j***w
发帖数: 5379 | 1 拍子还没到，就先忍不住倒板开练了。教练居然问俺是不是练过，不象刚开始。难道是
有天赋？哈哈哈。希望能坚持下去。要是一年之内放弃的话，发一百个包子。前路漫漫
，且练且爽吧。
今天去俱乐部试了一下。拿了只娃的横拍。先选了个1300多的桌子。反打真的很顺手的
感觉，连赢了三盘，打了不少很舒服的反打。发现了两个问题。一是需要特意准备好，
所以影响了下一板对正手的衔接。二是防守着急时会不自觉的推挡，习惯问题吧。总的
感觉很好。结果头脑膨涨，居然想去挑战1800的桌子。还好那儿人很多，就去了1500的
。果然露馅儿了。原来刚才打的几个人没什么下旋球，所以很适合俺练反打。现在的对
手高了一个级别，很快0：3落败。因为反打失误过半，加上正手不适应胶皮。不过吓得
内个对手不太给俺反手了，因为还是蒙上了几个。
幸亏今天先和弱的打，所以还在蜜月期。继续向越练越差前进。 |
|
a**********i
发帖数: 330 | 2 本季初，我正脚和反脚基本一样的低水平，之后就固定在正脚滑，季末发现反脚一点不
会，也没耐心去练反脚，只顾正脚爽。练跳，反脚也得熟练自如。 |
|
P****S
发帖数: 2457 | 3 业余的练反拉弧圈球，应该从右半台正手位开始，比侧身位反拉更容易些。让对方发下
旋到你反手位，你搓下旋到其正手位，对方拉高吊弧圈到你右半台，你练习反拉。等发
力磨擦的感觉有了，和有一定的命中率了，再练习反手位的侧身反拉。 |
|
F**********e
发帖数: 2135 | 4 强！
你360之前肯定经过过180的阶段吧？想问一下，如果速度快以后落地因为反滑，容易摔
，需不需要专门去练反滑？ |
|
x**********n
发帖数: 759 | 5 练反曲吧，这个对基本功和各种技巧要求高，练好了别的工都比较容易上手了，复合弓
好上手，但是力量太大，比较危险，还是适合打猎，而不适合室内射准。 |
|
g*******e
发帖数: 4737 | 6 坚持和教练练一年不间断很不容易。
中间可能经历
“越练越差”，
“反复失败”，
“遭人嘲讽”，
“不慎受伤”，
“领导停止拨款”，
“自身厌倦”，
“抽不出时间”，
“怎么练都没进步”，
“怀疑人生”
等等想不到的困难。
也曾伤心流泪
也曾黯然心碎
这是练球的代价
不过，那些为练球而付出的代价，是永远都难忘的，
祝你成功！ |
|
a***h
发帖数: 1377 | 7 http://news.sohu.com/20100707/n273330671.shtml
俄三大舰队远东齐练反航母绝技
携近40艘舰艇亮剑远东海域，海上作战成演习重头戏；美、日舰艇偷窥俄海军演习
“红色警报，俄罗斯北极熊重回太平洋。”近日，西方媒体纷纷报道俄罗斯三大舰
队主力聚首远东进行大规模演习，以宣示俄罗斯海上力量在太平洋上的实力。眼下，俄
海军三大舰队集中近40艘主力战舰，在北太平洋上举行声势浩大的实兵实弹演习，种种
迹象令军事观察家惊呼：“俄国人又想把安德烈旗（俄海军旗）插遍全球各大洋。”
演习装备 三大舰队“家底”上阵
据俄罗斯媒体报道，作为俄武装力量“东方-2010”大规模战略战役演习的一部分
，从6月30日开始，来自俄海军北方、黑海及太平洋三大舰队的近40艘大型舰艇和70余
架战机，在靠近俄日争议的南千岛群岛的水域展开大规模演习。
让外界惊讶的是，为表示对振兴海军的支持，俄罗斯总统梅德韦杰夫特意中途坐上
北方舰队旗舰“彼得大帝”号核动力巡洋舰，沿北极航道来到远东，亲自观摩海军演习。
虽然俄政府及军方领导人一再宣称此次演习并不针对其他国家，只是为了检验俄军
改革成果和保 |
|
|
x**********n
发帖数: 759 | 9 lz决定了没有啊？练反曲多酷阿。。。玩复合的都是一帮大老爷们儿，还主要为了打猎
。。。 |
|
f*1
发帖数: 837 | 10 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&Id=64222
2007 乒乓训练日记 1~108
请了教练正规学球了一年多,每個禮拜都有體校學生跟著陪練, 在网上也受益于几位老
师前辈的指点, 很多长期未解决的问题都逐一开朗 研究过的球理也一一得以验证实践,
學習心得也积累了不少,尤其是最近几个月,有跳跃式的进步,有些心得一直想跟大家細
聊 分享. 但无奈最近公事繁重,只能用日记方式来展现,大家也看腻了长篇大论,我这
学球日记打算用最精简的字语来写 ,希望能对大家有所帮助. 以下都是我认为非常重要
而且帮助我很大的观念跟心得. (現今每個星期還是會跟體校學生碰面練球,每個月也
會不定期跟一位資深教練碰頭, 如果各位对于网络流行的一些说法 存有疑虑希望通过
我去询问专业教练或者体校学生的,可以跟我说,我可以代您提问,并且把解答公布于此)
(以下都以右撇子為例)
学球日记一: 先用正手攻球来练蹬转迎前的动作再结合两点打一点的步伐训练, 效率
遠高于直接从正手拉球练起,事半功倍 !
