h******h
发帖数: 655 | 1 报告终于来了, 文章真的很啰嗦，而且为了照顾不跑步的朋友，有不少注释，请见谅。
又，文章发在FB上的，bbs没法排版，可能看起来比较困难。只想看比赛的直接跳到26.
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因为这次CIM意义重大，我再没有文笔也下决 心写一篇口水长文来总结来纪念一下我这
一年多的跑马之路，多少算是给自己一个交代。
全马的小火花
去年十月开始跑步，源于中年危机+妄想减肥（咳咳，肥不肥我说了算）。对于全马，
没有什么愿望，最多就是想如果能坚持，在40岁的时候能完成一个全马那应该是check
了一个很酷的bucket list（人生目标清单）。一开始报了今年一月的Carlsbad 半马，
训练跟的Runkeeper上的免费sub 2:15计划，不得要领，每次训练都是拼命的跑，很苦
很累，毫无乐趣可言。加上常常出差，时差倒得死去活来，现在也不明白当时是怎么撑
过来的。虽然比赛超过预期, 但是最后两迈几乎是崩掉的，跑完就想直接趴下，更发誓
赌咒再也不跑了。当... 阅读全帖 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 2 芝麻之后在外面继续游荡了两天，报告来的晚了点。这次准备芝麻，跟首马一样，还是
按照AM的18周55迈计划，不过执行情况好了很多。首马的时候，一个20迈都没完成，最
长的long run只是一个18迈，还是垮掉走下来完成的。这次，四个20迈，两个18迈，倒
是都认真完成了，虽然pace依旧很慢，最快的一次20迈也不过是8:52的pace。
赛前天气预报说很冷，吓得怕冷的我cold gear和glove全套准备，实际天气却好得出奇
，一件长袖对怕冷的人也足矣，连手套都没用上（事实证明，不带手套，更方便比赛途
中补水吃gel），芝加哥著名的大风也不见踪影，可谓天公作美。出发前跟mark哥聊天
说到target pace要稳重，按照我long run的水平，我给自个订的目标是3：35，力争3
：30。计划第一迈9分热身，前半程8分，后半程随意发挥（说好听点是随行，难听点就
是没指望）。不过一随着人流起跑，情况就不幸被mark哥说中。心中念着9分9分9分慢
点来，第一迈跑完405报告7:34！因为嫌累赘，没带心率计，鸡血的效果一起来脑子对
身体完全没控制了。我一想，让热身去死吧，直接进入targ... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 太赞了
芝麻之后在外面继续游荡了两天，报告来的晚了点。这次准备芝麻，跟首马一样，还是
按照AM的18周55迈计划，不过执行情况好了很多。首马的时候，一个20迈都没完成，最
长的long run只是一个18迈，还是垮掉走下来完成的。这次，四个20迈，两个18迈，倒
是都认真完成了，虽然pace依旧很慢，最快的一次20迈也不过是8:52的pace。
赛前天气预报说很冷，吓得怕冷的我cold gear和glove全套准备，实际天气却好得出奇
，一件长袖对怕冷的人也足矣，连手套都没用上（事实证明，不带手套，更方便比赛途
中补水吃gel），芝加哥著名的大风也不见踪影，可谓天公作美。出发前跟mark哥聊天
说到target pace要稳重，按照我long run的水平，我给自个订的目标是3：35，力争3
：30。计划第一迈9分热身，前半程8分，后半程随意发挥（说好听点是随行，难听点就
是没指望）。不过一随着人流起跑，情况就不幸被mark哥说中。心中念着9分9分9分慢
点来，第一迈跑完405报告7:34！因为嫌累赘，没带心率计，鸡血的效果一起来脑子对
身体完全没控制了。我一想，让热身去死吧，直接进... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 4 第四卷 第一百八十四章辞职
第四卷 第二百四十八章 赶下车
找也没跟泣老杂毛墨编，反正哥们几付钱了。.便直接蹦儿，个小了车以后现，这车厢还
凑活，就是已经三三两两坐了好几个鬼，看这车厢里的鬼明显跟外面那些排队的傻不同，要更
高一个档次，可以说都是精英吧，毕竟这车厢貌似不对外开放。属于富流油的偏门儿吧 还他
大爷的头等座位，明显是仓库车厢改的么，连个正经的座位都没有，就有几个小凳子。 但
是现在也没啥穷讲究的，能上车已经是阿弥陀佛阿门啥的了，还在乎这些干啥，哥们儿我又不
是来旅游的，就算是来旅游也不能选来阴间旅游啊，这不有病么？ 我数了一下，除了我以
外，这车厢里一共坐了七个鬼，果然都是精英。尽管没有领到鬼心，但是知道使银子的道理，
比那些狗屁不懂的鬼魂强，见我上车，它们便对我会心一笑，一切尽在不言中，我也对它们点
了点头，都是天涯沦落鬼，相逢何必曾相识呢，但是我也跟它们没啥好说的，便搬了个凳子靠
窗坐下了，透过窗户望着远处，没有钱和富流油还在检查上车的鬼，不时丢出去一个没有鬼心
的亡魂，听着那些亡魂的惨叫，我叹了口气，这可能就是优胜劣汰吧，没啥好说的。 ... 阅读全帖 |
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a*******o
发帖数: 699 | 5 来自主题: Automobile版 - 二手车一月 前言
开始写这个题目完全是一个偶然。有一天，在和同事聊天的时候，接触到论坛这个词
，虽然以前听说过，但从来没有见过任何一个真正的论坛，更别说在上面发帖、回帖了。
最初的动机不过是想找个论坛，试试论坛到底是个什么东西，所以写了一些很不象样的豆
腐块。后来又听到点击率这个东东，还看到别人写的什么什么十日谈一类的系列，就萌发
了跟他们比一比的心情。想想自己没有什么别的大本事，只不过在美国多待了几年，对那
边的生活有一些了解，而且对汽车情有独钟，所以就开始构思一篇关于汽车的文章。既然
是和别人比比，起码门面就要大一点，起个什么名字呢？干脆，人家有什么十日谈，我就
来个一月谈吧，这就是“在美国买二手车一月谈”的来历。
写了不长时间，引起了广大网友的积极反响（1年月内点击率超过50万）。尤其是那些
在美国的朋友，很多人等着看下一天的内容，急着去验车、买车。这才感觉自己责任大了
。怎奈自己的文字功底不深，又不是什么汽车专业毕业的，每每想到此，禁不住要出一身
冷汗。但每此看到那些期望和鼓励的回帖，就又有了继续写下去的勇气。有一分光发一分
热吧，先把自己的认识、经验、以及教训写出来再说，能... 阅读全帖 |
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a*******o
发帖数: 699 | 6 来自主题: Automobile版 - 二手车一月 前言
开始写这个题目完全是一个偶然。有一天，在和同事聊天的时候，接触到论坛这个词
，虽然以前听说过，但从来没有见过任何一个真正的论坛，更别说在上面发帖、回帖了。
最初的动机不过是想找个论坛，试试论坛到底是个什么东西，所以写了一些很不象样的豆
腐块。后来又听到点击率这个东东，还看到别人写的什么什么十日谈一类的系列，就萌发
了跟他们比一比的心情。想想自己没有什么别的大本事，只不过在美国多待了几年，对那
边的生活有一些了解，而且对汽车情有独钟，所以就开始构思一篇关于汽车的文章。既然
是和别人比比，起码门面就要大一点，起个什么名字呢？干脆，人家有什么十日谈，我就
来个一月谈吧，这就是“在美国买二手车一月谈”的来历。
写了不长时间，引起了广大网友的积极反响（1年月内点击率超过50万）。尤其是那些
在美国的朋友，很多人等着看下一天的内容，急着去验车、买车。这才感觉自己责任大了
。怎奈自己的文字功底不深，又不是什么汽车专业毕业的，每每想到此，禁不住要出一身
冷汗。但每此看到那些期望和鼓励的回帖，就又有了继续写下去的勇气。有一分光发一分
热吧，先把自己的认识、经验、以及教训写出来再说，能... 阅读全帖 |
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n***s
