d*****n
发帖数: 47 | 1 挡风玻璃雾气一直是车主头疼的问题，不小心就可能是行车路上的杀手。
行车中勿伸手擦拭雾气
新手在秋冬季开车，一定要小心，并要注意积累应对恶劣天气的经验。挡风玻璃蒙上雾气，完全可以调整车内空调的出风口，让暖风对准挡风玻璃吹一会。即使用手擦拭玻璃，也应该将车停在不影响交通的地方，而不能边开边擦。
车主一旦发现雾气影响视线，绝不要用手或用抹布随意地擦拭挡风玻璃。另外，早晨开车时发现挡风玻璃上有一层薄冰，也不要因怕麻烦而让其自行消融，因为这层薄冰也会影响视线。清除的办法，同样也是让暖风对着挡风玻璃吹几分钟，待冰化成水后用布擦拭干净，然后再驾车上路。这样虽说要花一点时间，但毕竟做到了安全无忧。
有效的预防措施
秋冬季节，多雨水，空气湿度大挡风玻璃易产生雾气和结霜，影响视线，给行车安全带来隐患，所以驾驶员不能掉以轻心。下面有几种预防挡风玻璃结霜的方法，车主们不妨一试：
1、发动机升温后，打开暖风机，暂时关闭其他风道，集中风力直吹玻璃表面，可迅速吹散结霜。
2、打开空调，调节车内温度，消除车内雾气，使玻璃结霜迅速溶化。
3、在挡风玻璃上抹一层薄薄的甘油或酒精，可在短时间内防止玻璃表面结霜。
4、把 |
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c*****r
发帖数: 2426 | 2 兼推荐一个网站，“北京蓝色轨迹俱乐部”,传送门：http://hoopman.bokee.com/
（我其实是在找什么是体能储备比赛前如何做体能储备的文章，没找到，倒是觉得这篇
不错。）
持拍类项目的能量代谢特点是什么？该类项目运动员的能量需求是多少？
持拍运动是间歇运动，包括上下肢肌肉参与相对短时间的爆发性活动，并伴有随后
的休息。每争夺一分往返击拍的平均持续时间为4~12秒，但是一场比赛的时间，短则不
到一小时，长则几小时，取决于所打的局数。这些项目的运动可划分为中等强度，直到
大强度的运动，最大心率的范围为60~90%，最大摄氧量为 50~80%。
持拍运动的肌肉代谢主要依赖于肌糖原，尤其在较长时间的比赛中。在运动员的血
浆中可见甘油和游离脂肪酸的增加，这与比赛时间的长短有关，表明脂肪分解作用加强。
乒乓球、羽毛球、网球运动员平时训练量大，要消耗大量的能量，国内优秀乒乓球
、羽毛球和网球运动员每日热能供给推荐值均为2700~4200kcal（平均3500kcal）。
持拍项目运动员日常的饮食应注意什么原则？
持拍项目要想得到合理的膳食营养，应从三方面入手逐 |
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m**o
发帖数: 9137 | 3 这也会难倒你？
加点甘油， FBS 不就成了。哈哈哈 |
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l**********n
发帖数: 5272 | 4 民间密方
1. 每天喝一杯果汁水。我爹爹以前一直手脚干裂、脱皮、裂血口，十分疼痛，后来他
每天喝一杯果汁，坚持一段时间后，发现手脚干裂有明显好转，并巳不再脱皮。现在他
每天都喝一杯果汁水，不再受手脚干裂之苦。
2. 将用过的8厘米大小的干净塑料袋（如奶袋），对角剪开，取带底部的一半（呈三角
形的一个兜儿）。晚上洗完脚或第二天早晨，将塑料兜儿套在脚后跟处，穿上袜了，一
天下来，脚后跟湿润润的，一点儿干裂都没有，每隔2～3天（视干裂程度）套一天即可
，效果极佳。
3. 我手脚每年入秋开始裂口，中西药膏治一段好了，但着水（洗衣服、洗菜）就犯。
后来，我试着用维生素E丸涂抹患处，效果很好。方法是：把维生素E丸，用针扎一个眼
，把油挤患处涂抹（一个丸可用多次），每次洗过手抹，愈合后也要常抹，不再犯。
100855 北京复兴路40号综合办 王玉诚
电线杆上的老军医
1. 美国俄亥俄州53岁的谢费克·巴斯，20多年来，每到夏天，便用自己的额头汗为那
些要他医治手脚厚茧的人治病，经他用额头汗医治好厚茧的已有20多人。笔者近一几年
来，每年冬季脚后跟干裂，痛疼难忍，只... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
dafemrenla (dafemrenla) 于 (Sun May 25 22:00:07 2008) 提到:
左旋肉碱是一种广泛分布于肝脏器官中的氨基酸，尤以心肌及骨骼肌中含量最高，大部
分机体所需的肉碱成份来源于饮食中的肉类和奶制品。另外机体自身可以以赖氨酸及甲
