f****j
发帖数: 1 | 1 给像我一样的新手，这片有点长，精华区好像没找到
夏天到了，在show身材的海滩，你可以看到许多肌肉线条分明的猛男，他们壮硕而显
眼的胸肌、腹肌，不知招引多少游客羡慕的眼光。这篇文章就是為了 让有心锻鍊肌肉
，却又不懂正确训练方法的男性能够经由锻鍊，获得强壮的肌肉，让女伴有安全感。而
肌肉鬆垮、身材肥胖的男性也可以藉由健身让肌肉结实。
健身的范围很广，诸如健美、健力、举重、养生…等都是健身的范围。本文章的主旨在
於教导初学者如何让肌肉增大，让身材看起来更健壮，所以比较倾向於健美的方向。但
是本文章的主旨是漂亮与健康的肌肉，针对对象是初学者，故不用担心会练成像健美先
生般夸张的肌肉。
从事运动，特别是抗阻式运动，可以刺激身体各主要肌群，使你的四肢、躯干逐渐长出
肌肉，配合有氧运动，消除多餘的脂肪，并且培养你的运动习惯。有运动习惯的人，比
起行坐式生活者，更不易生病，身体也比较健康。
以我自己為例，高中曾二度开刀动大手术，出院后身体非常虚弱，因為不能从事激烈运
动，除了走路外几乎没有运动。加上升学的压力，每天坐在椅子上读 书，身体常有莫
名的疼痛，而且常常生病，没有一个月不向医生报到。上 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
efuli (efuli) 于 (Fri May 9 14:05:26 2008) 提到:
目的是为了加强大腿肌肉，从而减少有氧时对膝盖的冲击（本人膝盖不好，但是喜欢跑
步）。
要做多少？速度？做到什么程度？
多谢了先
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manthony (逍遥) 于 (Fri May 9 14:07:17 2008) 提到:
深深的蹲蹲
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manthony (逍遥) 于 (Fri May 9 14:08:44 2008) 提到:
把坐式马桶改成老式的就可以了
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sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Fri May 9 14:10:33 2008) 提到:
速度没啥要求吧，动作越慢越难
一次10左右，做4-6组
刚开始抗的重量不超过体重
动作要 |
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m********a
发帖数: 82 | 3 我们学校有个gym，设备还算齐全，但身边中国朋友不是太忙就是喜欢打篮球/羽毛球等
需要约很多人的运动，所以平时只好自己一个人瞎练，周围都是美国老年人/很肥的人/
肌肉猛男……没什么目标感和压力感。
基本情况：身高174，不注意锻炼和饮食大概在124附近波动，锻炼频繁（一周三四次每
次跑步或蹬车30min+拉伸+少量多样器械）并注意饮食大概在116-118，身体精神状态不
好的时期自然掉下过110。我家都是高瘦型，不锻炼也不太影响外观，只是直觉上觉得
需要锻炼保持健康精力充沛，来这里才发现大家都很professional，以后决心要练出匀
称肌肉来，要多多请教版上的高人，谢谢先！
一些曾经想过但没有结论的小问题：
练腹肌仰卧起坐好还是器械好？
锻炼是不是有助于身体适应季节变化？加州季节变化剧烈，我经常会有皮肤过敏等一些
小问题
听说所有膝盖弯曲超过脚掌的运动（如跑步/自行车）都会伤膝盖，但有种后靠坐式自
行车就不会，因为双腿朝前蹬车，膝盖弯曲时不会超过脚掌。是这样吗？ |
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g***l
发帖数: 18555 | 4 WARRENWANG给指点一下，偶准备小重量下拉一下看看，能不能感觉一下充血。还有什么
，俯卧提拉哑铃。我以前是都是胸前下拉和坐式划船，好想效果不好。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 5 http://www.guokr.com/post/457850/
2013-05-09 03:14
九个容易被忽视的肌肉细节
（主要针对男生手臂和胸的练习，女生臀部练习，腰腹也有涉及）
作者：走走
校对：offer快到我碗里来
说明
有多少汉子在仰卧飞鸟中流血流汗不流泪多年却练成了外侧鼓中间瘪的“八字胸”，就
有多少妹子在日复一日的深蹲中练成了梨形屁股。啊，多么痛的领悟！这告诉我们，唯
有好好学习提升内在，才能在修炼皮相上更上层楼。没有内在的积累，连表面的肤浅都
