v***s
发帖数: 4031 | 1 姿势优美，架势难得。我觉得很好。是不是转的时候，右肩膀可再低一些？以增加泄后
，随便讲讲的。 |
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h******u
发帖数: 341 | 2 谢谢！
跨部动作幅度好大呀。不知道是不是自己站得不够宽，再者肩膀下沉（跟进）不够。 |
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y**********7
发帖数: 769 | 3 Brady Riggs 仅仅是一个普通PGA教练, 连PGA TOUR球员都不是, wikipedia 对他没有任何介绍, 所以不必对他说得话太在意. 他如果能打好球, 起码应该是个PGA TOUR球员. 通常我只看或者说是研究世界顶尖球员的球技和顶尖教练的指导.
"在击球前头部保持不动"是Hank Haney的要求. 他是TIGER的教练. 很多世界顶尖球员在球被击出前头部都保持不动. BACK SWING到头时,不仅头不动,左肩膀还应在下颏底下. 这样的扭矩是由极佳的柔软度实现的. BACK SWING时,头随着转动虽然也能增加些扭矩但会影响到击球的准确性和稳定性.
Hank Haney (born August 24, 1955) is an American professional golf
instructor best known for coaching Tiger Woods[1] and two-time major
championship winner Mark O'Meara. |
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K*******w
发帖数: 396 | 4 1月20日：
秤到了。。。看来重的比想象的还多不少：今天174.4磅！任重道远啊。
9:00am,12:00pm: beef+tofu+Shiitake分两次喝完。
12:30pm:salad+smoke salmon as usual
6:30pm:羊肉片+白菜+蘑菇跟昨儿早上一样。
下午顶住了蛋糕的诱惑，看着二十多号人吃，我一口没碰。自个儿拍肩膀称赞一下。
明儿开始换食谱。 |
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K*******w
发帖数: 396 | 5 1月20日：
秤到了。。。看来重的比想象的还多不少：今天174.4磅！任重道远啊。
9:00am,12:00pm: beef+tofu+Shiitake分两次喝完。
12:30pm:salad+smoke salmon as usual
6:30pm:羊肉片+白菜+蘑菇跟昨儿早上一样。
下午顶住了蛋糕的诱惑，看着二十多号人吃，我一口没碰。自个儿拍肩膀称赞一下。
明儿开始换食谱。 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 6 isometric， 就手臂举平静止五分钟再休息。
曾经一个long tendu combo 就是5 分多，到最后几拍我好想死啊。。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 7 squat 95, dl 115, bench 70....struggling with overhead press and bb row....
ROW的时候我两边肩膀动作不对称........左边老是耸,胳膊肘不能超过背......考虑
DELOAD重新搞动作.......肩推已经直接DELOAD了,也重新体会动作.......... |
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b****i
发帖数: 11322 | 8 squat 95, dl 115, bench 70....struggling with overhead press and bb row....
ROW的时候我两边肩膀动作不对称........左边老是耸,胳膊肘不能超过背......考虑
DELOAD重新搞动作.......肩推已经直接DELOAD了,也重新体会动作.......... |
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m*****n
发帖数: 1076 | 10 【 以下文字转载自 Animals 讨论区 】
发信人: miaosan (闭关49天), 信区: Animals
标 题: [zz] 如何避免被动物吃——狼
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 19 14:09:45 2013, 美东)
原文：http://tieba.baidu.com/p/2235120798?pn=4
下面说狼~
每次看《喜洋洋和灰太狼》都心里堵的慌，实在太糟践狼了。蠢货灰太狼先生一次羊肉
都没吃过，甚至连羊肉味都没闻过，歧视动物不带这样的吧？羊被狼吃一次怎么着了？
小朋友不也爱吃烤羊肉么？如果一头真正的狼看了这个动画片，估计会气的嗷嗷悲号，
