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y****6
发帖数: 81 | 2 有专门的insole, 好像是橙色的...你去跑步店肯定有 |
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S*********k
发帖数: 507 | 4 果殼網新出的關於跑步膝的科普短文。補充了一些以前不知道的知識。
來源：http://www.guokr.com/article/55453/
果壳某编辑前一阵子号召大家跟她一起去参加秋季马拉松，希望以此为契机让果壳众编
辑爱上运动。但性情站编辑Big.D告诉大家，马拉松虽励志，准备不足可是很伤膝盖的
，弄不好还会让自家膝关节变成“跑步膝”。
膝关节是人体运动链（Kinetic Chain，图1）的关键环节之一，同时也是人体内最复杂
的关节（图2）。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，
因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤（overuse injury），其中以髌股
疼痛综合征（Patellofemoral Pain Syndrome，PFPS），又称跑步膝（Runner’s Knee
）最为常见。
/gkimage/an/4c/5w/an4c5w.png
图1 人体运动链。
/gkimage/dz/00/ph/dz00ph.png
图2 右膝关节示意图。
跑步跑出跑步膝
人体42%的过度使用损伤与膝关节有关，其中跑步膝是跑步爱好者或运动员最常见的过
度... 阅读全帖 |
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t***y
发帖数: 57 | 5 跑步超级菜鸟，以前几乎不跑。最近1-2个月本着锻炼的目的开始跑步。不是减肥哦，
其实我偏瘦，需要增点重量的那种。有时GYM有时室外（大部分是沥青路）。一般一周2
-4次，每次大概3-4 miles，时间40分钟到1个小时左右，有时累了就走5分钟再跑。
看到前面很多讨论受伤吓坏了， 虽然我跑的比起大牛们算个芝麻，就是怕跑姿不对鞋
子不合适等等。跑步完全菜鸟，这里高人很多，求指点。
有没有比较好的新手起步的教程？特别是一些基本的知识给扫扫盲？
平时跑多少量合适？上周多跑了一点，感觉脚底有底麻，小腿有点涨，就休息了2天。
鞋子问题，有点扁平足，几年前脚科医生定制了一双垫子，平时走路都是垫在脚底。跑
步的时候是不是也要垫着跑？ 我现在用的是nike的freerunner，比较轻。有什么性价
比比较合适的鞋子推荐？
谢谢！ |
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b*******n
发帖数: 458 | 6 有点扁平足，脚有点宽
不懂的时候买了大半号的cumulus 感觉很合适 不过跑伤了脚趾（有点 turf toe）
不知道kayano和cumulus size上是不是差不多
谢谢 |
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a**u
发帖数: 29 | 7 有跑开马拉松, 但自己脚不行, 经常跑着跑着脚底会痛 (一般跑1.5 小时左右开始就会
痛), 其实可以怎么解决, 希望各位指教下, 是跑姿问题还是鞋问题还是跟本不能解决?
真的好想挑战全马, 我跑了6年半马, 每次跑完都脚底痛, 尤其是脚底中间"功"字位，
有时真的在想自己是不是半马也就快不能跑了 |
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s******a
发帖数: 317 | 10 垫整个，有人对这个很讲究，好的custom鞋垫可以大大减少脚的疲劳（特别是广大扁平
足群众， 我就是扁平足，每次滑十几分钟就很累）。custom 脚垫+expert boot
fitting 是一些老杆的必须。 |
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R**i
发帖数: 7994 | 11 我觉得我的脚完全正常！我之前那靴子明显是给扁平足穿的，每次脚背都会摩擦到.
我去找找看我们这有没有ski shop看
that
of |
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y***1
发帖数: 787 | 13 我是扁平足，爆发力不行，长跑短跑都很废，站久了脚掌很酸，泪。。。。。。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 14 游泳，网球
可能会加个摔交（等他长肌肉的时候，现在还太小）。
他和我一样有扁平足，老婆严禁他过度跑步。没办法。 |
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x******h
发帖数: 13678 | 16 跑50米啊？短跑都是脚掌着地，类似于C罗和郜林斯曼的跑动，但是跟腱容易疲劳 |
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D*****X
发帖数: 1163 | 17 蹲杠铃, 蹲~杠~铃~!!!
