f*y
发帖数: 956 | 1 真相君，
腰
腹
胸
背
胳膊
所有torso部位...
有好方法吗? 还是说就坚持慢慢来算了？ |
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M*******s
发帖数: 2630 | 2 哈哈，mm你真逗！
话说我跑步胸围掉了5厘米，停跑不到一个月就回来1厘米了，其他围度不变。
你要是减的差不多了，就暂停锻炼吧，应该很快看到变化的。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 4 哈哈哈哈哈，本来我胖的时候，还可以昂首挺胸一下。现在也是破罐破摔了，好处是跑
步的时候没有妨碍啊。
个问题上我已经处 |
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r******7
发帖数: 993 | 5 改天让我体验下吧。。。。
我还记得大学寝室里，
第２天考８００米还是什么，
２个比较丰满的女生在讨论带什么BRA跑起来不难受，
本来其中一个要拉我进入讨论的，
然后另外一个说，
她哪里有那个困扰！！！！
：（ |
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u******a
发帖数: 7843 | 6 所有需要向后蹬腿的动作。比如快跑，滑冰什么的。还有要动hip的运动…………
另外臀肌是最大的core muscle。 |
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B*W
发帖数: 1341 | 7 最近开始跑步+一点点哑铃，体重变化不大，但是可以看到腰围下来了，肉紧实了些，
但是貌似胸围也下降了。今天和隔壁办公室一美国女生讨论，她也有同样的问题：开始
跑步以后（她跑得时间比较长了），体重下降得很快，但是胸围也下降得很快。有什么
办法解决这个问题么？像男的一样练胸肌？ |
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g******n
发帖数: 53185 | 8 这个可能还是因为女人屁股和腿脂肪太多，身体重量让胳膊承受不起。男人也一样，瘦
小的男人做pull-up相对容易些。我哥比我壮，他的腿特别粗，属于踢球跑不死那种，
上身也比我结实，但他做pull-up就不如我。
muscle
about |
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l******i
发帖数: 2284 | 10 Jones同学头脑容易发热，总是自己跑出安全的pocket。。看的我很悲愤，今天ND号称
一流的Defence面前，估计丫又要乱跑了。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 胳膊还是能看到点点的吧， 那时候也还有点点胸。。。
俺原来俯卧撑也练到过100个呢。。。 |
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s***g
发帖数: 1250 | 12 我是勒在胸下面一点点，带了两次，不舒服，还不习惯 |
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p****y
发帖数: 23737 | 13 哈哈 ：）按摩，每次跑完洗澡的时候顺便按摩几下，感觉有用，
反正我没缩小，可能没有咚咚可缩了已经，哇哈哈，不好意思。：P |
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x**********3
发帖数: 1572 | 14 这我也注意到了。 所以我现在少跑一点， 多用rower， 也能减肥， 而且胳膊变粗，
胸部慢慢鼓起， 很有效果。
hold |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 上身摆动还是太大，而且还是有点含胸驼背....
感觉有点像你贴的视频的前两个人.... |
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x******9
发帖数: 1866 | 16 问得好，我忘了说了。
睡觉时我一定是平躺，双臂作阔胸状放在身体两侧，胳膊肘和手贴在床上。头，胳膊，
肩形成一个“山”字形，紧贴床铺。谢谢 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 18 跟上下半身没啥关系， 人体每天能吸收的蛋白质有限， 200克顶天,
再多吃， 也只会变成脂肪堆在身上....
哪里想长肌肉就得练哪里， 要长胸， 练大重量卧推， 要长背，
练负重引体向上， 要长胳膊， 肩膀， 举哑铃, 要长腿， 就是深蹲
硬拉这些的.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 长距离运动员，胸背都不会太宽的，三项运动员背稍宽一些，因为游泳的原因...
Lance这样上身这么壮的极少，你对比他和他前面那个第二名的上身...
耐力运动员屁股都不会太大， 没有脂肪了... |
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x******9
发帖数: 1866 | 20 变叔啊，俺还是觉着耐力运动员的胸腔跟全身的比例比常人大的，即使是东非的那末瘦
，胸上无肉。据说西非的出世界级短跑高手的一个原因是，除了胸腔短，纬度小（胸肌
挺发达但腔子不大），四肢其他地方都很粗大 |
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V*******4
发帖数: 641 | 21 这种包都是跑来不来就无视一百公里的越野，速度很慢的，不会太影响，跑马拉松绝对
不行，连背包都不能背。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 矮马！还是大使经历丰富，从胸到蛋，全方位的体验。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 24 偶没胸啊。。凸点从来没在意过，就是看了这条线才开始注意自己也有。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 25 这个表到时在locker room里面看到过
那那个夹胸和手臂的皮肉测的是啥？ |
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b*******e
发帖数: 3011 | 26 这个表到时在locker room里面看到过
那那个夹胸和手臂的皮肉测的是啥？ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 29 这个胸不算大啊，视觉效果是那啥，挤一挤就会有的... |
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b*******c
发帖数: 20683 | 31 估计他们都比530跑得快，一回头，只看见胸... |
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g*********5
发帖数: 1145 | 32 跑步减不了肚子吧，
借地问早上跑半小时，之后早餐可以吃些什么？ |
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d**********0
发帖数: 13081 | 35 在自己年纪步入中年的时候， 能看到自己的长辈精神矍铄， 腰直胸挺的样子， 真是
比啥都好高兴。
恭喜恭喜。 |
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R********m
发帖数: 789 | 37 奔你个锥之，胸小，腿粗，差评，玛雅，我和你一样笨的时候就奔了 |
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R********m
发帖数: 789 | 38 奔你个锥之，胸小，腿粗，差评，玛雅，我和你一样笨的时候就奔了 |
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m****i
发帖数: 3416 | 39 奔兄的回答太有佛学深度了吧。准了又如何? 跑快了有如何? BQ了又怎样? 一时间竟无
言以对，差点儿万念俱灰了 |
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a******r
发帖数: 786 | 40 不知准不准，反正是老往下滑就是了，我在gym跑妹子一个劲看我
已退 |
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s*******t
发帖数: 638 | 41 挂在胸和腰的有推荐没
我不喜欢戴帽子
rush |
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A*********u
发帖数: 8976 | 44 丫阻挡了少林武僧的脚踢球
应该给黄牌
赞，都怪傻b阿隆索跑太快了！ |
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a********7
发帖数: 5325 | 45 切塞纳惜败米兰双胸，他憋的火都发泄在亚洲杯上了啊 |
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n******g
发帖数: 17225 | 46 中场休息的那个广告里面的，是个平胸。有两个女儿的那个。 |
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w*********a
发帖数: 193 | 49 要是小威跑起来没那么波动的话 那绝对是战无不胜 这点她肯定羡慕海宁 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 50 beginner嘛，关键就是要坚持，所以不管怎样，连爬带滚，连跑带走，坚持就是胜利！！
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