t***e
发帖数: 2138 | 1 过年在家，给家人拍了组圣诞节的照片。LD的就不奔了，奔娃兼带把老妈奔了。
设了两站灯。一个在相机右手，作主灯，加反光伞。另一个在相机左手，人物的后方向
前下方打，焦距85，打亮头发。全手动。灯到人大约1.5-2米。相机D7K,28-70 2.8,1/
125,F4-5.6。最大体会就是那头发灯真亮啊，如果保持与主灯同样设置就太过暴了。最
后，主灯大约1/6.4，头发灯大约1/8-1/32。不过为突出圣诞树，还是适当将头发灯打
亮了点。头发灯没加如何mod，考虑烧个GRID SPOT。
拍的raw，lr调了白平衡拉了曲线。没做大调整。
欢迎批评指教。
另外相机左边加了一块反光板。 |
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x****c
发帖数: 25662 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
teage (欠曝有理) 于 (Wed Jan 4 10:31:24 2012, 美东) 提到:
过年在家，给家人拍了组圣诞节的照片。LD的就不奔了，奔娃兼带把老妈奔了。
设了两站灯。一个在相机右手，作主灯，加反光伞。另一个在相机左手，人物的后方向
前下方打，焦距85，打亮头发。全手动。灯到人大约1.5-2米。相机D7K,28-70 2.8,1/
125,F4-5.6。最大体会就是那头发灯真亮啊，如果保持与主灯同样设置就太过暴了。最
后，主灯大约1/6.4，头发灯大约1/8-1/32。不过为突出圣诞树，还是适当将头发灯打
亮了点。头发灯没加如何mod，考虑烧个GRID SPOT。
拍的raw，lr调了白平衡拉了曲线。没做大调整。
欢迎批评指教。
另外相机左边加了一块反光板。
☆─────────────────────────────────────☆
goldmember (蔬菜<<<菜鸟) 于 (Wed Jan 4 10:32:34 2012, 美东) 提到:
沙发
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m*i
发帖数: 702 | 3 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: flower001 (flower), 信区: Fashion
标 题: 新人奔新买的guess靓鞋~ 头一次秀哈（p4闪奔一小张）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 9 23:19:22 2008)
偶是新同学，来fashion版凑个热闹，报到一下~~~ 虽然还没到夏天，可凉鞋都打折的
厉害，没按奈住买了一双guess的，后跟是金属的，有点高。。不过挺好看的，而且打
折后才20几刀，没犹豫就给买了。。晚上拍了几张，jms见笑拉~ |
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f*****8
发帖数: 5996 | 4 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: fendou8 (奋斗大叔), 信区: Automobile
标 题: 在美国开大奔，好有一比
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 13 15:56:32 2012, 美东)
边远的小山村，物质比较匮乏。村里人连玻璃瓶都很少见，得看一个都供起来当宝。二
狗子进城打工，见到拉圾箱里有别人用完丢弃的脏瓶子，赶紧擦把檫把当宝贝收起来。
写信回家在亲友面前报喜，咱家也有玻璃瓶了。
各位大奔车主-还不如捡破烂的二狗子。人家可以把破瓶子带回家，你们回国连根大奔
的毛都模不着。醒醒吧，你就是个捡破烂的 |
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p*********n
发帖数: 1519 | 5 好了
今日賣萌福利到此為止 專心去復習建築課了，挂科就死了！大叔look等以後征友再說吧～
我想說的是 把自己胖到極限的樣子當wallpaper 沒有人瘦不下去的 然後還要保持
讓版上腥風血雨少一些吧～大家都帥帥美美其樂融融多少好！