求不得。事倍功半是我们所不愿的。如果一开始就注重肌肉的形态，围度增长以后就能
免于在纠正肌肉形态上耗费心血。那么我想与大家分享一些小小的心得。这是我的第一
篇健身科普文。系统性的教程写不动，一些小的细节技巧还是可以分享一下的。希望和
同好一起交流切磋。
汉子想看哪部分就看哪部分吧。妹子们比较关注的可能是后半部分唔。
注：
1. 以下动作基本全部选自《健身运动指导全书》。动作指导的文字部分多有借鉴，向
作者们致谢。
2. 开始锻炼前请务必热身并拉伸！全部动作都要求每组完成规定次数时力竭或接近力
竭。结束训练要记得按摩拉伸。
3... 阅读全帖 |
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H******S
发帖数: 6011 | 6 实际精度和贵的枪当然比不上，也没有比要去比。但是相对于它$500（含FFL）以下的
价格，我觉得非常的物有所值。
昨天去给新到手的PX4 storm开光。
附件里头两张是25码，坐式，沙袋支撑。5发一组，第一发DA，其余四发SA。
后两张是15码，站姿，无支撑。5发一组，第一发DA，其余四发SA。
些。 |
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c*******r
发帖数: 1243 | 7 前边Hetzer已经纠正了，这枪是后坐式，不是导气的。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 8 发信人： layin(谎言), 信区： GunsAndGears
标题： MP5冲锋枪始末
发信站： BBS未名空间站(Fri Sep 29 08:29:29 2017,GMT)
20世纪50年代初，北约和华约开始进行冷战对峙阶段，1954年原西德制定了新的军备计
划，并开展了与制式步枪不同的制式冲锋枪试验，以此为促进国产冲锋枪的研制开发。
德国国内各大枪械公司参加了这次试验，而一些国外的进口枪也参与其中。
同年，为参加这次试验，HK公司的设计师蒂洛·a勒(Tilo M?ler)、曼佛雷德·格林(
Manfred Guhring)、乔治·塞德尔(Georg Seidl)和赫尔穆特·巴尔乌特(Helmut
Baureuter)开始了命名为“64号工程”的设计工作，这项设计的成品是使G3步枪小型化
的冲锋枪，命名为MP·HK54冲锋枪。该枪发射9×19 mm手枪弹，准星与初期的CETME步
枪相似，呈圆锥形，照门则与后期的CETME步枪相似，为翻转式。
20世纪60年代初，HK公司忙于G3步枪的生产，末能顾及HK54的发展，直到1964年HK54尚
未投入生产，仅有少量试制品。
1965年... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 2884 | 9 我练的是李少波的真气运行法（前一阵甘肃省卫生厅和方舟子吵架的那个）为主，于永
年的站桩为辅。我是新手，五月份才开始，目前还在摸索中。这两种功法都有卧式、坐
式、站式，循序渐进，比较适合我这种虚人，我现在站桩站不住了，还经常改成坐式。
而且他们是自然呼吸，不要求以意运气，据他们的书上说，不用老师，自己看书就可以
练，不会出偏。另外我在网上看到，像我这样的寒性体质的、比较虚的，应该多练动功
、桩功，静坐为辅。李少波的真气运行法有走式，就是边走路边练，我现在参加版上活
动，按MAF心跳跑步，同时按走式练气。真气运行法里还有动功，我只试过五禽图，这
个有专门的出书教学，我试了几次，觉得强度有点大，现在暂停了，先练练低强度力量
，再辅以于永年的桩功，打打基础再说。我觉得目前感觉还好。我原来只能按1.6英里/
小时走15分钟，现在能按3英里/小时跑40分钟，按版上活动的要求连跑两周，我感觉这
个证明目前的这套锻炼方式确实让我强壮了不少。希望以上这些对你有帮助。 |
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a********n
发帖数: 1287 | 10 9.14：
中速跑30分钟，
仰卧起坐，正面，两侧，各4组，
坐式上推哑铃，4组。
教练今天没来，没做他那么多花样的动作。 |
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c*****a
发帖数: 477 | 11 很高兴看到这里有人对帆板感兴趣．
纠正一下， 玩帆板（和kiteboarding)不穿救生衣不是玩＂酷＂， 是穿了不方便． 玩帆板(或
kiting)的时候需要穿上harness（腰式或坐式）． 这时就没法再穿救生衣了． 除非
是在练习water start时，穿上救生衣有助于fly sail. |