发帖数: 551 | 7 上个周日去骑了个很平坦的一百英里。这是第三次了，轻车熟路，随便吃了点东西，装
了瓶体育饮料，签了到，开骑。
骑出五迈，超了一个，赶上了一个胖乎乎的大叔。友好地打了个招呼，没想大叔说记得
我去年和他同骑了好一段，心想，哈，咱还这么人过留名了。正暗自得意，大叔说是记
得我的骑行衣衫，淘宝网上名牌，写满了我认不全的王羲之书法，这边少见，所以大叔
记住了，原来是只认衣衫不认人。
礼尚往来，我也得仔细打量打量大叔的行头，好骚的亮绿铁人赛车，各项顶级配件，电
动变速，碳纤轮组，全套传感器件等等无一不备。好吧，没美人有美车相伴，咱也膀上
了。
腿下暗暗使动，一会就到了第一个二十迈休息站，大叔问，你要歇吗？我反问你呢，大
叔说不停，我也就只灌满水瓶又开骑。就这样四十迈，六十迈的休息站也如法炮制。
骑过百迈的人都能深刻体会行百里者半九十，到了七八十迈才是开始考验人的时候。开
始手麻屁股痛腿不够力，大叔开始用上他的趴骑车把好轻松，我是苦巴巴地在后面跟着
，最后十迈，大叔开始扔下我往前跑，我是实在跟不上，去年最后一段被这大叔甩的悲
剧又要重演。
最后一个弯，我已经看不着大叔了，只好自我奋斗，等到我也拐过... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 78 | 8 算给普通跑油提供心里安慰吧。免得这版就一堆跑神BSO了。
南部乡下。六月份开始训练。刚开始一个礼拜四次，一次两迈。周末长电，四迈到五迈
。速度就是蜗牛，大概十二分钟的样子。然后第三个月开始，感觉耐力增强了，一次便
四迈左右，周末八迈左右。速度还是老样子，我的目标就是能跑完预订目标就行。
九月份的时候，AL的半马比赛开始报名，比赛时间是十月十二日。我担心自己跑不下来
，一直犹豫。一次周末的时候，试了下十三迈的距离，两小时四十五分钟，虽然慢，但
感觉不是很累，除了腿部肌肉僵硬，走路有点麻有点通。第二天就好了。觉得有点信心
，终于在月末报了名。心想，能按训练速度跑完就行。
正式比赛早上七点开始。我头天晚上胡吃海塞了一顿，吃了酸奶以后，到厕所减轻了一
点体重，九点就睡了。早上五点半起床，感觉很好。吃了点蜂蜜，后来觉得这是个败招
。因为蜂蜜是发的，路上早早就开始出汗了，有点不受控制的想加快步伐。
秋天已经开始凉快，很舒适的感觉。我就是跟着感觉跑，希望和上次训练的步伐一致，
十二分钟一迈。赛程有点坡度，我训练跑的是平路，所以估计自己会稍微慢一点。没想
到两迈过去，二十二分钟。四迈的时候，从水站补了... 阅读全帖 |
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t******1
发帖数: 152 | 9 我自己买的是Volt（http://www.mitbbs.com/article_t0/Automobile/34631319.html）。原因是普通的可插电的油电混合汽车象Prius、Accord只有十几迈的电动车程。Ford Cmax Plugin好一点也只有二十一迈。而且Volt在近四十迈以内汽油机根本不启动，不像Prius、Accord时不时地要用汽油机。稍微开快一点汽油机就转起来了。
Volt比起日本车厚重不少，当然里边空间也小些。我买过福特，Volt只会更结实不会差
。开惯了SUV的人自然会嫌Volt小，但SUV也有SUV的安全问题。
Volt是为上班族Commute设计的：如果你一天上下班不到四十迈，Volt是最好的选择。
Nissan Leaf、Ford Focus老得算是否还回得了家，太操心。Volt在超过四十迈仍是“
Hybrid":一会儿电动，一会儿汽油机驱动。
如果你偏离了你的lane，Volt会响铃闪警示，如果跟前面太近也会响铃闪警示。
但每天单程六十迈的话，没有什么车可以让你几个月下来还不身心疲惫。
还有另一种车你也可以在car pool lane里一个人开... 阅读全帖 |
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A*****y
发帖数: 300 | 10 我解释解释，信不信就随便了。谁也不认识谁，自己对着镜子吹牛皮有意思吗？
我一般骑两个小时，一共三十四英里。平均十七迈一小时。中间停两三次喝水，
时间没有算。最高速度拼死也就只有二十多一点，只能维持很短的时间。上个
周末我用拖车拉我女儿，也是两个小时，骑了二十八迈。路是比较平的，沥青
铺的TRAIL。数据来自我的GARMIN305。两小时下来还是挺累的。上次说骑完百
八十迈不是问题。但速度肯定要降下来。在这两个小时之内，我是很卖力，
但绝对做的到。
我一直都是跑步的。每个星期怎么也得四五十迈的量。为了加快减肥，这个夏天
加了自行车和游泳。真要吹，别说骑二三十迈，就是跑都跑下来了。一路上我见到
的武装到牙齿的骑手不少，骑的比我狠的可没几个。我练跑步好几年了。骑车才几次。
如果以我练跑步的投入练骑车。这速度，百八十迈还真不是个事。
题外话，我在跑版几年，只是小虾米。那里大拿跑步的里程和速度怕是要好多所谓的骑
手脸红。
也没见几个这么冲的。 |
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A*****y
发帖数: 300 | 11 过去的一年，自己练习时跑过好几次一小时四十、五十分的半马。去年秋天最好的一次，
跑十七迈，平均八分十几秒。当时跑完感觉不错，觉得吃点东西再跑几迈不成问题。十
二月回国一个半月，只吃不跑。体重涨了好几磅，回来几个星期也没恢复到以前的体重
和速度，颇是郁闷。三月七日第一次跑二十，结果非常失望。浑身冰冷，十六迈就收摊，
平均八分四十。三月二十日换了一个公园再跑。这次又出我意料，全程只喝几瓶
GATORADE，
还是零热量的，没有吃东西。二十迈跑完并不特别辛苦，平均八分二十四。只有最后几
迈有些艰难，但速度并不太差。有了这次的鼓励，打算在五月二日比赛前再跑一次甚至
两次二十。结果随后每个星期天都有问题，有的是要干活，有的是下雨，有的生了病。
有的干脆就是喝凉水都塞牙。开车去，路被封。换个地方带的水又全漏光。折腾的没了
时间，一步还没跑。不过我并不担心。想想去年为了跑二十，专门请假。今年随便跑一
个就是十几，二十。还是不少进步。在比赛之前根据这些自我感觉，心里是小四的目标。
还有一个不可告人的秘密。我有个同事，因为我的鼓励，今年也抱名跑飞猪。他非常投
入的准备他的第一个马拉松。最后几个礼拜光二十 |
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X***e
发帖数: 78 | 12 这段著名马拉松教练Mike Fanelli的话被引用的很多。以前一直不理解run
with personality是怎么回事，在race过程突然明白了。都知道首马的第一目标是完成
比赛，不必计较时间。但每个runner都有一个secrete goal。我赛前虽然放出了保五争
四半的口号，但知道如果不抽筋跑崩，自己有跑进四的实力。比赛的前晚几位贴心朋友
通过电话和微信私信我，预祝比赛顺利的同时，反复叮嘱起跑不要太快。比赛开始后，
赛前足够的休息、充实的carb load、完美的天气以及比赛的鸡血效应，使得前六迈异
常轻松，跟着3:40的兔子，心跳一直在130以下。跑的太容易，几次蠢蠢欲动地想提速
，甚至脑海中闪过了两次two-letter word，B和Q，但随即被另一个更强烈的两个字的
词给压下去了，傻，加一英文字母。现在回头看，感觉第一阶段需要的是personality
，要学会控制住自己，不受鸡血效应及周围环境影响，严格执行计划。第二阶段需要是
head，根据体力和前10迈的感受精确计算余下的pace，脑瓜里不断地做加减乘除，分析
路况，决定补养等，而最后一段用he... 阅读全帖 |
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A*****y
