t***a
发帖数: 7982 | 1 奉天承运我密威武霸气客场尽破巴克哀够不鲁比特哦咳哦 |
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c***h
发帖数: 577 | 2 奉天承运我密威武霸气客场尽破巴克哀够不鲁比特哦咳" |
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G****e
发帖数: 11198 | 3 奉天承运，我密威武，霸气客场，尽破巴克哀，够不鲁，比特哦咳哦 |
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C***0
发帖数: 1743 | 4 奉天承运我密威武霸气客场尽破巴克哀够不鲁比特哦咳哦 |
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n******r
发帖数: 718 | 5 奉天承运我盖威武霸气主场尽破不鲁巴克爱真牛比哦咳哦 |
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J******e
发帖数: 694 | 6 奉天承运我密威武霸气客场尽破巴克哀够不鲁比特哦咳哦 |
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b********h
发帖数: 93 | 7 奉天承运我密威武霸气客场尽破巴克哀够不鲁比特哦咳哦 |
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B*********r
发帖数: 62 | 8 奉天承运我密威武霸气客场尽破巴克哀够不鲁比特哦咳哦 |
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l*****n
发帖数: 1352 | 9 奉天承运我密威武霸气客场尽破巴克哀够不鲁比特哦咳哦 |
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l***h
发帖数: 9308 | 10 花絮报道
标题：这不是一个人的战斗
虽然每个名嘴无法完成全马，但每个人都尽了最大的努力，连跑带走，完成了各自的4.
2公里，以集体的力量捍卫了央视的荣誉。 |
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s********k
发帖数: 401 | 11 昨天下午跑了个本地小5k，中午吃了自助（哎。。。。sigh。。。。！！！），不跑没
感觉，结果跑了一半胃就涨的不行，只好越来越慢。加上最近太忙基本没锻炼，终于体
会了一下明显的positive split，感觉已经尽全力了，没啥上升空间了。看来要想再进
步就只能靠系统的training了。
old PR: 19:44
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08/21/13 Farmer's Market 5k 19:26
http://runlafin.org/wp-content/uploads/2012/07/Farmers-Market-5
我是真新人，不是伪新人，跑了3个多月，总共加起来也就跑了230迈左右。小时候也跟
啥田径队不沾边的，就是中学每天打篮球。我应该已经拿过包子啦，随便跟跟帖。继续
努力啊努力，准备多练练耐力。 |
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s********k
发帖数: 401 | 12 昨天下午跑了个本地小5k，中午吃了自助（哎。。。。sigh。。。。！！！），不跑没
感觉，结果跑了一半胃就涨的不行，只好越来越慢。加上最近太忙基本没锻炼，终于体
会了一下明显的positive split，感觉已经尽全力了，没啥上升空间了。看来要想再进
步就只能靠系统的training了。
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08/21/13 Farmer's Market 5k 19:26
http://runlafin.org/wp-content/uploads/2012/07/Farmers-Market-5
我是真新人，不是伪新人，跑了3个多月，总共加起来也就跑了230迈左右。小时候也跟
啥田径队不沾边的，就是中学每天打篮球。我应该已经拿过包子啦，随便跟跟帖。继续
努力啊努力，准备多练练耐力。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 13 呵呵，就是没有官方成绩啊。报名的时候不知道啊，不计成绩的。
