x***x
发帖数: 416 | 1 续)
话说一家人酒足饭饱从餐馆出来，看小儿子走在后面，威力鲈特意放慢了脚步，和儿子
并排，从兜里掏出$100块，慈祥地看着儿子，神秘地对儿子说：“小子，刚挣钱，要省
着点花，别太大手大脚了，这是一百块，拿去吧，这是我私房钱，别让你老妈知道了。
“说完举起一个手指，做了一个“嘘”的手势。小儿子本想推脱，但看威力的手勢，就
没有坚持。
一行人很快到了家，威力装着啥都没发生一样，轻松地吹着口哨进了家门，这时，威力
老婆轻轻地，装着不经意地放慢了脚步，悄悄地从包里拿出一百块给儿子：“干万别给
你爸知道了” |
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r**f
发帖数: 594 | 2 我现在发现，生活中发生的事情，都是为了更好的安排的。
人到中年，很多事情都要走下坡路的，随遇则安吧 。 经常到 family 版看大家的留言
吧， 那个版面的留言，很多都特别有水平。
比如这段
发信人: nancy131492 (nancy), 信区: Family
标 题: Re: 求建议，个人发展和小宝宝的照顾，标题长长，大家看到我。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 20 11:06:28 2014, 美东)
有的人幸运，有的人不那么幸运，当你走出自己的困境，会豁然开朗，就像上坡拉车，
低着头反而更容易用上力，跟容易到达坡顶，如果总是抬头看那山坡，反而容易停滞不
前，甚至倒退，而且徒增很多烦恼。你生病，老公对你不离不弃，他现在也是需要支持
的时候，把自己的目标放低些，照顾好孩子，调养自己的心理健康，一个快乐的妈妈，
是孩子快乐成长的保障，不是物质条件。曾经也异地，两个人挣钱，是花起来随便些，
可是丢失的老公的健康，宝宝的幸福是在重新得到后才意识到多么的重要。只要另一半
珍惜你，适当的牺牲，放慢自己的脚步，你会更快乐。
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“发信人: LV2013 (LV2013)... 阅读全帖 |
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y********i
发帖数: 39 | 3 俺有一个套间，老是出租不出去。 要不要门口放个石狮子？
感觉市场上别的房子出租也比较慢。
发现好些个出租房，两三个月了，还没有出租出去，这是要放烂掉的节奏呀。
当出租房的出租节奏放慢，市场也会放慢。 |
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f*****l
发帖数: 814 | 4 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: imTuFei (行走浆糊), 信区: Travel
标 题: 【小土匪横行Tanzania】Kilimanjaro
关键字: Kilimanjaro,乞力马扎罗
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 17 05:37:31 2012, 美东)
一个人，在2011年的最后一天去了梦寐以求的Kilimanjaro和Serengeti。
一开始，是握手。陌生但有些亲切的面孔，完全礼貌的微笑，点点头，再礼貌的握手。
那天是一月一日下午三点，2012，坐在Pamoja半露天的桌子前，认识了三个澳大利亚的哥们。
然后是拥抱，充满了无法形容的开心，喜悦的拥抱。
那时离5700米的Stella Point大概只剩下海拔一百米，抬头已经能看见这堵悬崖的顶边。透过goggle，我看见两张熟悉的灿烂的笑容嵌在厚厚的羽绒服帽子、墨镜、绒线帽和balaclava头套之间从远处走来，在黑夜里低头一声不吭的爬了七个小时后，那两张笑容温暖得像是刚才坐在石头上看过的日出。脸是唯一裸露在那个海拔下的皮肤，被风吹得近乎僵硬的通红。
当时的天空被太阳染得橙... 阅读全帖 |
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L*****e
发帖数: 1086 | 5 碧柯新结琉璃子-总统日登Baldy小记
【唐僧版，第二段为摘要】
某版上名ID高楼窗口瞭望统计学数据表明：洛杉矶下城一年中的大半时间都笼罩在一片酱黄色之中。今年总统日的天空果然为其力证。且从咱家附近山上看去，连带Mt Baldy也完全蒙蔽在这层黄纱之后，连个轮廓也不肯显露。欲识Mt Baldy雪后真面目，“身在此山中”倒成了不二之选。上次我，Sanny和Justin登Baldy，是在去年的最后一天。记得那夜下山时人流如织，很多人正去往山顶辞旧迎新。当时Justin已经是2009年第9次上Baldy了。在我认识的Hikers中，这个数量只有鹿人Reboot（Frank）的经历差相匹敌。”呵呵，有什么办法呢？近处只有这座山了。“ 当我提到这个，Frank如是说。那神情仿佛大学时代理科班男生一定会对班上仅有的3个女生生出点crash般自然。更何况，这Baldy竟然还美丽。
【摘要】山中连续两天大雪后，今日雪霁无风，乃是登临的大好天气。人物：Reboot，Lafatte。流水帐：7点 在Manker Flat trailhead集合，2.4mile爬升2200ft到Ski hut（绿房子），沿... 阅读全帖 |
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L**********s
发帖数: 12988 | 6 写得真好，很踏实，很自在。
片酱黄色之中。今年总统日的天空果然为其力证。且从咱家附近山上看去，连带Mt
Baldy也完全蒙蔽在这层黄纱之后，连个轮廓也不肯显露。欲识Mt Baldy雪后真面目，
“身在此山中”倒成了不二之选。上次我，Sanny和Justin登Baldy，是在去年的最后一
天。记得那夜下山时人流如织，很多人正去往山顶辞旧迎新。当时Justin已经是2009年
第9次上Baldy了。在我认识的Hikers中，这个数量只有鹿人Reboot（Frank）的经历差
相匹敌。”呵呵，有什么办法呢？近处只有这座山了。“: 当我提到这个，Frank如是
说。那神情仿佛大学时代理科班男生一定会对班上仅有的3个女生生出点crash般自然。
更何况，这Baldy竟然还美丽。
，俺也终于忍住没有按例电扰我们的另一位队友Abalagu。我太了解那种被一大早就从
黑甜乡里拽起来的痛苦。就像人人都说的：山总是在那里的，雪也还会下，总有机会去
看风景的。
：50我到达Trailhead时，Frank已在车里等候良久。简短寒暄着，带头盔，系gaitor，
穿冰爪，上背包。披挂停当后，和神龙见首不见尾... 阅读全帖 |
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h*********6
