m******r
发帖数: 9604 | 1 游2.5迈，骑１０５迈，跑30.5迈
下周遵循３０％原则，冲击４０迈 |
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m******r
发帖数: 9604 | 2 游2.9迈，骑52迈，跑40.6迈
这礼拜开始用polar手表/胸围，新toy到手三把火，以减少骑车迈数的方式实现了40mpw
的跑步目标。周六第一次体验IM的自行车赛段。自由泳虽然还是很慢，不过也开始能体
会如何节省体力的划水方式，有信心在IM里‘be fresh out of the water’. 周日跑
步游泳后上一小时瑜伽课，修补了一下圣衣。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 原文出自：【比赛报告】湖边(Lakeside)奥运距离三项赛 9月19日
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31164433.html
今天的比赛在湖边度假村Lakeside Resort（Waterloo 和 London之间）进行。这是我
继上周末Wasaga Beach短距离三项赛初试牛刀后的新一个目标 - 奥运距离三项赛，暨
游泳1500米，自行车40公里，跑步10公里。今天的三项赛也是安大略省本年度的季末赛
，下次比赛得等到来年开春了。
1500 米游泳在Sunova湖里游，因为湖小，所以得游两圈，每圈750米。今天早上从
Waterloo朋友家赶过来，已经快8点了，可气温还只有8.5度。于是听见race director
在高音喇叭里通知今天的比赛是wetsuit mandatory（就是必须穿“狒狒服”），若没
有的，就会被转到duathlon（两项赛）。怕的是水温太低，冻死几个在湖里。关键是小
湖水不清亮，竟是水藻水草，掉水里就找不见了。
今天借了胖妞的baby powder （痱子粉），抹在了脖子，胳膊和小腿上 |
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r***u
发帖数: 1272 | 4 武侠小说是我的精神世界。
在中国大陆出现武侠书籍以后，我就再也不看琼瑶小说和安徒生故事了，反正武侠里既
有爱情，又有童话，还有武功，还有历史，还有美食，还有别的。
我隔段时间就要找本金庸出来看看，就像有的人隔几天就要吃顿红烧肉一样。
书就是那么几本，故事就是那么几个，但是看来看去，却有不同的滋味。
1.过去时的最爱——《神雕侠侣》
很多人年轻时都曾经迷恋过《神雕侠侣》，因为它暗合了我们年轻时心中梦想的爱情—
—冲破一切艰难、战胜一切世俗，此情不渝，终成眷属。
最让人感动的是，杨过少了一条胳膊，小龙女失去了贞节——与传统小说中完美的英雄
佳人相比，男女主角成了不完美的人——但这并不影响两人爱情的完美，无论世俗、时
空还是生死，仿佛没有什么能让他们停止磨叽。佩服！
不过人是会长大的。
我现在经常觉得，《神雕侠侣》是一部童话。
金庸在写作的时候太喜欢他的男主角了，尤其是后半部，为了补偿他前半生受的委屈，
此时的杨过集天时地利人和于一身，极尽渲染之能事，其做作程度，堪称金庸十四本小
说之首。
比如给郭襄祝寿那段，先是各色武林人物携带各色珍奇异宝出场，显示出杨大侠人脉之
广、路子之野；
然后又出... 阅读全帖 |
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o****3
发帖数: 5100 | 5 看着大家热火朝天的游，我也忍不住了。放了自己一天假，上午去游了个2800，速度没
变，1800 39分半。下午本来要游个2000的，结果只游了1400，到不是累，只是随时准
备去接人。后来发现不用我了，然后接着做了一个按摩。要是能天天这样就爽了。
晚上受到endurance，准备周末能再游两次。然后下周就可以跑步了。 |
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B****n
发帖数: 6452 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
goldy (我邪恶的笑了起来~) 于 (Tue Dec 28 06:30:22 2010, 美东) 提到:
我睡了个百分之百的懒觉，差一点就化在地上了。睁开眼睛，四壁辉煌，仿佛躺在一
座宫殿里。恩淑眯着眼睛坐起来，问我今天有什么打算。
“没有特别的想法。”
“现在平时都干什么？”
“看闲书，画画，锻炼身体。”
“还跟以前一样？”
“还跟以前一样。你呢？”
“我也差不多，每星期滑两次冰，只不过没怎么画画了。白天在公司画，晚上回家
连笔都不想碰。”
“就这样过来的？”
“嗯。这几年闲书倒是读了不少，特别是你以前推荐的那些，我都一一找来读了。
读完才发现真是好。唉，要是早点读过该多好啊，也许有些事就不会发生。”
我点头。
“还是读点论文资料吧。”她叹了口气，从书架上抱下来一摞纸，“这些东西几年
前就找好了，一直没有读。上个星期又从图书馆里借出来了。我打算下个月把论文提纲
写好。想要早点毕业的话，真得抓紧时间了。”
房子背面有个小院子，长着几棵树，外面有一道低矮的石头墙，再往外是条小河。
曲径通幽之处，... 阅读全帖 |
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T*****n
发帖数: 2456 | 7 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: Torasan (真辛苦), 信区: LeisureTime
标 题: 【书歌影游】《浮生六记》读后感
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 8 22:35:29 2014, 美东)
最近看了清朝沈复写的《浮生六记》，抒情的读后感就不写了，豆瓣上煽情的有N多，
多属无病呻吟之态。我不知道林语堂从什么地方得到的结论，书中的女主人公陈芸是“
中国文学中最可爱的女人”，好一个“最”字，大概五四时候的文人都喜欢这样说一些
