f*******c
发帖数: 607 | 1 今天的主菜是自蛙200码轮换一次。游蛙的时候我亲自试了这个drill，发现对我特别好
使。原来我以前的shoot动作是不对的！改成拳头之后才知道我原来是从手腕子先发力
的。练一会儿拳头再伸开手掌，感觉手向前快多了。
第二个问题：做蛙泳的pull drill和scull drill是不是都夹浮子？pull drill夹浮子
很难受啊，是我的腰不够软还是应该手回收的更靠前一点？
点。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 2 我还以为是我的手腕子太弱。如果手腕完全不外展是不是也可以？这几天练蛙手动作：
掌--拳--掌，感觉前臂到手保持笔直最省劲，手的动作最快。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 RE“好像脚底下多了个小风火轮”。你需要学习一下出发，并且好好练练到边pullout
，练习全力8到9次到边，蛙泳可以跟master们掰掰手腕子。
你下面写的腿抖一下并且提臂从后面出水，偶尔游几下可以，长游吃不消，提臂非常费
体力。如果你不用蝶泳的节奏（出水punch！），等到自然漂起来手几乎全停的情况下
提臂，速度一定比正常蛙泳差的远。
总结一下：
蝶手+两次腿（蛙腿一次，蝶腿一次）ok，出水前手全停再提臂一定不work。但是手全
停前滑是biondi drill的一部分。如果想认真学习蝶泳，这种游法可以当成一个drill。
蛙手+两次蝶腿，不work，腰负担太重
蛙手+一次蝶腿，ok，我贴过一个视频，某希腊蛙泳选手用这个游法拿过金牌。
蛙手+flutter kick，不work，腰负担比较重，短距离当成drill ok。前几天推荐过。
蛙手+两次腿（一次蛙腿，一次蝶腿），ok，如果无氧能力强。但是这样不会比AB节奏
纯蛙泳快，因为这次蝶腿期间的手臂前送必须很慢，否则肘处的硬弯会向前推水。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 RE“好像脚底下多了个小风火轮”。你需要学习一下出发，并且好好练练到边pullout
，练习全力8到9次到边，蛙泳可以跟master们掰掰手腕子。
你下面写的腿抖一下并且提臂从后面出水，偶尔游几下可以，长游吃不消，提臂非常费
体力。如果你不用蝶泳的节奏（出水punch！），等到自然漂起来手几乎全停的情况下
提臂，速度一定比正常蛙泳差的远。
总结一下：
蝶手+两次腿（蛙腿一次，蝶腿一次）ok，出水前手全停再提臂一定不work。但是手全
停前滑是biondi drill的一部分。如果想认真学习蝶泳，这种游法可以当成一个drill。
蛙手+两次蝶腿，不work，腰负担太重
蛙手+一次蝶腿，ok，我贴过一个视频，某希腊蛙泳选手用这个游法拿过金牌。
蛙手+flutter kick，不work，腰负担比较重，短距离当成drill ok。前几天推荐过。
蛙手+两次腿（一次蛙腿，一次蝶腿），ok，如果无氧能力强。但是这样不会比AB节奏
纯蛙泳快，因为这次蝶腿期间的手臂前送必须很慢，否则肘处的硬弯会向前推水。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 刚试练就能过100次不简单。不但手臂肩背肌肉highly consistent，而且手腕子和小臂
还有脑子的fine motor控制能力也很好！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 刚试练就能过100次不简单。不但手臂肩背肌肉highly consistent，而且手腕子和小臂
还有脑子的fine motor控制能力也很好！ |
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B******a
发帖数: 601 | 10 你想想你扔石头时手腕子的动作。腕子应该是： 里（准备）外（后拉）里（击球）
