b*****7
发帖数: 67 | 1 这几天一直都是昏昏欲睡的状态，可才周二，要想补觉还得三天半。感觉好遥远。
我经常是只要一晚上睡不好，再赶上周内上班，那这一个礼拜就基本完蛋了。加上晚上睡眠特别浅，每天早上起来就开始瞌睡了。
我每天奋斗的目标就是这一天可以早睡早起，早起是做到了，可早睡是永远不可能的事情。
对于早睡早起的概念，是古人提出来的，似乎也正确无误，可是，什么是早睡早起呢？晚上七点入睡，早上五六点起床，那才是真正的早睡早起，对于我们现代人来说，九十点可以睡觉都已经是非常早了，而要在五六点起床的年轻人更是少之又少，七点左右起床就已经很不错了，但这对于“早睡早起”来说，已经是晚睡晚起了。可古代人没有电视网络，电也没有，吃饭也是一日两餐，那七点左右入睡很自然不过了。可对于我们来说，七点能到家已经很不错了，想我现在，八点才能进家门，然后做饭洗漱，十点能搞定就已经非常非常了不起了。
但不管怎么样，晚上十一点之前睡觉还是非常有必要的，这样早上七点左右起床，一点还算比较精神的，这也是我试验过的。对于早起的说法，其实不管春夏秋冬，起床的时间都在太阳升起的时间比较好，否则起得太早，寒气太重，就很容易伤身体。这样长此已久，气血亏缺，... 阅读全帖 |
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y*****7
发帖数: 2869 | 2 我晚睡晚起 晚上就必吃夜宵。。。后果可想而知。。。但是早睡早起如果睡眠不好
吧醒，那我白天就没有精力，也不爽。。最好是睡眠好，早睡早起，然后早上锻炼，但
那样我早饭吃得很多，一天马达开动。。。但应该是比较健康的，不张彪，而且整天精
力很旺盛，似乎多出几个小时。嘿嘿
早睡早起对身体健康的作用大还是跑步对身体健康的作用大捏？
我由于某些原因最近无法跑步，只能靠早睡早起来控制体重，突然发现这种方法也是很
好滴！
当然早睡早起+运动是optimization |
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r**********9
发帖数: 19633 | 3 早睡早起对身体健康的作用大还是跑步对身体健康的作用大捏？
我由于某些原因最近无法跑步，只能靠早睡早起来控制体重，突然发现这种方法也是很
好滴！
当然早睡早起+运动是optimization |
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g***j
发帖数: 40861 | 4 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: dcl (水变油), 信区: Joke
标 题: ZZ 我小时候以为，早睡早起身体好，是一句口号。长大后才明白，是三个愿望。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 13 15:18:21 2014, 美东)
女孩新买了iPhone6，室友很羡慕的问：“你哪来的钱？”
女孩神气的说：“我群发了一条短信给班里的男生说：我怀孕了，钱打进卡号：×××
×，我自己解决！第二天我便凑够了！”
室友听了无限感慨：“人多就是力量大啊！”
今天打电话跟朋友借钱：“兄弟，我出车祸了，急需一笔钱周转。”
朋友忙问：“TMD肇事司机是谁？什么车？”
“我老婆，购物车。”
最近有个13岁的妹子成功刷新了登顶珠峰最年轻女性的世界纪录。她本来没想要爬的，
只是走在路上低头玩手机，一抬头就在山顶了。
北京的房价触目惊心，我跟女友合计：“这样吧，以后我们住四平米就够了，里边放张
2×2的床，墙上挂个电视，凑活过吧，你看成不？”
女友瞟了我一眼：“房子大小我没意见，就是想知道回家就上床的日子你行不行……”
和新婚的程序猿同事聊天，谈到工作，他说这个咱们这... 阅读全帖 |
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b*******a
发帖数: 822 | 5 我老是早睡睡不着。有的时候让自己早早上床，10点多。可是翻来覆去睡不着，结果比
平时还入睡的晚。也试过头天晚睡，早上硬起来，可是还是很难早睡早起。
有啥好方法介绍一下吧。谢谢。 |
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d*u
发帖数: 613 | 6 看了首页上32岁女教师患癌症的文章，她的经验之谈里提到了早睡早起
“下午5-7点酉时 肾经当令 晚上7-9点戌时 心包经当令 9-11点亥时 三焦经当令
11-1点子时 胆经当令 凌晨1-3点丑时 肝经当令 3-5点寅时 肺经当令 5-7点卯时 大肠
经当令“
这个理论依据究竟是什么？要说每天都应该11点之前入睡，那美东和美西的11点还差三
个小时呢。
我以前一直的理解都是人体生物钟不能紊乱，好比说我不能今天10点睡，明天两点睡。
