v********l
发帖数: 736 | 1 http://sports.sina.com.cn 2003年07月23日13:44 中体在线-中国体育报
北 客
上回说到：日本女排在1960年之后连续赢得118场国际比赛的胜利，并在1962年战胜
苏联队，首次登上世界冠军的宝座，震惊世界。日本队的成功也引起了中国排球界的重视
。
1965年4月21日至5月23日，经周恩来总理批准，中国排协邀请日本大松博文教练来华
，协助中国队训练。
在这一个月当中，平均每次训练课5小时（最长的一次达到12个小时）；平均实际做
动作72分37秒，密度为23.9％；平均活动距离4972米（最长7344米）：“极限”训练时间
10分27秒，总动作678次（其中滚动防守和扣球378次）。大松教练用了130多种方法，重
点训练防守，也练了扣、拦、调及二传、发球等全面技术。因为时间较短，战术配合练得
比较少。
第一次训练课刚开始不到20分钟，队员们个个晕头转向，呕吐不止。但大松教练好像
没有看见一样。这样4小时训练，情景是可想而知的。训练中大松教练还不满意地说：“
你刚才是在慢慢地走，这是打不好球的。不要像美国人一样的软弱。”“拿出勇气跑起来
！”“这样练是 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 2 当然可以自己练了,虽然我个人更喜欢跟着老师和很多人一起,这样有督促
启蒙? 在文摘里我贴过几个只有10分钟的短的 video,我觉得适合初学者,都是基本动作
.你可以先看看.
我是彻底的yoga newbie.
可以自己买盘带子/DVD在家里练么？
如果可以的话，有什么启蒙的教材比较好？
多谢～～～ |
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c********y
发帖数: 78 | 3 新手第一次参加练习，任务就是适应高温。不舒服就躺下来，最好不要离开。坚持
到最后目的就达到了。别人练的时候注意观察动作，不要急于开始练习。动作到位
非常重要。
另外是练习呼吸。保持深长呼吸，避免浅短呼吸。让深呼吸逐渐变成习惯。
练习中如果有不舒服，可以躺下休息，不要勉强。高温对心脏负担很重，有时我心
跳会非常快，我会静止保持呼吸直到心跳慢下来。适度很重要。
Bikram Yoga的动作弹性很大，同样的动作，到不到位及用力轻重差别很大。刚开始
我求成心切，用力超过限度，结果导致膝盖受伤，休息了很久。重新开始的时候我
比较注意限度，只练到身体能承受的最大而止，做不到绝不勉强。所以有些动作我
现在还在初级阶段，但是我并不急于求成。
我的感觉是，只要坚持，总有一天会做到位。身体需要一个过程去熟悉动作。运动
过渡造成伤害就本末倒置了。
Bikram Yoga没有倒立动作，理论上女生在生理期内也可以练习。不过我还没有试过。 |
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发帖数: 1 | 4 马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。
我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。
白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。
临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。
开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立
，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下
疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。
以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而
逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。
记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分
三口咽下，用意念领入丹田... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。
我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。
白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。
临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。
开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立
，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下
疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。
以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而
逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。
记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分
三口咽下，用意念领入丹田... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 4109 | 6 她们是属于本身个子矮啊，还有迪里拜尔也很矮。
我就是脖子短的典型，因为我的肩膀高和167的同学一样，但是我只有164，就是把脑袋
按在了肩膀上，惨。
脖子短应该是天然声调比普通人高，但是要唱歌曲里的那种高音还是要练，我就唱不上
去。 |
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H********g
发帖数: 43926 | 7 小母牛坐火车,小母牛骑摩托,小母牛晒太阳,小母牛上炕,小母牛开炮,小母牛发情---牛
逼轰轰(哄哄)
小母牛踩电线(挂高压线)---牛逼带闪电
小母牛坐火箭---牛逼轰轰带闪电
小母牛泡(坐)酒缸---醉牛逼
小母牛怀孕,小母牛下崽,小母牛练劈叉,小母牛过生日,小母牛长大了---牛逼大了
小母牛放炮,小公牛打架,小母牛洗桑拿,小母牛做蒸笼,小母牛绣花---真(震、争、蒸、
针)牛逼
小母牛开飞机---牛逼满天飞
小母牛坐飞机---牛逼上(到)天了,牛逼冲天
小母牛上吊,往小母牛腿上爬的主儿,顺着小母牛腿往上捋---够牛逼
小母牛坐面盆---白牛逼了
小母牛倒拉车---牛逼在先（前）
小母牛撒尿,小母牛撩蹶子---挺牛逼
小母牛拿大顶,小母牛倒立,小母牛尥蹶子,小母牛倒爬树---牛逼冲天,牛逼朝天
小母牛出差,小母牛乱逛---走到哪儿就牛逼到哪儿
小母牛上网---往哪牛逼呐
小母牛搞网络---牛逼得不行了
小母牛追小公牛---牛逼极(急)了
小母牛到南极---牛逼到了极点
小母牛看手表---牛逼到极(几)点了
小母牛得(染)性病,小母牛不下崽---牛逼坏了
小母牛对屁股,小母牛健美赛--... 阅读全帖 |
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c***d
发帖数: 102 | 8 偶就是高二才开始写的。
不为别的，主要是偶小脑发育晚，小时侯拿笔止不住发抖，让偶妈妈极度无奈。
后来上高中的时候，有一次碰见了我妹的书法老师，突发奇想就跑去了他那里，
说我想跟你学书法。他很有趣地看看偶，后来偶才知道别人都是由父母带去行
拜师礼的，呵呵，偶就这么楞楞地就说了。
不过老师说，那你明天来试试吧。结果第二天我无论如何找不到感觉，急得都
要哭了，但第三天突然就好了，老师拍拍我肩膀很欣慰的说，我果然没有看错
人，当时我又感动得要哭了，下定决心一定要好好学（可见决心用处不大啊，
偶现在都四年没练了）。
d过了一年偶拿奖的时候老师可高兴了，呵呵，后来偶上大学的时候老师叹了口气
说，唉，你在我这儿的时间太短了。
再后来我妹都成了书法家协会的会员了(她也是上初中才开始练的），偶回去看
老师，老师说其实你应该继续写的，偶只好很惭愧地笑。
呵呵，还好带了两幅老师的字过来，还有我妹也送了我一幅，可以把屋子里布置
好，镇镇老外，呵呵。 |
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d**********g
发帖数: 77 | 9 谢谢你的建议！
我只有一个中楷的笔，能写很大号的字吗？
练习的频率也是个让我头疼的问题。现在我每个星期也就练两三次。如果每次减少到20
－30分钟，就可以每星期练五次以上。可是20分钟是不是太短了？ |
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C***H
发帖数: 508 | 10 中楷(大约直径1cm？记不清楚了)能写得最大就正好差不多1/6报纸，反正只用笔尖1/3
以内就行。
还有，没有必要每天都练，每次1个小时，每个星期两三次挺好的，练的时候需要有足
够的时间去体会，太短了反而容易变成完成任务。
20 |
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b*****t
发帖数: 9671 | 11 练乙铮：从赵案判决书谈到梁振英（二之一）从 政府丑闻 作者：拉斯柯尔尼科夫原始
来源：http://commentshk.blogspot.com/2010/11/blog-post_7746.html
大陆专制派得势，温和派孤掌难鸣，京奥闭幕以来，言论空间收窄，社会上更出现一系
列政治冤案，俨然一场小文革，最新受害人是北京三聚氰胺毒奶受害儿的父亲、代表万
千家庭讨公道的赵连海。赵的罪名是「寻衅滋事罪」，也就是说，在党的眼中，在大陆
的法律底下，在处於中国五千年文明前沿的首善之都，赵被定性为流氓。
本地左派「顶唔顺」
