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H****r
发帖数: 16240 | 3 又，今天摸了摸一下最新的被雷打nano
很精致很小巧
虽然肯定还是比现在主流的380口袋枪大一点，
但坚持把9mm作为防身枪底线的同修们可以考虑一下这支
可惜这支是放柜台里面卖的，今天没机会试打
http://www.berettanano.com/ |
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l***1
发帖数: 1500 | 4 380还是拉到吧，我以前带PPK，喜欢它小巧。去ASC打铁盘，只听响声，铁盘纹丝不动
，吓坏了，赶紧换P7做CCW。
又，今天摸了摸一下最新的被雷打nano很精致很小巧虽然肯定还是比现在主流的380口
袋枪大一点，但坚持把9mm作为防身枪底线的同修们可以考虑一下这支可惜这支是放柜
台里面卖的，今天........
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d*******s
发帖数: 15155 | 6 手枪其实好说，snap cap+挂个laser就可以练了，击发那一下能看到laser是否移动 |
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t*********l
发帖数: 844 | 8 家访可以考虑霰弹枪（Shot gun）。常见品牌有Mossberg 500，Remmington 870。常见
口径有12GA，和小一号的20GA。Big 5 Sporting Goods就可以买。到谷歌地图上搜索”
gun shop”能找到更多的店。到slickguns.com可以找到网上购买的地方。网上购买要
运到本地的一个FFL，然后你再去区，一般比本地店买要多花40－50刀。
买枪前建议先学习。hunter-ed.com上可以免费学习枪支知识，推荐学完。
你是绿卡公民，还是学生？绿卡或公民不需所谓的“枪证”。学生需要考到猎证。可以
参考本版精华区文章。
到谷歌地图上搜索”shooting range"可以找到很多靶场。Sunnyvale Rod and Gun
Club只需15刀可以打一天，但不租枪， Reed’s Indoor Range可以租各种枪(自己没有
枪则必须和另一人同去才能租枪)，但15刀打一小时。
没听说湾区有微信群。有事到本版问。 |
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t*********l
发帖数: 844 | 9 家访可以考虑霰弹枪（Shot gun）。常见品牌有Mossberg 500，Remmington 870。常见
口径有12GA，和小一号的20GA。Big 5 Sporting Goods就可以买。到谷歌地图上搜索”
gun shop”能找到更多的店。到slickguns.com可以找到网上购买的地方。网上购买要
运到本地的一个FFL，然后你再去区，一般比本地店买要多花40－50刀。
买枪前建议先学习。hunter-ed.com上可以免费学习枪支知识，推荐学完。
你是绿卡公民，还是学生？绿卡或公民不需所谓的“枪证”。学生需要考到猎证。可以
参考本版精华区文章。
到谷歌地图上搜索”shooting range"可以找到很多靶场。Sunnyvale Rod and Gun
Club只需15刀可以打一天，但不租枪， Reed’s Indoor Range可以租各种枪(自己没有
枪则必须和另一人同去才能租枪)，但15刀打一小时。
没听说湾区有微信群。有事到本版问。 |
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n*s
发帖数: 752 | 14 我就傻傻得蹲，50或者100一组，其实我只是为了拉韧带
我们club sit up的做法是不停换腿的姿势， 双手交叉盘在胸前
第1组 /\__@ （侧视图）
2 /\ (俯视图）
\/ 膝盖分开（柔韧性好的话可以方在地上），脚在地上，并在一起
[]
@
_
3 |__@
4 同2， 但脚凌空
5 | 腿伸直，垂直于地面，双腿并拢
|__@
6 \ / 腿伸直，双腿分开，越开越好 （脚是凌空的，不是放在地上）
\ /
[ ]
@
_
7 __|__@ 左脚凌空，右脚凌空，平行于地面
8 7的镜像
每组20或者30个，无休息
另外要注意不是头离开地面，而是整个胸腔离开地面 |
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p*********g
发帖数: 5964 | 17 同OMG
我发现你也很累
每天忽然说说自己这个不好那个笨
然后还要时不时自己bso
omg |
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h*******a
发帖数: 1753 | 18 寻Brooklyn NY周末打球的朋友．本人水平一般(～１７００），正手拉反手拨，打过削
球,愿与您一起同练. |
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w*****3
发帖数: 409 | 19 请问版主，刚刚开始的乒乓球爱好，能打几板。到哪里可以找到也是初学者的同练？因
为想一周有至少2次的锻炼。我住湾区Saratoga. |
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w*****3
发帖数: 409 | 20 您真的是剑宗的掌门？？？我狐疑了。真是武林大了什么掌门都有啊！也算见识了掌门
