由买买提看人间百态

topics

全部话题 - 话题: 折返跑
首页 上页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下页 末页 (共10页)
p*********l
发帖数: 26270
1
来自主题: loseweight版 - [唐苏笔记]2013年Q1
2013-01-09
-------- 运动 --------
rowing, 30 min
extreme interval, 1 hr
爱死这堂课了!这个老师甚是给力,今天的routine跟上周的结构差不多,依然是
cardio -> lower body -> cardio -> upper body -> cardio -> abs -> stretch,但
是动作大不同,看得出来老师有货也很用心。今天不折返跑了,不狗爬了,也不蛙跳了
,用Step Bench做了很多squat和jump,还是累趴了。下课以后我特地去夸他花样多呢
,他心里肯定是得意的啦,表面上还不动声色,说就是要muscle confusion。切,姐练
过P90X的,还不懂这个道理咩?
上课前自己划了会船当热身
-------- 饮食 --------
今天吃得甚是零乱,吃饭点儿被会议和积木课插得7零8落的,不过总体上应该还是在
1800左右,因为不规律么,一会儿吃个鸡蛋,一会儿吃个酸奶,居然一天也就过得差不
多了。今天吃了好多黑巧克力。
------- plyometrics --------
首先要感谢非... 阅读全帖
r**********a
发帖数: 1067
2
羽毛球这种折返跑要爆发力的应该算无氧运动吧。
p*********l
发帖数: 26270
3
首先,眼光要放长远点,真要锻炼的话,还是要做三大项(bench press, deadlift,
squat),这是基本力量训练,运动能力的基础,不光是练举重,短跑 跳水 体操 游泳
等等,都得练这些基本力量,也是最能调动全身肌肉的最有效的锻炼方式。我练这些以
后,弹跳能力明显进步,从折返跑来看,速度也有显著提高。
其次,我怎么记得p90x里面也有deadlift & squat的?一年半以前的事了,记不清了
p*********l
发帖数: 26270
4
来自主题: loseweight版 - 腹肌是怎么练出来的
这算啥?我从小学一年纪开始就一直为体育达标发仇,现在gym里一般妞无论什么肤色
都不能根我比,不管是折返跑还是各种举重项目,锻炼和不锻炼区别很大的。自己还没
出发就先认输了,那能怪谁?还是早投胎的好。
另外一个楼里说了,你买个heart rate monitor,照着180-age的心律跑,那个速度很
慢很慢的,跑起来很轻松,我不信你跑不满一小时。你现在肯定是跑太快了。版面上很
多人,都是从走走跑跑过渡到长跑了,大使就是个例子,当初是个跑不动的大胖子来减
肥的,今年马拉松2个,目标是波士顿。
H*******e
发帖数: 624
5
来自主题: MartialArts版 - 有什么快速提高步法的功法吗?
手脚是否灵活,很大部分是天生的.
你看篮球,姚明再怎么练步法(比如"梦幻舞步"),和奥拉朱旺就是没得比.再看看那些后
位,比如伟德,艾夫森...人家也没特别去练个什么功法.
要使自己脚步更加灵活,快,有很多办法呀.
短跑.....可以练爆发力,绝对速度
折返跑...可以练变向能力
篮球.....少投蓝,多突破.(你如果能象后卫那样突破,步法自然不是问题)
专门练步法的工夫,应该是有的.不过你如果通过上面这些锻炼,使自己身手灵活了,学什
么工夫自然很容易上手.
b****l
发帖数: 23606
6
来自主题: MartialArts版 - 借贵版宝地-武术爱好者都来试试
一般职业散打的热身也就是5000米跑。前2000慢速,后三千变速。然后活动柔韧,
然后就开始踢腿打拳打沙袋,如果是耐力训练日,就开始搞各种奇怪训练,比如
折返跑,追人跑等乱搞项目。都完事了之后,开始被干,套圈,一直跑到天黑...

