m***g
发帖数: 1633 | 1 mm误解了，我中间有一个月半因为旅行没有运动，没有节食，不能算吧。
去除浮动误差之类，其实总共也就少了两磅而不是三磅。
可是配不配吃东西这话，我不懂。健身减肥是因人而异的事。就我自己，既然无法狠降
摄入量，单靠一定的运动量，并不期待减得多快。我佩服别人一月数磅甚至数十磅的毅
力，但也接受温和改良慢吞吞的自己。
求仁得仁吧。 |
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z*****x
发帖数: 2370 | 2 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: yousaidso (hot), 信区: Boston
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 23:12:24 2014, 美东)
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173c... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Tue May 10 15:00:47 2011, 美东) 提到:
我觉得225磅ATG深蹲并不是一个易于达到的标准，想问问大家有多少人可以用225磅做5
个标准的ATG深蹲？ATG的意思是大腿低于水平线，基本是不负重时能蹲下的最低位置。
之所以发这个贴，是因为有人觉得225达到很轻松，并且根据以下标准
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
225磅仅仅是165磅男性novice的水平。我觉得男性别说165磅，就算你185磅想达到225
磅x5的ATG深蹲不付出大量的汗水也绝对达不到。所以能达到的，我都承认是牛人。
请大家报个名谢谢。最好也能说下自己体重多少，这样便于统计。
目前可以达到这个水平的好手，排名不分先后：
foolsgold
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue... 阅读全帖 |
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a******g
发帖数: 1538 | 4 赞解释。
周末用同一个拍子比较了一下，第一次是55磅线已经打了一个月的，第二次是同一个拍
子上了59磅的线。
果然59磅能体会到“热刀切牛油”的感觉，击球很干脆，落点比前一个准确度高很多。
个人体会是，高磅数的拍子击球力量和球速是接近线性的，所以打多大力量就能击出多
快的球。 低磅数的拍子力量和球速是非线性的，击球力量小的时候球速很慢。随着力
量提高，球速增长很快，所以有不好控制的感觉。
不知道理解的对不对，请高手指教。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 据香港媒体报道，乐基儿（Gaile）昨日到铜锣湾出席咖啡连锁店星巴克的宣传活动，推介两款全新夏日甜品，她更即场示范炮制特饮，但见晒得一身朱古力色的她手臂粗壮，更凸出小肚腩，但她扬言自己不是肥，只是运动型的身材而已。
敷面膜马上变白
Gaile专程返港出席活动，并会留港十日，对於可以趁机见朋友们及吃香港美食，她表示很开心。谈到她晒黑不少，她说： “我一到夏天就变黑，因喜欢滑浪又做很多运动，不过现在未算最黑，迟些可能是破纪录的黑。（可担心太黑会少了护肤及美白代言工作？）不怕，因自己很容易变白，敷敷美白面膜便立即变白，而且客户都知道我喜欢运动很健康，而护肤也不单是白与不白，还讲肤质的。（但太黑难衬衫？）不会呀，我平时也喜欢穿有色彩的衣服。”
穿XS码不在意磅数
对于身材略为走样会否再加强运动？Gaile却不在乎道：“做运动会容易令人觉得健硕，其实我的磅数是少了，最重要是健康，而且我现在做设计经常坐写字楼，不用行做时尚秀就不用理会肥不肥。”她又重申自己并不是肥，在美国她只是穿着XS（加细码）的衫，只是香港人太在意磅数而已。至于她创立个人首饰品牌已有一段时间，坦言销量及回响都不俗，有些款式更是十... 阅读全帖 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 6 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅... 阅读全帖 |
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y*******o
