由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 卡组
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y****t
发帖数: 714
1
来自主题: Golf版 - 球场有组球杆的吗?
我们这儿可以,办了年卡,可以免费租杆子的
x****5
发帖数: 1564
2
来自主题: Golf版 - 试贴计分卡 - 不成功
俺和你pk一局。
今天ld交给一个光荣的任务,带老丈人去钓鱼,俺可以中间出去打一场球。
结果见图。
输你一杆。
这个球场是我的苦手,球道包包坑坑,很多头疼的斜坡球位,还有盲打。去年打过一次
,感觉很崩溃。今年再打感觉好了很多,虽然还是个很难的球场。
前九和两个老美并组,因为是临时赶去的,加个塞,没热身,第一个洞搞了个4上4推。
风比较大,前九一次下水一次出界。第九洞非常可惜,开球非常好,混合杆打得低平了
一些,碰到一个土包顶,飞到树林旁,攻果岭线路被树挡住,下一杆想打左曲没成功,
落到果岭右边树丛旁,下杆位置被灌木遮挡,切杆也啃地。前九过了半百。
同组一美国小伙发挥不好,好像也传染给我了。另一个中年人水平很高,就是推杆太随
意,一边打,那个中年人还一边指点小伙子,把我也搞得节奏较乱。当然还是水平定
力不够。他们背包走,打了九洞就回去了。
后九自己开车打,风小了,下起零星毛毛雨,球场上人越来越少,自我感觉状态逐渐好
转,有一次出界加二,其他都还不错,成绩自己还满意。
r****n
发帖数: 7223
3
。。。我还是应把那个第一个组队的自动成为小队长那一条留着啊

jogging,
。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET,每天摄入最好不要超过1600 卡。每周汇报
一次体重, 要列在首贴。
重是本队的要求。
POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
力甩肥肉。
m********8
发帖数: 75
4
还可以加入吗?我非常有兴趣,大家一起努力。

jogging,
。食物种类不限,但不推荐CRASH DIET,每天摄入最好不要超过1600 卡。每周汇报
一次体重, 要列在首贴。
重是本队的要求。
POST上来就行了。或者自己怎么方便怎么来吧。
力甩肥肉。
f****t
发帖数: 1770
5
学术帝说吸收特别好的女士要乘系数。很多时候,卡数也不是很准,就往高里算一点。
f****t
发帖数: 1770
6
03/10/11 150.6 (希望不是逗我玩)
breakfast: skim milk, 1 whole wheat toast, 1/2 grapefruit (300)
Lunch: fish pie, smashed sweet potato, mixed vegies(750)
Snack: 1 grain bar (60)
Dinner: chicken soup, muer, carrots, snow peas(450)
Exercise:pilates 1 hour
Total: 1560*1.2=1872
今天上当了,看着公司的Hot food 蛮健康的,就要了一份。吃完后一查,哎呀呀,一
个fish pie就400。这一份就大概800卡了,吃得我直犯困。晚上劳工下厨,不吃
不好意思,今天就超大了。好不容易减的一点,肯定明天又没了。
f****t
发帖数: 1770
7
03/22/11: 150.0 (降了一点)
breakfast: 1 boiled egg, 1/2 English muffin, 1/2 banana (200)
Lunch: 1 cup of tuna, 2 oz chicken breast, 10 medium sauteed mushrooms, 2
crackers (250)
Snack: 1 banana (100)
Dinner: 1 cup of brocolli, 1/2 cup carrots, 2 oz chicken breast, 25g korean black beans, 1/4 cup fat free ice cream(250)
Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
Total:800*1.2=960
昨天吃得比较少,又洗了一个精油减肥澡,好象还行。今天打算继续少吃,多动,泡澡,早睡觉。肥肉快快走。
有些菜的热量真低,吃一大堆才100卡不到。看来选择食物也是很有讲究的。
f****t
发帖数: 1770
8
03/24/11: 148.2 (新低)
breakfast: 1 skim milk, 1 English muffin, 1 kiwi (300)
Lunch: 1 Tilapia fillet, mixed vegies, couscous(400)
Snack: 1 banana + 1/2 fruit cheese tart(300)
Dinner: snow pea, egg plants, tofu with 2 tortilla,3 dates (350)
