C********n
发帖数: 346 | 1
我也有点担心，所以是周末白天跳的，有的跳的比较大的动作就小点做。目前邻居还没
找上门：）
快搬家了，要找个一层的，尽情跳！！
跳完了真的心情很好，什么烦恼都烟消云散了～～ |
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s********8
发帖数: 4352 | 2 我没跳那么长时间，就跳那个15分钟的，跳完感觉稍微冒汗。
你真卖力，我是一觉得腿的肌肉拉的有点吃力，就把角度调小点。
那个坐在垫子上的练腰腹的，我还不能完全跟着做下来，中间总是休息，希望在坚持一
段时间能不停地做完。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 奥莉时时刻刻都在散发着萌力无限
恰逢中华民族的传统节日——端午，《爸爸回来了》几位奶爸与萌娃也从上期的轻松游玩模式，回归到搞笑又暖心的家庭生活。节目中，奥莉与甜馨两位小萌神不舍分别后，重回原本的生活轨迹。虽然相隔两处，竟也在无意识的巧合下“馨馨相印”，被各自的父亲打扮一番，灵感都是来源于同一人物——《冰雪奇缘》里的“冰雪公主”爱莎。两位萌娃们穿着冰蓝纱裙，样子究竟有何不同呢？
作为男孩的Jagger和“嗯哼大王”，在本期节目中则要跟着老爸们继续接触并认识新的世界。为了锻炼Jagger的胆量，郑钧直接带着他练起了剑道。小Jagger出于对陌生环境的害怕与不适，再次大哭起来。“摇滚男神”郑钧这次会如何搞定Jagger呢？只有一岁半的“嗯哼大王”，接到了人生里第一份拍摄工作。为了让嗯哼好好拍照，杜江也是使尽了浑身解数。更多精彩，敬请关注6月20日（周六）晚腾讯视频与浙江卫视《爸爸回来了》。
奥莉、甜馨齐变“冰雪公主”萌力十足
在前两期节目中，奥莉、甜馨两位“萌神”因再度相聚，感情继续升温，几乎时时刻刻黏在一起。后来甜馨因发烧必须提前离开，奥莉还不开心地趴在床边显得失落无比，姐妹情深可见一斑。... 阅读全帖 |
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a********k
发帖数: 11445 | 4 我练第一套和腹部的，真累呀！正在纠结今天晚上练不练。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 5 第四套是那个练腹肌的么？请问辣妈是练完第一套接着练第四套？是每天做么？ |
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c****b
发帖数: 3362 | 6 据我观察逼着孩子练琴的人可不是少数，有些孩子自觉可能家长说一句就去练了，但是
主动要求练琴的真不多。
有很多课外活动是学个热闹，钢琴真心不是。 |
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Z**4
发帖数: 1904 | 7 说句与主题无关的话啊, 你们真舍得让孩子练八雷啊? 专业练巴雷的脚都属于残废级别
的, 就算没有伤得那么厉害至少走路都是八字脚. 那么多种舞蹈干嘛非练这个呢? |
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m***s
发帖数: 1777 | 8 套用这个版上的话，就一个字，少吃多练
每天在地下室跟着那个Insanity Video练一个小时。一周练5天+一次羽毛球，然后主食
量减下去，零食只吃少量水果 |
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T***0
发帖数: 34 | 9 话一出口，估计肯定有人上前拍砖。排队拍砖的您先别着急，听偶细细道来再拍不
迟。
胸肌是覆盖在胸前扁平状的肌肉。对多数练习者而言，胸肌比其他部位的肌肉对刺
激响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的，这种肌肉的特点是收
缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。
由于在训练中很容易获得“泵感”，对刺激的响应好，而且位于身前，在镜子里常常