口吐白沫、倒地不起。因为这个动画片伤了狼心最柔软的地方~
狼的品种很多，大的品种可以有80公斤，两米多长，小的品种，仅仅比猫大一点点。我
们所说的狼，主要指分布在北纬30度线以北的灰狼的几个大型亚种，包括我国北方的草
原狼，还有一种是体型较小的，与人靠的比较近的丛林狼。无论那种狼，他们都是聪明
绝顶，适应力非常强的狠角色，同时它们也长的很漂亮，在一些情况下，高贵的狼除了
灰黄白三色，会有很多渐变色的毛发，包括... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 11 你的问题可能就在第三条。 我也被教练说多这个问题。接发球的时候肩是要下沉一下
，就是随着往后引拍肩部也向后下摆一下。
挥拍击球的时候向前转身带动手臂 |
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a******s
发帖数: 2145 | 12 不是僵化的直线，我前面表达的不对。
引拍的时候稍微引肩。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 13 早掉回去了。老印肚子渐大，肩膀伤了，拉球没以前猛了。
应该是晚上打。 |
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f*****o
发帖数: 2526 | 15 训练到一定强度的话，拍子也不敢松吧， ，球没接着，拍儿先甩过去了。
这个问题，侧面映射了人很勤奋的练。 |
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i**********p
发帖数: 1341 | 16 那次没热身就上了，还是个特别想赢的对手，
结果用力过猛，就觉得背后腰上一根筋动了一下，然后身体就软掉了
在场边坐了半个小时，痛得我眼冒金星，浑身冒虚汗，快要晕过去的感觉
勉强还能走路，但还是去了ER，好像也无大痒，被用轮椅推来推去拍x-ray很开心，然
后被打发回家了
过了三四天就重新上场拼杀了，倒是收到的bill一千多块吓了我半死，还好有保险
cover |
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T**********e
发帖数: 29576 | 17 没有张嘴下牙的镜头，老苏可以说是用头去撞结果牙齿撞到肩膀了， 不幸门牙比较突
出， 虽然也犯规但没那么耸人听闻。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 18
你说咬就拿出个咬的镜头，后面看模模糊糊老苏头往人肩膀上送，不够有力。 |
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r*******r
发帖数: 18 | 20 正是小弟。去年4km open water swim - non wetsuit group比赛前拍的 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 21 吓我一跳，以为回错贴在塞版了呢~~
这个报恩方法更多的适合女性说给男行，你奔个游泳的照片或者视频给大家看看吧，没
有的话这周回去拍~~ |
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P*****o
发帖数: 1800 | 22 你常去？俺假装不敢去。。。奔倒没事，就是还得麻烦别人不仅要勉强忍受着我的丑，
还要拍我。。。等我试试吧 |
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P*****o
发帖数: 1800 | 23 呵呵，不了解，我以为是所有人当无处释放那种精力，就去那寻找帮助释放一下。
等我下次游让救生员帮我拍吧，正好还能有理由跟mm搭个话，哈。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 25 你check我的ip drifting away不就得了
我都travel usa from head to toe了
哇，不过平时刻苦锻炼的效果还是很明显的
现在开１０几小时车（中间加油休息１０分钟，还碰到来自我州的白人老乡，两眼差点
泪汪汪），腰一点都没反应
但是肩膀会疼
睡一晚就没事了 |
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K******0
发帖数: 254 | 26 再次谢谢CC！
我这周开始每个session争取游几个长一点的。如果目标是2000米的话，训练时候的长
游距离多少比较合适呢？现在一般最多200m。距离长了，估计想保持6 beat kick也不
可能了。
另外，如果用pull buoy练习的话，我会轻松很多，但是转体会被影响。到现在我都不
是特别明白到底是应该hip带动的转体，还是划手，上身和肩膀带动的转体。
buoy。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 27 这个稳定性是很成问题。
我在学习东西的时候有个毛病就是喜欢用力过猛，过犹不及。但我觉得原来两次打水，