Exercise:郑多燕健身操 30 mins + pilates 1 hour
Total:1350*1.2=1620
前三天坚持得不错,终于又掉了一点。今天吃饭的时候不停地提醒自己要控制住,不要放松。还是买了一个小的fruit tart奖励自己,把水果和cheese filling吃了,饼皮咬 了两口,仍了。没想到的是salad 里的couscous的热量也很高,1/3 cup就有220 卡。今天的热量可能会超。看来晚上只能吃蔬菜了。甜品还是不能碰啊。
f****t
发帖数: 1770
9
4/2/11: ()
breakfast:2 homemade whole wheat muffins, 1 cup of skim milk (300)
Lunch: 4 homemade whole wheat muffins, 1 sweet potato,1/2 apple, 2 strawberry(600)
Snack: ()
Dinner:bbq pork, cucumber (300)
Exercise:
Total: 1200*1.2=1440
自己做全麦蓝莓muffin,每个大概90卡,真好吃。叉烧也自己做。今天碳水高。
f****t
发帖数: 1770
10
4/4/11: 148.0
breakfast:1 muffin, 1/3 grapefruit, 1 egg white (250)
Lunch: beef vegies udon soup(600)
Snack: 1 plum (50)
Dinner: green bean, chicken, 5 small pieces bbq pork (300)
Exercise:pilates 1 hour
Total:1200 *1.2 =1440
最近陪吃任务特别多。今天去饭店,已经很节制地点了一个牛肉蔬菜乌冬面,回来一算,600卡!发现并不是我多嘴谗,没做计划的饮食老是出差错。
f****t
发帖数: 1770
11

谢谢花生籽MM啦。我其实昨天有点超卡,所以今天有小反弹。
f****t
发帖数: 1770
12

很简单。
2 cups of whole wheat flour (820)
3 eggs (240)
2 cups of fat free milk (180)
Splenda 8 small pkgs
1 ripe banana ( smashed) (100)
1 tsp minced ginger (10)
1 tsp baking power (10)
1 tsp baking soda (10)
1/4 tsp salt
2 tsps olive oil (100)
1 tsp cinnamon (optional)
nuts/ sesame (optional) (200)
这些材料可以做16 到18个。每个大概100卡。把东西都搅拌好,放在muffin 盘
里,烤箱预热到375F, 烤25 分钟左右,牙签插进去取出来是干的,就熟了。拿
出来晾凉就可以了。把banana换成blueberry,raisin,cranberry什么的都行。我现在
的早餐就靠它啦。
f****t
发帖数: 1770
13
非也。我从小就很讨厌吃青菜水果,只爱吃淀粉类食物和肉。所以从来都是小肥妹一枚
。我妈没办法,只好给我吃维生素。但自从吃减肥菜,少油少盐,我慢慢地可以尝到青
菜和水果的甜味和香味,也不抗拒吃了。
三日减肥餐听起吓人,应该叫三日健康餐才对。我对比了一下饮食指南,我觉得还是符
合健康饮食的,比每天黄瓜鸡蛋等等好多了。一点都不饿肚子,每天大概1000卡。
而且你可以同种类替换,免得too boring。三天后切忌大吃大喝,可以恢复日常饮食,
四天后可以再来。三日餐对我最大的收益是,对热量和份量有正确的认识。我不建议长
期三日餐,我现在打算没两周来一次(当然是改良版) 或者是暴了以后的补救。
f****t
发帖数: 1770
14
无所谓啦。只要不超过1200卡 都OK啦。
f****t
发帖数: 1770
15
4/25/11: 144.2 (new low)
breakfast: None(体检不许吃)
Lunch: 1 turkey wrap, 3 sesame crackers, 2 small pieces of cheese, 1 bar, 1
small pkg raisin (750,饿晕了加免费食品的结果)
Snack: salty peanuts (200)
Dinner: 3 turkey bacon, broccoli, carrots, pumpkin, pork, 1/2 muffins (450)
Exercise: pilates 1 hour
Total: 1400 * 1.2= 1680
最后一天要体检,没办法。下周再来吧。我发现,如果我一吃超过600卡的东西,就很撑。一般是300~400是不饿, 500~600 是饱, 600+是撑。 所以我知道lunch肯定超了。
PERM 过了, 忍不住吃点花生庆祝一下。
F********d
发帖数: 833
16
仔细阅读你和队长的帖子,深深品味:节食减卡是王道!!!!!!!!!!!!!!!
