a*********3
发帖数: 660 | 1 本人觉得效果挺好，所有视频均可以在百度视频里找到，而且速度挺快哦。大家加油
1
瑜伽科學和文化，瑜伽的功法和益處，瑜伽功法簡介，練習瑜伽需要的配備
2
肩旋轉功，腳踝功，蹲功，仰臥放鬆功，冥想作功 - 簡易坐
3
貓伸展功，山立功，展臂功，肩旋轉功，冥想作功 - 雷電坐
4
瑜伽練習前的注意事項，展臂功，單豎腿功，臂花環功，雙豎腿功，瑜伽放鬆功，瑜伽
作功 - 簡易坐
5
蹲功，手臂花環功，腹部呼吸功，頸功，呼吸自覺功，
6
肩旋轉功，肩放鬆功，簡易半駱駝功，叩首功，仰臥放鬆功，瑜伽作功 - 雷電坐
7
頸功，肩肘功，簡易魚功第一式，拱背伸腿功，臥伸展功
8
直角功，下軀搖擺功，貓伸展功，俯臥放鬆功，瑜伽作功 - 平常坐
9
膝旋轉彎屈功，肩放鬆功，簡易雙角功，半駱駝功，全駱駝功，嬰兒功，臥神展功
10
摩天功，为史努功，仰卧放松功，摇腿功，武士坐
11
眼镜蛇功，手抱膝放松功，瑜伽休息术，蝴蝶功，简易坐
12
增延三角功，眼镜蛇功，双腿背部伸展功，腹式呼吸功，完全瑜伽呼吸功，呼吸自觉功
13.
完善的預防醫學體系-瑜珈，開罐頭刀功，新月功，手抱膝放鬆功，增延三角功，簡易
單腿豎功，蝴... 阅读全帖 |
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a*********3
发帖数: 660 | 2 本人觉得效果挺好，所有视频均可以在百度视频里找到，而且速度挺快哦。大家加油
1
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2
肩旋轉功，腳踝功，蹲功，仰臥放鬆功，冥想作功 - 簡易坐
3
貓伸展功，山立功，展臂功，肩旋轉功，冥想作功 - 雷電坐
4
瑜伽練習前的注意事項，展臂功，單豎腿功，臂花環功，雙豎腿功，瑜伽放鬆功，瑜伽
作功 - 簡易坐
5
蹲功，手臂花環功，腹部呼吸功，頸功，呼吸自覺功，
6
肩旋轉功，肩放鬆功，簡易半駱駝功，叩首功，仰臥放鬆功，瑜伽作功 - 雷電坐
7
頸功，肩肘功，簡易魚功第一式，拱背伸腿功，臥伸展功
8
直角功，下軀搖擺功，貓伸展功，俯臥放鬆功，瑜伽作功 - 平常坐
9
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10
摩天功，为史努功，仰卧放松功，摇腿功，武士坐
11
眼镜蛇功，手抱膝放松功，瑜伽休息术，蝴蝶功，简易坐
12
增延三角功，眼镜蛇功，双腿背部伸展功，腹式呼吸功，完全瑜伽呼吸功，呼吸自觉功
13.
完善的預防醫學體系-瑜珈，開罐頭刀功，新月功，手抱膝放鬆功，增延三角功，簡易
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s*******i
发帖数: 12559 | 3 http://www.douban.com/group/topic/18265920/
2011-03-14 18:40:55 来自: baaaaaaaaaaaao(Breath！)
12星座人性攻略——作者：唐立淇
唐立淇：台湾天蝎座的占星专家，致力于占星知识的推广与运用，期待每个人都可以受
惠这门超越科学的学问，找到自己最好的存在方式。 占星提升心念，而非“算命”，
希望大家都正面思考，接受考验的奥妙。
—————————————我是分割线———————————
认识12星座三原型
很多人问到什么是基本宫、固定宫、变动宫啊？不是都分地、水、火、风吗？读者
们习惯这种分法，并且已经很熟悉“土象”务实、“水象”情绪、“火象”行动、“风
象”沟通等等。而且每每问到速配问题，就会用地水火风的属性来切入，好比土象跟土
象速配，或火象跟火象速配等等，然而真是如此吗？应该说，同象的人彼此都有某种同
构型，所以进入交友状态比较“方便”，并不代表一定速配，因为两个人要配在一起，
绝对不是彼此同质就够了。
三方——地水火风
大家耳熟能详的地、水、火、风就是占星学里的“三方”，很多读者们也习惯这种
分法... 阅读全帖 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
hiddenlake (静水清漩) 于 (Sat Apr 30 19:03:16 2011, 美东) 提到:
唐立淇的帖子要顶啊
因为她说了升双的好话啊，哇哈哈
☆─────────────────────────────────────☆
Patchouli (夏日薄荷) 于 (Sat Apr 30 19:11:30 2011, 美东) 提到:
武林秘籍啊。。。回头偶好好学习学习。。。
☆─────────────────────────────────────☆
santorini (103/7) 于 (Sat Apr 30 19:12:27 2011, 美东) 提到:
http://www.douban.com/group/topic/18265920/
2011-03-14 18:40:55 来自: baaaaaaaaaaaao(Breath！)
12星座人性攻略——作者：唐立淇