能看到它们，于是就成了许多爱好者重点照顾的对象。对胸肌刺激上很多组是家常便饭
。
相比之下背部肌群由于肌肉的特性，训练时不易获得泵感。而且因为平时不易看到
，于是就常常被牺牲了。健身房里常常可以看到，卧推架前总是门庭若市，而训练划船
、硬拉、引体向上的人却少得多。其实背部肌群要比胸部大得多，因此需要更多的组数
来训练刺激生长。
腿部训练是各种训练中最痛苦的，当你扛着杠铃不停重复蹲起动作时，需要抵抗的
的不仅仅是越来越强烈腿部的酸胀灼烧感，而且还得承受越来越沉重的呼吸和剧烈的心
跳，而这种痛苦是练多少组卧推都不可能出现的。于是乎，腿部经常被人用这种那种的
理由给忽略掉了。
然而， |
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s****e
发帖数: 1984 | 10 嗯，我每次练的时候都恨不得跳到电视里把Shaun T给掐死。
真是新手的话，练p90x，或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21 |
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u******a
发帖数: 7843 | 11 挺好的, 小腿细显得比较athletic. 我以前也喜欢健美运动员钻石般的小腿, 后来慢慢
就不练也不喜了, 反正练也练不大... |
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J***o
发帖数: 7166 | 12 经过J的快速介绍，艺术系美妞们马上回到我那帮兄弟们身边，继续他们之前快乐且略
带暧昧的聊天中。其实这种派对大家都懂，J只是牵个线，提供个场地，参加的男男女
女们基本都抱有一样的心态。如果能有个情投意合的，那就ons；如果自己想，对方最
终不从，至少在喝酒跳舞聊天的过程中，能像吸粉一样地摄入些暧昧的营养，这样也可
以回味一两天；如果对方想，自己不满意，至少也能巩固一定的自信，鼓励自己下一次
找到更好的；像那种颗粒无收的局面，真的很少碰见，如果连续多次毫无收获，那就要
回家自我反省，要么练身材，要么练口才，要么练酒量。
说到这儿，稍微跑题一下下，讲一下我对亚裔男在全体白男白女派对的一些体会。其实
在这样的派对中，我们并不处劣势，相反我一直认为我们有天生的advantage。我们的
文化、长相、谈吐方式、甚至是口音，白妞不但不讨厌，反而会有新鲜感。在一群白男
中，我们往往可以带出一些独特的话题吸引住白妞的注意力，白男们只能眼巴巴看着我
们表现却插不上话。但我们要掌握好时机，适当得体的表现。在和一群陌生妞交流的时
候，不要急着说自己的什么什么故事，而是等待机会由妞们提出，或者由身边其他白男
提... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 你练完90天了么？练完了的话，还是得减脂，多做做plyo/kenpo/cardio/yoga，或者就
跟着insanity跳操算了，那个减脂力度更大。不过，我还是觉得你的嘴巴是更大的问题
，嘴巴管不住，潭水吃多了，练就事倍功半。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 14 那有啥的 我去年这时候一个不起来 哈哈哈
就和走路一样的，坐轮椅1个月，走路都成困难事了。但是天天走，然后能跳，能跑，
能奔……就这么个过程。没法练大重量也没关系，可以练耐力，上肢也不是只需要能举
两下大重量就完事了，拥有耐力也是很有用的嘛，而且这个过程就会塑形，也会带领你
到“大重量”那个路口。 |
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I****t
发帖数: 68 | 15 版上有没有跟娃一起练的啊？我每次跟着youtube做操，我6岁的儿子老跑来凑热闹。昨
天催着我，该锻炼了（据我老公分析，是怕被爷爷奶奶催着读书学中文）！一起跟着练
Rebecca Louise（感谢蓝贝的推荐啊）的腿，腹部，背部，手臂的录像，做的时候话还
挺多，“Oh，my legs are burning...”“not fifty again！”。40多分钟后，他还