发帖数: 89 | 7 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: dingding2000 (东方), 信区: Living
标 题: 宝妹妹是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 22:12:33 2014, 美东)
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保... 阅读全帖 |
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y***n
发帖数: 2318 | 8 美国惊世肥婆726磅 树超级目标1600磅
信源：苹果日报｜编辑：2011-08-18
人各有志，美国亚利桑那州 32岁女子埃曼（ Susanne Eman）有一个志愿，就是要做一
个超级无敌大肥婆。在每日摄取逾
21,000千卡热量下，她两年来极速增肥，现时体重达 726磅（ 330公斤），成为世界头
号大肥婆。但
726磅，只达到她超级无敌的目标一半，她仍嫌自己不够肥，在年底目标是要增磅至
800磅（ 363.6公斤），终极目标是达到─ 1,600磅（
727.2公斤），实行肥过历来全人类。
点击图片看原样大小图片 点
击
图
片
看
原
图
肥来自有因。埃曼是个单亲妈妈，有两个儿子， 16岁的加伯列（ Gabriel）和 12岁的
布列丁（
Brendin）。没有恋情，「干」爆，她两年前体重开始失控，飙升至 222公斤（
488磅），但肥了，她发现自己更吸引异性，于是决意放肆肥下去，甚至当上超大码服
装站的模特儿。
「越肥，感觉越好。我多了自信，自觉更性感。那麽我何不挑战极限，看看在身体健康
下，可以有多肥胖？」结果，她展开了她的超级无敌增肥大计。
要肥，当然由食开始。她... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 10 看到不少人向别人推荐球拍或者求推荐球拍，我说一些个人看法：
1）自己觉得好的，不一定对别人也是好的；别人觉得好的，自己上手不一定好。我个
人认为关键点是，球拍要和拍子的使用者共振，没有共振（学物理的应该容易理解），
发力会达不到理想效果。
2）每个个人的身高、体重、动作（躯干、手臂、手腕等）以及动作的协调性都是不同
的，自然能和他形成共振的拍子（最佳选择）也不同。每个人在练球过程中，身体条件
和动作也在随时间变化，不同时期的最佳“拍档”也不定相同。但是如果长期固定使用
一款球拍，为了达到最佳发力效果，每个人会努力调整击球方式来适应球拍。久而久之
，人去适应了拍子，最后做到或接近人拍合一。
3）一般来说，顶级球员使用的拍子，初级选手比较难驱动；同一款拍子，高磅数下也
更难驱动，因为初级选手动作一般不够理想。所以一味追新拍或高磅数是不合理的。
4）影响选择的球拍因素：中杆软硬，拍头重量，重心位置，拍子总长，拉线磅数，线
材，等等。个人如何选择，首先要了解自己的身体条件和技术特点。
5）个人经验：刚入门的时候选择YY的MP 27，拍头轻，中杆偏软，非常容易上手。双打
非常顺手，单打杀球明显力... 阅读全帖 |
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c******2
发帖数: 3170 | 11 高磅数的mono浮力相对最大，同一个型号的mono，磅数越高沉的越慢越浅，这就是为什
么topwater就建议用高磅数的Mono，反过来crankbait则建议用碳氟线。至于在这里是
不是这个原因我就不知道了，因为看到竟然用20lb的mono自然就会想到这个理由，因为
普通钓Crappie，2-4lb最合适。Dropshot对我来说太麻烦了，还是wacky rig和shaky
head更适合我，呵呵。 |
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d*********e
发帖数: 304 | 12 既然YGK出了低磅数的线，技术上讲出高磅数的线一点问题没有，就看有没有市场了。
我倒是不需要高磅数的线，可惜这线实在太贵，要不买来玩一下。
12mm |
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c*******r
发帖数: 293 | 15 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅的肥肉可以装满四个加仑奶桶，就象下面图里一样。也就
是说，减重前，我老人家每走一步都身背着四个满满的加仑桶！现在卸掉他们，岂不是
身轻如燕！
那位说了，你是为什么减重呢？又是怎么做到的呢？呵呵，我老人家来唠唠这个嗑，给
跑友们一个借鉴吧。俺这叫美食睡觉减肥大法.