但是
拳手
s**c
发帖数: 34339
7
这教练也是傻
J********i
发帖数: 50662
8
小将军水平确实不咋样
w*******n
发帖数: 11041
9
娱乐观众嘛
J********i
发帖数: 50662
10
9494
出国表演一趟,打不出抓马,怎么着也要飙个分吧
w*******n
发帖数: 11041
11
肯定得到nba指示了,要打出漂亮的进攻。。。
F**A
发帖数: 11384
12
来自主题: NBA版 - 日在搞什么啊。。。
两个烂队,3节没打完,33个失误了。。。全是折返跑,怪不得节奏这么快

唉,节奏太快了,赶紧打完这节搞zone
z*******y
发帖数: 10648
13
来自主题: NBA版 - 日在搞什么啊。。。
都不看表的,就是跑啊

两个烂队,3节没打完,33个失误了。。。全是折返跑,怪不得节奏这么快
唉,节奏太快了,赶紧打完这节搞zone
F**A
发帖数: 11384
14
来自主题: NBA版 - 啊哈,提速了
女王和夹子,嗖嗖折返跑
J********9
发帖数: 36508
15
来自主题: NBA版 - miami 57:54
这两队真能折返跑
F**A
发帖数: 11384
16
J********i
发帖数: 50662
17
来自主题: NBA版 - 貌似赌徒们被夹子坑了
好些天没看唬人比赛了,太难看,就看大家折返跑,大婶扭来扭去扭
J********i
发帖数: 50662
18
处理球太随意了,失误比副主席还多,没天理,而且搞得队友折返跑,活活累死
J********9
发帖数: 36508
19
来自主题: NBA版 - 篮板,okc完胜
OKC大前跟center打狗熊或者破船就活了
跟土火这种炮轰队 只能折返跑

前场 6-2
total 25-17
b***u
发帖数: 22891
20
来自主题: NBA版 - 这半天折返跑呢
跑来跑去不得分
J********9
发帖数: 36508
21
ncaa有战术啊 这两烂的就是折返跑 nm 运动能力还超强

俩ncaa队
s******r
发帖数: 21961
22
来自主题: NBA版 - 最后一场看来要搞小分
最后一场是破船。
不过太假了,200分的时候是1:24秒吧,然后两队就玩折返跑。
昨天看到外盘就觉得会猫腻,果然。

发帖数: 1
23
巅峰奥尼尔我看过,让人绝望窒息。
如今的勇士也让人感觉无敌存在。
有人说ok时期的湖人就能灭勇士,我个人觉得很难。
过去湖人最大的优势就是奥尼尔,湖人落阵地,由鲨鱼镇守内线,攻防两端都能给
对手极大压力和杀伤,所向披靡。
OK时期湖人队最大的优势就是奥尼尔落阵地以后的霸王硬上弓,尤其在篮下1.5米
以内,基本成功率在6成左右。
但现在勇士队完全是另外一种哲学,讲究得是唯快不破。
如果湖人与勇士对垒,运用现在的规则。个人感觉奥尼尔很难跟得上勇士队的节奏
,勇士队一定会用小个阵容以快打高,在7秒甚至5秒之内,打奥尼尔回防不及时的时间
差,以多打少快速结束战斗,湖人队的脚步很难跟的上。如果鲨鱼赶的回来的话,由于
格林有一定的外线3分能力,格林拉到外线与队友作挡拆等配合,这时候奥尼尔跟不跟
不出来对湖人队来说都是一个考验。个人感觉巅峰ok的湖人防守如今的勇士如何遏制勇
士的快和准,真的不会有太好的办法,因为脚步速度根本就跟不上。
另外,在湖人进攻的时候,勇士队可以采用活塞肢解4巨头时的办法,尽量阻止奥
尼尔拿球,切断队友与奥尼尔联系,实在不行就采用犯规战术,毕竟奥的罚球命中率只
有55%左右,... 阅读全帖