主要是帮助翻身，脚的动作没有这么大，现在因为想加强打水的驱动，变成六次打水可
能还在适应这个。
关于“控制好入水点”是说入水在肩膀外侧？还是说入水应该远一些？
关于往下扎，我也想改过来，这样身体上下的运动还是耗费了能量的。在非前进方向还
是应该尽量不要晃动。我觉得不这样上下运动，身体就算不平，也不至于太倾斜。 |
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n******r
发帖数: 1247 | 28 我前段时间也出现这个问题，一直影响到膝盖
拍了片，骨头没问题，后来被推荐到学校sports medicine and rehabilitation
center做physical therapy
现在一个半月了，效果很明显，已经差不多好了，这里和你分享一下经验
主要原因是小腿和髋部的韧性差，屈膝的时候，膝盖向内侧或者外侧歪，导致膝盖，胫
骨和胫腱之间磨损
改进的方法有：
1.戴knee strap，可以把knee cap上托，减少摩擦
2.打球前，拉小腿和髋部的韧带，非常有效
3.增强腿部和髋部的力量
4.纠正屈膝，下蹲的姿势（保持大腿小腿，膝盖一个平面）
强烈建议你试一下physical therapy，里面的练习和tennis pro的physical training
非常相似，把问题解决的同时还能提高的比赛 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 29 抛高点,蹲低点,肩膀更斜点,这样就更多时间了... |
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c*******e
发帖数: 8624 | 30 另外一个,身体转得不够,转不到位,带动不了肩膀,发不出力量 |
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y****2
发帖数: 1601 | 31 现在Rafa的发球，是没有美网那么好。他去年年底的时候不是有一阵子肩膀痛吗？可能
换的那个发球动作比较伤吧。如果真是这样，我倒宁愿他发球烂些，只要不受伤就好。
其实这个也很纠结，发球不好就要多跑动，膝盖又要受折磨。反正美网也拿了，无所谓
了，能再拿大满贯当然更好，健康开心最重要。 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 32 澳大利亚啦啦队圆满完成任务,
小德又拍肩膀了,"兄弟,早日把排名搞上去,下次咱决赛再见"... |
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K****h
发帖数: 1073 | 33 想针对KENNYD 说的第二点说说我的想法。
在我看来，正确的方法和动作是第一重要的，所以我非常CARE。
举个例子：我看了一些奔的视频，发现挺多人击球的时候手臂太硬，虽然是小细节，但
这样的动作就是不对的，虽然应对多数业余的比赛基本没太大问题。但是：
一，容易对肩膀手臂造成长期伤害，得网球肘就很痛苦了。
二，体会不到更多的击球快乐：手臂太硬的人是体会不到鞭子抽打的乐趣的，发球也一
样。
三，击球效果：手臂硬击打不出很快的球速。
正确的动作又是一环接一环的，你要想能击球手臂放松，你一定要会正确的身体发力，
前提就是要有正确的转体动作（很多人转的不对）。所以，不但动作要正确，而且每个
环节的关键动作都要正确。
所以，你想要体会到更多的乐，那你动作一定要正确，附带出来的，球场上还会多一个
英俊潇洒的身影，而不是五花八门，千奇百怪的野路子。 |
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a******n
发帖数: 5925 | 34 这个和open stance， close stance说的是一回事
open stance是朝向对方的，靠coil发力
close stance是肩膀向对方
反正不是有些人说的 "类似展翅"， 呵呵
又不是鸡，展什么翅啊? |
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b**k
发帖数: 11850 | 35 mm基本姿势还是不错的，脚步尤其灵活（这个就是同时练脚步的？）
就是上身缺乏转体，没有用到躯干的力量，还是主要用手臂打球，要多体会身体旋转带动肩膀-〉带动-〉大臂-〉带动小臂-〉然后最后传到手腕掌握方向和力度的感觉
总体反手比正手好且更稳定些 |
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t*****i
发帖数: 2249 | 36 上身缺乏转体，没有用到躯干的力量，还是主要用手臂打球
---- Exactly. Very nice point. I have been just focused on how to use my arm
to keep things simple (since my form was a mess). From now on, I need to
use my whole body more.(Shoulder turn, weight loading, Coil and uncoil).
