s********t
发帖数: 4150 | 1 斯诺登揭露棱镜秘密监视项目后，奥巴马本月7号就公开表示，情报机构的行为得到授
权，受国会和法院全程监督，对外不对内云云。但英国《卫报》今天披露了两份绝密文
件，显示情报机构获得的所谓“授权”实际上是无限制的权力，与美国宪法相悖，也与
奥巴马的辩解相悖。奥巴马的“谎言”只撑了半个月就被戳穿。奥巴马涉嫌向公众说谎
，后果可能非常严重。当年国会对克林顿启动弹劾，正是由于他说谎。
棱镜秘密监视项目最大的争议就在于是否合法。虽然奥巴马当局一直为自己的合法性进
行辩解，但有些美国民众质疑：“我们有秘密的法庭对秘密的法律进行秘密的解释，这
不行。这成了什么民主？”
而英国《卫报》今天披露的正是“秘密法庭”——外国情报监视法庭（Foreign
Intelligence Surveillance Court，FISA）的“秘密解释”文件，由司法部长霍尔德
（Eric Holder）于2009年7月29日签署。
国安局“有‘法’无天” 奥巴马涉嫌说谎
两份文件详细规定了美国国家安全局（NSA）在监控海外目标时所应遵守的程序，以及
该情报机构应该如何监视美国居民。
文件显示，即使这个负责收集海外目标的情报机... 阅读全帖 |
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G*******h
发帖数: 4091 | 2 trump开不开半农不是你我叫嚣就行的，想清楚这点再说，还真把自己当根葱了！
：随你说。那就把半农开了试试呗，让女婿玩呗。 |
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m**********e
发帖数: 12525 | 3 给你说说吧，一般美国生意人，最不愿意接待的是印度人，其次就是咱中国人了
印度人一毛不拔，中国人废半天口舌，让你拔掉半根汗毛。
废了半天口舌，就便宜了500块钱，啧啧。 |
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G****a
发帖数: 10208 | 4 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: legend2 (传奇的传奇), 信区: Sex
标 题: 师妹留下了半个candy bar
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 3 00:21:50 2010, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 师妹留下了半个candy bar
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 18 23:32:23 2010, 美东)
师妹是去年fall来我们实验室的
师妹很漂亮
168的身高，妩媚的容颜，白皙的皮肤，款款的肩膀，大大地乳房，典型的东北姑娘，
说一口很洋气的带东北口音的普通话
完全是我喜欢的类型，我喜欢她的每一寸肌肤，每一缕幽香，每一根毛发
根她讲话时，甚至她说话时候呼出的气，我都很陶醉
那是女儿家散发出来的兰花香
我本以为我这个30岁的老博士终于能解决个人问题了
我在组里也算独当一面，她刚来时候什么都不会，毕竟本科刚毕业的孩子
我老板很凶
我就手把手教她
开组会，老板对她的数据不满意，我就屡屡站出来替她圆场
周末我带她去买菜
后来她不需要我带了
我想约她看电 |
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b********6
发帖数: 97 | 5 宫保鸡丁。
1.花生米泡温水去皮（剥死我了），下油锅炸，闻到香味并有点变色的时候捞出来晾着。
2.鸡胸脯肉拍松，划十字花，切1-2cm方丁，用料酒，盐，芡粉抓一抓放着。
3.把蒜拍了，葱姜切好。
拿个碗装点昨天剩的肉汤，酱油，醋，盐，糖（我们没味精），芡粉和一和放着。
4.油锅下红辣椒，花椒，豆瓣酱炒啊炒，闻到比较香的时候，下鸡肉炒啊炒。半熟的时
候下葱姜蒜炒啊炒，差不多熟的时候下调味汁勾芡。最后下花生米炒啊炒。
凉拌鸡丝
1.跟刚才一样的一块肉，抹一勺盐抹啊抹，扔清水里煮半个小时。捞出来洗一下，手撕
成丝放凉。
2，红椒切丝，开水烫一下，摆上。
3，加醋、糖，盐拌一拌。
4，花椒干辣椒切碎，加热油锅炒，有香味后直接淋上去拌一拌。
但是还是不辣，旁边是老干妈油辣椒供喜欢辣的人自助。
香菇鸡肉盏
1.干香菇用温水泡发，把柄都揪下来。
2.半根长胡萝卜切片，剁成末，撕一片大卷心菜叶子（应该是青菜才好的）切碎，一小
把香菜切成末。香菇柄切碎。
3.一块鸡脯肉拍松，剁成馅，用手扯一扯，加料酒，盐，胡椒粉，芡粉从一个方向搅，
混入上面的蔬菜末，黏度不够，又加了个蛋清，使劲搅（我就偷懒没搅匀，后来 |
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a*i
发帖数: 583 | 6 周末做菜持续到深夜，只好吃了夜宵
北美懒人炸酱面：
荞麦面一把，煮6分钟过凉水待用.
黄瓜半根切丝，蒜切末待用.