发帖数: 300 | 13 简单说，比较辛苦。组织工作问题不少。北京这次有三万多人比赛，到处在排队。我当
地的辛辛那提飞猪每年有四万多人参加，几乎从不排什么队。在北京，从比赛前一天取
包裹就开始排队，甚至到比赛结束后还要排。再加上从美国飞回中国，休息地不好，跑
得也相当辛苦。
在奥林匹克公园取包裹那天，排在我前面清一色的小伙子，大概有一二十人。每轮到一
个人，四五样东西都在当场一件一件的搭配，检查好了，签了字，才能拿走。每个人至
少几分钟，等我拿到都有大半个小时过去。排队的人排不耐烦，发东西的人忙得手忙脚
乱。我印象中美国是流水线作业，每个柜台只拿一样东西，拿完一样再到另一个柜台拿
下一样，速度极快，基本没有等候，大家都轻松。比赛会展规模很小，参加的都是直接
的生产商。美津浓搞了一个不知其名的花哨机器，据说可以鉴定你应该穿的鞋型。我穿
了这么多年的WAVE RIDER，到现在也不清楚对不对，挺想试试这个高级玩意儿。但在排
了二十多分钟队还不见进展后，放弃了。其他厂商比如VIBRAM，也都有展示活动，要不
是人太多，试一试还是有点意思。这一点比我当地的比赛好，在辛辛那提参加会展的基
本都是卖东西的，没什么意思。
比... 阅读全帖 |
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r******r
发帖数: 116 | 14 chip时间3:52:38. 第22迈抽筋.
其实跑步也有几年了, 不过以前一直都是每周10mi 以下的慢跑. 2011年8月底想跑马拉
松, 开始慢慢加距离. 10月初跑了San Jose R&R半马, 因准备不足跑的很pushy, 但成
绩还行1:46:14, 尝到了甜头. 版上的书籍和跑经断断续续也读了很多, 定下的目标是6
个月跑一个马拉松. 前三个月是版上流行的LHR, 稳定到40+ mpw以后开始上AM55/18 的
后12周.但因此AM前八周的很多tempo就跳过了, 埋下了一个隐患. 虽然我把后面很多
interval都换成了tempo, 速度训练还是不够全面.
2011年12月加入湾区的group run, 收获非常大. 不光是认识了很多志同道合的跑友,
长距离的耐力也突飞猛进. 三次mp run在高手的带领下都完成的很有质量, 但同时也掩
盖了基础不足的弱点. 20mi的long run有三次, 接下来的tapering, carb loading, 似
乎一切都很顺利.
可能是对比赛期待已久, 昨晚翻来覆去迷迷糊糊基本没有睡着. 但是今天一早情绪还是
很高, 跑前... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 15 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
点，也能跑免费比赛，哼哼！
比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
我们130的这一拨一开始有8，9个人，后来跟跑的一个个drop back，到十迈的时候就剩
4个了。然后俩哥们开始提速，跑了出去。其中一个哥们很神。他的左臂受伤了，还上
着吊带，只有右臂可以自由摆动。就这样，人家还... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 2887 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
ltsh (livehappy) 于 (Fri Jun 1 21:01:08 2012, 美东) 提到:
我不在车上他们都和我是朋友关系，帮朋友问问。
司机是被指定租车。另外乘客两名都会开车。
司机是main driver，开车从早5点左右到晚上10点左右，中间一乘客换开3小时左右。
情况是很晚后还有很多路要走，GPS在那个地方找错路（国家公园附近，路小或新造成）
司机超速得罚单$260。
请问大家怎么看？是应该司机自己付呢？还是一行7人（两辆车我在另一车上）一起分
担？
有同行朋友说该自己付，就像business trip. 但是我觉得人家帮忙租车，开车
已经是付出，不应该因为做好事就承担不好的后果的风险。
在次声明车上的人都是我朋友，我自己的意见没有厚此薄彼，是想问问大家都怎么处理
也好知道自己以后怎么做。谢谢！
添加：
如果没有经过本人允许，请不要用实名。
请不要人身攻击，本组讨论不清，希望大家按出行经验给意见。
登山杖使用状况，个人经济状况与活动组无关，请不要混淆。
这里不涉及后面一id... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 17 迈瑞医疗毁约200多名应届毕业生 称因公司业务调整
2019-01-01 10:14 第一财经网
迈瑞医疗“闪电”毁约200多名应届毕业，称因公司业务调整
在2018年的最后两天，医疗器械行业一哥迈瑞医疗与2018年秋招的200多名应届毕
业生闪电解约，并承诺支付5000元赔偿金。而解约的唯一解释是：公司业务调整。
2018年29日上午10点57分，西安理工大学一位硕士研究生李磊（化名）接到了来做
深圳的一通电话：因为公司业务调整要与你解约，节后会发解约通知书，会支付赔偿金
5000元。
资料图
“其实自从28日就看到群里有人接到解约电话，我就开始在想什么时候轮到我。果
不其然，在29日上午，我就接到了电话，听对方说完，我还回答好。”李磊表示。
2018年10月8日，李磊拍摄了正在开工建设中的迈瑞医疗的大楼，并且表示每天看
到都很开心，很多朋友甚至不知道他开心什么。
“之前有个师姐在迈瑞，说里面氛围不错，名校学生很多，又是医疗器械龙头企业
，发展前景好，而且公司在西安马上建新大楼。薪酬也不错，月薪1万左右，一年能拿
到16个月工资。”李磊表示。
“这是我见到的签约时间最快的公司，从前一... 阅读全帖 |
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r******s
发帖数: 3662 | 18 完成一次Century是每个骑自行车的人的第一个目标吧，我从开始骑车那天就等着这一天的到
来，哪想来的如此的不容易。
本村的cycling club的日程基本上是每周末一次大概5-60mile的长ride，其中有一周是metric
century series，一周是century series。在完成了两个月的60mile ride之后我觉得我准备好
第一次century了。
从美丽的乡村小镇出发一路平地，经过无数的农村牧场小溪森林，顿时心情大好，觉得周六一
大早就起来也值了。每二三十迈之后就有一个rest stop，第一个rest stop精力充沛，好景不长
一会之后路况变得糟糕，碎石路面震得手脚和屁股都发麻，体力消耗大大增加，到了第二个
rest stop，感觉状况比平时骑完六十几迈还要糟糕，赶紧吃了一根香蕉一个candy bar补充能
量，谁知道后面的路程会变得越来越糟，开始连续二十迈的上坡，有一个人开始在前面骑得飞
快，把整个队形扯得七零八落，废了老大劲才勉强跟上，到了第三个rest stop，88mile，我已
经感觉到快到极限了，腿不时有要抽筋的感觉，再买了一瓶佳得乐一个... 阅读全帖 |
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b**r
发帖数: 126 | 19 今天跑了个Rock CF half marathon，上来汇报一下。
这是我的第二个半马，为了四周后的全马做测试，上次半马已经是一年半以前的事情了
。官方成绩是1：28：48，pr了。因为前阵子练速度，感觉超出了自己的承受能力，特
别是在总量老打折扣的情况下，还增加interval，tempo和mp run的里程，然后就感觉
shin出了问题。上周索性歇了一周，好好养伤。这周权衡再三，还是不想白交钱，就去
比赛了。发现荒废了一周，影响还是不小。不过总算sub130了。接下来反正也快taper