发帖数: 2469 | 7 最后一张太赞了
片酱黄色之中。今年总统日的天空果然为其力证。且从咱家附近山上看去，连带Mt
Baldy也完全蒙蔽在这层黄纱之后，连个轮廓也不肯显露。欲识Mt Baldy雪后真面目，
“身在此山中”倒成了不二之选。上次我，Sanny和Justin登Baldy，是在去年的最后一
天。记得那夜下山时人流如织，很多人正去往山顶辞旧迎新。当时Justin已经是2009年
第9次上Baldy了。在我认识的Hikers中，这个数量只有鹿人Reboot（Frank）的经历差
相匹敌。”呵呵，有什么办法呢？近处只有这座山了。“: 当我提到这个，Frank如是
说。那神情仿佛大学时代理科班男生一定会对班上仅有的3个女生生出点crash般自然。
更何况，这Baldy竟然还美丽。
，俺也终于忍住没有按例电扰我们的另一位队友Abalagu。我太了解那种被一大早就从
黑甜乡里拽起来的痛苦。就像人人都说的：山总是在那里的，雪也还会下，总有机会去
看风景的。
：50我到达Trailhead时，Frank已在车里等候良久。简短寒暄着，带头盔，系gaitor，
穿冰爪，上背包。披挂停当后，和神龙见首不见尾、大早去Ba... 阅读全帖 |
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q******n
发帖数: 5262 | 8 喜欢最后一段，笑对人生，逐渐从容。
片酱黄色之中。今年总统日的天空果然为其力证。且从咱家附近山上看去，连带Mt
Baldy也完全蒙蔽在这层黄纱之后，连个轮廓也不肯显露。欲识Mt Baldy雪后真面目，
“身在此山中”倒成了不二之选。上次我，Sanny和Justin登Baldy，是在去年的最后一
天。记得那夜下山时人流如织，很多人正去往山顶辞旧迎新。当时Justin已经是2009年
第9次上Baldy了。在我认识的Hikers中，这个数量只有鹿人Reboot（Frank）的经历差
相匹敌。”呵呵，有什么办法呢？近处只有这座山了。“: 当我提到这个，Frank如是
说。那神情仿佛大学时代理科班男生一定会对班上仅有的3个女生生出点crash般自然。
更何况，这Baldy竟然还美丽。
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黑甜乡里拽起来的痛苦。就像人人都说的：山总是在那里的，雪也还会下，总有机会去
看风景的。
：50我到达Trailhead时，Frank已在车里等候良久。简短寒暄着，带头盔，系gaitor，
穿冰爪，上背包。披挂停当后，和神龙见... 阅读全帖 |
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s***y
发帖数: 7034 | 9 Frank真是有派啊。。有派啊。。
片酱黄色之中。今年总统日的天空果然为其力证。且从咱家附近山上看去，连带Mt
Baldy也完全蒙蔽在这层黄纱之后，连个轮廓也不肯显露。欲识Mt Baldy雪后真面目，
“身在此山中”倒成了不二之选。上次我，Sanny和Justin登Baldy，是在去年的最后一
天。记得那夜下山时人流如织，很多人正去往山顶辞旧迎新。当时Justin已经是2009年
第9次上Baldy了。在我认识的Hikers中，这个数量只有鹿人Reboot（Frank）的经历差
相匹敌。”呵呵，有什么办法呢？近处只有这座山了。“: 当我提到这个，Frank如是
说。那神情仿佛大学时代理科班男生一定会对班上仅有的3个女生生出点crash般自然。
更何况，这Baldy竟然还美丽。
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黑甜乡里拽起来的痛苦。就像人人都说的：山总是在那里的，雪也还会下，总有机会去
看风景的。
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l******t
发帖数: 6483 | 10 写的真好，看得我心里痒痒的
片酱黄色之中。今年总统日的天空果然为其力证。且从咱家附近山上看去，连带Mt
Baldy也完全蒙蔽在这层黄纱之后，连个轮廓也不肯显露。欲识Mt Baldy雪后真面目，
“身在此山中”倒成了不二之选。上次我，Sanny和Justin登Baldy，是在去年的最后一
天。记得那夜下山时人流如织，很多人正去往山顶辞旧迎新。当时Justin已经是2009年
第9次上Baldy了。在我认识的Hikers中，这个数量只有鹿人Reboot（Frank）的经历差
相匹敌。”呵呵，有什么办法呢？近处只有这座山了。“: 当我提到这个，Frank如是
说。那神情仿佛大学时代理科班男生一定会对班上仅有的3个女生生出点crash般自然。
更何况，这Baldy竟然还美丽。
，俺也终于忍住没有按例电扰我们的另一位队友Abalagu。我太了解那种被一大早就从
黑甜乡里拽起来的痛苦。就像人人都说的：山总是在那里的，雪也还会下，总有机会去
看风景的。
：50我到达Trailhead时，Frank已在车里等候良久。简短寒暄着，带头盔，系gaitor，
穿冰爪，上背包。披挂停当后，和神龙见首不见尾... 阅读全帖 |
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G****a
发帖数: 10208 | 11 美国的贫富不均处在近一个世纪以来的最高点，原因在于美国的政治制度制订了牺牲其
他人群的利益而让富人受益的规则。美国曾经不辞辛苦地创造美国的机遇之梦，然而今
天这个梦成为了一个神话。全文如下
题：美国不再是机遇之地(作者2001年诺贝尔经济学奖得主约瑟夫.施蒂格利茨)
美国的贫富不均处在近一个世纪以来的最高点。那些处在顶层的人们正享受着国家
蛋糕的较大份额。处于贫困线以下的人数在上升。中位数收入人群与顶层人群之间的差
距也在不断扩大。美国曾经自认是一个中产阶级国家，但已不复如此了。
贫富不均代价高昂
经济学家援引“边际生产力理论”为这种不均开脱———该理论解释了作出较大社
会贡献的人应获得较高的收入。然而，那些通过提供推动技术进步的知识而真正改变了
我们社会的人们，却只能得到相对微薄的收入。想一想激光、车床的发明者或是脱氧核
糖核酸(DN A)的发现者吧。而华尔街高管们的创新 ———他们为此得到了优厚的报偿
———却让全球经济处在了毁灭边缘，还有那拿着巨额的收入扬长而去的金融企业家们。
倘若涓滴经济学尚有可取之处的话，那么人们或许还能对贫富不均泰然处之。但是
，今天美国人的中位数收入低于... 阅读全帖 |
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p******y
发帖数: 3523 | 12 本来我对LZ是比较同情的，不过看到LZ这个帖子，觉得LZ忽略了交规以及限速的初衷，
有些本末倒置了。
