w********9
发帖数: 8613 | 1
这种最常见的说法其实是讲身体要略为前倾，这样动作启动快。表现在用脚的前半部分
更多。联系一下短跑的启动，就比较容易理解了。前倾还有其它好处，比如带球时对球
的保护会更好。 |
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g********s
发帖数: 1969 | 2 架不住广告啊。再加上，“我们班谁谁有ladybug，谁谁有unicorn。。。。”
n个月前，在Target老远还没等我眼疾脚快绕道走，娃遥手一指，直直的就去了。脚生
了根，钉在pillow pet 前了。
20 大洋一个。Target 哪儿有现在满天飞的coupon啊。 “我们不买！” 我很坚定。
娃马上眼泪就下来了。555555 我心里也在哭那20大洋可能保不住了。唉，看来是真喜
欢，难得为了什么玩具到不了手而哭。买吧买吧，20大洋换来欢天喜地， 还是比较便
宜。没原则的妈啊 ：（ |
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C********o
发帖数: 5368 | 3 不踢,心里很不爽啊.
踢吧,怕又伤到,连续三周在pickup被人踩，踢伤．
问题是我出脚快，球分完后，别人的脚还是一脚过来．．．这怎么办？ |
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发帖数: 1 | 4 快有很多种，可以是出脚快，
可以是爆发力好，启动快。
也可以是后程快。
现代足球对放手判罚太狠，后程快几乎没什么用。 |
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m****n
发帖数: 1066 | 7 不到六岁的小男孩，什么训练办法可以提高出脚速度？
谢谢。 |
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w********9
发帖数: 8613 | 8
不要练得过多。长期保持兴趣更重要。
第一点要做的是步法。六岁的平衡感不强，传球和配合能力比较差，大部分时间是很多
小孩混成一团，用比较小的步子能够帮助增加动作的频率（和启动的快速），另外就是
控球时不要踢碰。另外是身体尽量不要过直。球在附近时，两脚要一前一后。
一般小孩在8-12岁期间是练个人技术上黄金期。这个时候比较听话、身体生长相对缓慢
。其它是时期，身体变化大，自身调整会更困难。 |
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w********9
发帖数: 8613 | 9
足球没有捷径。多练外脚。这样的横向移动最快，转换为全速跑动（或者加速）也最快。
一般来说，四步以外要带球直奔防守方，四步左右开始转向。尽量不要先把突破方向先
暴露，尤其不要提前费掉已有的空位。
这些就够花时间练的。 |
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M******n
发帖数: 1506 | 11 个人感觉这玩意可能是天生，个子大了就不太可能频率快
好在足球什么类型的人都能踢好，关键是适合自己，伊布频率其实一点不快，靠节奏变
化，娴熟的控球一样耍别人 |
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g******t
发帖数: 18158 | 12 练练体操肯定有好处，身体平衡能力对踢球其实很重要，这一点往往被糙快猛型的教练
们忽视 |
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k*******d
发帖数: 707 | 13 搞来稿去只有田径队能生存竞争下来。
瓜迪奥拉赛后拒与对方握手 友谊赛何必下脚这么狠.
http://sports.sina.com.cn/g/2014-08-08/11167283682.shtml
以前参加学校Tourament，只是偶尔一两场碰到野蛮的。最近参加几次老美league。一
次停住时传球慢了一点，直接被老黑铲中小腿，开始还没感觉，再跑动时已经肿的不行
，只能下场了，也没有职业球员冰敷的条件，好在只是皮肉伤。也谈不上痛，怀疑职业
球员抱腿地上打滚是装出来的。因为球传出去了，也没打滚，裁判连哨都没有。另一次
临时和另一老美队临时打友谊赛，争顶头球，球基本是我脑袋上的，也是我顶到的，没
想到老白后卫从几米外冲刺过来脖子还还像乌龟一样伸直，直接顶到我额头上，回去发
现连眼眶都紫了。这两次都觉得满凶险的，差一点就要挂了。跟老美踢了几年pickup，
觉得大家动作都满谨慎，从来没有这种伤。能想到的只是以后出脚快些，争顶的时候手
一定要像职业球员那样肘子撑别人脖子上。才踢几次球就碰两次，几率太高。搞不清是
我不经操，还是运气不好。大家的经验如何，有没有常年和老美比赛的能介绍一下面对
... 阅读全帖 |
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b*******r
发帖数: 1234 | 14 我有个建议 大家有话说的都留个言 弄个长版的通稿 然后在这里置顶 这样好找 谁腿
脚快的时候 就给发一次 |
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f*1
发帖数: 837 | 15 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
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a********i
发帖数: 6345 | 16 横身一字钜鹿马，帮你初步了解一下内斯塔 （带GIF，手机党勿入，重新编辑完成）
由 xzkaokao 发表在虎扑足球·足球话题区 http://bbs.hupu.com/topic
一些说在帖子前面的话
首先，你如果不是光纤，打开这个帖子的图片会需要很长时间……因为GIF有100多M…
…所以没注意标题的，用手机打开而且不是免费wifi的同学，请关闭页面……
其他刚打开这个页面不是20m光线的同学，请10分钟后再来看帖
几句废话 （除了闲的无聊的朋友，完全可以略过不看）
想聊内斯塔由来已久，但又懒，上次开贴都记不得什么时候了。
现在内斯塔退役了，我觉得，“是时候”了………… ^__^
得了…………其实是之前看到关于马尔蒂尼和内斯塔的搭档什么的那个帖子，回了好长
一堆字，但是我的chrome安了一个二逼的stay focus软件，就是那种限制自己上固定一
些娱乐网页时间的插件，到了时间自动关闭……
我写了一大堆，发现只剩下60秒，从容的按下了ctrl +enter，然后……隔壁在下载，
刚好网速卡住了，超过了60秒还没发出去…………
重新写一遍实在懒得，一怒之下，干脆做个全套，找了几... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 17 2009.5.24
今天是艾迪三个月整， 她现在有25斤， 背上的毛变的更黑了一些。学会了坐，卧和握
手的口令， 就是有时会把卧和握手搞混淆。
这个月的目标是教会她口令“来”，不乱咬家里的东西，一定的延缓，以及有牵引带时
的随行。
2009.5.26
今天带艾迪去上课， 她喜欢扑人的坏习惯展露无遗， 见到每个人都要扑上去舔一舔，
囧。
另外就是见到生人生狗特别兴奋， 期间完全忽视我的存在。 直到将新环境完全探索一
番后她才被我手里的零食吸引过来。 汗啊。 我觉得要赶紧开始训练注意力以及延缓了
。老师介绍的时候别家狗狗都待在主人那里， 就艾迪跑过来跑过去到处嗅...
