i*********5
发帖数: 19210 | 1 感谢核桃MM实况转播！感谢大家的关心和祝贺！
今年天气超好，有是主场，还有全家老小集体出动助威，所以不出成绩实在是说不过去。
过去一年除了游泳训练是几乎没有间断，其它两项都练得三天打鱼两天晒网的，今天能
够PR 7分钟并且每项都PR 一分到三分，连T1和T2都PR了，我真的是非常非常的高兴！
还有一个值得庆祝的是赛后我居然没有去年累（我发誓没有打酱油）！
再次谢谢大家的关心和对版大我的支持！希望今后的Tri版越办越好越办越火！
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i*********5
发帖数: 19210 | 2 菜兄乃浪里白条，从小玩海斗浪！每个周末开车横穿大多伦多来我村的Wilcox湖练开水
。我有时只游半圈1公里，而他每次都游两圈4公里！这就是差距啊！Muskoka才两公里
他就甩下我8分钟！ |
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c******d
发帖数: 509 | 3 2分半以上的进步，相当不错了，至少比去年块120米以上，你想像一下，去年，在池子
里能半个多小时里套你两圈半的人，现在你和他一样块。
多游多练，水性越来越熟，40分以内不远了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 本以为可以比去年游得更直一些，但很郁闷的是今年比去年又多游了７０米！看来望风
这活儿还得多练练。
按照每年进步两分半的速度，还要练三年才能进入４０分。:-( |
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w***n
发帖数: 9040 | 5 嗯，我也发现了，刚开始练的时候不认真，结果错的动作给记住了，现在想改都费劲。
。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 那你就先用腿夹着buoy游纯pull，等忘了怎么打腿了再从头练二次打水。 |
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c******d
发帖数: 509 | 8 初学换气是关键，只要进出气儿顺畅了，动作再差靠着体能也能奔得不错。
拿洗脸盆练换气，我小时候真就是那么干的。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 LOL
还是拿游泳池练吧，现在咋们有那个条件了。 |
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c******o
发帖数: 15 | 10 一直在室内练习，25yard长，刚开始练一周，100米要花2分14秒。我猜到了湖里条件会
更险恶，大家都有多块？ |
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m*******g
发帖数: 7050 | 11 因为很明显要吃很多......很多......很多......啊 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 哈哈哈！这个思路好有意思！
我现在比以前吃的少了。 |
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m*******g
发帖数: 7050 | 13 really? 那吃什么？
另外有一个外行问题就是，游泳之后怎么换衣服？ |
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h*******t
发帖数: 2679 | 15 我光跑步就吃特别多了。
我是我们公司个子最矮，体重最轻的，腰最细的，但却是吃的最多的。每天额外消耗
1000卡，加上新陈代谢被活跃起来了，吃的很多。 |
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m*******g
发帖数: 7050 | 16 那怎么可以？骑完车以后就没有东西可以很拉风的甩了。。。 |
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m*******g
发帖数: 7050 | 17 握手～～～
我还经常被人误解，同事老说我有蛔虫。。。尼玛，我这么红润的脸色像有蛔虫的吗。
。。 |
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c******d
发帖数: 509 | 20 挺费钱的，但不在吃上。
我搅得吃饭好像更省钱了。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 22 要是真的只有吃花钱多的话，我就高兴了..... |
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w***n
发帖数: 9040 | 25 刚开始游泳反应大，饥饿感特强，慢慢身体习惯了就好。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 30 多买些香蕉，便宜。我中午workout 前后 常常吃2个. 午餐也省了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 哈哈哈。。花儿真能变花样让LD高兴啊！！ 这也能行。。我都是放到烤箱完事的。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 34 俺去了几次农家乐之后，水平已经和甲方乙方里的胖厨师差不多了，闭眼一闻就能分出
澳洲羊和美国羊来 |
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K******0
发帖数: 254 | 36 嗯那。
另外铁三pro是couple的还有好几对。例如Leanda Cave和Torsten Abel。可惜两个人分
开了。。。
再另外，我们俱乐部也有很多都是couple的，非常多呀。。。还包括孩子。。。 |
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C******u
发帖数: 900 | 37 谢各位的鼓励和提醒。
时间太紧，我可得认真对待了。前几天报名加入了一个本地的俱乐部，决定下周起跟他
们一起练，估计可以借上很多力。
今天把单车推出来准备试骑一下，结果发现这车放了半年，前后胎都没气了。再一细看
，那气嘴和以前的山地车不一样。嗨，要学的东西太多了，只好周末再上路了。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 不用panic，我游泳从来没超过2公里过，骑车没有century过，跑步反倒成了我的长项
了，不过这一个月也是一周跑一次10公里左右的状态。过两周还要回国三周，最多能带
双跑鞋回去抽空跑跑。等回来倒完时差再练四周就该taper了，damn，我是不是也该
panic一下啊？ |
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p********y
发帖数: 5141 | 39 每次骑车时要备1-2条inner tube，以防路上爆胎。比赛前最好再练一下co2打气法。
我建议你在比赛之前一定要找人陪你下一次开水，否则极有可能比赛的时候panic。个
人觉得，如果水温到了10度，穿上wetsuit也差不多可以下开水了。虽然冷，总比比赛
的时候悲剧强。
骑车你最好在参加Group ride之前自己在熟悉的路线刷一定的里程数。否则group ride
的时候万一被drop还找不到路会很郁闷。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 恭喜！恭喜！这么容易就搞定了！哈哈哈！
公路车的group rides就是这样的，不跟紧了drafting的话肯定会掉队。不着急，慢慢
练，有很多技术细节，更需要胆量，不然会有危险的。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 靠！牛X啊！比Brian快，不过去年Brian也受伤了没怎么练。本来打算今年去KQ的，结
果杯具了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 我曾经天真地认为，买辆好自行车就能跟人说开始练三项了。星期天的10k比下来，要
吐血了，才知道最后的马拉松是又一座不可逾越的大山。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 有些地方跑10k，37/38就第一了，有些时候来的以前练过的专业选手或者现役专业选手
一多，就自然水涨船高，整体速度都提高不少。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 45 跟三项比，我练的东西都算短距离；跟我自己比，又都是长距离。
你比赛之后用了多长时间身体可以恢复？ |
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j***y
发帖数: 5098 | 46 原来觉得你也就游泳比党旗差点，其他完胜。
现在再看，人年复一年每周20个钟不是白练的，你得加量了。。。 |
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e*******g
发帖数: 1488 | 49 我也有这个感觉阿, 我们当地小铁的比赛还是很多的, 我去参加过几次的5k, 连个亚洲
人都没看到...感觉中国人怎么不擅长提高身体素质的运动呢... |
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c*****9
发帖数: 32 | 50 感谢各位前辈的指点。 我争取把这俩月的训练在这里总结。 正好今天刚刚和2个朋友
骑了我的第一个50mile, 平均16.8mile/hr. 路程比较平，没有太多的山路。 而且我们
还轮流draft。 完成下来确实也很累， 觉得如果让我再跑个30分钟， 肯定折这了。
看来路还很长， 慢慢练吧。 再次感谢！ |
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