发帖数: 1
24
阿联作为当前中国篮球第一人,甚至是亚洲篮球第一人,两次进军NBA,都未能取
得预想成功,广大中国球迷感到惋惜。今天冒牌货来发表一些浅薄的看法,欢迎各位发
表不同意见。
一、技术层面
阿联在场上的位置一般为大前锋,偶尔客串中锋。个人战术主要是:1.拉到三分线
外为持球人挡拆,然后接球在三分线或三分线内一步投篮;2.中距离接球,原地假动作
后运球左路或右路突破上篮(右路上篮居多);3.中距离接球,左路运球接后撤步跳投
或左手勾手(左手勾手使用率并不是很高);4.中距离接球运球背打接前转身或后转身
上篮。
虽然阿联基本的技术和脚步较为全面,但从其比赛过程来看,其主要得分以中远距
离投篮为主,导致其命中率并不高,在NBA最高命中率只有42.1%。阿联的技术可以参考
当今NBA诺维斯基、阿尔德里奇等投射型大前锋。
我们不妨来把阿联和这两位球员作个比较。
诺维斯基的投篮命中率要比阿联高出不少,生涯平均命中率为47.4%,最高达51.7%
。我们印象中,诺维斯基得分基本是投篮,但其实诺维斯基并不完全依赖投篮。一个最
好的例子,2011年西部决赛(抑或2006年),诺维斯基依靠罚篮得到20分,抢七大战... 阅读全帖
s*****h
发帖数: 44903
25
来自主题: NBA版 - 破兰赶快签个大块头中锋
看了半节努尔基奇的比赛
赶脚现在这种高大中锋生在了NBA最坏的时代
控位球霸浪投 比赛节奏奇快 那天就看努尔基奇来回折返跑
没摸几次球就累得满头大汗 受伤是迟早的

发帖数: 1
26
挺累
v**********o
发帖数: 11689
27
来自主题: NBA版 - 卡哇伊在练折返跑
第一节打了一半了 在场上完全没存在感
既然不给他戏份 干嘛上场啊?

发帖数: 1
28
来自主题: NBA版 - 卡哇伊在练折返跑
看来牛逼如波波 自己养的 一怔子不用 融合也不容易。
尼玛 两周小托复出后 腐烂又是一阵腥风血雨了

:第一节打了一半了 在场上完全没存在感

发帖数: 1
29
来自主题: NBA版 - 卡哇伊在练折返跑
现在NBA比赛的节奏,不是训练中可以感受的了
主要是,大部分球队在赛季中都不再做5-5全场训练了
所以很多边缘和伤病球员,在母队和发展联盟的附属球队之间滚来滚去,训练和找感觉
z**********i
发帖数: 9546
30
来自主题: NBA版 - TT的篮板
最近这一段
折返跑
辛苦了
z**********i
发帖数: 9546
31
来自主题: NBA版 - 还看今朝
较为有诚意的跟了,骑士主场输给勇士的比赛,保持乐观
根本原理:就勇士14-15总决赛开启的潮流而言,简单的说,就是充分利用自己多个持
球发起点(也就是具备一定的go-to-guy能力),全场保持快节奏,耗死对手
本赛季的一哥和李文,可能由于长年消耗,加上合同到手,整体上是有衰退的。但是,
两场和骑士的比赛里,都鼓足了余勇。科尔那来源于波波的轮休大法应该是功不可没
骑士而言,17夏天的持球点军备竞赛中,决心是大的。冒着让自己三年来球队化学崩盘
的风险,引入了罗斯,典韦,格林,换来了IT。主场一役,在自己磨合尚未完成的状况
下,也是奋力一搏,和勇士进行了play making消耗战
全场的所有命中率(投篮-三分-罚球),篮板和助攻,骑士全部稍逊。抢断,盖帽和失
误都是势均力敌。骑士的投篮数目多一些
整体看,就是有希望的样子,也就是勒布朗说的“喜欢己方的努力”。典韦投射失准,
和一哥有一拼,换句话说,没有抓住机会,也就造成“过去回想自己的所有miss”
IT状态啊肯定会上升。目前看,有个问题,TT本场的篮板效率不错,有一段IT带节奏,
手感一般,TT估计就折返跑了。这里面涉及到球员彼此熟悉,... 阅读全帖
v**********o
发帖数: 11689
32
三分不行 移动也算不上快 吃饼不太行
就算不增重 体力也远比不上卡佩拉 折返跑几个来回就废了
z**********i
发帖数: 9546
33
姚明在CBA的时候,三分已经有了
后来在NBA,主要是没机会发展。
作为队内技术罚球的第一人选
手感不是开玩笑的。
这赛季来看,德帅的适应能力不是盖的
要是有姚明
加上这个后场锋线
怎么玩都可以。
话说回来,姚明能够遇上哈登的话
估计早就没勇士什么事了
保罗估计也就不会来了