2009.5.27
这两天艾迪很讨厌出去散步， 每次出去就哭着跳着要往家跑。 我分析下来原因可能有
二， 一是我前两天试图在散步时教她随行，手段过于简单粗暴，且时间过长，导致她
现在非常反感散步。 二是这个年龄的小狗有可能对外界突然产生恐惧感，害怕而不想
出去。
于是我取消了早上的散步， 改成在院子里和狗狗玩耍。 她明显很高兴，在院子里跑来
跑去追逐小鸟以及我扔出去的玩具。 我乘机开始了“来”的训练，效果还不错， 除了
她在... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 我生活在这个城市的夜晚，白天是段难捱的时光。
我为这个城市付出很多，换来的尊重相对较少。
我青春靓丽，收入很高，对这个城市的印象也很好，不过，我仍然只是个过客。
我是灯红酒绿下的洗脚妹。
尊重我，别骚扰我。
……
调查
“足疗4个，泰式一个。”开工前，洗脚妹王春艳拿出本子，在上面记下前一天工作情况。在翻开的一页上，记者看到她统计的工资“9月份5339元，10月份3862元，11月份4830元”。
相对于7年前，济南洗脚妹的收入涨了四五倍。另一个摆在足疗店面前的普遍难题是：月薪8000元却招不到工。
这只是一个缩影。在当前国内一些地方的就业市场上，一方面大量缺乏技术工人；另一方面，城市中有越来越多的青年人不愿意学习技术，更不愿意从事“蓝领”工作，以至于产生“博士硕士满街跑，技工技师无处找”的现象。
洗脚妹收入噌噌往上涨
王春艳是富侨休闲保健会所历山路店的足疗技师，就是大家常说的“洗脚妹”。9到11月挣了14000多元，王春艳对自己的收入还算满意。她说：“现在新店刚开业，客源在逐渐增加，收入还会增加。”
罗晓莹是富侨休闲保健会所历山路店经理，她和自己的技师团队2006年从四川来到济南，之前... 阅读全帖 |
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F*******t
发帖数: 2186 | 19 史料汇集：
红军将士的茅台酒情结（节录） -
中国贵州茅台酒厂有限责任公司
红军将士的茅台酒情结（节录）
《红军长征在贵州史料选辑》（贵州社会科学编辑部、贵州省博物馆编1983年出版
）记载毛泽东的警卫员陈昌奉1964年12月谈话：
记得到了仁怀，主席开玩笑说：“到产酒的地方了，要喝酒的赶快喝。”主席的马
夫老于用个长竹筒把中间打通以后装酒，抬着走，就像机关枪，这次数他带的酒最多。
那时到仁怀，群众没有怎样走，因此可以大量的买到酒。主席还跟我们谈到为什么茅台
酒有名的道理。
《朱德和康克清》（中国青年出版社，1992年版）载：
进入土城，果然见到商店里摆满一缸缸的茅台酒，正在传达遵义会议精神的红军指
挥员们，还愁没法好好庆贺一番呢，这下可好了。
进城之后，后勤供给部门的同志已经和店主、厂家办好手续，抬来了酒。人们纷纷
拿出小搪瓷碗、漱口缸，舀出甘醇清香的茅台酒，咕咚咕咚地喝起来，连下酒的菜也不
要。有些人还聚拢在一起划起拳来。拳令都是现编的：“一定胜利”、“双抢兵倒大霉
”等等，像过年一样热闹。
朱德尽管军务繁忙，仍然抽空到战士中间去热闹一番。他举起碗向干部战士祝贺、
问... 阅读全帖 |
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c***p
发帖数: 27645 | 20 去年夏天发了一个怎么选光脚玫瑰的帖子，被同学们说马后炮，都买完种上了才来唧唧
歪歪。现在正是光脚上市的时候，咱赶紧地来再来啰嗦一下。
1.为什么买光脚玫瑰 （bareroot rose)？
首要原因是便宜。我的盆栽玫瑰大多是$40一盆，同样品种的光脚只要15-25刀。便宜看
得见。另一个原因是玫瑰在冬眠光脚的时候种下，根对土壤的适应比较快比较好。盆栽
玫瑰因为在盆里长了一段时间，有些根会纠缠在一起，种到地里之前需要整理，种下去
之后需要很长的一段时间适应土壤。这个对光脚玫瑰不是问题。
2.什么时候种光脚？
早春的时候。最好等大雪过去土壤解冻后再种。当你看到光脚在周围的garden centers
大量上市了，就可以开始考虑动手了。
3.怎么选品种？
选好的品种是关键的关键。如果不是有特别的品种要求，推荐买AARS （ALL AMERICA
ROSE SELECTIONS)的获奖品种。这些获奖品种在花型花色花量抗病虫等各方面都经过测
试比较。历年的品种在aars 网站上都能找到:
http://www.rose.org/past-winners/
怎么知道哪个品种是aars winner... 阅读全帖 |
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b*******s
发帖数: 1175 | 21 从新官们手里骗包子了。。。。
【 以下文字转载自 TennisOnly 俱乐部 】
发信人: baytennis (neverstop), 信区: TennisOnly
标 题: 贡献最近上课教练的tips&求证(updated 11/04）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 9 12:54:57 2013, 美东)
还在学习中，与大家共享，也请高手们看看有没有误导的。。。
10/26 and 11/02: 这两堂课主要是改我的反手drive和正手。现在问题还是打球用胳膊
太多。经常是全身用劲了，但是发力链没用对，很多发力没起到让球快的效果，反而导
致身体不稳。反手还是步伐和timing，只能慢慢自己多练了。正手的问题是引拍是拍子
和身体还是太近，胳膊没有extend. 练习了不少觉得确实对球速有好处，打出好球明显