硫氨酸为原料合成一部分，身体中维生素C，B6及烟酸等物质合成需要借助肉碱的参与。
左旋肉碱是参与甘油三脂（脂肪的主要成分）分解的一个分子。
甘油三脂首先分解为游离脂酸与甘油。
脂酸接着活化为脂酰辅酶A，该过程在胞液中进行，而催化脂酸氧化的酶系存在于
线粒体的基质内，因此活化的脂酰辅酶A必须进入线粒体内才能代谢。长链脂酰辅酶A不
能直接透过线粒体膜。它进入线粒体需肉碱的转运。
吃完后要多运动，以加速脂肪代谢，至于说胃口变好了，也许是因为脂肪细胞有一
定的记忆性，细胞体积变小后中枢神经发出指令产生饥饿感的缘故。 反正减肥一方面
要多代谢，另一方面（也许是最重要的）要控制营养摄入，你由着性子吃是不可能减肥
的。
简言之，这个DD是人 |
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c******i
发帖数: 2427 | 6 查博士系列健身讲座 (1)---女生要进行肌肉训练吗?
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31335991.html
查博士系列健身讲座 (2)---公平的上帝
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31337163.html
查博士系列健身讲座 (3) ---如何自测体脂?
大多数人都希望有一个健康的身体. 但是, 究竟什么是健康的身体呢? 身体没有疾
病, 就算有一个健康的身体吗?
这个标准似乎对现代人类来说低了一些.
具有健康身体的基本条件是要具有健康的身体组成 (Body Composition). 当一个
人站在体重称上, 他(她)的身
体重量由两部分组成: 体脂重量(body fat)(脂肪组织)和非体脂重量(fat-free weight
)(肌肉, 骨胳, 血液, 内脏等等).
体脂是我们身体能量储存基地. 脂肪组织位于皮肤下, 或者骨骼肌细胞间. 由脂肪细胞
组成, 内含丰富的脂肪滴(甘油
脂). 我们静止状态下, 有氧运动时候, 脂肪细胞内的脂肪酸能给骨骼肌细胞带 |
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l******u
发帖数: 3169 | 9 我的理解是，总胆固醇和HDL是测出来得，用它们可以算出LDL+VLDL的和。然后甘油三
酯除以5可以用来估算VLDL，而LDL则是这一系列计算最后得出来的。
所以甘油三酯低了以后，LDL就会增加？ |
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s***a
发帖数: 4921 | 10 家庭保健报
胆固醇血检前几天，不要吃面食。即便检查前禁食一夜，3天前摄入的高淀粉或高脂肪
食物也会导致甘油
三酯升高，影响低密度脂蛋白(LDL)的检查结果。 |
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a******e
发帖数: 36306 | 11 这个甘油三醇高会是什么引起的？高脂肪东西吃多了？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 12 很多因素。我也不懂。就是国内所谓的“高血脂”。呵呵。
我爸就高，我认识一个做博士后的哥们，也是非常高的血脂，被医生勒令不许外面
买饭吃，必须家里做。：）
这个甘油三醇高会是什么引起的？高脂肪东西吃多了？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 13 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: loseweight
标 题: 两种完全不同的减肥饮食对肝功和血脂的影响
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 13 06:22:57 2011, 美东)
（声明：没对照不科学短时间结果，请看过一笑了之）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_7589e4ef0100uhhu.html
2009年9月15日，体重大概是70kg，体脂10~12%，采取的是高蛋白，低脂肪的饮食。大
概热量来源
碳水化合物：蛋白质：脂肪是 4:4:2.