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d*********2
发帖数: 48111 | 12 欧洲女性化进行时。
瑞典的小学已经要求男生坐式小便了 |
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p*5
发帖数: 16204 | 14 从解剖学的角度来看，人体的核心是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结
合部位，具有承上启下的枢纽作用，（也指表面的各深层的腹部肌肉和下背部肌肉组成
的躯干核心力量的肌肉组织，这些肌肉在所有运动中支撑着肩膀、脊椎和臀部，有助于
避免背部受伤、增强力量。）在竞技体育中，几乎所有运动都是通过四肢末端将力量施
加于外部物体（例如铅球、地面和水等），使器械或人体产生运动。因此，长期以来，
在运动训练领域，人们一直将力量训练的重点放在四肢上，忽视甚至放弃躯干（核心）
部位肌肉力量的训练。
20世纪90年代初，一些欧美学者开始认识到躯干肌的重要作用将这个以往主要用于健身
和康复的力量训练方法扩展到竞技体育领域。他们从力学、神经生理学等不同角度对躯
干肌肉稳定姿态，提出了“核心稳定性”问题。“核心稳定性”是指在运动中控制骨盆
和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的
产生、传递和控制达到最优化。人体大多数运动都是多关节和多肌群（肌肉）参与的全
身运动，在运动中，如何将不同关节的运动和肌肉收缩整合起来，形成符合专项力学规
律的肌肉“运动链”，为四肢末端发力创造... 阅读全帖 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 15 Complete conditioning for swimming里面介绍了很多动作。以下是中译本《游泳专项
体能训练》里面关于热身和拉伸的练习。
热身：
履带式练习
肩部内旋和外展练习
直升机式弓箭步练习
转动脚踝练习
提膝练习
腿托架练习
柔韧性训练：
臀部屈肌伸展练习
脚踝伸展练习
臀部内收肌伸展练习
4字形伸展练习
股后屈小腿肌伸展练习
站式股四头肌伸展练习
坐式腹股沟伸展练习
胸前膝部伸展练习
脊椎扭转练习
臀部扭转练习
上背伸展练习
流线型伸展练习
三头肌伸展练习
胸部伸展练习 |
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a*****0
发帖数: 6788 | 17
唉,都怪国外的坐式马桶. 不然俺从小长大每天这么蹲, 怪不得那时没啥膝盖问题 |
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f*******g
发帖数: 5309 | 18 如果你平时工作压力很大，以致觉得自己很难静下心来，心无杂念地进入瑜伽姿态练习
，那么你可以通过静坐冥想来放松身心，驱走杂念，你只需选一个舒适的坐姿，尽量放
松身体，什么也不想，只是专注地呼吸，待身心完全放松后，你的呼吸会变得深长而平
稳，情绪会变得平静而愉悦，身体也会变得松驰而柔软。心灵和身体达到了稳定和谐的
状态，这时你的脑海里还可以想像一些美丽的景象......。随后你就可以进入瑜伽的练
习了。
做静坐冥想时再配合呼吸法和体位法的练习。一段时间后，你会在身心两方面有意
想不到的收获。
许多人都爱以休闲娱乐来消除肉体疲劳和缓解紧张压力，结果却适得其反，而静坐
冥想能直接影响人的大脑和植物神经，是非常有效的放松精神和肉体和训练方法。
植物神经的正副交感神经能自行调节内脏的活动，但它们很容易受到情绪的干扰，
烦恼，忧郁，焦虑等不良情绪会导致植物神经系统失调，进而导致内分沁系统失调，引
发内脏疾病。静坐冥想能排解人的一切烦恼忧虑，使正副交感神经系统平衡起来，使人
的身心结合得更加和谐，完美。
一 瑜伽静坐冥想的坐式
1 简易坐（散盘坐）
做法：双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方， |
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m********6
发帖数: 52 | 19 经常潜水时尚版，分享一下有用的经验（可能有人知道），就当攒RP。
方法：每天睡觉前和早晨醒来后，平躺在床上。将手掌放在肚皮上，以肚脐眼为圆心，
顺时针和逆时针画圈式按摩（其实就是用手掌在肚皮上画圈），圈的半径越大越好，每
次108圈。我每次是一次顺时针，再反方向一次逆时针，一共108圈。
这个方法是我爷爷练习“坐式八段锦”后，告诉我姑姑。我姑姑一直坚持了N年（N>10