下个月又报了一个。到时候再报吧。
我这个人一直比较懒，从初一开始的800米就是3分21秒一直跑到大学啊。就连中考都没
有努力一把跑个满分三分10秒。
我这个人就是这样，如果告诉我多少成绩是必须达到的，我估计会努力一把，否则绝对
没有动力尽全力。撞墙这种事情绝对不会发生在我身上。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 14 上次5K前面全程9分pace打酱油，最后40秒冲了一把，还是没尽全力的，后来看log吓了
一跳，这一段心率200-206 |
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l*******n
发帖数: 905 | 15 今天10/20/2013 我参加了BayState Marathon，以3:56一下跑完了我的首马。靠年龄和
性别的优势，我BQ了。跑完后，与家人和朋友腐败了一下，然后写报告，一点没有倦意
，我想这大概就是范进中举的疯狂。
赛前
大概俩周的Tapering。最后一周跑过三次，最长2mile。周五晚上吃了五碗白饭（大概
一斤），饭量不大的我自嘲真有跑马天赋，整个一个饭桶！周六中午去意大利店Mangia
Mangia吃了“Frutti de Mare“，那顿海鲜空心粉让我一俩天不吃饭没问题。不过晚
餐我还是为我儿子包了饺子，以谢他专程从纽约赶回来为我助威，当然我又大吃一顿。
晚上没睡好，半夜被手机吵醒，一直琢磨是不是上安眠药，不过没敢。早上5：30起床
，洗澡，吃一个鸡蛋，几片面包，一个香蕉，一杯牛奶加咖啡，还吃一颗止痛片（有咖
啡因）。6：30上路。赛前决定7.2，12.4, 17.3, 22.5时吃gel。我用GU的有咖啡因的
gel。我训练时尽量不吃或少吃gel。
比赛
我是提前40分到达赛场。排队上厕所，一切顺利。然后走走跑跑，选择9分pace起跑线
，决定跑在3:45 与4:00... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 嗯，跑全马拼和不拼，do make a huge difference，
吴老师那样训练充分+拼尽全力的，可以跑进半马x2+5min之内... |
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f******n
发帖数: 66 | 17 franklyn 04/26/2014 2nd Annual Team Jen 5k for Fitness 19:54.2 PR 33s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=318
多啰嗦两句。首先感谢版主的鼓励，你在我第一次跑之后就说估计没多久就sub20了，
我当时自己都不相信，因为感觉我那次都拼尽全力了（最后的距离基本都是无氧的状态
），不可能提高那么快。后来这两周按照如花的MAF试了试，效果还是明显的。感觉对
跑步这件事有点入门了。当时参加比赛的初衷其实不是赢什么奖励，就是想换个不那么
激烈的运动。现在觉得还是想坚持下去，希望能坚持下去。 |
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f******n
发帖数: 66 | 18 franklyn 04/26/2014 2nd Annual Team Jen 5k for Fitness 19:54.2 PR 33s
http://www.novatimingsystems.com/results.aspx?race_id=318
多啰嗦两句。首先感谢版主的鼓励，你在我第一次跑之后就说估计没多久就sub20了，
我当时自己都不相信，因为感觉我那次都拼尽全力了（最后的距离基本都是无氧的状态
），不可能提高那么快。后来这两周按照如花的MAF试了试，效果还是明显的。感觉对
跑步这件事有点入门了。当时参加比赛的初衷其实不是赢什么奖励，就是想换个不那么
激烈的运动。现在觉得还是想坚持下去，希望能坚持下去。 |
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j*********5
发帖数: 6221 | 20 北京时间9月7日晚，中国国家男子足球队在江苏南京奥体中心与南美劲旅巴拉圭展开友
谊赛，第7分钟，圣克鲁斯头球击中横梁，巴里奥斯头球补射破门，巴拉圭率先得分；
第38分钟，冯仁亮送出精确助攻，郜林头球将比分追平；此后的较量双方未能再改写比
分，最终1-1握手言和。