但是只要我有
一个规律的作息，那就okay. 事实上，我自己每天1点睡，8点起。懂些医理养生的mm们
给讲一讲，
11pm-6am 和 1am-8am 的作息,长期下来，确实有区别么？ |
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z*****a
发帖数: 7716 | 7 我最近也在调整，争取早睡早起
偶然一两天早睡，我觉得是把长期的sleep demand唤醒了，补几天就补回来了 |
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e******m
发帖数: 452 | 8 你家LD和俺以前一模一样。那时俺LG也是很担心的说。
但俺现在都早睡早起了，因为俺不睡宝宝也不睡。下班回家后宝宝就黏在身边，不想让
他们趴在俺身边一起看电脑，俺连摸电脑的机会都没得了。 |
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n******r
发帖数: 4455 | 9 我刚搬进新房，没网络没电视没窗帘
晚上无事可做，10点钟就睡了
早上没窗帘，6点多必被太阳照醒
而以前我基本上1点才睡
所以想早睡早起的同学可以试试这个办法 |
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l***0
发帖数: 93 | 10 我说，后来人看不到要捶胸顿足的，发誓要早睡早起，早起的人儿有图看啊 |
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E******n
发帖数: 6647 | 11 早睡早起好处多啊
我只要早起就不会便秘
fitness |
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d*l
发帖数: 1810 | 12 女孩新买了iPhone6，室友很羡慕的问：“你哪来的钱？”
女孩神气的说：“我群发了一条短信给班里的男生说：我怀孕了，钱打进卡号：×××
×，我自己解决！第二天我便凑够了！”
室友听了无限感慨：“人多就是力量大啊！”
今天打电话跟朋友借钱：“兄弟，我出车祸了，急需一笔钱周转。”
朋友忙问：“TMD肇事司机是谁？什么车？”
“我老婆，购物车。”
最近有个13岁的妹子成功刷新了登顶珠峰最年轻女性的世界纪录。她本来没想要爬的，
只是走在路上低头玩手机，一抬头就在山顶了。
北京的房价触目惊心，我跟女友合计：“这样吧，以后我们住四平米就够了，里边放张
2×2的床，墙上挂个电视，凑活过吧，你看成不？”
女友瞟了我一眼：“房子大小我没意见，就是想知道回家就上床的日子你行不行……”
和新婚的程序猿同事聊天，谈到工作，他说这个咱们这行业压力大，挣钱不容易，养家
更难。
我说：“那就晚一点要孩子，刚结婚压力是大，缓一缓。”
他说：“咱们这工作，说不上哪天人就没了，早点结婚要孩子，以后能有个给烧纸的。
。。”
小明：老师，你跟你的新男朋友处的怎么样了？
老师：吹了。
小明：进展的这么快啊！
老师：滚。
今天... 阅读全帖 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 13 不需要转型，心态变一下就好了，我比较care baby，所以作息调整很容易。
要想早睡早起，睡觉前狂走几迈，然后回家洗个热水澡，倒头就睡了。
此外我都是不关窗户睡觉，天亮了太阳出来了我就醒了，闹钟都不用定，真的。 |
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c*******e
发帖数: 377 | 14 第一天晚上9点左右喝点小酒（注意不要大醉，喝到醺醺然的感觉就可以了），一小时
之后去睡，会很容易睡着。记得上个闹钟转天6点准时起床，起床之后要多喝几杯清水
把体内残留酒精冲掉。然后开始一天工作学习，记得白天千万不要去小睡。这样第二天
晚上一定早早就困了（不需再用酒），良性循环开始早睡早起的生活。
至于具体用酒建议红葡萄酒，对身体无妨甚至有益。 |
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Y*****6
发帖数: 2081 | 15 我理解的早睡早起应该是 10 点睡, 6点起. |
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n**********r
发帖数: 4 | 16 记者陈永报道 10月13日，国家男足集训训练营坐高铁，从北京抵达泰安，正式开
启了为期4到6周的军训，不过，因为国家队征调和伤病等因素，国足集训营也出现了一
些人员方面的变化。
首先是入选本次国家队集训的两名队员并没有到国足集训营报到，他们被是里皮补