: 三分不行 移动也算不上快 吃饼不太行

: 就算不增重 体力也远比不上卡佩拉 折返跑几个来回就废了

z**********i
发帖数: 9546
34
卡佩拉合同年
场均还不到28分钟体能耐操度
拿来跟姚明比就是抬举


: 三分不行 移动也算不上快 吃饼不太行

: 就算不增重 体力也远比不上卡佩拉 折返跑几个来回就废了

b*a
发帖数: 17670
35
来自主题: NCAA版 - LSU 的饭太 mean 了
这叫人算不如天算,命该如此
如果les像普通人一样管理实践,进球后留下15秒,兴许被人家一个折返跑踢地而输球。
结论:发生的才是必然的,其他的都是假设

2000年
p********m
发帖数: 1737
36
qb是靶子,wr搞田径折返跑,OC就整天试耳机,check one two one two, can you
hear me。。。。。
o***u
发帖数: 1853
37
整场比赛就是两个队在练折返跑啊。。。
A*****W
发帖数: 382
38
来自主题: NCAA版 - ft,偶的心脏快停止跳动了
比赛在UNC的节奏里。把DUKE中锋限制得不停组织扯动,篮板和分数全没有。DUKE后卫
反复折返跑后,3分效率难免降下来。DUKE分数落后比较多,出手不果断,顾虑犹豫也
是影响DUKE外线发挥的关键。和UNC这支队不能硬拼速度和对攻,DUKE需要把进攻节奏
降下来,用配合打阵地进攻扯开外线出手机会,中锋要再靠近一些篮下。
k***n
发帖数: 849
39
来自主题: Pingpong版 - 大家来交流下对付长胶的经验吧
难怪那男的主动放高球了,知道那女的喜欢用的长胶不好杀高球,看来是有备而来。不
过高球要放的像他那么好真不容易,手感什么的不说,我看他那场球折返跑没1000米至
少也有500米。
x****a
发帖数: 607
40
谁发球最转?哪个教练最恐怖?谁跑得最快?谁唱歌最好?谁是才子?谁是狂人?谁最
赖?谁最馋?……
文/陈思婧 图/边玉翔
当年做“体能训练”专题(2010年第五期)的时候,教练给的几个小数据给我们留
下了深刻印象,王励勤卧推力量最大,能达到106公斤,乒乓球界卧推力量的纪录是前
世界冠军郗恩庭的115公斤。国家队的队医尚学东还爆料说,队员们肌肉类型最好最紧
凑的是王楠和马琳。
乒乓球队这样的“之最”有不少,却总觉得每人心里的吉尼斯都不一样,理由也会
五花八门。不过从技术到生活,你会发现有些答案还是出奇地统一,让我们来看看这些
“能人”分别是谁吧!
对抗一:技术篇
问题(以下简称Q):谁发球最转?
答案(以下简称A):马琳、郭跃
马琳的支持者之一李晓东教练的证词是:“马琳相对转些,继科也挺转。我第一反
应,中国队发球最好的是马琳。”
马琳自己挺谦虚:“都挺转的,大家发球都差不多。”
张继科跟李晓东持一样的观点:“横板里我最转,直板马琳,我自信吧?”
王励勤推荐的人选是:“马琳和陈玘。”
于是大家都公认的是:马琳。
女队方面,活宝一样的刘诗雯和丁宁一致推选坐在她们身边的郭跃为“发球王”。
李... 阅读全帖
P****S
发帖数: 2457
41
来自主题: Pingpong版 - 直板选手在团体赛更易发挥?
(转贴)
中国乒乓球之最——(李晓东的观点:“许昕就是中远台跑得快,近台不快”)
国球吉尼斯:刘国梁最"抠门"
内容来源:乒乓世界杂志
谁发球最转?哪个教练最恐怖?谁跑得最快?谁唱歌最好?谁是才子?谁是狂人?谁最
赖?谁最馋?……
国手达人榜
文/陈思婧 图/边玉翔
当年做“体能训练”专题(2010年第五期)的时候,教练给的几个小数据给我们留下
了深刻印象,王励勤卧推力量最大,能达到106公斤,乒乓球界卧推力量的纪录是前世
界冠军郗恩庭的115公斤。国家队的队医尚学东还爆料说,队员们肌肉类型最好最紧凑
的是王楠和马琳。
乒乓球队这样的“之最”有不少,却总觉得每人心里的吉尼斯都不一样,理由也会
五花八门。不过从技术到生活,你会发现有些答案还是出奇地统一,让我们来看看这些
“能人”分别是谁吧!
对抗一:技术篇
问题(以下简称Q):谁发球最转?
答案(以下简称A):马琳、郭跃
马琳的支持者之一李晓东教练的证词是:“马琳相对转些,继科也挺转。我第一反
应,中国队发球最好的是马琳。”
马琳自己挺谦虚:“都挺转的,大家发球都差不多。”
张继科跟李晓东持一样的观点:“横板里我最转,直板马琳,我自信吧... 阅读全帖
j******u
发帖数: 41683
42
来自主题: Pingpong版 - 乒乓球对体力要求
嗯,也要看什么体力,让乒乓球的上场踢足球,不一定能跑得动。。。特别是快速折返跑
D***e
发帖数: 48486
43
来自主题: Pingpong版 - 乒乓球对体力要求
确实,折返跑还是不一样
最近踢完,衣服都可以拧出水来
但是体重死活看不到变化啊
郁闷
看来只能不吃晚饭一条路了