我又不會拉架，拉了就成了偏幫～所以再吵我只好每週一奔轉移群眾火力了！
搞得來我像專職賣色維和一樣～啊哈哈
謝謝各位的包子。
大家開心和睦～晚安！ |
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L******t
发帖数: 2855 | 6 【 以下文字转载自 pets 讨论区 】
发信人: catcatcatcat (丝猫), 信区: pets
标 题: 吵架续，奔虎妞起床图，顺便把LD奔了！气死丫
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 27 15:12:48 2010, 美东)
昨天哭的眼圈红红不巧晚上家里视频被老娘发现（当然她没当面说后来被我偷听到的）。今天我去练车了，LD少不了几句难听的，什么还是坐车吧比撞死好，我说拉你垫背一快撞死&……%￥%，擦个防晒的出门也被嚼半天，算鸟老娘不跟你吵就是要擦完再出门！今天坚决贯彻不跟it一般见识。开了local也开了高速整个开回来还行，就是不太直，总是要左歪右歪直线感不好，大家有什么建议吗？
昨天虎妞特别贴心，她其实有两天没捣垃圾桶了（从来我家起就天天捣很多次，好奇）我也就有两天没扁她，昨天她又去捣垃圾桶，我因为心情不好没有去管她，她很奇怪就跑过来蹲我脚底下看着我（居然不怕挨打）我还是没管她，她干脆跳上我的书台一屁股蹲在我的本本旁边，来家里这么多天她没蹲过这里的。其实她蹲的不舒服，左边有USB挡，后面有电话机，丫用屁股把电话顶到最里面还是不舒服几次蹲下又... 阅读全帖 |
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l*******2
发帖数: 219 | 7 昨天带奔豆去院子里大小号，我直接走去他平时拉的地方，结果他楞是怎么叫都不过来
。后来总算过来了，我却发现他叼着一段骨头。我立马从狗嘴里夺过，发现貌似是被其
他动物吃剩的兔子腿，骨头上海带点肉，脚爪子没啃掉。我马上拿去让LD鉴定，结果臭
奔豆又去刚才的地方啃上别的骨头了！经LD检验，还有脊椎骨、皮啊什么的，都是别的
动物啃剩的，臭奔豆就啃得香了！
大家有相关经验吗？狗不会有事儿吧？我家狗所有该打的针是齐全的。今天打电话给
vet，说是要观察有没有呕吐和拉稀，但是也说不清楚要观察多久。另外，这野生动物
可能带的病菌和寄生虫会通过狗对人会有害处吗？ |
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p********a
发帖数: 374 | 8 先奔一张看看哈，很胖，可以恶毒的打击我哈，帮我减肥咯（在减肥版奔的也是这张，
嘿嘿） |
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w**a
发帖数: 2662 | 9 美腿喔~~
先奔一张看看哈，很胖，可以恶毒的打击我哈，帮我减肥咯（在减肥版奔的也是这张，
嘿嘿） |
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h*********4
发帖数: 12966 | 10 我没看过你奔。健身版开了个群你要加入吗？大家练得都好狠
[在 xiaxianyue (下弦月) 的大作中提到：]
：你喊水猫猫奔张人鱼线我就陪奔一张
：
：........... |
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o***s
发帖数: 42149 | 11 “就一眨眼的时间，我怎么给他父母交代啊!”住在未央区辛家庙街道办新房村48岁的冯典痛哭不已。昨日，她一转身的工夫，年仅3岁的孙子小虎被轧在车轮下，她追出100多米也未能使逃逸肇事车停下来，小虎也失去了年幼的生命。
狂奔百余米追赶肇事车
昨日中午，记者赶到新房村，冯典家租住在村里一个十余平方米的房间，小虎就在租住屋门口出的事。冯典瘫在床上，精神几近崩溃。
冯典说，昨日上午9时50分，她在门外一边洗衣服，一边看孙子小虎。衣服快洗完时，她突然想看一下时间，“我拉着孩子的手把他拉到门口，然后我往房间跨了一步，进里屋拿手机，可还没拿到手机，就听见门外一声响，我赶紧往门外看，孩子趴在了地上，身上多处流血……”