唐立淇：台湾天蝎座的占星专家，致力于占星知识的推广与运用，期待每个人都可以受
惠这门超越... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 5 第三章 鬼门
修士不讲客套人情，也很少推杯换盏，不过修士自有修士的一套应酬之法，此刻一片矮
松林边，一群道君正对谢小玉交相称赞。
看着这帮道君殷勤备至的样子，谢小玉并没感到飘飘然，礼下于人，必有所图。
果然说了半天，一位长胡子、额头高耸的老道满脸惭色地说道：“谢师侄，说起来惭愧
，这次鬼门大开，至少有一半是我们的失误。”
这位老道正是北燕山当代掌门左道人。
“哦？难道不是大劫之日来临导致鬼门松动？”谢小玉大吃一惊。
“对外是这么说的。”左道人一脸尴尬，但是他有所求，自然不能隐瞒，继续说道：“
这件事还和当初元修、元机两位师兄前往婆娑大陆有关。”
“此话怎讲？”谢小玉越发感到奇怪。
“大劫一到，必然生灵涂炭，可上天有好生之德，我们几家商议一下，决定各自想办法
，璇玑派想到的是去婆娑大陆看是否能够弄到空石；我们则想到一件法宝，那是我北燕
山第六代师祖花费毕生心血炼制而成，这件法宝名为轮回殿。六代祖师原本想学佛门，
为道门弟子也开辟一条轮回转世之道，可惜最后没能成功。”说道，左道人停顿一下，
从袖内掏出一本厚厚的册子。
这本册子没有名字，质地并非纸，而是某种皮革，很薄。
谢小玉翻开书面，里面... 阅读全帖 |
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g***j
发帖数: 40861 | 6 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: gshjj (H3-> ?4), 信区: Dreamer
标 题: 这不堪回首的8年 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 28 13:11:43 2014, 美东)
第一帖
发信人: Chuxueche (Ren), 信区: Family
标 题: 这不堪回首的8年
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 27 01:56:11 2014, 美东)
八年前的这个季节，从国内来到美国。来美前，博士毕业后在一研究所工作了近5年。
期间主持完成了自己的第一个NSFC课题。由于不喜欢那里的小环境，离开那里后到西北
一大学工作。幸运的是，在那里又拿到了第二个NSFC课题，加上省部和学校的资助，支
起了还算小有起色的一摊子。虽然那的科研条件比原单位差一些，但一个人在那干了近
三年的时间，教书、带研究生、作科研，每天忙碌着，干着自己愿意干的事，少了原单
位的勾心斗角，而且在学生面前第一次觉得自己还是个有用之人，所以也很快乐。无奈
的是，老婆不喜欢那个地方，不肯搬过去。那时，老婆家人从一个朋友处得知美国这边
一... 阅读全帖 |
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m********5
发帖数: 17667 | 7 这其实是极端民族自卑感
我虽然觉得汉族的确在中华不行，但是也没精神外F到让子女去练什么运动，搞什么橄
榄球，棒球，啦啦队之类。
小孩自己喜欢啥就练啥，干嘛大人要去push? 你家里push了你，不也就是个打工仔的命
？在大陆和台湾，大家命贱，不push就可能吃不上饭。这是父辈的理由，但是在美国完
全不成立，为什么不让小孩自由发展？喜欢数学的，就让他自己死命做题当geek吧，他
自己乐在其中嘛。喜欢下棋的就下棋，喜欢折腾摇滚的就摇滚，啥都不特别喜欢就喜欢
瞎参乎的就让他瞎胡闹，说不定是个领袖人物。 |
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t*****r
发帖数: 543 | 8 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: Highly (高妹), 信区: Faculty
标 题: 若练此功，请先自宫---给Andrew Yang
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 3 14:54:15 2019, 美东)
1. 反智的先锋
在我认识的人里（因为工作局限，多数只限于做教育工作的），真的是有好多好多人或
者支持Andrew Yang，或者“特别想，特别希望”能支持他。后者的群体，几乎是一边
骂着他的各种政策和人设，一边唉声叹气的打算投他的票。为什么会这么撕裂呢？因为
这个人就是很难让人喜欢。而又由于华人在美国的政治领袖太少了，参选总统竞选的更
是不用说了，就冲着他这张脸，都不得不支持他。
我个人和他无冤无仇，可是身为一个教育工作者，我不能眼看着他和他的追随者毁了这
个国家的教育，和前途。“We invented the SAT during World War II to identify