我个人觉得这样比较自然。 |
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B********d
发帖数: 1776 | 11 手腕子在发球全过程中没有发力，或者不需要发力。 之所以你看到往内侧收敛， 是因
为他们手腕很放松，因为重力，自然而然的就这样了。 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 12 我的姿势和打法，对手腕和肘子的冲击，都不小，加上早就是40多岁的大叔了，想没有
TE真是不容易，所以也还偶尔会出现手腕子疼一阵子的事，比如两三周前。一出现手腕
子疼，就应该休息了。 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 13 尤其是在最初的还没定型阶段。有什么做得不对不好的地方，需要有人坦诚直爽的相告。
这个老先生告诉我，我发球时，上肩部后仰的不够，还挺直的，需要增加肩部后仰，但
又不能硬邦邦的后仰。发球的力量要产生于腰和肩膀部，而不是前臂。同时手的grip要
放松，不能hold grip太紧，才好在pronation之后，在球拍同下落的球产生contact瞬
间后，手腕子自然的snap。 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 14 右手关节处疼痛, 是手关节，不是肘关节？ 如果是肘关节疼痛或者是肘关节附近的肌
肉酸痛，那就是网球肘症状初现。如果是手关节，那只是手腕子附近的问题。
治疗方法？----最有效的，就是休息，尤其是在还只是网球肘初期阶段的时候。 |
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L***g
发帖数: 975 | 16 这个收入和支出还算合理，买东西除了个人喜好外，还是应该和个人收入相当，要不感
觉有点打肿脸充胖子，而且感觉不相配，就好像给人剪草坪的手腕子上带个劳力士一样
，又别扭又假。 |
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H****H
发帖数: 11039 | 17 我挺这个天梭。
我们在瑞士的时候最喜欢买这个表，中档表里性价比最好的。
春秋两季半价的时候淘几块放着回国送人也很合适。
我自己很多年就戴这个牌子的一款珍珠贝表盘的椭圆形石英表。
给我家领导买了块全球限量版的自动机械表，但是他不是很愿意戴，更喜欢用iphone看
时间。
我给我老爹买了一块表盘特大的自动表，方便他看数字，也不怕忘了上弦。老头儿本来
是想要我给他买一块英纳格，我爷爷三十年代在英国的时候买了这么一块，戴了一辈子。
可是我找了很久也没找到他满意的，就买了天梭。老头儿戴上之后高兴坏了，很合他的
心意。回国之后有段时间经常去钟表柜台装模作样看半天，最后抬起手腕子问人家售货
员：请问你们有这一款的么？
还真没有！
我妈妈跟我讲这些的时候都快笑死了。 |
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x**8
发帖数: 4844 | 18 馒头这个东西吃惯了的人连吃几十年都不厌，不像什么油条、面包、糕点什么的。
可是做馒头需要技术，还需要力气。俺手工做馒头好些年了，用那个常用的词语叫“零
失败”，但常有手腕子疼痛之苦。这馒头不塌的关键是二次发酵之前要将一次发酵发好
的面里的气泡全部揉出去。不要问俺是怎么知道的？呵呵。这要揉光面里的气泡是需要
力气的，很多女子通常难以做到。
最近网上遇到个不错的发现，懒人版馒头，改用面条机来反复压一次发酵后的面团，经
验证发现效果异曲同工。有兴趣的朋友回去可以试一试。
补：
今年那个kitchen aid pro 6-quart mixer促销，凑热闹买了一个，想试试拿来揉馒头
面。这一款比以前试过的上下磕头的型号有进步，呵呵，可是拿来揉馒头还是远远不够