Thanks
转带动肩膀-〉带动-〉大臂-〉带动小臂-〉然后最后传到手腕掌握方向和力度的感觉 |
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m******r
发帖数: 1686 | 37 晚上没事，我提着球筐到家旁边的公园里练发球。看到了一个球友在训练他女儿。这个
球友强4.5，多次在我们俱乐部的循环赛拿过亚军。冠军是俱乐部里面的pro。他女儿学
球两年半了。现在10岁。目前在小孩open组参加比赛。很友好的打了招呼以后，我夸了
小妹妹几句。她爸爸很客气地问我要不要和她打一会儿。我求之不得，立刻开练！
我看了小妹妹练球，知道她比我厉害得多。当然咱也不能就此认输，总得想点办法。第
一球，我直接偷袭放小球。小妹妹措手不及，被我得手。但是小妹妹比较参加了太多比
赛，经验十分丰富。临场调整的能力非常强。以后我又试着放了两个小球，都被她迅速
跑到位直接抽我底线死角得分。
我知道和她对抽底线希望不大，干脆主动上网。但是死得更快，除了有一个高压球被我
狠狠爽了一下以为，其他球都被小妹妹以制导导弹般的高速精确穿越球直接得分。
上网不灵，没关系。咱还有保留武器。底线超级上旋月亮球。小妹妹的爸爸不让她打月
亮球，嫌太保守，所以估计她对付月亮球比较少。我的球kick起来三四米高，大人都够
不到，一米三几的小孩就更没戏了。第一个月亮球就是个winner。我一看大喜，继续刷
！但是小妹妹基本功扎... 阅读全帖 |
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T**********y
发帖数: 559 | 41 不要小孩子脾气的比较。
我还是看好德子以后。不过现在除了德子，其他人是一点办法都美了
老费很阴谋啊，下了盘大棋。知道自己干不过，培养小德啊；哈。
其实看看，老费心里总是不是很尊重小德，比赛后一般很少排拍肩膀啥，和其他人一般
会。其实费老现在就靠德子了，非否估计17个GS明年后就不宝了 |
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w*****7
发帖数: 31 | 42 上过不少网球论坛 某粉的精神好像都不是特别正常 和小孩子气...没啥关系
我是觉得今年小德专注力有问题 不知道不是五盘太多了 还有一个就是反手线路变保守
了 其他和11年其实差不多 而且我觉得正手反斜线变得更加风骚了
老费的反手就是被我神吃死了 这是一辈子的事儿永远也翻不了身 但是快节奏让双反球
员挺头疼的 你看就算这几年小德一开始打老费总是下风 慢慢才能习惯老费的快节奏找
回感觉 所以老费充当护腚宝也是正常的
关于小德和老费的关系 我认为是这样的 老费和我神勉强算是一个时代的 所以如果不
和腚腚搞好关系会显得没风度小心眼 而面对小德和蕾蕾这样的后辈就不一样了 总得高
贵冷艳一点 不然怎么能打出气势 老费前几年年年和蕾蕾口水仗 呛小德父母 比赛结束
很冷淡 都能看出来
总而言之 接下来几年小德应该至少能保住12 13的成绩 但是我神这样谜一样的男子我
是看不透 说不定就和老费一样风骚了12 结果13就扑街了
不要小孩子脾气的比较。
我还是看好德子以后。不过现在除了德子，其他人是一点办法都美了
老费很阴谋啊，下了盘大棋。知道自己干不过，培养小德啊；哈。
其实看看，老费心里总是不是很尊重小... 阅读全帖 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 43 尤其是在最初的还没定型阶段。有什么做得不对不好的地方，需要有人坦诚直爽的相告。
这个老先生告诉我，我发球时，上肩部后仰的不够，还挺直的，需要增加肩部后仰，但
又不能硬邦邦的后仰。发球的力量要产生于腰和肩膀部，而不是前臂。同时手的grip要
放松，不能hold grip太紧，才好在pronation之后，在球拍同下落的球产生contact瞬
间后，手腕子自然的snap。 |
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m*****e
发帖数: 4193 | 44 1. 看到公司的First Aid Kit就想打破了拿起来
2. 走路总往天花板上看是不是有蜘蛛人
3. 走路时左手食指总是不自觉的伸出
4. 看到汽油桶就想点燃
5. 被人拍肩膀，回过头来期待看到那个人浑身抽搐
6. 看到小女孩就要四处张望是不是有big daddy
7. 看到security camera或vending machine就想hack
8. 去break room喝咖啡，想隔空取纸杯 |
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o********e
发帖数: 894 | 45 SOUTH COAST PLAZA
全美总共只几家分店
我买的有点像这个，肩膀上带纱的
selectedIndex=0&bb6-selectedIndex=0&f5fe-selectedIndex=0 |
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l******8
发帖数: 4133 | 46 杯具了，我们审美观有很大差异阿。。你说的师哪个，1楼最后一张图片里，她身上好
像有2个包，一个黑的在肩膀上，那个蛇皮口袋在手里，
简直造孽阿。。。这种包真是送给我我都不会要的，要了就倒卖给你。。hoho |
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