），发现效果超好，然后告诉我的。我姑姑现在45岁，腰围还是1尺8。我试过1年，其
实也是晚上按摩，早上没按了。那时，我每天定时排便，没啥小肚子。
听说这个方法还可以防止妇科病，我不知道，但是子宫什么的都在那一块，估计也得到
按摩了吧。
希望对JM们有用哈～ |
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a*********3
发帖数: 660 | 21 分享王畅Claire 王畅Claire的分享 当前分享 返回分享首页»分享 女孩子都要
懂的常识。。推荐给你身边的女人吧~ 来源： 林婕jennylin的日志
A、美容、瘦身类
1、长期扎马尾易致斑秃或脱发：梳辫子扎得过紧会导致脱发。专家建议女性要
少扎马尾，换各种发型；
2、瘦腿全攻略：海苔含丰富的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，可促进
代谢排水，纤细美腿；
3、去除黑头：把相同比例红糖与蜂蜜放一起搅匀，涂抹在鼻子上，按摩几分钟
，一周两次，可去除黑头；
4、秀发修护：洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住，停留20分钟左右冲洗，可
修复受损的头发鳞片；
5、最新瘦腰食谱：赤小豆粥。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成
粥，作早晚餐食用；
6、餐前饮黑豆奶可减肥：黑豆富含卵磷脂和皂甙，具有很强的抗氧化作用，能
有效预防癌症和肥胖；
7、唇部护理：嘴唇翘皮时用热蒸汽毛巾敷一遍，可把小翘皮和细小皱纹整理好；
8、打理蓬松卷发：选用含杏仁油的护理液，因为杏仁精华更易渗透到受损发丝
中，从发丝内部进行修补；
9、秋季护肤：善待双足，经常用茶树油浸泡双脚，不但可以杀菌，还可... 阅读全帖 |
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r*******e
发帖数: 757 | 22 我靠，有柜式，站式，坐式各种服务啊，那老头给ps掉就好了 |
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l******k
发帖数: 27533 | 23 Joffrey他妈在一边也不拉他一把？！
太讨厌了，正气凌然的老英雄呀，就这样被砍了，还被砍的非常WS！
从那以后，我对此片热情开始减退。。。
Cat太矛盾，好强的女人在家庭面前，总是会异常的weak
龙女后来虽然变黑变壮，没刚出场的时候漂亮，但很高兴她真正的变强壮起来。再次确
认，新婚后入式和被调教后的坐式，真的就点到为止？没有肉搏戏？！
imp这样聪明的人，本来以为是诸葛亮一样脱俗的。。。他有没有不爽没跟王后那个过
？家族情人，也必须是一对一吗？ |
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b*********k
发帖数: 35031 | 24 恩，我买了个那种婴儿坐式的游泳圈，她也就是腿最多还有肚子在水下，注意点儿应该
不会耳朵进水
甜的过一段儿再说，听说先吃甜的了，其他就不吃了 |
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wh
发帖数: 141625 | 25 来自主题: LeisureTime版 - 见到任璧莲 院子里种了什么？拙荆种荆棘，哈哈。home depot的割草机在on sale，你买的是坐式
的吗？听着像马桶似的…… |
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b*s
发帖数: 82482 | 26 来自主题: LeisureTime版 - 见到任璧莲 我没有那么奢侈，还站着呢。肿么听起来还是scatological reference？
尊夫人真的能种荆棘么？景仰一下先……
院子里种了什么？拙荆种荆棘，哈哈。home depot的割草机在on sale，你买的是坐式
的吗？听着像马桶似的…… |
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wh
发帖数: 141625 | 27 我挺喜欢剪草和收拾，就是听说杀虫除杂草这些要技巧经验。而且车库没地方放坐式割
草机，就没买。 |
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b*s
发帖数: 82482 | 28 你说割草机像是马桶？
我挺喜欢剪草和收拾，就是听说杀虫除杂草这些要技巧经验。而且车库没地方放坐式割
草机，就没买。 |
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n**b