在看到孙子趴在地上后，冯典还看到刚从门口经过向北行驶的一辆轿车，她疯一样向那辆车冲去，一直追了百余米，边追边喊“你轧住我孙子了”。冯典说，那辆车并没减速，追赶中她的一双红色拖鞋先后跑掉，“有一阵我都差点拉住车门把手了，但最后也没能撵上，那辆车往北开到头后左拐，又右拐，开到大路上去了”。
冯典说，当时她脑子很乱，只想追赶轿车，没看到驾驶员是男是女，“我只记得那辆车是黑色的，车号中间三位数好像是... 阅读全帖 |
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z****g
发帖数: 3340 | 12 文章刊登于《中华儿女》2000年第7期，由该社社长采访。其时，习近平当选福建省省
长不久，正以其47岁的年龄当选
部长级大员，成为中国政坛年轻高级领导干部中耀眼明星。
习近平在采访中开宗明义，他不愿意宣传个人，反感写人时流行的写法——放进一
个背景：这是谁的孩子，“因为背
景已经不是什么新闻，炒来炒去没意思”。
1999年习近平由福建省委副书记升为福建省代省长，次年转正。这一主政一方的新
官，实施新政的理念，有着传统
官员的谦逊与谨慎。他强调，自己是在前任省长打下的基础上做工作，要继承前人，“
不能就此划线，什么都要搞自己
的。”
但同时，他也指出，作为接力赛，他要跑好自己这一棒。实施新政，他主张“弱鸟
先飞，滴水穿石”的思想，采用“小
火烧温水，常烧不断火”的办法，有时还给添点冷水，而不是烧三把火。
从政多年，他的政治经验贯穿着“团结”。他认为中国历史上的统治者刘邦、刘秀
、刘备“三刘”还有农民领袖宋江，
感觉上很窝囊，但他们最大的一个本事，就是能团结一帮有本事的人。这种团结哲学，
也来自他的父亲习仲勋。这一
条，正是外界传出的“他被各方所接受”的原因之一。
在充满感性的回忆中，他自... 阅读全帖 |
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c*********y
发帖数: 53 | 13 观察：当今主流文明与中国
王中宇
一、中国：矛盾的形象分歧的路... 1
愤激的林良多... 1
“东亚病夫”还是“超级大国”？... 2
«河殇»：“先进”？“落后”？... 5
市场经济？... 6
二、过程：主流文明的本质... 8
“资本积累”过程... 8
普列汉诺夫和陈独秀遇到的悖论... 10
“无产阶级化”过程... 12
英国：从“羊吃人”到“剥削全世界的民族”. 12
俄罗斯：从“解放”到“勃列日涅夫主义”. 13
中国：2.3亿农民工... 14
“资本积累”与“无产阶级化”：两个过程的耦合... 17
三、演化、尽头、突变... 18
扩张与转移... 18
“中国世纪”？... 21
“美国世纪”现状观察... 21
资本积累过程的视角... 21
无产阶级化过程的视角... 24
前途：英国道路还是俄国道路？... 26
“让思想冲破牢笼”. 28
一、中国：矛盾的形象分歧的路
愤激的林良多
今天的中国站在一个引人注目的位置上，国际上“中国威胁论”和“中国崩溃论”交替
出现；国内自豪者与忧虑者并存。美国纽约州立大学水牛城分校退休华裔物... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 14 欧债危机的绞索仍在拉紧
2012-12-27 14:47:13
更多
2
关键字 >> 欧债危机希腊救助评级国债德国默克尔大选拖延
欧债危机真的缓解了吗？
表面上看，随着希腊应考过关，成功获得新一批343亿欧元的纡困贷款，标普一口气提
升希腊国债六级评级，从“SD”（随时可能违约）升到“B-”。欧债危机似乎已经缓解
了。
就连意大利和西班牙，大家也不再连篇累牍的密集报道要如何如何了。
似乎全世界都已经可以为此松口气了。
每月应考，希腊危机并未缓和
但此次希腊应考过关，主要是依赖于欧盟被迫实施了债务转换和票面勾销，来让希腊国
债占GDP的比重下降到看起来让人满意的幅度。借新债注销旧债，这本质上只是欧盟自
己在自欺欺人。
希腊国债余额的确在账面上下降了，通过从EFSF(欧洲金融稳定基金)预借来113亿欧元
，然后以此从市面上低价赎回了面值319亿欧元希腊国债。因为每1000欧元的希腊国债
在市场上的价格只有几百欧元，都大大低于面值。因此以面值33.8%的价格进行转换后
，希腊的债务在面值上减少了200多亿欧元。（这113亿欧元的金额，已经包括在希腊刚