返跑
w*********7
发帖数: 20
44
来自主题: Running版 - 09 Tyler Azalea 10K report
一周都没跑,天天下雨,一天比一天冷。
还好是春天。
比赛日, 8点差10分。
久违的晨曦把树冠照成金黄色,气温接近冰点。
晴天,冷天,爽!
站在起跑线前,瑟瑟发抖,可不觉得特别冷
还差两分钟,第一排的还不断冲出起跑线做几十米的折返跑,一边张牙舞爪活动四肢
他们更cool
摄像机滑过之处,群魔乱舞,嚎叫声声
终于都冲出去了,没听见枪响,但这次是真的
压住速度,小步快频,不再像以前砰砰砰打地基
欣赏着两侧的庭院住宅、花花草草,保持放松的心态
啥时俺能有自己的house呀?
不再关心其他人,
第三次race了,油了些
前两次闪亮登场,前半程很猛,后半程都歇菜了,包括一次10K
所以这次很保守,而且咋跑都是PR
风咋这么大?还是跟个人吧,两个更好。于是加速追,不好,有点累
跟到3 miles,气喘匀了,又感觉很舒服了,一看表21分多
不对,这是10K不是半马,不该这么舒服,
而且7分多的pace说不过去啦
于是加速,但仅限于下坡时候
已经活动开了,尽情噼里啪啦甩大步感觉很过瘾
上坡可不顶,太苦了
街角转弯时候有很多捷径,可从没有人抄近道
看来都玩的很认真
每次发现前方有女将,就尽量超车,这时很
b*****1
发帖数: 92
45
不错,所以当年足协还有另外一项测试,25mi折返跑。
但无论如何,当时外教的普遍看法是不可思议,因为国际上没有人把长跑成绩作为球员
“合格”的指标。
g***y
发帖数: 829
46
来自主题: Running版 - should adjust to morning again
最近作息混乱早晨起不来,只能白天去医院跑treadmill。发现那里被印度人占领了,
他们在哪里打电话聊天看电视 做一些轻柔的器械,就是没人跑步,我一开跑步机就制
造了最大的noise,而且屋里味道怪怪的,另外跑步机是在太单调了就不愿意去了。
今早10点冒险去外面跑long run,90F,晒得头晕眼花,看着shadow飘远就是追不上,估
计要是Ryan Hall就能追上。改在一公里长的林荫道做折返跑,先是穿长袖衫,2mile后
热得受不了,脱掉再跑2mile,又觉得太boring了,光脚跑了2mile,快起水泡了又穿鞋
跑2mile.折腾了两个小时也就跑了11-12miles。还要常晃脑袋保持清醒要是中暑倒下可
就危险了。这个训练质量太差了,决心以后早睡早起重新过农民生活,还是早晨跑好
b***i
发帖数: 10018
47
你还用测么,从折返跑到马拉松都没问题啊。
v***l
发帖数: 2623
48
先来我的report,第二次全马,chip time: 4:20:45。比第一次PR了35分钟(第一次拉
肚子浪费在厕所排队20分钟,所以真正PR了差不多15分钟)。
今天的气温37-46F,晴天,有时有云。气温虽然偏低,对我却是完美。因为我出汗太厉
害,有严重的chafing,长距离穿短裤常出问题。今天穿紧身长裤和长袖上衣正好。