发帖数: 13203 | 31 没办法，上大学的时候都没有坐式马桶，而且厕所经常堵，访问好几个楼层都找不到个
好坑。。。 |
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r******y
发帖数: 21907 | 33 坐式的？云南哪里？觉得中缅边境的应该没那么先进。 |
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s****3
发帖数: 1291 | 34 邻居是南美国家来的，看见他们家里摆了一个坐式的钟，还比较好看的说，就夸了几句
。没想到邻居
说，这个钟是一个中国朋友送的。那个中国朋友在他们国家开餐馆，他的父亲帮助她办
了签证等手续，
她很感激，就送了一座钟。。。他父亲来美国的时候就顺便带过来了。。。
我听了很吃惊，不知道那个中国人是不是故意送钟；可能当时办手续的时候为难她了，
她也不好意思表
达愤慨，于是乎送了口钟？一般人不会买个钟送人吧？ |
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a******3
发帖数: 76 | 35 （转联合早报）同在监狱的陈水扁和陈良宇
12月2日下午1时许，双手未上手铐的陈水扁从土城看守所步行走上囚车。由于气温较低
，陈水扁穿着灰毛衣、蓝白短裤，脚穿拖鞋。大约40分钟后，在警方重兵戒护下，囚车
抵达台北监狱。
报道称，狱方表示，陈水扁已无卸任领导人礼遇条例保障，他将与一般服刑人的入
监程序相同：必须接受全身脱衣检查，以确定有没有携带违禁物品；原先的“西装头”
将不保，只能留3厘米长的短平头，换穿铁灰色囚服；入狱后其收容人编号为1020，将
与另一名犯人同住一间舍房。换句话说，除去前领导人光环、被判有罪的陈水扁，在踏
进台北监狱的那一刻，将告别特权。
陈水扁多舛的命运不能不令人感慨万千。他虽然是台湾地区第二位民选“总统”，
但却是第一位非中国国民党籍的民选“总统”，同时也是台湾地区历史上遭收押的卸任
“总统”。随着陈水扁在台北监狱服刑，他又成为台湾地区首位因案入狱的前领导人。
陈水扁入狱服刑，标志着这起轰动整个台湾社会的重大弊案的终结。虽然此案一波
三折，从2008年11月12日被台北地方法院以涉嫌贪污、洗钱等重罪为由收押禁见，到
2010年12月2日陈水扁入狱服刑历时两年有余才... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 36 恢复视力的方法(飞行员都用） 为了你的眼睛请收藏吧
恢复视力的方法 为了你的眼睛请收藏吧
近视到底能不能治疗呢？不做激光手术的话，我们能做些什么吗？
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节
放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、
全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处
，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后
再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各
转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（
约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次
。
3、推拿操：
... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 37 一百一十九
一百一十九
张达听出了，那竟是主任的声音。“嗯，主任呀，我是张达。有什么指示。”
主任显然是愣了一下。因为张达等了七八秒秒钟才听到主任的回话。“噢，张达呀。怎
么这么晚还没回去？”
张达尽量让自己的声音听起来自然一些：“噢，这不是等一个朋友吗，马上走。您找王
师傅有事？”
“也没什么大事。就是想嘱咐他一下晚上注意安全。早点睡觉锁好门。”主任说道。
张达打趣道：“主任果然关心群众，我一定帮您转达，他就在边儿上呢。”
主任乐了。“你小子，就会贫嘴。没什么事，挂了吧。”
“好。”张达应了一声。
他刚刚准备把电话挂掉。听见主任那边还在讲话：“张达回来了，没想到是他接的电话
。”
“咦！”主任这句话说的没头没脑，张达有点发晕。但转瞬之间他就恍然大悟。主任在
和别人说话。电话没有挂严。
另一个声音说道：“老王头也真是的，他都进来了也不和咱们先通报一声。”
主任接着说：“可能他没来得及。”