刚到手的３４３亿欧元的纡困贷款总额中了... 阅读全帖 |
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g********0
发帖数: 6201 | 15 第344章 好大一口锅
百姓们紧紧尾随张公公的车仗，一直追进辛庄。张忠一路逃跑，听得车棚上嗵嗵不绝，
每一下都似敲在他的心上，敲得他心惊肉跳。
那是愤怒的百姓投掷砖石瓦块击打的声音，张忠从未想到温驯如绵羊的百姓也有如
此凶悍的时刻。想起墨单九等与固安百姓结怨甚深的税吏被锄头铁铲分尸的血腥场面，
张忠吓得牙齿格格格地捉对儿打架，直到逃进辛庄大富绅兼保甲辛晨雾府上，把那厚重
的大门关上，税吏们持刀爬上梯子，守住了一丈七八的高墙，张忠脸上仍是毫无血色。
百姓们包围了辛家大院儿，四下鼓噪之声震耳欲聋，大门被拍得震天阶响，见此情
形辛庄主府上也是一片慌乱，妇人孩子号啕大哭，辛庄主心中暗悔不该把这个祸害接进
门来。
他也是一时鬼迷心窃，盘算百姓激于义愤，终究难跟朝廷对抗，这个土皇上今曰虽
然狼狈，却没人能撼动得了他的地位。若是救了张忠，他就欠了自已一份人情，要是和
张剥皮攀上了关系，那自已在霸州可就要风得风、要雨得雨了。
孰料夜色已深，百姓犹不退去，有些百姓点然了捆捆稻草丢进院来，叫苦不迭的辛
庄主只好指挥庄丁们不断扑打灭火，外边不时还有砖头抛入，砸得人哭爹喊娘。整... 阅读全帖 |
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E*V
发帖数: 17544 | 16 欧债危机的绞索仍在拉紧
2012-12-27 14:47:13
更多
2
关键字 >> 欧债危机希腊救助评级国债德国默克尔大选拖延
欧债危机真的缓解了吗？
表面上看，随着希腊应考过关，成功获得新一批343亿欧元的纡困贷款，标普一口气提
升希腊国债六级评级，从“SD”（随时可能违约）升到“B-”。欧债危机似乎已经缓解
了。
就连意大利和西班牙，大家也不再连篇累牍的密集报道要如何如何了。
似乎全世界都已经可以为此松口气了。
每月应考，希腊危机并未缓和
但此次希腊应考过关，主要是依赖于欧盟被迫实施了债务转换和票面勾销，来让希腊国
债占GDP的比重下降到看起来让人满意的幅度。借新债注销旧债，这本质上只是欧盟自
己在自欺欺人。
希腊国债余额的确在账面上下降了，通过从EFSF(欧洲金融稳定基金)预借来113亿欧元
，然后以此从市面上低价赎回了面值319亿欧元希腊国债。因为每1000欧元的希腊国债
在市场上的价格只有几百欧元，都大大低于面值。因此以面值33.8%的价格进行转换后
，希腊的债务在面值上减少了200多亿欧元。（这113亿欧元的金额，已经包括在希腊刚
刚到手的３４３亿欧元的纡困贷款总额中了... 阅读全帖 |
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a*****n
发帖数: 253 | 17 我家桐桐是牛妞，2月11日，侧切顺产。
一个周以来，一直伺候她，有些疑问：
1.喂奶快饱的时候拉臭臭该怎么办？我家小人肚子饱了以后就会排出。。。这时候是先
拍嗝20分钟呢还是先换尿布？先拍嗝的话，小人在身上动动曾曾的把臭臭涂得一屁屁都
是。如果先换尿布，要躺下的话，又会很容易吐奶。我们现在只能两个人工作，一个人
扶住上身使头部变高，一个人给她擦洗，但比较狼狈。
2.小人睡醒以后一般都有wetdiaper或是臭臭。洗了以后，我们就想晾晾以预防rash，
但怕她喂奶的时候又拉到我们身上或是床上，这怎么办？
3.hickup 该怎么才能有效停住？
4.开始的时候用的Pamper's Newborn.的Swaddler尿布是医院里送的，每包20个，上面
有指示条显示尿布是湿的还是干的。这样Check是不是尿或拉了比较简单。但我们自己
买的Pampers是每包36个的，居然没有指示条。这该怎么判断是不是需要换尿布了呢？
解开来看吗？有时候一折腾，小人就改变情绪了，不睡或者大哭。我看那个每包20片的
是Hospital Use的，自己可以买到有指示条的吗？ |
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c*******n
发帖数: 1769 | 18 每天拉得都非常费劲，嘴里还嗯嗯的叫，有时候拉半天拉不出，发急了，叫得跟小猪似的
