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t***k
发帖数: 610 | 5 是标准还是抱肩？标准手很疼啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 6 不提倡抱肩。
要加强肘关节的灵活性，还就就是杠铃往后挤一挤会好一些。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 7 锻炼前跑个10分钟，热热身，然后拉伸一下。
我以前也pop，现在好多了。 |
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R***1
发帖数: 305 | 8 前两天刚意识到自己的overhead press还是untrained水平，怪不得对自己的三角肌老
不满意，下决心要好好练这个了 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 9 这些年忙着跑步，weight training放松了很多，只能勉强维持的肩背胳膊的肌群。
去年底又开始重新卧推，从95磅开始慢慢的加回来。今天跑完longrun后，居然又重新
回到了 bench press 175磅(free weight)，重新回到了bench press intermediate
level。
时隔7年半了。体重基本没变，BF个位数了，有6pack了，有马甲线了，5K也sub 20了。
不过也变成了已婚有二女而且都能打酱油了。。。我也已经满头白头发了。
发信人: hillcrest (N/A), 信区: Fitness
标 题: 奔
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 22 00:18:51 2007)
bicep curl是小时候爬树爬出来的,squat是挑担挑出来的,胸是俯卧撑撑出来的.腿(没
奔)是小时候在山上跑出来的.
唯二的遗憾是太肥(body fat15%)以及没有6pack abs(不练腰).
健身目的:
以跑步为主,重量为辅,争取全面发展
男,年龄很大, 已婚有一女,170/143/72
5K sub 22,这个偏弱,争取年底进sub... 阅读全帖 |
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L**A
发帖数: 425 | 10 每天电脑前工作，基本做到每个小时活动活动，好像还不够啊 |
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x*******2
发帖数: 5333 | 11 我记得教练说右肘应该贴近身体，然后画出一个抛物线，face先是右open，然后squre
击球，然后在左open。但是我可能肩前倾太多，所有感觉是直接从外直接达到内，所以
击球就是左open
FLUSH
want when i feel like swing on a track. |
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c****x
发帖数: 1270 | 12 bushmaster原厂用的buffer tube比较怪。外面是全长长度，里面是卡宾长度。弹簧和
buffer都是卡宾用的，必须换掉。买的DPMS的buffertube、弹簧和buffer。
另外换了前护木、拆了把手换了BUIS+Burris的镜子，换了握把，扳机护圈，基本上就
完成了。
别的不说，扳机护圈是一定要换的。原厂设计几乎一定会割伤中指。 |
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o****n
发帖数: 1520 | 13 这个看上去是有预谋的团伙犯罪，警察肯定不是头一次遇到这种事。
投诉了也不要抱太大希望。人没事就好。下面这个还是个预备役警察，不也被抢？
華裔警官遭劫 徒手打退搶匪
記者楊青／洛杉磯報導
February 24, 2013 09:06 AM
羅省中華總商會會長、洛杉磯縣警察局預備役華裔警官莊佩源日前光天化日被搶，但歹
徒當場被打得鼻青臉腫而逃。事後商家錄像顯示，歹徒早就緊盯目標，伺機下手。
莊佩源22日下午2時從華埠回公司，途經洛杉磯市Crenshaw與Forest交口時，順道到附
近麥當勞充飢。訂餐付錢後，順手將錢包放進西裝外套左口袋，取食開門上車，準備離
去。
「就在我剛剛關上車門，車門突然又被人打開，接著感覺一隻手伸到我的口袋」，「我
的第一反應是有人打劫」，說時遲，那時快，「我的左手本能地緊緊掐住那隻手」，同
時大聲叫喊「我是警察！」莊佩源說，歹徒緊緊抓住錢包，他則緊緊抓住歹徒的手。他
一度被力氣強大的歹徒拖出車門，緊接著兩人雙雙打滾在地，互有拳腳。憑藉著平常訓
練有素，莊佩源很快將歹徒壓倒在地，一手反擒歹徒，一手握拳狠揍他臉。歹徒見勢不
妙，趕緊扔下錢包而逃。
莊佩源說，歹徒為... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 14 这个照片里的身材比那张比基尼都好，宽肩，细腰，宽臀，典型的钟摆体型。
有的女人，实际上是大部分女人，穿衣比脱衣好看，LZ是个例子。女人只有练得精致了
，脱了才能超过穿上了。
男生则不然，大部分一旦练得上路，脱了就比穿上好看。为什么？因为男生容易出肌肉
线条。一定要练得猛了，出块头了，还有一定的个子，才能穿上也能跟上脱了。 |
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h*s