smart kids to keep away from the frontlines. Now every year is wartime… W... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 9 核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特警总队出场的是蓝剑突击队队员张宏。身材修长，短发，外表阳光俊
朗，如果不是亲眼所见，很难将眼前这个帅小伙与狙击手联系在一起。站在立姿支架前
，张宏端起枪，轻抚一遍子弹，点头向裁判示意准备完毕。记者看到，张宏的装备明显
和其他特警不一样。其他队员全是整弹夹上子弹，而张宏的弹夹就绑在左手小... 阅读全帖 |
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w*******2
发帖数: 2199 | 10 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: Highly (高妹), 信区: Faculty
标 题: 若练此功，请先自宫---给Andrew Yang
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 3 14:54:15 2019, 美东)
1. 反智的先锋
在我认识的人里（因为工作局限，多数只限于做教育工作的），真的是有好多好多人或
者支持Andrew Yang，或者“特别想，特别希望”能支持他。后者的群体，几乎是一边
骂着他的各种政策和人设，一边唉声叹气的打算投他的票。为什么会这么撕裂呢？因为
这个人就是很难让人喜欢。而又由于华人在美国的政治领袖太少了，参选总统竞选的更
是不用说了，就冲着他这张脸，都不得不支持他。
我个人和他无冤无仇，可是身为一个教育工作者，我不能眼看着他和他的追随者毁了这
个国家的教育，和前途。“We invented the SAT during World War II to identify
smart kids to keep away from the frontlines. Now every year is wartime… W... 阅读全帖 |
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y*****g
发帖数: 6223 | 11 先练习对车的感觉，找好路慢慢开。
驾驶的感觉有了，就练习车的大小，比如靠边停车，倒车入位。
这些都要慢慢连循序渐渐。而起最好是有人指导后，自己摸索一下。进步很快
另：新手买个全险，这个比什么都强。
然后就是上网看比如老司机的经验12条啥的。有用，关键时刻保他人命和自己命。 |
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c****b
发帖数: 3362 | 12 最初就是体校教练去学校挑苗子，把他挑上了。当时是学前班，也没有学习压力，孩子
也喜欢水，又不要家长花钱，就是每天送去练一两个小时，似乎也是好事一件。可是后
来随着学习压力和训练强度的增加，就越来越辛苦了。孩子其实两年前就不愿意练了，
可是大概是有点天赋吧，就这样家长逼着练，比赛成绩一直是全省拔尖的。
我亲戚他们夫妻俩混的也不是很好，普通工人，学历也很低，大概这辈子就这样了。孩
子学习也不是很有天分，所以就想着有没有可能靠跳水给孩子谋个好出路。可是国内的
体制是进了体校，如果最后出不了成绩，孩子基本也就废了，没有文化，身体还有伤病
。所以体校很多孩子是家庭条件特别困难的，反正国家给养着，如果出了成绩就当赚到
了。可是我亲戚家也没到这份上，所以家长才纠结。 |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 13 虽然现在做presentation也没什么问题，但是总是觉得没有别人应变能力灵活。而且我
present时候需要先练习，心里有底了才能上台bs,虽然很多时候上台后说的和练习的完
全没有关系。
我想练成和我们partner, ceo 一样的，随便拿来说说就可以长篇大论。这很多都靠积
累的。我觉得我现在最缺乏的就是industry knowledge, 比如评论what is happening
on the street, 然后可以很好的阐述自己的观点和论点。
比如每天wsj news 都看得，但是别人问你“give me a news update" 我能说一两句，
但是都不能忽悠人，不能让别人觉得我懂很多。
这个怎么练？每天recite wsj吗？ |
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z**********i
发帖数: 9546 | 14 【楼工团】火箭江湖：练气
由 范道森 发表在HoopChina·火箭区上书房
http://bbs.hoopchina.com/lib
【火箭江湖】二：练气
丰田中心大门左侧，是一家火箭球衣专卖店。往昔车水马龙人潮
