g****a
发帖数: 1959 | 1 我觉得能
不过对我的皮肤没有明显的作用。。。哎
还是要注意适量
我觉得一星期３次每次一杯就刚好
食物多样化营养才完全
豆将里蛋白质丰富
不过要和面包之类的一起吃
不然会迅速排泄
白喝了 |
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m*****t
发帖数: 4923 | 2 哇 这个版总有eye candy
多多发照片吧
第一张照片里看着腰有点粗? 第二张很不错啊 |
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m*******r
发帖数: 4468 | 4 我跟一女生减肥， 带他一起去运动， 每次运动以后都吃酸奶泡牛奶， 少吃多餐，米
饭全部用basmati rice, 蔬菜沾大酱生吃， 肉类就吃白水煮的鱼，完全没油。过了两
个星期 她说他自己的肚子明显变小了， 衣服松了， 但是体重却没下来， 不知道为什
么。
我不想告诉她掉了脂肪涨了肌肉， 所以便说， 你基因好， 要瘦只瘦肚子， 真幸运。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 重口味的男人不止瓜叔一个，我们公司有个sales白男也好肥婆 |
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L*********h
发帖数: 2617 | 7
在这里通常说瘦就是指体脂低嘛
是指lean, 不是skinny fat那种瘦
总之吧，如果对自己够狠，get ripped可以
一是要很多sacrifice, 吃的乐趣少很多，比如不吃油盐，吃白煮鸡肉，火锅川菜之类
的很少能吃到，饥饿感要每天都忍着；
二是要保持，要常年做到以上几点；
三是男女的难处不同，男的要比女的体脂更低，男的练得也更艰苦点，女的要牺牲
boobs，另外女人比男人更难管住嘴（纯生理原因） |
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 只说对了一半，如果跑步不控制饮食，效果也不明显。尤其是跑步后胃口好，如果由着
胃口吃，每天跑的那几迈都白跑了。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 12 哎，羡慕肤色
我去年整天中午不抹防晒裸奔跑track，周末摸tanning oil跑沙滩，还死白。。。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 14 小时候在海滨浴场疯玩儿一天，由白石头晒成了黑砖头，结果回家第二天就开始蜕皮从
脸上一直蜕到背上，被老师误以为白癜风。蜕过之后，比以前还白。。。 |
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s*****r
发帖数: 187 | 15 为啥有人长的可白了，但头发黑得不行
为啥有人肤色偏暗，可头发白了不少？
年龄都不大
头发和皮肤的黑色素是跟不同氨基酸表达有关吗？一直很confused |
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l******l
发帖数: 2679 | 16 Smith machine 做单腿深蹲时，后腿要架高。一般就是用个凳子或bench。
第一次看到居然还有带软填的专门架子，还能调高低。真是专业。
http://www.youtube.com/watch?v=WIDO4CL0BVA
Kettle bell swing是需要屁股发力，也需要腰部的力量，但由于手臂
的力量较弱，用的壶铃重量有限，女生一般在40磅以下。这个阻力对臀部
的刺激有限，所以一般要作多组多rep才能感觉到屁股的作用。也就是说，
swing练的大部分是占臀部肌肉较小部分的红肌而不是大体积的白肌。
用Smith最大的好处是能安全地上大重量。俺一开始做时，只能上110磅，
现在已经可以做多rep的280磅了。一般做完第二天都能感到上半臀部的强烈酸胀。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 17 紫苏在么?