所有的交规都是希望保证交通顺畅，减少事故发生。
很多行为，并不需要熟记交规都可以做到。LZ肯定不会闯stop sign，因为严格遵纪守
法。不过，凡是有stop sign的地方其实都是即便没有都必须要放慢速度，看清之后才
能通过的地方。之所以放慢速度乃至停下来，不是因为有stop sign，而是因为实际路
况的要求，为了确保自身的安全，常理就该如此。
NJ大部分高速上超速都是挺普遍的现像，但是如果整个车流可以保证安全地高速运转，
何必人为地制造一块礁石呢？LZ有没有想过，这类“超速”有其存在和实现的基础，其
实并不是不合理的现象，只能说限速比较低而已。一般估计开70几是没人管的。开得过
高，车辆难于控制，会导致事故发生，所以，警察叔叔对超高速的车也不手软，经常看
到有被按下的车辆。
如果LZ坚持走限速，那是LZ做人的宗旨，无可厚非，走在最外侧或中间车道都是可以的
，起码别人可以左侧超车，而且左侧超车是比较自然和安全的。霸住最左侧车道，逼着
其他车辆右侧超车，其实是麻烦的制造者。一旦发生... 阅读全帖 |
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a*o
发帖数: 25262 | 13 飛車黨傷人影片 引熱議17萬點擊率
Read more: 世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊 - 飛車黨傷人影片 引熱議17萬點擊率
囂張摩托車騎士日前因為與休旅車發生小擦撞，而「集體狂追報復」砸毀休旅車車窗並
痛毆華裔駕駛一事在網路上引發熱議，記錄事情經過的影片在YouTube上已累積將近17
萬點擊率，還有眾多網站轉載，網友一面倒同情華裔駕駛，並表示當時在現場也會為了
自保而趕緊離開。
「飛車黨」誇張的「集體狂追報復」行為引起華裔網友熱議，眾人皆同情華裔駕駛的遭
遇，並表示理解其在發生小擦撞後離開現場的動機。其中網友Theislander3建議民眾若
遇到類似情形，應變換車道讓飛車黨先行，若騎士繼續挑釁則該減速慢行，挑釁的騎士
為了跟上其他隊友便會作罷離開。假如整幫騎士都放慢速度並包圍車子，此時可於車上
撥打911通報警方，盡可能把擔憂或面臨的危險以及所在地點描述清楚，並按照警方指
示行動。
而網友LUN也贊同以不變應萬變的作法，在大陸留學生和移民常登錄的「未名空間」網
站分享其在芝加哥的類似遭遇。他說：「我曾帶著孩子在開車回家的路上，亦遇到一幫
「飛車黨」包圍，其中幾名騎士不斷向... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 14 美国中文网综合报道：在2013年9月发生的纽约飞车党高速路上堵截并围殴SUV华裔车主
一案星期三有了最新进展，飞车党中最先放慢车速与华裔车主艾利先‧连 (
Alexian Lien，音译）产生冲突的飞车党成员克鲁兹（Christopher Cruz）向法庭认罪
，他将被判4个月监禁。
29岁的克鲁兹来自新泽西州帕赛克（Passaic）,他星期三在位于曼哈顿的州最高法院承
认二级袭击以及引发冲突两项罪名。他将会判4个月监禁以及5年的缓刑，这比此前他可
能获判的2年到7月的刑期短了许多。
指控克鲁兹的检察官说：2013年9月29号，克鲁兹在华裔车主驾驶的SUV前停下，强迫车
主下车，此前其他摩托车手便开始群殴华裔车主。“ 不过根据当时现场的录像，克鲁
兹本人并没有参与群殴。
克鲁兹的律师皮尔兹（H. Benjamin Perez）表示：他的客户不想进入到陪审团审判程
序，即使他可以为自己做出强有力的辩护。皮尔兹说：“ 克鲁兹认罪是个困难的决定
，因为他在整个过程中完全没有碰过华裔车主(Alexian Lien）
克鲁兹是这一事件中第三名认罪的摩托车手，其他两名参与群殴的摩托车手... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 15 C博士爆笑留学故事：上厕所找到未来导师
信源：星星博客｜编辑：2012-05-29｜ 网址：http://www.popyard.org 抄送朋友
｜打印保留
【八阕】一个劳动人民群众喜闻乐见的好地方:http://www.popyard.org
【八阕】郑重声明：本则消息未经严格核实，也不代表《八阕》观点。--[服务使用须知
]【八阕】一个劳动人民群众喜闻乐见的好地方:http://www.popyard.org
认识C博士和C太太还得从塞缝说起。
出国头几年，消费观念跟不上，舍不得掏钱买东西，如果那时你看见我站在商店外面口
中念念有词的话，千万别以为我是在背英语单词，我乃在两种币值之间来回倒腾计算。
如果那时你看见我路上开着车口歪眼斜四下张望，千万别以为我中了风，我乃在瞄着瞅
着人家刚刚扔出来的垃圾，想从里面找出点能用的东西。
隔一阵子出去吃一次buffet，一般是周末，为等这一顿前一天晚上就开始做准备了。早
上起来肚子空着，捱到中午，捱到buffet店开门，全家出动，唿啦一下，二手车直接摆
驾到buffet店门口前停下。如果这时店门口空地上同时停两部车，一... 阅读全帖 |
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J*******Z
发帖数: 528 | 16 哈哈，那容易，你就适当放慢点节奏，甚至请一、二天病假啥的。反正呢，事情永远是
做不完的，所以不要玩命干。
其实呐，安慰别人都是很清醒地，到自己身上就啥都不管了:-).但是放慢点节奏适当调节
还是可以做到的。趁中午出去吃个饭逛个街聊个天relax一下吧。 |
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j***h
发帖数: 4412 | 17 【 以下文字转载自 HAINAN 讨论区 】
发信人: jeffh (Jeffh), 信区: HAINAN
标 题: 海南楼市成烫手山芋 千亿炒房资金被深度套牢
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 16 15:30:17 2011, 美东)
海南楼市成烫手山芋 千亿炒房资金被深度套牢
中国证券网 2011-11-16 08:25:06
政策赶场楼市打蔫，以千亿计的炒房资金被海南楼市“深度套牢”。
11月的海南温暖如夏，楼市却像霜打的茄子，疲态尽显。上周7天，海南全省的房产仅
成交606套，平均每天不足百套。
少得可怜的成交量把一众开发商逼成了热锅上的蚂蚁，一门心思想着逃出围城。宽阔的
道路两边，楼盘打折广告扑面而来，物业或土地转让信息随处可见。
头顶国际旅游岛光环也扛不住调控威力，在对市场最为敏感的民间资本眼中，海南楼市
，已从昔日的“香饽饽”变成了送不出去的“烫手山芋”。
“铁九铜十”黯然退场，海南楼市一时间似黑云压城。
全省商品房市场10月份共签约2883套，环比上月减少了310套，签约面积约25万平方米
