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d**********r
发帖数: 24123 | 3 我说怎么看不到你了，原来跑西雅图去了。这么晚了，快回来睡觉 |
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O**********n
发帖数: 5504 | 7 瞄了一上午，都是从后面看好美，有腰有PP!一旦转到前面看，妈呀！吓你一跳！ |
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l******u
发帖数: 1630 | 10 说实在，我昨天去了解了一下80 20.
就一个快80的老人，利用以前积攒的一点政治资源，帮华人做一点事，还没啥funding
的样子。
也不能要求这么苛刻吧？ |
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d**********r
发帖数: 24123 | 11 在东岸跟随热贴进来西岸的，一看果然是好戏。不愧是戏班，的确精彩，比扭腰的滥剧
好多了。
可惜座到后排了。
无妨，抱手围观。 |
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h********u
发帖数: 626 | 12 老人这种Bus长途也很受罪。我父母来时我怀孕7个月没法带他们玩，报了个10天的东岸
团，回来后说为了赶各种景点，每天早上五点起来，一路Bus长途颠簸，到晚上十点后
才回酒店休息，我爸说他的老腰快给颠报废了，回来后，说什么也不愿意再跟团去西岸
游，再糟一回罪。
所以最好还是子女开车带着游。 |
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l*****u
发帖数: 3051 | 13 母夜叉:
系一条鲜红生绢裙，擦一脸胭脂铅粉，敞开胸脯，露出桃红纱主腰，上面一色金钮，眉
横杀气，眼露凶光。 |
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p********l
发帖数: 214 | 14 快点看医生吧！已经半周了，缠一周的话，后果很严重，听说会死人的。这东西，一定
要及时治疗，要快！那些泡泡会越长越大的！ |
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w********g
发帖数: 1529 | 15 LZ在扭腰快节奏生活过惯了，咋来这乡野之地还不怎么习惯，哈哈
to |
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l****l
发帖数: 833 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，多移动一点点) 于 (Tue May 15 12:32:29 2007) 提到:
每次打球热身，总觉得腰部最难热好，腰部热不好，打球特别扭，尤其是侧身快劈
对角的动作。
除了弯腰、转环、左右摸脚、侧弯、侧扭几个动作以外，还有没有什么特别有效的
办法？
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kupopo (可乐泡泡~百废待兴) 于 (Tue May 15 12:35:51 2007) 提到:
samba!
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yanb (大象，多移动一点点) 于 (Tue May 15 12:40:33 2007) 提到:
有次趁gym没旁人，我胡乱扭了一阵，被yanbibi讥笑为跳大神
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mapcar (绵掌) 于 (Tue May 15 12:52:28 2007) 提 |
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b********s
发帖数: 1676 | 18 一天4，5个小时训练，不是开玩笑滴。。。隔三差五，体力，耐力，爆发力，指力，臂
力，腰腹力。外加柔韧性，协调性，灵活性，稳定性，突然性。没有这个意志力，一般
人还真是练不出来。
自己练，方法固然会差一点，不过不会差太远。现在网上视频什么的这么多，看得都是
国际一流比赛，把握好了不会太差。
看样子您老准备像专业队儿靠齐了啊:) |
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b****r
发帖数: 17995 | 22 呵呵，这个俺老早就知道了
大学的时候买了本书，提醒要随时上身挺直，双臂上扬，双腿弯曲
这样做后我极少被过，经常能过掉别人，而且跳起来干扰对方投篮也较快 |
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A*****e
发帖数: 29772 | 23 09年不签是想等今年弄个大的，当时签大概是一亿的合同，跟小斯在扭腰那个差不多，
换到今年结束签能有一亿两千万，跟桥强生签老鹰的差不多。不过没算到受伤而已，现
在肯定肠子都悔青了，跟什么愚忠弱智毛关系没有 |
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y****t
发帖数: 9189 | 25 靠，看来nyk的高层果然抓住了主要矛盾。
我老说了尽快，没想到这么快。。。。 |
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B******r
发帖数: 612 | 26 想当年犯甘迪同学，死命玩防守，把主席弄的一身伤，麦迪也一身病，两大巨星搞残；
现在武僧又赶鸭子上架，让小斯去拼防守，结果腰毁了，姐夫也腿不行了，小林也下了
，下一个估计会是大钱了。
防守这玩意是重要，但这种程度还是太累了 |
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J********9
发帖数: 36508 | 28 不得不说博干丝 杰拉德脚步快
lopez... 那是真慢
甜瓜最后7分钟,一分未得.