能感觉到那种甩鞭的效果。。看来最近要学要改的地方很多，打算先停几堂课做些针对
性练习。。。。
10/12 and 10/19: 这两堂课regular hitting partner加入，所以教练开始加了些
drill,感觉比较好玩。hy和我的kick二发... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 为逃避查处，不顾七旬老人一只脚还在车门外，黑车高速路上狂奔
7旬翁摔下车倒路边
3执法人员无人敢扶
当事交通稽查执法人员称怕被赖上；文昌交警部门正全力追查肇事车
本报讯 文昌市潭牛镇76岁高龄的林大爷和老伴9月6日下午在海文高速公路潭牛路口，搭乘一辆非法载客的小轿车去海口。当他和老伴刚刚上车，他的一只脚还在车门外时，恰巧文昌市交通稽查执法车赶到现场。非法载客黑车为了逃避查处，不顾老人一只脚还在车门外，加大油门，撞上停靠在前面的交通执法车后，飞车逃离现场。
林大爷双手紧抓车门，因年老体弱在拖离20多米后，被从黑车上甩下，摔倒在高速公路上。不远处的3名交通稽查执法人员目睹林大爷摔倒在地，几分钟内居然无人上前施救，也没有采取其他保护措施。当林大爷挣扎着爬到交通执法车附近时，交通稽查人员才把摔伤的老人扶上车。而黑车就在3名交通稽查人员眼皮底下跑掉了。目前，摔伤的林大爷在医院住院治疗。
黑车逃避查处狂奔 七旬翁被摔下车
9月14日上午，在文昌市人民医院外伤科病房，记者看到了躺在病床上76岁的林大爷。林大爷的头部、手脚和身上有多处伤痕，右额缝了9针，至今还翻不了身子。谈起当时的情景，林大爷的老伴依... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 23 第二三章 迎头痛击
林涛并不是一个莽撞的人。这次他之所以敢于和教练组硬碰硬，实在是有说不出的苦衷。
在他的记忆中，尽管此时的中国球员并没有把南朝鲜足球放在眼里。但是数年之后，南
朝鲜将会成为中国队脊背生寒的梦魇，如附骨毒刺一般缠绕中国足球。就在他梦中记忆
中断的那一瞬间，这一根毒刺依然深深地扎在中国足球的心脏深处。
“庆父不死，鲁难未已。”同样的，不打垮南朝鲜足球，中国足球将永远挣扎在自卑的
阴影中。林涛当然明白，凭着自己一人，要实现这个目标，简直就是螳臂挡车。他不是
跟风车战斗的堂吉诃德，但是他同样深深明白，目前真正看到南朝鲜足球威胁的，全中
国除了他，恐怕再也不会有第二个人了。
所以他要站出来。
林涛的意思，乃是要以有备攻无备，在这场比赛中全力一搏，获得交手以来的第一次胜
利。在历史上，中国足球对南朝鲜作战的第一场胜利，要一直等到两年后在新加坡的鱼
尾狮杯才能实现。随后中国队就迅速进入屡战屡败的怪圈，以至于不能自拔。所以本场
比赛中国队不仅要获胜，而且还要大胜，将南朝鲜队彻底打痛，方能建立中国队的心理
优势。
要实现这个目标，困难吗？林涛在心里沉思。这支南朝鲜青年队的确堪称兵... 阅读全帖 |
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m******c
发帖数: 2248 | 24 浦家齐
东亚杯国足惊艳的表现，让许多人深深地记住了一个“临时工”的名字——傅博。
清晰有效的战术布置，大胆合理的人员调配，无比给力的精神疗法。。。。。。作为代
理主教练，作为年轻的本土教练，傅博指挥的三场比赛，就像扇给在中国成为亿万富翁
而毫无作为的卡马乔的三记耳光，让我们一扫1：5带给我们心头的愁云。
欣喜之中，人们熟悉着傅博的名字，也探问着傅博的身世。
有人问：“傅博踢过球吗？”“傅博后面是不是有啥背景啊？”“傅博真会外语啊
？”
为了打开这一连串年轻而善意的问号，就让我们来看看傅博的足迹吧。
带着灵气揣着书卷跑向绿茵
傅博的足迹一定要从傅博的妈妈说起。傅博的妈妈曾是沈阳市南京十校的校长。傅
博的小学就是在妈妈任职的学校度过的。傅博的足球情结也是从那里萌发的。
南京十校是沈阳迄今为止唯一未间断校园足球的学校。傅博打进了学校就和其他小
朋友一样爱上了足球，下课、放学一天到晚的踢。不过，作为老师的妈妈当时给傅博提
了个要求：作业不做完不许踢球，成绩掉下前三名不许踢球。
天天踢球的傅博，用每学期一个三好学生的奖状满足了妈妈的要求。要知道... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 客场完败给马德里竞技队，宣告巴萨这个赛季的第一个卫冕希望破灭。虽然赛后主帅恩
里克一句“100%由我来担责”应付了媒体的质疑，但梅西状态低迷，梅西场上散步，梅
西迷失了方向，等等指责，都指向了452分钟都没进球的梅西。联赛两连败和这场欧冠
输球，梅西不进球的表现，一直是外界指责最多的人。
如果你仔细分析一下当年的巴萨足球与现在的巴萨足球在技战术上有什么不同，你就会
明白，是恩里克现在不聪明的战术打法害苦了梅西，巴萨连败的症结，其实就在恩里克
的战术上，梅西是替恩里克背了黑锅。
巴萨球迷都知道，马蒂诺执教之前的巴萨，从瓜迪奥拉开始到比拉诺瓦离开，巴萨足球
讲究的是细腻的传控足球，比赛场上讲究节奏变化。
那时巴萨的技战术打法就是，从后场开始不断的倒脚，不断的相互传接，层层推进，一
旦前面有夹抢，有围堵，立马就会往后转移，然后又会从另一个方向层层推进。如此频
繁的倒脚、传接，很让对手耐不住性子，很让对手烦躁，就当对手被巴萨的传球倒脚传
晕时，突然间就加快进攻速度，从而一击致命。这就是瓜迪奥拉当时的执教哲学。这种
相互传接和倒脚的战术，一方面是在寻找对手防守空档，另一方面也是自身进攻配合的
一... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 随时奥运会的步步临近，排球迷的热情开始持续高涨，一方面奥运会落选赛打的如火如