意犹未尽，又找了一个腰部运动的有氧操。我在想啊，他这个动作好多都不标准，比如
深蹲，膝盖肯定是过了脚趾头的，俯卧撑，屁股翘得老高。想在版上问一下，这个动作
不标准是不是也无所谓啊，反正小孩子身体软，就当他在瞎跑瞎跳好了，希望没啥坏处
。。。 |
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h********2
发帖数: 1028 | 16 1. 慢搓：搓下降期，尽力摩擦，想办法搓转；感觉好了以后，尽量送长一些；能搓长
了，最后想办法控制弧线，不要太高。
用于对付不会拉弧圈的选手；原则是，如果他不拉，就搓高一点，逼着他自己拉失误。
2. 快搓：搓上升期，体会球一跳起来就碰到球拍的节奏。用于对付能拉弧圈但是跑不
快／反手不会拉的选手；原则是，尽量变线，让他跑不到位。
3. 劈长：在高点期像劈柴一样劈那个球。如果球拍硬，可以竖着劈到桌子上，发出响
亮的声音，迷惑对手（参见王涛的劈长）。球拍软就算了，只能向前劈。发力要领：用
脚去踩球，触球瞬间虎躯一震／娇躯一震，同时脚踩到地；用于对付热爱
侧身的选手。
4. 摆短：传说中的技术，在自己两面起板之前不必练习（因为别人看你拉球不过关，
会大胆给你送长，根本不会费心思给你短球），用于对付两面弧圈虎虎生风的选手。
5. 无聊的时候可以练习搓转不转，搓不转的时候要使出吃奶的力气并发出声音为佳。
6. 更无聊的时候可以练习搓侧旋。这个主要是颗粒用的，反胶容易冒高，只能练着玩。
具体操作：找一个执着的老太太，跟她打长盘，要求只能搓不许进攻。如果你两小时以
后能赢她，接下来一年基本不用再练搓球... 阅读全帖 |
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C*******g
发帖数: 1095 | 17 嗯，好，那就练吧。大腿练负重深蹲，小腿练跳台阶 |
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r*******1
发帖数: 4394 | 18 看的俺眼角发湿呢～赞执着
不急着上黑道啥的，多在绿道上练练基本动作其实事半功倍呢。
还有，练park，护具一定要装备齐全（护臀，护背，护腕），这样就不怕摔了（不怕摔
是练park必须的）。 |
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l**********i
发帖数: 11748 | 19 夏天去玩蹦蹦床
我摆出滑雪的stack造型，不跳
让小伙伴在边上蹦
然后我尽量保证上身平稳
下面做AE的动作
这个不像滑蘑菇时可以预判何时吸收
完全凭脚下的感觉来完成AE
这样练对滑蘑菇有没有效果？
我脑洞比较大，经常会冒出来一些奇怪的念头
各位见笑了 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 20 可怜我个裸奔男，儿子居然一点没得到，启动加速那个慢呀，这玩意是天生的
十岁要不要练爆发力和加速啥的，怎么练?英语咋说?
跳梯子?
有经验的给说说，谢谢 |
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g*****g
发帖数: 3623 | 21 有道理。。。
跑得快是天生的
步频貌似可以练。。
咋练？
上次有个跳梯子的视频找不到了 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 或者练跳发，或者练高速转身时的蹬壁。练静止蹬壁出发没什么用。 |
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c********y
发帖数: 78 | 23 新手第一次参加练习，任务就是适应高温。不舒服就躺下来，最好不要离开。坚持
到最后目的就达到了。别人练的时候注意观察动作，不要急于开始练习。动作到位
非常重要。
另外是练习呼吸。保持深长呼吸，避免浅短呼吸。让深呼吸逐渐变成习惯。
练习中如果有不舒服，可以躺下休息，不要勉强。高温对心脏负担很重，有时我心
跳会非常快，我会静止保持呼吸直到心跳慢下来。适度很重要。