... 阅读全帖 |
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r****m
发帖数: 1264 | 16 发信人: salesman (诚实的商人), 信区: tennis
标 题: 《网线小知识》
一生该有一次肠线的滋味
一条肠线是由12米长的牛肠切片16至18片制成，而一头牛只能节选80
米长的肠片，因此约需2到3头牛的肠片才能制成一条肠线。
肠片须经盐水浸泡去腥后送进冷水里去除杂质并经6周的冷藏强化，
然后在24小时内经过连续的10个化学槽弹性及耐久性处理，最后再施
予内部防潮及表面包覆处理和成品品管。
由于肠线的天然材料供应日益缺少及制作过程和技术非常重要，因此
成本较高。但它的优异特性咬球、稳定、弹性、磅数维持性及声音和
整体使用发挥性能是一般的合成网线难望其项背的。
如果有人告诉您某一条合成网线的性能和肠线一样好，甚至比肠线有
过之无不及，请不要太相信他。最好建议他先去说服那些使用肠线的
网球高手们，看他们同不同意。
一般合成线每三个月应换新线，因为旧线已退磅数超过30%。肠线退
磅数不超过10%，因此可不必经常换线，对许多不常断线的球友来说
，使用肠线其实不会比较贵，反而获得更多的好处。况且肠线是每个
球友打一辈子网球的梦想，何乐不为？一生总该有一次嘛！说不定您
会深深地爱 |
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a**********r
发帖数: 7 | 17 球拍基本属性描述
·越重的球拍提供更多的力量
·越重的球拍震动越少
·越重的球拍甜点越大
·越硬的球拍提供更多的力量
·越硬的球拍甜点越大
·越硬的球拍震动越大
·越硬的球拍提供越一致的线床效应
·拍面越大，击球力量越大
·拍面越大，球拍稳定性越好
·拍面越大，甜点越大
·球拍越长，力矩越长，因此力量越大
·球拍越长，能产生的击球旋转越多
球线基本属性描述
·磅数越低，能产生更多力量
·磅数越高，对球的控制力越好（对于有经验的球员）
·拍面中的线越长，力量越好
·线床密度越低，力量越好
·线越细，力量越好
·线弹性越好，力量越好
·越软的线，震动越少
·越细的线，越能产生击球旋转
·线床密度越低，越能产生击球旋转
·线的弹性越好，穿线后，磅数下降越慢 |
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d*g
发帖数: 16592 | 18 sencond这个偶觉得balance比重量对volley反应速度的影响更大。
而且我觉得每个球拍，即使参数很接近，和人体的契合度也有差别，这东西可意会不可
言传，总而言之就是如果有条件就多试几个拍子，先把范围定下来，大概在什么参数附
近，重量，balance，stiff等等，差不多了之后，挑几个亲自去试。
试过拍子以后，还要试线，试磅数，也是知道大概类型后，多试几个，线和磅数的组合
。这个我做的还不够好，反正我现在没试过hybrid还，我基本上是打磅数在靠近上限的
multifilment的线了，能用2-3个月，手感还好。我觉得试线比试拍子还费时费钱。
point |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 19 可以先穿个低磅数的, 打打看,
如果想尝试高磅数, 就弄一堆string saver赛个满满的。磅数就高不少。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 20 嗯哪。偶原来用超高磅数，现在用超低磅数。就你的力量，偶觉得可以用低磅数+低
power player's racket。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 21 甜点不是靠降低磅数就能解决问题的。大拍面一样可以降低磅数，甜点
岂不更大？
拍形决定甜点大小。偶这个mid 85再怎么降磅数，也比不上95. |
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l***1
发帖数: 147 | 22 我这么理解的，放开重锤，线拉紧后，上飞夹固定时会把两根线往中间拉，这时磅数是
对的，可是线不直，比直的长那么一点点。这多出来的一点线在松开夹子后造成磅数比
设定的低。每根线都经历这个过程，所以变化应该是比较明显的。固定夹没这个问题，
上夹子和松夹子时线都在重锤拉紧的最后状态，所以磅数基本就是最初设定的值。 |
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c****h
发帖数: 590 | 23 前两天看了个帖子，说是自己拉的线磅数偏低。偶也有类似情况，本来是自己拉的，这
一次觉得不要太WS, 就送到店里拉了，结果同样的磅数，线紧了很多。一根根线完全是
直的。而且是两块拍子一起上的线。线倒是和从前的一样。
本来以为自己是刷上旋，非暴力男型，应该对磅数不敏感。结果这个星期悲剧了。本来
偶很少下网的，但这几场球下网无数。特别是正手approach shot, 成功率为10%。回头
看了看自己的录像，发现正手基本是雨刷型，没啥plow through, 也不知道是怎么变成
这样的。
我partner说是打多了以后会适应，我想正好借这机会练练平击。偶现在每个set平均0-
2个winner, 快要变普舍了。各位有什么从上旋改平击的经验吗？ |
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b*********s
发帖数: 6757 | 24 如果你用惯16g @60lb, 建议用17g @55+/-1lb. 17g 比16g 要更有"feel",但在同样磅
数的情况下,17g 比16g 反而会感觉更stiff. 因为17g 的cross-section area 比16小,
拉同样磅数时,17g 受的stress 要比16g 高近10%.所以相对之下磅数要减10%左右.
Mojo 挺不错的.为什么想换拍子? 你是什么打法?USTA rating 大概多少?一个星期打几
次? |
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U******u
发帖数: 5829 | 25 到目前，一种拍子打惯了，我觉得其实，弦的质量，种类和上的磅数已经是更重要和n
敏感得问题了，找到一种最佳线，及相应合适自己打法得磅数是要细致摸索尽早确定的。
当然，象ＦＦ或ＴＯＰ ＰＲＯ们要根据不同对手换不同线和磅数，那样得豪华非我等
ＷＳＮ可想的，就省了吧－－俺现在依然ＷＳ到一副线直到打断为止，还不及这版上有
米得伙计，一松就剪断从上一副。。。。。。lol |
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p*****w
发帖数: 429 | 26 磅数高的好处到底是什么?