平底锅加一点点油烧热，倒入Stagg Chili半罐和Stewed tomato半罐，搅拌加热2、3分
钟到起泡沸腾后立刻把西红柿chili sauce浇到面条上，然后撒上黄瓜丝蒜末齐活。耗
时不超过10分钟。
配菜是刚做好的红烧肘子还有玉米小碴子粥
本着人道主义原则，此刻就不上图了 :) |
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az
发帖数: 16686 | 7 你们的儿科医生有没有说一岁半的孩子应该喝多少奶呢？我们的说多少都没问题，当时
问的是8盎司，见完他打完疫苗，小宝现在几乎不吃奶了，看到奶就推开，用奶冲湖湖也不吃，每天撑死4盎司奶，饭也吃的少，哎。晚上6点多吃半碗饭就撑到早上7点多乐，怎么都不喝奶，最近更加瘦了，昨天7点起来，早上10点自己扑通就睡下睡着了，我关门都不醒，好奇怪，其余时间精神还不错，就是不肯吃饭吃奶酸奶，需要想法硬塞吗？还是不吃就不吃啊。活动量不小，所以小腿越来越细了，愁
问这个的原因是朋友的孩子根我们差不多大小，他们医生说每天奶要求20盎司以上呢，
人家确实吃24呢，纳闷医生观点咋这么不一致呢，哎，人家娃比我们重7磅呢 |
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x**********g
发帖数: 420 | 8 最近一周，每天拉四次，会不会对肠胃有负担呢？一天辅食包括小碗燕麦糊，1.5到两
罐左右jar food视口味,有时候加半根香蕉或半个牛油果，奶大概6次，每次5分钟。大
家一般喂副食的量由什么原则么？我一般是到喂不进，尽量喂到半罐，一次最多一罐。
唉，原先吃的少愁，现在拉的多又愁。前一阵子倒是每天一两次的，甚至隔天。 |
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y******7
发帖数: 465 | 9 来自主题: NextGeneration版 - 断奶记 家家都有个断奶的故事～我家这个较平淡。写下来做个记录，也给为断奶发愁的妈妈们
参考。
我曾经在版上问过这方面问题，感谢当时回复我的撒旦MM，你的回复对我很有帮助，还
有很多其他的姐妹们，对不起ID没办法一一记住了。
今天大程程过一岁生日，一整天没吃奶也没闹，fussy等等，我很开心^_^ 我是奶牛，
程程生下后就住进了NICU，前两天吃的formula，从第三天就请护士喂我泵的母乳。一
周出院后被我想尽方法，从bottle改成了胸喂，就这样吃胸一直吃到断奶，中间没有吃
过任何formula,没用过奶瓶，喝水也是水壶。
5个月，程程开始吃辅食。喂奶从每天8次减到了7次，然后6次，午饭和晚饭时间吃baby
cereal。然后随着辅食吃的越来越好，很快又把上午的一顿改成了吃水果。这些改动
都是自然而然的，她很愿意，不费吹灰之力。
可能很多胸喂的妈妈都是让宝宝吃着奶睡着，我开始也是。后来在她7个月的某一天，
爸爸突然爱心爆发，要哄程程睡觉，可是程程不肯跟爸爸睡，非要吃奶睡。爸爸热脸贴
到了冷屁屁，非常没面子，立即暴躁的下令，再也不许喂奶喂睡着！！！我当时很不情
愿的执行，可如今想来，当时的决定... 阅读全帖 |
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c*******n
发帖数: 148 | 10 之前总能看到很多MM在做糖筛、糖耐之前祈祷通过，其实我之前也是这么想的，但当真
正成为一个糖妈，并从OB、营养师那里学到很多东西之后，我反而有点庆幸自己经历了
这些……
第一个想说的是，请大家一定不要在测试中“作弊”。我之前看到有周围朋友或者网上
有JM说，做测试的时候，喝完糖水多走动走动，会帮助你通过测试。的确是这样子的，
但是这不是一般的考试，以通过为目的；我们要确保自己分解糖分的能力的确没问题，
这样才能确保之后自己和宝宝的安全健康。这种测试中的“作弊”行为，是不负责任的！
接下来说说我的经历吧，蛮简单的。我1小时的测试没过，我的OB没有立刻让我做3小时
的测试，而是安排我去做了fasting(就是空腹不喝糖水的测试)，这个测试的目的是检
验是不是本身就有糖尿病的潜在基因，结果我那次测试不单不高，而且还反映出我天生
低血糖……于是根据这个情况，医生就建议我去见营养师，他说尽管我不算是妊娠糖尿
病，但OB觉得我的血糖总是不平稳，这样对宝宝很不利。
于是去见了营养师，学到了很多东西。首先她就讲解了为什么会在孕后期出现妊娠糖尿
病，通俗的说就是以前有自身正常分泌的胰岛素来分解血液中过量... 阅读全帖 |
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c**********d
发帖数: 907 | 11 女娃15个月了
刚从国内回来2周多
大概说一下成长过程吧
出生时体重10%－15%左右 身高50%
混合喂养到3个月达到体重顶峰50%
之后到6个月 中间有段时间一个月左右厌奶 6个月的时候体重30-40%左右 具体忘记了
6个月之前按照美国规矩没有给上任何辅食
6个月零几天回国 开始逐渐上辅食 体重没有再仔细测量过
不过到了9、10个月左右 脸上的肉肉说明应该不低于50%
期间有段时间人家想要自己拿勺子 没给 现在有点后悔当时是不是应该开始培养自己吃
饭比
较好？
之后开始彻底垮下来 强烈的厌食 喂2口吐1口直到13个月 中间去看了中医 说给吃多了
积食
(不过中医也都在听我们的描述已经先入为主 所以不知道说的准不准 而且我现在看很
多9个
月宝宝妈妈列的食谱上面的食量都很大 感觉当时我的宝宝也就是正常的食量啊)
13个月的时候瘦的小脸尖尖的 不过身上还是有肉肉的
从出生到这个时候便便一直都是稀的从没有成型过 这时候每天还至少3次便便
最后一次看中医在13个月 这次的药很有效 宝宝很快就又有食欲能吃饭了
之后我就不敢再超量了 每顿就是大半碗菜肉粥 一天三顿奶三顿饭 晚上睡觉前的奶也
... 阅读全帖 |
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m**********d
发帖数: 1818 | 12 刚丛博物馆回来，还在非常生气。儿子2岁半，我们在一个飞机展可以飞纸飞机的地方
玩，旁边几个七八岁的孩子，儿子站在那忽然被不知哪儿来的纸飞机正中脑门，儿子有