结果如下图
简单总结：
1.转氨酶偏高，跟高蛋白饮食有关
2.因为严格控油，血脂四项（总胆固醇，甘油三酯，LDL都偏低，有的甚至低于了健康
值下限，如胆固醇，这点
并不好）同时可见good fat，HDL也不是很高
3.尿素和尿酸都比较高，跟高蛋白饮食有关，轻微超标
这里说一下血脂四项简单的评估方法。除了要看绝对值外，ratio也很重要，以下几个
ratio是常用的
1.总胆固醇/HDL 应该小于... 阅读全帖 |
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b******d
发帖数: 794 | 14 2009年均衡高蛋白diet 2011年高蛋白高脂
肪keto diet
1.总胆固醇/HDL 应该小于4 2.7 3.24
2.LDL/HDL 男性应该小于3.55 1.18 1.94
3.甘油三酯/HDL 应该小于2 0.33 0.23
我的是2.42 1.12 1.46
我的甘油太高？怎么回事？ |
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e*******7
发帖数: 2169 | 15 本人不算胖，1米78，165磅。平时是肉食动物加蛋食动物。
本周一体检说血脂超高，尤其是一种甘油三什么乱七八糟的脂很高，一气之下不吃肉，
不吃米饭，面条等主食，只吃燕麦，鱼，少量虾以及蔬菜水果。坚持到今天。
去卧推，平时是135磅一组（10个），175磅两组（10X2)，185磅两组(10X2)。今天185
磅死活推不起来，是那种一个都推不起来的感觉，在周二还一点问题没有。是不是因为
不吃肉导致的，才两天就这么明显吗？
还有一种可能是我昨天加了有氧去游泳，体力没恢复，但总感觉这个不应该影响爆发力
，不至于一个都弄不起来。
如果今后坚持不吃猪牛羊驴鸡鸭鹅肉以及鸡蛋，怎样才能持续长肌肉？ |
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k*********h
发帖数: 1841 | 16 体重大不管是肌肉还是肥肉，对身体关节和脊柱都是个负担。我LD从8年级开始打
tackle的位置，到现在十几年了一直没有停下运动。所以他是在中国人里少见的体重和
结实。但他膝盖已经做了两次大手术，腰椎间盘也有三节变形。
有一点好处是，他平时吃东西百无禁忌，但血脂甘油什么的比同龄人都要健康，体重波
动也不大。 |
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c*******l
发帖数: 7820 | 17 以前我们单位有个女的嘴比较臊，咱是知识分子不好意思与她对晒，就到单位医务室要
了几瓶开赛露，做好了准备。那天她嘴一臊，正好张嘴我就把开赛露给滋里面去了。后
来单位领导问起此事，我就说当时我正用甘油擦手呢，听她说话的过于激动，一次挤多
了才飞她嘴里的。
那距离更这个差不多，很容易的。 |
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l******e
发帖数: 956 | 18 可以带点高锰酸钾。可以溶于水擦洗伤口消毒，可以洁净水用于饮用（可能会把牙齿染
紫），滴上几滴甘油 （有些Anti freeze）就可以点火。 |
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t*****g
发帖数: 5282 | 19 刚才看了下，似乎浓硝酸， 浓硫酸， 甘油， 药用棉花都是买的到的，看来自制炸药
是doable得 |
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G***a
发帖数: 27294 | 20 一、脂肪胖脸型
所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致
的脸部肥胖。由于脂肪胖脸型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。
脂肪囤积原因：营养摄入不均衡。
瘦脸技巧：
1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再配合以下按摩方法，将食指或中指
按在嘴边，然后轻轻推向鼻子，再用力把手指经过脸颊，拉向两旁耳朵方向。这个方法