人海的情形已散退，而今门可罗雀。是的，姚伤停，T-MAC伤停，
现在的这只火箭已然全无希望。如果说人类是磁铁的一极，那么
好运、才华、金钱、权势、成功就是另一极。人生亦如火箭，当
所有的人都离开你的时候，当是你最低潮之时。
一位老人走入店中，向店员问道：还有T-MAC的一号球衣么？店
员答道：正好还有最后一件。老人要了，轻抚、爱不释手，签单，
欲离去。
店员阻道：先生，您签的是莫雷先生的账单。
老人答：有什么不对么？
店员：可是您是阿德尔曼先生。
老人摸摸脑门：哦，原来你认识我，那算了，还是我自己买单。
这就是火箭的战术大师，阿德尔曼先生。
大师的逻辑大师的行为均不可以常理而度之，在如今这个大师
横飞的年代，一个真正的假大师亦弥足珍贵，更遑论阿德尔曼
这样真正的真战术大师，他绝非浪得虚名。
公元1997年，香港回归中国之日，普天同庆。其时，阿德尔曼
正在某乡间度假村遛狗， |
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e*****r
发帖数: 3967 | 15 关键不是背身而是急停或者转身中距离后仰跳投，包皮就是样板，练熟了打到35没问题
。帮主练背身是因为公牛的内线全是苦力，科比有白嫩大嫂还要去模仿只能说他球商太
低。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 16 嗯，我每次练的时候都恨不得跳到电视里把Shaun T给掐死。
真是新手的话，练p90x，或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21 |
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O***p
发帖数: 1333 | 17 我的经验是如果你经常练腹肌，每次练完后有种生不如死的感觉，肚皮上会有一些起伏
，但是要达到早上还没完全睡醒，一看肚子上就是洗衣板的话，一定要减脂。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 18 我觉得，对于懒人（不去GYM的，不想自己设计动作的），
练力量也可以的。。。虽然力量很局限。。。毕竟在家能做的，没有GYM全。。。
P90X 本来就是减肥PROGRAM吧 |
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n***1
发帖数: 1719 | 19 健身小教练是溜肩，用他的话讲，每次炼完肩膀全翻出来了，哈
我前天练的肩膀，今天二头，还有效果。show off一下。我一直挺努力练肩膀的，以前
一天专门是肩膀，现在只需要半小时就搞定了。冲重量后再做五组，酸涨的不行。
基因不好，肌肉不爱长，就得努力找到好方法再不偷懒了。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 20 这回看到了。体脂是离理想高了点，也不是高挑身材，有减脂的空间。
但是不管减脂还是增肌，锻炼方面我都提倡用一样的标准，举重都得练全练好，训练计
划不需要改太多。在你体重的平衡点基础上，稍微少吃点，但是不应该太影响锻炼质量
，保证练前吃好，从其它时间减摄入。如果锻炼的量上去了，减脂就事半功倍了。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 21 这回看到了。体脂是离理想高了点，也不是高挑身材，有减脂的空间。
但是不管减脂还是增肌，锻炼方面我都提倡用一样的标准，举重都得练全练好，训练计
划不需要改太多。在你体重的平衡点基础上，稍微少吃点，但是不应该太影响锻炼质量
，保证练前吃好，从其它时间减摄入。如果锻炼的量上去了，减脂就事半功倍了。 |
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s**********a
发帖数: 3273 | 22 我只是针对一个肌群说的。你不是在问二头三头么。
其实你就练三个动作就基本都全了，二头三头没必要单独练。
incline bench press
pull up
deadlift |
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z******o
发帖数: 3285 | 23 这个good booty也是一半肌肉一半肥肉 全肌肉没有这个体积 也没有这种浑圆的视觉
效果 --参见屁股大的男人的屁股。我不觉得女人长一个男人的屁股会好看。。。如果
胸部可以通过练肌肉来增大体积就好了 那我真的会拼了老命去练的。 ：（ |
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z******o
发帖数: 3285 | 24 这个good booty也是一半肌肉一半肥肉 全肌肉没有这个体积 也没有这种浑圆的视觉
效果 --参见屁股大的男人的屁股。我不觉得女人长一个男人的屁股会好看。。。如果
胸部可以通过练肌肉来增大体积就好了 那我真的会拼了老命去练的。 ：（ |