杆硬呢?
这个跟力量，爆发力，上的磅数都有关，一般都是水平提高了，磅数越上越高，杆子越
来越硬，
到自己觉得打着吃力为止。 |
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KV
发帖数: 5728 | 27 认真说，对于mono/fc线，楼上各位都没有认真测过投掷距离，不能靠目测或者估计，
需要有实测。这么说吧，BC轮扔1/8盎司的jig，用10磅的线，7尺杆，我很怀疑有任何
人的距离能超过30米。
非常怀疑。原因如下。
四年前我在芝加哥，基本试过了市面上所有的线，发现一个规律，就是一个spinning投
掷curve，即braid线和mono/fc线在什么时候能投掷距离接近，那只有当mono/fc线的线
径在0.16mm以下的时候，能达到这个的，强度又足够高，只有fly fishing的tippet中
的5X及以下，强度是大约5磅及以下，普通的mono/fc线需要3磅以下，才能和10磅的日
本编织线距离接近。
6X的强度大约在7磅左右，距离和5X差大约10米。我用6X/7磅的tippet扔1/32盎司的jig
小tube，距离大约只有15米左右。
根据这个理论，我认为1/8盎司的jig，即在无小tube那种风阻的情况下，日本10磅编织
线（1磅多点的粗细），能扔40+米，用7磅的tippet或者说4磅的mono/fc线，最多不过
30米。我不很相信任何人能用BC轮7尺杆和10磅~15磅的... 阅读全帖 |
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d****d
发帖数: 383 | 28 【 以下文字转载自 Badminton 讨论区 】
发信人: deltad (deltad), 信区: Badminton
标 题: 纽约本地出一些羽毛球拍
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 8 13:36:43 2011, 美东)
退烧，留够自用的拍子，出一些拍子如下：
Yonex VT70 4UG4 US版 US$130
4点，7点两处掉漆，买的二手拍，线型及磅数不详
Yonex AT700老款 3UG4 CH版 US$180
中杆，5点，11点三处掉漆，空拍
Yonex AT800OF 3UG5 SP版 US$140
4点，2点两处掉漆加拍头少许捡球轻微擦痕，买的二手拍，线型及磅数不详
Yonex AT800DE 3UG5 SP/IP US$180
中杆SP,拍椎IP,全新
Lining N90一代 W3S2 US$125
全新,李宁美国团购
Lining N90二代 W3S2 US$155
全新,李宁美国团购
Yonex Ti5 2UG5 SP版 US$50
多处掉漆,有过磕碰,早期Yonex拍子质量过硬，使用毫无问题，现新上BG65线26磅
Kason Ts... 阅读全帖 |
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d****d
发帖数: 383 | 29 【 以下文字转载自 Badminton 讨论区 】
发信人: deltad (deltad), 信区: Badminton
标 题: 纽约本地出一些羽毛球拍
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 8 13:36:43 2011, 美东)
退烧，留够自用的拍子，出一些拍子如下：
Yonex VT70 4UG4 US版 US$130
4点，7点两处掉漆，买的二手拍，线型及磅数不详
Yonex AT700老款 3UG4 CH版 US$180
中杆，5点，11点三处掉漆，空拍
Yonex AT800OF 3UG5 SP版 US$140
4点，2点两处掉漆加拍头少许捡球轻微擦痕，买的二手拍，线型及磅数不详
Yonex AT800DE 3UG5 SP/IP US$180
中杆SP,拍椎IP,全新
Lining N90一代 W3S2 US$125
全新,李宁美国团购
Lining N90二代 W3S2 US$155
全新,李宁美国团购
Yonex Ti5 2UG5 SP版 US$50
多处掉漆,有过磕碰,早期Yonex拍子质量过硬，使用毫无问题，现新上BG65线26磅
Kason Ts... 阅读全帖 |
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d****d
发帖数: 383 | 30 退烧，留够自用的拍子，出一些拍子如下：
Yonex VT70 4UG4 US版 US$130
4点，7点两处掉漆，买的二手拍，线型及磅数不详
Yonex AT700老款 3UG4 CH版 US$180
中杆，5点，11点三处掉漆，空拍
Yonex AT800OF 3UG5 SP版 US$140
4点，2点两处掉漆加拍头少许捡球轻微擦痕，买的二手拍，线型及磅数不详
Yonex AT800DE 3UG5 SP/IP US$180
中杆SP,拍椎IP,全新
Lining N90一代 W3S2 US$125
全新,李宁美国团购
Lining N90二代 W3S2 US$155
全新,李宁美国团购
Yonex Ti5 2UG5 SP版 US$50
多处掉漆,有过磕碰,早期Yonex拍子质量过硬，使用毫无问题，现新上BG65线26磅
Kason Tsf100Ti 3UG4 US$50
老款，中杆较软，适合新手，BG80线25磅，印象中无掉漆磕碰，需要确认一下
另有** KGT-109龙骨手胶天蓝和深蓝色各若干，US$5/条
所有球拍均带原装拍套。
因为球拍这东西个人对新旧程度定义不一样，为避免麻烦... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 4195 | 31 你这解释有问题啊。
羽毛球的速度跟磅数其实没太大关系。虽然高磅线 撞击时间 t 小，造成作用在羽毛
球上的力量 f 大，但是因为作用时间 t 小，所以加速的时间少，速度并不一定高。
理想情况下，球拍和球是完全弹性碰撞，mv=MV，Ｍ是羽毛球的质量。
所以理想情况下羽毛球出球的速度，基本上只取决于 2,3.