哗众取宠不着边际的话吧。据说最先整理这部小说的俞平伯说中国旧时“婚姻等于性交
，不知别有恋爱”，其实，任何时代都有高尚的人和三俗的人，现在也有人找妹子就是
为了性交，古代也有人婚姻里有着无穷的恋爱。俞平伯有点悲愤过度了。
扯远了，回到《浮生六记》。这部书是清朝人沈复的自传体散文，原书有六卷，很可惜
，最后两卷貌似丢失了，今天存下来前四卷，卷一 《闺房记乐》，卷二 《闲情记趣》
，卷三 《坎坷记愁》，卷四 《浪游记快》。其实我很好奇第五卷，《中山记历》，介
绍作者沈复在琉球国的经历，很想看看当年的琉... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 8 是连续游的。
不会flip turn。
到游泳池边上，我是先停下来，站起来，再转身游。
基本没有休息，游泳镜漏水，停过两次整理。
当天详细training log：
2012.5.23 第十二次练习自由泳。wetsuit到了，太爽了。
21圈以后，改变姿势，头不在向前，而是直直向下，头朝正下方以后，胳膊才能充分向
前伸展，腿才能跟水面平行充分向后伸展，明显感觉身体更加streamline，前进阻力减
小很多，游出漂亮的negative split。之后脱掉wetsuit，使用道具，分别练习了摆臂
和打退。
30圈1500 yard 34'00.66
AVG 1‘08‘’
01 50.59
02 58.97
03 58.73
04 1'01.05
05 1'02.30
06 1'05.98
07 1'07.66
08 1'09.79
09 1'14.21
10 1'10'17
11 1'10'64
12 1'08.04
13 1'12.72
14 1'12.00
15 1'12.43
16 1'10.62
17 1'15.97
18 1'14.71
19 1'13.33
20 1'13.... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 先贴一个今天的新闻，飞鱼即将归来：
http://swimswam.com/usa-swimming-confirms-michael-phelps-comeba
飞鱼哪项世界纪录将最晚被打破？长池400 IM，period。
最近念叨IM越来越多。一来上了年纪，只能跟年轻人比IM，或者比长距离，或者比奇怪
场合下的游泳。二来练IM的似乎也越来越多，特别是不偏科并且身体条件一般的人。为
了给小孩支招，我自己也必须与时俱进，自己多体会。第三，也是上了年纪的缘故，我
觉得蛙泳段对髋部和大腿左右肌肉的锻炼，非常有助于减缓自由泳和仰泳成绩的退步。
第四，还是蛙泳段的手臂动作，对保持肩胸肌肉的力量非常有好处；多游蛙泳，特别是
故意手臂加力，争取手臂在水上前送（肘高于水属于犯规，正规比赛泳娃勿学），是非
常完美的划船力量训练，这样游泳和划船可以完美的结合起来。于是最近自由泳比例越
来越少，其他三种姿势越来越多，特别是转身，以及水下--水上的衔接部分。
最近在佛州休假，去了fort lauderdale的aquatic complex，和朋友、他的两个小孩还
有两位泳友，一起切磋了一把长池400米I... 阅读全帖 |
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p*******e
发帖数: 106 | 10 加勒比海10日游
Fort Lauderdale - Amber Cove, Dominican Republic - St. Thomas, U.S. Virgin
Islands - St. Kitts - Barbados - Martinique - Antigua - Fort Lauderdale
准备篇 last minute deal
因为更新护照的关系，假期的旅行一直是个未知数，做了三个不同的计划，都不是很贴
心。自从邮轮被领导解禁以后，最想要的冬季旅行就是加勒比海了。每天看着船价和机
票都往上涨，焦虑感上升。
十一月底终于收到护照，开始紧张的查寻，vacationtogo.com 是一个很好的可以看到
折扣的网站，确定路线后开始去cruisecompete.com 找代理商报价，经过一周的讨价还
价，最后一分钟的价钱搞定了船票，Royal Princess加勒比海东线10日游。会在船上度
过圣诞节，回到家里过新年。
这几天再查船票的价钱已经是我的票价的两倍了，所以last minute的好价钱就指的当
你还能挑选船舱时的价钱，如果已经无法挑选了，价格又回到了高价位。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 近日，北京大学为了保证校园暑假期间的秩序，采取了限游措施，但一些校内学生却依靠着手中的内部证件做起了“买卖”。
北大限游令发布以来，引来诸多非议，人们纷纷质疑北大缺乏包容精神，有失名校身份。这时作为北大学生非但没有据理力争为维护学校荣誉而战，反而借机做起了“买卖”。显然学校爱自由、爱清静、爱纯粹的学术精神光环并没有阻挡学生“生意经”的释放。一头是学校为了维持稳定秩序做出的限游令，一头却是学生为了鼓足腰包揽客入校的生意经。北大此次前后一闹腾，无疑等同自己扇自己耳光。这一来，曾经热议限游令欠妥的局外人笑了，在他们看来，此时再质疑学校有无包容精神，有无名校身份已豪无意义，面对名校培养出来的学生不顾学校规定钻空捞财的举动，任何质疑发问的声音都比不上其自身矛盾碰撞带来的讽刺力量。
有人说北大身为名校很有压力，原本是一个本校自主发布的维稳限游令，却几乎牵动了所有国人的神经。或许他们不知，北大并不只是名校当中的北大，而是停留在我们每个人内心当中的神圣学府。在放假潮过后，很多学校面临人烟稀少的荒凉时，北大却一如往常的热闹非凡。这无可后非，大家都热爱名校，趁着放假来北大转转有何不可?殊不知，学校处于自身... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 12 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: dzxy (dzxy), 信区: Swimming