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e*****e
发帖数: 392 | 25 （请大家忽略我的男人头像。。。我在改。。）
最近看ninja warrior，突然觉得被励志到了，最近一直想练点肌肉，因为感觉自己力
气太小。
以前总是游游泳跑跑步，现在想连点真的，尤其是我注意到自己的上臂力量真的很差。
像比如那种小孩子的playground有那种让人一格一格手抓着脚悬空着攀过去的我是一格
都过不了。即使是双手抓着不动，脚悬浮空中，也坚持不超过五秒，一下子就手臂肌肉
撑不住然后掉下来了。所以我看电影里面有的人从楼顶掉下时，抓住个什么屋檐吊在空
中等别人来救的镜头，我就在想如果是我，就算抓住屋檐也没有用，撑不了几下子我就
自己松了掉下去了-_-"
言归正传，现在想练俯卧撑。但手臂力量太弱，手肘弯下去的时候特别痛苦，没到手肘
全弯的时候就整个人“啪”的扑地上了。因此，一下都做不了。
要怎么样循序渐进，才能做完一个完整的、动作标准的俯卧撑呢？尤其是考虑到我现在
一下都无法完成的情况？ |
|
e*****e
发帖数: 392 | 26 （请大家忽略我的男人头像。。。我在改。。）
最近看ninja warrior，突然觉得被励志到了，最近一直想练点肌肉，因为感觉自己力
气太小。
以前总是游游泳跑跑步，现在想连点真的，尤其是我注意到自己的上臂力量真的很差。
像比如那种小孩子的playground有那种让人一格一格手抓着脚悬空着攀过去的我是一格
都过不了。即使是双手抓着不动，脚悬浮空中，也坚持不超过五秒，一下子就手臂肌肉
撑不住然后掉下来了。所以我看电影里面有的人从楼顶掉下时，抓住个什么屋檐吊在空
中等别人来救的镜头，我就在想如果是我，就算抓住屋檐也没有用，撑不了几下子我就
自己松了掉下去了-_-"
言归正传，现在想练俯卧撑。但手臂力量太弱，手肘弯下去的时候特别痛苦，没到手肘
全弯的时候就整个人“啪”的扑地上了。因此，一下都做不了。
要怎么样循序渐进，才能做完一个完整的、动作标准的俯卧撑呢？尤其是考虑到我现在
一下都无法完成的情况？ |
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q**u
发帖数: 12289 | 27 对啊，这个是需要动作最少的，直接扣扳机就能响，如果是双动手枪平时肯定是
这么带。问题是如果打的过程中卡壳了咋办？还是得练拉套筒，所以至少得练俩
动作。左轮就没这问题，没打响再扣一次扳机即可，只需要练一个动作。当然了，
如果考虑到上子弹，左轮就不如自动手枪了。 |
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o****n
发帖数: 1520 | 28 一般是先练卧姿，然后跪姿，前面的2个练好了，立姿就容易多了。
立姿难的地方，主要是臂力，包括肩背腰的力量。
如果铁瞄跪姿打200米人形靶5发能打优秀，立姿100米靶应该全上靶或更好吧。 |
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l**h
发帖数: 18 | 29 “直板横打”怎么练（上）
我在《乒乓世界》2000年第7期至第10期中，陆续介绍了直板反胶打法“怎么加强正
手进攻能力”、“精雕细琢前三板”、“如何提高相持能力”和“实用战术的训练”。
目前国家队和省市队的直板打法运动员，在反面技术上形成了独特的风格。但反面技
术的训练仅仅停留在对过去直板打法的改造上，还没有形成一套比较系统的训练方法。特
别是业余体校的小运动员和业余选手更是一个空白。通过几年来在直板反面技术训练中的
一些经验教训，我给大家介绍一些直板反面技术的基本训练方法。
反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括：平挡球、快撕球、
拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、前冲弧圈球、抢拉半出
台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球（主要是对直板正胶而言）。反
面技术的训练可以按照下面的方法进行训练，这是我在对马林的训练中的一点体会，给大
家提供参考。
平挡球的训练
平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的分化训
练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因此，在平
挡球的训练中一定要 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
Lucretius (MDLucretius) 于 (Fri Sep 25 12:21:58 2009, 美东) 提到:
我从小喜欢运动，身体素质很好，但长跑跑得不多。现在想参加明年四月中的一次马拉
松，练了两三个星期，一次跑半个小时到一个小时左右吧，有些问题请指教