荼，一方面中国队再次进入封训，消息很少，所以我们不妨扒一扒排球比赛中的科学常
识，以便我们更好的理解这项运动。
什么是0.01秒，什么是0.02秒；
排球比赛中，拦网手伸到最高点之前的5-8厘米需要的时间约0.01秒，如果拦网手慢了0
.01秒，这就是我们所说的一个半人拦网。如果是0.02秒，那就是没有并过来，形成1对
1拦网。实际上，目前各个强队努力追求的“四号位打快球”就是为了快0.01秒，可见
排球运动的竞争已经在挑战极限。我们所说的滞空，能够达到的效果连0.01秒都不到，
可以盯着对方的手打了，如果哪位滞空可以达到0.02秒，那可以恭喜她是前年不遇的旷
世奇才了。
什么是1%，什么是2%？
一个扣球摸高3.15的女排队员，如果其弹跳提升1%？1.5%和2%是多少呢？答案是3.18米
，3.20米和3.22米，那么你见过有球员大幅度提升弹跳吗？很难！实际上弹跳的提升是
很难的（大幅度减肥除外），连1%都很难，更别说2%了，一个摸高3.15米的欧洲力量型
主攻手，如果弹跳提升2%，那她就从一流攻手进入到托... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 27 随时奥运会的步步临近，排球迷的热情开始持续高涨，一方面奥运会落选赛打的如火如
荼，一方面中国队再次进入封训，消息很少，所以我们不妨扒一扒排球比赛中的科学常
识，以便我们更好的理解这项运动。
什么是0.01秒，什么是0.02秒；
排球比赛中，拦网手伸到最高点之前的5-8厘米需要的时间约0.01秒，如果拦网手慢了0
.01秒，这就是我们所说的一个半人拦网。如果是0.02秒，那就是没有并过来，形成1对
1拦网。实际上，目前各个强队努力追求的“四号位打快球”就是为了快0.01秒，可见
排球运动的竞争已经在挑战极限。我们所说的滞空，能够达到的效果连0.01秒都不到，
可以盯着对方的手打了，如果哪位滞空可以达到0.02秒，那可以恭喜她是前年不遇的旷
世奇才了。
什么是1%，什么是2%？
一个扣球摸高3.15的女排队员，如果其弹跳提升1%？1.5%和2%是多少呢？答案是3.18米
，3.20米和3.22米，那么你见过有球员大幅度提升弹跳吗？很难！实际上弹跳的提升是
很难的（大幅度减肥除外），连1%都很难，更别说2%了，一个摸高3.15米的欧洲力量型
主攻手，如果弹跳提升2%，那她就从一流攻手进入到托... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 28 赞传播专业知识
随时奥运会的步步临近，排球迷的热情开始持续高涨，一方面奥运会落选赛打的如火如
荼，一方面中国队再次进入封训，消息很少，所以我们不妨扒一扒排球比赛中的科学常
识，以便我们更好的理解这项运动。什么是0.01秒，什么是0.02秒；
排球比赛中，拦网手伸到最高点之前的5-8厘米需要的时间约0.01秒，如果拦网手慢了0
.01秒，这就是我们所说的一个半人拦网。如果是0.02秒，那就是没有并过来，形成1对
1拦网。实际上，目前各个强队努力追求的“四号位打快球”就是为了快0.01秒，可见
排球运动的竞争已经在挑战极限。我们所说的滞空，能够达到的效果连0.01秒都不到，
可以盯着对方的手打了，如果哪位滞空可以达到0.02秒，那可以恭喜她是前年不遇的旷
世奇才了。
什么是1%，什么是2%？
一个扣球摸高3.15的女排队员，如果其弹跳提升1%？1.5%和2%是多少呢？答案是3.18米
，3.20米和3.22米，那么你见过有球员大幅度提升弹跳吗？很难！实际上弹跳的提升是
很难的（大幅度减肥除外），连1%都很难，更别说2%了，一个摸高3.15米的欧洲力量型
主攻手，如果弹跳提升2%，那她就从... 阅读全帖 |
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C********o
发帖数: 5368 | 29 大学校队有个前锋是我老乡，比我高二级，是学校田径非特招里百米最快的（最快号称
10秒9几），速度方面和版上YAOCHEN差不多了，足球技术上要强一档至少，当时凭着他
的速度和技术进了特招如云的校队，平常在学校踢PICKUP的时候，他有时会来和我们踢
踢，我个人的感觉是他如果速度已经起来了的话，根本跟不上他的人，但他如果是从0
开始启动，基本上就是拼谁的脚快了，我大学一向是以出脚快自居的，在和他一对一的
时候，经常他会被我断球，但一旦他第一脚趟起来，我根本无法跟上。 在打学校联赛
的时候，他是他们队的致胜武器，全队不停的给他喂对方后卫的身后球，他就靠直线的
速度来突，只要他接球顺势趟起来，基本上这球就有了，或者这球喂在对方最后防守队
员和守门员之间，他也能拍马赶到（他的站位一般和对方防线平行）。
我觉得在一过一，如果他是静止拿球，出脚快的人还是可以防一下；但他如果跑动中拿
球我觉得有速度肯定是如虎添翼的。
以前和YAOCHEN踢球的时候大都是小场，他经常能在边路两三下单车晃开我，不过，场
子小，他下了底也没啥作用，但大场一旦边路突破了下到禁区胁部还是非常有威胁的，
问题是，速度快的杀进了... 阅读全帖 |
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g*****A
发帖数: 14950 | 30
泡脚最补肾 时间有讲究
几点泡脚最补肾？ 时间长短也有讲究
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、
器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作
用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到