标 题: 开水游Lake Chelan
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 29 15:37:34 2013, 美东)
夏天的周末，总是美好而又短暂。这个周末游了Lake Chelan。
先是出行前的热身。星期五中午灌完最后一篇，去参加了公司组织的5k比赛。上大学的
时候我偶尔被抓跑龙套参加中长跑比赛；在美国念书工作也没间断跑步锻炼。我参加比
赛，只要有专业选手，就一定没我什么事；专业选手不屑的比赛，我的成绩就还可以。
星期五的5k是在一个小湖边举行，合并公司的picnic，是一个喜欢运动的老板倡议的，
设的奖品还不错，也是我家需要的（报名参赛原因之一）。我到达现场之后，发现参赛
的大部分是坐办公室的肚大腰圆的中年人，心想大奖肯定到手了。但是比赛前，突然来
了一队跑步俱乐部的人，俱乐部老大也来了。他们都全副武装，从跑步鞋到身上、胳膊
上的设备和管子、电线（不太懂，专业人士见谅），看起来都很专业的样子。还有几个
完全不认识的年轻人。
那些俱乐部的人可能互相很熟悉，... 阅读全帖 |
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a*********h
发帖数: 306 | 13 今天的练习如下
500M, 10:17
10X100M, 中间休息半分钟, 平均1:54(最慢1:56， 最快1:47)
感觉有些进步, 主要不是在时间上, 而是感觉上。以前repeat 100M时2划一换都觉得憋
。现在大部分是３划一换。中间累了就随意选一边2划一换。以前游下来喘大气不说,
手脚都酸。现在只喘大气, 手脚背腰都没事。有以下体会
(1) 左右互搏。以前一直是右侧换气, 左侧很弱。总企图让左侧模仿右侧换气。但现在
觉得与其强行改正, 不如百花齐放。我左侧换气虽弱, 但左手力量和柔韧都比右手强。
于是我扬长避短发现自己左侧换气时更适合于
(2) 经脉逆行: 也就是采用后交叉(front quadrant的反面)。用这种方式, 我能体会到
anchor后身体rotate向前的感觉。而且换完气后, 左手不是向前reach, 而是整个身体
在水面上向前跃进。左手入水时手几乎是直臂。入水后体位很高。脚几乎在水面上。奇
妙的是这个跃进的过程, 竟是全程最放松最省力的过程。
(3) 无招胜有招。我现在已经不打算follow教科书了。什么front quadrant, 什么EVF,
什么... 阅读全帖 |
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x**********s
发帖数: 6296 | 14 2010-12-07 05:36:10 Mercury's Mercy (Always, I'm not in.)
1 －“你那里几点了啊？”
－“下午两点”
五分钟后
－“哦，我们现在是半夜十二点” （妈的劳资算国内时间一秒钟就搞定）
2 －“我累死了，你在国外好爽啊，天天都去玩”
－“⋯⋯” （我总不能把图书馆学习，查资料，写paper的照片po到网上吧
ORZ）
3 －“亲爱的，波比布朗流云眼线胶多少钱啊？”
－“亲爱的，倩碧黄油多少钱啊？”
－“亲爱的，LV/Gucci/Chanel多少钱啊？” （我尼玛又不做代购）
4 －“你什么时候回国啊？”
－“暑假吧，五月份”
－“给我带个ipad回来吧” （迎风颤抖中⋯⋯）
2010-12-07 05:57:19 Miss Xia (同求本校full funded PHD offer!)
1 你那几点了？ 丫的我都说了多少次8小时8小时。。。你随便客气的问问也问个有含
量点的啊
2 拍拖了吗？ 丫的我是去读书的 考试都考吐了拍你妹的拖。。。
3 交外国朋友了吗？... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 温州80后姐妹花
两姐妹在大学期间，不约而同爱上了旅游。姐姐喜欢去国外旅游，能亲身体会到不同国家的生活习俗。而妹妹更倾向于在国内旅游，用自己的双脚丈量这片土地。
姐姐还喜欢跟团豪华游，喜欢住好的宾馆、周到的服务，以及购物。而妹妹喜欢上了“穷游”，乘坐廉价飞机火车，打工赚路费，用最少的钱去游览更多的地方。
直到2014年年初，拥有两种截然不同的旅游方式的姐妹，突然萌生了一起旅行的念头。辞职，然后环游世界。4月10日，温州乐清柳市的一对“80后”姐妹从上海出发前往泰国，开启她们的环球旅游首站——东南亚。她们计划用3个月时间，游遍泰国、越南、老挝、缅甸、印度、尼泊尔、马来西亚和新加坡、印度尼西亚等9个国家。
“女人不该只有岁月的痕迹，还该有一个高傲的自己。”
“不想叹青春流逝，恐惧年华老去，只想轻装上阵，踏上旅游之路。”
这是80后姐妹芊语和爰沅的青春宣言。妹妹几乎走遍了中国80%的城市，姐姐几乎游遍了中国周边各国。为了实现梦想，姐妹两人刚刚辞去工作，4月10日出发，决心走遍东南亚。而这，只是她们环游世界的起航点。
世界那么大，她们准备去看看
84年出生的姐姐芊语，86年出生的妹妹爰沅，是乐... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 夏天的周末，总是美好而又短暂。这个周末游了Lake Chelan。
先是出行前的热身。星期五中午灌完最后一篇，去参加了公司组织的5k比赛。上大学的
时候我偶尔被抓跑龙套参加中长跑比赛；在美国念书工作也没间断跑步锻炼。我参加比
赛，只要有专业选手，就一定没我什么事；专业选手不屑的比赛，我的成绩就还可以。
星期五的5k是在一个小湖边举行，合并公司的picnic，是一个喜欢运动的老板倡议的，
设的奖品还不错，也是我家需要的（报名参赛原因之一）。我到达现场之后，发现参赛
的大部分是坐办公室的肚大腰圆的中年人，心想大奖肯定到手了。但是比赛前，突然来
了一队跑步俱乐部的人，俱乐部老大也来了。他们都全副武装，从跑步鞋到身上、胳膊
上的设备和管子、电线（不太懂，专业人士见谅），看起来都很专业的样子。还有几个
完全不认识的年轻人。
那些俱乐部的人可能互相很熟悉，我却对他们不了解，于是选择在后面跟着。跑了一会
