v*r
发帖数: 4532 | 1 不是大神啊 小菜鸟一个
我觉得系统的练就是 从接球三威胁开始过人到最后finish 一连串的动作 自己心里有
数 很熟练 而且根据对方的反应选择
你可以看看wade和roy巅峰时期的视频
这两人的move让我感觉就是行云流水 先一个动作 看对方反应 然后选择自己下一个动
作 过人攻篮
而维斯布鲁克 罗斯 詹姆斯这些 我感觉因为身体素质太好 就是做动作之前先想好 也
不用管对方的防守反应 只要自己流畅做出来 肯定能得分
一个例子
我持球 右脚试探步+投篮假动作（甜瓜最爱干） 如果对方吃投篮假动作 那直接运球过
如果对方稍稍向你的右边挪动 那你马上交叉步突破 左手拍一次球出右脚 争取卡住对
方左脚
A.对方反应慢的话 你直接三步上篮了 左手上篮 （就和詹姆斯的动作一样） 如果对方
内线封你左边 那你要换到右手上篮（利拉德最爱干） 同手同脚有点变扭 练练就好
B.对方反应快 马上重心移到左边 那你就靠着对方 直接一个转身 力量好的话 靠着上
篮（甜瓜 皮尔斯 wade 帕克等等）挤不住的话 转身后跳投（利拉德 姚明。。。）
当然这个只是很简单的例子
把 试探步 交叉步左手上篮 转身 结合在一... 阅读全帖 |
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s*****l
发帖数: 7106 | 2 自己上空蓝 尽量高跳 高点出手
用最基本的手法 正面 45度 底线
职业队跑蓝热身一样的
有段时间伤后恢复也是怎么上篮都变扭
这么玩了一段时间就回来了 |
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f********3
发帖数: 519 | 3 前阵子签约还闹的变扭。球队老板需要你就捧着,跟你谈loyalty，不需要了照样踢走。
谁能想到paul pierce和garnett被交易呢。所以球员巅峰的时候就要为自己考虑。 |
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v*******n
发帖数: 8995 | 4 教练可以犯错误，但不能一次次犯同样的错误。
1.多少次挡拆后亚当面对日天了，鸭蛋在中锋里面脚步快的，可怎么也快不过控位。
如果鸭蛋上了，护框的人呢，补妨的人呢，多少次篮下一马平川的让人趟过
别说挡拆，你见过马刺弄到过邓肯搞库里吗？
鸭蛋一开始就要在里面缩着，换别人被颜射，篮板爆了狗洞就行。
一样是大个，巴卡上去就好很多，不仅能追上库里，还能盖个帽。
至于3分，让他投就是了，没有内线的支持40%的命中率也杀不死你。
2. 进攻为什么这么简单，西西既然突进去的能力，为什么不像以前那样分出来，
多少次西西都是面对收缩的内线，外面都是空挡啊？随便倒几下都是空位3分啊。
很难吗？铁丝都能做到，为什么不早点设计好给西西去做？以前又不是没搞过。。
今天空位3分有几个？印象中只有巴卡一个进了，萝卜丝有一个，帅锅了。
3.杜软为什么还是这么早持球，丫最好的定位最后五秒就是进攻终结点，为什么就不能
给杜软做几个战术，让他投篮容易点，而非要让他每一个投篮都如此变扭。
4. 鸭蛋时间为什么这么少（25’），鸭蛋护框能力，不过都拿来到外线和库里纠缠了
，有做球的能力，却没有以他为策应的打法，尽擦屁股去了。坎特时... 阅读全帖 |
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w**z
发帖数: 8232 | 5 前三场打得那叫变扭。估计磨合至少得要25场。今年估计最多 65胜。去年就和马刺缠
斗到最后，今年马刺好像比去年更强了。 |
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s*****l
发帖数: 7106 | 6 别人不好说
傻芬受伤跟技术有关
他内线的步法很不扎实
出手经常变扭 |
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w********6
发帖数: 12977 | 7 去秃头山以后，今天第一天再次骑车，usual commute, 突然觉得方向盘有点变扭，锁
鞋上下也别扭。
骑到中间，我的锁鞋居然越来越难下，终于有一个红灯，我在车上左拧右拧，怎么也拧
不下来，眼看一场悲剧要上演，我都考虑是不是朝着啥柱子冲过去抱住。幸亏绿灯亮了。
我赶紧继续骑下去，同时终于把锁鞋脱开了。
到了办公室，我平时一直锁住的左脚居然也拧不下来，最后是把鞋子脱下，硬生生拧下
来。
一看，nnd, 原来左右脚鞋子的cleat都各有一个螺丝不见了，然后整个cleat 就滑动了
，整个跟着鞋子转，拧，根本就脱不下来！
大家要小心啊，我琢磨，是不是因为我上cleat的时候，把附带的一块朔料垫片放在
cleat 和鞋底之间，我原来另一双鞋没有用，结果就很紧。
另外，这个小螺丝到哪里去买呢？ |