此事在香港引起强烈反响，民心对北京的做法背向，突显两制核心价值分歧，以致多位
本地当权派也有些「顶唔顺」，如叶国谦、田北辰、梁振英等都先後开腔，有些表示未
能理解当局的判决，有些更不同程度反对北京法院如此打压赵连海，港人因此上了一堂
生动的国情教育课。然而，要深化对中共法治的认识、了解本地当权派的中国心，最好
对事件看透一些；为此，笔者从北京市大兴区人民法院给赵连海的刑事判决书中的独特
处谈起。
大家先勿以为法官写的东西干巴巴，可观之处其实多着。在普通法国家，尤其是最高法... 阅读全帖 |
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P*********0
发帖数: 265 | 12 如果没有领土争端，或者无意收复国土，那就算了。把军队遣散。
问题是中国还要收复国土。养一只庞大军队不打仗干啥用？
任凭其从头烂到脚？
几十年不打仗，仗都不会打了。
回顾下79年，许世友靠死拼烂打，枉死了很多人。
土共军队还没经历过陆海空一体的现代化战争呢。这个想起来就让人心惊。
对日，对菲律宾，对越，哪个更实际？
当然是越南。
对日本海军还不够实力。
对菲利宾按理说没啥问题，但美国介入就不同了。远洋作战还是短板。
越南不同。
陆上推进可以和海军空军相互照应。对中国军队的短板是一个弥补。海南岛的地理位置
也能对中国海军提供强大支撑。
中国要和美国摊牌，就必须经常小站练兵。
硬件造了不少，实战性能如何？不用谁能知道？
另外一个益处是敲山振虎。收拾了越南，小日本和菲律宾就会收敛。
看看俄罗斯，你能体会出瘦死骆驼比马大的。也能体会出中国离强国距离的遥远。
俄罗斯吞并克里米亚，理由非常简单。就是要保护说俄语的。注意这些人连侨民都不是
，根本不拥有俄罗斯国籍。
土共啥时候能乌龟出头，别再让印尼华侨遭屠戮，别再让越南华侨被宰杀？ |
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a****c
发帖数: 3827 | 13 我练瑜伽也时间不短了，这些动作我是一个都做不来啊。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 在毛主席纪念堂(右起)汪东兴、邓小平、华国锋、叶剑英、李先念。（资料图）
改变中国命运的一天终于到来。
汪东兴回忆说：
“第二天，也就是6日上午，经过华国锋签字同意，我用中央办公厅名义发出了开会通知。”
汪东兴是中共中央办公厅主任，对于发这类会议通知，可以说是驾轻就熟。这一回，汪东兴发出的通知全文如下：
根据华国锋同志的建议，兹定于10月6日晚八时在怀仁堂一楼召开政治局常委会，主要议程：
一，审议《毛泽东选集》第五卷的清样；
二，研究毛主席纪念堂的方案和中南海毛主席故居的保护措施。
因部分文献需要改动，请姚文元同志列席会议。
(签字)：汪东兴
中共中央办公厅
1976年10月6日
发出会议通知，只是诸多准备工作中的一项。汪东兴依靠中共中央办公厅的三位副主任，即李鑫、张耀祠、武健华，完成一系列绝密的工作：
调兵遣将，宣布纪律──挑选绝对可靠中央警卫团的干部，内中大都是团以上干部，参加行动。进行战前动员，宣布纪律，进行宣誓；
人员分组，明确任务──负责抓捕王、张、江、姚各一组，每组三四人。拘捕江青小组特地配备两名女警卫。这一小组还负责拘捕毛远新；
踏勘现场，模拟练习──有关小组对怀仁堂的地... 阅读全帖 |
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w********r
发帖数: 14958 | 15 硬伤岂止是腿短。
赞儿憋，屁股平。脸也平。 木耳还黑。 |
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l********k
发帖数: 14844 | 16 我承认我娶了个长腿老婆目的是补我的短板改良后代的基因 |
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c*****i
发帖数: 11737 | 18 也就江浙沪一带女生的身长腿短，尤其江苏的。 北方女生比例要好的多 |
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发帖数: 1 | 20 腿短真不好破，别穿低腰裤，增高鞋
头大更要练肩膀了，要不跟et似的 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 21 小黄人的身材素质人家看不上。头大肩窄身长腿短。
：健美操队 是拉拉队都可以
：男的少女的多
：只要当心儿子别变gay 就好了
：好像练拉拉队的亚裔很少啊 |
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x****d
发帖数: 2239 | 22 你们整天轮子长轮子短，练法轮功的怎么了？杀人了，抢你钱了？要说杀人祸害，你们
天天拥护的那个干的多了去了。
练法轮功的愚昧也好，被骗也好，那是他们自己的事。倒是这个政府对练法轮功的干了
不少坏事。
