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z*********n
发帖数: 94654 | 2 我教练让我每天没事干就对着镜子空挥，看来是有道理的
上过三次课so far，每次刚上来他都立刻跑过来跟我说重复了N次的问题，然后我就好了
然后教练赞许点头，说就这样打
不过，真的比赛开了，脑子里是空白的，是没时间想这些的，比赛的时候就全是肌肉记忆
不是让你心理想，嗯，我应该咋样咋样，而是全是Instinct，所以一定要平常练出来正
确的instinct才行 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 3 老桑当年每天训练笫一堂课就是一把重木头拍，带上头套，再放入教练的一大串钥匙，
空挥到累再说。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 4 我觉得空挥应该问题不大。但不一定要和他一模一样。但最好用重拍 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 5 照我上次发给furermore的油管在家空挥，有用。想象左手在打电话，在那接住拍子。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 7 我教练让我每天没事干就对着镜子空挥，看来是有道理的
上过三次课so far，每次刚上来他都立刻跑过来跟我说重复了N次的问题，然后我就好了
然后教练赞许点头，说就这样打
不过，真的比赛开了，脑子里是空白的，是没时间想这些的，比赛的时候就全是肌肉记忆
不是让你心理想，嗯，我应该咋样咋样，而是全是Instinct，所以一定要平常练出来正
确的instinct才行 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 8 老桑当年每天训练笫一堂课就是一把重木头拍，带上头套，再放入教练的一大串钥匙，
空挥到累再说。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 9 我觉得空挥应该问题不大。但不一定要和他一模一样。但最好用重拍 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 10 照我上次发给furermore的油管在家空挥，有用。想象左手在打电话，在那接住拍子。 |
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a**s
发帖数: 9606 | 11 问题是只要球一抛起来肌肉记忆就自己来了 :( 空挥没问题, 有球就不行.
非常烦恼 :( |
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B********d
发帖数: 1776 | 12 你改之前的样子我忘了，还有录像吗？
右手滞后很好呀，迫使你右手加速更连贯，行程更长，更隐蔽。但是你滞后的多了点。
追赶不上左手了，所以来不及右手伸直，就必须击球了。
你说你没有球的时候空挥就能伸直，恰恰说明你肘没问题，动作能做更好。只是有了球
，你来不及伸直了。 |
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a**s
发帖数: 9606 | 13 不还是有搔背动作吗? 从搔背到击球俺自动大臂就先下来了 :(
空挥可以, 有球就自然下来了. 直接都觉察不到, 还得人在旁边
看或者录像才能发现 :( |
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a**s
发帖数: 9606 | 14 好一些是因为空挥N次之后再发的. 就算这样还是有点弯 :(
不抛球打树叶肯定不会有问题, 只要一抛球就不行 |
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a**s
发帖数: 9606 | 15 问题是只要球一抛起来肌肉记忆就自己来了 :( 空挥没问题, 有球就不行.
非常烦恼 :( |
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B********d
发帖数: 1776 | 16 你改之前的样子我忘了，还有录像吗？
右手滞后很好呀，迫使你右手加速更连贯，行程更长，更隐蔽。但是你滞后的多了点。
追赶不上左手了，所以来不及右手伸直，就必须击球了。
你说你没有球的时候空挥就能伸直，恰恰说明你肘没问题，动作能做更好。只是有了球
，你来不及伸直了。 |
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a**s
发帖数: 9606 | 17 不还是有搔背动作吗? 从搔背到击球俺自动大臂就先下来了 :(
空挥可以, 有球就自然下来了. 直接都觉察不到, 还得人在旁边
看或者录像才能发现 :( |
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a**s
发帖数: 9606 | 18 好一些是因为空挥N次之后再发的. 就算这样还是有点弯 :(
不抛球打树叶肯定不会有问题, 只要一抛球就不行 |
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a***8
发帖数: 2433 | 19 想不出界，首先要瞄准界内的目标打，下次打球时注意一下自己击球是否有明确的目标
区。
其次，注意自己的球拍是否打击了球的正后部，还是底部偏后部 - 高飞球就是这么打
出来的。如果是打在底后部，注意一下自己的引拍是否过低，导致挥拍不得不由下往上
，提高引拍可以明显改善击球效果。
关于握拍，从东方到西方都可以打肩高球，改变握拍不是必须的。区别在于东方握拍击
球点最靠前，西方握拍击球点靠后。对业余选手，底线的高弹球往往会跳到身后，所以
感觉西方握拍更容易打些。如果你不想握拍临时换来换去，就要找到自己握拍的击球点
- 空挥球拍到肩高，拍面垂直地面时的位置就是你的大概击球点 - 在这你刚好打到球
的正后部。。。 |
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a****n
发帖数: 4734 | 20 对我是这样：
空想＞空挥＞练球＞比赛＞跟高手比赛 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 22 那就是有球无球我不一样。中午我空挥。
这有什么不好吗? |
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t*********d
发帖数: 3398 | 23 有道理
刚才空挥有点体会
对了，发球抓末端有同样效果没有 |
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a****n
发帖数: 4734 | 24 怎样才能练出这样的发球阿？ 我只有无球空挥的时候能这么流畅 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 25 不看球，当球是空气，然后通过toss去就空挥的轨迹，行不行？ |
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U******u
发帖数: 5829 | 26 小臂挠侧肌肉群不够强大，过度用尤其抽反手过多后的反应。
多加强前臂力量练习。。。。。。最简单的：拿个哑铃不必太重，反复练，－－尤其握
铃手背向己反复屈伸。空挥重拍也成。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 27 空挥，脚跟离地感觉不稳。我觉得是腿肌太弱。小腿肌 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 28 最重要的还是放松，这样要加速度时可以在很时间内把挥拍速度加上去。
还有点是take back loop in one plane. 这样的swing path 是在最放松的情况下达
到最节近路线。整个take back loop都在 x-y plane. 很多wsn的发球都会从x-y plane
开始，变成x-z plane,再回到x-y plane... 这样你会loose time-->fell rushed....