学球日记二: 动作框架正确动作熟练后, 要尽快... 阅读全帖 |
|
f*1
发帖数: 837 | 11 《乒乓世界》2000年第7期至第10期
直板反胶的主要打法与训练: 加强正手进攻、精雕细琢前三板、提高相持能力、实用战
术训练
吴敬平
（一）怎样加强正手进攻能力
直板反胶打法是我国的传统打法之一，在我国运动员中占有很大的比例。据统计，在近
几年的全国锦标赛中，直板反胶打法的运动员约占全体参赛运动员的21—26％。因此，
如何面对欧洲弧圈球的巨大冲击，不断探索和创新直板反胶打法的发展方向与训练就成
为国家队近年来训练与研究的重点之一。
经过这几年的不断努力，我国直板反胶打法的运动员如马林、闫森都在国际、国内比赛
中取得了很好的成绩，具备了与世界超一流选手抗衡的实力。但由于相持中的攻防转换
能力还没有取得根本性的改变，因而从整个打法上讲还没有取得决定性的突破，因此，
这也是我们今后训练中必须重点解决的课题。
直板反胶打法的特点是积极主动，先发制人。主要以正手的大范围跑动进攻给对方以致
命的打击。这种打法的发展方向应摆脱传统的左推右攻和单面拉的模式，而建立一种全
新的模式。
它主要包括几个方面：1、正手的大范围跑动进攻是主体技术，也是这种打法员基本的
能力。正手进攻的杀伤力尤为重要。2、反... 阅读全帖 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 12 在20世纪60年代初，全军热火朝天的大练兵年代，部队练兵场上，天天“杀声震天”，
龙腾虎跃。天黑了，还有人摸黑练射击，瞄香火头，瞄院外城市的灯光，星期天也不例
外。那时强调牢牢抓住不放的，有两个“雷打不动”：一个是“天天读”，读毛主席著
作；一个是“天天练”，主要是练射击、投弹、刺杀、爆破和土工作业这五大技术。
在当时背景下，作战指导思想以发挥我军优势，强调近战夜战为主，所以步兵这最基本
的五大技能，既是步兵士兵的主要训练科目，又是战术训练的重要基础。不分干部战士
都要掌握，不光能掌握而且还要“过硬”。要“过硬”，就得天天练，只有天天练，才
可熟能生巧，巧能生华。要求做到冬练三九，夏练三伏，冬天一身汗，雨天一身泥。就
这样练着练着，兵自己的感觉就不一样了。
这里要特别提及的是闻名全军的沈阳军区16军红三连班长、刺杀标兵王道明，他不仅五
大技术样样精通，还练就一身的“刺杀”绝活。他个头不高，很壮实，刺杀如猛虎。在
他上场刺杀的时候，那枪就像长在他身上一样运用自如，心智所到，枪就到，这种境界
绝非一般人所能及。刺杀技术，是我军的传统优势。林彪曾经说过，不敢刺刀见红的部
队，不是勇敢的部队。... 阅读全帖 |
|
Y*********i
发帖数: 215 | 13 李雅轩老师书信摘录
作者：张义敬 文章来源：佚名 点击数： 更新时间：2011-4-29
你可每练时，心里想着吾从前教你的情形，默想吾打拳的精神味道。当大有意
义。
你要想要如何才有虚灵顶劲？如何身势动态若长江大河滔滔不断？如何含神养气
、使心意沉着？如何有松沉软弹的力量？如何反听观内？如何养心养气？如何使周身一
体，四肢百骸各得其位，各得其所，顶天立地，舒舒适适立于天地之间？又如何若有为
、若无作？如何才算无所为，才能无所不为？如何为有所为？如有所为，则顾此失彼，
挂一漏万，不均不匀；无所为，则气势均匀、普照全身。
如何利用气之呼吸，使动作开合收放？如何利用动作开合收放，使气之吐纳，沉
到丹田深处？如何才能使身心泰然，口中生出甜液来？如何使体态自若，修心养性，以
达到却病延年健身之目的？
以上这些道理，要多多思悟。
近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。
漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。以上是我天理良心
之话，非是故意深玄其说耳。
无论如何，... 阅读全帖 |
|
l**2
发帖数: 726 | 14 业余削球
中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中
国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平
，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手
选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手
的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。
根据自身特点，选择适当器材
每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板
板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻
也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进
攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助
于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，
但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不
同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能
可以给对方造成很大的威胁；还有些... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 15 孙海平首次公开谈刘翔退役问题――
孙海平谈及刘翔退役话题总是很谨慎
全国田径锦标赛日前在苏州落幕。刘翔教练孙海平首次谈到了刘翔。
