u******s
发帖数: 595 | 1 跑步有啥好啊?
呼哧带喘地，
掌握不好还容易伤膝盖。
有那个毅力的话，
不如站桩。
百练不如一站，
伤的膝盖也能给你养好了。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 2 桩也得站。跑也得跑。锻炼的是不同的地方。俺心脏弱，没事跑步锻炼锻炼心脏。
跑步有啥好啊?
呼哧带喘地，
掌握不好还容易伤膝盖。
有那个毅力的话，
不如站桩。
百练不如一站，
伤的膝盖也能给你养好了。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 3 妈的，men's health里面没有PS吧，要不太悲剧了。每天呼哧带喘，汗流浃背，把嘴管
得严严的，为啥？
好在版上基本没PS，还有希望。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 4 刚跑完回来，我的意思是说，你的力量练习不足以增加你的肌肉，而有氧练习也不足以
减少你的脂肪，所以你平台了，ok？
我具体来解释一下。
如果你考古本版的话，你会知道减脂和增肌是几乎不可能同时进行的。这个是大前提。
你提到的这些都是基于body weight的exercise，而我说的“上重量”是指像5x5
strong lift那样负重的力量练习，你可以问问Boboli和紫薯她们负重多少。你做的这
些练习都很好，都是重量上不增加的话，你的力量上不去，肌肉根本不会会增加，你说
你无氧做得多，但是肌肉Mass不上去，增大基础代谢只是空谈。女性本来激素水平就不
容易增加肌肉，（而且看你的食谱，蛋白质不够，晚上完全没有蛋白质）所以说，你担
心有氧掉肌肉是不必要的。
你帖子的问题是减重遇到了瓶颈，我的理解是你希望继续减脂肪。因此我的建议就是:
1）减少你力量练习的量到一周2-3次，这个量足够你保持现在力量训练的成果了。你提
到px90 ab ripper都不带喘，这就说明你的body已经完全适应了这个强度，这个量，只
会维持你的肌肉，而不会增加。（我敢保证你第二天基本都不会酸痛）。
2）增加跑步（... 阅读全帖 |
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p**********r
发帖数: 3581 | 5 第一天做完，呼哧带喘的，挺累，没练过那些肌肉以前 |
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q**u
发帖数: 12289 | 6 Stoeger Cougar的性价比还是比较高的，性能没问题，不过做工上和beretta原版还是
有一定差距。俺那把比较明显的是frame的表面氧化层比较薄，打多了之后握把位置由
深黑色慢慢变成灰里带蓝的颜色。你可以注意一下你这把，时间长了是不是也出现类似
问题。
俺的9mm Cougar是带新手mm去靶场时候的专用枪。呵呵。 |
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q**u
发帖数: 12289 | 7 这枪的尺寸适中，有一定重量，不会因为新手腕子软卡壳，旋转枪管的后座比枪管摆动
式要柔和一些，另外就是外形mm们看也比较顺眼，所以是带新手妹子的不二选择。呵呵 |
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l******t
发帖数: 843 | 8 啊，你是钢院长大又从那儿毕业的？我本科在北医上的，跟你们隔条四环路（那会儿好
象还不叫四环），不过就前两年半在北医，后两年半我在西四北大医院。我上北医那会
儿钢院刚改名叫北京科技大学，但老人们到现在还是叫钢院。每周六晚北医舞会，周边
钢院、地质、石油、北航、北邮甚至远到北大、清华的男生蜂拥而至，还到处找女生宿
舍联谊什么的，蔚为壮观。
很惭愧，我在你的分类中更倾向于第二种，估计占到70%。当然我首先喜欢短道速滑，
毕竟高中和大学时代想玩儿又不太玩儿得起，只好租别人的高级鞋；现在经济允许了但
老骨头不行了，但还是给自己装备了好几双不同牌子的鞋、刀组合。我自从用了按脚型
定做的短道鞋再配Maple MadDog刀以后，成绩还是明显上升了，现在能到51秒/500米，
但好象就卡在这儿了，4圈半下来呼哧带喘的。
我现在寄希望于3岁的儿子，从2岁半就开始让他上冰学速滑，我自己教，每周4次。又
给他备了从现在到他20岁的所有号码的热塑型鞋和刀，自己买了压弯器和弯度计。令我
欣慰的是他自己也很喜欢，冰场不开的时候也闹着要去。这几天给他看哈尔滨大冬会的
录像他也很兴奋（最NB的在这：http://ww |
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I********5
发帖数: 1415 | 9 去gym大概每次一个小时，其中15分钟的有氧，反正把自己累的呼哧带喘的，心跳到150
-160几次。然后是10分钟的力量，用器械的，主要是四肢的。腹部，和stretch一共20
多分钟。大概是这样子。其他时候能动尽量动。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 10 @～@ 这个是慢慢的练起来的，我开始是蜗牛一只，速度调到4.7，就跑20分钟还呼哧带
喘的，累的大汗淋漓，比现在速度6.5，跑90分钟还累，减肥的效果还好，现在这么的
折腾，体重还老不动弹的.... |
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M****n
发帖数: 476 | 11 我离GOOD 还差异点点啊， +U+U。
运动指标嘛， push-up 肯定不行了， 两个sit 可以做到最高。
这个1。5 迈， 嗯， 不几到自己成绩多少了。 膝盖不好， 很久没有跑步了， 肯定胡
吃带喘得不行。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 12 被大使叔报名了。。。就赶着鸭子上吧，做不够数也表怪我土遁啦。。。。
7/30/2012 boot camp 45min, cardio+weights+abs，中强
7/31/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs，前一部分是interval training,
jacks+高抬腿提高心率，然后做三组weights,后边是垫子上练腿和腹部， 这个gym里
的课还是强度不错的，最后abs都做到想死
8/1/2012 tabata 45min, cardio+medicine ball, 中强，gym里最变态的一个老师...
