d**********t
发帖数: 1821 | 1 觉得还是12g是王道，一炮00或者slug过去基本上没有啥补枪的必要了。
刚看到有种12号家防弹，每发内含一颗slug加3颗00buck,估计连巨熊大象也受不了啊。 |
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z***i
发帖数: 8285 | 2 生孩子长了三十公斤，生完自己掉了三十公斤。
一年后上班以来这大半年又长了八九公斤，然后又减了两三公斤。
裤子每俩月重新买大一号，后来同事搞俱乐部一起减肥，
我说胖了若干公斤，压根没人注意到。
其实别人身材怎么样，周围的人并不在乎。当然，扎眼那是另一说。
劝是因为青春一过，在乎的这些都是浮云。
之后在乎，主要还是健康考虑。
不考虑清楚，减下去有胖回来，胖胖瘦瘦的结果，
就是身体变成个米口袋，垮得很。
到这里来，基本就是说需要做选择。
比如有些人选择节食一半或者一大半来减十公斤甚至几十公斤，
也有一些人选择节食一半或者一大半来减两三公斤。
后者的选择在我看来就得不偿失。
但如果退回一步，如果不是健康隐患，放弃自己制造的这个压力，
日常规律会舒服不少。。 |
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o**y
发帖数: 3065 | 3 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。 |
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o**y
发帖数: 3065 | 4 最近看了forks over knives和fat sick nearlydead 以后大受启发，开始改为plant-
based diet。只吃蔬菜，水果，各种谷类，蘑菇，不吃奶蛋，每俩星期吃一点虾和贝类
。蔬果一部分是拌沙拉吃，大部分是用blendtec打成smoothie全喝下去。谷类豆子都是
高压锅煮熟了分小袋冻起来，每次吃的时候就一小袋blend成豆米浆喝掉。每天平均都
要消耗掉超过一公斤蔬果，从来没觉得饿过。基本也没有去过gym。
我身高大概173，吃素以前大概71公斤左右，四个星期下来已经只有64kg左右了，皮带
缩了两个洞了。更神奇的是，以前尝觉得容易累，睡觉起来会腰酸背痛，脖子痛，按摩
热敷都没用，现在居然全好了，每天充满精力。大概10年前就开始头顶的头发比四周薄
，现在发现头顶的头发也厚实了。偶打算一辈子就这么坚持下去了。 |
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S****a
发帖数: 3238 | 5 今天起码俩客场队都拼了
比上周的弱队早早认输好看很多 |
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s*******9
发帖数: 4458 | 17 应该搞个管理团队，不过请假总不是想请就能请的，每样事儿分几个人管理，一个来不
了还可以换另外的人。带队太操心了，变数太多。 |
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C**K
发帖数: 3672 | 18 心情激動, 好多想問的都在這裡看到了.
為什麼我在necog反而沒看到這樣的文章? (如果是我看漏了恕我愚昧)
老大光你自己在這裡檢討不行啊, 你不能拯救每個人.
說實在的, 主力就是要勇於面對自己的疏失, 新手要勇於檢討自己的弱點. 如果事後只
有回憶美好浪漫, 而沒有全面檢討錯誤, 那麼歷史一定會重覆. 如果不能接受反省, 那
需要挽留嗎? 我覺得大家都是很有素質的, 絕對能明白今日的"無情"是為了大家未來的
安全.
個人覺得在club上看的幾篇感想, 都是詠嘆調--- 充滿讚美詩+感謝辭+抽象形容詞+美
麗照片---當然很多人應該要感謝, 風景好美, 無庸置疑. 但這麼多天了, 除了羨慕之
外, 看得是雲裡霧裡.
Yampa究竟是怎樣的一條河? 我粗略知道ranger要對船隻PFD要求很多, 這不行那不行,
到最後到底用了什麼船, 帶多少食物, 多少槳, 我完全保持outsider狀態.