4天前中国队0-2输给伊朗，舆论普遍对国足该场表现给出了批评；此战中国队先发
阵容有醒目变化，较之同伊朗一战有7个位置进行了调整，冯仁亮担任左边前卫，郜林
出任单箭头。巴拉圭世界排名第15位(中国第77)，此战巴拉圭主将尽出，除头号球星圣
克鲁斯登场外，巴里奥斯、比拉尔等世界杯主力也均先发亮相。
开局阶段中国队展开积极前压，左路荣昊、冯仁亮连有冲击，巴拉圭也迅速给出积
极跑动姿态，中前场逼抢很是强硬。第4分钟，巴拉圭前场右翼配合被中国队断下，但
圣克鲁斯利用身体优势抢断杨昊，随之小角度攻门被中国队防线封堵。中国队很快也利
用对手前压获得反击机会，郜林中场及时直塞，曲波前插已形成单刀之势，但其趟球失
误影响了速度，被巴拉圭追防球员将球断下。
第7分钟，巴拉圭取得入球——卡马乔左路面对包夹强行突破，于底线前挑传后点
，圣克鲁斯头球 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 "因为自己在那时呼吸的原因" unlikely。只要头及时出来，加上手左右分水，蛙泳游
得再慢的人，胸前也有足够深的pocket来换气。有些用蛙泳游开水的人，不愿意水下呼
气，呼气和吸气全在水上也有足够时间。这也是中国人普遍认为fitness br好学的重要
原因。
头及时抬起来一点，找问题阶段宁可早一点出水。
手pull得短一点，窄一点，要加速。**慢慢**打开比肩宽一点，**加力**pull（暂时不
要纠结高肘之类的细节），pull时**不要再展宽**，往回往内拉，走1/4圆周，手指指
向池底。注意及时两肘接近抱夹水。
手向回拉不要过分，不然肘有硬弯，接下来还要加力前送，既兜水又费劲。向回拉少一
点，到眼睛，不过下巴。只是健身蛙泳不太追求速度的话，凭身体自然回落的力量向前
推送手臂即可。因为向后拉的少，小臂和大臂角度超过90度，不必主动加力就可以做到
，没有硬弯向前兜水。如果前面的抱夹做的好，此时两肘间距也比较小，感觉是在轨道
上被后背推动前滑。此时收小腿。如果小腿已经收完，太早了，也许是腿把上半身给拉
下去了。
要在水里把气呼干净。入水立刻呼尽（deep press wave），... 阅读全帖 |
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s***i
发帖数: 6149 | 24 他既然来了，就不可能第一轮都不想过，他要想从dimitrov手上过第一轮，就不可
能不尽全力，尽了全力的Djokovic,只有其它三巨头有机会 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 25 １：１盘点被拿下。。。这分确实漂亮，豆子没下狠手，马德里的ＲＰ还尽了。。。 |
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发帖数: 1 | 26 2018年3月下旬的某个午后，北京天气晴朗，气温上升到了18摄氏度左右，在三里屯的太古里广场上又可以看到很多久违的时尚的姑娘们。告别了一个冬季，让我们看一看这些可爱又美丽的姑娘们如何诠释阳春三月里的时尚。
经常来三里屯的人都知道，在这里，黑靴配打底裤被誉为三里屯的标配，一年四季这样穿都不会过时，身材越好这样穿越好看~
三里屯太古里广场街拍，正在边走路边看手机的姑娘 。
这位一笑很美的姑娘看起来即阳光又时尚，她的出现可以给人留下一种很舒服的感觉~
印象中，往年这种破洞的牛仔裤应该在夏天才会开始流行，没想到今年流行的这么早~
北京三里屯太古里广场街拍时尚女孩。
三里屯太古里广场上正在逛街的闺蜜……
黑色皮衣配牛仔裤最能显露一个人的好身材，这个在时尚界已经不是什么秘密了~
镜头中，一位调皮的姑娘正在对着镜头做着鬼脸，她样子好可爱哦~好啦，本组三里屯街拍就为大家介绍到这里，这么多时尚的女孩中，有你最喜欢的吗？ |
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h***n
发帖数: 1275 | 27 许久前，杂文作家鄢烈山对金庸、梁羽生、古龙等人的武侠小说
说了点不恭维的话，并声明自己从来不看这类玩艺，立即遭到了一位
畅销书拜物教徒的教授的申斥：既然没有看过，怎么有资格妄加评论！
不是“没有调查研究就没有发言权”么？近日一家晚报读书版一位惯
以答问方式指导人读书的好为人师的先生，则将“没有调查……”一
句改用“实践是检验真理的唯一标准”（不知怎么“实践”法？难道
叫人去当一下武侠么？）为词，文不对题地重复了前一位教授命意相
同的申斥。类似的诘难还在报刊文章和广播评论中多次听到过，似乎
是抵挡批评金庸武侠小说的一张王牌盾。
笔者在《为武侠小说亮底》（刊于《文汇报》1999年7月23日《笔
会》）一文中曾对这类高见提出过异议：