的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身
体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧
张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和
充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，
再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节
。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
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i***s
发帖数: 39120 | 31 如果许可我附庸风雅的话，第一件事应该给我的陋室起一个漂亮的斋名，可惜反复思索，最恰当的莫过于叫“不登大雅之堂”。因为我写的都是吃、喝、拉、撒、睡，所谓“高人雅士们不屑一哂者也”的东西。现在又要写慈禧怎样洗脚、怎样洗澡和怎样泡指甲了。
有一次，我问老宫女：“您说旗人和汉人最明显的区别是什么?”
她低头沉思一会儿说：“男的我说不清楚，女人很明显，旗人是天足，汉人是缠足。”
“我生下来的时候，已经是袁世凯当皇帝了。你们旗人已经不兴盛了，但你们的生活习惯我还能觉察出点儿，你们旗下女人的风俗习惯，对于脚也是讳莫如深的吧!”
“您很敏感，确实是这样，尤其是上等的旗下女人，对脚很讲究。
“旗下人虽然是天足，也并不放开了让脚随意扩张，用一句简练的话说--要底平趾敛。就是脚板儿要平，五个脚趾头要收敛在一起。所以虽不像汉人的缠足，也是从小就要受到约束，用包脚布紧紧地把脚勒住。切记，绝对不要大哥背二哥，若是二趾叠在拇趾上，将来穿鞋时，鞋前鼓起一个包，多难看呀。底平不仅要求脚，更要求走路的姿势，既不许迈里八字，也不许迈外八字。里八字像罗圈腿，外八字容易腆肚子。旗下女人走路，要求舒胸收腹，展扬大方，罗圈腿或腆肚... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 32 没有任何对华为的贬低，只是诉说华为的苦难
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别再吹了，华为就是那么一只烂脚
2016-12-09 蓝军研究 观察者网
媒体吹捧
最近，华为的掌声很多，但一次比一次显得诡异！
这些掌声来自媒体对华为各类事件“鸡血式吹捧”的解读和猜测！
比如：
1、华为发布新款手机Mate9，保时捷版的价格为8999元。
媒体报道：《干掉苹果！华为卖到了10000元！》，然后《干掉三星苹果!华为卖到了
10000元!》，再转《干掉三星苹果！华为发布世界最强手机，售价10000元》，又转《
华为手机卖到10000元，中国制造沸腾全世界!》，还有《余承东：华为三年干掉苹果，
五年干掉三星》。
2、华为发布麒麟960芯片。
自媒体“政商阅读”发布题为《载入史册！今天，华为振奋中国！》的文章
，其编者按
为：“今天，华为打响世界芯片大战，碾压高通、秒杀苹果，让不可一世的美国
再次颤
抖，振奋中华！”
3、以华为为代表的Po... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 33 跳绳人人都会跳，你一分钟能跳多少下呢？
100下？广州花都区七星小学的跳绳队瞬间将你“秒杀”。这里培养出的跳绳世界冠军一分钟跳380下，30秒跳220下。
11月26日-28日在迪拜举行的首届世界学生跳绳锦标赛上，七星小学的跳绳队斩获所有28块金牌中的27块，并拿到了迪拜挑战赛的团体冠军。
5年级的岑小林更一人打破两项世界纪录，创下了30秒单摇跳单脚110次（原纪录是106次），3分钟单摇跳单脚548次的佳绩（原纪录530次）。
你注意到了吗，岑小林跳绳的姿势很特别，是半蹲的，双脚就像装了个马达，手上的绳子像闪电，快到看不到。
在比赛中， 岑小林30秒单摇跳单脚是110次（为了方便计算，通常以一只脚的跳数来算，实际结果应该是乘以2），即30秒跳了220次，等于一秒钟跳7.3下。这个速度快到什么程度？就是全场八个国际裁判都看得傻了眼，不相信自己的眼睛，要求录像慢回放，数了八遍才相信。他还能够连续3分钟高速跳，没有绊过一次，比的是耐力，非常高难度。
比赛上还比个人花样，要求同一代表队中10名参赛选手一起跳，在3分钟内要完成15个花样动作，包括开合跳、侧手翻、钓鱼、左右甩绳及摇跳等。只要有一... 阅读全帖 |
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C*********e
发帖数: 178 | 34 公有制＋计划经济好比左腿单脚跳。
私有制＋市场经济就是右脚单脚跳。
欧洲人用右脚跳了5百多年了，跳得很溜，无他，脚熟尔。
苏联用左脚跳了70年，然后跌散架了。
中国左脚跳了30年，也是跌跌爬爬。
中苏的左脚跳都比不上欧美得右脚跳。
然后中国开始学着用右脚，结果就开始两条腿走路。走了快40年了，越走越稳，越走越
快。大家突然发现：单脚跳居然当然比不过两条腿走路，太塌墨的奇怪了。
现在川普不干了：你小子耍赖！说好了大家都用单脚的。你怎么用双脚？你必须结构性
改革，把左腿锯掉！那啥，你们家那个混小子，那个中兴，先锯！
中兴就先锯了一条腿。然后刘鹤奉蛤蟆之命，跑去见川普会谈。本来也是准备答应锯左
腿的。蛤蟆早就眼馋那条左腿。想把左腿锯下来吃掉，已经不是一天两天了。谁知道川
普把会谈内容曝光，同时又要锯华为。结果华为不买帐，告诉川普，我都跑到5G了，你