发帖数: 131 | 15 这很正常，无论什么传统武术，进攻都应该奔要害去的，能打裆戳眼封喉就不会去打别
的地
方。有击小腹的动作，但很少有进攻是奔肩、屁股这样的地方去的。这是和竞技体
育的本质区别。
比如陈式太极套路里奔裆去的动作就不下10个，比如撩阴掌、左右腿提膝打裆、左脚扫
裆、右脚跟打裆、神仙一把抓等等。
有人看了像散打、武林大会这样的擂台赛就说什么“传统武术不过如此”、“岁月不
饶人”之类的话。其实，那些年龄大了，体力不好的参赛选手的实力不是这样的比赛可以
表现的。一个80来岁的老拳师真跟人动起手来，在没有拳套、护具的情况下，不会像比
赛中那么打，一般是一下就奔要害结果对手了，怎么可能会打几局，等自己的体力消耗
完？
听说有一次武术交流活动，有一个年轻的练散打的不服已经近80的冯志强。一交手，冯还
是手下留情，一拳只奔他锁骨去了，当时就断了，歇那了。还听一个师兄说，解放前，
一个练外家拳的年轻好手不服一个练太极拳的上了年纪的人。练太极的一上来就扫了他一
下裆，又准有狠，那人当时就废了。练了几十年的拳，上了年纪，就算体力不行，速度跟
不上，但这几十年的手眼身法步不是白练的，每天的拳有那么多动作是奔要害去的 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 16 Kao
难道不是特警？
看找来的新闻
“根据初步调查，事发地点在厚街镇S256省道某一电器商场对出路段。当天18时30分许
，乘客熊某（男，21岁，深圳市人）乘坐镇公交7路大巴时因找零钱一事与司机李某文
发生争吵，并引发双方肢体冲突，冲突中李某文用一工具刀片刺伤熊某、两肩前、左面
、脖子等部位，李某文眼角受伤。经审查，熊某不是**；2月24日起在厚街镇某一英文
培训中心务工。司机李某文对故意伤害他人的事实供认不讳，厚街分局已依法对其刑事
拘留。对伤势较重的熊某，已对其办理治安处罚手续。”
当年邓玉娇就是这么刺死邓贵大的。 |
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t******g
发帖数: 17520 | 17 @@ 谢谢提醒， 我这样年纪大的更要注意了， 动前动后都要拉伸
我也伤过一回， 帮ld表姐家铺草， 我负责运送， 早上10点搞到下午4点， 最后还被
人笑话， 太白， 没干过活， 身体差 |
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b******n
发帖数: 4225 | 18 李晓东：“备战奥运会的时候，张继科肩伤腿伤，七次比赛，连续打了七次封闭。。”
李晓东接着说：“打封闭会导致骨质疏松，对人体只有害处。。但张继科为了比赛，在
所不惜。”
某次重大比赛之前，张继科腿部拉伤，不敢吱声。后来是肖战发现，偷偷找队医给处理
了，没告诉歪脖子，怕被换掉... |
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h***e
发帖数: 1575 | 19 拉球，我只是要自己注意松肩，从没想到要松腕啊，松腕不是吊腕吗？不过，最近学直
拍横打/拉/拧，可能真的要松腕。史书、阿斗给个建议啊！ |
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W**T
发帖数: 18996 | 20 第一次，打紫荆杯前有点疼，以为养養就好了，没想到不动也疼。
追可有没有骨胶原之类的药。
客场还要我发扬意志品质太过分了吧。
加上一周碰不到球。 |
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b********n
发帖数: 5997 | 21 看来你射门感觉不错。俺基本上进球很少。一般是左过右过，然后分给球门前几乎空门
的队友。尼玛中场踢多了。。。
[在 Drake (1844) 的大作中提到：]
：我足球的发力估计比乒乓球的发力要好不少
：
：........... |
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v***v
发帖数: 5504 | 22 我每次都是一痛就到周末了，休息两天自然好 :-)
不过板上WSN们都越老越老了，感觉打球前一定要拉拉腿，伸伸腰，做好准备热身活动
能很好防止肌肉拉伤 |
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s***g
发帖数: 1250 | 23 我自己猜是跑步时上半身没有前倾。不知道有没有啥科学说法 |
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p**********d
发帖数: 7918 | 24 http://sports.sina.com.cn/n/2012-11-16/13086297804.shtml
新浪体育讯 北京时间11月16日，美国《露天看台体育》评选出了足坛25大国家队最靓
球衣。中国国家队在去年11月世预赛客场对阵伊拉克时首次亮相的红色战袍入选。
《露天看台体育》对国足这款球衣的评价为：这款球衣让人第一眼看去比较简单，
不过当你仔细观察，就会发现球衣的右肩至胸部有非常棒的龙的暗纹设计。
其他入选的国家队球衣为：阿根廷客场、威尔士主场、乌克兰客场、加蓬主场、法
国客场、阿尔及利亚主场、比利时主客场、加纳客场、波兰主场、塞内加尔主场、苏格
兰主场、葡萄牙客场、北爱尔兰客场、斯洛文尼亚客场、希腊主场、喀麦隆主场、西班
牙客场、科特迪瓦主场、奥地利客场、澳大利亚客场、巴西客场、荷兰客场、乌拉圭客
场和新西兰客场。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 25 写的不错..