高磅数的线关键是在于碰撞时间短，所以控制球方向容易。水平不高的人用高磅线反倒打不出球速，就是因为作用时间短，不容易找准最佳击球点，造成速度反而不快。
sufficient |
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T**r
发帖数: 7016 | 32 没有这么不济吧，你检查一下ＧＵＩＤＥ，尤其是ＴＩＰ，是不是磨出槽了。还有，你
的轮上的ＢＡＩＬＧＵＩＤＥ的滑轮，是不是磨出槽了。编织线就是不耐磨，稍有损伤
，强度大大折扣。
ＮＡＮＯＦＩＬ我也买了，１０磅的，用了４次，每次都有６００次左右的ＣＡＳＴ，
目前为止还没有失败过我。线没有起毛，但还是有点硬，自由状态下不完全平直。线的
前端靠近ＬＵＲＥ的地方，由于有些ＴＷＩＳＴ，线的断面可以看出来变扁了，不再是
它宣布的园断面。它的优点是细，比同磅数的８３２还细1/3左右。所以它虽然硬一点
，但投掷距离并不输于８３２。强度来说感觉跟它宣布的１０磅相当。其它更好的线我
没有用过，所以没有比较。
由于它细，所以它的抗风能力还是挺强的，在风中的表现好于同磅数的其它线。
材料上它还是大力马，跟８３２及火线一样，会浮在水面上，有助于ＬＵＲＥ表现。 |
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K****n
发帖数: 2485 | 33 谢谢你的建议。我同意在同等重量（磅数）条件下，free weight的锻炼强度和效果要
强于组合器械，我猜这是因为free weight要承受杠铃哑铃不同方向的力量，而组合器
械锻炼时，力量只来自于单一一个方向。为了增加组合器械的锻炼强度，最简单的办法
就是多增加磅数，比如卧推杠铃180磅，组合器械可能就用200或210磅，那样两种途径
的效果就应该基本相当了。
不想再家里摆弄杠铃一是因为地方不够大，放不下，二是因为使用不方便，不能放在楼
上。Bowflex那个东东能折叠起来，号称可以放进衣橱，这点比较吸引我。而且价格适
中，又可提供足够多种类的锻炼项目，算是目前找到的最理想选择吧 ：）
买之前还是想看看这里有没有同学能提供一些实际使用的体会和经验，作为参考。 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 34 这个50磅到头了，Captains of Crush (CoC)原来是140磅才刚开始，现在有磅数
少点的。
肌肉训练要么是低强度高重复来训练耐力，要么是高强度低重复训练爆发力。握枪实际
上还是短期行为，所以我还是偏重高强度低重复训练方式，隔天练一次，一次只需10-
15分钟。另外我觉得低强度高重复的练习由于重复过多容易受伤，很多职业病都是这样
造成的，比如打字多了会carpal tunnel。
还有就是没有大阻力的前臂/握力练习，肌肉体积不容易增加也就不会适应也做不到额
外发力。先用高强度低重复的练习加粗肌肉和增加绝对臂力，再用小磅数的作为以后练
习一开始的warm up。
哦，顺便说一句，握力训练我也是刚开始(几个星期)，主要是受了Bob Vogel的启发，
他用的就是这个CoC握力器，他打枪都看不见枪口会动。
Strength/dp/B000NJHD1W/ref=sr_1_sc_1?ie=UTF8&qid=1332350554&sr=8-1-spell |
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F*****o
发帖数: 4012 | 35 那俺再来说一下自己的观点。
俺的观点是poly弹性大。这个弹性大小，不能用同样的磅数来比较。应该用最佳（个人
认为）的磅数穿 poly。如果是 babolet 的 rpm blast，个人建议不要超过 53 lbs。
建议是建议，有人要穿60 lbs，只要付钱，俺就先提醒，然后就60磅的穿了。
其实不用争论这个东西，只有自己用三个参数，拍子，磅数，线去试验了。用两个相同
参数，一个不同，然后自己去比较就行了。
有谁会这么无聊去试验？有谁有相同的拍子多于三把的？俺知道，好老师有 n 把吐血
拍，所以好老师有做全部试验的条件。老肯拍子多，好像都是不重样的，也只能做部分
试验。
总之，实践出真知。相信俺的朋友，有了问题，自然就会问俺的意见。不相信的，俺也
不愿意多说一句。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 36 我现在磅数已经是48磅了， 真正打时不知道45磅有没有。。。 感觉已经可以了，不可
