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h*****8
发帖数: 2667 | 2 赞点评。仰泳确实尤其好。
一般仰泳转身的时机是靠数数吧? |
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p*5
发帖数: 16204 | 4 悲催的是经常旗子位置不一样，所以比赛的热身很重要。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 前两天上了游泳班。
教练说仰泳过了彩旗再数5下到池边 |
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y**c
发帖数: 6307 | 9 我是4。我去上了一次课，我的教练说她是2，个子也不高的女教练。奶奶的。 |
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l*****r
发帖数: 15615 | 10 太远了，细节看得不太清楚，仰泳转蛙泳那个转身有点业余，有停顿，然后蛙泳出去的
时候，要是在水下，应该更快一些。
腿功很好，自由泳和仰泳占了不少便宜。
自由泳手上技术还有提高的空间。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 11 你是游晕了吧，哪能那么多旗子？我现在室外游，经常觉得满天星星
//run |
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hs
发帖数: 1549 | 13 看完了视频，这打腿甩开我好几条街去
业余练长距离的腿基本就是摆设。。。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 14 仰转蛙先忽略吧，明显是不知道啥时候到边，属于意外。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 15 看了这个仰泳腿，我就想试连着打，好像现在的感觉没法连起来，一个周期里总有两次
暂停，不知道为啥。 |
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hs
发帖数: 1549 | 16 因为转肩导致中轴线位移么？我的仰腿也是脉冲式的 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 17 游得真好！
尤其是仰泳和自由泳，打腿好，幅度小而快，身体高平，平衡好，完全不左右摆动，
就是手的划水效率还可以再提高。
蛙泳可以试着让身体上下起伏减小一点。
不懂蝶泳，嘻嘻。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 20 你也是连着打的？
我啥我自由泳能连着打，但是仰泳就不行。。。好奇怪。 |
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hs
发帖数: 1549 | 21 我个人感觉自己的原因是自由泳腰部以下很稳定，人的轴不会动
仰泳一转肩就拧作一团。。。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 22 想起来有个drill就是练仰泳下半身尽量不扭不漂不甩的。。。忘了咋玩了。 |
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s********5
发帖数: 244 | 26 最突出的就是身体位置高平。这个属于天分了。
最弱的应该是力量。不过从水中看起来，身体也具有了一定的流线型，比泳池里面很多
人的身体形状看起来好。
顺带说一下，很多人练习游泳，身体臃肿，肥胖，协调性本身就差，平时也不锻炼。居
然练了几次之后就问为啥我打退不走，为啥我不能呼吸。。。。 |
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u**l
发帖数: 2335 | 27 游得真不错，很流畅的说。
蝶和仰分神了一下，没认真看
蛙：感觉蹬腿后的合并慢了点，而且不知道蜾关节有没有跟着转
划臂后头入水如果能够有钻入的动作，应该会提高节奏。
趴：左臂不是很稳定。
two cents：） |
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u**l
发帖数: 2335 | 28 谢谢鼓励：）
从水上看动作还成，
之前跟旁边的泳友请教过，我的腿下沉严重，剪刀脚也明显，然后划水姿势也要提高~
建议我练打腿~然后正好也看到铁版大在呼吁重视打腿~
试了几下后，发现以前的观念果然是大错特错：自由泳手是主要动力，腿嘛，先搁着~
现在发现，这腿打好了动力不说，减阻力才是重要的。
至于打腿频率，
今天发现，刚刚开始的时候想刻意地打出节奏来还真不容易，于是就先噼里啪啦地狂打
一通，把腿打酸了，这下子就很容易地把节奏打出来了，真贱~
出了节奏后，速度还跟噼里啪啦猛打慢不了多少~真有意思。 |
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s***a
发帖数: 257 | 29 游泳数圈是一个困扰众泳友的老大难问题。这个问题的解决，高富帅有高富帅的办法—
———lap counter,但不是所有人都愿意花这个钱，我就是其中之一。本高穷帅贡献一
个方法，算是抛砖引玉，供大家参考。
每次游泳前，我都把泳道分隔线上的塑料块向对面推，一般推半米左右就可以了。然后
每游一圈回来，就像拨算盘珠子一样拨一个回来；每游20圈归零重新计数。本方法经多
次实验，安全可靠，而且从未遭救生员制止，只是先后遭遇两个老印的模仿。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 不错，不错！比我去年底的首奔强太多了。可以再glide多一点，不用着急着开始划水
，想象一下front quadrant。（多练练catch-up drill。）另外就是肘可以再高些，手
离胸再近些，左手尤其明显。打水很不错，比我强！ |
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l***h
发帖数: 9308 | 34 水平不够，能看见的砖都被铁哥捡完了。也许是角度问题，打水时双腿应该再靠近点，