这个比较难describe, 不知道我有没有说清楚。
很多时候，你其实是时间充足，但你的brian tells you other wise, so in a way
you have to trick your brain. 练习时你可以试试空挥， 要有抛球动作但不要抛球
， 顺了些后，再把抛球加进去但不要打球， 最后再把全部动作放 进去。 如果不顺了
，再从头开始。。。need patience and discipline.... (下半身先不要动，保持稳定)
还有一点就是大家体能不一样，发球也都有自己的nitch. 我说的发球只是一个
reference，不... 阅读全帖 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 29 进步非常大。
建设降低真正发球数量。增加在家空挥，把trophy position做好做足。 |
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s***e
发帖数: 7166 | 31 锻炼肌肉群，当然有用。
我知道有某个人把一只拍子专门加重拍头，整拍重量超过500克还是600克，专门
用来空挥…… |
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d*k
发帖数: 301 | 32 yes. 你最近得发球比第一次得已经明显好了，再稍侧些更容易发出有威胁的球，就是
以后要改ＫＩＣＫ ＳＥＲＶＥ也比较接近易转变过去。
如果打过排球，体会一下排球得发球和扣杀动作，简单得练连扔球得动作，然后用拍空
挥，黑导有过他的练习ＶＩＤＥＯ。发球得拍面侧向４５度比较容易掌握ＳＬＩＣＥ
ＳＥＲＶＥ。
最重要得是别上来就蛮力干，没任何好处，动作不易准确，最主要是易受伤。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 33 那就在家空挥，录像。
有娃就萎缩点，自己就省了。 |
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t*********d
发帖数: 3398 | 35 正手topspin巩固了一下动作
然后类推单反
感觉单反瞬间涨了0.15
再类推双反，又涨0.15
再类推左手，又涨0.15
总计涨了0.45 |
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w******n
发帖数: 13172 | 38 k,你现在有成为新版老三的趋势啊。。。
我说的是灌水。整天感悟不断，而且比老三奔的更多。难道你是张老四？ |
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f***s
发帖数: 1582 | 41 我觉得在初学期间应该花钱找专业教练把动作定好型。否则错误动作定型后想改就难了。
没有时间上网球课或者舍不得花钱的话，就需要自己多录，多问，网上多看教学录像了。
有的时候自己的感觉和现实是有很大差距的。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 42 尤其是发球。DlY的动作是有点不象。当然也有几个好的。
了。
了。 |
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b*e
发帖数: 3845 | 46 对镜子空挥，而且一定要记住swing to contact之前小臂是supinate的 (小臂往外翻）
。eastern, semi-western和western的差别就是supinate的程度由小到大。 |
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c*****s
发帖数: 2146 | 47 确实需要养成习惯。按说western握拍应该以手背朝向对方来击球，我打着打着握拍变
了，击球面也变回来，还自己纳闷怎么一下子球飞得那么高，快越过fence了。空挥是
个好办法。 |
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M******n
发帖数: 195 | 48 TGIF. 吾等 WS 已婚男，无爬梯，无约会，无胆量，无对手，无奈何。
与其拍子空挥，不如视纸如归。特著酸文一篇，助兴周末。
对网球的态度和人生的感情应该是这样：开始的时候动作要端庄，不要轻率；心态要理
智，不要暴力。否则你在对方/对手心中就不会被敬重。
和婚姻感情相似，打网球也需要俩人；是马拉松，不是短跑赛，鬼才知道这漫长的征途
上会有多少鸡蛋和油条。婚前多多慎重，仔细挑选也不可以保养幸福一辈子；网球比赛
也时常凭运气。据说鬼子帽避邪， 不妨一试。
比赛结束的时候握手要蛋定，不要自弃，不然对手会更加骄傲自己的NTRP水平，你在人
家心中就更没有份量。分手/离婚 如同结束宴会，美味已经吃完了，剩下的都是些残羹
剩饭，蛋定，不打包不握手走人。
网球人生需要浪漫，也需要现实。不浪漫的网球人生必定是缺憾的，瞻前顾后患得患失
，该爱而不敢爱，等到行将就木的时候心中难免有隐隐的遗憾。而不重现实的网球人生
是凄凉的，当自己最终从梦中的5。0彩云跌落到人间的3。0尘埃时，一定会起身心交瘁
，伤痕累累。
选择在网球人生中是有用的，而在婚姻感情中作用不大。因为网球爱好是用来愉悦身心
的，什么打法... 阅读全帖 |
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