米粉一吃便秘的非常非常厉害，都不敢给了，哎~~ |
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e****8
发帖数: 485 | 19 我儿子9个月以前也常常便秘，但自从公婆来了后，常常给他把粑粑，现在好了很多，
每天早上喝完奶，一把他，自己就拉了。除了早上这一道，中午吃完饭，或者下午喝完
奶，也会拉一些。以前很费力，又哭又闹，还要用棉签沾的麻油刺激一下肛门才拉，现
在不用了。 |
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p****m
发帖数: 2606 | 21 很可爱呀。宝宝听话，poo。
屁也戳了好几次了。还是没拉。 |
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m**y
发帖数: 18546 | 23 可爱的大头娃娃，快点拉吧，你妈妈很喜欢你的臭臭，呵呵 |
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m****a
发帖数: 6567 | 25 好可爱啊！又漂亮又聪明喔^^ 我家的娃从小到现在还是每天大便三次，跟你家的中和
一下吧.........
屁也戳了好几次了。还是没拉。 |
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m*****8
发帖数: 2323 | 26 mm你嘴好甜啊 ：）我家娃之前也是一天至少3-4次，现在愁啊，每2个小时打电话给我
妈问啦了没。还没拉，悲愤。 |
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b****b
发帖数: 4338 | 27 还不会自己走路呢，一定要拉着我的手，拉一个手也不行，非得两个手都拉着，然后她
在前面飞奔，我在后面紧着追。 |
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v***i
发帖数: 42 | 28 谢谢楼上热心的妈妈们。试了揉肚子，蹬自行车，还煮了梨水给宝宝喝，今天晚上也没
给宝宝喂米糊，洗澡前用肥皂试了试，洗澡的时候也特意让他在水里多泡了一会，还是
光放屁不拉粑粑。还是再等等吧，宝宝也被我折腾累了。现在感觉宝宝抱着都比平时沉
啊，呵呵，粑粑分量不小啊，希望明天拉粑粑阿 |
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t********y
发帖数: 2114 | 29 我娃最近也是一天拉4次，烦死我了，以前都是一天一次，最多2次的，现在每天吃完就
开始拉，吃几顿就拉几顿 |
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p********0
发帖数: 6313 | 30 会打滚（老是从PLAYMAT滚到地毯上面去了）
会掐人（对，我的胳膊青了）
会乱抓（尿布的包装袋就不要抓了）
会玩球（和亲爹互动，，开心的笑）
会坐着（还得靠我两个指头拉起来）
会观察（WE GO边走边看轮子动）
会追逐（追着我屁股玩WE GO，爷没晕，老娘差点转晕过去～）
会夜惊（突然半夜大哭，，开始调整早点睡）
会喝水（得勺子喂）
会吃饭 （只吃水果蔬菜泥）
等等，，
喜欢坐（老是让我拉，不拉，，给你大吼）
天使睡（不用抱，不要哄，塞了毯子，奶嘴，开了音乐，走人）
开心笑（老是笑的太厉害，，打嗝的不行～～爷，别太兴奋，激动了） |
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l**o
发帖数: 1380 | 32 这个不是拉条子吧。拉条子是面片啊。我最喜欢吃新疆的丸子豆腐汤和油馍 |
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f******g
发帖数: 1697 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
sarahj (sarah) 于 (Sun Sep 26 17:49:47 2010, 美东) 提到:
拍照,技术交流的找我,别的我不管了...