有本事追上来。追不上就别想锯我。而且中国的老百姓也不干了：谁敢锯我们的左腿！
民可载舟亦可覆舟！庆丰包马上出来说：不能改的坚决不改。
于是，现在中国将继续两条腿走路。
川普很捉鸡。
蛤蟆也很捉鸡。辣么肥的一条左腿，就是吃不进嘴。蛤蟆就在香港搞事。... 阅读全帖 |
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V*******4
发帖数: 641 | 35 不算快啦，已经俩星期了，该好了。
我很少崴脚，脚踝比较结实，反应也算快，以前上学时打篮球跳起落地踩到别人脚也不
至于崴脚，顺势往地上一坐就好了。这次是大意了一下，而且下坡速度比较快，摔倒了
也还是缓冲不够。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 36 发信人: lygod (雪在烧), 信区: Soccer
标 题: 国家德比第二回合球员评价
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 23 19:45:18 2014, 美东)
首先是主队皇马
后卫:左后卫马塞洛,防守对位巴萨小王内马尔,基本把内马尔限制住了,除了那一次没有
及时拦住内马尔让其杀入禁区直接导致二爷的犯规红牌点球,进攻端上半场联合迪玛利
亚完爆阿二,下半场少一人后,阿二肆无忌惮的助攻,但也没有露出太多破绽,国家德比经
验十足,表现还算不错
8mile: .队友缘故，太熟悉里马，导致里吗发挥打了折扣。但是alves下半场打穿过他
几次，体力消耗太厉害了。
中卫佩佩,防守很稳健,没有什么失误,进攻上亮点不多,也跟皇马本场前场角球任意球较
少有关,但这也不等于佩大师就甘于沉默,和小法的冲突显示了佩大师深厚的功底,头顶
完人后自己捂脸痛苦状很有艺术范.
8mile: 陪陪就是踢球脏了一点，卡位／抢点／造越位都还是很sharp.被教授踩了一脚
以后不知道会不会自恨反省一下自己犯过的罪过，饿你拖佛。
中卫拉莫斯,毫无疑问,二爷的点球红牌是本场转折点,但这里要为拉莫斯申辩一下... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 37 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之四
三十五、 （蝶泳）蝶泳的手臂动作节奏
xxge：节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复
的内圆弧，大概是这个形状
)(
)(
每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部
合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合
是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后
之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心
爆发力，身体就能在水上飞起来了。
这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。下面的ian
crocker示范可以帮助大家理解。
引用: 原帖由 daydream 于 2012-9-22 21:57 发表
我怎么觉得2次圆弧是这个形状
()
)(
“虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。”
我的理解不知道对不对，两次躯干都是在做挺胸动作，一次手臂在上方，一次在下方
。所谓的压胸实际上是挺胸。
xxge：你的感觉就是通常... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 38 美妙的芝加哥排球周日
最初知道可以打这个比赛的时候， 感觉到的是一种兴奋。因为出来之前最后一次
打赛会制的比赛是深圳动感来武汉的那个国庆节。应该是两年多以前的事情了。在美的
台湾人搞了一个什么双十运动会，有篮球排球羽毛球乒乓球等，帖子是面向在美华人发
的，但是限于举办地点在芝加哥附近的帕拉丁（Palatine，其实我更喜欢把他当做是香
堡——Schaumburg），参加的人多为芝加哥地区的。一起打球的Bin发了征募，脑子一
热就决定参加了。
帕拉丁的威廉高中
然后就是人员问题。在这里一起打球的三个学生Bin，Chang，Geroge，加上资深的
Jimmy和我。有了5个。想起RC在密歇根，这是个不错的打手。于是发了条微信，轻松上
钩。Bin再到香槟拉了一个在南大打过球的Eric，7个人算是凑齐了。比赛是周日（10月
25日）一天打完，5支队，上午单局单循环，下午4、5名争四强席位，然后淘汰决出冠
军。因为周日一早开始，决定周六走，在那里住一宿。Jimmy两口子是很早以前来
Madison工作的，岁数比我大，还坚持锻炼打球。对于当地熟门熟路的他搞定了入住酒
店的事宜，距离... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 39 美妙的芝加哥排球周日
最初知道可以打这个比赛的时候， 感觉到的是一种兴奋。因为出来之前最后一次
打赛会制的比赛是深圳动感来武汉的那个国庆节。应该是两年多以前的事情了。在美的
台湾人搞了一个什么双十运动会，有篮球排球羽毛球乒乓球等，帖子是面向在美华人发
的，但是限于举办地点在芝加哥附近的帕拉丁（Palatine，其实我更喜欢把他当做是香
堡——Schaumburg），参加的人多为芝加哥地区的。一起打球的Bin发了征募，脑子一