点痛就用手呼啦一下脑袋皱了一下眉头走出去了，我当时也不知道谁做的，而且我去追
儿子的时候听到旁边几个小孩轻声说sorry,就打算let it go了，我正想追上儿子安慰
他，旁边突然窜出两个美国孩子，那个女孩(七八岁吧)凑到儿子身边（非常近）拿着纸
飞机要往他脑门上砸，我一下懵了，跟那个小女孩说stop，一次两次她还是不动，我就
非常大声对着她的脸说stop她才跑开了，我和老公太气了，就对着小女孩还有跟她一起
的男孩大声说that's not nice. Where is your parent?我也不记得他们说什么了，反
正一付我们该欺负的样子很讨厌。儿子到了旁边玩汽车的地方很高兴的玩起来了，我还
是非常生气，我就跟老公说应该去找她的父母让她根儿子道歉，老公劝我说儿子又没有
觉得怎么样，不要再让他觉得有什么不对，我就自己跑回去找到那个女孩子的爸爸说
Your daughter bullied my baby. She intent... 阅读全帖 |
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a******e
发帖数: 472 | 13 师妹是去年fall来我们实验室的师妹很漂亮168的身高，妩媚的容颜，白皙的皮肤，款
款的肩膀，大大地乳房，典型的东北姑娘，说一口很洋气的带东北口音的普通话完全是
我喜欢的类型，我喜欢她的每一寸肌肤，每一缕幽香，每一根毛发根她讲话时，甚至她
说话时候呼出的气，我都很陶醉那是女儿家散发出来的兰花香我本以为我这个30岁的老
博士终于能解决个人问题了我在组里也算独当一面，她刚来时候什么都不会，毕竟本科
刚毕业的孩子我老板很凶
我就手把手教她开组会，老板对她的数据不满意，我就屡屡站出来替她圆场周末我带她
去买菜
后来她不需要我带了我想约她看电影，她刚来时候说自己忙，老板凶，周末要做实验后
来我都教会她了，老板也渐渐不那么凶她了，她周末仍然“没有时间”总之没出来跟我
看过一次电影
后来看到她跟一个开宝马的男生一起吃饭那个男的就是个国内来的傻逼本科生，都24了
本科还没毕业师妹22，已经phd在读，比他小两岁当然，她还是经常来叫我帮忙实验，
我也认了，谁让老板pay我呢，都是一个组的，闹僵了也没必要一次我很气愤，我在
meijer看到她跟那个男的一起买东西，我打招呼，她居然装着不认识我后来周一我问她... 阅读全帖 |
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p***y
发帖数: 18037 | 14 半埋的她看夫斷氣 比傷還痛百倍
【聯合報╱記者紀文禮、張家樂／南投縣報導】
2012.06.12 04:37 am
救人，和天搶時間 南投縣仁愛鄉平靜派出所警員阮金海（戴帽子者），冒險從殘破不
堪的工寮中，背出受傷的陳詹阿元。
記者紀文禮／翻攝
「天啊，工寮不見了！」超大豪雨前晚沖毀南投縣仁愛鄉合作村平生部落山坡，附近一
處果園工寮被滾滾土石瞬間淹沒，鄰居昨天一早發現工寮消失，驚呼救人，但果園主人
陳永祥及雇工廖繼東已無呼吸心跳，陳妻陳詹阿元右腿骨折逃過一劫。
陳詹阿元躺在醫院，淚水不止，她說，前晚十時許，突然轟隆一聲，整個工寮「炸開」
，丈夫倒在她身旁，她被兩根梁柱壓住，無法動彈，雖然拚命呼喊救命，但外面的大雨
蓋住她的聲音，只見黑夜、黃泥，只能眼睜睜看著丈夫在自己身邊嚥下最後一口氣，「
那種無力感的痛，比自己全身的傷，還痛上一百倍」。
昨天上午九點陳家果園附近鄰居出門，被眼前景象嚇得說不出話，果園上的山坡大片崩
坍，小山丘變黃泥土石，果園工寮被崩落的土石衝撞得支離破碎，淹沒在土堆裡，卻不
見工寮裡的陳永祥夫妻和工人廖繼東。
仁愛分局平靜派出所警員阮金海先趕到現場，他說，就像剛發生一... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 15 第六章 出口
三个人立即冲过去，把那张木头长椅搬开，我发现下面又出现了一个通风口。
这个通风口比那边的小很多，只有一个大号的脸盆那么宽，上面也有那种手指粗细
的铁丝网和风扇，但它是用螺栓固定的。
我看着这个洞有些惊喜，但又觉得不对，因为不确定自己能不能钻进去。它太小了
，但这时又管不了那么多。
王四川马上用铁棍卡住网眼去撬，很快把铁丝网撬下，然后抓住风扇的叶子往外掰。
日本人的军事设施用料很足，风扇的铁皮叶和中心的固定轴都厚得吓人，一看就极
其敦实。王四川搞得满手都是灰和油，扇叶还是纹丝不动，最后还是马在海用铁丝网的
网眼套住中间的螺帽当扳手，才把那东西拆了下来。
王四川把铁皮叶搬出来甩到一边，落地后听起来非常沉闷，感觉有小二十斤重，这
一定是战争前期生产的，战争后期日本人根本没有那么多金属可以浪费。
烟越来越大，就算打着手电也几乎什么都看不见了，只能勉强看见通道里满是手脚
粗细的电线。日本人建设这里的时候，肯定一切以经济快速为准，所以所有的通风通路
都同时充当了电缆通道。
最瘦小的马在海先尝试着爬了进去，他非常勉强地挤入了通道里，我看着有点发寒
，倒不是担心我自己，马在海能下去，我这... 阅读全帖 |
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f*******g
发帖数: 5309 | 16 无论如何也睡不着了，五点就醒了，昨天下午看帖子太多，哭了很久，眼睛上周本来
有些痒，很不舒服，几乎已经好了，昨天哭了一下午，晚上又开始严重起来，昨晚回来
看到朋友留消息，国内已经有干部子女开始准备发国难财了，自然是气得不得了，一时
生气发了昨天的那个灾后契机帖子，因为眼睛疼得厉害，所以就睡觉了，两点起来去厕
所，竟然看到wyr (遗忘小资)在骂我，觉得又好笑又好气，好笑的是他的正义感，好气
的是他根本没有看我下面的回帖，就激动的骂人。回了两个帖子就睡觉了，刚才在床上
怎么也睡不着了，梦里看到一个女孩在一片废墟下面哭，自己在上面打算半开水泥板，
却一点力气都没有，弄了好久，失望的哭了，然后就哭醒了，醒来一看还不到五点半，
眼睛又红又肿，下午哭，半夜哭，想想也好不了。
我知道，现在的真实死亡数至少是曝光的数字的二倍，四川那些穷的地方基本都超生
，一家有三四个孩子的也不少，但是好像就老大老二能有户口，其他的都没有，例如说
一个家庭四个孩子，两个大人，应该是六口之家，但是户口上最多四个人，上面查人数