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p***l
发帖数: 904 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Sep 29 22:36:59 2008) 提到:
去秃头山以后，今天第一天再次骑车，usual commute, 突然觉得方向盘有点变扭，锁
鞋上下也别扭。
骑到中间，我的锁鞋居然越来越难下，终于有一个红灯，我在车上左拧右拧，怎么也拧
不下来，眼看一场悲剧要上演，我都考虑是不是朝着啥柱子冲过去抱住。幸亏绿灯亮了。
我赶紧继续骑下去，同时终于把锁鞋脱开了。
到了办公室，我平时一直锁住的左脚居然也拧不下来，最后是把鞋子脱下，硬生生拧下
来。
一看，nnd, 原来左右脚鞋子的cleat都各有一个螺丝不见了，然后整个cleat 就滑动了
，整个跟着鞋子转，拧，根本就脱不下来！
大家要小心啊，我琢磨，是不是因为我上cleat的时候，把附带的一块朔料垫片放在
cleat 和鞋底之间，我原来另一双鞋没有用，结果就很紧。
另外，这个小螺丝到哪里去买呢？
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webfish (猪头 - |
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p**f
发帖数: 2610 | 9 好象他们包的船就是条商业渔船(?中文是这么说的吗?咋觉得挺变扭)
所以可以理解. |
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l**********3
发帖数: 2088 | 10 AMAZON上有个COLEMAN的700刀不到， 不知道运费多少。
旧的配新船有点变扭， 要我我宁愿船体旧， 马达新。 |
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b**s
发帖数: 4571 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
redrivermoon (红河月) 于 (Thu Mar 15 11:46:22 2012, 美东) 提到:
最近一直徘徊买船还是买Kayak? 朋友们想搞一个Kayak俱乐部， 网上查了查并比较
了几种Kayates. 刚好朋友加同事有一个Malibu X factor要转手， fully loaded. 要
价$800. 他是malibu fishing club的会员， 每年都有几次tournament， 如果我买他
的malibu， 他可以推荐我成为会员。 如果我买下定决心kayak， 我很可能会买这个
。
两天前又咨询了Porta-Bote, 刚好现在 on sale, 8' = $1459, 10'= $1649, 12'=
1699， free shipping。 只是船体和桨。 Dolly 另加 $269. Scuba dive kits 另要
$390. 厂家建议用 Minn Kota trolling motor with 36" shaft, and Suzuki 4 hp... 阅读全帖 |
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j***9
发帖数: 698 | 12 你们去gym都穿什么运动鞋上zumba class呀？
穿一般的运动鞋，跳起来很变扭呢... |
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J***o
发帖数: 7166 | 13 谢胖雄收了么么哒
唯一可惜的是照片nm是扭腰拍的 |
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w***n
发帖数: 9040 | 14 我也遇到几次险情，不过不知道是不是因为最近身体素质变好了，感觉现在平衡感非常
强。
高速下坡倒过去都不摔。
还有一次更搞笑，一个妈妈跟着孩子后面滑，俩人滑Z字型下山，我看准了俩人往右拐
，正准备高速从她们左边通过，突然俩人都停了，虽然停了，但是我看准还有空档通过
，也没减速，结果就在我刚要通过的一刹那，妈妈突然把滑雪杆举起来，给我整了个绊
马索，她还紧紧握这不撒手，估计捆手臂上了，狠狠把我给蹩一跟头，结果我竟然原地
转身360度，还站着木有摔，太神奇了，有视频和截图为证： |
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f******r
发帖数: 16302 | 17 变13了？我买的时候还是15，这个为什么封了我还是懂的 |
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J********9
发帖数: 36508 | 18 扭腰的防守。。。