没有读过，怎么能凭空批评？这道理似乎很过硬。但也未必置之
四海而皆准。打个比方，没有吸过毒贩过毒的人就不能批评贩毒吸毒？
没有卖过淫嫖过娼的人就不能批评卖淫嫖娼？除非谁能对这样的问题
作否定的答复，那我就服他。
武侠小说的立足点和基本精神，和宣扬好皇帝和清官一样，是制
造一种抚慰旧时代无告的苦难庶民的幻想，希望有本领超凡的侠士来
锄暴安良，打尽天下不平，纾解处于... 阅读全帖 |
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N********e
发帖数: 3048 | 28 最近没炒股，净忙着工作上的破事了
真身好不好？暑假出去玩了么？ |
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h**r
发帖数: 8078 | 30 偶耶，跑这里来吃保险。
你给我一个就行了。
了. 为了这破玩意 |
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wh
发帖数: 141625 | 32 值！办都办了，办好就值，哈哈。恭喜！
了. 为了这破玩意 |
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b*******a
发帖数: 6852 | 33 啊，我来沾喜气~~~~
赶紧给我包子
了. 为了这破玩意 |
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k****i
发帖数: 3282 | 35 毛阿敏也破功了。。曾哥威武。
习惯曾轶可的特殊唱腔，当晚毛阿敏发挥明显失常，不仅频频走音还多次忘词。
曲《狮子座》和另外一首歌，不停地唱错歌词，押错节拍。曾轶可则深情毛阿敏在1988
年春晚上演唱的《思念》
凰传奇、黄圣依、萧敬腾、07快男、崔健、黄圣依等助阵现场。龚琳娜继《法海，你不
懂爱》之后再献神曲，特意化了一个孙悟空的妆献唱《金箍棒》，夸张歌曲和剧情引得
网友直呼“逆天”。
可的特殊唱腔，当晚毛阿敏发挥明显失常，不仅频频走音还多次忘词。除此之外，07快
男再度合体，崔健与黄贯中的合作，以及刘欢的压轴演出也都颇为抢眼。 |
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W*******n
发帖数: 4140 | 36 其它地方有饿死的，那是可以从其它方面印证的。但是，要搞清楚具体数目，是个很麻
烦、琐碎、易出偏差的事情。当年的浮夸风就是一些假冒伪劣毒们在真正刮的，为的只
是想邀功升官。不要认为某个人写了什么数目，那就等同于事实。尽信书，还不如不读
书。
假冒伪劣毒共产党拿这事逼毛泽东，称什么“三分天灾，七分人祸”。我也不太反对这
“三分天灾，七分人祸”这句话本身（注意，这句话本身的意思），但是我反对的是说
这句话的不少假冒伪劣毒垃圾。因为，毛泽东不应该是这个“七分人祸”，而应该是那
些在第一线操控的假冒伪劣毒的“七分人祸”，这些垃圾们自己搞砸了，就从这个极端
蹦到另一个极端，把过错往上推给毛泽东，往下推给地方。看看这些假冒伪劣毒垃圾的
本质，就是杀人如麻的奴隶主本质。 |
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s****r
发帖数: 266 | 37 这是一场关于国家命运的异常空前战争，如果胜利我们即将会步入发达国家并且人
民币会真正的成为名副其实的国际货币（就像很多人说的一样坐在家里印钞票就可以获
得资源和财富雷同现在的美元），那我们该怎么做呢？ 希望大家坚持10个月，等人民
币正式成为一篮子货币之后。（想想我们习大大作为南沙填海造陆牛逼吧，打老虎等等）
首先就是不要再去海外代购了，因为这样会消耗国家的外汇储备，给给国家造成无
力维持人民币汇率稳定。
第二不要参加外国公司进行的所谓的直销，同样也是在消耗我们的外汇储备。
第三不要出国旅游了，因为你出国肯定要兑换美元，兑换的这个美元就是我们国家
的外汇储备啊，你回国后是不是一个美元都没有然后带回来的是物品
可能会有人说我凭什么要支持国家，国家之前怎么对我什么的，，我希望大家要理
智，作为一个正常的百姓你不指望自己的政府和军队难道你还指望外国人么？ 傻叉的
伊拉克人民、叙利亚人民和乌克兰人民就是我们最好的证明，之前生活无忧现在还有很
长时间都要生活在战乱中。
如果我们不支持的话，我们的人民币就会像现在的俄罗斯卢布和巴西货币里亚尔一
样疯狂贬值，这是大家手里的人民币就会大规模的缩水不值钱... 阅读全帖 |
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