有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。
2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有效果。可将醋和甘油以5：1的比例混合
涂敷面部，每日坚持不懈;也可在洗脸水中加一小匙醋，再换清水洗净。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 21 google:
椰 子油四大特點
1. 消化速度（即水解速度）快
親水性比較強，形成的乳糜微粒更小，
所需要的膽鹽（乳化劑）少，更容易發生水解反應。
2. 吸收速度快
僅需要幾分鐘就能直接從腸道上皮細胞吸收，再通過肝門靜脈進入血液
循環。而長鏈脂肪酸要在腸道上皮細胞重新與甘油結合成甘油三脂，再
與載脂蛋白、磷脂和膽固醇形成乳糜微粒後才能經淋巴系統進入血液循
環，需3~4小時才能完成。
3. 在分解代謝中更容易被氧化
中 鏈脂肪酸比長鏈脂肪酸更容易發生氧化，能隨時提供熱能而不易被儲
存。除此之外，由於中鏈脂肪酸的鍵結比較短，在沒有發生延長碳鏈的
代謝反應前，它們不能作為脂肪細胞的結構材料。日本一項研究發現，
吃 中鏈脂肪酸人體能量消耗及脂肪氧化量增加，同時飽足感也增加，
在人體內沒有累積，有利減肥，與吃長鏈脂肪酸的人比較，體重、腰圍、
臀圍都明顯減少。椰子油是世上唯一的 低熱量油脂。
4. 吃中鏈脂肪酸可以提高耐力
食用含中鏈脂肪酸與碳水化合物結合的食物，可迅速提高血糖和肌肉裡
的糖元，使人不致疲勞，因此能提高運動耐力。讓運動員在訓練期間吃
含大量中鏈脂肪酸與碳水化合物結合的食物就能使他 |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 （声明：没对照不科学短时间结果，请看过一笑了之）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_7589e4ef0100uhhu.html
2009年9月15日，体重大概是70kg，体脂10~12%，采取的是高蛋白，低脂肪的饮食。大
概热量来源
碳水化合物：蛋白质：脂肪是 4:4:2.
结果如下图
简单总结：
1.转氨酶偏高，跟高蛋白饮食有关
2.因为严格控油，血脂四项（总胆固醇，甘油三酯，LDL都偏低，有的甚至低于了健康
值下限，如胆固醇，这点
并不好）同时可见good fat，HDL也不是很高
3.尿素和尿酸都比较高，跟高蛋白饮食有关，轻微超标
这里说一下血脂四项简单的评估方法。除了要看绝对值外，ratio也很重要，以下几个
ratio是常用的
1.总胆固醇/HDL 应该小于4
2.LDL/HDL 男性应该小于3.55，女性应该小于 3.22
3.甘油三酯/HDL 应该小于2
然后是我6周ketogenic/atkins diet后的检查结果（2011年10月19日）。高蛋白，高胆
固醇，高脂肪，几乎零碳水的饮食.而且几乎每天的胆固醇和饱和脂肪摄入都大大超过
所谓... 阅读全帖 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 23 没什么奇怪的。
120斤体重算25%体脂，25斤肥油，27磅，一磅提供3500卡，她一天消耗撑死2000卡，断
食28天离消耗完这些脂肪还且烧一阵子呢。
和冬眠动物一样，脂肪就是能量。她从前储存在肚皮上的能量释放出来了。
饿几顿，少吃点儿不是什么天塌地陷的。基督徒没事儿就断食祷告，人都不当回事。倒
是要减肥新人的都自己吓自己，少吃要死人一样。
保证必要蛋白，维生素，纤维素，矿物质，热量多低都没事儿。
她皮肤出油和脂解有关，没有碳水化合物和其他摄入能量，糖元用光以后，脂肪细胞开
始分解脂肪成为甘油和脂肪酸，释放出来给机体提供能量。血液循环里多了，一部分就
经皮肤油脂腺分泌了，所以她觉得油。皮脂腺管道堵塞了就容易发炎长痘。
大家降体重一个过程，只不过她把摄入几乎完全干掉，脂肪分解提供能量，就和融雪一
样。
当然，不推荐这样极端的。有很多副作用。 |
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r**z
发帖数: 1793 | 24 果糖甜度高，说起来热卡低，不会动员胰岛素。但是能直接转化为脂肪酸还是甘油什么
的 |