我这个贼酷的PERFECT FIT T,长了点阿,一堆布堆在腰那,怎么堆才好看阿? |
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v*********9
发帖数: 2457 | 18 这胸，这腰，这肚子。。不愧是我的偶像哇~~~~~~~ |
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N******t
发帖数: 16051 | 20 咱天生不白所以就追求小麦色吧，哈哈，虽然平时不锻炼的时候足不出户也tan不到哪
去。。。不过那天涂了油在海滩真的油黑油亮的，我都被自己震惊了 lol
现在的任务就是要让身上朝胳膊看齐
原来绵的不适合跑步阿，那我也得置办行头了 |
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s****m
发帖数: 5375 | 21 夜夜，我有和你一样的白鞋，两双～～～～～
一枚 |
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N******t
发帖数: 16051 | 22 咱天生不白所以就追求小麦色吧，哈哈，虽然平时不锻炼的时候足不出户也tan不到哪
去。。。不过那天涂了油在海滩真的油黑油亮的，我都被自己震惊了 lol
现在的任务就是要让身上朝胳膊看齐
原来绵的不适合跑步阿，那我也得置办行头了 |
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s****m
发帖数: 5375 | 23 夜夜，我有和你一样的白鞋，两双～～～～～
一枚 |
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l******l
发帖数: 2679 | 24 路师傅？以后版上所有女生，不分老幼，都叫俺叔叔吧。咱虽在米国混了多年，还有着
中华尊老爱老的传统，喜欢倚老卖老，尽管不时被公主说是为老不尊。
看了你的片片，觉得诺诺的估计也不离谱，毕竟是模糊照，很难准确，仅作参考。
不过，值得祝贺的是，你有一双咱在首贴中描述的那种粗壮结实又有肌肉的大腿。所以
，你是有福的。在买买提看了不少女生奔，你的腿绝对是结实又有形的，远远好过那些
骨感细腿。这种腿如果能做自己体重同等量的深蹲，是丝毫不令人惊讶的。
更重要的是，你结实的大腿能在10年20年后让你的体型保持下去，如果你经常锻炼的话。
你在力量训练一段时间后，肌肉基础具备，就有条件做个减脂。在维持肌肉的情况下，
把体脂降低几个百分点，上臂和腰腹出些线条，那时就很亮眼了。要知道，有肌肉基础
的，如果能吃方面注意一些，做减脂是不难的。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 25 哈哈， 我们应该是同龄人， 70后。 我可不敢跟这里的妹妹这么称呼您。刘大姐装嫩
那个强大的心态不是每个人都具备的。但论健身方面的知识， 您是这个版面的叔辈级
的。
非常感谢您中肯的分析！ 我发现腰腹很难练， 手臂和臀相对容易出效果。我还是闷头
练上一年再说。我现在硬拉是135lb,深蹲是90lb, 我的体重是118lb, 看来力量方面还
有提升的空间。以后有问题，还望不吝赐教！
话。 |
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A******e
发帖数: 3373 | 26 好吧，作为版二，我支持活动奔。
7月份开始cut，为期4周。
我保持平时的训练日程，但是cut掉碳水，每天的食量大概在1200卡到1400卡。我不仔
细计算，只是大致估计。所以与实际的摄入量肯定有出入。
刚开始的一段时间也许是body的reaction，也许是我的热量计算有误，体重起伏比较大
。到了最后一周多，体重就基本是匀速下降。最后到145.2磅。比我预期的145磅差一些
，不过不重要。27号的那个spike是因为我周六打华夏杯1/4决赛，高温下高强度运动将
近1个半钟头，体力消耗极大，所以晚饭吃得比较多。
平心而论，这个体重实际上有些偏轻了。所以cut到此为止，开始3个月的toning。高蛋
白低碳水大重量。 |
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d****r
发帖数: 2912 | 27 发个现状吧。不发对比照了，因为好几年没多大变化。
手机暗光下照的，噪声大，白平衡不对，请多包涵。