的时候一定会按照户口，当然只能算四个了，另外两个没有人会去计算，甚至很多外地
的民工根 |
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z****a
发帖数: 728 | 17 day 24
过糊涂了
早上SPECIAL K
路上吃了半根PROTEIN BAR
中午把剩下的半个PROTEINBAR吃掉。高速上找着吃了一个SUBWAY,6寸的火鸡胸肉。心里不太爽
下午回家接着涮羊肉，吃掉了半颗白菜，肉不多，若干豆腐，一把粉丝。
然后我发现已经很饱但是还是很想吃，意识到这两天没睡好身体已经开始出现暴吃的需求了。然后猛喝水。就去睡觉了。
明天P90X就要来了。很期待。不出问题的话最迟周五就可以开始练习了。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 18 6/8
早饭：半根小油条，面包，牛奶一杯（约400卡）
snack, 樱桃6个，玉米半个，chocolate 一片（约150卡）
积木：elliptical 35 min (4.5 miles at glute 2), step class 45 min
中饭：百叶卷肉一只 （150卡），yogurt (110卡），西瓜等2杯（100卡），玉米半只
（56卡）
snack: traill mix 2/3 bar （80卡) |
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G*****i
发帖数: 830 | 19 7/20 Tuesday 130.8 lb
早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup
Snack: 小胡萝卜5个
午：lean turkey ham一大块约7oz;Romaine leaf+少许Italian dressing(有油)一盘;
大西红柿1个;小胡萝卜3个
晚：cottage cheese w/ peach topping 4oz,全麦面包+cheese+turky ham各半片,小胡
萝卜5个,中国黄瓜半根，
运动：跑步机40min,4miles;拉伸+上肢腰腹力量25min
跑完回家：运动饮料半瓶，烂桃半个 |
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R**i
发帖数: 7994 | 20 14，15号忘掉了
16号
早午饭
去吃的上海早茶
半碗豆浆半根油条半个滋饭团几口面
晚饭 鸭肝鸭翅膀 |
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G*****i
发帖数: 830 | 21 9/8 Wednesday
7am: 咖啡牛奶3/2cup(90),玉米半个(50),小胡萝卜1个(10)
11am: 玉米半个(50),桃子1个(100)
游泳2000m (-400)
2pm: 小黄瓜1根(20),凉拌豆芽1/2cup(50),蒸南瓜1cup(150),咖啡牛奶1/2cup(30)
7pm: 火腿烧冬瓜1cup(200),海带排骨汤2cup(250),凉拌豆芽1/2cup(50),猕猴桃1个(50)
总计150+150+250-400+550=700
算我吃得少算300~400，这样1000~1100吧:P |
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G*****i
发帖数: 830 | 22 9/11 Saturday
早：牛奶咖啡1.5cup(50)
trail跑一小时约6mile,abs,stretch 30min(-500)
上午：玉米半个(50),牛奶咖啡1.5cup(50)
中午：逛街3小时,中间吃buffet,炖牛腩半盘,豆角10数条,黄瓜西红柿沙拉多半盘,炒蛤蜊10个左右,烧大虾2只,豆浆一杯,酥皮豆沙小点心一个,西瓜一块，可能还有忘记的,算1300卡吧
=====
一会儿去看football比赛,从家到体育场1mile,走着去,回来更新晚上吃的
=====
晚：青菜鱼丸汤面(面条几根,400),玉米片(300),冰淇淋(350)
150+1300+1050-500=2000 (*_*)
唉，今天算是废了，以后还是不能吃零食，热量太恐怖了，难怪我以前能长那么胖 |
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b**o
发帖数: 5769 | 23 早上，燕麦牛奶粥，半根香蕉，加奶咖啡一杯。
中午，中国快餐半分。
下午开始不停地吃：巧克力，2个kisses。一小袋瓜子米做的crunch.一根香蕉。半个苹
果。
晚上更过分了，去邻居家吃，回锅肉，腊肉，都是大肥肉啊。还有包子2小个，肉丸豆腐
白菜汤1大碗，里面1个肉丸，3块豆腐。吃的我都动不了，抱着我的干儿子狗狗休息了好
一会儿。然后心里负罪感是在太严重，起来跳了25分钟zumba。
回到家，又吃了2个cutie小橘子，刚刚把2个小朋友放倒，又起来喝了一杯牛奶。还是想
吃点冰冰凉凉甜甜的东西。。。
今天好堕落呀！！！ |
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a**y
发帖数: 534 | 24 4月5日
饮食（1382卡）
早餐（327卡）：八宝饭 1碗 + 馄饨 1只 + 胡萝卜 1小碟
午餐（455卡）：饼干 3片 + 杏仁 1/6cup + prezel 2oz + 半个桔子 + 半根香蕉
晚餐（405卡）：全麦面包 1片 + 酸奶 1大碗 + 青豆子 1盘
点心（205卡）：life cereal 3/4cup + 蓝莓干 20克 + 半只桔子
运动 无
Net：-183卡
Total（Left）
Fat 25（15）
Cholesterol 15（285）
Total Carbs 225（-60）
Protein 66（-21）
Vitamin A 248%
Vitamin C 188%
Calcium 102%
Iron 176% |
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B*****n
发帖数: 740 | 25 4月29日 星期五
【锻炼】
1）家和学校之间的跑步×3