了，保险起见，速度就不练了，maf应付一下，再long run个把。
比赛是在Grosse Ile的岛上，河对面就是加拿大。course基本就是环岛跑一圈。可惜天
空不作美，30F，有风，阴天，本来还能在岛上看个日出。去得晚了，基本没时间热身
，领完bib慢跑到起点，然后就出发了。course还是很好的，毕竟是沿河，基本没有起
伏。前九迈一直跟一个人肩并肩跑，保持sub130的pace。那个人说曾经也是runner，已
经十五年没有跑步了。最近刚恢复训练五个月，体重掉了40磅。后来第九迈的时候后面... 阅读全帖 |
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s**********y
发帖数: 8135 | 20 流水账篇
08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
因为种种原因，那年十月只在北京参加了半马。虽说跑的还算轻松，但内心深处对于全
马除了向往，更多的还是敬畏。09年夏天来到可乐鸡镇以后，发现这边随处可见各种男
女老少在路边跑步，内心又不安分起来。大概是俺们村地儿太小，搞个全马很容易跑到
邻村的地界上去，引来归属权和冠名权的争议，所以只有一个搞了不过三四届的半马。
聊胜于无，练了一个多月再次上场。第二次跑半马比第一次轻松很多，心里便嚣张地觉
得全马也许没有多么恐怖，便开始搜索附近哪里有全马可以玩，Austin Marathon一下
子就吸引了我的眼球。还记得大二的时候在网上测试过美国哪个城市最适合我居住，答
案就是Austin。能在传说中最适合我的城市实现长久以来的梦想，多么完美啊。
Austin距离俺们村不算远，而且还有两个台湾同学约我同去，于是去年6月中旬赶最早
的一批报了名。
之后的所谓训练只能用漫不经心来形容，平时懒散惯了，对按部就班的生活方式有种本
能的抵触，所以从来没想过要制定什么计划，总是乘兴而跑，兴尽stop。Summer
se... 阅读全帖 |
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s**********y
发帖数: 8135 | 21 流水账篇
08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
因为种种原因，那年十月只在北京参加了半马。虽说跑的还算轻松，但内心深处对于全
马除了向往，更多的还是敬畏。09年夏天来到可乐鸡镇以后，发现这边随处可见各种男
女老少在路边跑步，内心又不安分起来。大概是俺们村地儿太小，搞个全马很容易跑到
邻村的地界上去，引来归属权和冠名权的争议，所以只有一个搞了不过三四届的半马。
聊胜于无，练了一个多月再次上场。第二次跑半马比第一次轻松很多，心里便嚣张地觉
得全马也许没有多么恐怖，便开始搜索附近哪里有全马可以玩，Austin Marathon一下
子就吸引了我的眼球。还记得大二的时候在网上测试过美国哪个城市最适合我居住，答
案就是Austin。能在传说中最适合我的城市实现长久以来的梦想，多么完美啊。
Austin距离俺们村不算远，而且还有两个台湾同学约我同去，于是去年6月中旬赶最早
的一批报了名。
之后的所谓训练只能用漫不经心来形容，平时懒散惯了，对按部就班的生活方式有种本
能的抵触，所以从来没想过要制定什么计划，总是乘兴而跑，兴尽stop。Summer
se... 阅读全帖 |
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q*c
发帖数: 1172 | 22 首先，套用铁哥的名言，没有获奖，没有破三，没有NYCQ。。。on the positive side
，没有撞墙，没有抽筋，没有走路， 3:43，PR了17分钟，超过预期目标，没有受伤，
现在还活蹦乱跳，算是一个比较happy的马拉松。
我老跑步的历史还比较长，05年开始跑，先从半马搞起，06年三月跑了个napa valley
marathon, 4小时整。结果一下就开始了五年的空窗期，犹如欧洲的黑暗中世纪，直到
去年找到湾区跑步组织，才开始了我的跑步复兴时代。报了12月的比赛后，从8月初从
周mileage 0开始练。我比较懒，又怕受伤，所以给自己弄了个比较轻松的计划。基本
精神是follow那个less is more的FIRST计划，每周跑三次，周末一个long run，中间
搞一个hill run和一个我也不知道是tempo interval 还是speed interval的speed
work。就这个强度，赛前一个半月还把膝盖搞伤了，歇了快两个星期，最后时间不够，赛前
三周硬塞了两个20迈。前后折腾了18个星期，每周mileage最高只到过30，总里程数才
370迈。（大牛... 阅读全帖 |
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s**********y
发帖数: 8135 | 23 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
给有心锻炼却总缺乏点动力的亲们一点力量：）
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【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: septembersky (人生若只如初见), 信区: Running
标 题: 新人报道兼Austin全马手记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 3 02:39:12 2011, 美东)
流水账篇
08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
因为种种原因，那年十月只在北京参加了半马。虽说跑的还算轻松，但内心深处对于全
马除了向往，更多的还是敬畏。09年夏天来到可乐鸡镇以后，发现这边随处可见各种男
女老少在路边跑步，内心又不安分起来。大概是俺们村地儿太小，搞个全马很容易跑到
邻村的地界上去，引来归属权和冠名权的争议，所以只有一个搞了不过三四届的半马。
聊胜于无，练了一个多月再次上场。第二次跑半马... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 24 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: septembersky (人生若只如初见), 信区: Running
标 题: 新人报道兼Austin全马手记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 3 02:39:12 2011, 美东)
流水账篇
08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
因为种种原因，那年十月只在北京参加了半马。虽说跑的还算轻松，但内心深处对于全
马除了向往，更多的还是敬畏。09年夏天来到可乐鸡镇以后，发现这边随处可见各种男
女老少在路边跑步，内心又不安分起来。大概是俺们村地儿太小，搞个全马很容易跑到
邻村的地界上去，引来归属权和冠名权的争议，所以只有一个搞了不过三四届的半马。
聊胜于无，练了一个多月再次上场。第二次跑半马比第一次轻松很多，心里便嚣张地觉
得全马也许没有多么恐怖，便开始搜索附近哪里有全马可以玩，Austin Marathon一下
子就吸引了我的眼球。还记得大二的时候在网上测试过美国哪个城市最适合我居住，答
案就是Austin。能在传说中最适合我的城市实现长久以来的梦想，多么完美啊。... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 25 阿拉斯加上当记（5）---- 千里夜奔北极圈
从菏马镇出来，带着比目鱼排，篝火上烤的滋滋的，美美地吃了一顿，迄今为止一切都