“刘翔和一般运动员还不一样。他在国际田联以及反兴奋剂中心那里都有兴奋剂检测的备案。”孙海平介绍，刘翔如果要退役，手续会很麻烦。
“可能一般运动员说不练也就不练了，刘翔要先上报，打一个退役报告，传给中国的反兴奋剂中心。中心确认不练之后，由田管中心和中国反兴奋剂中心一起给国际田联发报告，确认刘翔确实不练了。国际田联再通知世界反兴奋剂组织。这样刘翔一直接受的赛内检查、赛外检查程序才会终止。”他说。
孙海平介绍。“因为这个手续走完了之后，刘翔就是想再出来比赛也麻烦了。”
■刘翔近况如何？
“飞人”练做饭手艺 学会煮面、包馄饨
据孙海平介绍，刘翔在伊利诺伊大学芝加哥分校（UIC）西区的阿泰克康复训练中心做完第一阶段的康复治疗后，就在后勤保障组组长李国雄和队医小钱的陪同下，去了明尼阿波利斯。
据介绍，明尼阿波利斯这个明尼苏达州最大的城市，医疗水平非常发达，全美闻名，刘翔在那里接受第二阶段的康复治疗，同时开始逐步恢复一些素质训练。据悉，因为纬度很高，那里的冬天和中国的哈尔... 阅读全帖 |
|
M******0
发帖数: 1280 | 16 关于单反power 我是说错了。是单反power 更强，同意你说的。
你说得没错关于教练批评儿子时，儿子的确是用双手往前推比肩高的球，但教练的意思
是这样的推还不如用单手切削或平退，一样是不如move 到hitting zone 里用双反打，
但起码还自然一点。
儿子俱乐部里所有的教练都一致认为双反好于单反，特别是小小孩。no doubt. 但是对
于练双反，既然练双反，不让他们打削球，削球不用跑到位，习惯了以后mess up 小孩
的footwork. 可见双反比削球要多跑很多。但是试想如果一个从小练单反的小孩，削球
该是从小的必修课，削球的重要性对于单反的要重要的多，削球在单反选手反手击球的
比例中要占很大比例。观察里单反pro 经常在削，比双反的削多得多。所以整个career
里跑得会少一点。相反，双反的由于从小不让打削球，（练双反和削球在步伐的培养上
有些抵触）长大后自然削球没有单反的confident, 因此在整个career 里也用的少一些
，因此跑得多一些。
,
zone. |
|
l*****k
发帖数: 1059 | 17 ---------跑马场-------
初冬的马内显得有些萧瑟，因为天气冷，很多人都不出来，马车也很稀少，偶尔能够看
到的行人也都穿得很厚，拉车的马居然也披上冬装，它们的身后都盖着存存的毯子，有
的马连脖颈都被套起来。
一辆马车沿着大街缓缓而行，并开着车窗。
拉佩靠窗而坐，他看着窗外，妮娜则卷缩成一团坐在他的对面，她快被冻死了。
尽管冷得要命，妮娜仍旧朝着窗外指指点点。
“那里是圣雷诺大教堂，原本是王室专用的教堂，不过现在已经对公众开放。大教堂里
面供奉着圣母之纱，每当新年弥撒的时候，这件圣物就会被拿出来让大家瞻仰。。。。
。”
“你再看这边，这是鲁亚克码头也就是游船马头。你要不要上游船玩玩？或者租一条小
船，在水上游览马内，绝对别有风味。。。。”
“再过去就是星光广场，可惜今天不是节日，要不然那里会有表演。。。。”
一路上，妮娜不停地解说着，她绝对是一个不错的向导。
拉佩看上去懒洋洋的，好象一点都不在意，实际上他听得很起劲，毕竟他没来过马内，
不过他必须装出不在科的模样。
眼看着快要到晌午，拉佩突然说道：“谢谢你的解说，不过有一件事你恐怕没弄明白，
我不需要你做导游，对于马内，我知道... 阅读全帖 |
|
R*****n
发帖数: 610 | 18
阵痛完了就快乐了。呵呵。
无独有偶，俺最近也在试验改双反。分享一些体会。
我的单反上旋打了很多年。自己觉得还可以。但最大的练门有两个。接发球和底线深高
球。
从力量上讲，单反上旋要用到腰力背力肘力手腕力，发力的时间要长要早。对球的触点
要求要准，触球后的相对较长的随挥可以把球加速的很快。对中慢球可以加速和打开角
度。缺点是对付强力上旋和贴近底线的球会很吃力。
双反上旋的握拍力量大。但是挥的范围相对小。好处是准备时间短。perfect for
counter-punch. 对方的球越重，你借力打力的回球可以更重。特别是接发球和对方深
重球的对拉，优势明显。但对中场弱球的攻击，比较难打出力量。（我想可能加上强力
的手腕提拉来增加力量）
步伐上比较。单反一定要封闭式才能用上腰力。双反这可以用封闭或半封闭式。但要更
贴近球。
双反如大刀，厚重朴实。单反如长剑，飘逸潇洒。有人说网球是隔着网的拳击。面对方
的一记记重锤，双反会更实用些。但是双反很dependable. 有好也不好。好的很
CONSISTENT。不好的如AAKK所说，会让你太依赖而不去增加其他招式。
至于下旋，都是单手。单反的人可... 阅读全帖 |
|
c*****g
发帖数: 21627 | 19 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: 搬运梦版帖“受不了这些反什么外F的贱男”，再评自恨
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 28 18:41:33 2014, 美东)
这个帖子里的观点还是挺普遍的。就是说，择偶就跟市场上买卖东西一样，国女不优先
选择国男，就是因为国男太差，没什么可抱怨的，国男要怨就怨自己差，搞什么“反外
F”就是闲的蛋疼，神经病。
可是真的如此吗？择偶问题，尤其是牵扯到种族问题社会问题，真的是如同自由市场的
以钱易物，简单公平吗？
照这种观点，1960年代的民权运动也是神经病：人民群众的眼睛是雪亮的，为什么大家
都歧视黑人，不歧视白人？就是因为黑人素质低，是劣等人种，黑人要怨就怨自己为什
么这么不招人待见，黑人要是有本事就提高自己的素质，做不到就不要怨别人歧视，搞
什么民权运动反种族歧视，就是无理取闹神经病。
用这种观点思考华人的问题，也是一样。拿肤色法案SCA5为例。学校和学生的双向选择
，是最公平的竞争，学校不愿意招亚裔，就是因为亚裔差，高分低能，综合素质差。华... 阅读全帖 |