充征调到国家队的何超和张修维。其次是伤病或其他层面的原因，泰达的高嘉润、重庆
力帆的冯劲，以及北京人和的向汉天退出了国足集训营。此外，北京国安的韦世豪和山
东鲁能的刘洋，因为补充入选国家队备战亚洲杯，他们虽然前往国足集训营报到，但并
没有跟队前往泰安。未来，韦世豪、刘洋、何超和张修维，也将继续缺席国足集训营随
后的军训、训练和比赛。随着这些球员的退出，国足集训营的人员迅速下降到50人以内
，在这种情况下，国足集训营也迅速补充征调了5名球员，分别是河北华夏的高准翼和
高华泽、北京国安的王子铭、上海申鑫的魏来、重庆斯威的刘斌，如此，国足集训营的
人数达到53人。
在抵达泰安之后，国足集训营也将按照军营的管理方式进行严格管理，比如要按照
军营的要求理发，统一发型，包括主教练沈祥福也理了个板寸，以身作则，其他教练员
和管理人员也是如此。此外，在作... 阅读全帖 |
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b**********e
发帖数: 5571 | 17 每次回国倒时差的时候体验下早睡早起的生活，感觉很舒服，就是没几天就又成夜猫子
了。。。 |
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l***0
发帖数: 93 | 18 一早起来，室友都还在睡觉，真无聊啊。版上有谁还能早睡早起？不是生活所迫，是自
觉自愿的。 |
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s********r
发帖数: 348 | 22 早睡早起不仅仅是减肥，好处多着呢。。。我呼呼了，明天聊。。 |
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y**w
发帖数: 516 | 23 有娃后自然会被迫早睡早起。要感谢娃！
fitness |
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i***0
发帖数: 160 | 24 早睡早起，脂肪细胞分泌的激素会调解胃口，吃得少，就补长膘，不是忽悠，我上营养
课，有科研数据为证。熬夜的，比较容易胖。 |
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k****w
发帖数: 1568 | 26 我要努力试着早睡早起。。。
晚上太晚睡觉老的快啊～ |
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e*****y
发帖数: 1192 | 27 俺最近一直是早睡早起，主要是不到10点就累得不行了。 |
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m****m
发帖数: 708 | 28 【成都巡演 星光璀璨】为明天的《背后的故事》早睡早起！
一直都觉得湖南台《背后的故事》是一个倾诉真实心声的好节目，这次被邀请，我有
一种受宠若惊的感觉，而这次也刚好安排了何老师做这期节目的主持，还听说台下坐的
都是我的星星，我想，明天虽然是早上录制，但在这个很好的氛围和环境下和大家聊我
的历程，相信我会很放松的，希望自己明天的录制能顺利！
作者： 张杰wxwx 2007-8-4 20:31 |
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m****m
发帖数: 708 | 29 回复：【成都巡演 星光璀璨】为明天的《背后的故事》早睡早起！
还要谢谢大家一直在为了我们接下来的巡演做的努力，我会给大家带来除回忆感动温
馨以外的更多的惊艳！我也在期待~
作者： 张杰wxwx 2007-8-4 20:46 回复此发言 |
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m****m
发帖数: 708 | 30 1638 回复：【成都巡演 星光璀璨】为明天的《背后的故事》早睡早起！
刚刚一直在看大家的留言：）
作者： 张杰wxwx 2007-8-4 20:54 回复此发言 |
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l**********r
发帖数: 2153 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
mintmm (薄荷海星 i oslo) 于 (Sat Aug 4 08:40:08 2007) 提到:
【成都巡演 星光璀璨】为明天的《背后的故事》早睡早起！
一直都觉得湖南台《背后的故事》是一个倾诉真实心声的好节目，这次被邀请，我有
一种受宠若惊的感觉，而这次也刚好安排了何老师做这期节目的主持，还听说台下坐的