还非常顺利，人品爆满，
第二天准备北上，我们的目标是德纳里国家公园， 路上还特意弯到whitter看看冰川隧
道后面的港口，全城人同住的公寓楼，有漂亮女生和白发的先生。
不久便驶过Anchorage,天色晦暗下来飘着些小雨，空气中弥漫着不安的气氛 ， 照此光
景，到了德纳里恐怕也看不到麦金利山。果不其然，等按计划下午赶德纳里，满天的乌
云挟着如泣如诉的细雨，车窗摇摆的雨刷告诉我们残酷的现实，别说麦金利山，连路边
的山头都看不见。
当我们决定九月过来阿拉斯加的时候,就已经对下雨做好了心理准备, 雨衣防水袋等装
备都有预备, 事实上之前的几天几乎都在下雨, 但下雨的时候不是在晚上就是在开车,
攀冰的是时候有下一点小雨但不影响, 钓鱼的时候有下一点也没问题, 坐游船看冰川,
去哈丁冰原给了阴天, 冰海kayaking给了大晴天,可谓人品极好一帆风顺
可是现在终于杯具了，以这铺满天际的乌云，如果继续按计划游玩德纳里，非但只能在
雨里淋着，而且啥都看不到，可是不呆这里，以... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 26 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: LosAngeles
标 题: 阿拉斯加上当记（5）---- 千里夜奔北极圈
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 12:24:36 2011, 美东)
阿拉斯加上当记（5）---- 千里夜奔北极圈
从菏马镇出来，带着比目鱼排，篝火上烤的滋滋的，美美地吃了一顿，迄今为止一切都
还非常顺利，人品爆满，
第二天准备北上，我们的目标是德纳里国家公园， 路上还特意弯到whitter看看冰川隧
道后面的港口，全城人同住的公寓楼，有漂亮女生和白发的先生。
不久便驶过Anchorage,天色晦暗下来飘着些小雨，空气中弥漫着不安的气氛 ， 照此光
景，到了德纳里恐怕也看不到麦金利山。果不其然，等按计划下午赶德纳里，满天的乌
云挟着如泣如诉的细雨，车窗摇摆的雨刷告诉我们残酷的现实，别说麦金利山，连路边
的山头都看不见。
当我们决定九月过来阿拉斯加的时候,就已经对下雨做好了心理准备, 雨衣防水袋等装
备都有预备, ... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 27 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: LosAngeles
标 题: 阿拉斯加上当记（5）---- 千里夜奔北极圈
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 12:24:36 2011, 美东)
阿拉斯加上当记（5）---- 千里夜奔北极圈
从菏马镇出来，带着比目鱼排，篝火上烤的滋滋的，美美地吃了一顿，迄今为止一切都
还非常顺利，人品爆满，
第二天准备北上，我们的目标是德纳里国家公园， 路上还特意弯到whitter看看冰川隧
道后面的港口，全城人同住的公寓楼，有漂亮女生和白发的先生。
不久便驶过Anchorage,天色晦暗下来飘着些小雨，空气中弥漫着不安的气氛 ， 照此光
景，到了德纳里恐怕也看不到麦金利山。果不其然，等按计划下午赶德纳里，满天的乌
云挟着如泣如诉的细雨，车窗摇摆的雨刷告诉我们残酷的现实，别说麦金利山，连路边
的山头都看不见。
当我们决定九月过来阿拉斯加的时候,就已经对下雨做好了心理准备, 雨衣防水袋等装
备都有预备, ... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 28 再BSO一下哈，我老人家芝麻BQ2015， 3：22：00。我老人家去年芝马，也是首马，4：
28。一年进步1小时6分多，二马BQ。呵呵，牛逼吧！
感谢各位跑友的热情祝贺。老规矩，上报告，虽然晚了快一个月了。
赛前- 坑爹不断
因为工作上的一些事，星期六还加班了一些，结果就比计划晚睡了近一个小时。星期天
，4：15起床，洗漱准备，赶上了Metra芝麻专列。在火车上还碰上了一个版上的跑友，
他今年没比赛，而是在16迈水站volunteer。一边聊天，一边吃京酱肉丝拌米饭，很快
就到了Union Station.
再清空一下，整理好装备，就打的去Grant Park。坑爹的是，因为封路，这个出租车转
了十几分钟又把我放回了原处！旁边有一个哥们蹬三轮拉客，于是上了三轮。这个三轮
也没走多远就被拦下了。本想坐车到Grant Park 好节省体力，这么一耽误反而还得跑
去Grant Park。更坑爹的事还在后面。
慌慌张张往Grant Park赶的时候，发现俺的Garmin405又死了！好在，两个星期前的斑
马也出了同样的状况，有了经验，赶快reset Garmin405。
过安检的时候，发现俺... 阅读全帖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 29 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: LosAngeles
标 题: 阿拉斯加上当记（5）---- 千里夜奔北极圈
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 12:24:36 2011, 美东)
阿拉斯加上当记（5）---- 千里夜奔北极圈
从菏马镇出来，带着比目鱼排，篝火上烤的滋滋的，美美地吃了一顿，迄今为止一切都
还非常顺利，人品爆满，
第二天准备北上，我们的目标是德纳里国家公园， 路上还特意弯到whitter看看冰川隧
道后面的港口，全城人同住的公寓楼，有漂亮女生和白发的先生。
不久便驶过Anchorage,天色晦暗下来飘着些小雨，空气中弥漫着不安的气氛 ， 照此光
景，到了德纳里恐怕也看不到麦金利山。果不其然，等按计划下午赶德纳里，满天的乌
云挟着如泣如诉的细雨，车窗摇摆的雨刷告诉我们残酷的现实，别说麦金利山，连路边
的山头都看不见。
当我们决定九月过来阿拉斯加的时候,就已经对下雨做好了心理准备, 雨衣防水袋等装
备都有预备, ... 阅读全帖 |
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b**r
发帖数: 126 | 30 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
，跑了五迈心率平均170，而且速度比平常还慢。左腿shin的老伤也开始隐隐作痛。紧
张开始变成恐慌，有一天失眠，觉着必须换鞋（另一个大忌）。然后研究一晚上，第二
天去鞋店试鞋。发现好多鞋左脚很合适，右脚则没... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 31 八月二十三日，周六，二零一四年
PTC(Pedal The Cause) 为抗癌筹款组织的训练骑行。眼看距离正式大赛还有一个月的
光景，这次训练不能错过。 我原本要挑战50迈的，但两天前骑车爬陡坡，不慎将腰部
肌肉拉伤。于是昨晚临时决定改骑30迈， 2000英尺的爬升。要知道，这以前，我最远
的骑行也不过就是30迈，而且那是边骑边玩，一马平川的柏油路。
200多号人一大早上集合。看到大家从头到脚，全副武装，个个都像是身经百战的练家
子。心里不免有点怵。我装作心不在焉的在一行行的车架子前来回踱步审视，发现就我
一辆山地车。心里的小鼓不免敲的更紧起来。
50迈比30迈的先行半小时出发。等50迈的大牛们走光，我环视四周。居然被我发现三两
个穿着打扮，举手投足貌似凡人的骑手。心里暗自庆幸，只要有垫底的就行。上前搭讪
，才得知人家Century (世纪行，100迈）都骑过n回了。我那毫无缘由稍稍燃烧的自信
小火焰霎那间就被浇灭了。（最近迎接了冰桶挑战的同学们应该可以体会到我那瞬间的
心情）。