洗澡這種芝麻小事被熱烈抨擊, 如今一看沒穿鞋子可比沒穿衣服要嚴重, 可是沒人講... 隊
友們為何沒有對船如何插到岩石中的檢討? 這不是個人批鬥, 而是學習警惕, 因為像我
這樣的菜鳥很可能在別... 阅读全帖 |
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b******e
发帖数: 232 | 19 看你要如何定义了老对员了。他们是比其他从没有玩过的人多玩了几次，多懂一些１０
１，也许他们跟＂新手＂最大的区别是他们至少在大部分情况下可以自保，如果出现险
情，可以化险为夷，或者至少不会把营救复杂化。但是读河，了解其他队员的水平，准
确及时得发信号，那个要更上几个层次的要求。我想这也是我们要在整个group引入分
级系统的原因之一。每个人都提高自身的安全意识和技术水平，整个队伍的能力自然会
提高，我们作为一个团队，每一个人都影响整个队伍的水平，就象水桶能装的水永远是
跟最短的一边平齐。所以要理解组织者的苦衷。。。kayaking这项运动的魅力之一也是
入门门坎不高吧，不会把人拒之门外，但是得记住这是个集体运动，想要玩的挑战，我
们还有很远的路要走。 |
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m****g
发帖数: 3975 | 20 cooldw57组织过很多成功的滑雪活动, 是漂流比较新的同学.
漂流只是其中一个, SIERRA丛书的名作者TEJADA-FLORES说过, 户外我们有三大, CLIMBING,
BC SKIING, 和漂流, 如果自己参加过类似和组织过, 就能理解每项活动的艰难和责任.
用HIKING和SKIING的概念去推测CLIMBING,BC SKIING, 或漂流都有可能很多误解.
西部有很多CLIMBING(MOUNTAINEERING)的牛人, 有目共睹地他们个人能力超强, 漂流不突出个人的作用, 更多的是团队, 因而在团队上天然的优势, 说自己强并不是说别人弱, 低调最好.但没有宣传, 漂流是DEAD END, 宣传有点高调尤其在美国, 还是比较平常地, 每个组织者都不容易, 有时候说点成绩, 就是一种鼓励自己. |
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m****g
发帖数: 3975 | 21 其实从每俩年的死亡只有一个人来将, 对一个玩白水的人来说, 是也许只有万分之一的
可能性. 死的人估计大部分是商业游客.
PIN的机制形成需要时间, 如果是冷静地落水, 作出往侧的推力, 肯定是能把自己推出
PIN的空间. 出事的因素(树除外), 要么不懂, 要么蒙了+运气不好. SIEVE出事也很常
见. 但SIEVE一般出现在IV级里. |
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v***v
发帖数: 5504 | 22 俺在吃饭。。。打得是俺扔掉的破球，每接一下都是破相，受不了了。。
哪天俺拿一盒子不要的gogo 来算了 |
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c*s
发帖数: 2145 | 23 又不想洒的哪里都是， 又不好保持平衡， 还容易呛水， 有没有好的 practice?