好使, 不信你试试. |
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h****r
发帖数: 2002 | 18 鞋可能有问题
跑步姿势不对，尤其是脚落地的方式
有的人天生是扁平足，不适合长距离跑步。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 21 是吗，扁平足跑不了长距离？ 我看像借口 - 哈哈，逗你呢。 人人都说游泳是很好的
全身运动。 我开始跑步是为了防止骨质疏松，跑着跑着就上瘾了， 虽然不快。男生好
像不需要担心骨质疏松。
利？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 扁平足对蝶自仰也不好。
练习的时候迟疑一下蹬壁没问题，做好手臂前伸夹头再蹬壁效果好。只要能慢慢改进，
加快前伸就好。
"造成腰上挺而头下压":侧滑可以解决这个问题
利？ |
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f*********e
发帖数: 8453 | 28 哈老第四盘上来被破。估计要交代了。博士今天打得不错。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 30 有专门得脚弓垫卖，ＣＶＳ，ＷＥＬＧＲＥＥ，以及体育用品店都有，可以去找找。有
那个垫支撑，可以减轻足弓韧带负荷和减轻不适症状，延长运动时间和赛后恢复缩短。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 32 I don't have flat feet, so naver use it, you need check and try it by
yourself....... |
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T****x
发帖数: 950 | 33 看了下真够贵的，一双鞋垫50了啊
到底有啥作用，那种穿高跟嫌脚累的可以放高跟鞋里用么？还是扁平足？还是运动时候
absorb shock之类 |
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m***m
发帖数: 1158 | 34 谢谢回复。俺就不奔了，真的是为你们好，不想你们无辜受到惊吓，俺若是有俺那头像
的一半就早奔了。那双鞋俺发现用哭胖可以在10刀内拿下，决定去败了。就算图舒服巴
呵呵，其实俺就是天生的扁平足。 |
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I*****e
发帖数: 15123 | 35 navy那个应该更深。。。。这个我晚上光线用iphone照颜色是有点失真。。
没有。我一试就觉得不舒。和以前MB的flat感觉一样。就是扁平足。我不喜欢这种感
觉。我觉得他家的flat做的真失败啊 |
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I*M
发帖数: 1533 | 36 我属于扁平足，穿不了高跟鞋走长路
好羡慕你这样穿３寸根还能折腾30分钟的 |
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m***m
发帖数: 1158 | 37 很想找一款舒服的又样式年轻的鞋子，本想找个芭蕾flats,可是俺那悲剧的扁平足，不
管啥鞋子一穿进去就变形，丝毫没有美感:( 失望之余把目标转向sperry家的，发现这
种鞋粗旷一点，不显得脚扁平，很喜欢。因为懒惰，总想找个slip-on的，结果大脚趾
那侧的大骨头（不知学名是啥）被磨的生疼，没办法只好放弃了，那种two-eye的就得
每次穿的时候系鞋带，太麻烦，但是的确没有磨脚的毛病。当时店员看我的确喜欢slip
-on,就鼓励我说，没事，磨着磨着就习惯了，鞋子很容易就被撑大了，就好了。有姐妹
穿过他家的鞋的觉得怎么样，是会很容易就适应吗？有啥好建议？先谢谢！ |
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P******e
发帖数: 344 | 39 我这扁平足，什么跑步项目都参加
4X100接力
110米兰
100米
1000米
5000米
虽然没拿到什么名次，但都积极参加
中考体育800米成绩最好了，是2分55，我小学一点耐力都没有，一到初中体育爆发了，
短跑不行，800总是第一。 |
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i***a
发帖数: 11826 | 40 走路用脚尖和脚跟就够了，高跟鞋前后都有着地~~没问题的，呵呵。
清朝那种，看上去是厚底在中间，前后都空的，穿了走都走不了，哪里还能跑~~。
嗯~~怀疑扁平足清穿可以加分~~：） |
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p****y
发帖数: 23737 | 41 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 市民冒嚴寒行路上廣州為貧窮學生籌款 ZT 明报
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 25 00:49:36 2012, 美东)
市民冒嚴寒行路上廣州籌款 (12:37)
今早低溫7.4度，約二百名市民冒嚴寒參加由苗圃行動的行路上廣州活動，為內地山區
的貧窮學生籌款。
其中一名參加活動的8歲女童說，之前父母訓練自己兩個月，她亦穿著五件衣服禦寒，
她說會與家人完成整個行程。
而她十歲的哥哥，本身有扁平足問題，但說會堅持完成活動，籌款給貧窮學生。
至於最年長的參加者84歲，他是第13年參加，今年天氣較往年凍，自己有做足禦寒準備。
大會說，沿途有聖約翰救傷隊同行，已經呼籲參加者做好禦寒準備，會留意他們身體狀
況，有人不適會提供協助。今年的目標是籌款250萬。
（即時新聞） |
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m******3