Bikram Yoga的动作弹性很大，同样的动作，到不到位及用力轻重差别很大。刚开始
我求成心切，用力超过限度，结果导致膝盖受伤，休息了很久。重新开始的时候我
比较注意限度，只练到身体能承受的最大而止，做不到绝不勉强。所以有些动作我
现在还在初级阶段，但是我并不急于求成。
我的感觉是，只要坚持，总有一天会做到位。身体需要一个过程去熟悉动作。运动
过渡造成伤害就本末倒置了。
Bikram Yoga没有倒立动作，理论上女生在生理期内也可以练习。不过我还没有试过。 |
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w***5
发帖数: 8282 | 24 不管是老师还是学生，跳ballet还是ballroom，多数舞者喜穿黑色的练舞服，但是黑色
的练舞服更容易隐藏舞者的动作缺点，为什么还要这样穿呢？ |
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s*****e
发帖数: 329 | 25 在现代功夫片中，由于吊钢丝技术的广泛应用，摄影技巧的完善，基本上只要你不是缺胳
膊缺腿，就能成为武林高手。那如何才能从一堆挥舞大斧的李鬼中找到真正的李逵呢？
首先看柔韧性，指标就是踢腿直不直。功夫片中，最多的动作就是各种各样眼花缭乱的腿
上功夫了。大家都知道武术的基本功之一就是要压腿，如果你看到某个演员，从头到尾都
没有什么腿上动作，或者腿踢出来，膝盖关节处也是弯弯的，那他铁定不是科班出身了。
当然这个标准也不能滥用，我们以周星星的“功夫”为例，那个苦力强（十路谭腿），据
说是少林寺出来的，而裁缝（铁线拳）据说也是林世荣（黄飞鸿徒弟，虎鹤双形专利拥有
者）的传人，都应该算是练家子了。可是，苦力强的踢的腿膝盖是弯的，裁缝是不怎么用
腿的（有可能是剧情需要）。那是因为他们不是练的现代武术，准确地说是现代竞技武术
。武术发展到现在，已经更像是体操了。追求的是动作的观赏性，对一招一式的规格都要
求严格，而传统的武术更加注重实战，对招式规范性并不是很严格。所以少林寺和黄飞鸿
的传人腿踢得也并不直。
第二看弹跳，当然那种一跳就上楼的动作就算了，我是指那些对打时符合力学规律的腾空
动作，基本上甄志丹 |
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d********n
发帖数: 3477 | 26 汗。。。多年没练音阶了。。。都是小时候练的。。。。现在全凭感觉。。。。 |
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l******e
发帖数: 956 | 27 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: PharmD (夜里发呆), 信区: Joke
标 题: 渡劫失败，删号重练
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 16 15:58:35 2012, 美东)
文字转载自 GuoJiXue 讨论区 】
发信人: bjd (巴吉度), 信区: GuoJiXue
标 题: 从安全事故讲......zz
发信站: 水木社区 (Sun Oct 14 06:51:27 2012), 站内
1. 法宝天外飞仙记
有那么一年，我们某位师兄非常NB，把老师忽悠瘸了，造了台反应器，压力65MPa，嗯，
65MPa啥概念呢？不进工厂的同学大概没直观认识，这么说吧，以前那种架火上边烤边转
的爆米花，那砰的一声够响吧，0.4MPa。
当然了，65MPa其实也就那么回事，有在工厂干的大多会表示不屑，问题是师兄他非常有
种，反应器拿去讨论的时候教授问为什么没有安全阀或者防爆片，师兄表示已经设计了
，实体的时候会有的，于是就通过了。制造的时候不出意外地给忘记了，于是这台三无
反应器就正式持证上岗了。
大概也就是两个多月吧，师兄带着一群本科大四的师... 阅读全帖 |
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d********h
发帖数: 2275 | 29 要想跳好舞蹈还得练,但学了体操容易学些.