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r**z
发帖数: 1793 | 25 果糖甜度高，说起来热卡低，不会动员胰岛素。但是能直接转化为脂肪酸还是甘油什么
的 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 原来大家都是有这个问题的啊！！ 偶最开始减肥也是血脂血糖高，尤其是那个甘油三
酯指标。 |
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s*********d
发帖数: 912 | 27 说实话，我对现在对蜂蜜的研究挺奇怪的。蜂蜜号称和胃润肠， 滋润肌肤。 润肤这个
多半儿是外用的。蜂蜜吸湿性很强，在没有甘油的年代加水涂在脸上应该很有用（激素
的问题另说）。蜂蜜微酸性，强吸湿， 有微弱乳化， 微弱杀菌作用， 蜂蜡不吸收，
有润滑作用。加在一起，这些作用大概也许不离谱， 但应该不明显。
可是可是，这些都是蜂蜜被吸收之前，或吸收之后的残余， 的作用呀， 为什么所有的
研究都奔着吸收的东西去了， 本来也没人关心蜂蜜吸收之后去哪儿了吧。蜂蜜加在水
里不论内服还是外用，大概是一杯水里半茶匙到一茶匙， 再多就太甜了。这个浓度，
对血糖能有多少影响呢？为什么没人研究它在胃里干了什么， 在十二指肠里干了什么
， 在大肠里干了什么？ 当然，假如在美国的话， 本来在胃里和十二指肠里，不管研
究什么，都是拿不到钱的。在中国和日本应该不这样了，为什么也没有？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 偶也是，三高都有的，运动的一个小目的也是希望年底体检不要太难看。偶曾经甘油三
酯高出正常的3倍多，当时把医生吓到了，觉得偶没吃药还活着是个奇迹。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 Gilda:
这个人优点是很勤奋，很认真。比如提到ｔｈｅｒｍａｌ ｅｆｆｅｃｔ，很跟ｌｉｔ
ｅｒａｔｕｒｅ的前沿走。不吃ketogenic的食谱下，吃高蛋白也是对的。
缺点是完全不懂基础生化说脂肪的backbone是甘油，产生glucogenesis。。。。这方面
亮点太多就不一一找了。--反正对网友也没有太大意义。
Bottomline是，low-carb，不只是ketogenic一种（还有地中海等等），ketogenic也不
只是atkins一种。Atkins主要贡献是低碳水。不是高蛋白。
实际上atkins本人说，不让太高蛋白，以免肾脏负担重。
既Ketogenic又高蛋白，是Dukan了.我个人很不喜欢Dukan了--因为它比atkins其实危险
多了，但是总是搞一些“政治手腕”，大众吃这一套。。。
Atkins本人是很可怜的人。在于他是懂生理科学，但是不懂政治的人。所以才在生前死
后，被很多人或好心，或恶意的批评。其实很多是误解
我以前系统review写atkins是怎么死的，就说过这件事。
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=3... 阅读全帖 |
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s*******g
发帖数: 243 | 30 脂肪在人体内代谢是个很复杂的过程，不是一句话能说清楚的。人体内脂肪分解不会产
生葡萄糖。而是分解为脂肪酸和甘油，这两者和其他后来反应的中间产物再经过一系列
的复杂反应供给细胞能量产生atp。 |
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p****o
发帖数: 220 | 31 呵呵，我说的是不精确。应该说生化教科书上讲自由脂肪酸没有可能变成糖。脂肪分解
的甘油部分是可以转化为糖的。
我又研究了一下low carb,觉得可能还有一定道理，特别是对不是剧烈大量运动的人们。 |
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n**e
发帖数: 2026 | 32 饱和脂肪酸促使身体合成更多的胆固醇，而不饱和脂肪酸降低血胆固醇的含量。这种说
法见于很多论述健康饮食的文章中。但是没有人解释其中的道理。只要有心查证，打开
任何一本生物化学就会发现，饱和脂肪酸是可以转变成胆固醇，但它并不是胆固醇唯一