张达一言不发，静静地听着那边几个人的对话。听声音，那边至少有三四个人的样子。
讨论的事情竟然都是和他有关的。
老王头在旁边沉不住气了。“张达，主任说什么呢。你怎么不说话了？”
张达挂掉电话，他知道如果... 阅读全帖 |
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J*****n
发帖数: 4859 | 38
但是美国这里的马桶都是坐式的，底盘稳没用阿。 |
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b****g
发帖数: 63 | 39 坐式马桶要蹲在上面吗？
就像《疯狂的石头》里的一样。 |
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h*******a
发帖数: 319 | 40 我也搭车调查个，
话说公共坐式马桶，有谁和我一样，都不用上面的那个马桶盖
直接撤几张纸（卫生纸）垫在马桶圈的旁边，然后屁股就做下去了
我觉得他们提供的坐垫纸（有窟窿那个）放在那个上面不隔离，还是觉得脏
不知道有没有和我一样的？ |
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q*******n
发帖数: 20306 | 41 这是我来美国十三年的一大体会。 从造价昂贵难保养不卫生又拉不出屎的坐式马桶，
到弄不清左右旋的水龙头，到迷宫式的建筑，到交通不便到处萧条的社区，到刀叉勺，
到自行车，到各种机器设备， 凡是欧美人设计的东西，几乎没一个是好用的。 |
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t******n
发帖数: 2939 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
qwxqwsean (qiu) 于 (Fri Mar 15 19:31:47 2013, 美东) 提到:
这是我来美国十三年的一大体会。 从造价昂贵难保养不卫生又拉不出屎的坐式马桶，
到弄不清左右旋的水龙头，到迷宫式的建筑，到交通不便到处萧条的社区，到刀叉勺，
到自行车，到各种机器设备， 凡是欧美人设计的东西，几乎没一个是好用的。
☆─────────────────────────────────────☆
Rollr (Wiwi) 于 (Fri Mar 15 19:43:38 2013, 美东) 提到:
你挺注意细节的，可惜你注意到的细节全部都是短处，而不是长处。这会导致你很难与
别人相处。这可能也是你只能在美国拣五分瓶的原因。
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qwxqwsean (qiu) 于 (Fri Mar 15 19:46:34 2013, 美东) 提到:
那你来说说有啥东西欧美人设计的好用？
☆──────────... 阅读全帖 |
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Z******n
发帖数: 628 | 43 无敌速成铁砂掌 铁沙掌为武林中的最高绝技之一，尤其是其本门秘传的高级练法，发
劲．打人等功夫，掌握者更是绝不轻易示人。近代铁沙掌以顾汝章先生为最，其练功方
法却为武林中的不传之秘，而首次将其全面公诸于世，莫不数其嫡传徒孙龙清刚先生。
龙清刚先生年轻时就勤练铁砂掌，其后，又跟随顾汝章先生嫡传弟子胡少保大师习艺，
尽得其祖师顾汝章的铁砂掌真传。他集数乇年修炼铁砂掌之实战经验及有心使之发扬光
大之精神而创作了一代武术名著《秘法铁砂掌》，使海内外读者能够依据其所列出的初
级练功法，高级练功法，发劲打法及实战使用法而系统地修炼顾汝章嫡传铁砂掌功，下
面从其书中摘编如下，以飨会员及读者。
所谓铁砂掌是一种特殊的练习也就是把手锻炼的向铁棒一样因此铁砂掌高手一击，很容
易破坏对方的脑部，内脏，甚至可能致死当练至较高境界后，便能顺利的使用阳劲粉碎
敌人的骨头，或使用阴劲伤害敌人的脑部和内脏，置对方于死地，外表都看不见伤口。
因此一些拳法家认为铁砂掌是杀人技术，而加以排斥；不过，另一方面又把铁砂掌称为
"仙人掌"或"神砂掌"绝不轻易传授
铁砂掌在武技上极具威力，但若不按照规则，以不正确的方法练习，手又没有... 阅读全帖 |
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P*******a
发帖数: 27 | 44 你听说过“亚洲蹲"吗？就是我们如厕时常用的姿势，蹲下时脚底要全部着地，脚跟离
地可不算。
对于绝大多说的亚洲人来说做起来不费吹灰之力，但对于歪果仁来说，这个姿势简直逆
天了....