被本来约好拍照的姑娘放了鸽子,我和苹果脸一起打电话问名id说,你可以给我拍吗?反
正我相机也背出
来了.
名id很落落大方的就出来了
☆─────────────────────────────────────☆
lonesomex (lonesomex) 于 (Sun Sep 26 17:54:36 2010, 美东) 提到:
什么相机拍的,真的不错，赞一个。
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daj (肉丝炒饭--小吵肉fan) 于 (Sun Sep 26 17:59:43 2010, 美东) 提到:
赞啊
看起来真不错
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daj (肉丝炒饭--小吵肉fan) 于 (Sun Sep 26 18:02... 阅读全帖 |
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g****n
发帖数: 3313 | 34 「世界抗日戰爭史實維護聯 合會」前會長、「南京大屠殺索賠聯盟」前主席思比德（
Peter Stanek），18日清晨在加州聖拉斐家中心臟病突發去世，享年77歲。思比德家人
正籌劃後事，預定下周在聖拉非舉行追思會。思比德過世消息傳出， 親朋好友及史維
會成員都不敢相信，同感哀傷與不捨。
世界史維會常務副會長丁元表示，思比德於1998年受到作家張純如《南京大屠殺》一書
啟示，與郭麗蓮、鄧孟詩兩位法官、日裔人權鬥 士上田岩（Clifford Iwao Uyeda）醫
師及思教授的夫人陳碧儀博士，共同創立「南京大屠殺索賠聯盟」。從此全力投身為日
本暴力受害者爭取權益，以維護史實為己任。十多年來從高、 初中教育工作，游說加
州、聯邦議會立法譴責日本纂改歷史，到國際研討會聯絡政、教領袖，無不盡力而為。
思比德曾兩度擔任「南京大屠殺索賠聯盟」主席，以及兩任「世界抗日戰爭史實維護聯
合會」會長。以七十高齡仍然在美國、亞洲各地奔 波， 爭取國際支持、展開群眾教育
及教師培訓。直到上星期過世前三天，仍然在參與抗戰受害者自白書「萬人書信」翻譯
計劃，為抗戰史實口述歷史奠基。
丁元指出，思比德教授雖然是航空工... 阅读全帖 |
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h********n
发帖数: 5148 | 35 我为什么送孩子去选美 -- 我对孩子的教育方法
一直以来我都觉得自己不是个称职的母亲。没有花太多时间和孩子呆在一起。但我始终
知道她是圆心，我是半径。我一切的一切都是围绕她转的。有时候觉得自己太过于虎妈
了。虽然女儿强烈表示不想继续弹钢琴，但我自私的认为她在音乐上有天赋，不逼她坚
持太可惜了。也就不顾及她的感受我行我素。像大多数的华人家长一样，我女儿从小就
学习钢琴，跳舞，后来就加上了唱歌，吉他，琵琶，游泳。在众多的活动中，我觉得要
么是对她今后的发展好，要么是对身体好。虽然她常常抱怨她的美国同学可以常常在周
末和父母去看演唱会，去看球赛，看电影。还可以常常出去渡假，而她每天除了学习还
是学习。但是我始终觉得我所要求她的都是对的。然后，天长日久，我觉得她的本性被
我压制了，在美国这个所谓的儿童天堂，我女儿还是在接受我中国式的教育方式。所以
我一直也觉得我的教育有问题，我想让她能更多融入美国社会，和更多的美国孩子保持
步调一致。当然学习也不能拉下。她也很努力，一直都在GT班，数学还比同年级的孩子
跳了两级。我要求她成绩都必须在90以上，她却努力的保持到95分以上。在这种情况下
，她有时候... 阅读全帖 |
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t*****s
发帖数: 3478 | 36 新进的JM PE2和Black hole Magic eye, 要不要去开一下光呢？
肯定要啦。
选择了离家最近的Chesapeake Bay。
顺便奔LD种的百合花
还有扶桑
小结：
1. Chesapeake Bay离俺家1-2个小时，一个小时到annapolis，两个小时到Cambridge，
继续往东就到Ocean City或者Delaware海滩。到bay里可以钓小鱼，可以拉striper，还