不要和中国那些一天练10几个小时的比.我觉得她们算是为国家牺牲的.除了搞体育,可
能干步了别的了. |
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y*****6
发帖数: 9545 | 30 【 以下文字转载自 MiscNews 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: MiscNews
标 题: [ZGPT]六旬阿婆报名学跳钢管舞 家人不知情(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 22 19:53:05 2007), 转信
《“钢管舞”登陆苏州市 色情？健身？莫衷一是》在社会上引起很大反响，而最近一个更爆炸的新闻又从这个钢管舞培训班传出，苏州一位年过六旬高阿婆也报名参加了钢管舞培训班，并正在此进行培训。
苏州首家钢管舞健身班的创办人王刚告诉记者，他万万没有想到在很多年轻人都没能打消学习钢管舞的顾虑时，一位年过六旬的老太太会主动找上门来。但是在高阿婆看来，一个老太太来学钢管舞一点都没有什么值得大惊小怪的。
高阿婆说：“老年人也应该什么都尝试一下，听说干将路上开了一家钢管舞健身俱乐部，来来回回找了三天才找到报上名的。”
在采访中，高阿婆也坦承自己练钢管舞家里人并不知道，高阿婆表示，她前来学跳钢管舞是为了寻找阳光与快乐。认为钢管舞表演者清澈的眼神和优美的体态让她印象深刻，她们是真真切切地把钢管舞当作一种舞蹈艺术形式来展现 |
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i***s
发帖数: 39120 | 31 萌警版“鸟叔”气场十足。
番禺民警创作的该视频，三天点击已达10万次。
风靡全球的神曲《江南style》有了萌警版！日前，1分多钟的《防骗style》视频引来网友的热烈围观，短短三天时间点击已经达到10万次。该视频出自广州番禺区警方之手，网友大赞番禺阿sir“好萌好搞笑”、“很潮很亲民”。警方表示，将趁热打铁制作一个完整版《防骗style》，以提高市民的防骗意识。
“鸟叔”原来是辅警
在《防骗style》中，一个神似“鸟叔”的胖小伙眼戴墨镜与一帮靓女靓仔大跳“骑马舞”，一位民警时而穿插屏幕说“警方告诉你”，歌词内容是各种热门骗术，包括安全账户转账、祈福消灾等。
据了解，这位“鸟叔”是番禺治安管理大队的辅警阿发，而着装阿sir则是番禺警方指挥中心民警赵明，也是该视频的主创人员之一，其他的表演者则全部是星海音乐学院的学生。
谈及创作的初衷，赵明说，长期以来，警方对诈骗都有发出防范提醒，形式包括宣传单、海报等，可效果却不理想。上周，在制作防骗的警讯节目时，大家灵机一动：何不借最火的《江南style》来宣传防骗知识？“想到这个点子后，同事们都很兴奋，大家分头开工，有的负责歌词创作，有的负责物色... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 32 对于当下年轻人喜欢的TRX，“华仔”同样拿手。
93岁肌肉型男人称“华仔”
身穿白色背心，露出孔武有力的臂膀，紧绷的肌肉线条十分明显——你是否能想象，拥有这雕塑般完美身材的肌肉型男，不是年轻的运动员或健身教练，而是一名年逾九旬的普通广州老人。
93岁的沈华从20年前开始接触健身，每天至少在健身房训练1小时，以高强度的运动对抗衰老。如今，年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下。但老人坦言，自己健身不为竞争、不求追逐极限，只希望强身健体。
“华仔，又来了！”当沈华步入这家位于广州荔湾区中山八路的健身房，正在训练的年轻人纷纷像见到老朋友一样跟他打招呼，甚至有外国友人要求与他合影。在律动的节奏中，他玩起单双杠、龙门架等健身器械，展现出轻盈的矫健身姿。事实上，大家口中的“华仔”已经93岁了。
沈华是这家健身房的常客，每天下午3时，他都准时来训练。他身穿白色背心，一身紧实的肌肉在背心下若隐若现，背部肌肉则盘踞在厚实的肩膀下，让他呈现出壮硕的倒三角身材。虽然沈华身高仅1.6米左右，绝非传统意义上的“大块头”，他也说年轻时自己身材瘦小，正是这么多年的健身训练，让他变成一名肌肉男。
在健身房里，沈... 阅读全帖 |
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Z*********i
发帖数: 3422 | 33 实在不想再对牛弹琴了，读一下下文吧。要是禁枪了，作者可能只有在天堂发贴了。别