现在开始增加有氧运动时间，争取几个月后能有个对比照。 |
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W****w
发帖数: 1532 | 30 兽腰暴虐切尔西的拉丁阴柔中场
再次从侧门显出叫兽多脑残
一个山寨的14寸图雷就能横行英糙这么几年
叫兽竟然在当打之年把14寸卖给了尤文
中场换成法废
这不是脑残是什么？ |
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d******t
发帖数: 583 | 31 在这个版上，最猥琐的就是鸡鸡歪歪几千字的天女散花般的描述，却不敢放个video
来证明一下的帖子，什么“一步以内,就肯定能打出超级潇洒的低上旋，落地以后还后挫
很大”，什么“发得不错的一发，被他暴风骤雨闪电一样接了回来”，自己量量发球几个
frame, 看看对手几个game中ue/winner，就知道打一两个潇洒球不代表水平高了，
我刚打球6个月的时候，底线静止放下一个腰高的球，一个forehand,球打在对面界内，
球经常能从后面的fence网的小洞里挤出去（你估计都没法想象），但没有稳定性能够
对付各种高度，不同旋转，轻重的球，根本没用。 |
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h******2
发帖数: 254 | 32 谬矣，我哪里狂热，肩膀偶尔不适，现在两星期打一场比赛就不错，只好学习您的强项
游泳。这事情是国学大师Alex发起的。偶尔聚会中和他谈论网球版面最近如此活跃，拜
读好多长贴，发现好多故人，往事如昨日。老刀还是志在千里，热忱和球技不减当年，
最近那ace三连发的录像让我叹为观止，尤其腰力的传送很传神，对面的你应该尽力了
啊！球友间能不远千里切磋技艺真是幸事，世界好小，包括老刀和whitelion这样的老
朋友竟然从各地冒出和我们在一个话题里。可惜对我这大叔级拖家带口的，几乎不可能
参加这种单纯网聚。当年去美网聚会，多亏你招呼当地朋友诸葛亮和asus他们安排食宿
费尽苦心，至今感动。这种活动太难组织，其实最好的选择是墨西哥之类all-
inclusive那种resort，三月份左右若有好价钱，召集各地球友，边度假边打球，家小
有得玩，省心无顾忌，不亦乐乎。这事能成的话，我百分之百参加活动。去年感恩节去
了坎昆，希望永远呆在那里，一个人在海里游泳玩小帆船太孤独，呵呵。
组织全美华人联赛这种梦想是不可能的，似乎足球篮球有些赞助，有人搞过。不过也许
我们这么闹腾也能抛砖引玉呢。运动到一定程度就是要... 阅读全帖 |
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h******2
发帖数: 254 | 33 谬矣，我哪里狂热，肩膀偶尔不适，现在两星期打一场比赛就不错，只好学习您的强项
游泳。这事情是国学大师Alex发起的。偶尔聚会中和他谈论网球版面最近如此活跃，拜
读好多长贴，发现好多故人，往事如昨日。老刀还是志在千里，热忱和球技不减当年，
最近那ace三连发的录像让我叹为观止，尤其腰力的传送很传神，对面的你应该尽力了
啊！球友间能不远千里切磋技艺真是幸事，世界好小，包括老刀和whitelion这样的老
朋友竟然从各地冒出和我们在一个话题里。可惜对我这大叔级拖家带口的，几乎不可能
参加这种单纯网聚。当年去美网聚会，多亏你招呼当地朋友诸葛亮和asus他们安排食宿
费尽苦心，至今感动。这种活动太难组织，其实最好的选择是墨西哥之类all-
inclusive那种resort，三月份左右若有好价钱，召集各地球友，边度假边打球，家小
有得玩，省心无顾忌，不亦乐乎。这事能成的话，我百分之百参加活动。去年感恩节去
了坎昆，希望永远呆在那里，一个人在海里游泳玩小帆船太孤独，呵呵。
组织全美华人联赛这种梦想是不可能的，似乎足球篮球有些赞助，有人搞过。不过也许
我们这么闹腾也能抛砖引玉呢。运动到一定程度就是要... 阅读全帖 |
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d****l
发帖数: 40 | 34 今天去chinatown,逛了半天在essex st找到一家有repair的.
店主是个可爱的白胖小子. 他说他们不破解....
俺一直觉得破解也就是拆拆机子加个二极管啥的, 会修不会破解 = .=
有达人透露一下chinatown那里可以破么? 大纽约地区其实都可以.