都是我的星星，我想，明天虽然是早上录制，但在这个很好的氛围和环境下和大家聊我
的历程，相信我会很放松的，希望自己明天的录制能顺利！
作者： 张杰wxwx 2007-8-4 20:31
☆─────────────────────────────────────☆
BambooJJ (竹星星) 于 (Sat Aug 4 08:53:00 2007) 提到:
总算可以休息了……><"
☆─────────────────────────────────────☆
mintmm (薄荷海星 i oslo) 于 (Sat Aug 4 08:59:03 2007 |
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p**********g
发帖数: 9385 | 32 对我不管用阿。我最近几天早睡早起，每天都捆得不行。 |
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y****g
发帖数: 36950 | 33 北方日照时间短，赤道日照长，那就是南方人应该晚睡早起，北方人早睡晚起？
或者冬天早睡晚起，夏天晚睡早起？ |
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R**i
发帖数: 7994 | 35 我认为早起早睡和晚起晚睡效果一样
只要时间够就好 |
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b******r
发帖数: 3206 | 36 大家说得很对。要想早睡早起先早睡是方法错误指导思想错误。我按照大家指点的，早
上安了两三个闹钟，６点半无论如何都爬起来，坚持了三天以后，晚上过了十点就困疯
了，火柴棍都撑不住眼皮。结果一周下来，周末可以睡懒觉都居然没有睡——耶！ |
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发帖数: 1 | 37 没错，老头老太太一样唧唧歪歪早睡早起的才是最招人烦的，没毛病的都是睡的很沉或
者根本不睡。早睡晚睡本身不会是矛盾根本原因。 |
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l*******g
发帖数: 4894 | 39 睡眠是个大问题。晚上拖着不想睡，基本上以前都是1点睡，早上7点自己就醒了。严重
的时候3点多睡，然后8点起床，后来听了肉扒的，吃了点melatoni，好一点了，不过每
天都晕，然后就发现只有死挺着。最近是超级疲惫，昨天强迫自己10点睡，结果拖拖拉
拉到11点，结果睡到9点才起来。特此发文纪念！！以后督促自己早睡！ |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 【傻瓜，今晚早睡，好吗？】曾经以为，癌症离我们很远；但癌症，真的就在每个人身边。谁都知道要作息规律，谁都知道要早睡早起，可在事业、名利、瘦身，健康面前，人往往爱抛弃后者。近日，网友@丁一晨DYC 的一条微博被很多网友转载，请记得：健康这个东西，稍不珍惜，它就挥手离开。 |
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m********3
发帖数: 34 | 44 回趟国，回来以后有时差就能早睡了
我两年前回国，回来以后到现在坚持10：30睡6点：30起2年多了：） |
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B*********k
发帖数: 3110 | 45 恩，晚上一定要强迫自己早睡。我一般看书看到自然睡。 |
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c*****u
发帖数: 1826 | 46 早睡是几点啊？我最近都7点多醒来等苗苗醒然后带她玩儿或再睡一会。 |
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d****a
发帖数: 8 | 48 完全理解其中的辛苦，但是老婆不是运动型的，她的解压方式就是上网，看小说什么的。
况且就算让她去运动，她也不见得就可以早睡
gym |
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c********d
发帖数: 11593 | 49 希望她早睡，无非也就是怕她精神不好对不？跑了一段时间，她精神就会变好的；而且
晚上跑完了，人会比较容易犯困睡着。不是运动型的也可以把她赶出去运动。= =
的。 |
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