。还比俺馒头面软得多的面，二档没转多久，冒烟了。哎，再一次失望，中看不中用啊。 |
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f******e
发帖数: 1459 | 19 “有一位泰国waitress来拿盘子，拿了没刷好的一叠盘子。当时右
手一下子就飞了出去，擒住人家的手腕子。虽然只过了十分之几秒王二就放开，告诉她
这些
还没弄好呢，拿别的罢，但是整个那一晚上泰国小姐都在朝王二骚首弄姿，下了班又要
坐他
的车回家。” 就这部车？ 哈哈哈 |
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b*s
发帖数: 82482 | 20 就是，带相机出游太累，上次拿了一个2D，18-200，回来手腕子废了不说，整个出游就
在像这个光线不合适，那里的角度会好一些，这里得用小光圈，注意电池储备。人多的
地方不要有人撞了我的宝贝。整个就没有玩上。
然后回旅店就开始鼓捣，然后回家以后还要合并两个Lightroom catalog，搞不好还把
Keyword给搞丢了。
然后等两个星期把手腕子养好。以后看见2D等大家伙就手软。 |
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l*r
发帖数: 79569 | 21 那你的手腕子要跟火鸡脖子一样灵活
火鸡吃蜈蚣吗？ |
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j***j
发帖数: 9831 | 22 赞身材。
各人的骨骼粗细有差异，看手腕子就知道，跟水果核有大有小差不多。 |
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l*****k
发帖数: 5933 | 23 ×××××××××××××××××××××××××××××××××
第十五章《明安山下有奇人》
×××××××××××××××××××××××××××××××××
“哈哈哈哈哈，哎呀我操，你说这小张秘书得多能编，哈哈哈哈，我操，这他妈大学生
出来就他妈不一样。平时咱县委的文件十个有九个都是张秘书整的。那小词儿整的，哎
呀妈呀，黑老鸹也能说出白毛儿来，死人也能说得在棺材里头蹦三蹦。我操，你说他编
的，哈哈哈哈，胡书记一着急忘了擦腚他他妈都能往出编。可是把胡书记给糟践毁了。
哎呀我操，哈哈哈哈哈。当时我们几个乐的不行，雷老铁他大小子一口酒差点全他妈喷
我脸上。哈哈哈哈哈——”刘卫东说完兀自笑个不停，几个人里只有李旺田没心没肺地
跟着一边笑一边拍打着小方桌的一角。
高景瑞倚着被服垛子眯着眼睛象征性地跟着附和干笑了两声，却看着对面“勘探队”的
几个人。却见司机战士自顾自喝酒，火柱，宋团长,和小陈都眉头紧锁，看着笑得有点
失态的刘卫东和李旺田二人。过了一会儿，刘李两人才觉出有点尴尬，方才止住了笑声
，端起筷子来紧叨了几口菜吃。
“恩——，看来这个胡书记我们有必要好好拜访一下了。”火柱突然冒出来一... 阅读全帖 |
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n*****r
发帖数: 2125 | 24 倪邱睥了中年人一眼，凉凉滴问，“你哪位？”
中年人抖搂一下手腕子，仿佛手里握把折扇似滴、想甩开，然后很鹅滴摇头晃脑滴说：
“在下么，便是江湖传闻的，英俊潇洒 帅呆酷毙 风流倜傥 玉树临风 年少多知 聪明
伶俐 活泼可爱 风度翩翩 器宇不凡 全国杰出十大青年 更难得三岁习文 七岁习武 才
高八斗 学富九车 上知天文地理 下晓鸡毛蒜皮 无所不知 无所不能 无所不晓 每逢外
出行走 常引美女回头帅哥跳楼 其优点多如滔滔江水连绵不断 又犹如黄河泛滥一发不
可收拾 真乃人中之龙 旷世奇才 红鲤鱼与绿鲤鱼与驴。。。”
大家都听得脑袋嗡嗡滴，一千只马蜂跳八字舞那么闹腾。
霹雳宝宝最先奈不住了，嚷道：“stop plz!"