你们这帮人，屁事不懂，在网上好勇斗狠，真到武汉，全蔫了。 所以说中国老祖宗说
的“助纣为虐”，就是你们这帮人啊。 |
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发帖数: 1 | 23 你这个轮子，网上的轮子就没有好轮子，专门造谣。
: 你们整天轮子长轮子短，练法轮功的怎么了？杀人了，抢你钱了？要说杀人祸害
，你们
: 天天拥护的那个干的多了去了。
: 练法轮功的愚昧也好，被骗也好，那是他们自己的事。倒是这个政府对练法轮功
的干了
: 不少坏事。
: 你们这帮人，屁事不懂，在网上好勇斗狠，真到武汉，全蔫了。 所以说中国老
祖宗说
: 的“助纣为虐”，就是你们这帮人啊。
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s******t
发帖数: 3 | 24 【波士顿】橙线sullivan附近，宽敞明亮单房一间，暑期短租6-9月，长租均可。。。
由于房主六月份就要搬家了，所以很着急要找人接手我的房间。
房子当初是我自己亲手挑的，自己找的靠谱室友（都是NEU的Grads），所以质量真心很
好。
宽敞，明亮， 厨房很大，房东前段时间刚换了炉灶，客厅很大，而且是没人住的，公
共休息跟健身的地方。还有个练腹肌的健身器哦！！我的房间在3楼，二楼有客厅，厨
房跟卫生间跟一间卧室，3楼是两间卧室。
室友都很好，很好相处而且都很喜欢聊天。
我的房间相对小些（虽然小些，也相当于一般公寓的大房间了），所以租金也相对便宜
。但是里面有床、桌子跟柜子，甚至还有空调哦！都是房东提供的，（房东人很好）很
适合刚来这里手足无措的人。
床是twin size的单人床。
房东甚至提供了免费wifi，并且房租是包括了热水的。现在我的房租是$500，但当然是
可以议价的，毕竟我很着急嘛。
入住时间可以很灵活，但由于我的lease签到八月底，所以我当然希望能住得时间越长
越好。如果想签长lease，也绝对没有问题。
交通： 步行到橙线sullivan square地铁站只需要5分... 阅读全帖 |
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s******t
发帖数: 3 | 25 【波士顿】橙线sullivan附近，宽敞明亮单房一间，暑期短租6-9月，长租均可。。。
由于房主六月份就要搬家了，所以很着急要找人接手我的房间。
房子当初是我自己亲手挑的，自己找的靠谱室友（都是NEU的Grads），所以质量真心很
好。
宽敞，明亮， 厨房很大，房东前段时间刚换了炉灶，客厅很大，而且是没人住的，公
共休息跟健身的地方。还有个练腹肌的健身器哦！！我的房间在3楼，二楼有客厅，厨
房跟卫生间跟一间卧室，3楼是两间卧室。
室友都很好，很好相处而且都很喜欢聊天。
我的房间相对小些（虽然小些，也相当于一般公寓的大房间了），所以租金也相对便宜
。但是里面有床、桌子跟柜子，甚至还有空调哦！都是房东提供的，（房东人很好）很
适合刚来这里手足无措的人。
床是twin size的单人床。
房东甚至提供了免费wifi，并且房租是包括了热水的。现在我的房租是$500，但当然是
可以议价的，毕竟我很着急嘛。
入住时间可以很灵活，但由于我的lease签到八月底，所以我当然希望能住得时间越长
越好。如果想签长lease，也绝对没有问题。
交通： 步行到橙线sullivan square地铁站只需要5分... 阅读全帖 |
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j********8
发帖数: 1339 | 26 １４岁以下都可以，韧带都能拉的开。练工夫易罗圈腿， 个不高， 胳膊短, 下肢粗壮
。 权衡利弊吧。 。 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 27 女儿六岁，一周一次钢琴课，每天都练琴，但是必须有我的陪同。我也愿意花时间跟女
儿一起学琴。
上完课后
第一天的练习，我充满热情的鼓励她，因为这是最难的一天，都是新的，要一个晚上把
6个短曲子都学习一遍，基本过关。她有着固有的畏难情绪；
第二天练习，好于第一天，仍然进步很快，做妈的情绪也不错；
第三天，两个人掐起来，双方情绪都不好，进步很少，甚至比第二天还差；
第四天，互相之间的情绪有所好转，仍然掐架
第五天，出去玩一天，见到了女儿喜欢的阿姨，晚上回家用橘子作为奖励，效果不错，
短短10多分钟，几个曲子就过了。我接着让她学习新曲子，效果比较差。
第六天，先学习两个新曲子，然后复习旧的6个曲子，效果甚好。消耗了两个橘子。
恩，这就是本周学琴的流水帐。
加油。 |
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m**********n
发帖数: 285 | 28 刚开始就是短。所以十五分钟就够了。
我女儿学了一年了，开始都是练十五分钟。
上个月买了钢琴，现在我陪着练习最多不到一个小时。我不陪的话，她很快三遍就弹完
了，但质量却达不到，这个阶段大人还是得陪练。
娃学琴，也很考验大人