能因为一种球来降低磅数。 的确， 轻拍子在自己紧时， 或不是ideal 的position时
是更 forgiving 些。 forgiving 无非是能将球“搞”回去， 但发现碰上高手， 即使
这球“搞”回去了， 接下两三球， 我还是会被遛，还是死。 与其这样， 不如focus
on the quality of every shot. Quality > quantity.... 可能这也是 4.5s look to
prolong the point, 5.0s looks to end the point 含义之一吧。
为止 |
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B*****2
发帖数: 7520 | 37 我自己给娃穿线超过100根了，研究了很多理论以及结合娃的实践。个人认为在水平较
低的阶段不需要太多的control，因为你的手感和控制根本达不到那个精度（你需要定
点打边线附近20厘米么？）。反过来，磅数低一点带来的力量旋转以及容错性都会给你
帮助。
我们从57磅开始往下降，最低到过40，结果一周打断三根poly我吃不消了。目前稳定在
50上下，我知道很多高水平Jr的磅数更低。再说男子需要刷topspin啊，你62磅能看到
球在转么？ |
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f**********0
发帖数: 576 | 38 如果是200USD就差不多,呵呵........
请看我原贴.我是提到了4种鱼.
鲈鱼是11磅,因为换电脑了,所以我原本的图片已经不见了.
我朋友好像有留底一张,所以要问他拿......
王八,几十磅,具体磅数不明,因为没磅过,当时就放生了.....
因为当时3个人也没制住它,而且体型看上去也很大,所以几十磅是有的了.
我没具体说多少磅,因为我也不知道,所以就只能说几十磅了....
小cat,具体好像是38,还是58磅,忘记了.就当是38磅处理吧,也就是30多磅了.....
因为cat的体型偏大,过百磅的也有,所以才用了小这个词,没什么其他意思,不要误会
然后就是鳟鱼,过10磅的鳟鱼其实也不罕见,平均一年大概都会钓到一次....
鳟鱼我说了,我很气愤,照这个相片的时候,搞到我手机都掉在水里报销了.......
所以鳟鱼图片,我目前是没有照到的,如果你一定要看的话,大概等一年这样吧,估计我就
会钓到另外一条....到时候再发给你看就是了......... |
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W*******s
发帖数: 18705 | 39 电子秤以前买过二把，不经用，都是Dicks买的，贼贵。如果海钓去用就要基本报废了
。Ebay上很便宜。最近买了一个试试看。用弹簧秤很不靠普，称量的东西越轻越不靠普
。我以前用的BPS弹簧秤有小半磅的误差，有些五磅+的鱼都当是4.75磅了。我老婆要给
国内寄点东西，我忘了是哪个磅数价格有很大差异，她让我秤一下，我的弹簧秤显示还
差半磅，没事，是便宜的重量。她拿去邮局，靠，差0.1磅，险些超标。一个五磅，一
个一磅的标重，测量结果是 5.01磅，0.99磅，还蛮精准的。5磅标重还很沉的，五磅的
鱼的确提起来要有坠手沉甸甸的感觉。 |
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f*******s
发帖数: 3046 | 40 卡路里设在1200目标，奔120磅。开始几天没什么运动，只是少吃节食，每天体重掉一
磅，从早到晚都饿。1200吃吃很容易就到了，终于觉得不该坚持受苦，开吃，一两天超
量1200很多。后一周网球打比较多，虽然吃得1500-1800，减去运动后的总量都在1200
以下，体重却反而涨回两周前了。假设体重计是准的，是不是我理解错了，并非卡路里
数=》体重数，10倍，即使运动也要少吃到1200以下，那不饿死了？ |
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f*******s
发帖数: 3046 | 41 卡路里设在1200目标，奔120磅。开始几天没什么运动，只是少吃节食，每天体重掉一
磅，从早到晚都饿。1200吃吃很容易就到了，终于觉得不该坚持受苦，开吃，一两天超