可以捉螃蟹。
2. 这套轮杆太爽了，近海钓小鱼不用说，也可以钓seabass，fluke。。挂8oz的sinker
，拉50磅的鱼都可以。：）期待发挥更大作用。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 37 今天好像有点进步了，用了轻的，8Kg和12kg的，没有砸疼了
感觉在往回拉、转手腕的时候，正好速度是很慢的，所以不砸胳膊
一直做到上臂没劲，没气力往回拉了，也没砸疼
试了试更重的，拉起来费劲，而且比较挤压指根的茧子
rack的时候，肘尖是向里，拳头向外，对不？ rack的时候，需要稍微屈膝，缓冲一下
吗？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 38 今天好像有点进步了，用了轻的，8Kg和12kg的，没有砸疼了
感觉在往回拉、转手腕的时候，正好速度是很慢的，所以不砸胳膊
一直做到上臂没劲，没气力往回拉了，也没砸疼
试了试更重的，拉起来费劲，而且比较挤压指根的茧子
rack的时候，肘尖是向里，拳头向外，对不？ rack的时候，需要稍微屈膝，缓冲一下
吗？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 39 啊，原来如此
多谢，多谢这么详细的解释
我原来以为他们的区别就是GS Swing脖子保持Netural，Hard Style就是梗着脖子的
再请教一个Snatch的问题（汗，问题太多。。。）
很多Video都是先Swing到大约脑袋的高度，然后High Pull，最后向上Punch。
可也有一些，抡得没那么高，看起来好像是一边抡，一边Pull，Arc比较小。
是不是第一种正规些？
还有，我练习High Pull的时候，拉回来的时候，KB已经垂下来了，不再平行于地面了，
为啥？拉得太慢？
最后一问（汗），Clean Setup的时候，好几个Video都提到拉KB把手的角上，而不是正
中，而且拇指向后，没理解是啥目的。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 40 啊，原来如此
多谢，多谢这么详细的解释
我原来以为他们的区别就是GS Swing脖子保持Netural，Hard Style就是梗着脖子的
再请教一个Snatch的问题（汗，问题太多。。。）
很多Video都是先Swing到大约脑袋的高度，然后High Pull，最后向上Punch。
可也有一些，抡得没那么高，看起来好像是一边抡，一边Pull，Arc比较小。
是不是第一种正规些？
还有，我练习High Pull的时候，拉回来的时候，KB已经垂下来了，不再平行于地面了，
为啥？拉得太慢？
最后一问（汗），Clean Setup的时候，好几个Video都提到拉KB把手的角上，而不是正
中，而且拇指向后，没理解是啥目的。。。
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b****e
发帖数: 59 | 41 威武！
去年末都略有进步，深蹲不用护膝今天起了430磅（195kg），卧推一周前起了355磅（
161kg），硬拉三天前更是拉起了581.4磅（4个20kg和8个45磅片，264kg）总成绩到达
了 620kg，比半年前的巅峰状
我重量的2/3）这也算是健身的一个动力。当然我的三个健身伙伴最近半年也有明显的
进步：A卧推从开始的155磅稳步上升到200磅；B卧推从185磅涨到了220磅，而且应该有
225的实力，他硬拉也从最开 |
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b**********k
发帖数: 1262 | 42 一直都是自己一个人乱练， 断断续续 坚持了一年
开始的时候有拉同学一起去， 后来都不怎么感兴趣 都quit了 就只好自己一个人独自
去了 最近放假 去的比较有规律
一般一周去至少4次 有时候会连着两天去，但是没有连着两天不去的
体重144lbs
最开始练
1.BP （each side）
45lbs 10x2set
55lbs 6x3set
60lbs 3x2set 感觉这个重量还好 不是极限，因为没有人spot 也不敢往上再加了，练