吗？ |
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m**********n
发帖数: 285 | 29 刚开始就是短。所以十五分钟就够了。
我女儿学了一年了，开始都是练十五分钟。
上个月买了钢琴，现在我陪着练习最多不到一个小时。我不陪的话，她很快三遍就弹完
了，但质量却达不到，这个阶段大人还是得陪练。
娃学琴，也很考验大人
吗？ |
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k**n
发帖数: 6198 | 30 每一首都很短，所以我的建议是，组织孩子们背诵表演的时候，要求中文英文都上。
但是长度绝对适合4-5岁的孩子上台单独表演和背诵。
家长对学中文打酱油的孩子，可以要求背诵英文。在家里练习的时候，在油管上找小朋
友的帖子放给自己孩子看，如何练台风，如何站姿势。这里推荐bhf妈妈的youtube，支
持大家去多subscrib,可以揣摩练习。网球妈妈，如果你家孩子有好的表演链接，也多
在这里大大推荐。男孩子我没有找到，大家可以使用中国小男孩打快板啥啥，都行。就
是鼓励自己孩子你也可以，而且说不定还会更好（bhf，我说这话你莫见怪：）
----------------
This little piggy went to market,
This little piggy stayed home,
This little piggy had roast beef,
This little piggy had milk,
This little piggy had none,
And this little piggy went wee wee wee all the way home
一只小猪去赶... 阅读全帖 |
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J***A
发帖数: 1511 | 31 谢谢经验分享
每一首都很短，所以我的建议是，组织孩子们背诵表演的时候，要求中文英文都上。但
是长度绝对适合4-5岁的孩子上台单独表演和背诵。家长对学中文打酱油的孩子，可以
要求背诵英文。在家里练........ |
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p*********u
发帖数: 519 | 32 好贴，等下集
每一首都很短，所以我的建议是，组织孩子们背诵表演的时候，要求中文英文都上。但
是长度绝对适合4-5岁的孩子上台单独表演和背诵。家长对学中文打酱油的孩子，可以
要求背诵英文。在家里练........ |
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n*******e
发帖数: 1369 | 33 dd,那个短trail我5秒也能下去，
不过下次要练到滑s型5分钟下去才是本事 |
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n*******e
发帖数: 1369 | 34 我能呀，冲下去就行了
简单得很
那么短的trail不用滑s型，
冲到底再刹车就可以了
就是起不到练技术的目的 |
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g******n
发帖数: 53185 | 35 兰花指是古代君子练的，不是女人练的。后来革命术语庸俗化了，让你们这些有钱人看
笑话 |
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z***a
发帖数: 5 | 36 刚刚才发现竟然有wisconsin版，真是够白痴的。
读了一下前面的帖子，原来大家都知道我hit & run的丑恶罪行了，确实不知深浅，以后
再也不敢了
感谢ppp陪我练车，周三我拿到驾照了，发信谢你，你没理我，:(
今天我也跑去capital那边办了parking permit，事实上，让你说着了，这几天，我已经
吃了一张parking ticket了
不过老实说，上次出了事情，就是现在拿了驾照，开车我还是心虚，今天去办permit的时
候，也是走着去的，累死我了，缺乏锻炼
原来大D是斑竹啊，在auto版也老看见你，今天正好拜一下山头
goy jj的车车买了没有？从私人手里买车，办手续实际很简单的，想必你已经办了
再顺便问一下，wisconsin汽车保险是不是optional的，我问了AAA的报价，liability竟
然要我一年700多，很心疼，不知道是不是因为年纪小驾龄短，谁给个建议，买哪个便宜
？
拜完山头，睡觉 |
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t***n
发帖数: 667 | 37 打了n年球了，最大的短板好像还是防守，一旦起了高球，心里就七上八下的。老李的
录像也看了，也注意了，提高不多，打杆上的情况比较多。
各位都是怎么练防守的？ |