thx. |
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h*****o
发帖数: 507 | 35 哇，白色的裙子和我那个一样哈，差别在于我那件是吊带式的，裙摆有点不同。。。腰
带一样一样的也是。。。我那个N年前淘宝买的，一直很喜欢，就是有点透了。。。 |
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i****y
发帖数: 283 | 36 1. 天鹅绒肉色连裤袜 （1双），“臀部提花；脚底按摩；高腰素腹” $3
，$ 1 shipping. |
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i****y
发帖数: 283 | 37 2. Blazer: 黑色带有非常非常浅色的银白色竖条线；收腰；有两个插兜。可dress
up or dress down, 我就就着今天穿的里面的衣服随便配一下dress down国内size
160/80A; brand: Polly Fily; 上海挺流行牌子，也是上海港汇广场富安百货买的。面
料：涤纶：94%；氨纶：6%。面试的时候穿过，然后就搁那一直没动过， 几乎全新的。
Price: $17。Shipping:$3. 我负责买dc. |
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f*********g
发帖数: 3319 | 38 17:
americaneagle silk top, size 6, very good quality, 镶珠子的设计，淡雅的色彩是很好的打底衫 5刀
expressdesignstudio真丝深红色top, sizeS, like new condition, $5
plenty floral silk top, size 8（感觉像4号）,前后V型开领，镶珠设计， 高收腰（单面14） 5刀gone
white house and black market sweater top, sizeL(感觉像M) , 56%silk24%cotton,8.5成新 ，很出型很百搭，非常有用的一件 12刀
黑色全新带标针织开衫，anxiety,均码有弹力，原价34刀（里面的衬衣时图15里的） 8刀
18:
两件VS内衣，一件真丝（中号）一件polyester小号， 两件一起8刀gone
cache真丝镶珠top, 70%真丝，非常的华丽。小号 原价近80刀 14刀，搭配express的黑色真丝裙很美丽的说
xxi黑色蕾丝top, 小号， 9成新， |
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f*********g
发帖数: 3319 | 39 19:
AF yellow dress, size S, 9成新, $10gone
21 like new black高腰裙，size XS, $8
the limited silk top size XS, like new condition plus anntaylor pants size 0, together $20
20:
cache black & white top, size XS, 8.5成新， 6刀
黄色bcbgmaxazria真丝top, size S, 8.5成新， 5刀
全新带标laundrytop， 100%真丝contrast, size S, original price$195 $15
21:
anntaylor margo半裤，96%羊毛， like new condition. 0P $10
anntaylor loft纯棉衬衣，size0P, 9成新， 5刀 |
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S****y
发帖数: 1305 | 40 还真没有啊，我执着于各种蓝色，还有黑，灰，白~~~
并且我的衣物全是单色调的，几乎没有花色的东西。 |
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h**h
发帖数: 488 | 41 夏天没有面试过，有一套以前国内工作时买的咖啡色短袖套装，是那种象加厚重磅真丝
的料子。不过这套衣服前面胸到腰拼了一块白色，我当时专门买了一双白色的百丽高跟
皮鞋。现在这样配合能行吗？换个黑皮鞋整个调子就不对了。还是重找身衣服好？ |
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r****7
发帖数: 1387 | 43 其实我觉得穿大高跟的女人很丑，特别是白MM和黑MM，亚洲MM小个子的小高跟和Dress
的时候高跟还好，特别害怕看那些长腿，高个的MM穿那种贼高的鞋，就想呀，难道她们
不知道这样很丑吗？Runing。。。。。。 |
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l*****e
发帖数: 6331 | 44 估计红色会跟黑色更配一些，可以起到收腰的作用。 |
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T*X
发帖数: 7504 | 46 我比较喜欢美国的裤子 腰很低．．．我特别不习惯裤腰高的 觉得特热 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 48 我觉得脸蛋和身材（包括胸腰臀腿肩等等）都很重要 要看总体评分
身材特别辣的 和 脸蛋特别美的 都可以弥补另一方面的不足
赫本是后者 而且她的眼神特别干净灵动 也是非常出众的 |
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g*c
发帖数: 4510 | 49 错，重要的是整体的健康，腿要粗屁股要大，腰要细。 |
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g*c
发帖数: 4510 | 50 有些男生最喜欢胸大的，其他不重要。
有些男生最喜欢健康及全身比例好的，腰细屁股翘，胸大不重要，太大还不好。比如我。
这两类男生明显不一样。我感觉前者南方男生多些，后者北方男生多些。
你想吸引哪类男生，你就向哪个方向发展好了。 |
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