1. 我以前短跑还行，爆发力和力量不错，一百米11'3, 卧推110kg等。因此我的上身重
量很沉。跑到20分钟以后我发现自己胫骨有些酸痛，其他都还好，每次跑不下去都是因
为胫骨酸痛。请问你们跑时会这样么？多练多跑就会好么
2. 我跑步的习惯是基本只用前脚掌着地，你们是这样么？还是先前脚掌着地再过渡到
全脚掌
3. 一周跑个45-50miles我应该也能做到，不过学习和实验就没有什么精神了，各位怎
么两者兼顾的？
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
dime (Donkeypunch) 于 (Fri Sep 25 12:41:10 2009, 美东) 提到:
前脚掌着地好啊, |
|
d******0
发帖数: 22800 | 31 我现在那个后悔啊，20几岁的时候没有练长跑，现在永远不知道自己在27岁上下peak
time的时候自己跑马能跑到多快了。人家专业的退休的年纪，我们业余的才开始练长跑。 |
|
w*****2
发帖数: 1584 | 32 记者王伟报道 “从长沙去到深圳那不叫凤凰，我们现在才像凤凰。”从崩溃边缘一步
到达天堂，广州富力的球员们都说难以用什么字眼来形容自己的际遇和心情，“在中国
要搞好足球离不开两个重要因素，一是政府的支持，二是大财团的资助，现在我们全拥
有了，还有什么可说的？”市长发话，鼓舞人心
26日晚，广州下大雨。当晚8点28分，广州恒大与江苏舜天的比赛刚开打20多分钟
，坐镇天河体育场的广州赛区负责人谢志光突然接到一个电话，“谢主任，你马上过来
一趟，这边律师、还有金德的金辉以及富力方面都达成一致了，可以马上签字！”电话
那头说。
谢志光用了不到15分钟就从天河体育场赶回了广州市足协，“这对广州足球是一个
特别的时刻，对富力地产集团更是一个特别的时刻。”谢志光说，“从这一刻起，这支
球队正式成为广州富力足球队。”
就在谢志光准备着在托管合同上签字之前，分管体育的广州市副市长许瑞生给广州
市体育局局长刘江南打来电话，许瑞生对刘江南说，一定要发挥政府职能部门的作用，
安排好、接待好这支广州的新球队。刘江南马上将许瑞生副市长的指示传达给谢志光：
“要圆满地完成这次托管任务。”
在深圳凤凰更改为广州富力的2... 阅读全帖 |
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p**p
发帖数: 10318 | 33 吹嘘练，这几天小孩生病，整个大周末全奉献给他了，练球啊。本来我想从慢跑开始的。 |
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z****t
发帖数: 4322 | 34 西雅图国际机场，还有什么机场。
直接开车过去问问不就行了，我不是郝伟，哪里可能知道他的行程。一般是一天2练，
或者一天3练。山东教练一般早上让体能教练带着跑圈，我决得可能是一天三练。
你妈去的人，有75%都是找张越的。几个健力宝青年队的教练，其实都很大牌，却无人
问津。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 原来是无总，不是吴总。
自行车在哪里训练呢？interstate？大货车太多了。如果在小路上，我们这里山多，很
多路的路肩只有一两尺，每次我开车pass那些练自行车的都提心吊胆。
关于跑步，我理解能力差，无总的意思是用练10k的interval练全马？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 基于目前我对TI的了解，TI在效率方面稍微有点走极端。存在太长的两条手臂都不划水
的时间，腿打水频率据说也应该降低。如果全盘学习TI，未必最好。下面分情况讨论TI
的适用性，并就怎样学习应用TI理念说说我的看法。敬请指正。
情况1：专业短距离。短距离想冲过4a，冲击podium，不能有无动力滑行时间。总有一
条手臂在划水，并且必须高频有力打水。TI不行。
情况2：业余短距离。不少人增加划频，提高打水频率，速度反而下降。TI的减阻理念
很有好处，但是我认为应该每练一段就尝试提高划频，看速度是否能提高，然后结合水
下视频慢放，依照TI的减阻理论分析原因。换句话说，用TI的练法练减阻，每过一段时
间加划频；增加划频的办法和传统方法无异。
情况3：专业长距离。先说高频游法，Lotte Friis，43 strokes/50m，88 strokes/
minute。即使低频的如孙杨，巡航阶段每50m用28个strokes，每分钟62个strokes，
distance per stroke仍然比不上TI。
情况4：业余长距离，或者年纪尚小还在上升阶段的小孩子游长距离。swim smooth的观
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a*m
发帖数: 6253 | 37 这个和网球的相关系数太低了。
跑步有很多种，网球里最不需要的可能就是马拉松。要说单纯跑步的话，50米，绕杆，
折返跑，交叉跑，高抬腿，蛙跳，爬坡，爬楼梯，更靠谱一点。 基本上足球，羽毛球