甜瓜罚球的时候,都有喊mvp的,德隆情何以堪 ... |
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j****2
发帖数: 3211 | 31 Groton到机场。。。鼠叔你这都快横穿了CT了，州太小撒。。。
车还不太能骑，路上冰太多，弄不好就是脸着地的节奏。。。shuoshuo还没来得及鸡冻
呢你就狂奔走了～～～lol |
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KV
发帖数: 5728 | 32 2盎司的diamond jig我大概能扔130~140码，春季时候在梦涛客，常常一落水就被咬上
，一般来说，连续三条10磅以上的bluefish，这么长距离拉回来，运动体力不亚于船上
拉AJ，呵呵。
我很感激bluefish，它们在无数次钓striped bass空军时候，带来很多乐趣，梦涛客今
年春季几乎满海都是bluefish，大小从一两磅到十几磅不等，最近NJ东岸大bluefish非
常多，网上说Union beach到IBSP一线非常火爆，可惜比较忙，拉blue真会拉到手软腿
软腰软。 |
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y*******e
发帖数: 1295 | 33 冬天腰部长了好多肉，快出游泳圈了。。。。。自己看了都恶心
请问什么运动比较适合，谢谢！ |
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D****Y
发帖数: 2275 | 34 从来不跑，我现在weight lifting 3天，Cardiod两天。
weight lifting的日子只在楼梯机上登10分钟。另两天练腰, crunch, dragon fly 然后
elliptical machine 飞半小时。做动作时把注意力集中在屁股上。
试过，跑的还不如在elliptical machine burn 的多，小时候踢球受过伤。跑长了膝盖
痛。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 35 做完深蹲又去做LEG PRESS，没上极限重量，5个大片的时候，全程带着硬皮腰带，快做
完了，觉得轻微地闪了一下，尾巴骨附近，今天惨了，不适。 |
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s******u
发帖数: 125 | 37 腰腿都练，尤其是腿，squat只做到225磅,
seated leg press稍微冲一下量,做到810磅(一边9个45磅片). |
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B********y
发帖数: 1356 | 38 别光铁人三项了，把屁股都快减没了，上点负重的。 |
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q******3
发帖数: 1765 | 39 我恢复能力慢，自己也没care，你平时不要久坐应该会比我好得快：） |
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u******a
发帖数: 7843 | 40 酸痛不是问题，高频率训练计划中伴随酸痛是正常的。
加快举的速度，减少离心过程的控制可以明显减少酸痛。其他减少酸痛的方法包括按摩
，拉伸，foam roll……腰酸需要注意，具体情况我不清楚，不好说……听自己身体的
。可以找个人摄像，看看动作有没有变形。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 41 ROWING MACHINE容易闪腰啊，TREADMILL上循序渐进，怎么会受伤？跑不动就走。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 42
你是说chiropractor吗？
听说50快一次。
等看几次才行啊。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 45 是否低很多不好说，个人感觉是产后恢复的快，精力也充沛。
国内的倾向是把孕妇当成病人，过度保护了。 |
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s********2
发帖数: 631 | 46 我也不知道哈哈。。。我不过我家族里的小孩很多都是这个身材，就是腰短，但是手长
脚长。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 49 是背。。。当然，三角肌坑定也弱。昨天机器上拉完5组，今天肩胛骨那里酸得不行。
barbell roll停了快一年了。再这样下去，只练bench，深蹲和overhead press，我估
计就要驼背了。 |
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