|
u*****a
发帖数: 9489 | 20 这个帖子里的观点还是挺普遍的。就是说，择偶就跟市场上买卖东西一样，国女不优先
选择国男，就是因为国男太差，没什么可抱怨的，国男要怨就怨自己差，搞什么“反外
F”就是闲的蛋疼，神经病。
可是真的如此吗？择偶问题，尤其是牵扯到种族问题社会问题，真的是如同自由市场的
以钱易物，简单公平吗？
照这种观点，1960年代的民权运动也是神经病：人民群众的眼睛是雪亮的，为什么大家
都歧视黑人，不歧视白人？就是因为黑人素质低，是劣等人种，黑人要怨就怨自己为什
么这么不招人待见，黑人要是有本事就提高自己的素质，做不到就不要怨别人歧视，搞
什么民权运动反种族歧视，就是无理取闹神经病。
用这种观点思考华人的问题，也是一样。拿肤色法案SCA5为例。学校和学生的双向选择
，是最公平的竞争，学校不愿意招亚裔，就是因为亚裔差，高分低能，综合素质差。华
人有本事就自己努力，把自己的孩子教育得跟老黑老墨一样，学校照样愿意低分录取。
这些做不到，怎能怨学校不愿意录取亚裔？
原帖就是自恨思想的一种典型。如果哪天这个作者能写出“受不了这些反什么SCA5的
Chinese”或者“受不了这些反什么racism的colored pe... 阅读全帖 |
|
q*******g
发帖数: 524 | 21 何作庥与法轮功的第一次交集是在1999年。当时全国气功热方兴未艾，法轮功组织
急剧扩张，且危害性逐渐暴露。对此，何老在《青少年科技博览》杂志1999年第4期上
发表了《我不赞成青少年练气功》一文，两处提及法轮功。一处是：“有一篇关于法轮
功的宣传材料，就说某工程师练法轮功，元神出窍了，可以钻到炼钢炉里，亲眼看到炼
钢炉的原子分子的种种化学变化，因而获得什么创造发明奖的故事。《西游记》里说，
孙悟空曾在太上老君的炼丹炉里，炼了七七四十九天，炼成了一副火眼金睛，但那位工
程师的元神可以自由进出炼钢炉，而炼钢炉里的温度比太上老君的炭炉里的温度要高出
几百度！钻进去，可能吗？”另一处是：“最近的一起事例，是我所有一位研究生同学
因练法轮功不吃、不喝、不说话，最后只好将他送精神病院抢救。这位同学病愈出院后
，又练法轮功，导致病情复发，再度送精神病院，还直说：‘李洪志老师还在不断地关
注着我’”。
何老用简单的常识，直白地揭露了法轮功的谎言，同时还引发了之后法轮功的聚众
闹事，乃至制造震惊中外的“4·25”聚集中南海事件。正是因为他的火眼金睛和一身
正气，被一帮邪恶者赠以“穷凶极恶”的“匪号”。可... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 22 越来越发现光靠单反削球是不行的，尤其是接法球时，不仅要把球接过去，还需要有一
定的攻击性，也就是力量，对我来说双反是不二选择。
为学双反，我也曾经请教练教过，但总觉得不太对自己的路，就只好自己来练了。我对
双反要求不高，能把球打过去就成，但一定要有力量，因此练习时我把力量练习放在第
一，然后才是稳定性。
刚开始对发球机练时感到怎么也使不上劲，并且震得手腕疼，球有时还打偏，原因是拍
面还没有到位球就来了，形成球打我而不是我打球。使不上劲或发不出力的主要原因是
挥拍时身上各部分的肌肉不协调，无法拧成一股劲，对此我就常用下面的辅助工具来练：
https://etcheberryexperience.com/store/products/etch-swing
时间一长慢慢就摸出了一些规律：
1. 击球点尽量争取在身前
2. 身体迎上去打球，充分利用身体向前的动量
3. 侧身引拍，腿弯下，击球时身体重心由低向高运动
4. 击球时拍面基本正对球击，而不是上刷（这样没有太大力量）
5. 向前挥拍时拍面尽量早点对准球，保证球不会打偏到身体左侧
我想象把拍面当成锤子的锤面，用锤面去锤球，故曰“锤炼”，这... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 23 什么是华人的核心利益？只有比较多的华人都关心的问题，才能算得上核心利益。可以
毫不客气的说，反AA和反细分没多少华人关心，绝对不是华人的核心利益
绝大多数华人，要么支持AA和细分，要么根本不在乎这两件事，懒得管。在美国的大约
四百万华人里，第二代和第三代以后的华人都不反对AA细分。第一代华人里，大概80%
以上的亲属移民、政治庇护等等，也不反对AA细分。来自台湾香港的第一代移民反AA和
细分的好像也很少。反AA和细分的主要集中在来自大陆的第一代高学历职业移民当中，
这些人在四百万华人中占的比例，恐怕5%都不到吧？况且就算这5%（或者别的比例，具
体比例谁愿意查可以去查）的华人当中，还有不少支持AA细分的“左臂”、“民猪党”
呢，所以反AA细分的华人连5%都不到
说得不客气一些，华人反AA细分的，也就是这个论坛上的一小撮大妈，隔壁某论坛“美
国新闻”版的一小撮神经病猥琐男，还有微信上某些议政群里的几百（撑死几千）个人
。这些人哪怕喊破喉咙，每天到大街上脱了裤子满地打滚，也是极少数人，没有资格代
表全美四百万华人。他们的这点诉求，没有资格称为“华人利益”或“华人的核心利益”
华人当中搞同性... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 24 什么是华人的核心利益？只有比较多的华人都关心的问题，才能算得上核心利益。可以
毫不客气的说，反AA和反细分没多少华人关心，绝对不是华人的核心利益
绝大多数华人，要么支持AA和细分，要么根本不在乎这两件事，懒得管。在美国的大约
四百万华人里，第二代和第三代以后的华人都不反对AA细分。第一代华人里，大概80%
以上的亲属移民、政治庇护等等，也不反对AA细分。来自台湾香港的第一代移民反AA和
细分的好像也很少。反AA和细分的主要集中在来自大陆的第一代高学历职业移民当中，
这些人在四百万华人中占的比例，恐怕5%都不到吧？况且就算这5%（或者别的比例，具
