s**********y
发帖数: 8135 | 1 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
给有心锻炼却总缺乏点动力的亲们一点力量：）
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【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: septembersky (人生若只如初见), 信区: Running
标 题: 新人报道兼Austin全马手记
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 3 02:39:12 2011, 美东)
流水账篇
08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
因为种种原因，那年十月只在北京参加了半马。虽说跑的还算轻松，但内心深处对于全
马除了向往，更多的还是敬畏。09年夏天来到可乐鸡镇以后，发现这边随处可见各种男
女老少在路边跑步，内心又不安分起来。大概是俺们村地儿太小，搞个全马很容易跑到
邻村的地界上去，引来归属权和冠名权的争议，所以只有一个搞了不过三四届的半马。
聊胜于无，练了一个多月再次上场。第二次跑半马比第一次轻松很多，心里便嚣张地觉
得全马也许没有多么恐怖，便开始搜索附近哪里有全马可以玩，Austin Marathon一下
子就吸引了我的眼球。还记得大二的时候在网上测试过美国哪个城市最适合我居住，答
案就是Austin。能在传说中最适合我的城市实现长久以来的梦想，多么完美啊。
Austin距离俺们村不算远，而且还有两个台湾同学约我同去，于是去年6月中旬赶最早
的一批报了名。
之后的所谓训练只能用漫不经心来形容，平时懒散惯了，对按部就班的生活方式有种本
能的抵触，所以从来没想过要制定什么计划，总是乘兴而跑，兴尽stop。Summer
session的时间比较充裕，跑的也还算频繁。去年fall semester开学以后直到今年二月
初，TA上课research加上忙里偷闲刷网页再加上发呆yy白日梦基本占去了所有睁着眼的
时间，将近半年都没跑过几次，更别提long run了。眼看比赛日期近在眼前，忙不迭开
始加量练习，但是最高一次也就只加到18k左右，担心赛前消耗太大，而且左腿大腿肌
肉隐隐作痛，只好作罢，心底觉得人生首马估计要折戟沉沙了。但是名也报了，钱也交
了，不去又不甘心，消费一迈，少亏四刀呢。本着回收成本的目的，我们一行五人浩浩
荡荡踏上了从可乐鸡到Austin的征程。
一路无话，到了我们预定好的super 8以后才发现个问题，当初为了交通方便特地把旅
馆订在了高速边上，结果I-35上的川流不息的车流以及时不时的警笛基本不会给你的耳
朵片刻宁静。去领号码和芯片的路上堵了一个半小时，等一切忙完已然下午六点了。又
累又饿的我们直接扎进之前路过的Joe’s Crab，美美的饕餮了一番后心满意足的回到
旅馆。一切装备收拾停当了，祝福电话也接到了，便早早躺下。但是平日里过惯了晚不
下线早不起床的生活，想在十点多就睡着谈何容易。内心深处种种焦躁紧张兴奋纠结，
翻来覆去大半夜都没怎么睡着。
好不容易眯着一会儿，闹钟就响了。五点了，连忙爬起来啃了一块sandwich和一个香蕉
，就算是loading完毕了。在随身的小口袋里装了一小块儿巧克力，就急匆匆赶到比赛
现场，天阴沉沉的，刮着点小风，不知道具体温度但是感觉有点冷，实在舍不得早早就
把外套和裤子都脱下来寄存。于是在gear check附近转来转去，围观一下各路选手也顺
便热身了。有些人手里举着个小牌子，上面记着的时间应该是他们之前的个人记录，随