量1200很多。后一周网球打比较多，虽然吃得1500-1800，减去运动后的总量都在1200
以下，体重却反而涨回两周前了。假设体重计是准的，是不是我理解错了，并非卡路里
数=》体重数，10倍，即使运动也要少吃到1200以下，那不饿死了？ |
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b**k
发帖数: 11850 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
biok (流氓免·的三挺机关枪与两颗小子弹) 于 (Sat Dec 18 05:54:40 2010, 美东) 提到:
本来回国度假之前就想开始这件事的，可惜没来得及。最近网版比较清闲，正好开始做
这个FAQ.主要目的是让初来网版的新手有一个可以查询的文件，并不是说要杜绝一切类
似讨论。
形式：FAQ 即提问回答式
面对：主要是网球新手
内容：回答主要目的为引导新手，不必过于详细，具体都可以去精华区搜寻。另外有些
有争议的topic尽量给出大体方向，力求言简意赅兼容并包。
征集：Both Q & A，尽量基础类型的问题
奖励：经采用的 一个包子per Q，2个包子 per A
目录分类基本按照精华区的格式分如下几个大类基本架构，每个结构下举例Q&A，
answer也可包括直接指向精华区目录。每个大类争取不超过20个Q&A。
*基础常识
举例：
Ｑ：网球比赛基本规则是什么?
Ａ：见精华区->基础常识->规则
*健康网球
举例：
Q: 我打网球手腕疼怎么办？
A：根据受伤程度，如感到疼痛应暂停打网... 阅读全帖 |
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z******i
发帖数: 609 | 43 1。敢问王帅现在身高（cm）/体重（kg）比例是多少；
我练了差不多2年了，不算很系统。体重160lbs（冬天增重了，之前是150lbs），现在
推到了215lbs。本人近期目标是推到225lbs一次。
2。我这里有个黑人，比较高很FIT，体重不知道。
他通过大重量每次推一个的办法来刺激自己增长力量，直到最大重量再增加磅数双手托
住来刺激；
此后连续练肱三和飞鸟，居然他可以做到405lbs（推一下）。
目前我也在用这个最大重量再增加磅数来刺激。
当时体重不到140磅）到卧推300磅（当时体重180磅）用了不到两年，而且每周就训练
三次，然后从300磅到去年颠峰时期的两倍体重（375磅）用了5年，其中300磅这个重量
就平台了两三年，而且当时每周能有五六次训练。
极端的例子比如大力士马瑞斯，最大卧推600磅出头也不到他的两倍体重 |
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N******u
发帖数: 11939 | 44 在店里看到的，才60块。是从5磅到22磅。graco是90块钱，从5磅到22磅；还有一款
graco是150，从5磅到30磅。感觉磅数变化不大，娃要是有15磅重了，估计身长也塞不
进去了，得换convertible了。
价格差这么多，不知道有啥区别不？
另外因为考虑要买stroller frame装infant car seat，所以不知道cosco的好不好找
frame耶。
Cosco$59.99
Graco $89.99
Graco $149.99 (店里） |
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s**a
发帖数: 8648 | 45 你一般拉多少磅？我这只拍子（杂牌，台湾winex boron 3，用了一年左右），以前一
个地方拉线的人说30磅以内都没有问题，就给我拉了28磅；这次线松了，找了附近一个
地方，死活不肯拉28磅，最后拉了27磅。说我这个拍子有点旧了，只有新拍子她才肯拉
28磅以上。
你拿到一个拍子，怎么判断是不是能拉上拍主想拉的磅数？是不是主要看拍子的牌子？
yonex，李宁的高端拍就敢拉高磅，其他的就谨慎些？ |
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l*******e
发帖数: 6436 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
hanyu621 (夏至日和明天) 于 (Tue Feb 5 21:43:32 2013, 美东) 提到:
去年底买了那根st.croix wide river 7'6 ML的spining杆子，一直没用过，寻思配个
轮子。我身边朋友用的淡水初级轮子，主要有这三个，各位前辈看看哪个划算? 或者有
啥更好的推荐？最好是tackle warehouse上有的。
Shimano Sahara 2500FE Spinning Reel
SH2500FE Right/Left 6.2:1 9.2 3SS + 1RB 6/200, 8/140
$79.99
这个轮子是新款的，换了颜色，似乎更帅气了。
Abu Garcia Orra S Spinning Reel
1236663 Right/Left 5.8:1 8.7 6HPCR + 1RB 8/130 $69.
95
阿布我用过他家promax bc轮子，感觉还... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 47 线细线粗有二个意思，一个是线径细而不是磅数细，还有种意思是线磅轻。
讨论这个没啥意义的，你拿四磅线去钓SunFish，Crappie，Trout，是可以的。你拿四
磅线去钓大嘴那是找抽，不是Cool。你稍微扔重点饵都不行。
这个Concept是Ultra Light，Ultra Finesse，线的粗细的确是根据钓什么鱼来判断的
。我刚开始钓鱼的时候也是4-6磅，我现在最少八磅了，15磅我才心定点，我很少断线
跑鱼。钓不到就算数，小线小饵钓上来十之八九是小鱼，没啥意思，没有鱼钓不了没关
系，Always Next Time。
飞钓鳟鱼的前导线我相信在一定条件下是越细越好，几个人同钓一个清水坑，2磅的前
导线明显上鱼多。特定条件下的那些鱼都是鱼精，其它情况没那么讲究。 |
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s***f
发帖数: 262 | 48 首先，射出箭的动能是弓的弹性势能赋予的，弓的弹性势能是你拉动来赋予的，弓自己
不能给箭加速。所以对于弓来说，怎样让你拉弓拉的省力，用力均匀是最重要的。
最原始的是直拉弓，材料不管，这种弓有个缺点，拉开幅度越大，就要用更大的力来继
续拉，拉力曲线是一直上升的，也就是用力不均匀。好处就是结构最简单，怎么拉都没
关系，上箭最快，发箭最快，射中最有成就感。
反曲弓上下两端向弓的主体的相反方向弯曲，解决了直拉弓（叫秃弓的更多）的缺点，
它的拉力曲线很平均，你一直用50磅的拉力拉，一直可以形变，最后在你想放箭的时候
放箭。反曲弓相对于直拉弓是一个进步，拉力曲线更平稳，不过由于更加复杂了一点，
相对于秃弓，乐趣少了一点。
但是，反曲弓相对于最先进的复合弓，也暴露出了缺点，就是不能省力，一把40磅的弓
，拉开需要40磅的拉力，保持住开弓姿势瞄准时，也要一直保持用40磅的拉力。拉力倒
不是问题，问题是肩背的肌肉群，也就是控制射准的肌肉，一旦疲劳，精度就降低了，
所以反曲弓的准确度是略低于复合弓的，特别是不适用于长时间瞄准，把握时机的打猎
活动。
最先进的复合弓运用偏心轮来省力，越往后拉，需要的拉力越小，... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 262 | 49 首先，射出箭的动能是弓的弹性势能赋予的，弓的弹性势能是你拉动来赋予的，弓自己
不能给箭加速。所以对于弓来说，怎样让你拉弓拉的省力，用力均匀是最重要的。
最原始的是直拉弓，材料不管，这种弓有个缺点，拉开幅度越大，就要用更大的力来继
续拉，拉力曲线是一直上升的，也就是用力不均匀。好处就是结构最简单，怎么拉都没
关系，上箭最快，发箭最快，射中最有成就感。
反曲弓上下两端向弓的主体的相反方向弯曲，解决了直拉弓（叫秃弓的更多）的缺点，
它的拉力曲线很平均，你一直用50磅的拉力拉，一直可以形变，最后在你想放箭的时候
放箭。反曲弓相对于直拉弓是一个进步，拉力曲线更平稳，不过由于更加复杂了一点，
相对于秃弓，乐趣少了一点。
但是，反曲弓相对于最先进的复合弓，也暴露出了缺点，就是不能省力，一把40磅的弓
，拉开需要40磅的拉力，保持住开弓姿势瞄准时，也要一直保持用40磅的拉力。拉力倒
不是问题，问题是肩背的肌肉群，也就是控制射准的肌肉，一旦疲劳，精度就降低了，
所以反曲弓的准确度是略低于复合弓的，特别是不适用于长时间瞄准，把握时机的打猎
活动。
最先进的复合弓运用偏心轮来省力，越往后拉，需要的拉力越小，... 阅读全帖 |
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b**********1
发帖数: 590 | 50 我明白你的意思了 那就是虽然4个箱子 但是算一个首磅 然后合计最后总的磅数再算钱
是不是 ？？
不是4个箱子 4个首邦 再加每个箱子的磅数？ |
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