l*******e
发帖数: 274
17

哇,这是什么牌子的面包,热量这么低!我那全麦面包一片就100卡咯
B*****n
发帖数: 740
18
发现我的早餐和你的差不多,都是两片面包加一杯咖啡。不过我的两片全麦面包是220
卡。上次在花籽MM那里因为你的面疙瘩汤我找到了一个老乡呢。呵呵。过来向你学习。
r****n
发帖数: 7223
19
我吃的两片全麦面包只有140卡

220
b**o
发帖数: 5769
20
我也来建一个小队好了!
先介绍我自己:working mom with two 3-year-old twins.
身高164cm, 体重130lb,裤子size 4有点松, size 2有点紧,上衣M正
好。 目标:裤子到size2,上衣到S。体重我不跟你们比了,不过最好能到125lbs以下
。hehe
我平时自己的时间很少,不过也要见缝插针找时间瘦身。
饮食上面周一到周五还好控制,周末就难了,不过我也要争取管住自己的嘴,每天大概
吃1200卡左右吧。
有氧运动:基本上周一至周五至少可以在午饭时间打3次乒乓球/网球,没有球打就要在
家里用椭圆机补上,然后每周2次羽毛球,每次能打2个小时左右。争取在家里一周一次
zumba,就是一个人跳舞特没意思,我每次都找邻居一起。
局部塑形:每天100个仰卧起坐,上班的时候每天胳膊40下,大腿40下。
还有可以利用的时间就是做饭的时候练练belly dance的基本动作之类的。
最近开始跟老公学习打架子鼓,每天10分钟,也蛮好玩的。
3月我会特别的忙,还要修一门4周的课,所以特别需要大家的监督来完成瘦身计划!!
时间就像... 阅读全帖
b**o
发帖数: 5769
21
March 1st:
53 Calories Remaining
Consumed
1306
Calories Today
Burned
198
Calories Today
今天吃得多了。早上就吃了400多卡。晚上也很饿,到家就吃了个cookie,下次要改吃
红萝卜!
中午乒乓球45分钟,早上出门前拍了个照片。
等会儿小朋友们睡了争取zumba半小时,然后100个仰卧起坐。
b**o
发帖数: 5769
22
March14:
1 Calories Remaining
Consumed
1412
Calories Today
Burned
252
Calories Today
早上还好,只吃了燕麦+无脂牛奶和半个苹果。
中午老板生日午餐,吃了不少,还都是junk food。
下午又被同事引诱吃了块蛋糕。
所以晚上就只吃半杯米饭,吃点菜。
100个仰卧起坐昨天晚上又是睡过去,早上补了75个,今天的100个已经完成!
现在跳zumba40分钟去了!
早上上过厕所后脱光称体重,体重还是有轻一点的。
重新设置卡路里目标,现在每天1,150卡!
b**o
发帖数: 5769
23
3月19:星期六
现在每天早上8点左右我就醒了,生物钟,还有要去大号,想睡懒觉都睡不着。以前我
都没有这么好的习惯的。
早上起来喝一杯温盐水,微波炉把牛奶麦片烧好。盐水之后是水果,然后是燕麦粥,有
的时候加一片面包。以后尽量加以个白水蛋。
11点去逛街,2个小时,去了4家店买衣服好累啊!!!