8/2/2012 boot camp 45 min, cardio+weights+abs,中强
8/3/2012 一到周五就犯懒，没去
8/4/2012 周六,45分钟zumba,45分钟各种器械+椭圆机+45分钟triple fat burner，各
种高强度cardio啊，累死老娘了。。。。。晚上逛了俩小时的街，算么 。。。明天早
上本来打算继续zumba，结果一看奥运转播时间。。。。我还是奥运吧，下午再跑步啥的
8/... 阅读全帖 |
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h******c
发帖数: 1029 | 13 偶在室外慢跑，喜欢听风吹树林，听鸟和松鼠叫。
我觉得肖邦也不错，嘻嘻。牛人可以跑得行云流水一般。--当然只是我的想象。我一般
听啥都是跑得连呼哧带喘。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 虽然有偏差，但是大概意思有了。
肯定比自己感觉准。
就好比我说1年半以前，我刚开始跑步的时候跑1000m，就累得呼哧带喘，肌肉酸疼。
现在我跑10000m，感觉没啥事。我们能说我现在跑了10000m比去年跑1000m消耗的卡路
里少么？
影响个人感觉得东西还有很多，最主观的感觉恰恰不是消耗能量，而是心肺、有氧和肌
肉反应。
衡量跑步消耗卡路里基本上是每迈100卡左右。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 15 牛啊，你都能pull up!我都不敢想。
今天我p90x第三天，凑合着能跟下来。连呼哧带喘的。
欣慰的是2磅的哑铃太轻，回头买个4-5磅的试试。
基本没有一个动作我能做规范。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 哪儿呀？我就看过他show跑鞋穿上衣短裤跑步不带喘的视频,没见过别的啊 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 17 热身的目的是让自己身体松弛，不是精疲力竭。
跑完6000米以后应该觉得浑身是劲，跑完200米repeat以后应该嘘嘘带喘一身大汗，但是
5分钟cool down以后就恢复。
锻炼身体的道理都是相通的，您别用练武法门不同来解释，bushel短跑和武术都是高手
，他是有发言权的。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】 |
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o*z
发帖数: 1078 | 18 就是那几个超级慢的基本动作啊，打完了连口粗气都不带喘的 |
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v*******n
发帖数: 8995 | 19 真是美得享受
唯有带小留上x1,
一个加速可以媲美
可惜，x1搞不到
美娜看不到
便宜腾讯这帮孙子了。 |
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w***w
发帖数: 6301 | 22 http://sports.sina.com.cn/o/2018-01-30/doc-ifyqyuhy7601761.shtml
为什么在日本没人能赢张本智和 这里有七个答案
1、为什么水谷隼输了，输在哪了？
不是说水谷太慢，是张本智和太快了。
要是说水谷慢就赢不了球，那是闹了大笑话了，毕竟水谷也是响当当的一号人物，
那么多身高力大的欧美猛汉都倒在了他慢悠悠的退台缠斗上，如果张本的击球质量比这
些人还高，就这么一个14岁像豆芽菜一样的小孩，怎么看都没办法让人信服。水谷这场
球输了主要还是因为张本智和的击球点要比他早太多，左右一转换，打得水谷都拔不开
手，所以水谷靠防是防不住的。反过来水谷也不是不进攻，关键他的进攻质量比较堪忧
，张本的打法又是退台很少的类型，所以就看水谷在中台呼哧带喘的一顿猛拉，张本往
近台一站像堵墙一样都给摁回去了，基本整场都是这种状态。
2、为什么说张本智和有点像林高远？
这说明咱们国内看球懂球的人不少。两个人最像的地方都是在场上宁死不退台，仅
仅从不退台这个特点来说，他们两个的打法和现在的女子技术有相似的地方。不过林高
远击球的绝对质量要比张本高一些。
在正反手的... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 349 | 23 又是太轻松了，5K跑得都不带喘的。如果以后这么骗包子，小钟要严惩，不过估计小钟
吃人嘴软下不了手。。。 |
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p*n
发帖数: 134 | 24 从开始跑比赛到现在，一共有两个比赛我参加了三次，staten island的半马，和这个
knickerbocker。有前两次的经验也就一点儿都不紧张了，没什么具体的目标，只是希
望不要犯shin splint而DNF。
今年天气超好，参加比赛的人数上也超过了去年的两倍多。tonyprince陪我跑了第一圈
，他后来实在是itbs太严重了，只好停下来。可怜的奥猫因为晚到5分钟就没拿到号码
，但还是support run了一个马拉松多的距离，祝贺奥猫气儿都不带喘的就完成了初马/
初ultra！ 这前面7/9的距离都有人一起跑，真是比自己跑容易多了，虽然跑到后面我
就不大想说话了。
大致的策略就是前面1麦多点儿的折反跑当热身，前三圈easy run，中间三圈保持，后