体比例谁愿意查可以去查）的华人当中，还有不少支持AA细分的“左臂”、“民猪党”
呢，所以反AA细分的华人连5%都不到
说得不客气一些，华人反AA细分的，也就是这个论坛上的一小撮大妈，隔壁某论坛“美
国新闻”版的一小撮神经病猥琐男，还有微信上某些议政群里的几百（撑死几千）个人
。这些人哪怕喊破喉咙，每天到大街上脱了裤子满地打滚，也是极少数人，没有资格代
表全美四百万华人。他们的这点诉求，没有资格称为“华人利益”或“华人的核心利益”
华人当中搞同性... 阅读全帖 |
|
x****s
发帖数: 356 | 25 如果握拍没问题，理解了最基本的东西：用左手打正手。
挥拍基本就是mirror正手。单反则很难copy正手，更多大开大合，否则打不出力。控制
好的单反，给我印象深的还是老柯达，加了侧旋，非常好的高/角度控制。 我现在双反
的问题，就是发不出力，对手如果球慢一点，我的单反下意识的就出来了。moonball过
来，又软又高，让到正手downtheline or inside out。但是发球跳得高的，正是没什么
太多办法，双反还是练得不够，只能控制个方向，但是深度，角度，完全没有准确度。
这样的话双反怎么也练不熟。
我打算放弃一段时间单反，就练双反，看看效果如何。 |
|
M******0
发帖数: 1280 | 26 刚在家搞了个国庆节爬梯，所以下午以后就没再上网。看了大家的回帖，首先很羡慕大
家的网球爬梯，也很羡慕你们那里有那么多球友。其次发觉大家说着说着就说道双反的
好处。当然双反有很多比单反强的地方，我让我儿子也是练的双反。但我想说的是不可
否认，双反需要年轻，需要跑得动, 随着年龄的增大, performance 下降得要快一些，
受伤也更容易一些。
之所以我写这贴，是基于儿子打网球时的两件事。说说给大家参考：
1）他的俱乐部10岁以下的都是双反。所有的教练都很反对他们打反手削球。理由是打
削球会让他们习惯于不跑到位，be lazy. 从这个观察我能得出两个结论 a）打双反需
要更多跑动，需要好的体力来避免lazy，需要年轻。 b)这是为什么双反的pro 削球总
比单反的差一些的原因，练的少一些，晚一些。
2）最近儿子在一些比赛里，对手打过来弹得较高较远的反手球，他习惯于站在那里
force it, 而不是退后一点或跑到离球近一点让球落到hitting zone 里再打。教练有
一次当着我对他说，你这样打还不如现在开始单反。从教练说的，我能得出一个结论就
是双反的hitting zone i... 阅读全帖 |
|
g*****y
发帖数: 7271 | 27 你简直就是born to be的双反啊，几个星期就能用到比赛里了？
我现在就郁闷得一塌糊涂，双反练了数年，练习中双反也还暴力，接发球也很凶。可是
一到比赛中，就多数反手球采用slice。底线还能不时用一下双反，approach shot
几乎一律slice。感觉用双反打不同pace，不同高低的球没底。昨天一中场慢高球，
想用双反爽一把，结果球飞不知道哪里去了。唉， 不知道大家能不能推荐什么drills，
可以改正这个问题的吗？
最近郁闷之下，刚开始练习单反以及左手打正手。打算等单反练到一定程度后也来个
华丽的“单反变双反”。 |
|
h*****g
发帖数: 7 | 28 喜悦、祥和的2011年即将到来，但膜拜团体集体自杀的阴影却不能散去……且看一组数
据：法轮功1400多人、大卫教87人、太阳圣殿教74人……一个个惊心触目的数字均代表
一个个鲜活的生命的逝去，横七竖八地死尸更控诉着邪教地残忍，短片中那些惨绝人寰
的世界各国的膜拜团体的自杀惨状，令人震惊、令人发指。短短三十分钟的视频短片，
凤凰卫视的《记者再报告》正是以这种方式在告诫人们：当新年的钟声即将敲响，现代
文明的进程加快时；当世界各国人民沉浸在幸福安定地生活中时，我们不能忘却，邪教
组织肆虐人类，公然践踏文明地罪恶行径……悲剧虽已过去，但须严防历史重演，当一
个貌似宗教组织的团体发展到极端崇拜时，均应提高警惕，更给每个有良知的世界公民
上了一堂生动的警示课，反邪斗争任重道远。
本片采用图文并茂，当事人声泪俱下的控诉，有关学者的研究证明，详尽地记录下了一
幕幕膜拜团体的信众是如何一步步走上不归路的历程。在事实、人证、学者的研究证明
下，世界邪教组织虽然教义不同，但很多方面都是一样的，其险恶的居心昭然若揭。首
先一，各个邪教组织都有一个“神”的化身的救世主——教主，他们均宣扬当在世界末
日来临时，... 阅读全帖 |
|
H******n
发帖数: 4072 | 29 竟然越炒越热闹了，呵呵。本版人气大涨啊，看来要活跃气氛，就是要有人来挖坑，斑
竹啊这方面你的带头作用不够啊。
我来胡乱说两句个人体会啊。我觉得比赛中U2000以下是很少看到直接反拉的，反拉要
转腰引拍，而且要退台一步，时间不够做这么多动作。快带主要只需要胳膊到位，无需
退台，当然容易多了。一般先快带一板，然后进入对拉相持还是可能的，即使这样当然
在U1800比赛中这种镜头一局不会超过一次吧，U2000也许有两三次。当然要是追求宁可
失误10次也要来个很爆的直接反拉博个满堂彩，也没什么，业余选手不就图个乐子吗。
我觉得高吊因为教科书上都说不实用，业余选手也跟风用的少，如果偶尔有变态的人如
legender之流（赫赫，恕有冒犯！）专练高吊，反而显得不好对付。其实业余选手随便
搞些啥技术，练好了都能搞个2000分吧。
我以前看一片文章，作者说他找了个教练学习，教练让他连三月基本功，结果打了很多
比赛，和以前差不多的球友打了个40:3的样子。我就有心和发球机练了两月基本功，最
后速度和频率都是9，振动为6,就是球刷刷刷的奔来，我也没法想就是把球搞上台就行
。结果比赛中出手快多了，而且经常发奔球 |
|
z********4
发帖数: 1668 | 30 上周奔了单反，打算好好改进。今天带着发球机去练多球，效果还是不满意：感觉稳定
性的瓶颈很难突破，失误率实在不好下降。于是………………………………一时兴起练