的来源，而且也不会以任何方式促进胆固醇的合成。
胆固醇合成的起始物质是乙酰辅酶A。乙酰辅酶A，是糖蛋白脂肪三大物质代谢的交汇点
。不管是碳水化合物、蛋白质还是脂肪（包括饱和脂肪和非饱和脂肪在内），都是首先
生成乙酰辅酶A。胆固醇合成有30个步骤，合成受到内分泌激素的调节和胆固醇本身的
反馈抑制。脂肪酸不参与胆固醇合成的调控。胆固醇代谢在生物化学20年前就是非常成
熟的知识。所谓饱和脂肪酸产生胆固醇而不饱和脂肪酸降低血胆固醇的说法，完全是背
离科学事实的。
与饱和脂肪酸导致胆固醇增加的传说相联系的另一个传说是饱和脂肪酸会导致心脑血管
疾病，也就是心绞痛或心肌梗塞，脑血栓或脑出血。科学研究证明这种观点同样不是科
学事实。2010年发表的一项研究对347,747受试者进行了 5–23 年的观察，结论是没有
证据表明饱和脂肪酸摄取与心脑血管疾病相关（CHD 冠心病... 阅读全帖 |
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m*********r
发帖数: 35 | 33 nile先生新作《素食给我健康之——素食与能量》转发于此，供学习鉴赏质疑批判。就
紫某姑娘所言控制脂肪摄入并不能直接控制储存脂的观点，这篇文章作了针对性批驳。
讨论健康问题需要知识和理性。nile先生这篇文章前五个自然段用13个生物化学知识点
作为论据，产生两个基本论点。真假是非，各位善加斟酌。老夫早年对文革红卫兵有所
了解。至今对无知野蛮的言行心有余悸。恕老夫不敢参与讨论。
老夫注意到，紫某姑娘笔下经常出现放屁便秘吃屎驴货等等不雅词汇。请紫某姑娘注意
使用对象。这些词语涉及下半身，有可能被论敌投诉。建议最好限制用于希望受到紫某
姑娘侵犯的人，一定皆大欢喜。
【 以下文字转载自 Midlife 讨论区 】
发信人: nile (nile), 信区: Midlife
标 题: 素食给我健康之——素食与能量
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 22 10:31:19 2014, 美东)
人体能量储蓄有两种方式，脂肪和糖原。用脂肪存储过剩能量的结果就是肥胖。糖原储
存在肝脏和肌肉细胞里，称肝糖原和肌糖原。糖原是健康的能量储存方式。肝糖原可以
随时分解成单糖维持血糖满足脑细胞的能... 阅读全帖 |
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j********e
发帖数: 1187 | 34 “低碳水化合物摄入小组的成员出现了炎症和甘油三酸脂”
这个炎症是怎么回事？ |
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F******a
发帖数: 562 | 35 "低碳水化合物摄入小组的成员出现了炎症和甘油三酸脂——一种在血液中循
环的脂肪——标记物突降的迹象。" |
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R*****g
发帖数: 682 | 36 几乎每一个私教和从业人员都知道，仅仅想要通过一个特定部位的训练进行局部减
脂是不可能的，但实际上，如果有一个科学合理的策略 ，加强某个特定区域的减脂效
果是可行的。至少一些成功的健美运动员的训练效果和现有的科学成果可以证实这一观
点。
传闻
许多传奇健美者相信脂肪能够局部减少，例如：他们会做成百上千的腹部训练，不
仅能够构建腹肌形态，而且在比赛前能够让腹部脂肪达到较低程度。
不过那时，一些“聪明人”的结论是这样的：
这只是由于赛前饮食和有氧活动的增加，导 致全身脂肪降低，而腰腹脂肪只是“
碰巧”得以减少而已。
当然，这的确是一个客观因素，但也许那些“冲锋”在第一线的健美运动员，包括
阿诺德，哥伦布，赞恩和艾弗森克里，都已经在“不知不觉”中达到了目标，只是还没
有被科学所证明而已。这是常有的事，通常情况下，往往一个论点被训练者所提出和实
践，然后实验室里的那些专家才会提出论据证明论点是正确的。
Thibaudeau亲身经历了有针对性的脂肪动员的训练：
“我早在2001年就有过此类训练，只是没有相关联系和理论，过了很久才明白。当
时我还是奥举运动员，双腿脂肪非常低，但我的上半身脂肪较多，我... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 37 对于运动喝水的问题，不少人都会纠结，运动喝水会不会长胖，运动前可不可以喝水，