的基本步伐练全了，乒乓的旋转吃透了也许就差不多了。不过那时候就不是非网球不可
了。
不过练马拉松比较容易自信一点，或者减脂有效一点？特别是easyrun，这个是什么项
目都要练的，或者不玩项目也可以练的。
跑马容易失去爆发力，和大重量狂做深蹲，卧推一样，教练肯定不推荐。
如果大家都把AK花在跑步上的时间拿来练球，升级速度也该超过他了吧。。。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 38 说过偶很少专门练发球，主要因为膝盖不好，其实也是是偷懒不爱发球，自己一人练发
球多无聊。。。
结果就是发球动作始终无法固定下来。发球动作经常来回变，一段时间顿悟了就会很协
调，过几天没感觉了就全忘了。不过好处也是有的：虽然正确动作无法固定，但是错误
动作也无法固定，所以始终有改正的可能，才会有间歇的顿悟提高。回顾过去几年，发
球基本是大波浪式上升。虽然上下颠簸的厉害，不过总体趋势还是上升的。。。
最大好处是，一旦发现有好的动作或训练方法，偶还是比较容易接受的。不像假pro，
他说自己已经无法大改发球动作了，因为得不偿失。偶就没事，该改就改，反正也没多
少可失去的。。。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 39 手上的功夫好练，认真练个半年一年就差不多了。难的是脚和脑袋，一般人根本不可能
练成 |
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p*****e
发帖数: 85 | 40 先去ea的网站登陆creation center，然后找一个叫BYA Boosting的球队，全队身高
150cm，能力1，就在下载最多那个排行里的前两页，然后bookmark，接着进去游戏里面
的creation center就可以下载了，注意不要改这个球队的阵型，不然会死机。
然后开exhibition match，用你小人的球队打这一个BYA球队，难度world cup，关越位
受伤犯规，滑块电脑射门传球失误都100，速度加速传球射门速度全0，盯人0，门将能
力0，然后本方滑块相应调到最高，你就随便虐吧，禁区外各种挑射随便进，各种射门
随便进。
用这个方法可以轻松把传球练满，射门除了任意球和点球外练满。 |
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f*****n
发帖数: 12752 | 41 （接57楼）
白洁吓得倒退几步，腹中恶心，张口又吐。没吐几口，心里如火烧一般难受，仿佛一道
烈火从肠胃返烧到食道。可怕的是火线冲破喉关并未停止，反而继续向脑部烧去。白洁
只觉得脑中“轰”一声，眼前整个世界都熊熊燃烧起来。火焰中透出一个个扭曲的身影
，那是在最深的梦境里也不曾出现的恐怖。白洁的最后一个意识是，地狱，降临了。
“果然是阴年阴月阴日阴时生的纯阴之体！啧啧啧，桃花入命，玄水入体，上好的炉鼎
材料啊。”一个小老头站在停尸间门口，色迷迷地瞧着白洁自言自语。小老头二等残废
的身高，基本属于歪瓜裂枣的相貌，穿着环卫工人标配的廉价橙色马甲和粗布裤子，腰
间却挂着一个不小的酒葫芦，头发扎了个歪歪斜斜的马尾，仿佛染过似的乌黑发亮。
“切！练童子功的老处男就别装成采花大盗的样子啦！还有，你不觉得在纯洁的中学生
面前这么没底线实在是为老不尊吗？我要报警了！”老头身边的少年开启了日常的吐槽
模式。十四五岁的年纪，普通大人的身高，勉强可以算上剑眉星目，少年显然比小老头
要养眼很多。当然，不论是脚下高仿的阿迪王，上身过长过肥调色板式设计的校服，还
是脸上戴着的黑色眼罩，都一齐唱出名为“中二少年”的和声... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 12752 | 42 （接57楼）
白洁吓得倒退几步，腹中恶心，张口又吐。没吐几口，心里如火烧一般难受，仿佛一道
烈火从肠胃返烧到食道。可怕的是火线冲破喉关并未停止，反而继续向脑部烧去。白洁
只觉得脑中“轰”一声，眼前整个世界都熊熊燃烧起来。火焰中透出一个个扭曲的身影
，那是在最深的梦境里也不曾出现的恐怖。白洁的最后一个意识是，地狱，降临了。
“果然是阴年阴月阴日阴时生的纯阴之体！啧啧啧，桃花入命，玄水入体，上好的炉鼎
材料啊。”一个小老头站在停尸间门口，色迷迷地瞧着白洁自言自语。小老头二等残废
的身高，基本属于歪瓜裂枣的相貌，穿着环卫工人标配的廉价橙色马甲和粗布裤子，腰
间却挂着一个不小的酒葫芦，头发扎了个歪歪斜斜的马尾，仿佛染过似的乌黑发亮。
“切！练童子功的老处男就别装成采花大盗的样子啦！还有，你不觉得在纯洁的中学生
面前这么没底线实在是为老不尊吗？我要报警了！”老头身边的少年开启了日常的吐槽
模式。十四五岁的年纪，普通大人的身高，勉强可以算上剑眉星目，少年显然比小老头
要养眼很多。当然，不论是脚下高仿的阿迪王，上身过长过肥调色板式设计的校服，还
是脸上戴着的黑色眼罩，都一齐唱出名为“中二少年”的和声... 阅读全帖 |