，仅相当于去年月均销售面积71万平方米的三分之一左右——... 阅读全帖 |
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e***z
发帖数: 7126 | 18 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: jeffh (Jeffh), 信区: Stock
标 题: 海南楼市成烫手山芋 千亿炒房资金被深度套牢 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 16 15:33:49 2011, 美东)
发信人: jeffh (Jeffh), 信区: HAINAN
标 题: 海南楼市成烫手山芋 千亿炒房资金被深度套牢
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 16 15:30:17 2011, 美东)
海南楼市成烫手山芋 千亿炒房资金被深度套牢
中国证券网 2011-11-16 08:25:06
政策赶场楼市打蔫，以千亿计的炒房资金被海南楼市“深度套牢”。
11月的海南温暖如夏，楼市却像霜打的茄子，疲态尽显。上周7天，海南全省的房产仅
成交606套，平均每天不足百套。
少得可怜的成交量把一众开发商逼成了热锅上的蚂蚁，一门心思想着逃出围城。宽阔的
道路两边，楼盘打折广告扑面而来，物业或土地转让信息随处可见。
头顶国际旅游岛光环也扛不住调控威力，在对市场最为敏感的民间资本眼中，海南楼市
，已从昔日的“香饽饽”变成了送不... 阅读全帖 |
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c*********l
发帖数: 3438 | 19 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: gogopanda (做人如果沒有夢想，那跟鹹魚有什麼区別？), 信区: NewYork
标 题: 纽约飞车党围攻华裔车主案 行凶摩托车手认罪 获刑4个月
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 29 20:36:56 2015, 美东)
美国中文网综合报道：在2013年9月发生的纽约飞车党高速路上堵截并围殴SUV华裔车主
一案星期三有了最新进展，飞车党中最先放慢车速与华裔车主艾利先‧连 (
Alexian Lien，音译）产生冲突的飞车党成员克鲁兹（Christopher Cruz）向法庭认罪
，他将被判4个月监禁。
29岁的克鲁兹来自新泽西州帕赛克（Passaic）,他星期三在位于曼哈顿的州最高法院承
认二级袭击以及引发冲突两项罪名。他将会判4个月监禁以及5年的缓刑，这比此前他可
能获判的2年到7月的刑期短了许多。
指控克鲁兹的检察官说：2013年9月29号，克鲁兹在华裔车主驾驶的SUV前停下，强迫车
主下车，此前其他摩托车手便开始群殴华裔车主。“ 不过根据当时现场的录像，克鲁
兹本人并没有参与群殴。
... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 7132 | 20 阿拉胖泪的日记
“差生”，放开那些孩子！（一）ZT
2012-06-21 11:13:29
我一直很想写写一套对我影响非常大的观点。教育工作者如今都会说：不要给孩子
贴标签。但且不论是否做到，我们对个中道理也许只有朦胧的理解。倘若我们再进一步
说：标签是建构出来的——是参与教育活动的父母、教师、学生、学校管理者共同建构
出来的——它们俘获孩子，并妨碍他们的成长，可能就更少人能理解。我想介绍的几个
研究，正是要把这个建构—俘获的过程描绘出来。
这个题目其实在草稿箱里压了很久，但我总是写不满意。今天有些空闲，索性把以
前写的全部删掉，重新来过。少谈理论，多讲故事，或许会好点儿罢。
故事分两辑。第一辑讲的是标签如何被建构，又是如何俘获孩子的；第二辑会讲到
，一旦标签俘获了孩子，它是如何进入一套语言系统，从而控制教育分层的运作，建构
认同感，从而难以再摆脱的。我的叙述基于几项不同的研究，但为了故事的完整性，会
统一以“亚当”为主角。基本文献放在日记后面。在第二辑里，我还会给出一些延伸阅
读的文献。
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亚当是一个八九岁的小孩... 阅读全帖 |
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C*******i
发帖数: 2131 | 21 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: daye520 (哈哈), 信区: Joke
标 题: 华盛顿的地铁为我静等了6分钟(ZZ) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 17 17:41:01 2012, 美东)
发信人: lkk (lkk), 信区: Military
标 题: 华盛顿的地铁为我静等了6分钟(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 17 17:38:27 2012, 美东)
题记：一个伟大的国家不在于他的步伐有多快，而在于他肯不肯为了他的人民而放慢脚
步。
还几天就开学了，今天我与朋友去了位于美国首都Washington的National Zoo，游玩归
来，在地铁站我与朋友一遍闲谈，一遍甩着绑着钥匙的带子。
突然，我手指一滑，整个绑着钥匙的绳子，直径飞向了地铁轨道，落在了铁轨边缘的下
面。
当时我整个人就傻在了那里，我身后等车的一位女士看了也“啊”得一声。
绳子上面总共有三个钥匙，一个是我现在住的公寓的，一个是我宿舍的，还有一个是我
自行车的。
虽然我知道这三把钥匙没了不会有什么大碍，但是会添很多麻烦，因为要补办... 阅读全帖 |
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z****i
发帖数: 19707 | 22 第八章 做鬼也风流
李华跟着袁平走出机场时，感到了前所未有的轻松，这里的一切都是新鲜的，这里
的空气也是自由的。她多么想就此隐姓埋名，过一个正常女人的生活啊！
袁平是有家室的人。妻子在仪表厂当技术员，虽相貌一般，但人品很好；女儿上小
学了，美丽、活泼、人见人爱。他有一个令人羡慕的家庭。但作为一个事业有成的男人
，他总感到生活平淡乏味，古圣贤也说“食、色，性也。”爱美之心，人皆有之。何况
人心不足，现在袁平才体会到什么叫做“家花不及野花香”，迫不及待地将李华安排进
齐鲁大旅社，开了单人间，住进214房，房门一关，就是俩人世界了。
袁平连家也不回，反正出差在外，就说会议之后又有活动，老婆不会怀疑，今夜他
要陪李华共度良宵。