“不错不错，stop plz,正是区区小某也…”，没想到中年人竟然眉飞色舞滴nodnodnod
答道。
晕…啊…
霹雳宝宝，卡巴数下眼睛，才回嘴说，“大叔，你也是够得瑟了。”
“此话怎讲？”stopplz大叔惊问道。
“您老掌眼瞅瞅眼前这几位哈，哪个不是千年的妖精，谁没吃过几勺子唐僧肉，你当真
以为，俺们不懂马么？！…” |
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n*****r
发帖数: 2125 | 25 第一次烤奶油蛋糕：
方子：(摘自网络)
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蛋糕体原料：
5个鸡蛋，分开蛋黄蛋白
100克低筋面粉
60克白糖（因为有奶油夹馅，所以减了蛋糕体的糖份）
90克牛奶
50克色拉油
1/2茶勺香草精
2克盐
2克泡打粉（baking powder）
2可塔塔粉
奶油馅料：
1盒奶油奶酪（cream cheese），放至室温
2杯鲜奶油
1/3 到1/2杯白糖
1大勺柠檬汁
1又1/2杯切成小粒的草莓
1盒草莓（1磅，454克，表面装饰用）
做法：
先准备蛋糕体部分。烤箱预热到350F。
低筋面粉，盐，泡打粉混合过筛。 蛋白加塔塔粉，用打蛋器打至硬性发泡，中间分3次
加入白糖。
一边打蛋黄一边往蛋黄里缓慢的加入色拉油，使其充分混合，然后一边搅拌一边一点点
加入牛奶和香草精，这样可以避免油水分离。然后加入过筛后的面粉，拌匀，成为蛋黄
糊。
取1/3蛋白，加入蛋黄糊，搅匀，再取1/3蛋白，拿橡皮刮刀用切拌的方式搅匀，然后加
入剩下的1/3蛋白，再次切拌均匀，迅速倒入烤盘，送入烤箱，烤30分钟。这个时间要
根据烤盘的大小深浅甚至材料来调整。
烤蛋糕的同... 阅读全帖 |
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g*t
发帖数: 960 | 26 在啥地方买非洲鲫鱼？中国店还是美国店？如果是后者的话英文他们一般叫什么？
另：赞抖锅！！我是没戏了，手腕子特别细，力气特别小，手无缚阿知猫之力。
//run |
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w***s
发帖数: 4394 | 27 要做到完全的放松，必须要手指非常有力才行。这就好比，你想很轻松的，不费一点力
气的拿起一样东西来，东西必须非常轻。这时候你用力气就非常自如。所以，要做到真
正的完全放松，手指练习要练到一定程度才行，要一直坚持手指练习。
在这之前，你可以做到相对放松。我不知道最开始的时候，老师有没有讲过如何放松。
学弹琴之前，应该先学会完全放松，再学会一点点加力上去。总之，就是能不用力的时
候，尽量不用任何力。以连奏为例，手指抬起来的时候必须要用力，抬起来之后，让手
指自然落下，这个时候尽量少用力。落下以后，只需要用一点点力，保持住这个音，同
时保持手型。因为钢琴琴键落下以后，你的任何其他动作都对声音不起作用，所以这时
候应该是非常放松的。错误的用力方式往往是落下以后仍然在用力，特别是手腕。另外
，手指抬起来的时候，应该尽量把力量限制在那个抬起来的手指上，手的其他部位，特
别是腕子，不要用力。初学者往往做不到这点，因为手指力量不够，所以往往会动用整
个手，腕子，甚至胳膊一起用力。这样反而手和手臂都发僵，声音弹不大，不通透。
断奏，特别是和弦，这种情况更明显，应该把整个手抬起来，尽量用自然重力弹下去。
在... 阅读全帖 |
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d*****0
发帖数: 68029 | 28 发信人: alicejiang (alice), 信区: PhotoGear
西津一皱眉头，心中暗想：如今局势紧迫，处境险恶。我一人的安危到不重要，只是此
次单人独骑闯丐帮，原是身肩重任，要化解一宗悬案。如果功不就而身先去， 只怕江
湖中到时候要无端平添多少波澜与变故。可是转目一瞥看见众乞丐嬉笑怒骂的面孔，陡
然间不由得从心中升起万丈豪情。她心中暗道：如今借Ritz，JR GC之东风，我C+弟子
人皆升级设备，入门弟子都是EOS 5D起跳。更有甚者刚入C+之门即拍下六千美刀投资于
硬件与设备，何等的豪爽与大气！我堂堂C+之名门正派根红苗正非常有米兼理性消费之
衰哥美眉们难道还 怕你们这帮破落乞丐不成？