也就第一节 后面全open了 |
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W**T
发帖数: 18996 | 21 这个， 我打正式比赛的时候被人complain 过发球， 原因是， 发球前， 球应该静止
的在伸开的手掌面上， 说我的手掌不平， 是弯的。
尼玛， 一抛的很高， 二没遮挡，这都能找到不标准的地方啊。 我试了试， 伸平了还
真有点变扭。可是裁判说， 我发球没问题。
发现很多时候裁判还没小孩规则知道的多。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 22 本着善始善终的原则， 也是小天鹅开馆一周年左右的时间， 举办这次酱油梯总决赛。
有些朋友本来有意参加，但是因为没有参加长达9个月的常规赛，所以，没有批准，
略表抱歉。
我们的总决赛得到天鹅的官方的强烈支持和帮助， 从桌子的预订，实况转播等， 我们
的酱油梯记录也一直在天鹅的官方网页上。 在此表示感谢。
常规赛前八当中的六名选手参加比赛，遗憾的是一流和马甲因病不能参赛。
大部分球员都准时到达了球场， 12点钟比赛正式开始。 原定的板凳和盾的第一场，因
为盾的缺席， 改为酱油日直第一人的争夺， BVS - pass， 这场比赛在各大剧院上映
中， 其中全场比赛最后一个球， 实在是非常之精彩。
四分之一决赛： 对小金
因为盾和外朋的迟到， 作为组织者， 我有点分心。 而且， 小金表现非常的好， 一
开局， 就非常难打， 起板非常坚决， 而且，防守滴水不漏。 1:0，小金拿下第一局
。 第二局， 小金发挥玲离尽致， 如果我没记错 11:3打的我毫无还手之力。 这局比
赛，小黑影院播出。 好在这个时候， 盾牌到了， 并说： 外朋随后就到。稍微心定一
点后， 我用发球作为突破， 让小金开始起板犹豫... 阅读全帖 |
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s*********k
发帖数: 4144 | 23 看完视频，感觉母题兄拧软柿子。这个教练我也能摆平。正手不会挑，反手横打太变扭
，完全没有相持。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 24 完全和我想的不一样， 我想着， 轻松砍掉烟盒， 嘲弄一下安义眼光差， 赢色火20个
包子。哪知道， 我靠， 比4， 比5，比6就结束了， 虽然每局都是进步， 但是也太惨
了一点。
马上要求重打， 终于五局16:14拿下烟盒。
然后， 和时差没倒过来， 浑身懒洋洋的ccie交手， 又是五局。
然后和BVS， 也是五局。
和红叶爷爷吗？ 他手感真好， 发球也很转。
然后和窝窝打， 尼玛， 他害怕和我打第五局， 第四局就赢了，靠， 主要是丝袜太闷
了， 潮的厉害， 以后回市委再砍窝窝了。
然后和clicking， 第四局6:10落后， 挽回了七八十个局点赢了， 第五局，他就是不
让我赢。奇怪， 对这种春菇式打法的人， 胜率出奇的低。
mpeg最悲催， 我和clicking打的时候， 发现， 球馆特别潮， 如果把胶皮擦干了，
球转一点， 不然， 打出去的和防弧一样。 所以， 看着mpeg一个一个失误， 我就偷
偷乐， 然后，第四局， 我准备进攻吧， 也是， 没一板上桌的。
然后， 和老干部测试乐一下， 终于明白为啥他的分数那么高了， 一是， 进攻是正手
位， 我腰用不上， 二是我发球， 正手... 阅读全帖 |
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j******u
发帖数: 41683 | 25 说实话，你的动作我看着更顺眼，如果不吊肩膀，那就更更顺眼。。。。
以你的打法，这种动作就是合理的，加力退档为主这样很好了
狂转是横板两面拉，这个动作要是不好看，那是真的十分变扭。。。
女的真的协调性好，看看鹏嫂，还有版上所有女ID，基本上都很标准 |
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f*******n
发帖数: 2661 | 26 新花样确实是层出不穷， 唉，世道变了，象我这样低调的人越来越少喽 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 9月14日
easy 9迈， 跑步机， 0.5坡度：
1，2迈， 7，7.5mph
3-8迈， 8，8，8.3，8.3，8.5，8.5mph
9迈， 7mph
然后做了1小时yoga， 我快被扭成了麻花。。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 29 啧啧，跑多久才能刷到这些数啊……
[在 Rodimus (变叔 - 狮身马腿) 的大作中提到：]
：得空查了下成绩，大概按中国国籍搜的我知道名字4小时以内的，
：有的人可能是别人代跑的bib，如有遗漏错误请补充..