三圈有劲儿就冲没劲儿就慢慢熬。中间和一个亚裔mm前后交替了一阵儿，觉得她很眼熟
，但是又想不起到底什么时候见过，后来结束以后忽然就想起来了，我们在boston的时
候就并排跑过一阵，boston几万人让我把她给记住了，还挺巧的。一共吃了三个gel，
几口香蕉，水站喝gatorade。第一次比赛中间上厕所，因为开始前排队没排上 |
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p*n
发帖数: 134 | 25 跑回来了，还好，没想象的热
我现在比不过小绿啊，跑9分多10分多的pace还呼哧带喘的。。。老了 =P |
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f****e
发帖数: 553 | 26 我今天跑得呼吃带喘的，max hr也就174。不过最近才开始测心跳，没有历史数据可以
比较。 |
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t********e
发帖数: 32 | 27 压力好大啊，还得写报告。
首先恭喜跑芝加哥的各位，希望有一天也能和各位大侠们一起跑步，fb。
先贴一下split，Garmin多算了0.2迈，想来也差不多。
Interval 1 Mi 6:32.64 6:32.64 6:33
Interval 1 Mi 6:24.23 12:56.87 6:25
Interval 1 Mi 6:21.89 19:18.76 6:22
Interval 1 Mi 6:33.40 25:52.16 6:34
Interval 1 Mi 6:02.70 31:54.86 6:03
Interval 1 Mi 6:15.18 38:10.04 6:16
Interval 1 Mi 6:27.01 44:37.05 ... 阅读全帖 |
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s******y
发帖数: 352 | 28 谢谢。我老觉的是过去抽烟闹的。我有时爬5层楼梯还呼吃带喘的。还不如从不跑步的
人呢。给你个包子吧。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 29 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: unicorns (菩提樹下參生死，老君爐裡煉丹丸), 信区: Fitness
标 题: Re: 跑步真是越跑越爽
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 26 11:28:49 2011, 美东)
跑步有啥好啊?
呼哧带喘地，
掌握不好还容易伤膝盖。
有那个毅力的话，
不如站桩。
百练不如一站，
伤的膝盖也能给你养好了。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 30 人世间最悲哀的，莫过于，我这边跑得呼哧带喘的，却不得不眼睁睁得看着推着婴儿车
的妈妈以快我一倍的速度绝尘而去。。。 |
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s**********e
发帖数: 264 | 31 语文兄弟，你是挺会忽悠的。我记得你曾经有个帖子讲你跑5mph就呼哧带喘的，让我还
窃喜半天，心想这版上还有比我弱的，自我感觉良好了两天。呵呵。然后就发现你的
credibility有问题。不过，我要承认，你的自贬，确实让我增加了点儿坚持训练的信
心。呵呵。
真的。。。我已经歇了2周多了。。。不跑步只踢球。。。我的credit低完全是莫须有
啊，就指望你给我证实，我的athlinks说明了一切。。。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.52 - iPad Lite |
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d******0
发帖数: 22800 | 32 今天偶也以为路上人会不多都是老弱病残啥的，但是，偶错了，今天跑的都是些狠角色
，遇到4个7分pace内（偶还想追呢。。因为一看是老头，是丫头，是个小个头），都不
带喘粗气的人，和偶跑12分一样轻松，步伐和跑姿那是行云流水，还都是亮丽的简约鞋
。。都是超级短的大腿开叉的小短裤，都是身体修长，腿就占了一半身高。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 同感，干家务带孩子也效率高很多。跑步好处就是多，唯一缺点就是每天要花时间跑。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 35 我也这样认为。
我用可以轻松聊天的速度跑两小时肯定比呼呲带喘跑半小时的人伤害小。
20 |
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P**********k
发帖数: 1629 | 36 感觉之前都是速度有点快，尤其是一开始，虽然每天跑量也就不到5k，但是每次跑到后
来都 呼哧带喘的
买了310xt，开始试着easy run，速度降下来，心率也控制住，虽然还是有点偏高，但
是已经开始是enjoy的感觉
感觉跑到后程还是可以交谈的感觉，而且跑了8k之后还是没有想停的感觉，
准备以后还是要easy run为主啊 |