再说什么一禁枪黑鬼也会没枪的谬论。中国禁枪够严吧，在大学我下铺是云南的，他跟
我说只要我有足够的钱，枪和海洛因他就能搞到。行了，不废话了，说也没用。
摘要：
转台湾战国时代论坛论坛的。 当事人命硬，年轻时在米国巴尔的摩差点被打劫黑鬼做
掉，还好人品好，但是也坚定了日后绝不妥协的信念。 2个月内硬吃2拨黑鬼，毙一，
至少伤五。 现在转帖他的帖子。
终于上来了, 几年来跟歹徒的作战,得到一些经验,那就是,他们比我们还怕死,他们是来
赚快钱的,不管他们来多少,只要干掉一两个,其余的都鸟兽散. 关键是要有路让他们跑,
不要逼狗急跳墙! 只要他们有路逃, 就不会齐心跟你干到底,你就可一个一个的收拾他
们. 而在近战时,要尽可能的左右快速移动身形(如没有掩敝物时),枪战时是以秒为单位
在进行,一个判断错误,可能褂的就是你! 枪枝摆放身体的位置,我的经验是在左侧腰际,
原因是歹徒在后方时,不易意识到你在拔枪. 而且开车时较好拔枪. 剩下的就只有听天
由命!
如真不幸中枪,在前四分钟内你不会感到痛,真的痛会在四分钟后. 刚开... 阅读全帖 |
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w*********m
发帖数: 4740 | 34 我初三这个双脚跳过竿动作不助跑可以跳1.35米，助跑三步1.5米，立定跳远2.75米，
身高才1.62
后来大学立定跳远可以跳2.95米了，不过没再测过双脚跳高 |
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f****o
发帖数: 8105 | 35 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 与张德江联手 曾庆红终于跳到前台(多图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 13 23:03:16 2016, 美东)
新年期间，周永康地盘四川，宜宾高县一小学挖出各10多吨重的
螃蟹和蟾蜍雕塑。寓意江泽民与其狗头军师2015年被捕！
这是挖出的形似逼真的螃蟹石雕，寓意曾庆红今年完蛋！
曾庆红本来没有政府官称，他只是个给江泽民出谋划策的狗头军师，照他自己的话讲，
是江的「摄政王」。正因为此，江对曾有几分忌讳。邓婆婆去世后，江想提拔谁就提拔
谁，却没有给曾庆红一个政府官职，出国带着他，却不给他名份。 2002年十六大，江
必须退下时，才赶快把政治局候补委员曾庆红越级提拔到政治局常委，为了制约胡锦涛
，才首次给曾庆淮一个政府职位，职位还真不小，「国家副主席」，并兼管香港事务和
国安、统战部门。说白了，曾庆红就是最大的特务头子。
2015年新年期间，周永康地盘四川发生了一件大事，一古宅挖出了造型逼真的「蟾蜍」
「螃蟹」形状的两块巨石。共2... 阅读全帖 |
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l*******u
发帖数: 2496 | 36 不会这样吧：跳芭蕾舞的MM爆料学校内部秘密(图)
2009-09-12
我是芭蕾舞校的女学生，今年16岁，想和大家介绍一下我们学校的学习情况。
首先选拔人才，大家都知道了。必须下身长过上身12公分至少。我很幸运，我长过
上身13公分。所以我被选中进去学校学习，一个月只能回家一次。我的学校在广东。可
是我来这个吧，发现我们学校很多训练方式，是吧友没有提到的。我列举如下：
1.我们女学生的例假，是可以休息2至3天的。不像吧友说的要坚持练下去。
2.我们男女生一起换衣服，没有避嫌。为了锻炼表演时不反应。
3.极少数男生反应无法控制，老师就会叫我们女生给他解决。当然咯，是那个学习
情况最糟糕，最不认真的女生。给他D飞机，然后没有其他不该做的事。
4.老师认为LUO芭蕾也是一种美，所以有时候我们会练习LUO芭蕾，不过这个时候男
女生就分开上课了。虽然如此，但是一群女生LUO，怪不好意思的。
5.老师要求我们女生要剃掉下面的毛，一方面是跳LUO芭蕾的时候不好看，另一方
面要不即使穿上舞蹈服也显得很奇怪。
6.我们班的男生特别少，我们班有30多个女生，只有4个男生。就像熊猫一样珍贵
。可是我觉得这些 |
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y**********u
发帖数: 2067 | 37 厉害啊。我也是七个月，早上就练了一套拳了。。我是说宝宝，现在也是在一跳一跳地