想到这里，西津不禁把头一摆，长长的秀发一甩，仰天长啸。
“娃哈哈……”
众乞丐纷纷掩耳低首作痛苦状。鲁有脚拂袖叫道：
“西津姑娘，这里不是天籁噪音版，如果你想亮嗓子，请去隔壁。”
“对，如果你想拉票，就要发包子。”花生嬉皮笑脸地接口说道。
“现在市面上什么价码？”鲁有脚低声询问花生。
“一个包子一张票。”
“可以上马甲么？”
“没问题，现在就是比谁的马甲多。”
西津微微一笑，对鲁有脚和花... 阅读全帖 |
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w********t
发帖数: 12853 | 29 谈不上多勇敢, 发生得太突然, 那家伙不是冲我来的, 是冲我旁边一哥们儿, 我就是下
意识地上去挡了一下, 用我的手挡对方的手腕子. |
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p********i
发帖数: 719 | 30 一大早的看帖就被气笑了，红楼梦里究竟林黛玉是绿茶婊，还是薛宝钗才是？
好好谈论个帖子，结果好几个骂林黛玉是绿茶婊，薛宝钗是人生赢家的。
逼得我骂薛宝钗才是那个坑死闺蜜的绿茶婊吧。
嘴上跟林黛玉姐姐妹妹亲亲热热，薛姨妈拉着手：我比她还要疼你呢，要把你说给
宝玉才好呢。
可谁不知道，不带花儿粉的宝姐姐，羞答答手腕子上拢个证明她和宝玉，元春赏赐
一样的红麝串。
薛姨妈向王夫人一帮人宣传：她的金锁是和尚给的，只等有玉的才能皆为夫妻。
贾府里谁不知道宝二爷的玉来的神奇，要脸不要了？ |
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G*********o
发帖数: 49669 | 32 好吧
好好休息手腕
睡觉去吧
我手腕子累了
没灌过这么快这么多的 |
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G**Y
发帖数: 33224 | 33 我大概是脚法不对，或者是踩地的瞬间转向了
总之就是摔得很难看，手腕子也sprain了。开车都拧不动钥匙了，惨呀。
希望大周末之后能缓过来。 |
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l****t
发帖数: 36289 | 34 不敢看了
一只手食指似有似无，一只手腕子是断的
肩膀也错位，门环不对称，胸乳也不对称 |
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H********g
发帖数: 43926 | 35 一说到批斗你，我都有些硬了
========
有关鱼玄机这个人，我们已经说过，她是又乖又甜，人家叫她干啥就干啥，一点也不
想捣乱。但是我们也说过，她有点自由主义的毛病，还喜欢发牢骚，但是这都是些小缺
点。只要经常用驴鸡巴棒敲打，用嚼子勒，并且容许她有段反省的时间，这些缺点都能
改好。但是现在她身在监狱之外，驴鸡巴棒和嚼子都是鞭长莫及，一绞的动作又太快，
根本就没容她想好，所以就出了问题。她没命地唠唠叨叨。两边的人安慰她道：万事开
头难，以后就快了。后面的人却说，这件事好受不了。死要是舒服，就都去死了。鱼玄
机舔舔嘴里的血，感到自己的姿式有说不出的难受：背后的手腕子吊得特高，两肘叉开
，后面的刽子手又把一只脚插到她两腿中间，所以她是岔着腿，撅着屁股，一个四面漏
风的姿式。所有的年轻姑娘都喜欢死时并住，紧紧凑凑地死掉，不想死时松松垮垮，像
个老太太。所以鱼玄机说：大叔，劳驾挪挪脚，让我把腿并上好吗？这姿式活像在挨操
——再说我也难受哇。可是那个刽子手说：你活该。谁让你少给我钱！再说，用这种姿
式死了，也是满好看的。她又抱怨说，捆手捆得太紧，这不是捆人，简直是捆猪。后面
那位刽子手反驳她说：... 阅读全帖 |
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w***1
发帖数: 117 | 36 嗯，做了豆浆后，豆渣都丢掉吧？ 嗯，周日我就丢掉了一大把，一小点儿糅进了包子
面里，嗯，这次的包子面又宣又清香哦。
刚才我又做了一锅豆浆，然后出了一盒豆渣。想想应该能做点什么吃吧。于是GOOGLE后
发现豆渣真是宝呀，对身体那好像比豆浆还好，哈哈，主要是纤维素之类的啦。于是俺