起了双反。
三年前刚碰网球时教练教了点双反，后来因为无可救药地迷恋费德勒，改打单反至今。
所以只能靠琐碎的记忆抡起双反。第一次双反，比想象中的好不少。球的质量放一边，
感觉稳定性上不比自己的单反差。自己能体会到的不足是不容易跑到舒服的击球点，和
人打的话这方面缺陷肯定会被放大。麻烦双反高手们多多指点。
现在纠结了，到底是单反还是双反？网版第一大坑，我也奋力一跳…… |
|
H*7
发帖数: 4894 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (natural killer) 于 (Fri Apr 10 21:05:02 2009) 提到:
现在防守时候反手发力的感觉找到了。
挡网主要还是正手的多，但总被说动作太大。要不干脆换成反手的练？
☆─────────────────────────────────────☆
pangpangzeng (胖胖) 于 (Fri Apr 10 21:24:17 2009) 提到:
记得禅师说过正手位的雍正手，反手位的用反手。
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (natural killer) 于 (Sat Apr 11 09:38:27 2009) 提到:
kupo不是说都用反手吗？
☆─────────────────────────────────────☆
pangpangzeng (胖胖) 于 (Sun Apr 12 03:03:25 2009) 提到:
kupo说的是平抽，或防守。
☆────... 阅读全帖 |
|
s*******s
发帖数: 9926 | 32 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: kiptom (kiptom), 信区: SanFrancisco
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 21:33:24 2014, 美东)
发信人: northbeach ((想认识一个小时候放过羊的朋友)), 信区: Parenting
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 16:39:13 2014, 美东)
现在ＳＣＡ5 的形式很紧急，何男得死很强硬，三个华裔参议员很恶心，大家都打电话
吧。我打过，有些ＡＳＳＥＭＢＬＹ ＭＥＭＢＥＲ还是很认真地记了地址姓名，虽然
不在那个选区，
Buchanan, Joan (投过弃权票给类似SB 185投过弃权票，接线员很ＮＩＣＥ，口才好尽
量发挥）
Capitol Office
P.O. Box 942849, Room 2148, Sacramento, CA 94249-0016; (916) 319-2016
District Office
2694 Bis... 阅读全帖 |
|
s*******s
发帖数: 9926 | 33 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: kiptom (kiptom), 信区: SanFrancisco
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 21:33:24 2014, 美东)
发信人: northbeach ((想认识一个小时候放过羊的朋友)), 信区: Parenting
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 16:39:13 2014, 美东)
现在ＳＣＡ5 的形式很紧急，何男得死很强硬，三个华裔参议员很恶心，大家都打电话
吧。我打过，有些ＡＳＳＥＭＢＬＹ ＭＥＭＢＥＲ还是很认真地记了地址姓名，虽然
不在那个选区，
Buchanan, Joan (投过弃权票给类似SB 185投过弃权票，接线员很ＮＩＣＥ，口才好尽
量发挥）
Capitol Office
P.O. Box 942849, Room 2148, Sacramento, CA 94249-0016; (916) 319-2016
District Office
2694 Bis... 阅读全帖 |
|
l**h
发帖数: 18 | 34 “直板横打”怎么练（上）
我在《乒乓世界》2000年第7期至第10期中，陆续介绍了直板反胶打法“怎么加强正
手进攻能力”、“精雕细琢前三板”、“如何提高相持能力”和“实用战术的训练”。
目前国家队和省市队的直板打法运动员，在反面技术上形成了独特的风格。但反面技
术的训练仅仅停留在对过去直板打法的改造上，还没有形成一套比较系统的训练方法。特
别是业余体校的小运动员和业余选手更是一个空白。通过几年来在直板反面技术训练中的
一些经验教训，我给大家介绍一些直板反面技术的基本训练方法。
反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、
拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前冲弧圈球、抢拉半出
台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球（主要是对直板正胶而言）。反
面技术的训练可以按照下面的方法进行训练，这是我在对马林的训练中的一点体会，给大
家提供参考。
平挡球的训练
平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训
练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此，在平
挡球的训练中一定要 |
|
h********2
发帖数: 1028 | 35 我信.