Lesson 1: 人不可貌像，海水不可瓢碗。
终于熬到了出发。一旦上了路，心里反到踏实了许多。一路上超... 阅读全帖 |
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t*****k
发帖数: 2547 | 32 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: hfyhl (I am legend), 信区: Military
标 题: 《民运精英大起底》第十一章 独立笔会的黑幕 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 5 14:14:13 2010, 美东)
发信人: hfyhl (I am legend), 信区: ChinaNews
标 题: 《民运精英大起底》第十一章 独立笔会的黑幕 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 18 16:42:57 2010, 美东)
发信人: hfyhl (I am legend), 信区: WorldNews
标 题: 《民运精英大起底》第十一章 独立笔会的黑幕
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 15 23:44:18 2010, 美东)
第十一章 独立笔会的黑幕
这些年来，因不断的内斗和贪腐丑闻，山头林立的海外民运名声败坏，并逐渐分崩
离析。那些丢了资源和饭碗的民运人士，立即改头换面，继续寻找后台和可资利用的新
资源。可悲的是，江山易改，秉性难移，他们挂的是新招牌，做的却是老生意，... 阅读全帖 |
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w*******e
发帖数: 19 | 33 大概是晚上回家出门时被冻傻了，手刹没松就上了路。到一个路口等灯才看到仪表盘上
的红灯。
应该拉得不是很紧，因为踩油门加速还挺正常的，但松开之后确实觉得声音小了一点点
，到家之后反复体会，觉得貌似手刹拉紧之后的位置变高了一点点，不知道是不是心理
作用，汗！
拉着手刹总共跑了大约三迈，速度也不快。头一迈是坡路，速度大概就二十。然后等了
一个红灯，第二迈速度也就三十。再等一个红灯，第三迈大概四十。然后就发现并松开
了。
我后轮是鼓刹，貌似从外面直接看不到刹车片。另外今天odo刚过两万迈。
请问我这情况，如何简单快速地知道有没有搞坏刹车？明天能否放心上路？多谢！ |
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T*******7
发帖数: 636 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
StephenKing (88) 于 (Wed Feb 3 00:27:02 2010, 美东) 提到:
今天老板让我陪她去医院作孕检 医院还蛮远的 高速要开三四十迈
去的时候还好 孕检也蛮顺利的 回来的时候出事了
为了做一项血检 老板在医院喝了不少水
因为下午有seminar 老板没来得及上厕所 我们就往回开了
路上老板表情异样 我想是估计是要pee 就直接问了 老板的脸刷的就红了
我赶紧开了GPS找厕所 最近的还有20几迈
只好找了一个僻静的路边 我停下来 打了双闪
老板下车去路边林子解决问题了
万万没想到 一部警车pass by 以为我们车坏了好心 停下来问
我傻乎乎地说车没事 就是方便一哈
胖警察一个箭步就冲进林子 把老板拎出来了
还上了手铐！！！！！
胖警察说public urinating要罚五百块 外加一天jail time。
老板被拎上了警车后座
上车前幽怨地望了我一眼 -- 也可能是恶毒地。。。
我因为下午有seminar 只好先自己开车回学校了。
也不知道老板现在怎么样了
出... 阅读全帖 |
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r*****e
发帖数: 7853 | 35 从burnsvile回家，忽然下起了冰雨
刚上I-494就发现有车撞到隔离带上挂掉了
慢慢的路越来越滑，开四十迈，三十迈，二十迈 。。。
到169的时候开十迈都滑
已经看到了四起车祸，路边很多车打紧急灯不开了
I-494前面已经警灯一片，估计路封了
下到local，继续溜冰
沿着Valley View磨蹭了几迈，又见两起车祸
忽然valley view路没了，真正的噩梦开始
拐到101，发现都是上下坡，还刚铺完沥青
估计溜冰场也不如这路光滑
俺的小车终于在上坡的时候挂掉了
滑到路边的沙子儿加雪堆不动了
慢慢的，又有两三个车加入了我的行列
眼看着路要被堵死了
娘的，倒车吧
一倒不要紧，这屁股打滑，差点儿横到了路中间
还好，也从沙堆里出来了，硬着头皮往前开吧
在下个路口终于下了恐怖的101
再回到了Highway 5
5上基本走不动，车祸估计几百yard就有一个
还有一辆后驱车很“坚强”的横在路中间挡了我们至少十分钟
后来慢慢发现路上有人撒盐了，好走了些
就要到家门口了，胜利在望
加足马力冲门口的一个小坡，无赖车太轻
半路往旁边一滑，又扎进了雪堆里
美国的活雷锋还真不少
一会儿就有人来帮忙... 阅读全帖 |
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r********n
发帖数: 6979 | 36 下冰雨了么?
昨天一天没有出门的飘过
从burnsvile回家，忽然下起了冰雨
刚上I-494就发现有车撞到隔离带上挂掉了
慢慢的路越来越滑，开四十迈，三十迈，二十迈 。。。
到169的时候开十迈都滑
已经看到了四起车祸，路边很多车打紧急灯不开了
I-494前面已经警灯一片，估计路封了
下到local，继续溜冰
沿着Valley View磨蹭了几迈，又见两起车祸
忽然valley view路没了，真正的噩梦开始
拐到101，发现都是上下坡，还刚铺完沥青
估计溜冰场也不如这路光滑
俺的小车终于在上坡的时候挂掉了
滑到路边的沙子儿加雪堆不动了
慢慢的，又有两三个车加入了我的行列
眼看着路要被堵死了
娘的，倒车吧
一倒不要紧，这屁股打滑，差点儿横到了路中间
还好，也从沙堆里出来了，硬着头皮往前开吧
在下个路口终于下了恐怖的101
再回到了Highway 5
5上基本走不动，车祸估计几百yard就有一个
还有一辆后驱车很“坚强”的横在路中间挡了我们至少十分钟
后来慢慢发现路上有人撒盐了，好走了些
就要到家门口了，胜利在望
加足马力冲门口的一个小坡，无赖车太轻
半路往旁边一滑，又扎进了雪堆里
... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 10665 | 38 【 以下文字转载自 Dentistry 俱乐部 】
发信人: Ortho (Ortho), 信区: Dentistry
标 题: 老婆的十年和我的十三年
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 5 18:25:46 2012, 美东)
老婆的十年和我的十三年
老婆在美的十年
国内口腔博士毕业，大学毕业开始学英语，日语为中学和大学的外语。
2002: 到美中西部大城市和老公团聚
2003: 博后，考牙医board I和TOEFL，成绩好得让老公倍感压力。
2004: 继续博后，上口腔生物学硕士，成功申请到本校正畸科（Orthodontics，Braces
doctor）住院医。
2005－2008：住院医期间考了board II和临床操作（CREDTS），毕业顺利拿到本州的牙
医执照和专科执照，开始找工作。
2008－至今：诊所打工，供老公上学。最近开始琢磨自己开诊所。
幸运：
1.博后老板是牙医和PhD，从不过问实验，有时间准备考试。
2. 老公申请到了绿卡
3. 只申请了一个学校的正畸科，顺利match.