儿，觉得他们似乎是来摆pose的，因为路边有他们的家属和朋友一通狂拍，他们跑的不
快。于是我迅速冲出，跑在最前面。看我率先发力，几个真正来参赛的跟上来，形成第
一集团。我心想，不管他们实力怎么样，我... 阅读全帖 |
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T*****n
发帖数: 2456 | 17 最近看了清朝沈复写的《浮生六记》，抒情的读后感就不写了，豆瓣上煽情的有N多，
多属无病呻吟之态。我不知道林语堂从什么地方得到的结论，书中的女主人公陈芸是“
中国文学中最可爱的女人”，好一个“最”字，大概五四时候的文人都喜欢这样说一些
哗众取宠不着边际的话吧。据说最先整理这部小说的俞平伯说中国旧时“婚姻等于性交
，不知别有恋爱”，其实，任何时代都有高尚的人和三俗的人，现在也有人找妹子就是
为了性交，古代也有人婚姻里有着无穷的恋爱。俞平伯有点悲愤过度了。
扯远了，回到《浮生六记》。这部书是清朝人沈复的自传体散文，原书有六卷，很可惜
，最后两卷貌似丢失了，今天存下来前四卷，卷一 《闺房记乐》，卷二 《闲情记趣》
，卷三 《坎坷记愁》，卷四 《浪游记快》。其实我很好奇第五卷，《中山记历》，介
绍作者沈复在琉球国的经历，很想看看当年的琉球人民过着一种什么样的生活。可惜这
卷书已经遗失了，谁要是能找到，绝对保你出名。
《浮生六记》卷二《闲情记趣》的部分内容现在已被选编入中学语文课本中。读了卷二
，大多是摆弄假山盆景盆盆罐罐的逸兴，大概是中学少年所喜欢的。其实全书前四卷，
我最喜欢看的是卷三《坎坷记... 阅读全帖 |
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i*********a
发帖数: 6504 | 18 被蓝姐提醒，想起来09年的时候，我也去过大瀑布，写过游记，攒过照片，发上来凑热
闹。当时去之前，正好追随PEA214师姐的脚步，去之前没少麻烦她，顺便还在这里表达
下对师姐的感激之情。我这个不能算游记，具体玩什么怎么玩都没有记录，只能算游后
感吧，游记还是得问师姐要..
7月份，正好刚买车，我们一行4个人，从芝加哥开车去大瀑布。刚出发车子还在磨合期，一
路上60迈温温吞吞的速度让人心焦，但来回1362迈以后，post磨合期开车很爽啊很爽。不废
话，上照片和游后感.
一路上开到buffalo那个叫乌云密布，快到达的时候，还遇到了T-Storm，超级超级大。但是呢，我们周六在大瀑布玩的时候，到哪，哪出太阳，看彩虹看到审美疲劳就是我们拉~
大家看看，这张里面有几条彩虹？
具体大瀑布如何的震撼人心，咱就不说了，反正以我高考语文都没及格的水平是描写不出来的。网上那些个所谓描写震撼游记，一个个都写的跟中学生作文一样，建议大家玩之前看看，纯当娱乐...
有个事情忘了说，这三天，我遇到了这辈子最多的小印...大瀑布的人的比例是这样的，小印6，亚洲人和美国人平分剩下的4。。。
buffalo实在是小的可 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 19 要坚持，顶住！俺游200码就累了。一千码以内都不是很爽。心想要挺住，那种爽的感
觉在后面。 |
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C***t
发帖数: 10731 | 20 桌游论坛上看来的 有的挺好玩的
LZ只负责转载 不负责后果 LOL
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大家在玩桌游过程中总是会分出输赢的，虽然做为一名桌游玩家，输赢并不重要，乐趣
在于过程，但是赢了还是开心的，输了有惩罚也是理所当然的，我们平时玩桌游好象输
了就输了，赢的人反而要收游戏，这种不公平的办法一直沿用至今，唉！！！其实在桌
游吧里，来的客人经常会问输了有什么惩罚吗，有时客人们就自己想一些惩罚的办法，
一般都是真心话大冒险之类的，经常会看到包间里有客人出来扮鬼脸，找陌生妹子要电
话号码之类的，气氛一下子就热闹起来了。其实类似的惩罚办法有很多，比如恋爱层层
叠里就是玩各种惩罚的，还有专门的惩罚牌，我把这些都整理整理，方便大家使用，打
印出来贴在扑克上就可以了。
注意：以下惩罚办法只适用于18岁以上玩家，情侣或夫妻谨慎使用，本人只负责收集整
理，不负责惩罚后带来的后果。
1．除掉身上4件物品，可以包括衣服
2．被所有玩家整乱头发，然后拍照
3．抱起右边的玩家跳一下，如果跳不起来就亲一下额头
4．扮成援交女向... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 4571 | 21 首先感谢钓鱼迷的热情帮助和技术支持，使我能成行，并收获颇多。
先说明一点，我钓鱼喜欢尝试不同的钓法，钓不同的鱼。基本上我只对没钓过的鱼和没尝试过的钓法感兴趣，不刻意追求大小。刚开始海钓时，决定把New England所有能钓的鱼都钓个遍。除了tuna，此目的早就实现了。从北向南，钓过ME, NH, MA, RI四州. NY的长岛也钓过几次，包括去年的Montauk之行。后来，就逐渐开始计划游钓东海岸。但考虑到时间有限和我感兴趣的没钓过的鱼在Florida都能找到，决定游钓Florida。经过钓鱼迷的指点，最终锁定在南FL，并由他提供全面支持。
FL是钓鱼的天堂。烧钱而且最简单的玩法，就是花钱找个guide, 包个船，直接把你带到你喜欢的big game fish前，然后你只管fight, 最后拍张抱着大鱼的照片，回去show off, 比大小。基本上，你交钱就能买到你的目的和照片，但也失去了研究和寻找的乐趣。另外的玩法就是我比较喜欢的一点点的玩不同的鱼，体会不同的钓法。这才是我所enjoy的fishing。虽然我的dream之一是fly fishing tarpon, 但最终还是决定先... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 22 前1500m居然比平时快了5分钟，可见自己一个人闷头游是很难挖潜的
今天慢道拦腰一半给小朋友学junior life guard，结果慢道的人都跑到中道来了，我