【饮食】
1）早餐：两片全麦面包，半个春卷，一杯咖啡（无脂肪牛奶）
2）午餐：洋葱炒肉，生吃黄瓜半根，米饭
3）晚餐：辣豆干，凉拌黄瓜，鸡肉，大米稀饭
晚饭后被两个小朋友绑架去了超市，回来后9点半多了，没有再锻炼了。感觉连着两天
晚饭吃得多了些，有点撑。其他还好。
【小结】
上个月总结的时候体重每天波动在135-139磅之间（晚上最重，中午最低），这个月则
在134-137磅之间，新低出现过133磅，但就一次，所以不算。这个月体重变化不大，感
觉有点平台期。07年减肥的时候也是在135磅左右持续了很久，这次又是。 |
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I********5
发帖数: 1415 | 26 3/27 124.8
一点都没改变，我郁闷。
运动：一大早跟着人家跑半马呀，应该在2:20完成，累的啃哧啃哧的。
早饭：大半碗稀饭，半个香蕉，一小包薯片，一个能量gel。
零食：无
午饭＋晚饭：一小碗面条，5个小元宵，两块牛仔骨，一块羊肉，一块猪排骨，半根香
肠，两块西瓜，一点凉菜，一把山核桃仁，2把瓜子，三个小西红柿，几个葡萄，一块
巴掌大的蛋糕。
吃的还真多，哈哈，把跑的都吃回来了。
结论：跑步作用绝对没有少吃管用。 |
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p********a
发帖数: 374 | 27 下午1点半，吃了半根黄瓜，约500g，每100g热量15卡，摄入5-15=75卡热量
2点40，吃了份蔬菜pad thai，只要了3分之1的米粉，加了20g左右的是拉差辣酱，1卡/
g，20卡，总摄入热量约350卡。
3点穿11cm高跟鞋逛街，2小时。
下午5点半，喝了一瓶500ml气泡矿泉水，0卡热量，吃了2块雪糕，一块是220卡热量，
另外一块是300卡热量。
晚上6点开始给经理代班，工作4.5小时，期间喝了一壶约700ml的茉莉绿茶，0卡热量。
全天总计摄入热量：早上180卡+中午70卡+下午75+下午350+下午220+下午300=1195卡
早上健身850+600=1450卡
下午逛街2小时，2*154卡=308卡
晚上上班4.5小时，快走+不时搬运物品，按照做家务的每小时消耗167卡计算，在薄荷
上计算出来为4.5小时消耗754卡热量
基础代谢：1250卡
全天消耗：1450+1250+308+754=3762卡
全天摄入1195卡-3762卡=-2567卡
1磅=3500卡，今天减重0.73磅 |
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v********2
发帖数: 516 | 28 好几天忙碌不休，今天坐下来整理前几天的饮食。周末有点没规律，长了两磅，今天早
上称118.5磅。今天要去跟trainer做肌肉的训练和有氧，希望可以重新回到117。十月
回国，真希望可以在回国前达到目标体重~
8/26 （Friday）
早餐：麦当劳ham+鸡蛋+cheese的English Muffin
上午：喝很多茶
中午：烤鸡腿drumstick两个
小胡萝卜5，6个
下午：小胡萝卜5，6个
晚餐：饼干2块
桃子一个
运动：基本没有
体重：118磅
8/27 （Saturday）
早餐合并中餐：一个自治三明治--全麦面包一片，西红柿3片，火鸡胸一片，Swiss
Cheese半片
晚餐：新鲜玉米2个，桃子一个，黄瓜半根。
运动：装修活干了8，9个小时。
8/28 （Sunday）
早餐合并中餐：去干装修活，买了很不健康的麦当劳的mucgriddle鸡块，吃了5，6块，
还有一个麦香鱼。
晚上整个社区停电，吃了两个昨天煮好的玉米。
运动：干活6个小时，12点才回家。饿死了，家里还是没有电。LD买了burger King，我
吃了1/3个汉堡，若干薯条... 阅读全帖 |
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c********2
发帖数: 377 | 29 荒废了一周没有记录~因为一直在出差。。。所以也没有好好控制饮食。。。
昨天终于回来了，开始恢复正常
9.30.2011
体重：139lb
早：半根玉米，半杯牛奶，半个橙子
中：50克米饭+蒸南瓜+4块啤酒鸭
晚：打算吃点水果算了
明天要开BBQ party，希望能控制住自己的嘴巴。。。 |
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w*********e
发帖数: 52 | 30 11/21
体重133.8
腰围71
早饭：
煎鸡蛋 培根炒蘑菇加半片baby swiss cheese 银鱼白菜汤
午饭：
靠一条basa fillet，半个avacado 1tpsb mayo
晚饭:
鸡腿（一只）蘑菇汤，小半块烤鱼，半根黄瓜 2tbsp mayo
晚上觉得身体有些微发冷，就再吃了一只番茄和一cup spinach |
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m***x
发帖数: 788 | 31 1/20
早：半根英国黄瓜。一个煎蛋
午计划; 一块costco 冷冻的sirlion 牛排，凉拌菠菜半杯
晚计划：青菜木耳溜鱼片一杯（鱼片2oz），烧豆腐半杯or less
。
我前些天吃了点轻乳酪蛋糕，试纸都是粉的，昨晚上一顿莲白加青椒，keto就阴性了，
真是作孽啊 |
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i****z
发帖数: 269 | 32 我之前也发帖求助，试了大家给的建议，现在好多了！
早上吃：
半勺chia seeds泡的水，flax seeds打成粉和steel cut oat一起煮，有时候加半根香
蕉。
午餐或晚餐猛吃生芹菜。
早上运动半小时
多喝水 |
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k**********4
发帖数: 1317 | 33 目标是8磅。时间一个月。
从前天开始。发饮食
7月25日，早餐一杯全脂牛奶（reduce fat的卖完了），里边加两个汤匙的麦片，一汤