午饭是中餐外卖,和2宝吃一份还有剩,算半份吧。
然后和2宝一起睡了个下午觉,舒服呀!起来后大家吃冰激凌,我吃了一小盒冰激凌,
100卡。又吃了grapfruit。
然后开始做饭,晚饭喝了1碗排骨汤,吃了一小根排骨,一些笋片和蘑菇。还有炒青菜
,香干肉丝。饭后吃了哈密瓜。
b**o
发帖数: 5769
24
3月20,周日
早上还是燕麦牛奶,加一片面包。
中午去教会,吃的百家饭,每家菜都尝尝。不过应该没有吃多。
下午打球,热身+4场双打。
晚上吃的也乱,乱七八糟的。喝了2碗汤,吃了好多水果,一个小的黑面包80卡。
周日都很累,晚上陪睡就睡过去了。做仰卧起坐屁股前天破皮了。就算休息一天了。:(
s****y
发帖数: 3437
25
来自主题: loseweight版 - 【健康减肥, 新妈瘦身组】 snowxy
起始时间是: 02/28/2011
目标: 一个月10磅,夏天之前瘦下来
计划,一天1小时椭圆机,消耗400卡
100个下蹲运动
以后逐渐增加 :)
s********r
发帖数: 214
26
5/8 Sun
家里有娃上学就是容易把病带回家,这次真是全家都病了. 周日在家赖了一天,吃了居多
的零食,居然发现一包小小的怪味豆有1000多卡,这样算来零食就把一天的量超了.
早餐:牛奶,油条
午饭: 凉皮,炒菜
晚饭: 八宝粥,猪蹄,生菜
运动:生病了.
h*******n
发帖数: 458
27
长途搬家基本完毕。可惜这一周被搬家和小人所累,没锻炼也没节食。现在继续:
4月6日:
早:花卷一只(320)
中:600卡套餐一份(600)
晚:米饭2cup+蔬菜鸡肉
仰卧起坐100个
4月7日:
早:花卷一只(320)
中:米饭2cup+豆腐+肉
晚:稀饭一碗+蔬菜
仰卧起坐100个
l*****8
发帖数: 710
28
3/5 周五
早饭:两片切片面包+一小杯牛奶
午饭:忘记了。。。。
晚饭:芹菜一根,小胡萝卜若干。
运动:小腿受伤,没办法跑步,晚上玩了30分钟pingpong,1一个半小时桌球。30 push
up, 8min abs
3/6 周六
早饭:没吃。
午饭:去吃了一家台湾菜,不知道多少卡路里。。
晚饭:没吃。
运动:滑雪4-5个小时,ski还不错,一直滑blue,就摔了2次。晚上7点以后尝试
snowboard,摔得特别惨,估计60-100次吧。2个小时就在不停的摔,全身疼痛。
3/7 周日
早饭:没吃,起来就晚了。
午饭:出去吃的,吃了不少。
晚饭:没吃。
运动:滑雪膝盖受伤,做了一个小时椭圆机,3mph,机器显示卡路里消耗600多。
3/8 周一
早饭:两片全麦面包(110卡每片)+一小杯豆浆
午饭:一个burger
晚饭:一个橙子,一个苹果
运动:做了半个小时椭圆机,速度3.5mph,机器显示卡路里消耗360左右。然后觉得膝
盖恢复不错,又跑步半个小时,5.5mph。
8min abs
总结,这段时间有伤,所以运动量不是特别大,以椭圆机为主。体重现在跑步前大概
175-176磅,比... 阅读全帖
l*****8
发帖数: 710
29
3/11 周五
早饭:两片全麦面包(110卡每片)+一小杯豆浆
午饭:中午吃了一个卤肉饭,还有椒盐排骨,外面吃的,这顿算是吃多了。。悔恨啊。
晚饭:一个香蕉
运动:5.5mph x 25min, 羽毛球40分钟,30 push up, 8min abs
l*****8
发帖数: 710
30
3/13 周一
早饭:两片全麦面包(110卡每片)+一小杯豆浆
午饭:一盒whole food sushi,8-9个。下午吃了一盒酸奶。
晚饭:一个橙子,一个苹果
运动:跑步一个小时,今天是尝试着不同速度跑,不同坡度的,出汗跟原来跑步一个小
时差不多。 30 push up, 8min abs
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