听说很多专业队的练反打, 练得手腕痛胳膊痛肘痛的, 没法打出王皓那样使用率.
他们说王皓的骨骼结构和常人不同, 反打很舒服.
反正是听说, 可信度未知,
但是这么多人从小练反打, 哪个打到接近王皓的级数? 都差得远. |
|
l*b
发帖数: 5305 | 36 反胶对脚的要求比较高，长胶对手的要求比较高。你的手感比步伐好，练长胶或是防弧
不吃亏。
说起来长胶真的比反胶更难练。反胶主要强调的是动作要领，动作要领掌握了，就可以
打了。长胶要练的是手感，这个比那些蹬腿转腰什么的要求细腻多了。长胶接发球是容
易让球上台，但怎样避免被动挨打就难多了。 |
|
c*****r
发帖数: 245 | 37 我用双反，水平很差，打球经常使不上力量，球要是离身体远了或者高点回的更差，各
位用双反的都是怎么练出反手的大杀器的？
还有就是我现在基本没什么步法，所以经常也跑不到位，很想有意识的练一练，有没有
什么循序渐进的步骤或方法什么的。感觉不管是羽毛球，网球，不好好练练步伐，水平
也只能在较低水平徘徊。
多谢多谢！ |
|
j**c
发帖数: 234 | 38 我刚改双反时也是双反volley，现在完全单手volley了。所以个人觉得先练双手还是先
练单手
volley不是很重要的问题，以后改起来很容易，重要的是把动作练对。单手是比较灵活
，但注意不要用
手/手臂去打，Volley应该是靠下三路去打的。 |
|
j*******d
发帖数: 8834 | 39 水平低的拉过来球更别扭，旋转落点力量，他自己都不清楚，而且落差大。其实很多时
候我这个档次的也一样，由其在比赛中。
这是为啥我觉得《2300以下（老兄，俺也是2300以下）反拉是件很不靠谱的事，特别是
比赛，碰一很少打过的。我自己都不知道自己拉过去的是啥子东东，同水平的还想反拉
，由其还是作为得分手段？ 杀了俺也不信。
俺自己在业余里也算比较正统的两面拉了，可是比赛就算和差三百分的打也不怎么会反
拉，只要对方起板，俺就防，原理同上，平时我也练反拉，也就练着玩儿。俺自己心理
明白反拉这东东不是俺这个档次比赛能用得到的。 |
|
发帖数: 1 | 40 要想上一个档次，双反非练不可。举个例子，我和一暴力发球＋上网的大个打过球，反
削很难对付他的发球，只有用双反大力回球才能赢他
: 我觉得你不需要练双反，反手削球一直打下去。 战神和你一样，现在是5.0.
: 反手削球年纪越大越好，因为不怎么消耗体力。
|
|
k**o
发帖数: 1319 | 41 我觉得最好是一正一反的练。
当然如果你反手一点都不会，那可能一开始还是专练反手。如果你的问题是换手不熟，
那一正一反的
练蛮有用的。 |
|
v***v
发帖数: 5504 | 42 rooster和老pen讲得都很有道理，先找感觉。如果我要练，肯定是先从正手练起，反手
就正常拉还不一定搞定呢，还反拉，感觉太高大上。
现在一直找不到很有效对付高吊的方法，要是这招练成了，估计可以行走田纳西了。不
过，实在没时间也没有上档次的partner练啊。。。这些日子靠意念练球 |
|
发帖数: 1 | 43 算算人数，华人里练轮子功的恐怕都比你们反AA细分的多
如果你们的反AA细分算华人利益，那轮子们练轮子功的需求更算华人利益了
再说了，华人共和党在华人圈搞宣传拉人的模式，本来就和轮子和传销差不多，呵呵呵！ |
|
B****n
发帖数: 1404 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
oneyearold (心比天高) 于 (Mon Nov 3 01:33:39 2008) 提到:
我在Ann Arbor，已经过了笔试，在国内考过驾照，考过之后开过几次车。练几次
应该就可以参加路考了。因为我最近可能不会买车，所以想问问有没有哪位有车的朋友
最近恰好有空可以帮忙指导一下？我可以付学费或请吃饭：）是有很多同学有车的，但
看同学们都那么忙，也不好意思打扰，所以在这里碰碰运气，看有没有恰好不太忙的朋
友肯帮忙。
我平时很爱护东西，也会很爱护您的车的。谢谢！
站内或邮件联系吧：）h**********[email protected]
☆─────────────────────────────────────☆
illinois (伊利诺伊) 于 (Mon Nov 3 01:44:36 2008) 提到:
阿狗呢？
☆─────────────────────────────────────☆
llljjj (BBS三反五反-反日反台独反wsn反藏独反 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 45 那多晚算晚？我觉得不在年龄，而是你是不是按照网球规律认真练了。我认识一个高中
才学球的（华人，身体条件一般），但是跟专业教练，一年练到4.0，上大学就打
college，5.5+。
回到单反/双反，我想StudyInYouth的意思是在其他条件相同的情况下，双反比较容易
掌握by自学。或者在单、双反都半吊子时，双反实战效果比较好。 |
|
b*********s
发帖数: 6757 | 46
我指的发力于左手是相对与右手而言。很多业余的用双反，但还是以右手为dominate.