热就决定参加了。
帕拉丁的威廉高中
然后就是人员问题。在这里一起打球的三个学生Bin，Chang，Geroge，加上资深的
Jimmy和我。有了5个。想起RC在密歇根，这是个不错的打手。于是发了条微信，轻松上
钩。Bin再到香槟拉了一个在南大打过球的Eric，7个人算是凑齐了。比赛是周日（10月
25日）一天打完，5支队，上午单局单循环，下午4、5名争四强席位，然后淘汰决出冠
军。因为周日一早开始，决定周六走，在那里住一宿。Jimmy两口子是很早以前来
Madison工作的，岁数比我大，还坚持锻炼打球。对于当地熟门熟路的他搞定了入住酒
店的事宜，距离... 阅读全帖 |
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c***p
发帖数: 27645 | 40 相信很多同学都发现了，同样品种的玫瑰在各个店的价格差异很大。同品种的一棵光脚
，价钱可以从4刀到25刀。这到底是为神马呢？刨去高利润黑店的因素，主要原因在于
玫瑰的品质。
光脚玫瑰的品质分三个级别。最好的是grade 1,是指两年以上至少有三个主枝的健康光
脚，差一点的是grade 1 1／2, 然后是grade 2. 下面这个图可以很直观的看到两种
grade 1 和grade 1 1/2 的差别。很明显，是不是？grade 2差别就更大了。
品质好的，成活率高，生根快，生长也快，开花就快。在买的时候，尽量要买grade 1
的，grade 1 1/2可以接受，grade 2的就不建议买了。在南加比较大的苗圃，grade 1
的价钱通常在15－ 25 刀一棵，grade 2的，5刀左右一棵。乍看价钱差异很大，仔细想
一想，激动激动买回来辛苦种下，激动激动浇水施肥几个月，最后发现坑爹的根本活不
了！或者就算活了，要花几倍的时间长大，别人bso的时候，只能看着眼红干着急。 算
算直接成本，心理伤害，真不划算！这个戴老四同学有血泪教训深刻体会，等他来展开
索索。
所以，同学们，买的时候千... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 41 麟凤龟龙 第七十八回
那小飞鱼悄悄道：“这里的虎鲸是整个大洋中最厉害的，当年大杀四方，夺下
了这一大块地盘，别的虎鲸群很少敢来。我们特地选中这个偏僻贫瘠的地方，就是在他
们领地里，也是为了赌一把险中求安。哪知还是走漏了消息。”
阿易也忧形于色：“若只有一只虎鲸，自己或许可以取巧。但若是多只，兼又
老奸巨猾，只怕自己也难讨得好去。”
正寻思间，那巨虎鲸忽然厉声吼道：“龙珠，你快出来！我知道你在这里！你
不救我儿子的命，我就要你的命！”连吼数声，却无半点回应。
那巨虎鲸眼见儿子半浮半沉，命若游丝，怒发如狂，发疯般撬、撞、铲、扫海
底诸物。鲸群也如法施为。刚刚才平静下来的海底，顿时又尘沙飞扬，乌烟瘴气。阿易
见小飞鱼越来越紧张，知他们已逼近大巫师和龙珠的藏身之地，当下道：“别慌，我去
碰碰运气，希望能把他们引开。”
正说话间，海底一处巨大的圆形岩床忽凌空飞起，尾上寒光闪耀，一把戳向那
巨虎鲸心窝。那巨虎鲸全无防备，顿被戳中要害，连喊都喊不出声来，便瘫软了下去。
那巨物身形灵动，迅速抽... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 42 麟凤龟龙 第七十八回
那小飞鱼悄悄道：“这里的虎鲸是整个大洋中最厉害的，当年大杀四方，夺下
了这一大块地盘，别的虎鲸群很少敢来。我们特地选中这个偏僻贫瘠的地方，就是在他
们领地里，也是为了赌一把险中求安。哪知还是走漏了消息。”
阿易也忧形于色：“若只有一只虎鲸，自己或许可以取巧。但若是多只，兼又
老奸巨猾，只怕自己也难讨得好去。”
正寻思间，那巨虎鲸忽然厉声吼道：“龙珠，你快出来！我知道你在这里！你
不救我儿子的命，我就要你的命！”连吼数声，却无半点回应。
那巨虎鲸眼见儿子半浮半沉，命若游丝，怒发如狂，发疯般撬、撞、铲、扫海
底诸物。鲸群也如法施为。刚刚才平静下来的海底，顿时又尘沙飞扬，乌烟瘴气。阿易
见小飞鱼越来越紧张，知他们已逼近大巫师和龙珠的藏身之地，当下道：“别慌，我去
碰碰运气，希望能把他们引开。”
正说话间，海底一处巨大的圆形岩床忽凌空飞起，尾上寒光闪耀，一把戳向那
巨虎鲸心窝。那巨虎鲸全无防备，顿被戳中要害，连喊都喊不出声来，便瘫软了下去。
那巨物身形灵动，迅速抽... 阅读全帖 |
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发帖数: 621 | 43 麟凤龟龙 第七十八回
那小飞鱼悄悄道：“这里的虎鲸是整个大洋中最厉害的，当年大杀四方，夺下
了这一大块地盘，别的虎鲸群很少敢来。我们特地选中这个偏僻贫瘠的地方，就是在他
们领地里，也是为了赌一把险中求安。哪知还是走漏了消息。”
阿易也忧形于色：“若只有一只虎鲸，自己或许可以取巧。但若是多只，兼又
老奸巨猾，只怕自己也难讨得好去。”
正寻思间，那巨虎鲸忽然厉声吼道：“龙珠，你快出来！我知道你在这里！你
不救我儿子的命，我就要你的命！”连吼数声，却无半点回应。
那巨虎鲸眼见儿子半浮半沉，命若游丝，怒发如狂，发疯般撬、撞、铲、扫海
底诸物。鲸群也如法施为。刚刚才平静下来的海底，顿时又尘沙飞扬，乌烟瘴气。阿易
见小飞鱼越来越紧张，知他们已逼近大巫师和龙珠的藏身之地，当下道：“别慌，我去
碰碰运气，希望能把他们引开。”
正说话间，海底一处巨大的圆形岩床忽凌空飞起，尾上寒光闪耀，一把戳向那
巨虎鲸心窝。那巨虎鲸全无防备，顿被戳中要害，连喊都喊不出声来，便瘫软了下去。
那巨物身形灵动，迅速抽... 阅读全帖 |
