R*****s
发帖数: 41236 | 1 我跑步前就没有lean mass, 肌肉都是跑步后长出来的....
男的增肌减脂绝对比女的优势大多了，我现在故意没练上肢，
怕影响跑步的成绩， 我稍稍练一下，bulking轻而易举的事情.... |
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m******i
发帖数: 9479 | 2 你跑完long run也不吃主食么？carbs哪里来？全是水果啊？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 3 就您那lean mass，基本上你让fitness版的人看看，做过几年重训的都知道是个
男人如果ripped了以后就那样了
这还真不是我抬杠。。。。
至于bulking是不是轻而易举，看看fitness版就知道了
当然，的确有mutant的存在，也许您就是呢？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 5 你跑race前1周也不吃主食么？单靠蔬菜carbo loading么？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 6 我无聊了一下
你174cm，最重的时候假设170 lb，bodyfat 25%好了，那么lean mass是 127.5 lb
后来你130 lb的时候，9% bodyfat，lean mass是117 lb。。。
数字不骗人。。。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 7 呵呵，我刚开始看他这个也想，怎么吃的那么少。但没敢说，怕他急。他一急又说2磅
羊肉，1磅红烧肉什么的。也或许他这个晚饭的一份肉菜特别大。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 8 你这有点抬杠了-_-
话说男人25% BF是不是很恐怖？我家那位昨天掐了一把貌似就24%到25%的样子。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 10 其实算一算，也没有很少。我前面算了一下。
大概跟代谢持平 |
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A***a
发帖数: 3603 | 12 我ld 都超过25%了。被他气死。他是属于天然瘦的那种，竟然放纵自己到这么肥的地步。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 懒得跟你废话了，就你这整天在减肥班混的， 还算个男人？
去打点雄性激素吧...... |
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I*D
发帖数: 40035 | 15 平时吃的少是因为没功夫做饭，我周末三天是甩开腮帮子吃。
所以我的体重曲线是周一174，周二172，周三170，周四168，周五166，周六，日没称。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 16 所以我算变叔的时候用25%是当余量了
一般中国人的30岁一下的小胖子，也就20%吧 |
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A***a
发帖数: 3603 | 17 从这个照片上看，我ld现在还没有左边那个肚子和boobs那么大。肩膀和胳膊和那个差
不多。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 20 在减肥版混和是不是男人有什么关系?
把自己的体重控制在一个健康和较优的状态是所有人都有资格追求的. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 这老几已经混了好多年了， 还这个样...... |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 数字都是你自己说过的，不是我编的，当然170 lb时候的25% bodyfat是我给的假定值 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 你自己不也说你雌性激素过多么？ 我重复一下这个事实而已。。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 你这话politically incorrect啊。。。
pd。请问哪里能打雄激素？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 26 照你这个周末4-6顿甩腮帮子，每周跑步50+，体重是减不下来的，热量进出1周持平了。
称。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 28 感觉胖的那张肩也不算夸张,但不知道为啥肚子会大到那种程度
加起来显得尤其糟糕. |
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m******i
发帖数: 9479 | 29 算了，找不到合适的照片。
晚上回家照两张好了。
总之用caliper掐出来是24%，我觉得貌似也有点过高 |
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a***a
发帖数: 40617 | 30 again，我从来没有质疑变叔body transform的强大
只是质疑如此高消耗减重下lean mass增长的可能以及所谓“bulking很简单”的说法。
。。
bulking是否简单，取决于自身gene的睾酮水平
从完全没肌肉，到AF model那样，也许不难
但是从AF model到ryan renolds那样就不容易了
如果说的是前半段简单，我也不存疑
我的话完了，去打雄激素去了。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 有空多去gym举举杠铃吧， 比在这里整天JJWW强.... |
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a***a
发帖数: 40617 | 32 有的人就是这样，特别容易往肚子上堆，我一个朋友，老中
脸看上去就是个瘦子，细胳膊细腿，大肚子，肚子还特别圆，跟3个月孕妇一样 |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 最近一周3举，之前一周6举。。。再多就不举了。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 跟你说过了， 我6月份有个100迈的比赛要跑， 我身上抗着50磅的肌肉
和抗着50磅的大米没有区别，每个人目的不同， 你为了好看，你练你的
肌肉，我为了跑得快，我不想要太多肌肉，就这么简单....