发帖数: 121 | 43 有些部位越丑越说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的缺陷实际上
是对健康……
爱美的mm总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越
说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的“缺陷”实际上是对健康非
常有益的。
一、屁股大心脑血管好
多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，
因而心脑血管硬化的几率较小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且还包含着防止动
脉堵塞的抗炎症素。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
一项跨国研究报告指出，丰臀配上纤腰可能是避免心脏病发作的最佳保障，腰围与
臀围的比例较身体质量指数(bmi)更能预测心脏病发作的几率。最危险的是那些腹部肥
胖的人，也就是被称为苹果形身材的人。这部分人的脂肪细胞堆积在腹腔内主要器官周
围，影响血糖代谢，容易引起血脂、胆固醇、甘油三酯异常。这些都是引发心脑血管疾
病的主要危险因素。
二、长痣多老得慢
身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学
院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 44 发信人： bubbling(泡泡), 信区： Heart
标题： 我凭什么要因为你们变成平庸的人？
发信站： BBS未名空间站(Fri Oct 27 10:13:30 2017,GMT)
小时候写没写过一篇命题作文《我的理想》啊？
我身边九成的人啊，都写过，当然也包括我。
就像老师在课堂上激情洋溢地问，同学们，你的理想是长大后做什么啊？
年少的我们，眨了眨眼睛，意气风发地举着小**答，“老师，我长大了要当科学家”“
老师我要当教育家”“老师我要当文学家”“老师我想当飞行员”……
老师满意地点点头，胸前的红领巾更鲜艳了几分。
于是，我们放心地咽下了当时内心深处最真实的向往：开小卖部、天天吃辣条、早点把
水浒卡集全、能跟动物园的大象拜把子……
从什么时候起，我们开始害怕自己跟别人不一样的呢？
是在我们第一次练习说普通话却被讲方言的小朋友说成浪得不轻的时候？
还是在你妈带你去学钢琴却被老师抓过手来看了一眼就断定你不是这块料的时候？
是别人都去选了背景雄厚的导师就你选了一个不争不抢的落寞老头的时候？
还是别人说你两句你“别不认识自个几斤几两”你就急得赶紧要嫁了的时候？
我们这一生，一直都在被一... 阅读全帖 |
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z**n
发帖数: 22303 | 46 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: meili123 (菊花茶), 信区: WaterWorld
标 题: 女人8个部位长得越丑越健康
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 8 22:45:16 2013, 美东)
有些部位越丑越说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的缺陷实际上
是对健康……
爱美的mm总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越
说明你的身体很健康。多项科学研究显示，一些身体部位的“缺陷”实际上是对健康非
常有益的。
一、屁股大心脑血管好
多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，
因而心脑血管硬化的几率较小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且还包含着防止动
脉堵塞的抗炎症素。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
一项跨国研究报告指出，丰臀配上纤腰可能是避免心脏病发作的最佳保障，腰围与
臀围的比例较身体质量指数(bmi)更能预测心脏病发作的几率。最危险的是那些腹部肥
胖的人，也就是被称为苹果形身材的人。这部分人的脂肪细胞堆积在腹腔内主要器官周
... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 47 发信人： Pugss(失魂人), 信区： Joke
标题： 搞笑：大哥出差半年了，我为了不让嫂子自己在家待着无聊
发信站： BBS未名空间站(Fri Aug 18 10:11:07 2017,GMT)
1：我建议女生应该普及穿平底鞋不要穿高跟鞋，高跟鞋穿久了容易脚疼并造成扁平足
，膝关节疾病，拇指外翻，腰背疾病等疾病。当然，我绝对不是因为我身高只有155才
这样建议的。
2：步行街上，一对男女来到一个算命摊前，说：“算算我和我老公的感情吧。”
算命先生看看两人，沉思片刻，说：“恕我直言，你和你老公的感情已经走到尽头，没
有必要再勉强下去了。”
女子松了口气，紧紧挽住男子的胳膊，柔声说：“听到了吧亲爱的，我们在一起吧，我
回去就和我老公离婚。”
3：每次亲戚朋友过年问我：“找对象没有啊？”
我都会很机智的默默寻找他家小孩，然后亲切地问：“期末考试考多少啊？”要知道痛
苦是需要转移的。。。
小孩说：“叔叔我女朋友考了第一我考了第二。对了叔叔你有女朋友吗。。。”
我。。。
4:大哥出差半年了，一年到头和大嫂见不了两次面，为了不让嫂子自己在家待着无聊，
我经常带嫂子出去逛街，没事去她家吃饭，为... 阅读全帖 |
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O****v
发帖数: 383 | 48 问，对于扁平足的人来说，要怎么样选一双好的跑鞋？这问题困扰我好久了。 |
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