2。 长跑对人的身体的长期影响有没有什么说法？ 我看了精华去， 都是介绍长跑后短
期的恢复和伤害， 没有找到长期的影响的， 比如对心血管，肺功能，性功能的影响的
还有， 作为40+的大叔， 我现在每天跑4-5迈还能handle， 大约7.5K/40min， 这个运
动量咋样？
在版上看了看， 还每看到比这个还少的了， 赫赫 |
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S**********g
发帖数: 1061 | 25 我德 1:3 我根
我根每少赢一球，十个包子（点球比分不算），大家排吧，哈哈 |
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u*********r
发帖数: 7835 | 26 这个是2014年7月的新闻。原地踏步？那时候是大踏步的毁灭吧，如果没有习包子搞足
球下面人跟风拍马屁，中国足球基本就沦落为没人玩的地步了
哥斯达黎加466万的人口数量，还比不过上海的浦东新区，但他们有25万注册球员、有
254家注册俱乐部、有108万足球人口。这意味着，这个国家平均每4个人里，就有一个
喜欢踢球的“真球迷”！中国呢？根据中国足协公布的数据，中国的注册足球运动员只
有8000人。至于足球人口，中国足协无法拿出确切的数据。
12年很长，12年也很短。过去12年，中国踢球的人口由历史最高的65万跌至8000，
这种情况下，国足还能不沦为亚洲三流吗？ |
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s******e
发帖数: 2181 | 27 是中超的热炒葬送了国足。如果中超球员有限薪1万/月，为得到每场300万的国足赢球
奖，球员哪怕拼成终身残废也值了，中超球员也一定挤破头也想去国足赚钱。现在呢，
300万分到24个人每人才10万多一点还不如大多数国足球员在俱乐部一天训练课的收入
，谁愿意冒着受伤的危险拿自己的前/钱途去赌。
其次，足协经验主义目光短浅。高洪波在40强结束就该撤下。叔牙可治齐，称霸须管仲
。早换高水平教练准备的时间也久些。拿12强赛当40强一样处理反应了足协领导的外行。
综上所述，结论不免落俗，足协教练球员都有问题，而不是一两个地方有毛病。关键是
，明知都是毛病还不彻底推翻重来，体现了中国的官本位。不革除足协官员的行政级别
不可能根本改革。结论又俗套。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 28 你说的对。但我说的是另一个意思。
我觉得胖基本都是吃得太多。如果遵循每顿8分饱，多吃蔬菜和粗粮，身体是能保持体
形的。如果想靠一种或几种运动减肥，对我们常人来说是非常困难的。不如控制饮食来
得健康和见效。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 29 蛙泳每划换气，我不会吐太净都会留一些，自由泳多划换气的时候留的很少，过去有帖子说呼吸是动力之源，我游自由泳的时候如果吐气到憋就会很累，等专业的回复吧。
如果你泳镜的外圈很小，正好全扣在眼睛上，那可以考虑换个稍微大一点的。我用过的
一些专业比赛用的泳镜都这样，扣的眼睛挺难受的，最近新买的两个speedo更是了，圈
小，靠近眼周的胶皮很硬，要不漏水一定得紧紧扣着，我都没敢用。
无论如何泳镜都会扣出熊猫眼的。 |
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R*****n
发帖数: 610 | 30 http://news.wenxuecity.com/messages/201101/news-gb2312-1263401.
2011年伊始，金花一姐李娜势如破竹。她的外教托马斯转投莎拉波娃，结果莎拉波娃被
挡在澳网八强门外，李娜却挺进澳网八强。这个时候，人们的目光都集中在了李娜的新
教练身上，是谁比外教还厉害？答案是李娜的丈夫——姜山。
他是包容的
姜山的名字网球迷都不陌生，有李娜的比赛，几乎都有他的出现。在大部人的印象里，
他是以李娜“出气筒”的形象出现的，比如李娜打得不顺心时，她会当着全场观众的面
让丈夫“滚出去”，而姜山会二话不说背着包离开赛场。也只有姜山，才能扮演这个角
色。“当矛盾发生时，我任何时候都不能去激化它。 ”姜山说，“李娜需要一个发泄
的渠道。我很清楚她的性格，只有我才是她最信任的人，也只有我才能完全包容她理解
她。 ”
他是免费的
作为李娜的教练，姜山的工作比其他教练多，李娜说：“姜山陪我训练，帮我穿线换胶
皮，帮我带外卖，留意天气预报，购物的时候刷他的信用卡。 ”在澳网进行的过程中
，每当有人问李娜下一轮对手的情况时，李娜都会说：“那是姜山的工作。 ”作为教... 阅读全帖 |
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c*****s
发帖数: 2146 | 31 还真见过，在一个tournament,有个小伙儿每俩个game结束休息时就把那根烟叼上，直
喷白烟，好像是电子的。比赛中间还自言自语说，我要赢了就给自己买个什么什么... |
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a*m
发帖数: 6253 | 32 我靠，室内大理石场地。。。
这个太奢华了。。。
而且我觉得人家是从0.0开始数的，这里都是3.0起跳，所以同一个等级人数众多。。。
其实我觉得应该把dynamic rating细化，比如分成10个等级，从0～10，