匙costco卖得南瓜子，半个costco 圈圈面包。
午餐，一个煮鸡蛋，半个圈圈面包。
晚餐，大概一杯炒青菜，一碗白菜豆腐汤。
7月26：早餐一杯全脂奶，里边加两汤匙麦片一汤匙瓜子，一片全麦面包。 午餐一个煮
鸡蛋一个全麦面包。 晚餐，一个texas roadhouse的houe salad，没有加chee，没有加
沙拉酱，里边的炸面包块挑出来扔了，但是吃了一把免费炒花生。
7月27： 早餐一杯全脂牛奶牛奶，加两汤匙麦片一汤匙瓜子，一片全麦面包。 午餐一
个煮鸡蛋一个全麦面包。 下午加餐一个啤酒卤蛋，半根香蕉。 晚餐还没吃，应该会吃
新鲜的鱼汤。是那种比较清淡的鱼和芹菜一起煮，计划吃一碗。
请达人们看看我这个食谱现在为止有什么问题？需要什么改进？大概每天热量多少？另
问下白水煮蛋和卤蛋相比，卤蛋要高出来多少热量？谢谢啦、希望能在一个月多一点达
到目标
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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H*****1
发帖数: 4815 | 34 今天的晚餐 :D
去掉了所有的酱，只加了一点醋
mozzarella cheese换成了一table spoon 的blue cheese
avacado换成了半杯老豆腐
生菜半棵
黄瓜半根
西红柿可能略超过一杯
这回算减肥餐了吧～ :D |
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a********k
发帖数: 11445 | 35 Day 2: 早餐，起的比较晚，牛油果一个，薯片两片。
午餐：吃的早茶，虾饺两个，瑶柱赛螃蟹饺两个，蒸凤爪两个，肉松炸两肠粉两块，煎
茄子一块，蛋挞一个，海鲜闷面一小碗。
Snack: 黄瓜半根，面包半片，煮的斑点虾三只，红豆饼半个，希腊酸奶100克。
运动：pilates 一小时，yin yoga 一小时
晚餐：牛排沙拉一份，烤面包一小块，面条一小份。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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c*****e
发帖数: 457 | 36 Mon Oct13 早起净重 137.0
休息了一周，周末赶上老公生日还有朋友请客，大吃大喝一通。周六锻炼一次。周日去
踢球大腿受伤。这下坏了。这周的运动玄。
早点：牛奶+麦片＋油条半根＋火腿一片
中餐：面条一小把+火锅羊肉+豆苗
晚餐：黄花鱼半条，杂粮米饭半碗、青菜+火锅羊肉片一堆
走路20分钟，8MIN ABS。腿不行了就练腹部吧。
晚上走路40分钟，坡度13% |
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c*****e
发帖数: 457 | 37 Mon Oct13 早起净重 137.0
休息了一周，周末赶上老公生日还有朋友请客，大吃大喝一通。周六锻炼一次。周日去
踢球大腿受伤。这下坏了。这周的运动玄。
早点：牛奶+麦片＋油条半根＋火腿一片
中餐：面条一小把+火锅羊肉+豆苗
晚餐：黄花鱼半条，杂粮米饭半碗、青菜+火锅羊肉片一堆
走路20分钟，8MIN ABS。腿不行了就练腹部吧。
晚上走路40分钟，坡度13% |
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i*********s
发帖数: 2451 | 38 17日晚吃中餐buffet，还灌了半听啤酒，结果是，太撑了，12点还睡不着。看了一会儿
Chicago Marathon的录像，决定明天还是穿防风外套和短裤。一点才睡。
早上，一杯咖啡一个bagel，半根香蕉，半瓶佳得乐。忙忙呼呼，等到比赛地点，已经
在唱国歌了。
那就跑吧。
没跑多远，就发现MP3没电，手套也忘带了。气温40F左右，但是风大，20mph左右，手
冻僵了。Local的比赛，大多数人是跑5K和10K的。开始都跑的很快。没有音乐隔绝，很
容易受周围人的影响，我也跟着快，结果是1mile左右，就开始感觉岔气了。
更糟的是，1-2.5 mile是一段上坡，升高80ft 左右，很吃力。一边提醒自己慢点跑，
一边想，要不5K turn around算了。
到了5K的岔路口，已经是下坡了，身体也慢慢适应了。心有转念：要不10K试试。
继续向前。还算平顺。
4.5 mile 处是10K的turn around，又要做决定了，向前，又是一个很大的坡，升100ft
左右，外加很大的逆风，很可能跑不完，没有成绩；回头，至少还能有个10K的成绩。
不知道我怎么想的，可能脚不会转弯了，又是向前。 |
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o******r
发帖数: 229 | 39 费城的半程马拉松，是Rock and Roll系列赛事之一。成绩是1小时47分钟13秒。
本人是跑步新手，因减肥，开始跑步，喜欢上跑版，喜欢看跑步者的故事。初来时对跑
马拉松的大牛们高山仰止。 波马事件后，有了跑马拉松的想法。搜寻了周边可能参加
的赛事，虽然很想冲动的报名全马，但理智还是我选择了半马---留得青山在，不怕没
柴烧。四月底报名，填表时写的是2小时跑完。然后从网上找了一个12周的训练计划，
中规中矩的训练。训练中跑过一次半马，时间是1 h 56 min, 所以对完成比赛心里有底。
比赛是周日的早上8点开始。头一天就开始多吃面包和米饭，补充血糖。早上5点起床，
吃了葱油饼，喝了稀饭，吃了王致和豆腐乳算是补盐，外加一根香蕉。从减肥以来的七
八月里，一顿还从没吃过这么多淀粉，肚子从未感觉到如此的充实。6点出门，7点就开
到了费城的一个停车场。这个十二层的停车场已经快满了，停车的人全是来比赛的。马
路上的人已经很多了，顺着人流，不用看路，就到了费城艺术博物馆前的广场。广场上
的景象很是壮观：人山人海，彩旗飘飘；摇滚音乐也是震天响。被热闹的气氛感染，脚
步也变得轻松，在这个强大的气场... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 40 当到半新菜农，开始有点收获，可是好多时候比新农民还要迷惑。