抽动，这就是你们说的打嗝吗？ |
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s*********4
发帖数: 1844 | 38 我家小妞就是我去年跳这个的时候怀上滴。总共跳了2个月。每天2套。大腿，小腿都瘦
了。就是腰变化不大。后来发现怀孕一个多月了。再后来就不敢跳了。 |
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m*****o
发帖数: 6598 | 39 最近看几个朋友跳街舞，觉得挺好玩，想跟着练练。一哥们说街舞其实最练体型，而且
学起来很容易。我觉得老白的话一般都不太可信，肌肉素质本来就跟亚洲人不一样。有
跳的给说说？ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 40 要想标准扣进去而不是往里抹的话,也没那么轻松
至少摸高要三米三以上才能不勉强扣篮,要想个保个扣进去的话,还得有点余地,算335
中国人正常而言臂展跟身高是相当的,193的话,站立摸高大概在250cm上下
也就是说还得要跳至少80公分
本版30岁以下净跳80公分的我很怀疑有没有1/3
反正我是没有
我自己现在是勉强摸框,
穿鞋我站立摸高大概是240cm的样子,也就是说净跳不过65公分,撑死70 |
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y**********o
发帖数: 7947 | 41 很久没蹦跳舞毯了，昨天友人来访，show off了一下。以前的水平是stepmania的6只脚
，有一两首难的曲子，得练个一两遍才能过。昨天跳的时候，还是饭后，居然觉得很轻
松，轻松过关而且跳的时候觉得自己腿脚还很灵便，今天可以向7只脚发起冲击了。虽
然身形没什么变化，还是很高兴。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 42 跳操dvd，可以在家对着电视练的。最好是纯有氧，老妈要跳操…… |
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w******0
发帖数: 4472 | 43 老年人，不怕膝盖废掉？
P90X有几个有氧在家的ROUTINE
郑多燕可以考虑试试
跳操dvd，可以在家对着电视练的。最好是纯有氧，老妈要跳操…… |
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 kangoo! youtube上面可以search一下kangoo fitness。看起来容易，但是那个大靴子
很重的，根滑雪的靴子差不多，穿着跳特别累人，底下是有弹力的，不伤膝盖，而且练
平衡能力。kangoo跳一堂课下来，比一般的健身操累多了。
我们教kangoo的老师（黑人，男）体形特别漂亮 |
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j*******e
发帖数: 238 | 45 可以跑可以跑。单脚跳着往后跑就可以了。你以后肯定能跳的很好。不过现在冰上要先
练好单脚前后滑。 |
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h********u
发帖数: 231 | 46 速度够就没问题。其实一切都是为了制空。有些地方第一个坡纯靠速度是跳不起来的
必须要正确的pop。现在你靠速度没问题 但以后要练习grab和spin你就会发现制空不够
了 所以练熟了pop对以后有帮助。box亦然，shifty甚至都不需要pop 但以后要switch
或者270就需要ollie上和最后的pop了 |
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x****u
发帖数: 44466 | 47 这种情况显然不要跳嘛。
所有的freestyle滑雪都是要有十足的把握才能秀的，要不没练成什么特技就先残废了。 |
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s********e
发帖数: 11693 | 48 看了几个youtube录像，上次滑雪专门去park简单跳了下，虽然还有点心虚，但是总算
跳起来了，落地也还算稳。 |
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