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k*w
发帖数: 2063 | 38 我觉得对墙打最好练防守了，尤其是双打防守。
对墙打因为距离短，要求反应快，控制好，手腕活，正反手转换快。对提高防守能力特
别有用。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 39 简单的说我个人进攻的能力要比传球能力突出,或者说
当防守强度大到一定强度的时候,我首先的短板是传球
其次是突破
最后是投篮
身体素质上的话,首先的短板是身高,之后是速度,最后是力量
对应的,我想打什么位置就看比赛的水准如何,队友的特点如何了
平常在这pickup game跟鬼子打的话,如果队里没有靠谱的pg
(至少保证运球不看球,有球不乱打,出机会一两秒内能传出去)
那我就去打pg.如果有的话,那就是2/3号位
如果是跟很牛X的鬼子打,攻防强度都相当高的,那我多数就是打3
主要是给人做做有球无球掩护,跑到弱侧等突分投三分
以及三分假动作晃起来人之后的突破运一步最多两步的急停或者上篮
第二个问题的话,得看当时我在什么位置,跟防我的人在什么位置了
而且现在纸上谈兵容易回答,实际场上也看防守质量如何,以及我够不够冷静了:) |
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g****t
发帖数: 31659 | 41 林身体最关键的短板是臂展不够超长，手不够大。这会影响他未来的极限。作为PG,这
会限制他控球。
但无论如何，他身体条件比Nash好多了。
他的长处是又壮又快。所以我觉得他该练post和学会用身体防守. Payton 当初post很
不错的。做不了Tim hardway. 学个佩顿也不错。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 42 林不一定没练，三分球不是光练就能练出来的吧
给力芬肯定也猛练罚球了，结果罚球命中率还是不如罚球点跳投
林的长处就是突破和分球，如果没有基友给挡拆的话，得分估计很难上去了 |
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b********r
发帖数: 2242 | 43 你给黑子说这些都没用。
看到林struggle就全盘否定，开始yy人家夏天没好好练，就跟他们自己多努力刷试管杀
老鼠似的
跟Linsanity相比，林现在的确更普通了，那股心气没有了，信心不足、战术要求以及
防守更有针对性使得他突破没那么犀利了，但短板也补上不少，甚至包括失误率都是新
低，就是个合格的role player
路走 |
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p********a
发帖数: 374 | 44 http://www.youtube.com/watch?v=HK_A-A7PBXc&feature=related
mm参考这个，很不错，不过我上的课，老师教的没这么花俏，呵呵。大体她开头说的跟
我老师说的是一样的，热身的动作，我老师教的比较简单，因为上课的学生比较多，如
果动作太复杂，根本看不清，也没时间慢慢一个个细细指导。
后面用到哑铃的部分，基本上就是这些动作，不过我普拉提的老师比较猛，每次都会练
很久，但是真的很能达到迅速瘦胳膊的效果。这个视频时间比较短，而且动作节奏太快
，如果mm自己做，建议每个动作，分成喊号子1-8的分段式方法，慢慢抬起，慢慢回位
。这样更能拉伸胳膊的曲线。我其他的老师教这个阶段的动作，也都是最少8-15分钟。
如果mm真有心，其实可以去GYM里问问老师的，跟着老师上，我觉得效果还是非常棒的。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 45 不是不够方，而是胸肌太长，所以显得扁平，一样的身高，白人黑人的胸肌短而紧凑，
所以显得厚实，黄种人的长而扁，显得薄，所以胸肌要狠练，再大也不够大。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 46 上不了大重量无所谓，又不是农民工，只要身体健康就好。大腿练太粗穿裤子也不好看
。中等重量频繁刺激能让肌肉线条更好看，而且不容易受伤。gym里很多大块头平时穿
着衣服走路跟狗熊一样笨拙，男人还是练得像豹子一样比较好看 |
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s**********o
发帖数: 14359 | 47 欠跑，跑得多了一般下肢就没那么困难，肺活量心肌都练上去了，练肌肉基本都不出汗。 |
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j********e
发帖数: 1187 | 48 现在练硬拉真心感觉自己手太短了。要保持腰挺直只好蹲得深一些。看视频，手长的同
学开始的position腿就不用那么屈。 |
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