此刻，一心想偷尝禁果的袁平心痒难耐，听着卫生间里李华洗澡的淋喷头“哗哗”
水声，他真想冲进去。可李华太讲究、太细腻了，一洗洗了半个小时还没出来。
李华慢吞吞地打着香皂，轻抚着光洁的皮肤，心中一阵阵感慨，一阵阵激动，一阵
阵惘然。下一步该怎么办？她想：还能怎么办，已经到了无家可归的份上，只能是烂泥
萝卜擦一段吃一段了！幸亏天不亡我，让我在飞机上遇到了袁平。今夜只能先稳住他... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (ironman circa 2015), 信区: Tri
标 题: Re: 我的铁人之路――与‘三无’人员共勉
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 2 13:02:43 2011, 美东)
这得看是什么状况，什么速度，什么路面。。。因素太多。昨天骑车上班就差点儿撞翻
一jaywalking的行人。
晴天，平路，直线，高速（30km/h +)，我后面还跟了另一个roadie。单向双车道的
Yonge街，heavy traffic + 红灯，车都是停着的。一辆大dump truck挡了我左边的视
线，通常这种情况我就回anticipate有左转的车或过街行人。果然，俩膀大腰圆的壮汉
正横穿过来，我看见时离他们也就５米左右。对他们一声大喊"Watch Out!"，同时双手
捏刹，（通常我只用前刹）左手的前刹几乎捏完了，右手的后刹也捏了一半，更重要的
是身体要同时往后移（重心靠后去压住车的后轮），不然garantee endo（人从龙头上
方翻过去）。离我近的那哥们听见我喊，放慢了脚步，我刚好在他面前停... 阅读全帖 |
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j****2
发帖数: 3211 | 24 这周末正好娃四个月，用啥来庆祝捏？骑一个吧！也顺便庆祝甩掉了一身的肥肉。老妈
建议说，那里离著名的音乐会圣地tanglewoods很近，大老远跑一趟能顺便干点儿高雅
的事儿么？于是在老妈的建议下，shuoshuo 订了场周六晚上的音乐会。时间很紧凑，
赶到b&b把车放下，嚯嚯冲过去，已经开始敲进场的钟声，好多人，棚子里爆满，草地
上double，看了一下total capacity5100人！,将近11点，大家起立，鼓掌，再鼓掌，
我俩赶紧往外跑，这好几千号人的，不要开出停车场要一个小时，饿的发慌，说去
sports bar load个burger，好不容易找到一个，结果错过了kitchen last call，只能
去麦当劳load。晃晃悠悠回到b&b已经快夜里1点钟，我在泵奶，shuoshuo一句晚安之后
就再也不动换了。想想6点就要起床，这真是不喂娃还是只能睡5个小时啊。。。
将近6点， 我隐约听见外面稀里哗啦，心里拔凉拔凉的，一大早整个人都不好了。俩人
憋着嘴装了车，冲出下称瀑布的雨，互相问，为啥咱俩又没带雨衣捏。。。到了开始地
点，眼看天有放晴的意思，就等等吧，吃个早饭。ch... 阅读全帖 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 25 1. 这种情况很常见， 很正常。 这是鱼觅食的一种本能。 鱼能跟着你的饵， 说明你
的动作没问题。 鱼不开口跟饵有一定的关系： 太大， 颜色不对都有可能。 继续用这
个饵， 看到鱼跟上来， 放慢收线的速度， 停一停， 把杆头抬起来原地抖动抖动有时
会有好效果。 如果15分钟， 半个小时鱼不咬饵， 就换个饵试试。
2. 如果鱼没有咬中， 放慢速度， 原地停一停， 再慢慢的启动， 很多时候鱼会回头
的。
这是我个人的一点体会， 不一定对。 欢迎大家补充。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 26 HTC （3）- Run！ Leg 9
Leg #9: 7 miles, Moderate
Long leg over relatively flat terrain.
Avg Pace: 8:55
Avg HR: 165, Max HR: 177 (?)
Splits: 8:46, 9:03, 9:14, 8:50, 8:52 8:54, 8:50
我前面paff准备开跑的时候，我已经开始紧张了起来。想想也够没出息，照这样，一个
Relay难道我得经历六次紧张？不过还好到我跑的时候好像反而好些了。一开始路有点
上坡，可一看pace，好像我跑太快了？Shin感觉有些紧，于是放慢了点速度，第一迈跑
下来还是快了，于是再放慢。这段路只在街上跑了很短一段，就去了个trail，Van开不
过来，夜里10点，没有月亮，这才意识到组委会要求每个runner身后有灯的好处，这样
老远就能看到前面的人，在担心迷路的时候很有用。有几次后面来人，大步冲将过来，
留下一声“Good job!”然后就只见远远的小红灯了，包括还有两个女的也是这样。你
说他们超人，也不是一点点逼近超你，而是像一阵风，来了，又不见... 阅读全帖 |
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a*****g
发帖数: 19398 | 27 我教儿子学围棋zz
我非常喜欢围棋，在年少的时候甚至到了痴迷的程度，自以为棋力业余二段，但对围棋
的认识和理解是九段，上初中才认识围棋，由于周围 会下棋的人很少，且水平又不太
高，所以围棋水平提高的很慢，但这一点也不影响我对围棋的热爱，唯一的办法就是多
买围棋书，有时间就打打谱、做几道死活题， 甚至高考前还抽时间打上几个谱，过过
棋瘾，1994年上大学时才知道《围棋天地》，从那时起至今《围棋天地》成为我热爱围
棋不离不弃的纽带，上大学时终于 打听到有化学系有一个比我水平高的棋手，但是跟
他只区区下了几盘棋，他对围棋远没有我那么痴迷，在一次校园围棋精英赛决赛上我侥
幸赢了他，之后他就再也没 有和我下过棋，直到毕业，没有办法，只有教自己宿舍的
同学下棋，陪自己过棋瘾，有一个同学学的很快，从让九子开始，到毕业的时候勉强只
能让二子了，可惜美 好的时光转瞬即逝，大学毕业了，同学们天南海北各奔东西，又
没有人陪我下棋了，没有棋下的日子真是寂寞，所以结婚后我就想如果我有了孩子，我
就教他也下围 棋。
天随人愿，结婚、生子一切都很顺利，儿子很聪明，很小的时候就表现出超强的记忆力
，过目不忘，这时候年... 阅读全帖 |
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b*******2
发帖数: 412 | 28 完全理解老歪的感受。我现在开始比较放慢挥杆，注意节奏，只用70-80%的力量去击球
，不求距离，只求solid contact，换句话说，就是更注重准确率。
距离远当然好，但如果控制不好，很容易OB，或者让后面一杆比一杆难打，打下来成绩