也…有…很…痛…苦…得…蹲…下…来…了…
网上还有一条研究，100%的亚洲人可以亚洲蹲,而仅有13.5%的美国人可以做到,而13.5%
中的9%是美籍亚裔，剩下的都是瑜伽狂。
就是这样一个天赋技能，让歪果仁羡慕的不行！这是为什么呢？
据说这是吃米饭的最佳姿势，并且可以时刻准备排泄。如果是真的，还是不要讲出来的
好。
蹲着如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚，这可是歪果砖家说的。
为什么亚洲人都能够做到呢？网上主要有三种理论：
理论一：
我们的腿比歪果仁短，所以重心就和歪果仁不一样，快让姚明蹲一个。
理论二：
与高中生物书上“长颈鹿为什么脖子长”的原理一样。( 什么鬼？)
理论三：
许多亚洲国家采用蹲式厕所。（好吧，小编觉得这点还有点可信度！）
现在一定有不少歪果仁在家里偷偷练习这项绝技，或者在考虑是不是应该把家里的坐式
马桶改成蹲式的。 |
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A*******e
发帖数: 12486 | 45 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: xiaxie7 (虾蟹), 信区: Military
标 题: Re: 张成泽进入政治局常务委员会排名第二
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 26 02:08:26 2010, 美东)
这点朝鲜比中国大陆先进：朝鲜早就在城乡普及了坐式抽水马桶。
朝鲜早在上个世纪80年代初，也在城市普及了现代厨房设备：冰箱，电磁灶，微波炉，
电烤箱，洗碗机，这点也比中国大陆先进。 |
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j*****g
发帖数: 463 | 46 据英国《太阳报》5月6日报道，刚刚嫁入英国王室不到一天的平民王妃凯特日前在威尔
士北部一家超市亲自如厕，这让看到她的居民大感吃惊，觉得凯特就像平民一样，一点
没有王室的架子。
报道称，凯特一共在厕所呆了5分钟，之后更亲自抹了4次屁股。她的一名保镖帮她把厕
所门打开，让她进到厕所之后就一直守在门口，为其护驾，但并未入厕协助出恭。
一名看到凯特购物的居民称：“很多人看到她在那里都很惊讶。人们都认为，她就像其
他普通购物者一样。尽管有保镖随行，但她上厕所还是自己干所有的事情。
民女何以征服王子
对于英国王室来说，出生于1982年1月9日的凯特是年纪最大、等待时间最长的一位新娘
，也是英国350年来首位平民王妃(英国上一位平民王妃是1660年嫁给詹姆斯二世的安
妮·海德)。这位平民女子何以征服王子？
凯特生长于英国中上层阶级的小康之家，家中有父亲、母亲、妹妹和弟弟，家庭圆满。
凯特的父母一直希望他们的女儿和儿子都能在学术上有所成就。
凯特曾经在英国著名私校马尔伯勒学校就读，之后与威廉同在圣安德鲁斯大学就读。凯
特如厕时比其他女生羞涩、安静，这是威廉喜欢的类型。另外两人如厕有着许多共同点，
都喜... 阅读全帖 |
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