每俩个等级可以在同一个league里玩，这样的比赛就非常close了，锻炼效果要好的多
，每年两个league，每个league之后都review一次，这样升级快也容易，不用到了年底
就可以升级，比较可以保证每个league的质量。。。 |
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M******n
发帖数: 43051 | 34 我不开车，所以没法回答开车的问题……不过停车的确很麻烦的样子
其实景点就在National mall上，一长条。真正开始玩了，就基本靠走了，每俩景点之
间也不到一站地铁的距离
不过从Chinatown到Capitol的确可以坐地铁，坐到Capitol south |
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s*******a
发帖数: 8827 | 36 update一下，budget已经买了俩touchpad了。
真是世事难料啊，本来一直在psp2跟kindle之间徘徊的。 |
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b******o
发帖数: 5644 | 37 你不发包子我还以为这班没人来呢。放个帖子俩月还在第一篇上挂着呢。 |
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r*******3
发帖数: 10886 | 39 有，简直是海量供应。。。什么汉代青铜镜越王勾践剑几乎每俩摆地摊的就有一个有。
。。 |
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s******c
发帖数: 2261 | 40 做这个手链还挺省线的，我剪了120cm的4根，做完后每根至少还剩了30cm～～:D
可惜我只有大红墨绿两种颜色，色彩搭配。。。只能说，很中国 |
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r*****g
发帖数: 573 | 41 做得挺好的嘛
每一根的第一个结你可以再拉紧一些，手劲均一些的话编出来的会更平整一些:) |
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s******c
发帖数: 2261 | 42 我也觉得每一排第一个结比较麻烦，总是会露点轴线，原来是要再拉紧一些啊～下回注
意了～～
我做手工似乎很难手劲均匀，钩编都是，有松有紧的
可能跟我喜欢做做停停有关，总是没有耐心一次性把一个作品完成……>_< |
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S******o
发帖数: 62 | 43 再加两条连衣裙。都是Forever21的，XS号，polyester的，很有光泽，比较华丽的感觉
，宽大的腰带可以扎大蝴蝶结。没穿过，全新有tag。每件$10+shipping。红的是酒红
色，下摆就是一般的裙子。蓝色其实发绿，照出来显得蓝了，下摆是气泡裙的款式。 |
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A******d
发帖数: 571 | 45 公主很敬业，很学术，佩服
最近发现搞科研的女人要做到不懒，太难了。做实验就罢了，回来休息了，还要做饭洗
碗，还要护肤化妆关注时尚。有时候还要锻炼身体，时间严重不足啊。请问一下公主每
天花多少时间在时尚和运动相关的活动上？ |
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m***m
发帖数: 3173 | 47 不幸每一条都被你说中了瓦！！！
之前我fitness level真的挺低的
而且我们家刚好是这附近地势最高的 所以一出门往哪个方向走都是下坡-__-
我现在打算一方面注意膝盖保暖（已经买了个护膝）
一方面开始注意加强膝盖周围的肌肉训练
另外开始严格禁止狗狗乱跑！（我之前给它们报了个petsmart的intermediate class
里面有教heeling可是它们完全没有学会。。。。打算重新上一次）
希望可以慢慢的好起来！
衷心感谢你的建议！
stable |
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I*****e
发帖数: 15123 | 48 我只想知道这俩女孩卸装啥样。。。。。。
照片PS加美瞳加化浓妆完了之后也没觉得美。。。。。。。。。 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 49 那么大个蒸锅就一根儿茄子。。。
不过说不准这是我现在能吃的进去的菜呢。。。下班去把另外俩个小茄扭摘了。。。 |
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G********A
发帖数: 2851 | 50 你的叶子看着还好根不够发达，估计是烂了以后被你清理干净了。如以前的moss看起来
烂沱沱的换新的吧,每俩年要换一次基质。Moss ，bark 均可，我prefer 用bark 。换
的时候小心不用手碰根部，手上有油脂，碰了它不长了。 |
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