：........... |
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d****i
发帖数: 4354 | 30 这个问题属于说不清楚的。其实现在的情况,北美跑友也有了不少其他交流的渠道,各个
渠道的人数也都达到了critical mass,而且创立其他交流渠道的人也希望跑友最好专心
于那个渠道,而跑友也只有精力关注自己最常用的渠道,无法兼顾太多。就算从这个跑版
成长起来的跑友,时间长了也可能关注转到别的地方。
比如天天有自己熟悉的人混的地方,肯定比跑版这里不熟悉的人有意思。
老ID还来这里混的,或许只是偶尔热心回答一下问题而已。这种情况,尚未见到变版有封
删应对。如果实在不满意版务,或许可以竞选上岗。
至于跟踪一些老 ID的比赛成绩,个人认为或许不必,既然跑友没往这里发,我们无法判断
他们是否原意分享到这里,有妨碍隐私的顾虑。 |
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l****y
发帖数: 4773 | 32 今天跑完对着镜子活动了一下core，左右扭腰时肺里发出呼呼声，吓了一跳。捏住鼻子
闭嘴就没声音了，看来跑步使肺增大是有根据的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 33 师父有用嘛？
自己看书是不是一样效果，毕竟是自己的身体自己聆听，反正马家军的师父都是往死里
整，出了成绩是他的功劳，废了是自己不行。老鸟谈经验听听不错，但是要手把手教训
练当coach我觉得很变扭，为啥他的计划会比书上的计划加自己瞎改的好呢。。尤其是
业余跑步的。 |
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s*********4
发帖数: 3362 | 34 第一次参加Indoor Sprint Triathlon.
随意分享一下
这个冬天也算坚持锻炼了. 每周大概跑15-20 miles.再加2-3次力量.
最近开始试rowing machine, 觉得似乎个不错的cross training.
看到有Indoor Sprint Triathlon就报名参加了.
rowing 1200 m (level 4)
5:13
cycling 3 miles (没有要求,我设在level 8)
8:21
running 1 mile (1%)
6:38
total 20:12
累死了，强度太高了.
Rowing machine, 平时我用level 8,基本是手酸.
今天用level 4,手臂基本无感.
但是加pace基本都是靠腿,觉得小腿有点紧, 以前没体会过.
cycling时觉得很变扭,腿很酸,但是腿上也觉得使不上劲.不知道是不是level不合适.
cycling后大腿好酸, 本来计划想用6min pace,最后还是降到6:30min.
看啦一下,别人成绩. 相对cycling要慢一些.
不过cycling实在太无聊了.也懒得去练了. |
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x*********n
发帖数: 28013 | 35 小弟大概是中级水平，简单的黑道轻松滑下不摔跤。就是姿势变扭估计需要提高。这个
是后话。
现在din调在4-5之间，请问大家是不是应该调在5 or6，这样遇到包更自信一点？
然后din每个binding上都有前后，各1-12，如果我需要调在6，那么是不是前后都是6，
4个地方都是6？还是前面和后面应该不一样？
左前，左后
右前，右后
谢谢喽 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 36 我去年上了2个group，今年1个group
差不多能handle黑道，但是不能并脚carving
intermediate class老师说我是intermediate advanced。
我现在感觉穿着boot，edge，carving这个动作很变扭，弯不下去。是不是鞋子不对？
boot 4个扣，应该上面2个扣紧一点还是送一点？calf volume很大。 |
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S***i
发帖数: 212 | 38 再一点，双德在国家队的表现比在俱乐部差距太大。杰队发挥的作用小，被安排踢个边
实在很变扭，他的特点是大范围的跑动冲击，昨天有个球冲进去打门可惜被扑出去了。
大部分时间被要求回边防守，那也不是他特长啊。
ENGLAND这队象是拍电影，所有名星都得按排个角色。 |
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S***i
发帖数: 212 | 39 第一是队员太自负了。个个以为自己上千万的身价，随便站桩就可以了，很少放铲。这