反而难看，而且全力挥杆很容易破环节奏和手感，打到后面容易找不到感觉。
放慢速度挥杆会损失距离，DRIVER估计少个10-20码，但提高了上球道率，铁杆损失10
码，提高了GIR，总成绩会提高的。看LPGA里面，日韩选手的上杆就很慢，挥杆也不用
力，节奏和控制很好，距离上，无非多用1-2个CLUB，但成绩反而比很多欧美的LONG
HITTER好，rhythm and accuracy is the key |
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T******g
发帖数: 21328 | 29 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: continental (飞), 信区: SanFrancisco
标 题: 纽约飞车党围攻华裔车主案 行凶摩托车手认罪 获刑4个月 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 1 15:13:29 2015, 美东)
发信人: gogopanda (做人如果沒有夢想，那跟鹹魚有什麼区別？), 信区: NewYork
标 题: 纽约飞车党围攻华裔车主案 行凶摩托车手认罪 获刑4个月
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 29 20:36:56 2015, 美东)
美国中文网综合报道：在2013年9月发生的纽约飞车党高速路上堵截并围殴SUV华裔车主
一案星期三有了最新进展，飞车党中最先放慢车速与华裔车主艾利先‧连 (
Alexian Lien，音译）产生冲突的飞车党成员克鲁兹（Christopher Cruz）向法庭认罪
，他将被判4个月监禁。
29岁的克鲁兹来自新泽西州帕赛克（Passaic）,他星期三在位于曼哈顿的州最高法院承
认二级袭击以及引发冲突两项罪名。他将会判4个月监... 阅读全帖 |
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J********G
发帖数: 191 | 30 两个多礼拜过去了。我体重轻了5磅
不知道是掉的水分还是脂肪。
自从发贴后，下决心改变自己的饮食习惯。还是很有效果的
吃饭放慢速度，早饭吃的饱饱的，午饭坚持自己带饭，不去外面吃了。而且吃饱了就立
刻停住，绝对不多塞一口。
吃完午饭，立刻就出去散步半个小时再回办公室（好在这段时间工作不忙）
下午4点半左右有点饿了，吃个苹果再下班。回家晚饭前也不至于太饿乱翻东西吃。
晚饭真是减肥的关键阿。我以前吃的很多，为什么能，因为每天要学习到1点多，不吃
多，身体扛不住阿。现在不用看书考试了。就可以控制晚饭了。
我晚饭更注意放慢速度地吃，什么都吃，但是尽量减少米饭量，感觉差不多饱了就坚决
不吃了。然后出去散步，或者在家里折腾一会儿，但是不要坐下不动就好。
大概洗洗睡觉之前就坐局部运动，流点汗，洗个澡就睡了。
就这样我从125lbs到了120lbs
下一步打算集中在运动上，希望能减掉大腿的肥肉。
大家鼓励我继续努力吧。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 31 唉， 总是有人不懂乱说的了
跑步呢，开始慢慢跑，速度放慢，量放慢，不会伤到膝盖的
反弹，应该还好吧，跑步只要你开始就会上瘾，很容易坚持的，作为一个长期锻炼身体
的方式，是一个很好的选择。
如果你坚持跑步，就不会反弹吧。
我有过２０天有事不能跑得时候，体重没有反弹，但是没有减，再一重新开始跑步，就
开始掉了 |
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f*****n
发帖数: 135 | 32 减肥成功的时候
决定向wuyan同志学习
经常来减肥版汇报成绩
也算汇报当时从这里得到的帮助
也给还未成功的朋友些许鼓励！大家加油！
（虽然上个星期因为要carb loading
又胖了1.5 kg
不过应该跑两天就能掉下去了）
以前喜欢运动，但从来都是短距离项目，踢球常常抽筋
1000米都跑的半死，出国后更是基本上只打羽毛球了
6月初的时候决定开始减肥
从gym开始慢跑起，一个月后被实验室的一个同事忽悠跑了一个4mile
发现自己还是可以跑跑的
然后接着被她忽悠报了昨天的半马
按照一个半马12周训练计划开始路跑
期间体重降了11公斤
速度也越来越快
直到两星期前首次半马training跑信心达到顶峰：1：43分
决定比赛的时候冲1：3x
然而上星期去中央公园踩点
6mile跑了46分，但是平均心率182
跑完都快虚脱了，信心受到极大打击
然后把目标降到1：45
昨天天气还不错
本打算按照训练时前8mile控在8分的pace
然后后5mile冲的
开跑挺轻松，但是速度根本hold不住
觉得自己放慢了速度，1mile跑完还是7：30
然后中央公园坡多，上上下下的，也就不管了
就打算7分多... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 33 谢谢楼上大家支招：）
转一个泳版大拿D导的解释，我觉得特别专业，也希望能对有类似问题困扰的童鞋有所
帮助。
发信人: dzxy (dzxy), 信区: Swimming
标 题: Re: 蝶泳新手请教
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 23 13:31:40 2014, 美东)
昨天晚上找神经疾病病理专家朋友请教了一下，现学现卖：
**特定**运动后**立刻**失眠，不从事此**特定**运动不失眠，但是又没有明显的肌肉
疲劳和延迟修复干扰睡眠，通常要测cortisol and adrenaline / epinephrine levels
。如果有一个高，未必可以确定是肾上腺造成；如果双高，基本可以确定；如果同时再
有心率偏快，血压偏高，则肯定是这个问题。
这一或者两个指标高是因为your body assumes you are still in motion and needs
to be responsive。
减轻的办法是运动最后一定要cool down，不但是运动强度下来，而且争取体温也下来
。在水里非常非常慢地游，甚至略微感觉冷再上来。上来之后洗澡不要用热水... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 34 跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪
来达到瘦身的目的。一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁，很难坚持。这时
，不如放慢速度，来一个轻松的慢跑。慢跑不需要忍受痛快，也不会很累很喘，坚持下
去瘦身效果不逊快跑。
慢跑多久能减肥?
跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑
30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿
感，导致跑后胃口大开。
为了让跑步减肥效果更好，可以在这30分钟内组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分
钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快
跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度
，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放
慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
慢跑小贴士
1.跑前热身跑后放松
运动前要热身，做完缓和运动后，可减轻运动后的肌肉酸痛，建议在运动后不要立即坐
下，要坐5-10分钟的缓和动作。
2.跑步前后吃些东西
运动前吃... 阅读全帖 |
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S*****4
发帖数: 514 | 35 20岁到30岁，从少女到熟女，10年间变化的岂止是年龄？你的观念、你的身材等都在发
生巨大变化，但是每个人的变化有所不同。有人减了吨位，而有的人从瘦子升级成胖子
。有人会说，我有一直坚持减肥啊，为什么没有减下来反而胖了呢？这是因为你没有根
据你自己身材所处的年龄段来制定合适的减肥计划。
20~25岁 坚持运动为主，增强肌肉力量
20~25岁，你还比较年轻，精力旺盛，做事情也容易投入，爱美的心也发展膨胀。
很多人这时候减肥是为了让自己看起来更美、更可爱，减肥的重点放在了塑形。因而，
可以计划多些运动。运动可以增强人的心肺功能，提高注意力，让一个人学习、工作更
有效率。年轻人的代谢好，加上坚持运动的话，本身不算太胖的人很容易练出肌肉线条
，让一个人的体魄更健美。那怎样运动好？
1.每天坚持30分钟以上的有氧运动
中等强度的有氧运动难度不大，要坚持起来并不困难。每天做30分钟~40分钟即可
，做的时间太长身体容易疲惫。
2.每周坚持2~3次的力量训练
力量训练能够消耗大量的热量，并且能够锻炼肌肉力量，提高基础代谢率，让人更
容易瘦下来。
3.运动方式要多样
不同的运动方式能够锻炼到不同的部位... 阅读全帖 |
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Z*o
发帖数: 1591 | 36 篮网vs热火
热火以逸待劳，大胜硬盘。
篮网的老家伙们怕输太多没面子，故意放慢节奏减少比赛回合数，小分。
开荒vs马刺
马刺知道打快玩不过开拓者，势必放慢节奏，小分。
开拓者节奏被破坏，跳投失准，马刺赢盘。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 37 原本早已不爬山的我，因为一个半海归的朋友特地从中国过来邀请我，就完全无准备地
去爬这个美国除了阿拉斯加以外最高的山 Mt Whitney。
大家都知道这个最高的山，其实是14er里面最容易容易，不需要任何technical skills
就可以爬的山，所以老少咸宜，非常受欢迎的一个hiking地点，以至于需要抽签才可以
在周末攀爬。
虽然我有好几年没爬山，跑步还是经常的，而且由于竞技跑步，对于hiking变得有点嗤
之以鼻。朋友临时邀请，我一口答应，到了出发前夜，我才开始准备，觉得这个对我而
言，简直就是小菜一碟。因为我在跑步前就爬过Cactus to Clouds (San Jacinto peak
), 10,400 elevation gain in 17 mile with 8000+ EG in the first 12 mile. 这个
Mt Whitney 不就是 6,200 EG in 11 mile 么。
我出发时候打包的简直就是可笑，我差点就决定单衣单裤去，背一个小Camelbak 水袋
，揣几个energay bar。 后来我还是临时决定带了我的Talon 44 ... 阅读全帖 |
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M*******0
发帖数: 1502 | 38 网上找了一篇文章，看起来不错：
首先，与长胶比赛前的心态很重要，打不好长胶的人通常有三种心态：
1。心存畏惧。：一个人和长胶比赛，由于一开始不知道对方是长胶，所以打得很
不错，可 是当听到旁边人说：“他对付长胶还不错”之后，知道对手是长胶，马上就
手软腿软，整个不会打了，很快速败。这种例子在现实比赛中是经常遇到的。所以这种
人首先要战胜的是自己，只有对自己有信心，才能战胜对手。
2。心里急燥：有些人与长胶比赛时，一反常态。不管对方回球质量如何，而是一
味发力蛮 打，没有节奏变化，常常是对方还没有发挥，就全让他打丢了。这类人应该
首先保持冷静的头脑，认真记住对方回球变化规律，处理来球，尽量果断。
3。看不起长胶：有不少人认为使用长胶是歪门邪道，虽打不过，但也不屑与之对
阵。久而 久之对付长胶的水平一点也没提高。这是很错误的思想。就象吃发球一样，
你不能怨对方，他之所以能骗到你，说明你判断有问题，况且现在仍有部分 长胶被允
许使用，如果你在重要比赛中遇到水平不高却将你打败的长胶选手 怎么办？所以到头
来吃亏的还是自己。所以要尊重对方的打法，而且当你能 战胜... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 39 如何对付长胶
首先，与长胶比赛前的心态很重要，打不好长胶的人通常有三种心态：
1、心存畏惧：一个人和长胶比赛，由于一开始不知道对方是长胶，所以打得很不
错，可 是当听到旁边人说：“他对付长胶还不错”之后，知道对手是长胶，马上就
手软腿软，整个不会打了，很快速败。这种例子在现实比赛中是经常遇到的。所以这种
人首先要战胜的是自己，只有对自己有信心，才能战胜对手。
2、心里急燥：有些人与长胶比赛时，一反常态。不管对方回球质量如何，而是一
味发力蛮 打，没有节奏变化，常常是对方还没有发挥，就全让他打丢了。这类人应该
首先保持冷静的头脑，认真记住对方回球变化规律，处理来球，尽量果断。
3、看不起长胶：有不少人认为使用长胶是歪门邪道，虽打不过，但也不屑与之对
阵。久而 久之对付长胶的水平一点也没提高。这是很错误的思想。就象吃发球一样，
你不能怨对方，他之所以能骗到你，说明你判断有问题，况且现在仍有部分 长胶被允
许使用，如果你在重要比赛中遇到水平不高却将你打败的长胶选手 怎么办？所以到头
来吃亏的还是自己。所以要尊重对方的打法，而且当你能 战胜高水平的... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 40 [翻旧贴]
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/sports.faq/Pingpong/textbook/zphd
直拍横打如何练习(吴敬平)
直拍横打,也就是直拍反面技术主要分成三大类：发球、上旋球和下旋球。上旋球包括
：平挡球、快撕球、拉球、弹击球、反拉弧圈球、贴球。下旋球包括：拉高吊弧圈球、
前冲弧圈球、抢拉半出台球、抢拉对方晃撇到反手位的球、全台反面抢拉弧圈球。
一、平挡球的训练
平挡球是反面技术整个上旋球训练的基础，在此基础上再进行更高一级技术的
分化训练。动作的定型好坏和掌握的熟练程度直接关系到更高一级技术的学习速度。因
此，在平挡球的训练中一定要强调动作固定，反复训练，熟练掌握。急于求成反而会走
很多弯路，欲速则不达。
训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使
板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰
带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高
点，击球部位是接触球的中上部。当你已经把平挡球掌握很熟练后，就... 阅读全帖 |
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T****a
发帖数: 4651 | 41 昨晚感冒刚好，心想明天只要能跑开心就好了，成绩不重要。今天天气真好，更好的是
跑地真开心
呀。
先报成绩(非正式，用Garmin 305， 有误差): 距离：13。5 迈，时间： 2：00：31
速度在跑版可以倒数了，但比预期的快了四分多钟，挺开心的。但最值得骄傲的，是我
们这个二零五
小团队(准备另文介绍我们长跑俱乐部和团队成员)。
尽管我们事先讲好了 Negative Split, 但一开跑就很难做到了。
比赛过程：
Mile 1: 9:03/mi 162bpm (随大溜)
Mile 2: 8:41/mi 162bpm (欲慢反快)
Mile 3: 8:34/mi 162bmp (慢不下来)
Mile 4: 7:46/mi 164bpm (可能有误，从来没跑这么快过，心跳也不像)
Mile 5: 9:17/mi 164bpm (有意放慢，因头四迈比预期的快了不少)
Mile 6: 9:32/mi 164bpm (无意放慢，五 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 好的，我下次放慢点儿。我教练也是怕我受伤，让我练long run时放慢。 |
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c**e
发帖数: 298 | 43 chip time: 1:43:34
按照王欢喜的说法，comfortalbe hard， 因为没有在这样pace（7：50）跑这么长但是
base足够。
速度没有太多的起伏，最后感觉也没有太push（查了一下garmin，最后几麦还是加速了
一点点到了7分40以内），‘
其实再push估计也好不了那去了。达到自己赛前定的目标（1：45）。比赛很能积攒信
心和经验，特别
是长距离的比赛，很多时候都是心理因素在起作用。
比赛暴露的问题，也是我在版上问过的，心率太快，最后我的平均心率是177， 大半时
间是179以上，
最后3mile到180. 和野猪斑竹跑了6，7mile，他还让我慢1mile，
减缓一下呼吸。 11mile过后，我觉得有点累，自然的放慢了脚步，一直和我跑在一起
blogrance在这个时候显示
出更强的base，保持住了pace。尽管我只放慢了1mile，但我俩的距离一直保持20来米
到终点。
跑步快两年了，第一年训练比较散漫，除了long run能够坚持，平时就跑的不多，大概
一周两次，每次3，4mile。
去年第一次斑马，没有经验，不喝水，到11mile后相当痛苦，... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 44 前半程放慢，后半程自由发挥。我昨天一边跑一边想着你来着～～～～
我当时想，如果10分pace能够坚持到最后，说明这种训练还是很有效的，那么你进4小
时应该问题不大！记住前半程压着点，不用刻意放慢，但是要很舒服的速度。
你没问题的！！！！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 45 Leg #9: 7 miles, Moderate
Long leg over relatively flat terrain.