有大脚趾头互相碰到的那种感觉。总体上说打腿比划水强，慢可能是划水力量不够，隔
壁泳道那个胸毛男（开始以为是比基尼）划水姿势也不好，但靠蛮力也可以快。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 35 挺快的，100米2分钟，摄像挺专业的，全程随动，手臂和腿的动作都看得很清楚，白富
美加大长腿很赞，不过这样拍摄明显感觉比实际速度慢 |
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r****o
发帖数: 3932 | 36 我看别人的录像不自觉的就会数划水数，你的有28次，可以滑行更多些。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 感觉有点整体下沉，陶腾的很快，不是太走，应该注意身体舒展。
另外呼吸有些不自然，吸气之后，应该是一直均匀吐气，而不是憋着等下次换气前吐 |
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p*****n
发帖数: 294 | 40 腿有些沉，注意保持高平体位，高肘。呼吸随身体自然转动，不要可以转头。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 42 同学们你们都太挑剔了。游得这样好了还找毛病。streamline做得很好啊, 身体很
stable, 看样子呼吸也很轻松。真要挑刺的话, 我觉得只有两棵很小的刺:
(1)手入水, reach和开始的catch都很好。但20度(入水0度)之后就急着划水了。让
catch住的水给溜走。可以按铁兄的EVF或者继续直臂把水兜住了。catch好了你的
stroke rate 自然就下来了, 因为有阻力你动不了那么快
(2) 腰再硬朗点。时不时感觉有些扭动。不过真的已经很好了。 |
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f*****3
发帖数: 26 | 43 游得很好，我们这儿的铁人大姐小妹妹都是你这种样游的，很快，GLIDE不多，象骑车
一样匀速前进，没有停顿。
如果要练女铁人，就练胳膊力量，泳池中一位铁人大姐大经常练的一个项目是戴着超大
型手蹼，用一根带子套住双脚游 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 看了跟帖，速度是不是100米2分？如果是这个速度，完全可以打腿再慢一点。脚看不清
楚。向下打水无疑是最重要的，如果可能也可以捎带练一下向上打水，脚掌需要绷的更
平，可以帮你提高效率。
另外个人觉得手臂向前抱水的动作不太充分。不过这完全看个人习惯。 |
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s*******g
发帖数: 129 | 45 虽然据说自己习惯就好，不过一般手入水时是打异侧腿吧，你这个是一顺儿。
当然游的比我强。。。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 46 我觉得你发现了关键的地方，仔细看了，是一顺儿。不过wuyan应该有经验啊，怎么没
注意到？ |
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w***n
发帖数: 9040 | 47 果然是一顺，我现在已经改过来了，不顺拐了，好了伤疤忘了疼，呵呵。 |
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K******0
发帖数: 254 | 48 看哪儿呢你？！
观察了一下胸毛男，游得非常好呀。你看他的腿，打水的propulsion很好呀，整体的
streamline也很流畅。划手侧面看不清的。游泳靠蛮力几乎是没啥用的。。。 |
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K******0
发帖数: 254 | 49 谢谢大家的宝贵意见，我努力改。
这个视频是我们一起上课的poolmate的儿子用他的gopro绑在一根棍子上给我们拍的，
我们一人只给了他2块钱汽油钱。然后我们每次上课是3.5块钱。
我100米是游不到2分钟的。几周前在50米池测过，最快也要2：21，还是不累的时候。
累了要2：30的样子。
我看自己的视频觉得自己有以下几点需要注意：
1）腿还是沉和散，抱板打腿还是要练，还要注意绷脚面。至于sdumpling同学提出的手
腿一顺的问题，我现在还没有到手脚配合的水平，也就是说，目前打腿和划手是相对独
立的。回头我想想这个应该怎么练。各位有什么好的意见么？
2）换气的时候，前手下滑过早，破坏了stremline。这个要练习在水下有控制地吐净气
，这样换气的时候会快些。还有balanced kick drill应该会有帮助。
3）Pull的效率太低。就是胳膊向后划的时候就跟没做功一样，尤其是左手。可能要练
练EVF。正像avalonwatch同学说的那样，如果pull的有效性提高了，stroke count自然
就降下来了。另外教练上次说我的pull都是一个速度，在水下要注意有一个加速发力的... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 50 对于顺拐的问题，我个人的经验是，要想想自己走路的样子。
走路的时候，左手往后摆的时候，是不是左腿往前去；
游泳也一样，左手往后划的时候，应该左腿往下踢水。
这样才能够自然，而且实际上划水同侧腿打水，是有助于抵消由划水带来的转动分量，
对维持躯干的平衡至关重要。
这个一定要尽快改正，否则习惯了顺拐以后，肌肉是有记忆的，就不好改了。
划水要注意节奏，从recovery开始，注意手是放松的，手指是分开的，并且可以尝试手
指头在空中动一动，紧张的话，手指头是僵硬的。入水以后从手到胳膊都应该是放松的
，入水不应该很深，越深阻力越大，应该是紧贴水面自然向前伸展，就像穿衣服手往袖
子里深，应该感觉整个胳膊是漂浮在水里，整个身体是舒展的。catch的话注意EVF抱水
，pull的时候应该跟腿是一体的，从打腿，到核心，到背部发力，而不是单单用胳膊划
水。 |
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