不过我怎么觉得因该是前伸完, 才发力滑水呢?
另外我也贡献一个最近的心得.
游泳的时候, 挺胸, 微微收缩两个肩胛骨, 可以
有效的防止过中线滑水. |
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O********e
发帖数: 188 | 27 挖，感动ING，小酸能记得那么久远那么清楚。
你猜的没错，是训练完后的下午另外拍的。今年为了这个胳膊肩膀的动作的确没太注意
腿。
藕要去琢磨琢磨体会体会你说的停顿，自己老感觉不到。
关于手臂入水位置，自己也看出来不够远。你说的靠中线是指太往中间了？应该在肩前
方是不是？
藕做高肘还没形成肌肉记忆，动作不稳定。
参加了4次Master Swim训练后已经感觉耐力有提高，当然也和平常加强锻炼体能提高了
有关。
蝶泳还是有些拖泥带水的，游50米下来感觉200米冲刺似的喘气，进步不多，先不奔了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 可以用手帮一下忙：翻之前手臂贴腿手掌心向上。如果右侧肩沉的厉害，就左手向上推
水平衡一下。这么翻肯定是快不了的，但是可以感觉更稳一点。
练熟了以后去掉手上推的动作。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 手臂是尽量平，还是可以斜，不光是自由泳，所有姿势都有这个讨论。有人觉得一定是
越平越好，我觉得不一定。
对爬泳和仰泳来说，手臂从完全水平到获得有效的向前推进力，水平再高的人都有个延
迟，不管用什么技术；如果导致了划频的下降，有可能得不偿失。
对蛙泳来讲，抱水之后手臂完全放平对上肢力量不够的人，往往比斜插伸直要慢，这一
慢，对最讲究手脚同步和配合的蛙泳来说，速度是天壤之别。
对蝶泳来讲，动作的连续性最重要，没有其他泳姿的非动力臂滑行时间（很多人认为仰
泳也不应该有，因为天然这种发力方式力量弱一点，必须保证连续划水；但是为了抱水
充分，刚入水臂一定要充分伸展，尽量延长划水路线，所以姑且把这个伸展称为滑行）
，所以这个问题不太好类比。如果非要比较，就是蝶泳的手臂入水之后拨水划到最宽位
置之前是否手臂的位置可以斜向下。对蝶泳这是不可以的，将大大增加出水的阻力。所
以务必要把肩松开，胸压下去，换得手臂在拨水的时候基本处于水平位置。 |
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i*******7
发帖数: 78 | 31 感觉"送肩前探"比较make sense, 继续体会...
谢谢! |
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m******r
发帖数: 1097 | 32 今天又去游了两小时，仍旧是侧打水和connection交替，右肩前的疼痛感基本消失了，
取而代之的是大头肌（三角肌？）开始发酸。大概说明动作不再错的离谱了吧？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 wave br，关于躯干，注意这几个要点：腰是支点，肩背是foundation，臀是driver |
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T********e
发帖数: 8631 | 34 反了，是从脚尖儿开始，带动腰背转肩，手自然会前探了。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 35 转肩显然有利于从腰部发力啊！你自己在岸上可以试试。我上课的教练说，就跟划船一
样，如果不转体，用不上腰部发力，划船一会就累了。而且手臂力量没有腰部力量大。
就像以前推铅球一样。没有转体，我这种细胳膊估计只能推个2米，加上转体是6米多。
而且转体以后划行距离也可以变得更长。 |
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a****n
发帖数: 4734 | 36 如果不用windshield wiper forehand， 那会是什么样的forhand呢？windshield
wiper动作是转肩前送的必然结果。 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 37 其他的不是肩疼,PP疼,就是心力交瘁...