赛前目标是4:30到4:40之间,没想到完全超常发挥了。前面pace控制很好,半程2:
10,没有任何疲劳感,13-18mile之间忽然鸡血,速度加到9分半以内,开始不断的超人
。20mile以后累了,需要集中精力保持pace,基本在10分左右。24-25mile撞墙,速度
降到快11分,但是25mile以后加油的人开始越来越多,一鸡血,又回到10分pace。最后
还加了点速冲线。
算是evenly split的比赛。
比赛中的插曲:
1)要问整个比赛脑海里想的都是什么,不好意思,想了4个多小时的厕所!天气冷,早
上水有喝多了,没跑几麦就极痛苦的想上厕所。前半程在痛苦的望着小树丛和厕所前的
长队中抉择着,最终决定,半程之后人少了就去排队。结果半程之后还是有人... 阅读全帖
h******o
发帖数: 807
49
【 以下文字转载自 Chicago 讨论区 】
发信人: heroyoyo (heroyoyo), 信区: Chicago
标 题: 周末到芝加哥的Lakefront Trail跑步,哪里停车好啊?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 18:45:47 2011, 美东)
周末到芝加哥的Lakefront Trail跑步,哪里停车好啊?
想把车停在北面,往南跑,然后折返跑回去拿车。
谢谢!
n**d
发帖数: 164
50
来自主题: Running版 - 险胜女子选手 (转载)
不知道这种slovakia全国第二是什么水平?为啥不继续练track, 而改练网球呢?
High School: Earned singles and doubles titles as a senior at Sioux Falls O’Gorman High School...placed second in the 1500 meter run at the Slovakia track championships in 2003.
【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: henry132 (henry), 信区: Tennis
标 题: 险胜女子选手
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 20 15:35:07 2011, 美东)
很少写比赛经历,这次比较特殊,希望分享一点业余比赛心得.
父亲节的周末打了两场各3小时的马拉松league单打,第二场对手竟然是个女的。
chicago park district league没有性别或者级别限制的规定几乎制造了我网球历史第
一悲剧。我认得对方两个球手,都是附近俱乐部的年轻教练(USTA 5.0)。队... 阅读全帖
首页 上页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下页 末页 (共10页)