建议：
1.国内牙医到美尽快上学拿执照
2.三条途径拿执照：
a.... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 39 二月底前报名了本地的斑马比赛。报名后，训练状况却被报名之前下降了很多。在春节
前后曾经一个星期能够跑到四五十迈。报名之后的一个月内基本上没有像以前那样系统
的训练。而且只在报名后才开始路跑。在比赛前只完全跑完过一次斑马，用时大约一小
时50分钟。后来跑过几次7迈到十迈。今天比赛之前各种事情都比较忙，星期五和星期
六搬了两天家。尽量不动特别重的东西，以防腰腿受伤。比赛早上7点开始。六点8分从
家里出发，开到离比赛地点一个迈的地方开始堵车。都6点45了车子还在向看着很近却
遥不可及的停车场挪动。好在对那里很熟悉，开车到附近稍微远些的地方停了。跑步到
达出发点附近。还有8分钟开跑。想再上一次厕所，但看了看排队的人群，只能放弃。
挤到出发的人群中去。天气一直阴沉着，还下着蒙蒙的细雨。广播里面的人在不停的说
着什么，大家都很兴奋。然后主持人宣布为波马遇难的人默哀，瞬间这个广场的人都鸦
雀无声。接下来一个女歌星唱了一首歌。终于开始倒计时了，一分钟，30秒，10秒，终
于出发了。刚开始出发的时候比较兴奋，跑的也比较轻松。跑了四五个迈后看到一个人
举着牌子从后面超过我，上面写着1：40。结合自己平时跑... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 40 每周计划跑30个迈。这周出奇的懒，今天之前只跑了5个迈。又不想放弃一周三十个迈
的计划，于是早上出去跑了个斑马。跑的时候只想着怎么能更轻松点，没有全力跑，但
也不是酱油跑。跑到7，8迈的时候感觉挺轻松的。没想到过了10个迈，腿还是感觉越来
越沉重了。坚持跑完了13.2个迈，用时1小时44分43秒。比四月底的比赛快了5分钟。现
在在想怎么安排剩下的十二个迈。以后还是不能堆到最后两天完成。
Split Time Miles Pace
1:44:43.0 13.21 7:56
1 8:01.5 1.00 8:02
2 7:36.6 1.00 7:37
3 7:46.9 1.00 7:47
4 7:53.8 1.00 7:54
5 7:48.2 1.00 7:48
6 7:39.7 1.00 7:40
7 7:40.8 1.00 7:41
8 7:43.5 1.00 7:44
9 7:47.6 1.00 7:48
10 7:58.4 1.00 7:58
11 8:12.9 1.00 8:13
12 8:28.2 1.00 8... 阅读全帖 |
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H*******o
发帖数: 5 | 41 当心无幸挂，身处美景佳境时，我似乎才思汹涌。想着回来后一定挥笔疾书，记录下当
时的满腔热情。然时过境迁，回家后几个礼拜，却手如负重难以抬起，迟迟不肯下笔。
如今已然正式开学，再不完成恐怕就真的难以成文。趁着心头的感觉仍然依唏可辨，硬
着头皮写下感受篇。也不枉这样一次不平凡的旅行。
〈1〉不要被自己吓倒
行程的第一站是zion，Zion的第一天就是很出名的Angles Landings. 在旅程开始之前
便在网上看到过这个路线的介绍：2.5迈长的盘山步道，最后的半迈是在矗立的山顶塉
梁。照片上清楚地显示游人全凭双手牢握铁链，四手四脚的爬行。极端恐高的我，左膝
有伤，走路都仍然有些不便，出行前从心里头就给自己说“No”。
当天，走完前面的两迈，来到险段开始处，往上仰望前面，只见游客在两边陡峭的岩石
上爬行。若有半点闪失，便是往悬崖下的自由落体运动。而往上的路似乎是一段之后还
有一段，一段更比一段高。许多地方又险又窄，仅容一人侧身攀爬。便更是丧了勇气，
告诉朋友让他只身前行，我在原处等他下来。朋友鼓动我不妨试一小段，尽力而为。尽
管心中打鼓，却也非常好奇。于是决定抱着走到哪是哪的心态先走一段... 阅读全帖 |
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h***l
发帖数: 3048 | 42 【 以下文字转载自 WorldNews 讨论区 】
发信人: hfyhl (I am legend), 信区: WorldNews
标 题: 《民运精英大起底》第十一章 独立笔会的黑幕
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 15 23:44:18 2010, 美东)
第十一章 独立笔会的黑幕
这些年来，因不断的内斗和贪腐丑闻，山头林立的海外民运名声败坏，并逐渐分崩
离析。那些丢了资源和饭碗的民运人士，立即改头换面，继续寻找后台和可资利用的新
资源。可悲的是，江山易改，秉性难移，他们挂的是新招牌，做的却是老生意，而犯的
也还是旧毛病。
围绕着“独立中文笔会”（Independent Chinese PEN Center，简称“独立笔会”
ICPC）爆发出来的丑闻，就是一个典型的桉例。
高寒案揭开独立笔会的黑幕
2007年12月3日，美国纽约皇后区民事法庭受理了一宗“中国政治异议团体侵权案
”，顿时引起各界关注。被告方是由美国国家民主基金会（NED）资助的“独立中文笔
会”，原告方是独立笔会的会员高寒。此案令人们殊感诧异，因为“侵犯人权、侵犯言
论自由”的指控落在以争取民主自由... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 4465 | 43 而 今 迈 步 从 头 越
·散宜生·
在 中 共 的 历 史 上 ， 遵 义 会 议 是 一 个 重 大 的 转 折 。 按 中
共 的 标 准 说 法 ， 这 次 会 议 奠 定 了 毛 泽 东 的 领 袖 地 位 ， 从 此
中 国 的 共 产 主 义 革 命 就 从 胜 利 走 向 胜 利 。 毛 泽 东 长 征 时 的
一 首 词 — — 《 忆 秦 娥 · 娄 山 关 》 ， 写 的 就 是 此 次 会 议 后 的
一 次 战 斗 。
忆 秦 娥 娄 山 关
１ ９ ３ ５ ． ０ ２
西 风 烈 ，
长 空 雁 叫 霜 晨 月 。
霜 晨 月 ，
马 蹄 声 碎 ， 喇 叭 声 咽 。
雄 关 漫 道 真 如 铁 ，
而 今 迈 步 从 头 越 。
从 头 越 ，
苍 山 如 海 ， 残 阳 如 血 。
大 家 都 知 道 ， “ 郭 大 不 要 脸 ” 郭 沫 若 对 毛 泽 东 诗 词 的
讲 解 ， 与 其 称 之 为 文 学 评 论 ， 还 不 如 叫 献 忠 信 或 表 态 书 。
但 是 这 首 《 忆 秦 娥 》 却 是 个 例 外 ， 郭 老 自 称 ... 阅读全帖 |
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f*****r
发帖数: 993 | 44 KIA 在版上是绝对的小众, 估计还是有一些朋友有过买的冲动, 为了丰富版面的覆盖度
, 这里给一些评价, 全供参考.
一年以前, 无聊中逛看到本地一个dealer手里有一台2011 kia sorento lx出售, 当时
家里也正考虑是否再添一台车子, 就去dealer那里试着开了一把, 感觉还不错. 基本配
置, 铝合金的轮毂 (这个韩国车都是标配), 雾灯(这个后来发现非常的有用), 倒车雷
达加摄像头, 车顶行李架, 可惜发动机有些小 2.4的(开了一下也还行, 传说中的WSN开
车法, 实在是不习惯很搞油门, 老实说并没有什么省油的想法, 就是觉得很踩没必要),
车子外表没啥大问题, 主要问题就是轮胎比较旧, 刹车该换了, 车子有4万多迈, 三排
座位(第三排可用, 我中等身材试了一下也不算很挤).