Avg Pace: 8:55
Avg HR: 165, Max HR: 177 (?)
Splits: 8:46, 9:03, 9:14, 8:50, 8:52 8:54, 8:50
我前面paff准备开跑的时候，我已经开始紧张了起来。想想也够没出息，照这样，一个
Relay难道我得经历六次紧张？不过还好到我跑的时候好像反而好些了。一开始路有点
上坡，可一看pace，好像我跑太快了？Shin感觉有些紧，于是放慢了点速度，第一迈跑
下来还是快了，于是再放慢。这段路只在街上跑了很短一段，就去了个trail，Van开不
过来，夜里10点，没有月亮，这才意识到组委会要求每个runner身后有灯的好处，这样
老远就能看到前面的人，在担心迷路的时候很有用。有几次后面来人，大步冲将过来，
留下一声“Good job!”然后就只见远远的小红灯了，包括还有两个女的也是这样。你
说他们超人，也不是一点点逼近超你，而是像一阵风，来了，又不见了。郁闷啊！不过
后来想到，因为我这三棒... 阅读全帖 |
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x**********3
发帖数: 1572 | 46 一大早在体育中心上巴士，前往起點。 39F
到达起点，由警察驗明正身， 進入場地享受咖啡+bagel自助餐。 然后席地而坐，要等
三个小时。气温39F。 想起剛才在巴士上看到一厮抱一条king size的被子，原来是位
有识之士。 又看到一中年男子，象是位老中。套着一身漆跡斑斑的外衣四處游走。 想
想自己也搞過裝修， 我怎麼就沒有這樣的遠見卓識！
终于熬到了时间， 在大屏幕上看到了集结命令， 立刻把裤子衣服扒了丢进垃圾桶，
兴冲冲跑去集合。 后来知道这是个致命错误， 到了集合点还得派一小时队！！ 泥马
呀！！！ 我只能原地小跑。 周围有几个人问我何处而来， 我骄傲得回答： 中国！！
随着 New York New York 的歌声， 我终于上路了。 由于前不久发生过一次昏厥，这
是我的最后一马， 自己特别珍惜， 所以一开始我就昂首挺胸地向前冲， 也不知速度
是多少（我跑步时从不戴零碎， 以减轻负担， 有机会我还想试一下裸奔）。 跑着跑
着就看到 3:30 的领跑同志， 跟了几步嫌太慢， 于是毫不犹豫得超了过去。不知超过了多少人， 忽然又看到一领队在我正前50码处。 自己纳闷， 怎么甩了... 阅读全帖 |
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x**********3
发帖数: 1572 | 47 接下来的事情想想有点后怕。 先是左胸隐隐做痛， 继而胸闷， 最后发展到整个胸部
明目张胆地痛。 我也不得不想， 是不是真的要发心脏病了？？？ 好在只要放慢脚步
， 疼痛立马减轻。 于是我就放慢步伐， 又跑了几哩， 最后发展到只能边走边跑。
诚实地说， 好几次我想到了放弃， 可是老婆和我说好了在23哩的地方等着给我拍照，
怎么也不能让她白等吧。 再说了， 现在放弃可能就得进医院， 万一发病了也是进医
院， 好在这里不是南京／佛山。 想到这里我就决定： 继续！！！ |
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h*****m
发帖数: 1 | 48 跑得很孤单，身上还挂着UDEL和SJTU的字样，本来还期待能遇到几个校友，结果没有一
个，从头到尾只见到了两个中国人。半程：1小时57分，虽然是有史以来最差的成绩，
但毕竟尽力了。奖牌还是很好看的~
费城的坡道真的很要命，平路很少，国内马拉松基本没坡道的。
（1mile=1.6km，美国马拉松的沿途路标都是用mile的）
0～2mile：完全不在状态，跑得很慢，10min/mile.
2～5mile：渐渐有了感觉，速度提上来了，9min30/mile.
这个速度还是太慢，照这样下去，半程13.1mile跑完得超过2个小时！
5～10mile：速度继续提到8min30/mile。这一段经过Drexel University，跑得很累，
坡道太多。为了赶时间，下坡我没有控制速度，基本都在一路狂超，有一小段的速度估
计都达到7min/mile！右膝盖就在这里突然受伤了，只是轻伤，并无大碍。为了不摔跤
，有几步都靠着单脚跳。。。狼狈！
10～12mile：得慢慢开始冲刺了，感觉身体能量还很充沛，就是膝盖不争气，只能放慢
冲刺速度 9min/mile，身体平衡很难把握，为了不撞到其他人，只好尽量... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Jan 20 22:56:34 2010, 美东) 提到:
看到你们这个抽筋，那个抽筋，尤其是mark，貌似没有一次不抽筋的，我真的蛮羡慕的。
为啥呢，我觉得你们的意志力都比我强多了。我一般跑到累了，就放慢速度，一直没有
毅力冲击自己体力的极限。倒不是害怕自己抽筋，或者会跑晕过去，而是真的就产生不
愿意继续下去的念头。最后，就是放弃目标，减低速度。
我平时训练就是这样没有毅力，到了比赛，也是一样。
所以，看到你们跑到自己抽筋，我真的很羡慕
☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (不泡台湾妞了) 于 (Wed Jan 20 22:59:19 2010, 美东) 提到:
砍！
的。
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ryanflower (penn state) 于 (Wed Jan 20 23:00:50 2010, 美东... 阅读全帖 |
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发帖数: 6366 | 50 有人教我hill不管上下坡都得放慢，反正下坡的时候放慢也比平路快，上坡慢下来的下
坡怎么也追回来了。。。
三四
平均
本来
的成 |
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