中的奇葩了。你说人家跟你同练神功的岳不群虽然内心歹毒，他好歹还道貌岸然行事稳
重至少不会莫名其妙出言不逊。。。人心伤了，J队伍怎么带啊？真替你愁死了。
再说无言MM，那么可爱的女生，我干嘛要去噎死人家呢？表说你十个包子没到位，就是
到了位，俺们的合同也是基于你有正常的是非标准，合理的思维逻辑下成立，您这高兴
了也咬不高兴也咬，您是老寿星上吊活得不耐烦了，我还要做人咧。求您选择性失忆俺
俩曾经有过deal，给再多包子俺也不跟您干了。 |
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w*****3
发帖数: 409 | 21 你也是新手啊？会去球馆打球吗？需要同练吗？需要的话可以联系我。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 据说半铁的强度可能和全马差不多， 就是练起来稍费时间一点点，
俺明年准备开始准备半铁。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 俺要求不高， 先能完成就好， 这三项似乎gym里都能练 :D |
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J*******1
发帖数: 1215 | 25 认识跑版，话还得从这说起。。
因为同练Insanity（一个健身DVD）facebook上偶然遇到了FFF，不久又从她的list里看
到许多跑步头像很cool的runners，心存敬佩的一个个都给加进来了。小龙，Baiji都是
最早加进来的。之后news feed里一张Chicago Marathon的照片彻底把我震撼了！很是
敬佩！于是开始练习，（以前学生时代的时候就爱好跑步，但一直是短跑，长跑不怎么
行。）有什么问题就去问小龙，baiji, 他们也很nice的帮我解答疑难。如果说我对跑
步的热情只是一开始的星星之火的话，是他们帮我点成熊熊大火的，这里特此再次感谢
一下！
在这里潜了很长时间的水，所有置顶文章全部读了，有的还反复读了好几遍！直到有一
天因为跑版才注册了ID！后来又陆陆续续的认识了很多跑友，还有老乡！很是惊喜！
wolfstar居然曾经所在街道离俺很近！尊敬的叫他狼哥！再后来，因为脚持续疼痛，知
道是姿势不对特意请foolsgold帮忙指点，因为他是离俺住的较近的一位跑友。在此也
特向钟哥表示感谢！
今年一直在跑，但跑了个稀稀拉拉，直到9月份才开始有个train的样子，... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 28 同问
我经常就是狂喘。。。
最近学了一招，双手撑在腰上。。。
率。 |
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s*******r
发帖数: 1285 | 30 小菊 - 雖然不認同妳 "鱼雷" 的說法 ... 但是越來越覺得妳個性的純真可愛! 就這
樣了以後我多跟妳聊天! |
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f****o
发帖数: 97 | 33 我这里一伊斯兰糙哥，肌肉呈块状，一看就是练gym的，但是他不杂会踢球，而且踢球
的时候作风特别猛
但是不会用身体。他抢球动作特别大，容易踢到别人脚，主要是因为他不会踢造成的。
我原来很烦他，有时候他来抢我的球，我故意不传，用身体抗着他护球，不碰球只抗人
这种，完全就是
故意跟他较劲。有一次他还很友好的跟我说他喜欢跟我踢球，因为觉得我踢球作风很猛
。可见人家根本
不在乎这个。 |
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f********g
发帖数: 706 | 34 原文链接在此.
http://www.fa.org.cn/bulletin/other/2010-12-29/342659.html
我觉得,足球做为一个复杂系统科学,出去基本的教,练, 还涉及社会,经济,文化,政策,
基础设施等等. 应该还是有些数据可以用统计的语言来解释,局部演变可以用微分来刻
画,而长时效应可以用积分来描述.数据量足够大的话,机器学习可以发挥一定的作用.
感觉这个研究很有趣啊! |
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M**********e
发帖数: 4237 | 35 2013年04月20日06:34尤文官网
在星期一客场2-0击败拉齐奥后，4月19日上午，安东尼奥-孔蒂率领斑马将士出现在尤
文图斯训练中心进行本周第四堂训练课。
为了备战本周末主场同AC米兰的比赛，尤文图斯本周没有安排休息时间。尤文图斯和AC
米兰之间的较量在意大利足坛非常重要。目前，尤文图斯正在试图卫冕意甲冠军。因此
，对于尤文图斯来说，这场比赛更加重要。
4月20日下午2:30，安东尼奥-孔蒂将会出席赛前新闻发布会。之后，在星期天的比赛开
始前，尤文图斯将进行倒数第二堂训练课。
比赛日当天上午，尤文图斯还安排了一堂训练课。之后，全体球员将会前往尤文图斯竞
技场，比赛在当地时间下午8:45开球。 |
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s**********r
发帖数: 497 | 36 继续放权挺库卡 by
体坛周报张远
鲁能三连败是这么练成的
据鲁能队员透露，库卡的训练套路基本上就是三步走：一开始是中方队员小范围抢
圈，此时库卡和他的6名巴西助手以及4名南美球员喝咖啡；第二步，咖啡喝完，召集所