各种菜菜什么时候收获好？然后作为一名可持续发展小作坊农业主何时并且如何留种？
要是有个不断更新的集合贴，集中展示各种常见和喜闻乐见的菜蔬的收获时机和留种注
意事项就好了。另外有了这么个小数据库，充实精华区各个菜蔬单独资料的时候也会方
便。
这里先写几个血泪换来的经验，再列个表等大家来填：
01. 【青江菜】：1）叶子菜只要抽薹开花之前指甲下去干干脆脆能掐断最老的叶子梗
，就应该还能吃(这完全是苦寒贫农的做派，有错要指正啊)； 2）留一两颗壮的就足够
留种，等它主枝抽薹开花，等有足够多种荚(好像小号的豆荚)的时候，注意掐掉最上面
的顶花和新长的侧枝(就是那些好像胳肢窝里长出来的枝芽)及小花，这是为了保留营养
最大化供给少数种荚。这个估计对其他菜蔬瓜果也适用，所以写长一点。可以留株等种
荚变黄发干以后收取种子，或者急着用地就把整棵拔了晒干再等种荚变黄发干收种。
02. 【榨菜】：1)吃茎瘤，在抽薹开始之前收获比较好，就是看大叶子正中间有没有好
像一坨小花蕾的东西开始出来；2) 还没留过种，没见过种荚什么样子，等老农补充。
03. ... 阅读全帖 |
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D*******s
发帖数: 749 | 41 读来不坑洼的，赫赫
戒烟的人是可耻的
（一）
每一个抽烟的人，恐怕都有过不止一次要戒烟的冲动。每一个抽烟的人，恐怕在学会抽
烟前，都曾经信誓旦旦地对自己说，自己绝对不会成瘾。即使有了瘾，也一定会戒掉。
很不幸，大多数人，包括我自己，都低估了人性的脆弱。
伊在四月一日打来电话，说是要嫁人了。言语间有些幸福，又有些歉意。我连声的祝贺
，言语间为伊感到幸福，又有些歉意。伊笑了笑，问我是否还记得当年对爱情的论断。
她说我曾经说过，有的爱情像是烟，是不能放的太久的。太久了，受了潮，发了霉，味
道也就变了。好的烟，是要立刻抽掉的，尽管可能会熏到别人。有的爱情像是酒，是一
定要久放的。放久了，才有味道。多年以后，依旧可以慢慢地品尝，还可以和朋友们一
起回味。
我很认真地想了想，老老实实地说我不记得自己曾经说过这些了。其实我没有告诉伊的
是，我觉得还有第三种爱情，那就是把半根没抽完的烟丢进半瓶残酒里。
“你戒烟了么？”她轻轻地问。“巧得很，刚戒了七天，”我老老实实地回答：“不过
我觉得要失败了。”“如果你没戒，”她说，“能来参加我的婚礼么？我给你准备两包
好的喜烟。你想要小熊猫？还是金芙蓉王？”“这些... 阅读全帖 |
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D*******s
发帖数: 749 | 42 读来不坑洼的，赫赫
戒烟的人是可耻的
（一）
每一个抽烟的人，恐怕都有过不止一次要戒烟的冲动。每一个抽烟的人，恐怕在学会抽
烟前，都曾经信誓旦旦地对自己说，自己绝对不会成瘾。即使有了瘾，也一定会戒掉。
很不幸，大多数人，包括我自己，都低估了人性的脆弱。
伊在四月一日打来电话，说是要嫁人了。言语间有些幸福，又有些歉意。我连声的祝贺
，言语间为伊感到幸福，又有些歉意。伊笑了笑，问我是否还记得当年对爱情的论断。
她说我曾经说过，有的爱情像是烟，是不能放的太久的。太久了，受了潮，发了霉，味
道也就变了。好的烟，是要立刻抽掉的，尽管可能会熏到别人。有的爱情像是酒，是一
定要久放的。放久了，才有味道。多年以后，依旧可以慢慢地品尝，还可以和朋友们一
起回味。
我很认真地想了想，老老实实地说我不记得自己曾经说过这些了。其实我没有告诉伊的
是，我觉得还有第三种爱情，那就是把半根没抽完的烟丢进半瓶残酒里。
“你戒烟了么？”她轻轻地问。“巧得很，刚戒了七天，”我老老实实地回答：“不过
我觉得要失败了。”“如果你没戒，”她说，“能来参加我的婚礼么？我给你准备两包
好的喜烟。你想要小熊猫？还是金芙蓉王？”“这些... 阅读全帖 |
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S*********e
发帖数: 3006 | 43 公元2014年1月18日凌晨，对我而言一个普通的周末。忽然醒来，看了一下床头钟，才
五点半，倒头再睡。
再次看见东西，是在一个昏暗的山洞中。洞外漆黑寒冷，风很大。洞内一堆篝火只剩最
后半根木柴，一闪一跳随时可能熄灭。石头洞壁明灭不定，阴冷潮湿。
不知为什么，知道时间在白垩纪---恐龙统治地球的最后几万年。心里明白，如果篝火
熄灭，洞外的黑暗里会随时扑过来凶狠的食肉动物。
这个山洞其实挺深。于是站起来往里走去。尽头是一个石坛，上面有本类似菜谱似的硬
皮册子。翻开封面，是本电子书，在昏暗中柔和地亮起来。古色古香的书名：四溟诗话
。搜索功能极其强大，输入“一”字，没有任何滞后，瞬时显示了长长的列表。
点击第一个搜索结果，书页翻过来，一副阳光明媚的海滩景色，风和日丽，海浪翻滚，
几个强壮的男孩腋下夹着冲浪板，说笑着往海边走去。书页的下部是一首诗：
一二三
一二三十载
三十一人生
唧呀弄潮仔
就此猛地醒来，看时间，早晨六点半。
在床上继续迷糊躺着，莫名其妙想起自己以前翻译的一首诗：
山野中第一抹新绿已经一片金黄
这颜色鲜艳得令人心慌
山野中第一枝绿叶似花朵一样
可这美丽只有一个小时的辰光
很久以... 阅读全帖 |
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J********o
发帖数: 17447 | 44 半岁就可以有这么靓的头发！！ 我娘说我半岁黄毛都没几根… |
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K*a
发帖数: 13041 | 45 【 以下文字转载自 Heart 讨论区 】
发信人: Slytherin (小余|小则|小成|小自|小来|小熟), 信区: Heart
标 题: [心情随笔]戒烟的人是可耻的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 2 02:30:23 2012, 美东)
不知道算不算首发，算是来捧个场吧
戒烟的人是可耻的
（一）
每一个抽烟的人，恐怕都有过不止一次要戒烟的冲动。每一个抽烟的人，恐怕在学会抽
烟前，都曾经信誓旦旦地对自己说，自己绝对不会成瘾。即使有了瘾，也一定会戒掉。
很不幸，大多数人，包括我自己，都低估了人性的脆弱。