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发帖数: 621 | 44 麟凤龟龙 第七十八回
那小飞鱼悄悄道：“这里的虎鲸是整个大洋中最厉害的，当年大杀四方，夺下
了这一大块地盘，别的虎鲸群很少敢来。我们特地选中这个偏僻贫瘠的地方，就是在他
们领地里，也是为了赌一把险中求安。哪知还是走漏了消息。”
阿易也忧形于色：“若只有一只虎鲸，自己或许可以取巧。但若是多只，兼又
老奸巨猾，只怕自己也难讨得好去。”
正寻思间，那巨虎鲸忽然厉声吼道：“龙珠，你快出来！我知道你在这里！你
不救我儿子的命，我就要你的命！”连吼数声，却无半点回应。
那巨虎鲸眼见儿子半浮半沉，命若游丝，怒发如狂，发疯般撬、撞、铲、扫海
底诸物。鲸群也如法施为。刚刚才平静下来的海底，顿时又尘沙飞扬，乌烟瘴气。阿易
见小飞鱼越来越紧张，知他们已逼近大巫师和龙珠的藏身之地，当下道：“别慌，我去
碰碰运气，希望能把他们引开。”
正说话间，海底一处巨大的圆形岩床忽凌空飞起，尾上寒光闪耀，一把戳向那
巨虎鲸心窝。那巨虎鲸全无防备，顿被戳中要害，连喊都喊不出声来，便瘫软了下去。
那巨物身形灵动，迅速抽... 阅读全帖 |
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z****e
发帖数: 54598 | 45 后来有个人驯服了马，就告诉其它人说
用马来跑，会跑得比人跑更快
并据说会更容易，所以吸引了很多用脚跑，跑不快的人
配合上手的操作，加以足够时间的训练
就能跑得比裸脚跑快
但是后来人们发明了轮子逐步演变，加加减减
搞出了引擎，变成了火车，于是骑马的人就不爽了
我们骑马比你们开火车难多了，也要快多了
好吧，那就比赛吧……
很多年过去了，基于各种轮子和引擎
人们有了各种火车和汽车
于是人们想知道，哪个火车或者汽车跑得最快最远
那其实很容易，你不需要真正拉出来跑一趟
你看看引擎的各项指标，结果其实就清楚了
当然我们还需要手和脚，因为造火车和汽车时候
你得用脚来移动并用手来组装火车和汽车
多年以后的世界的某一个角落
某个老师布置作业给孩子们
让孩子们自己选择交通工具去某地
有孩子问，我们能自由选择交通工具吗？
老师说可以，但是为了安全，你们要组队前往
那为了组队方便，老师做了一个调查
你们打算坐火车去的举手，下面举起了一大片
老师又问，你们打算乘大巴去的举手，下面举起了几只小手
老师又说，打算自己用脚跑去的……
孩子们哄堂大笑 |
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b**********d
发帖数: 621 | 46 麟凤龟龙 第七十八回
那小飞鱼悄悄道：“这里的虎鲸是整个大洋中最厉害的，当年大杀四方，夺下
了这一大块地盘，别的虎鲸群很少敢来。我们特地选中这个偏僻贫瘠的地方，就是在他
们领地里，也是为了赌一把险中求安。哪知还是走漏了消息。”
阿易也忧形于色：“若只有一只虎鲸，自己或许可以取巧。但若是多只，兼又
老奸巨猾，只怕自己也难讨得好去。”
正寻思间，那巨虎鲸忽然厉声吼道：“龙珠，你快出来！我知道你在这里！你
不救我儿子的命，我就要你的命！”连吼数声，却无半点回应。
那巨虎鲸眼见儿子半浮半沉，命若游丝，怒发如狂，发疯般撬、撞、铲、扫海
底诸物。鲸群也如法施为。刚刚才平静下来的海底，顿时又尘沙飞扬，乌烟瘴气。阿易
见小飞鱼越来越紧张，知他们已逼近大巫师和龙珠的藏身之地，当下道：“别慌，我去
碰碰运气，希望能把他们引开。”
正说话间，海底一处巨大的圆形岩床忽凌空飞起，尾上寒光闪耀，一把戳向那
巨虎鲸心窝。那巨虎鲸全无防备，顿被戳中要害，连喊都喊不出声来，便瘫软了下去。
那巨物身形灵动，迅速抽... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 47 脚底有很多器官的反射区，所以也被叫做“第二心脏”，因此我们要好好爱护我们
的脚。一开始足疗是在唐代的时候传入日本韩国的，在元朝的是偶传到了西方，一开始
的用处就是帮助人们睡觉的。
睡觉前足浴为什么有催眠作用
用热水洗脚，谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作
用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡
啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。”
我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠
濡;冬天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。
中医认为
人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的
关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏
盛的状态。
用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏
六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
现代医学认为
人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，
供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。
热水有温... 阅读全帖 |
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