有队员围着整个中圈抢大圈；第三步，分队打对抗。“基本上就是这样，连有针对性的
专项训练都没有，更不用说演练什么战术。”
正文：
继续放权挺库卡
客场0比1不敌上海申花，鲁能遭遇三连败，正当外界猜测库卡面临帅位危机时，总
经理刘宇出面力挺：不会动摇对库卡的信任，相反他还会获得充分支持，给他充分的权
力，尤其是在球队计划方面。
早鲁能一天比赛的恒大在主场不敌富力，鲁能却并未抓住机会缩小积分差距。0比1
，鲁能在客场输给了此前4轮不胜的上海绿地，在慷慨给对手3分的同时，与冠军也渐行
渐远。
训练三步全无战术
库卡很沮丧，他表示，鲁能踢得非常不错，但实在错失太多机会，“全场比赛我们
创造出20多个机会，却没有把握住任何一个。”在他看来，这肯定不是训练中出了问题
，而是缺少杀死比赛的最后一击。11轮过后，鲁能6胜1平4负，位列积分榜第4，这让库
卡忧虑不已，“两连败之后我就非常沮丧，这... 阅读全帖 |
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w*********r
发帖数: 42116 | 37 大陆缺乏的是有能力的基层教练。这是地区发展不平衡导致的。
北方球员多，不是因为身体素质好、个头高、有力量，而是因为北方各城市有更完整的
政府体育体系。
你们在大学里肯定都打过篮球、踢过足球。南方人跑的挺快，带球、过人都行。南方人
组个队，同北方人打，哪怕身体一点都不吃亏，也是南方人输得多、赢的少。不是因为
技术不行，而是北方人掌握基本功更好，至少能保证不瞎JB站位。 |
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发帖数: 1 | 38 那么从22岁踢到33岁，减掉小时候练球花掉的钱及各种暗箱操作送出去的钱，那么能赚
回来3000万人民币就不错，关键是成材率太低，3千个同时期练球的能练出来一个这样
的就不错
而成为一名高薪马公，只需要好好念书，高考在本省考到千分之一的水平，好比山东省
的话 ，50万考生，考到第500名，那基本上去北航这种CS专业问题不大，然后一直读，
包括深造，29岁左右出师，作算法高级马公，在中关村一年80万人民币还是没多大问题
的，假设从29岁工作到44岁，十五年时间，平均每年130万的收入，那么总收入就是
1800万左右 |
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m****o
发帖数: 8518 | 40 lovenlust
辣椒外传---未曾校对原始版
同问 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 谢谢！游泳的上升空间还很大。;-)
等肩膀好了就再接着练。 |
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h*****y
发帖数: 358 | 42 谢谢分享！我游完泳很喜欢做那个“背拉操”，就是两个手在背后相握。拉伸手臂肌肉
的感觉特别好。。小时候游泳的时候好像老师也让拉着毛巾转，有的孩子毛巾与肩同宽
都可以绕到背后。 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 43 肩关节柔韧性练习
压肩：两脚开立，上体前倾，双手扶横杆做压肩动作。
拉肩：两脚开立，两手在身后抓，身体下蹲，做拉肩动作。
反臂体前屈：原地站立，两腿并拢伸直，两臂伸直，双手在背后拉握。身体前屈，胸部
尽量贴近大腿，两臂随身体前屈而后伸下振。可由同伴加力位肩。
后拉肩：跪于垫上，两臂伸直侧举，由同伴抓住两手腕水平向后拉，向内压，轻轻振动。
肩关节测验。难度分三个等级。
一，初级。左手从肩上方够到背后，右手从肩下方够到背后，两只手在背后能够互相碰
到；同样，左手从下方，右手从上方也要做到。
二，中级。左手从下方够到背后，然后去摸右耳，能够碰到右耳（头可以任意转动，也
可以让同学帮忙拽耳朵拉手臂，不过要注意安全）；同样，右手要能够碰到左耳。
三，高级。其他同中级，只是，左手摸左耳，右手摸右耳。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 44 原来还有个踝关节三级测试
踝关节测验。要求：不允许穿高跟鞋，难度分三个等级。
一，初级。找一块空地，两脚完全并拢（左右脚跟并拢，左右脚大拇指*拢），膝盖并
拢下 蹲到底，双手放在身体前面，不能踮脚后跟，坚持10秒不倒。
二，中级。其他同初级，只是，双手背在身体后面。
三，高级。找一面比较光滑的墙，两脚完全并拢，脚尖顶着墙，双手不能抓什么。膝盖
并拢下蹲到底，坚持10秒，然后再站起来，整个过程双脚不移动一点点位置，能够坚持
不倒。
动。 |
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f*******c
发帖数: 607 | 47 牛娃游的太好了，我看不出来什么地方有减速。是我的工具有问题还是经验问题？
打水和跳发我娃也有，收藏，加入练习科目。
同。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 48 听一听和你同等级选手的建议：
一发二发全部用backhand grip，保证你感觉1、2发差不多。
另外你二发很强啊。偶2发至少3弹触墙。 |
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s*****k
发帖数: 1630 | 49 同苦恼，想曲膝多点也off, 难怪说发球是网球里最难学的技术。 |
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