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m********s
发帖数: 55301 | 37 中国大学？
别逗了，都长得跟土拨鼠似的。
戴个800度近视的眼镜，别说跑，走5000米都呼哧带喘的。 |
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l**********3
发帖数: 10970 | 38 你不跑站120分钟也大气不喘
老夫现在也可以，看你跑多少，卖多大力气了。 |
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l******6
发帖数: 5698 | 39 什么百米，技术都其次，那与比赛，高水平点的踢个半场后，圈累的气喘喘吁吁，就你
一个还能生龙活虎的跑来跑去，想虐谁就虐谁。
没体能了呼哧带喘的，有啥技术也是被人玩的命。 |
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h**********a
发帖数: 157 | 41 蛙泳游多远合适？我每次就游500米。感觉多了会伤背部。自由泳就不一样。我泳的不
好，呼哧带喘，但泳个一，两千不觉怎么样。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 42 呵呵， 你的这么看。
你的潜力最大。 不像我呼哧带喘的练， 也快不了几秒。
呵呵。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 43 我觉得打腿和跑步锻炼的肌肉群以及发力方式不同。
我自以为还是虎背熊腰，比较强壮的，平时也跑步骑车啥的，可是打腿，50米目前要歇
5次。。。每次游泳池里就看一个人抱个板，趴在池边，呼哧带喘。。。
目前我的目标是能够连续打25米！
呢？ |
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p********y
发帖数: 5141 | 44 惊闻美东地震，所幸大家都还平安，遂去游泳庆祝。
4组2×25m打腿+5组3×2×25划手+其它若干不计。
有7次能够连续打25米了，还要继续努力。
同时发现，我越游越少了。昨天，是受伤之后首次龟速恢跑，2mile@10mins/mile pace
，最无耻的是，就这速度，还跑得呼哧带喘的。。。再加上这次游之前没有吃晚饭，于
是打第一组腿的时候，感觉腿非常的累。本来想放弃的，后来想想来都来了，于是坚持
下来了。看来一个半月不跑步，一夜回到解放前呀（当然之前也不过才跑了七周。。。
）。悲催！
注：2×25m就是连续两趟25米；3×2×25m就是连续3组2×25米划手。。。。。。
请问各位应该怎么说呢？懒惰又被鄙视了。。。语文不好就是这样子的。。。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 45 多谢楼上。
我也觉着是我的stroke有问题，游着很累。可惜没人帮我看着，不知道怎么提高。我25
米需要35-40秒，很慢，即使尽了全力，到了池边呼哧带喘的。 |
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g*y
发帖数: 2354 | 46 感谢各位大侠的组织和精彩献技，天气虽然阴冷但是气氛热烈！我这个凑热闹的去练习
场抡了几膀子就连呼带喘，赶紧凑过去看双打比赛。绝对是我见过的非职业球员里最正
规的比赛，最眼花缭乱的技战术，最默契的配合，坐在stadium court的看台上恍惚有
观摩大满贯的感觉，真是不虚此行！ |
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l**7
发帖数: 3940 | 47 她可不是一般的魔女 土场上底线来回跑防都不带喘粗气的 你看她一个月内连续打了多
少场球了 居然还场场跑不死 一个女的啊 不吃药那就是仙了 |
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K****D
发帖数: 30533 | 48 遇到几个老韩，都一把年纪了，跑得比偶还快。昨天这个大叫老了，跑不动了，
然后满场飞奔救球，气都不带喘的。难怪人家足球那么厉害啊。 |
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f*******3
发帖数: 1371 | 49 对了，我们除了孩子还有我妈妈，心脏有点不好。听说黄石有的地方海拔有点高很冷，
会不会不方便啊？上次去摘樱桃，好像有点高，也热，那时候怀孕吧，就感觉跑得多了
有点喘不过来气，那些著名的景点会高到让人呼吸困难的地步么？ |
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w*****g
发帖数: 16352 | 50 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: iHeartGlass (我爱玻璃), 信区: pets
标 题: 抱怨一下！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 24 21:45:16 2011, 美东)
给LD看了猫脸咖啡和自制狗床
这小子呼哧带喘的，急忙敷衍两句，好好
就跳回wii fit上打雪仗去了
撅个屁股对着我 |
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