在世界杯上是不行的。防守看起来象是落位了，但是其实比较松，让德国人随便传球。
特里今天好像不兴奋，几次失球都看不见人。全队在防守时没有压迫。
第二，鲁小妮踢的狗屎一坨，好几次丢了球就原地站下。我觉他早该被换下。克劳奇不
被重用实在让人郁闷，宁上好司机，周科尔也不让踢那怕10分钟。
卡佩罗说了这支ENGLAND队不是他认识的以前的队，我觉的他就该早拿下鲁尼，至少不
给他这场（甚至上一场）的首发。双德又回到以前变扭的状态。他只是希望随着比赛的
延续能有化学反应发生，可惜没能实现。看来不管多大牌的人也不能迷信。
英格兰这几年摒弃了长传的的打法玩细腻的，但技术球感怕是黑帮里最粗的，对新球的
适应也最慢。说到这我又要唠叨一下普天同庆了，ENGLAND 看来受其影响最大。第一场
就莫名其妙的丢了一个我看也有球的问题。比赛中的传球英格兰经常不是大了就是小了
，有几次很危险的回传。英超里用的耐克球较重，很多情况英超里很容易就控制了可到
普天这就不成了。
ESPN里克林斯曼说了英格兰队看起来非常紧，不象德国队在享受比赛。
兄弟 |
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p**f
发帖数: 2610 | 42 这个原地开大脚在足球比赛中根本不存在，为什么要搞得自己这么变扭？
踢球很重要的一部份就是支撑腿靠上去的那一下，其重要性占了整个踢球动作的〉50%。
尤其球动人动的时候，这一步才是真功夫的体现. 很多业余选手倒嗤半天也踩不出这个
点儿来。
45 |
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c***c
发帖数: 6234 | 43 1800+还差不多。要是进攻内个才1600+，我不得1000分才。我怕发球和怪胶皮。所以和
内进攻的打估计也是不过5.
我看着俩人打球变扭，黏黏糊糊的。硬了也没劲。就得大砍打杀的回合多，赢得痛快输
得痛快。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 44 缘起
一直以来，我的自由泳都比蛙泳慢且累，纠正自由泳姿势，提高自由泳效率成了我todo
list上的一项。我游泳的泳池是禁止拍照摄像的，所以也无法上传视频让版上的牛人
们指导。一周前去游泳，发现泳池这个月有personal training session，而且member
还有优惠（半小时10块钱，原价15）。于是我就定了两个session，主要目的是纠正自
由泳姿势。
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Training Session
话说，今天中午12:30-13:00是第一个session。
我的tutor是个年轻的小哥，貌似还是我们学校的学生，经常在这个泳池教小孩子游泳
。。。
他先让我游了两趟25米，之后让我抱板打腿，然后一针见血地指出我的根本问题在于腿
。他说，练习打腿的时候，腿要直且并拢，膝盖不要弯曲，脚面也要绷直，脚尖要直或
者呈些许内八状。而且打腿的时候，腿不能光浮在水面打水花，要进入水面压水。曾经
的我，打腿的时候，经常悲催得原地静止（当然后退还是没有过的。。。）；纠正... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 追不上了吧，哇哈哈哈~~
你们扭腰的池子怎么是用米做单位的？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 7/27
TI drills 50mins
基本开始正常游了， stroke稳定在18-19下， 送肩/转臀还是
做的不太好， 有时候成了扭臀， 有时候转过头， 还得多练.
试了试side turn， 发现还挺难的, 周末再练练...
上身还是太差，游了会儿还是会累, 感觉游泳的肌肉和跑步完全不同.. |
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g*****y
发帖数: 7271 | 48 9岁打得是不错了。不过我现在最犹豫的是怎么教正手，小孩子用单手可能很难上手。
双手正手我自己都觉得变扭，不知道小孩打是什么感觉。
这个Julia挺逗的，3岁时候，正手是DHFH握拍，反手是DHBH握拍。
5岁的时候，正手是DHBH握拍，反手是DHFH握拍。
9岁的时候，单手正手，DHBH反手。
好像也见过正反手都是DHBH握拍的小孩，真是犹豫啊。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 49 我也是这样想，但是应该用DHBH打正手呢，还是DHFH打。DHBH握拍用在正手感觉上
顺手一些，但是正反手转换握拍会慢不少。DHFH感觉上又太变扭。 |
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