就用豆渣炒榨菜丝。 嗯，真得很好吃，一点儿不骗你。你们都试试哦，可以喝粥啦可
以就馒头。
嗯，方法哪，先用微波炉高火煮熟了，嗯，当然蒸的话更知道熟没熟啦。
然后用少许油炒榨菜，再把豆渣倒进去炒，这是个功夫活，小火，慢慢靠干水分，哈哈
，刚才手累惨了，因为主要是手腕子使力啦。不过边炒边吃也不错，哈哈。
嗯，很好吃的，都试试。哈 |
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c****w
发帖数: 417 | 37 今天我老板才是被毁容了呢，下巴上深深的一道，仔细看，脸颊还有两道，手腕子上深
深的好几道， 他说胸口也有，当然没有给我看。。。
他说都怪他自己，抱着猫的时候差点滑到。。。
看他enjoy的样子，典型的猫奴 |
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y**s
发帖数: 6809 | 38 刚才给她马杀鸡，猫家一脸很爽的样子，还主动把屁股撅高了让我挠，正挠得辛苦呢，
人家转过头来就狠咬我手腕子一口，紧接着拉平了耳朵冲我哈。。她什么意思啊，到底
mao喜不喜欢被人挠pp啊。。我deeply confused... |
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p*******y
发帖数: 4518 | 39 好吧。我现在手腕子套着Abby的leash。Abby也不叫了，大概累了，开始睡觉了。下午
带Abby去散步，晚上要是还叫就把客狗挪到车库去，要不总这么被威胁也太可怜了。 |
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c****b
发帖数: 241 | 40 茅山后裔之不死传说 第一部 廖氏迷冤 第十五章 无底洞
看了看地上的人形，大手刘皱着眉头想了想，而后一一指出了各段殄文在人身上的
位置。蹲在人形旁边，老刘头和张国忠大眼瞪小眼的琢磨了半天，也不知所以。“对了
毅城，你说的那个小山洞在哪？”张国忠问道。
“我要是知道在哪就不叫迷路了……”张毅城一怂肩。
“我知道，我带你们去！”大手刘紧了紧腰里的麻绳就要出发。
“刘老弟……天亮再说……天亮再说……”老刘头赶忙一把拉住了大手刘。这时候崔立
严从外边进来了，一看见崔立严，大手刘立即把带人去小山洞的事忘了，两步蹿上前一
把抓住了崔立严的手腕子，速度之快简直比真正的“千魂魈 ”还夸张，“那个鬼长的
像他！”崔立严还没来得及反映，大手刘已经“先下嘴为强”了，“但嘴再大点……眉
毛比他浓……”刚才的话一句没差又是一遍。崔立严也认头了，为了躲这事，专程跑到
洞外吹了半个钟头的山风，这一劫竟然还是没躲 过去……
第二天清晨，天刚蒙蒙亮，大手刘便带领众人来到了张毅城遇险的那个小山洞，张毅城
差点气死，原来这个小山洞距离露营的山洞仅有几百米远，从山坡上走了最多十分钟就
到了，只不过绕着山丘拐了几道弯而 |
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s*******e
发帖数: 1010 | 41 第63章—失踪的老者
“哎哟妈呀……”一瞬间，李文岗只觉得手腕子快被钟鬼灵捏断了，一股酸麻从脉门一
直延伸到了后脑勺，“我说钟兄弟，你不会是想把我这只手也整折了练你的‘业余爱好
’吧？”
“刚才你看见什么没有？”钟鬼灵指着自己的背后道。
“刚才……就看见你啊……”李文岗也有点莫名其妙，自己脉门被捏的一刹那，只
觉得两眼一黑，隐隐约约好像看见钟鬼灵背后有个黑影，虽然没看清什么样，但却能给
人一种莫名其妙的压迫感与恐惧感，让人的整颗心瞬间提到了嗓子眼，也就是一瞬间的
功夫，在正常人看来，这无异于剧痛之中产生的幻觉，只不过这种幻觉太真了，刚才那
一声大叫，与其说是被钟鬼灵狠捏脉门疼痛所致，到不如说是被这冷不丁出现的黑影吓
的。
“我后头呢……？”钟鬼灵诡异一笑。
“你……你到底是干什么的？”此刻，李文岗的脑门子上也见了汗了。
“李大哥，有些细节，从传统的眼光看，往往很容易被人忽略，但如果你相信了一
些东西的存在，站在这个立场上再去回忆的话，可能会发现很多新的线索！”钟鬼灵压
低了声音，“如果你真的想写出一本好书的话，最好能重新回忆一下，你父亲都说过什
么，写过什么！”
“钟兄弟……刚才那个到 |
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