就挪到快道了，我竟然不是快道里最慢的
不过快道里高手真多，男女都有，还有个女的，双腿夹块，两个脚用绳子捆在一起，带
着手板，总之工具是相当齐全，还有人哗哗的游蝶泳，很多都是校队退下来的，或者小
时侯一路游上来，上了大学就不在跟队了
游完泳以后去泡热水，连我4个人，Brent Hayden也在里头，不到20m之外就是他07世锦
赛100自夺冠以后高举双手庆祝的巨幅照片
后来去冲水，结果他又在我旁边，我当时很想问他2周前赢大菲爽不爽，忍住了
近距离看，还是挺震撼的，比我高大半个头，很有压迫感，头小，肩宽，背阔，腰细，
臂长，骨架很大，肌肉倒不bulky，真是天生游泳的好料子 |
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b***i
发帖数: 10018 | 23 今天在50m标准池游爽了。在跟0to1650计划，连跳两级了。
周一是:
200 m rest for 12 breaths
4 x 100m rest for 10 breaths between 100s
6 x 50m rest for 6 breaths between 50s
900m总共27:00
周三决定跳到:
400 m rest for 12 breaths
200 m rest for 10 breaths
4 x 100m rest for 8 breaths between 100s
4 x 50m rest for 4 breaths between 50s
1200m总共36:00。学会了二次打腿。
今天原定跟周三的计划，结果游了200m就觉得不想停了:
结果一直游了1000m，26:00。熊大和各位大大的指点很有帮助。
游完摸了一下心跳，6秒11下，大概110下每分钟。以前只能游50m的时候是130+。
LHR(low heart rate training)不仅对跑步管用，对游泳也管用啊。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 24 我之前没留意过心跳，但是我游泳速度比较平均，10分钟8-9个来回，其实也没偷懒之
说。只是之前游满一小时能游50几个来回，这几天游到40个来回就不游了
我也不小了26了 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 25
我游泳目的是娱乐和健身，所以每次不游很多就半多小时，大概1200m，有个100-200的
热身，然后爬泳仰泳混合游个800米，扶板打打蝶腿，单侧蝶个100-200，事后很爽，没
有肌肉疲劳和酸胀。
我觉得一个姿势不要游太长，爬泳和仰泳交替，这两个姿势都有不锻炼腰的弱点，所以
要配合蝶泳和碟腿练习。蛙泳是垃圾，游过肩膀手臂难受。 |
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s*********9
发帖数: 9860 | 26 40岁的广东朋友张燕红上岸后，一脸遗憾，似乎并不过瘾，她是3名女队员里热情最
高的一位。“水里完全没有刺骨感，我们广东人可以承受。因为有队友和长春朋友陪着
一起下水，我一点都不觉得冷，但刚才好像没游出那个劲来，我还要下去游！”说着，
她再次下了水，游到对岸后再游回来，还意犹未尽地在水里做出“V”的手势，让岸上
的队友拍照留念。再次上岸的张燕红满脸微笑，“终于游爽了！以后我还会来长春的！”
广东朋友啥装备？
泳衣+防护保暖潜水背心
仔细观察，广东朋友张燕红穿的泳衣好像跟咱长春人的泳衣不太一样。原来，张燕红
的普通女式泳衣外面，又罩了一件黑色的防护保暖型潜水背心，而她的手套、袜子也跟
潜水背心同样材质。长春的冬泳人大多数只穿一件普通泳衣，并且不穿袜子，光脚下水
。“他们穿这个是为了更保暖一点，毕竟他们是南方人，不一定有咱东北人这么抗冻。
”一位冬泳人说。
“广东佛山南海真开心冬泳队”队长黄绍钧告诉东亚记者，这个冬泳队里的成员来自
各行各业，年纪最大的55岁，最小的39岁，他们是从网上得知，长春市南湖公园的冬泳
条件是全国一流水准，便决定来体验一下在祖国东北冬泳是什么感... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 27 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: baiji (战神), 信区: Swimming
标 题: Re: 再次奔自由泳视频
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 22 15:57:43 2011, 美东)
今天在50m标准池游爽了。在跟0to1650计划，连跳两级了。
周一是:
200 m rest for 12 breaths
4 x 100m rest for 10 breaths between 100s
6 x 50m rest for 6 breaths between 50s
900m总共27:00
周三决定跳到:
400 m rest for 12 breaths
200 m rest for 10 breaths
4 x 100m rest for 8 breaths between 100s
4 x 50m rest for 4 breaths between 50s
1200m总共36:00。学会了二次打腿。
今天原定跟周三的计划，结果游了200m就觉得不想停了:
结果一直游了1000m，26:00。熊大和各位大大的指点很有帮助。
... 阅读全帖 |
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u***r
发帖数: 4825 | 28 https://news.sina.com.cn/o/2020-03-13/doc-iimxxstf8758553.shtml
2020年03月13日 16:47 红星新闻 原标题：对话“瞒父母游13国”当事女生：出国
时疫情未爆发，钱靠自己赚，花了3万多
红星新闻3月12日曾报道，深圳一大学女生瞒着父母游遍13国，回国后发热被隔离
一事。
深圳某高校应用外语学院学生郭思静于2020年1月20日隐瞒父母独自出国，到达土