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n*******w
发帖数: 687 | 43 是啊。这个是最有效的。不过这里应该很少有这个条件吧。
自己练，很难用那种形象的方法。想象闻花香来练吸气应该是专业老师的教法。网上这
么说，对某些人可能有用。不过这种形象的方法最难规范，很多人可能体会不到。
网上教，还不能说太专业。后腰横膈膜。。。我觉得都不容易找到。不如直接做呼吸练
习。狗喘气，快吸慢呼，边跑步边唱。。。唱着唱着应该就会了。 |
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d********n
发帖数: 3477 | 44 汗。。。多年没练音阶了。。。都是小时候练的。。。。现在全凭感觉。。。。 |
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l*****s
发帖数: 1754 | 45 这跟灯不灯的没关系，说的是光圈和精深。你自己得多拍，知道f/2.2, 2.8, 3.5, 4在
离一米到五米景深大概是什么。就只这一个光圈练，建议从2.8开始。熟了之后想想景
深再小是什么样？练2.2,再大是什么样？练4
这张是没灯的， f/2.8 |
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y*********g
发帖数: 11 | 46 从儒释道版转一部分讨论内容(太多，有兴趣的可以去看)。
请问传统宗教(儒释道，基督等等)是否是事实上(不是口头上)促进家庭和睦的呢?
发信人: jiangfushu (Fushu Jiang), 信区: Wisdom
标 题: 练严新气功的人看来对佛教道教很抵触吗?
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 12 00:15:21 2009)
这是我刚听到的一个complaint。大家发表一下高见:
转发:
我太太练了严新气功(严新生命科技)后, 脾气越来越暴躁了:
一谈到严新的不足，比如，是否搞错科学概念，就暴跳如雷。
但这毕竟是从他的讲话中看到的啊, 至少可以探讨啊。
对佛教，道教官方网站上的文章很抵触，决不看，说现代人写的不看，也坚决不
与现代学佛学道的善知识来往接触。
最多只看古人写的。可又基本上没时间看，因为气功的各式各样的
活动安排把他们的业余时间精力几乎全占了(是否是一种变相的
邪教式的对外封闭呢？虽然大师门面上口口声声说广才儒释道)。都十多年了，也没看
几本。
更重要的是对这些古代著作的理解，完全按照气功师(却是个现代人)
对佛道资料的解释来理解。而这些解释有些又 |
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a*****y
发帖数: 33185 | 47 光说不练假把式,光练不说真把式,连说带练全把式 |
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w******0
发帖数: 3908 | 48 可以练.全靠腰稳.抖的时候腰要稳住就很容易了.练翘pp也可以.我朋友09年到现在专心
练腿和屁股,现在翘多了! |
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w******0
发帖数: 3908 | 49 可以练.全靠腰稳.抖的时候腰要稳住就很容易了.练翘pp也可以.我朋友09年到现在专心
练腿和屁股,现在翘多了! |
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T*********r
发帖数: 114 | 50 呵呵，可找到组织了！
我从小喜欢锻炼，但说到参加三项赛，还是1年多前有了这个想法，受公司一个真正的
铁人影响，这家伙是从专业游泳项目转到三项赛的，11个小时能完成全程，后来去读医
学院了。我想想，既然每个项目都能单独做很久，为什么不能三个一起试试？我的目标
也不高，就是Sprint，毕竟30多岁了，也别太装13，小小挑战自己一下差不多就行了。
先说游泳。这个是三项中，我最强的（和自己比），从小游，快谈不上，但是距离不是
问题。短池25m，40个来回，2000m，大概45,6分钟完成，freestyle。750m也就是15分
钟的事情。但是，我在去年夏天打酱油参加了一次比赛，其实算不上真正比赛，就是我
们这个城市为癌症基金募捐的一个公益性质的比赛。第一次正式游open water，感情这
open water游起来和pool里感觉完全不一样。本人在加拿大，6,7月湖里的水温也就15,
6度。比赛又是上午。我穿的是Trisuit，一看别人都穿Wetsuit，傻眼了，土包子了！
！这种水温不穿wetsuit体力透支很厉害，再加上第一次，多少又有些风浪，没经验结
果游了22分钟，才完成750米... 阅读全帖 |
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