这会直接导致难以发力。当然说到发力， 得包括准备，stance, 腿，腰，肩，手臂，
手腕等等。
单反control难主要是用为单反对击球的timing要求高。当timing不对时，双反可以
push或muscle the ball. 两个都可以训练出来。单反的最大问题就是高的上旋球和接
发球。这是再怎么练也练不过双反的。 |
|
I*******t
发帖数: 1196 | 47 依稀记得好像你的单反很旋转，control最好。
转一篇，
网球单反和双反的力学分析比较
对单手反拍和双手反拍动作的力学原理研究和了解已经渐渐深入。 全 世界的选手为了
各种不同的原因，都强烈地想知道到底那一种比较好， 又为什么？这些疑问的范围从
肌肉的力量、假动作、可击球的范围到旋 转的产生等等都有，如今两者经由力学的分
析已有了一些答案。网球教 练暨物理博士葛拉博 (Jack L. Groppel) ， 曾执行一项
针对单手和双手反 拍技术测试的工作， 利用录像带拍摄 36 位 (单手和双手反拍各
18 位) 高 水平的选手， 做反拍的动作分析。对于单手和双手反拍利用身体各部 位的
情况和它们如何适当的协调，有了显著的发现。单手反拍方面，发觉击球前有五个身体
部位被利用到，当选手跨步向前击球，臀部先稍微转动，将动量传达到躯干，而躯干也
开始稍微转动，然后上臂以肩膀为轴往前移，接着上臂传往前臂 (微弧 的伸展) ，最
后使得手和球
拍达到正确的击球位置。击球点必须在前脚 (右脚) 的前方，才能确保所有身体部
位传达到的动量， 为了充分控制击球方向， 还
必须维持拍面与地面垂直。因为有... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 48 我感觉削球的确是个个人手感和习惯动作。例如我自己练习削球左手要拿球，就不可能
左手扶拍，只能根据训练具体情况来利用和适应现有条件。我在这里也沒注重讲挥拍动
作，只是说了反削这件事。打球这东西，我认为只要适合自己不受伤就成，也就是白猫
黑猫。什么适合自己，要通过多练多体会才行，在稳定性，力量，旋转，角度等方面找
到适合的平衡。
当时我的教练教我反手引拍时，左手扶拍颈，拍头高于头，右肩头与下巴相接触，但我
的自练没法做到，我臂力大拍头沉，不需要身体其他部分的太多运动就可以产生我需要
的力量，这其实是一个优点，实战时大部分时间没有机会让你将各方面都做全，因此少
量的身体运动能够产生的效果就不必要非得将其他部分都调动起来，若能四两拨千金就
更好。
至于拍头拍面的调整，我会根据来球方向高低速旋转即时调整，不是一成不变的。我的
视频中有很多反削得分的情况。
反削一般对于腰部以下的球最有效。
一般来说侧旋重的情况不太多，对付这种我基本上抄底部多一些，向上和向前加力也多
些，因为侧旋重前冲力弱。不知可否？
: 是的，下旋与平击球可能能对付一下，碰到侧旋重的球也会偏。你可以纤
细分享
一下你
... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 49 001.jpg
被中国C802反舰导弹击中的“萨尔5”护卫舰
中国海军反舰导弹虽然起步比较晚，但是其水平已经让欧美大国惊叹不已。以色列
装备有“巴拉克”防空导弹和密集阵近防系统的“萨尔5”护卫舰以及美国出售给阿联
酋的HSV-2先进双体高速船都曾遭到过C802（C802反舰导弹是中国研制的反舰导弹武器
系统，为C801反舰导弹武器系统的改进型号，与C801十分相似，但增加了长度，其无线
电测高仪的性能更加完善，战斗部的威力、机动性能等都有所提高）以及其仿制品“努
尔”的重创。即使是美国最先进的战舰“梅森”号驱逐舰遭遇C802袭击时也是同时使用
了标准远程防空导弹和ESSM中程防空导弹以及电子干扰系统才勉强幸免于难。
俄罗斯反舰导弹名气挺大，都是超音速而且战斗部还强悍，但是弹体大机动差，也
没有拿得出来靠谱的实战成绩，各国从恐惧已经过渡到了怀疑其真实性能。而反观美国
的反舰导弹就更惨了，“鱼叉”都成了脱靶的代名词了，实战中脱靶，导致战舰不得已
用防空导弹代替他完成反舰任务，就是在演习中打死靶都经常脱靶。最近的一次是在
2017年7月19日的环太平洋演习中，LCS-4科罗拉多号濒海战斗舰向... 阅读全帖 |
|