耳其、法国、瑞士、冰岛、意大利等13个国家。3月3日，郭思静回国后，在珠海口岸出
现发热症状，被送往珠海中西医结合医院进行隔离，3月4日、5日，其核酸检测结果均
呈阴性。由于违反该校新冠肺炎疫情防控规定，郭思静被被学校予以记过处分。
珠海中西医结合医院3月12日表示，郭思静正因病住院，并未感染新冠肺炎。
▲旅行途中的郭思静▲旅行途中的郭思静
此事经红星新闻报道后，引发广泛关注。发稿仅11个小时，微博相关话题阅读量已
达5.3亿人次。网友中有质疑者，也有力挺者。3月13日，郭思静接受红星新闻专访，回
应网友质疑。
红星新闻：能接受学校的记过处分吗？有网友对这样的处分提出... 阅读全帖 |
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a**u
发帖数: 8107 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
kingofak (! keep the faith !) 于 (Tue Apr 3 12:38:46 2012, 美东) 提到:
在上一个贴提到的钓点欺负完小嘴，接着向下游走。
一路杂草丛生，有蛇 兔子粪 还有大型食草动物的粪（鹿？）。然后更难走，全是荆棘
，刺有一两寸，不留神就戳到。
再走走，就没法走了。没有了树，只有河边芦苇丛，跟沼泽一样，踩一下陷进大半个脚
。但隐隐看到前面是个支流交汇处，离30米远。。。鱼估计会喜欢这种一边有急流可以
捕食，一边是缓流可以休息的地方。而且交汇处有三角洲一样的浅草滩，做窝的风水宝
地。一定要想办法走进去！
怎么办？绕过去！
于是背着俺巨重的tackle trashbag （外层TJMaxx购物袋，中套防水垃圾袋，内层又一
个编织袋，装着饵 水 包子 腊肠），绕了芦苇丛和荆棘从一大圈，20分钟后终于站到
三角洲的最尖端，面朝两河交汇。
甩了六七杆，回收时为了诱鱼故意放慢了速度，慢慢感觉饵跳底时的“嘣”“嘣”的震
感。。。忽然感到很轻的一声“嘣--嘣！”，也就... 阅读全帖 |
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l****k
发帖数: 3388 | 30 一个多月前
瓜瓜/临江仙 邀请回故里钓WALLEYE游
虽然早不在乎钓什么鱼
但这是一个和朋友哥们聚聚的好机会
也可以顺便探访故地仅剩的一两个鱼友
ＬＤ欣然同意了
于是请了两天假
周三回到MARYLAND
周四处理家事
BEEF ／TENCUPS “临阵脱逃”
BASS强力加盟
整容空前强大
周五凌晨1:30碰头
杀向WEST VIRGINIA
看得出大家群情激昂
但前方鱼友报告说最近鱼情不咋地
给大家打了预防针
但丝毫不影响大家“势在必得”的决心
5:15AM到达WV的第一个钓点
不久，LOCAL的一个鱼弟也会合过来
用ＣＭ上了很多CRAPPIE，但没大的
WALLEYE不知所终
最后用ＫＶＤ上了一条
俺今天唯一一条，太悲催了
不久小伙伴们也上了两条
此时，天已经蒙亮，
WALLEYE离岸
转站第二钓点
今天果然很ＳＬＯＷ
大白天的，第二个地方也半天没什么动静
天气到不错，秋意盎然
南方的树没几根，还一年四季一个色
还是东北部一年四季分明
终于，瓜瓜打电话来激动地说：
上来条大鱼，不知道是什么鱼，快过来认一下！！
心想，是不是钓到TIGER MUSKIE？？
FISHING REPO... 阅读全帖 |
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W****i
发帖数: 1314 | 31 各位关心黑鱼战况的大哥估计要失望了，因为Blackfishing只能用一个词来形容，就是
惨淡。这其实也是意料之中的事。去年我在类似的石头旁就没钓到Black，那天周围的
海面上经常有一个个圆溜溜的小脑袋一浮一沉，海豹是也。今天这片石头外面就是没有
遮挡的大海，Bluefish，striper游来游去的，黑鱼可能很难在这是非之地久留。这个
时节内湾浅水可能反而好钓。
Anyway，千难万难，也不能让领导失望。我们在石头周围选好地方下锚，Green crab放
下去就是没动静，等了好久，终于杆上猛拉一下，赶紧杀钩收线，上来一看是这货： |
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W*******s
发帖数: 18705 | 32 这个你就不明白了，术有专攻，一种钓鱼钻进去是没有底的。钓鲈谁都会钓，有的人在
家门口池塘里玩玩牲口也自认能钓鲈了，甚至感觉KVD就多条船而已，也不过如此吗。
对我来说，一术钻进去了就是要不停的找抽，明知道这个饵好用却偏不用，明知道这个
池塘能钓很多鱼却偏不去。谁告诉你我只戳W水库？W水库我是很早就开发了，来这里的
二，三年去的多点，尤其是去年去的太多了，我今年就去的少多了。游钓是很好，但是
长不了多大技术，一知半解，水上时间等于经验，就是看过玩过如此而已罢了，跟旅游
性质差不多。同时，长途充军游钓的成功率50%，50%会打酱油，40%能钓到点鱼，10%能
真正爽到了，不是每个人都有这种鱼质--心理承受能力，加上时间金钱的投入，普通打
工族不能经常这么干。海钓环境比淡水恶劣，要能习惯甚至喜欢这种环境也是一种能耐
，但是海鱼是好钓--除非没体力。海钓船上找鱼不是你我的责任，到点下钩下饵就是。
不要多想啥新花样，时间耗不起，最有效的方法船上都给你安排好了。安下心来，钓好
本地的鱼，没有飞钓的资源就别想飞钓，没有小嘴资源就别想小嘴。有家室的人专程远
途钓鱼不值得的，顺路旅游抽出时间来钓钓鱼那是... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 33 我去YMCA游，游完了蒸个桑拿，就没漂白粉味道了。要是有个搓澡的就更好了。
我现在去Y就是洗发水，护发素，剃须刀一应俱全。要是有house wife，就把西裤衬衫
带上，游完到麦当劳吃个早饭就去上班真爽呀。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 34 Cold beer? =P