运动后多久可以喝水……的确，运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不
喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，
妨碍隔肌活动而影响呼吸。因此，运动要科学喝水，才能健康减肥。
运动喝水会胖吗？
运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就
不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就
不成立啦。
运动前可以喝水吗？
运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白
开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体
液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点
认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时
，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上
体液丢失的量。
运动后多久可以喝水... 阅读全帖 |
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k*z
发帖数: 4704 | 38 减肥大道千千万万，生酮只是其中一种，考虑好再读下去。
本人171cm, 185-189lb 徘徊。肚子上都是肉，脖子上也是肉，脸上也是肉，浑身上下
哪里都是肉。胖的走路都喘气。
还是个地道的吃货，川菜，火锅，东北菜，日韩越无所不吃，海鲜早茶一个不缺。最牛
记录，从LA Downtown开车1个半小时去吃避风塘炒蟹，来回三个小时。
三个月前受到刺激，一个朋友三个月30磅，给我了深深的激励。他采用的就是Keto
Diet.
这个大家可以去网上搜索，生酮减肥Quora,知乎，Wiki,好多网站都有介绍和体验，基
本是用来治疗糖尿病的，现在有人用来减肥。这个减肥方法适合懒惰的吃货。因为原理
就是只吃肉和少量蛋白质，不吃或者少吃任何碳水化合物。
有心动有行动，我从9月初开始断断续续生酮减肥，
我下面罗列下我的升级版Keto Diet -每个人的食谱和工作强度不一样，可以随便调整。
我的比较极端，因为我不想忌口，所以想尽快减肥恢复正常饮食。
开始的时候要近乎绝食一天或者少量蔬菜-菠菜菜花，最好安排在周五晚上开始，周六
少活动
，狂喝水，周六周日开始只吃少量的肉，周日一般下午正式进入生酮状态，周一人... 阅读全帖 |
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m***f
发帖数: 732 | 39 不知道那个是啥。不过小时候玩过高锰酸钾加甘油。很多强氧化剂加糖类都能弄出火来
吧。 |
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h*******a
发帖数: 1753 | 40 距离2014年新材料正式使用仅剩一年的时间，但困扰国内外乒乓器材厂商的，不是新材
料球的技术难关，而是一扇难以打开的“专利门”。
2013年5月13日，巴黎世乒赛推开了帷幕。赛场上，来自世界各国的乒乓球运动员为了
登顶世界乒坛的巅峰你争我夺。
开赛6天后，国际乒联器材委员会（ITTF下属的EQC）与世界乒乓球器材制造商联合会（
FIT）召开联合会议，公布非赛璐璐新材料乒乓球的制 造标准。并宣布：从2014年7月
开始，国际乒联将在国际比赛中使用新材料球。在两年过渡期之后，诞生了120年的赛
璐璐比赛用球将成为历史。
正当大众在议论，新材料球的使用将给未来的乒乓球比赛带来怎样革命性的改变时。作
为FIT的各位成员却在担忧，2014年7月，全世界的乒乓运动员和这项运动的爱好者可能
无球可打。
这份担忧并非来源于新材料球的研发出了状况，相反，经过多家乒乓器材商的研发攻关
，新材料球在质量上已经有了很大的提升，完全可以轻松取代赛璐 璐乒乓球。然而，