等我哪天不玩儿跑步了，you will see.... |
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p*********e
发帖数: 32207 | 35 确实如此
我们本科校队有个队友就像你前面说的那样
只要一不维持练习,肌肉就会自己往下掉
他193cm,巅峰时可能也就是略低于80kg,卧推120kg,
浑身上下连很多平常不起眼的小肌群都很明显
在安徽赛区面对对方是全特招校队时都有被包夹待遇
但一年多不打球不健身,现在立即又瘦下去了.虽然六块腹肌还在. |
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a***a
发帖数: 40617 | 36 从举重角度来说
个子越高，手臂越长，卧推难度越大 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 37 我的意见是,如果你还没试过bulk出那么多肌肉,
那么也先别急说自己能轻松做到这一点
真做到了,到时候再说也不迟啊.
像我前面说的例子,就是非常用心仍然无法bulk到很夸张的情况. |
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I*D
发帖数: 40035 | 39 我只是说我不刻节食，平时吃的不算多，但也绝没有饿肚子。我觉得饿了就吃，我办公
室抽屉里巧克力一大堆。我吃东西从来不看卡路里含量，喜欢吃就吃。大不了多跑几个
mile。周末了，有时间当然要好好做点吃的了，或者到外面吃个buffet之类的。不然人
生还有什么意思。
了。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 40 可能理解不同吧，变数说的bulking也许就是到AF model那样而已
那样的话有合理的训练和饮食6~12个月差不多可以达到 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 41 是,所以他能推120kg格外不容易
他大概是身高193臂展195,196的样子吧
跟他一起练的另外一个跟我关系特铁的哥们儿是单纯追逐卧推数字的
189cm,202cm臂展,当时大概快100kg,推160kg
但身材基本没法看,跟这边gym里看到那种跟熊一样膀大腰圆但肌肉不突出的白人一样. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 我去年底练了2周卧推， 就能推体重....
bulk容不容易，我自己当然心理有数，你觉得不容易是你的事情....
我也不想要bulk到非常夸张的像真州长那样， 也不觉得那样好看,
你想bulk到那样，也是你的事情, dont judge, OK? |
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I*D
发帖数: 40035 | 43 我是腿粗，特别的粗，是不是和从小踢足球有关。而且觉得皮下脂肪比较厚，是不是我
也得打点儿雄性激素？ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 44 您请注意,我从来没judge您任何事情,我只是说没做到的事呢
或许可以等真做到了再说自己有能力做到
当然如同anoia所说的,或许你对bulk的定义有所不同,并因此产生误解吧. |
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a***a
发帖数: 40617 | 46 变叔一看说话就知道体内睾酮丰富。。。
相反熊猫你好像这几年睾酮降低了不少啊。。。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 47 知道你吃东西风格的。我也没说你这样不好。我也经常吃饺子，pizza, buffet什么的。
但是你这个贴一开始说有些人基因好，一练就瘦。你跑50+不瘦下来，是基因不好。这
个我不同意。
你吃的不少才是瘦不下来的原因。如果你不想继续减肥，照你现在吃法很合适。如果你
还想继续减，又想继续周末吃10000卡，那就不是50+跑步能够achieve的，和基因无关。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 48 这不就是那个微博上广为流传的励志gif的主角么……
不过一般都只有从第一张到第二张的那个过程而已 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 最后回你一次吧，bulk字面意思就是涨肌肉，我觉得长肌肉对我来说不算难。
当然，你非要说涨100磅肌肉才算bulk, 那是你的定义...
我练肌肉不是为了好看，你们为了好看去练就去练，不过麻烦不要
对我的照片指手画脚，这照片我当时只是有人无聊说runner没有6pack
才奔的，也没想到会有人转到这里来... |
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a***a
发帖数: 40617 | 50 基因决定论是我渲染的，但是是有一定应用范围的
从lean来说，10%以上都可以无视gene
从bulking来说，AF model那个身材以下也可以无视gene
的。
关。 |
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