了3到4个 就没再举了， 感觉这个可能也是一直停滞不前的原因
练到这里就差不多萎掉了， 感觉就是上来的时候手臂没力气 做完之后胸部也没有很酸
很痛的感觉 这状态一直持续了 差不多2个多月了。
一开始觉得是重量没上去的原因， 开始有叫人spot ，后来老是叫旁边的人 我也觉得
麻烦别人很烦 就一直自己一个人练 不过也不敢举太重 没有人spot。
休息一下之后 最后再做几组收尾
50lbs 3x1set
45lbs 6x2set
2.斜方肌
接下来就是练肩膀上的斜方肌
一边抓一个45lbs的盘子
然后上下耸肩 20x3set
3.三角肌
25lbs 侧平举... 阅读全帖 |
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H*7
发帖数: 4894 | 43 打网球基本练不到腹肌，看老费老罗都是肚皮肥肥的。打毛球好些，特别是跳杀，后场
快速的平高对拉都需要很强的腰腹部的力量。看专业的，那个不是腹肌爆好。但是业余
的也有很多大胖子，鼓着大肚子，打的也很好。
所以只打球，本身不能练腹肌，但可以保持。如果原来没有的话，看来是需要专门的力
量练习。我原来开始打球的时候，经常在学校的操场上拉引体向上，那时候也瘦，基本
能拉４０／５０下一次。所以估计就有了底子。现在也属于基本保持的状态。
还是专门练一下腹部力量吧。 |
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y***g
发帖数: 1492 | 44 怎么会不要发力
楼主下蹲的不够 这种硬拉适合腿长个子高的人
就是臀腿发力啊 这是最不伤腰的硬拉方法 |
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H******n
发帖数: 4072 | 46 上次4月初，我向loopkill讨教，他说的要在没啥高手的情况下，练到1900的水准，中间到正手的球一定要抢拉，反手位出台球一定要侧身（反手靠中间点）或反手拉。强迫自己不能有搓球的意识靠保守赢球特别是对下手，这样慢慢就养成的懒的习惯，打来打去水平就上不去。
我最近也慢慢强化这种意识，不过比赛时还是有点保守，有几个球貌似搓的多了点，主要是反手还不够自如，老侧身到后来体力有点跟不上。后来和Drake的下午比赛，一开始有点轻敌因为上午赢的过于轻松，结果感觉反手拉不上，侧身步伐又有点跟不上，貌似体力到了极限，送他正手偏偏他还板板都上，简直没发打。
有高手陪练打比赛，自然而然的你就要不停的抢在前面，不然就是等死。然后水平自然就上去了。所以这是有高手陪练的幸福之处。 |
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k******r
发帖数: 2243 | 47 Strongly agreed.
中间到正手的球一定要抢拉，反手位出台球一定要侧身（反手靠中间点）或反手拉。强
迫自己不能有搓球的意识靠保守赢球特别是对下手，这样慢慢就养成的懒的习惯，打来
打去水平就上不去。
主要是反手还不够自如，老侧身到后来体力有点跟不上。后来和Drake的下午比赛，一
开始有点轻敌因为上午赢的过于轻松，结果感觉反手拉不上，侧身步伐又有点跟不上，
貌似体力到了极限，送他正手偏偏他还板板都上，简直没发打。
然就上去了。所以这是有高手陪练的幸福之处。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 48 这里程碑确实给打惨了，基本上尽挨打，没有还手之力。
不过看了以后，还是觉得里程碑牛。作为直板，基本没有正手，发球也不转，还基本出
台给人拉，竟然还能打到2100，荣居气宗首领宝座。
里程碑的强项是推挡，尤其是对付到其反手和中路的球。但垃圾大部分的拉球都是去他
的正手，而他的正手由于吊腕的关系，打回头很难，只能用封堵来对付，同样由于吊腕
的关系，无法克服来球的旋转，老是出界。由于正手位给打得穷于应付，以致于垃圾偶
尔拉到反手，也防不住。
一个没有进攻威胁的直板，是很难对付拉球稳定的横拍的。唯一可以取胜的打法是用发
球接发球和玩台内短球加突击，可他的发球，接发球都很一般，基本上每板都可以让人
拍。 |
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