伊在四月一日打来电话，说是要嫁人了。言语间有些幸福，又有些歉意。我连声的祝贺
，言语间为伊感到幸福，又有些歉意。伊笑了笑，问我是否还记得当年对爱情的论断。
她说我曾经说过，有的爱情像是烟，是不能放的太久的。太久了，受了潮，发了霉，味
道也就变了。好的烟，是要立刻抽掉的，尽管可能会熏到别人。有的爱情像是酒，是一
定要久放的。放久了，才有味道。多年以后，依旧可以慢慢地品尝，还可以和朋友们一
起回味。
我很认真地想了想，老老实实地说我不记得自己曾经说过这些了。其实... 阅读全帖 |
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Y****9
发帖数: 182 | 46 今天晚上八点多去单位的GYM,一进女更衣室就听到里面深处悉悉梭梭的声音，我心里奇
怪周
末晚上谁会来啊，我怕吓到对方就劈里啪啦的弄出些声音，那里面的声音突然停止了。
我有点小害怕，虽然心里骂自己庸人自扰，还是比较利落的跑出来了，君子不立危墙之
下嘛。
GYM灯只有一半被打开的，我站在半明半暗交界处,心里正打算着要不要躲起来。此时听
到女更衣室的门开了，脚步声向我传来，既然那人这么大胆肯定是我多心了，于是我摆
出一个友善的笑脸，想着定是个爱运动的女生或象我一样无聊的大婶。谁知，是个中年
壮男！！他摆出一副打个招呼就走的表情象我打了个招呼。我把笑容冷冷的收起，作出
一副没有表情的脸，一言不发。他转身走到了门口，但是并没有离开，而是在门口站住
了。我没带手机离公用电话很远，觉得有点不大妙。于是我大步向前，拿起了两个哑铃
，怎么着吧，老娘根你拼了！！我环视四周，第一个哑铃我决定砸向GYM的玻璃外墙，
那定是轰天震地的一声，security应该立刻会发现的吧。第二个哑铃我决定砸向那男人
的狗头，同时我也将闪电踢出佛山无影脚，目标就是他的党中央！我在半明半暗中一面
暗地里惊慌失措，一面以一个中年妇... 阅读全帖 |
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P********p
发帖数: 1429 | 47 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: Darksides (shadows), 信区: LeisureTime
标 题: 贴个白话的旧文
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 23 15:01:41 2013, 美东)
读来不坑洼的，赫赫
戒烟的人是可耻的
（一）
每一个抽烟的人，恐怕都有过不止一次要戒烟的冲动。每一个抽烟的人，恐怕在学会抽
烟前，都曾经信誓旦旦地对自己说，自己绝对不会成瘾。即使有了瘾，也一定会戒掉。
很不幸，大多数人，包括我自己，都低估了人性的脆弱。
伊在四月一日打来电话，说是要嫁人了。言语间有些幸福，又有些歉意。我连声的祝贺
，言语间为伊感到幸福，又有些歉意。伊笑了笑，问我是否还记得当年对爱情的论断。
她说我曾经说过，有的爱情像是烟，是不能放的太久的。太久了，受了潮，发了霉，味
道也就变了。好的烟，是要立刻抽掉的，尽管可能会熏到别人。有的爱情像是酒，是一
定要久放的。放久了，才有味道。多年以后，依旧可以慢慢地品尝，还可以和朋友们一
起回味。
我很认真地想了想，老老实实地说我不记得自己曾经说过这些了。其实我没有告诉伊的
是，我觉... 阅读全帖 |
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S*******n
发帖数: 12762 | 48 不知道算不算首发，算是来捧个场吧
戒烟的人是可耻的
（一）
每一个抽烟的人，恐怕都有过不止一次要戒烟的冲动。每一个抽烟的人，恐怕在学会抽
烟前，都曾经信誓旦旦地对自己说，自己绝对不会成瘾。即使有了瘾，也一定会戒掉。
很不幸，大多数人，包括我自己，都低估了人性的脆弱。
伊在四月一日打来电话，说是要嫁人了。言语间有些幸福，又有些歉意。我连声的祝贺
，言语间为伊感到幸福，又有些歉意。伊笑了笑，问我是否还记得当年对爱情的论断。
她说我曾经说过，有的爱情像是烟，是不能放的太久的。太久了，受了潮，发了霉，味
道也就变了。好的烟，是要立刻抽掉的，尽管可能会熏到别人。有的爱情像是酒，是一
定要久放的。放久了，才有味道。多年以后，依旧可以慢慢地品尝，还可以和朋友们一
起回味。
我很认真地想了想，老老实实地说我不记得自己曾经说过这些了。其实我没有告诉伊的
是，我觉得还有第三种爱情，那就是把半根没抽完的烟丢进半瓶残酒里。
“你戒烟了么？”她轻轻地问。“巧得很，刚戒了七天，”我老老实实地回答：“不过
我觉得要失败了。”“如果你没戒，”她说，“能来参加我的婚礼么？我给你准备两包
好的喜烟。你想要小熊猫？还是金芙... 阅读全帖 |
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x****o
发帖数: 21566 | 49 “一本上线率86.6%，二本上线率99.3%，104人被清华北大录取，包揽全省文科、理科
状元，以绝对优势摘取全省15连冠！”这是2014年河北省衡水中学竖在学校门口的高考
喜报。如此成绩让人可惊可叹，央视主持人白岩松惊呼，这是一所“成批成批的像韭菜
一样批发生产状元的学校”。
“衡中模式”在连战连捷的同时，也引发了人们对其“高考流水线工厂”的质疑。在这
里，每个人的学习生活按部就班，就像钟表一样精确。时间被一张精确到分钟的《生活
作息表》分割成细小的段落，每个段落都有规定的内容，一段连着一段，犹如齿轮一样
机械前行。这种密不透风的时间控制弥漫在整个衡水中学，在此驱动下，学习已经成为
一种条件反射。
“自习考试化，考试高考化，高考平常化”。如此高压下培养出来的孩子，在得到高
考的高分数的同时，孩子们还失去了什么？
河北衡水报道
校门外令人瞩目的“英才路”
11月27日上午，河北衡水冬雨淅沥，雾霾围城。校门上方“建中华名校，育民族英
才”的大标语也在雾霾中渐渐隐没。衡水中学铁门紧闭，站铁门外向里望去，安静的校
园雨雾弥漫，法国梧桐落叶满地。
一对中年夫妇踩着泥水，走到衡水中学侧门小心翼翼... 阅读全帖 |
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