看完车回来给身边的朋友一说, 全是反对意见, 总结了一下, 主要有几个观点: 一, 棒
子搞不出什么好产品,都是抄袭; 二, 韩国车质量太烂, 现代都不咋样, kia就更不用说
了; 三, 韩国是小众车, 维护和配件贵;四, 不保值.
一,二,自己去看了一些老美的论坛, 感觉... 阅读全帖 |
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f*****r
发帖数: 993 | 45 KIA 在版上是绝对的小众, 估计还是有一些朋友有过买的冲动, 为了丰富版面的覆盖度
, 这里给一些评价, 全供参考.
一年以前, 无聊中逛看到本地一个dealer手里有一台2011 kia sorento lx出售, 当时
家里也正考虑是否再添一台车子, 就去dealer那里试着开了一把, 感觉还不错. 基本配
置, 铝合金的轮毂 (这个韩国车都是标配), 雾灯(这个后来发现非常的有用), 倒车雷
达加摄像头, 车顶行李架, 可惜发动机有些小 2.4的(开了一下也还行, 传说中的WSN开
车法, 实在是不习惯很搞油门, 老实说并没有什么省油的想法, 就是觉得很踩没必要),
车子外表没啥大问题, 主要问题就是轮胎比较旧, 刹车该换了, 车子有4万多迈, 三排
座位(第三排可用, 我中等身材试了一下也不算很挤).
看完车回来给身边的朋友一说, 全是反对意见, 总结了一下, 主要有几个观点: 一, 棒
子搞不出什么好产品,都是抄袭; 二, 韩国车质量太烂, 现代都不咋样, kia就更不用说
了; 三, 韩国是小众车, 维护和配件贵;四, 不保值.
一,二,自己去看了一些老美的论坛, 感觉... 阅读全帖 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 46 STP, 骑车从西雅图到波特兰, 204 迈，每年一万多人参加，三分之一的人一天骑到，
三分之二的人两天骑到，算是西北地区骑车人最大的节日。本版开版的第一篇文章就是
deling 2007年参加STP的报告，那也是激励我开始从事包括骑车在内的各种户外活动的
原因之一。后来08年我第一次骑了两天，09年的时候打算跟deling一起拿拖斗一人拖一
个小娃，trailer都租好了，最后关头因为天气太热，领导不同意只好作罢，后来我就
一天骑完了事。再往后娃大了，再也拖不动了，夏天的事情也慢慢多起来，登山啊露营
啊什么的，骑车就放下了。后来2011年还骑过一次一天的。
今年老大九岁，读三年级了。以前出门是拿Tail-A-Bike连在我的自行车后面的，现在
开始自己骑妈妈的车了。我就鼓捣着想拿tandem带她骑一次STP。可是调研下来，
tandem很难租啊，整个大西雅图地区只有一家店有两辆出租的，并且只有一辆适合我们
的尺寸，并且还早早就被人预定了。折腾了好久只好放弃，我想着还是自己骑一天算了
。临出发前一周有朋友跟我说他有个超市买的kent牌tandem，很慷慨地可以借给我用。
我抓过来一看，... 阅读全帖 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 47 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: yccyccy (yy), 信区: Cycling
标 题: 老大的第一次STP
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 14 17:30:02 2014, 美东)
STP, 骑车从西雅图到波特兰, 204 迈，每年一万多人参加，三分之一的人一天骑到，
三分之二的人两天骑到，算是西北地区骑车人最大的节日。本版开版的第一篇文章就是
deling 2007年参加STP的报告，那也是激励我开始从事包括骑车在内的各种户外活动的
原因之一。后来08年我第一次骑了两天，09年的时候打算跟deling一起拿拖斗一人拖一
个小娃，trailer都租好了，最后关头因为天气太热，领导不同意只好作罢，后来我就
一天骑完了事。再往后娃大了，再也拖不动了，夏天的事情也慢慢多起来，登山啊露营
啊什么的，骑车就放下了。后来2011年还骑过一次一天的。
今年老大九岁，读三年级了。以前出门是拿Tail-A-Bike连在我的自行车后面的，现在
开始自己骑妈妈的车了。我就鼓捣着想拿tandem带她骑一次STP。可是调研下来，
tandem很难租啊，整个大西... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 420 | 48 前几天的LT很不爽，没有达到目标，有点郁闷。总结一下是因为没吃饱 :-)
昨天晚饭撑到，今天早上的MP十迈比较给力。热身四迈，开始腿比较紧，第四迈试水感
觉还可以，吃了GEL，喝了水。第十迈边跑边吃GEL，没水，干咽；第十一迈喝水，灌了
一大口，慢慢咽，没停表。
01 9:40 117/137
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x*******n
发帖数: 969 | 49 发信人: Dreamer (哔————), 信区: Dreamer
标 题: 我是《高铁——悄悄开启群发性地质灾害的魔盒》的作者
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 8 13:51:46 2010, 美东)
请帮我转military版，谢谢！
在文中我用彩蛋向本站的2个id致敬了，“夏”尔“谢”夫力是指虾蟹，斯蒂芬金效应
是指StephenKing。正是他们的创造力，想象力和挖坑不倦的精神鼓励了我的创作。我
想让他们知道。
后来这篇文飞快地在全国各大网站论坛疯狂流传，标题也被改得越来越耸动。我估计你
肯定也看过了吧，人*网、开*网上都如火如荼，没看过的话就百度一下吧，我就不贴在
这里了。
概括一下主要内容就是，中科院西安地球环境研究所的张拾迈教授，多年呼吁国家重视
高铁引起的“夏尔谢夫力”和“斯蒂芬金效应”会引起破坏性地质灾害，无奈意见惨遭
打压，张拾迈教授心灰意冷，自费赴印度考察低速火车，在印度吃坏了肚子，死掉了。
注：张拾迈这个名字是恶搞黄万里，十迈，低速的意思。“夏尔谢夫力”是恶搞MITBBS
上的xiaxie，“斯蒂芬金效应”是恶搞MITBBS上的stephe... 阅读全帖 |
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S********6
发帖数: 1264 | 50 美国对中国干的十五件恶事丑事
2013-02-12 | 阅： 转： | 分享
(2012-08-26 00:37:06)
最近美国国务卿克林顿·希拉里在亚洲围绕中国走了一圈，接着又到非洲七
国访问，所到之处所有的讲话都针对着中国，希拉里到处挑拨离间，矛头直指中国，实
际上已经完全违背了一个外交人员、一个美国外交的负责人应有的风度和政治家的政治
言论的准则，对中国构成严重的挑衅,8月3日美国就中国南海问题发表声明，指责中国
设立三沙市进一步加剧南海地区紧张局势。美国国务院这一次的声明只不过是希拉里所
有言论的一种自然延伸。实际上是美国经过长期考虑的、冷静的、有条不紊的布势，美
国要围堵中国，消耗中国，限制中国的发展，阻止中国的崛起，进而达到西化分化中国
的目的,这是美国长期的战略。美国立国才236年,但对中国可以说坏事恶事做绝，我简
单整理了一下，一百三十多年来美国对中国至少干了十五件坏事恶事。
一、一部《排华法案》害死了无数中国人
据史料记载，1820 年, 美国移民局开始有中国移民到达美国的正式记录,中国移民
潮涌美国的直接起因, 是由于184... 阅读全帖 |
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