帖数: 3910 | 50 OB说怀孕了腰和胯的各个关节会变松，所以就酸了。大概是为生孩子做准备吧。 |
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