游泳我不太知道。但是跑步的话，跑完的recovery drink是类似于milkshake的东西，
用来补充蛋白质，而且最好在运动结束半小时之内搞定；跑得时候(long run)补充电解
质水分之类的。肚子饿，不知道你都什么时候游，可以考虑游前两个小时加餐一顿的，
例如一根香蕉/一份nut mix/toast with peanut butter之类的。
BTW,我小时候暑假游泳，游完了之后经常在游泳池门口的小摊子上吃炸串烤串啥的，真
爽呀！！！=D |
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B*Q
发帖数: 25729 | 35 今天一头扎进池子，游了至少2000米，44/45/46 lap. 数圈数晕了，但44是有的。
1500码以后，突然感觉轻松了，不觉得累了，感觉可以一直游下去（感觉而已，当然是
不可能滴）。
这个感觉真奇妙。下次有时间再多游一些。 |
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D********0
发帖数: 409 | 36 mark
我饭后2小时去游好很多，一口气能轻松游个400，500米。
但之后就觉得越游越累。 |
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s*********9
发帖数: 9860 | 37 24日16时20分，夕阳西下，长春市南湖公园迎来了14位远道而来的客人。
他们是来自广东佛山的冬泳爱好者，14时左右下飞机，16时30分便赶到南湖公园。他
们是为了体验北国的冬泳，为了挑战自我而来，长春市冬泳协会的成员们以长春人的热
情为广东冬泳人献上了最独特的问候。
65岁的王兴文书法过硬，他用彩色粉笔在黑板上写下欢迎辞，长春市冬泳协会雪莲花
艺术团团长王桂芝带领着一众姐妹，认真练习着舞蹈《雪绒花》……
入水后心情如何？
兴奋、开心，终于游爽了！
换上泳装，广东朋友们在雪地里欣赏了舞蹈《雪绒花》，在一片掌声过后，他们已经
按捺不住心中的激动，直奔冬泳区而去，站在水里的广东朋友们非但没退缩，反而立即
进入水中游了起来。大家有的蛙泳，有的仰泳，有的自由泳，从水的这边一直游到另一
边，他们笑着、叫着，高高挥手表达心中的快乐。不知是谁扑腾起了水花，大家便开始
互相泼水，玩得不亦乐乎。游了约5分钟，大家上了岸，又躺在了白皑皑的雪地里合影
留念。广东朋友李海超开心地说，“长春的水并没有那么刺骨，我们广东那边冬季空气
潮湿，在身体感受上反而是广东冬天的水更刺骨一些。今天我游得很... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Swimming
标 题: 周六游了6.5公里的开水
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 6 10:17:29 2014, 美东)
先是早上在Lake Wilcox游了4公里，1:22:47。然后骑车60公里(32.1 km/h)去了朋友在
Lake Simcoe湖边的cottage。下午又在Lake Simcoe里游了2.5公里，前300米没戴表，
后来的2.2公里42:47。爽死了！ |
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发帖数: 1 | 39 首先，我觉得爽妹子的颜值还是可以的，但是通过屏幕都看得出来太瘦了啊。有些
怕怕的瘦。
看过爽妹子的微微一笑，相比之下真的演技越来越尴尬做作了，都是低头、嘟嘴、
深呼吸、吹气是怎么回事？
不是什么角色都是一个套路的好嘛，真的颜值跟演技差太多。好好研究下表演方式
，太尴尬了……
我也不知道为什么 我看剧的时候老是觉得爽妹子很奇怪，老是看地板不敢看人，
很自卑的样子，感觉一直在魂游天外不知道在想些什么。眼神很飘很迷茫 ，就是好好
的剧情走向挺开心欢乐的她也是一脸的委屈要哭了的表情是，这是咋回事？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 “告诉您个秘密，只要去对了时间，故宫每天都可以空无一人！”近日，一条题为“故宫一年之内什么时候游客最少”的游览攻略在微博“火”了起来，引起网友对“一个人的故宫”无限向往，迅速赢得了数千条转发、点赞。
“人挤人的午门口，排长队的太和殿。相机挂在脖子上抬都抬不起来，走累了连座位都没有，这不是我想要的故宫。我想要空空旷旷的故宫，可以在这里撒泼打滚、放声歌唱。”网友张悦通过问答社区知乎网的官方微博发布了自己“一个人游故宫”的心得，他给大家伙儿指了两条“明路”：最早进去或者最晚出来。
第一个“秘诀”是当第一拨儿游客，“只要抢在所有人之前进去，那么所有人都在你屁股后面，整个故宫都是你的。”故宫无论春夏秋冬都是8点半开门，但8点半现去买票可当不了“第一名”，张悦建议想游“无人故宫”的游客选择网上购票，购票后刷身份证就能进入，当天去不了还可退票。
刷完票后的任务就是：跑！“当你跑到太和门的时候，别人刚走到午门口。接下来只要你保持不算太慢的游览速度，一路上前后左右都是无人的景色！”张悦形容当时的感受：“很少有面前两三万平方米没有人的时刻吧，看着朝阳拂过金光灿烂的太和大殿，真有一种想跪拜的冲动！”
第二个... 阅读全帖 |
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z***t
发帖数: 10817 | 41 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: zlltt (我要去WestWorld), 信区: PDA
标 题: tmobile为什么会禁止手游用data？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 20 15:41:30 2017, 美东)
玩一款对战手游mobile lengend 对延迟要求很高
之前一直开lte玩很爽
突然两天前不能连接 只能用wifi
放狗搜了一下 tmobile论坛也有人有类似问题 连接放二楼 |