现在他们所面临却是有人捷足先登，将非赛璐璐乒乓球在欧盟、美国、日本、德国等多
个国家申请了相关专利并已获得通过。高昂的专利费用和其 合法性都将给生... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 41 换个医生吧。。。。跑步降不了胆固醇，但能降低甘油三酯。不过这种15+5方式甘油三
酯也降不了，至少40-60分钟，跑不动快走也行，时间不能少。
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l***h
发帖数: 9308 | 42 看了一下（冠状）动脉硬化的科普，感觉跑步对这种疾病有一定积极作用，但真不能说
绝对管用。
动脉硬化成因是不可逆的沉积（类脂质的沉着，复合糖类的积聚，继而纤维组织增生和
钙沉着），由于冠状动脉和脑动脉不易形成侧枝循环，一旦发生血栓脱落或者动脉痉挛
，很容易就猝死。粥样硬化的形成，主要靠氧化的低密度脂蛋白（Ox-LDL），我们检查
胆固醇都知道LDL越低越好，但如果自身基因“不好”，即使很少的LDL也被高效地氧化
为Ox-LDL，情况比LDL比较高但不被或者很少被氧化的更糟糕。
因此防止LDL氧化为Ox-LDL是遏制动脉粥样硬化的关键所在（怎么防止？科普读物戛然
而止），而不是我们常规理解的降低胆固醇、降低血脂、降低低密度脂蛋白（LDL）等
。由于早期动脉硬化几乎没有什么症状，所以即使外观比较瘦的并不意味着没有动脉硬
化。
个人感觉跑步对降低血脂里面的甘油三酸酯有很大的作用，但对降低LDL或者提高HDL帮
助有限，后者在一定程度上还要依赖控制饮食。
遗传：家族中有在较年轻时患本病者，其近亲得病的机会可5倍于无这种情况的家族。
糖尿病病人动脉粥样硬化的发病率较无糖尿病者高2倍。悲催的我，老爹... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 43 好像基本上是定论了，跑步对甘油三酸酯有效，对胆固醇作用非常有限，降胆固醇还得
靠饮食。
你HDL高还不错，我这个总在40左右晃荡的才叫郁闷 |
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w******0
发帖数: 4472 | 44 你没看出来楼主是来BSO的么？ 那样的数据还叫胆固醇低，让我们怎么活？
好像基本上是定论了，跑步对甘油三酸酯有效，对胆固醇作用非常有限，降胆固醇还得
靠饮食。
你HDL高还不错，我这个总在40左右晃荡的才叫郁闷 |
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l***h
发帖数: 9308 | 45 检查前几天肉吃多了，甘油三酸酯TG会一下高不少，HDL和LDL一般比较稳定 |
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l***h
发帖数: 9308 | 46 检查前几天肉吃多了，甘油三酸酯TG会一下高不少，HDL和LDL一般比较稳定 |
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W***i
发帖数: 833 | 47 胆固醇降不下来有可能，甘油三酸酯绝对会到理想水平，血糖应该有所改善 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 偶胆固醇几个数据都到正常值里头了，具体数据医生还没给偶发信，反正都没问题了。
甘油三酸酯果然如大家说的，从去年的204裸裸地降到50了。150下就算正常了。哈哈哈
。。明天好好吃一顿牛肉慰劳一下自己，整了半年的苦行僧，挺不容易的。
事。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 49 恭喜啊，可怜的娃，这半年都没吃过牛肉了。。。。甘油三酸酯204其实不算很高，我
之前常年维持在300上下，最后即使到468医生都还没给开药，不过去年年底已经到70了。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 50 甘油三酸酯太低了，属于营养不良非洲难民水平，赶快吃点肉吧！75才是perfect水平。 |
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