看来老费的动作最标准,要么是按摩师,营养师请得最专业... |
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r*****u
发帖数: 169 | 38 Only 5-10min ...? It doesn't sound like a serious game to get in.
If it is just a friendly social game with friends, then the first 3 games or
maybe the first set is for warming up.
If it is a big game and only 10min to warm up:
1. strength
2. using the resistant band in my tennis bag.
3. 拿着拍子空抡，主要是放松肩、背
I hurt myself badly twice on the back because of not warm up enough. I am a
little bit over react to warm up. |
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n**********d
发帖数: 382 | 39 我也有过类似的问题，基本上是因为肩背的肌肉被OVERUSE了
最好是去看看PT，对你肌肉的力量做一个EVALUATION。PT会指导你做针对性的训练。 |
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h****8
发帖数: 599 | 41 来自主题: Weightlifting版 - 肩托深蹲？ 以前做过 感觉类似于前蹲 对股四刺激比较大 |
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s*******n
发帖数: 763 | 42 原价$498，购入价：$489.99 X 0.5 X 0.8 + tax(9.25%加州) = $214.12
size: 35cm*25cm*12cm
shipping: $10 medium flat rate box
前两天才买的，买的时候抢得很厉害，所以退之前问问有谁想要，
有gift receipt，想看收据的话站内信给我
P.S. 有在加州湾区的可以商量local pick up
p.s. 不知道需要不需要班班批准哦？ 这个税前正好2百刀以下，嘻嘻 |
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S********y
发帖数: 412 | 44 默认版规
paypal -personal- gift 不要留任何言
这个包包是我2个月前求到的，到手后背回国去玩很是拉风，无数认识不认识的人盛赞
问哪里买的。回到美国发现上班背去太鲜艳了，不符合我们公司沉闷低调的空气，周末
又喜欢用小包，而且又看上了其他包包。所以拿出来转啦。
我仔细看了下，外面还是很新的，里面可能是我的化妆品还是什么有点印记，里布是尼
龙的，应该好清洗。提手和肩带带最顶上的里层能看出用过，但是没有磨损。包的底下
有些皱，不过貌似到手的时候就这样了，漆皮的又是outlet出来的，估计都这样。
由于是用过的包包，我会在我认为有瑕疵的地方上详细的细节图。
加邮费快200刀求的，现在90+邮费出，或者100包邮，或者换la mer cream, the
concentrate, hydra infusion。 |
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h*******1
发帖数: 4830 | 46 这件衣服是jcrew的经典CUT，穿个10来年都不过时，肩部她处理得很好，是溜肩。前几
年我买了个非常相仿的款式，黑色，FROM HM，好像是70来块。效果是，老美男看到惊
叹赞许多，中国人大都不感冒这种款式，没有腰身，比较从容淡定的款。jcrew的大衣某
些款式还是值得败，基本同价位的大衣，上身之后就明白，那是秒杀。
今年的大衣颜色都怪，只有jcrew还出彩点 |
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a****t
发帖数: 1402 | 47 你的个人说明档很不错啊，哈哈，本帅哥喜欢。
像塔夫哥这种大闹过恶毒菌斑，轰炸过买买提的英雄估计是这样写：
轻的就写：[转帖者胖成猪] [转帖者长痔疮/前列腺肿大/脂肪肝/腰椎间盘突出/肩椎炎
/高血脂...][转帖者被挂科/layoff/找不到工作/被老板骂/生意失败]
重的就写：[转帖者死全家][转帖者父母/子女得癌症/禽流感/老年痴呆...]
哈哈还有更恶毒的我就不说了，没有最恶毒，只有更恶毒。 LOL
不过最强的就写 [欢迎转帖] [你的转帖是对我工作的肯定]
其实我就喜欢别人转帖，转到全站人人都知道我的言论观点就好了。因为我发现我老混
了买买提这么多年居然除了菌斑老将别的版面很多ID都不认识我老，太没面子了。 |
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S*P
发帖数: 7575 | 48 非要在这几件里挑，就是5,6，不会出错，穿的机会也多，either dress up or down
1，3如果不是单肩，也不错 |
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m***i
发帖数: 1978 | 49 I like 2 and 5, 1 如果不是单肩，也不错 |
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