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S********t
发帖数: 18987 | 42 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: LosAngeles
标 题: 大小划子碧水游 小大峡谷赤壁战
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 4 02:49:48 2012, 美东)
大小划子碧水游，小大峡谷赤壁战
自从两年漂流了科州科罗拉多河段，就一直想着也自己组织漂流一把，南加州没有什么
像样的河，适合新手的就更少了，
最佳选择就是加州和鸭梨桑拿州交界的科罗拉多河Topock峡谷，号称“小大峡谷”，整
个峡谷两岸红色山岩耸立，可以称之为“赤壁”。
科罗拉多船漂在科罗拉多河
计划早就拟定，不过好事多磨，整整两年怎么都凑不出两车人马，空度时光，日月如梭
，一转眼都2012了，再不出发黄花菜都凉了，
终于一嗓子喊出几位贵人相助，有力的出力，有划子的出划子，终于凑了两车。
总算兵强马壮，粮草足备了，Topock峡谷居然一到周末就满天的刮南风, 深刻地了解了
当年周瑜带十万人马准备火烧赤壁却没有东风的心情，
原来这Topock峡谷水流平缓，从北向... 阅读全帖 |
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N****s
发帖数: 818 | 43 Stingray啊... 还损失了抓螃蟹的网，真是无独有偶！有一次我和老妈抓螃蟹，看见一
条巨大的ray从面前两米多的地方游过。觉得它的胆子也太大了些，就用我那个
telescopic的长柄抄网兜头抄了一下。只是为了好玩，没想去抓它，因为抄网的开口大
概60厘米，那个ray却有1米多宽。没想到它吓昏了头，往前一窜，钻到网里去了，卡在
里面出不来。没有办法，费了老大劲把它拖上岸，把铝合金杆子的抄网也搞断了，呵呵
。照了几张照片后，放生的时候又是好一番周折。鱼是肚皮朝上拖上岸的。因为太重，
又怕尾巴上那根刺，就把它原样肚皮朝上拖回水里，以为它自己会翻过来。可岸边水浅
，鱼太大，自己翻不过来，就那么肚皮朝天的在岸边游来游去，也不知道去深水区好翻
身。最后还是我淌水过去把它翻了过来。和老妈乐了半天，虽然螃蟹没抓到几只...
.. |
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S********t
发帖数: 18987 | 44 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: LosAngeles
标 题: 大小划子碧水游 小大峡谷赤壁战
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 4 02:49:48 2012, 美东)
大小划子碧水游，小大峡谷赤壁战
自从两年漂流了科州科罗拉多河段，就一直想着也自己组织漂流一把，南加州没有什么
像样的河，适合新手的就更少了，
最佳选择就是加州和鸭梨桑拿州交界的科罗拉多河Topock峡谷，号称“小大峡谷”，整
个峡谷两岸红色山岩耸立，可以称之为“赤壁”。
科罗拉多船漂在科罗拉多河
计划早就拟定，不过好事多磨，整整两年怎么都凑不出两车人马，空度时光，日月如梭
，一转眼都2012了，再不出发黄花菜都凉了，
终于一嗓子喊出几位贵人相助，有力的出力，有划子的出划子，终于凑了两车。
总算兵强马壮，粮草足备了，Topock峡谷居然一到周末就满天的刮南风, 深刻地了解了
当年周瑜带十万人马准备火烧赤壁却没有东风的心情，
原来这Topock峡谷水流平缓，从北向... 阅读全帖 |
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h******2
发帖数: 1498 | 45 7个月以来第三次游，500 热身，然后1500。最后几圈游出感觉了，脚背绷直，换气的
时候用腰一扭就成了。看来冬天里面持续做引体向上很管用。
完了以后上跑步机跑了20分钟，听着David Bowie 的Scary Monster，爽。 |
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C****a
发帖数: 306 | 46 开个贴交流下本人每次练习游泳的情况。三个月前开始自学自由泳，每周游三到四次，
每次1～1.5小时，7月份一共游了17.5个小时，2万码。
先补上前天的
8/5/2010 周四
泳池里都是些陌生的面孔来打酱游的
热身：4 x 50yd 自，间休15s
练习：4 x 50yd 自，间休20s
主练：6 x 100yd 自, 目标 2:30 间休30s
（六轮里用时递增，速度递减，还好最后一轮也没超时）
2 x 200yd 自, 目标 4:50 间休30s
练习：100yd 打水，50yd 蛙，50yd 仰
冷身：4 x 50yd 慢自，间休15s
1小时，总量1800yd
8/7/2010 周六
泳池里一直就我一个人游，爽。
热身：8 x 25yd 蛙，间休10s
练习：4 x 25yd 自，6下左臂，6下右臂，6下双臂，间休10s
4 x 25yd 自，Catch-Up，间休10s
主练：8 x 50yd 自, 1:35包干（轻松）
8 x 50yd 自, 1:30包干（还好）
4 x 50yd 自, 1:25包干（较累）
（第三轮和第四轮明显觉得休息时间不够）
练习：100yd 打水， |
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L*******g
发帖数: 913 | 47 两个月前游25yard都喘，现在连游300yard也不是很喘了。
手部动作比以前舒服很多，换气的时候看着旁边的浮标唰唰得匀速直线往后运动，同时
手从身体中部向后部均匀推水，感觉就像一只划艇在水里巡航，哈哈哈。。。
不过腿打水仍然是很糟糕，扶板我打25yard别人已经打完了50yard，还需极大的提高。 |
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