便看了几个，大多数都在三个多小时，但是有一个非常显眼，2h36min，心想这估计是
传说中的elite吧。看看人家的腿，的确像练家子。又看到一个中年人，左腿是假腿，
还是跑全程的，立马肃然起敬。起点离gear check还有一段距离，但是那边主持人激动
的声音清晰可闻，貌似在述说本次马拉松的历史意义，什么20 years anniversary，20
thousand participants什么的。当时心里七上八下的，也没有聚精会神的听。赛后才
知道本次比赛的冠名赞助商Livestrong原来是阿姆斯特朗创立的癌症基金会，比赛开始
前他也许会出来讲讲话什么的，而且他本人也参加了全程的比赛。等我们终于寄存了东
西上过厕所走到出发区附近的时候，离开始就只差两三分钟了，错过了一睹传奇巨星风
采的机会，有点遗憾。
State capitol的北面人生人海，压根儿看不到那里是真正的起点。根据在北京跑半马
的经验，我以为全马和半马是分拨出发的，于是便开始找全马的队伍，结果发现身边挤
着的人群里跑啥的都有。然后被告知大家是一起出发的，跑全马可以跟自己想跟的
pacer。我抬头看看，的确，人群里每隔一段就能看见一个牌子，标着4小时，3小时50
分什么的。在北京跑半马的时候没注意过，现在才知道组委会还给提供这种服务，真人
性化啊（汗一个，我太土了）。挤啊挤啊终于挤到4小时pacer附近，其实当时心里特没
底儿，虽然这个是心里偷偷yy的目标。之前本科室友跟我说首马别太勉强，拼进四个半
小时就行。我来之前也跟很多朋友说能四个半就算赢，不敢把牛吹大了，但真正上了场
还是不自觉的听从了内心深处的声音。这时人群开始缓缓移动了，我也跟着慢慢往前蹭
，等到了起点的大门的时候时间已经过去了整整十分钟。出了门依然比较拥挤，尤其是
pacer背后聚了一大批人，但是基本可以跑得起来了。我就盯紧了4 hours guy跑，始终
保持着十几米的距离。跑了没几步就开始有不断的上下坡，想想到终点前还要重跑这小
段路程，心里就有点虚。又跑了一小会儿看见了一个老人家抱着吉他在路边弹唱的很
high，歌词一句都没听清，我就假设是唱给我们鼓劲的，心里顿觉温暖。之后一路上时
不时就能听见歌声，有孤单吉他手逍遥的自弹自唱，有温馨家庭小乐队哼唱的清新民谣
，还有先锋摇滚乐团摇头晃脑歇斯底里的喊叫。心里暗暗赞叹，Austin这个街头音乐圣
地的称号名副其实啊。跟着4 hours pacer跑了三四迈以后，发现他周围人实在太多了
，总给人一种压迫感，更关键的是这时候热身基本完毕了，心里开始嚣张地yy更好的成
绩。。。于是便慢慢加速，试图想赶上前面的pacer。大概又跑了五六迈，路线折回
downtown区，此时离全程半程的分岔点不远了，4 hours guy也已经看不见了。小风吹
着，太阳也还藏在云层背后，温度非常适宜，越跑越舒服，不断的超越身边的人，心里
暗爽。又跑了一段，就真的到了分岔点了，和拐上半程路线的选手们挥别了以后，踏上
了全程的后一半旅程，心里突然有种莫名的悲壮感，挑战是不是才刚刚开始呢？
答案比想象中得到的要早，因为刚刚跑了一小会儿，眼前就出现了一个连绵不绝的山坡
。之前的愉悦感消失殆尽，取而代之的是左腿膝盖逐渐明显的疼痛感。嘴唇也开始慢慢
干起来，前半程为了省时间一直没有喝水，看来还是不行的。心里开始隐隐担忧了，毕
竟前面还有13迈呢。没办法，就先慢慢跑着，根据膝盖的情况及时调整对策吧。也是从
那时开始，凡是见着水站都要喝一杯，害怕停下来会跑不动了，就边走边喝。大概撑了
几迈以后，膝盖渐渐没了感觉了，脚步不知不觉又加快了一些。
先停下来说说沿途的观众吧。后半程基本一直在居民区里跑，住在路两边的男女老少们
也不闲着，纷纷站在路边用各种方式向我们表示支持，一路跑来，Keep it up!! Hang
in there!!! You look amazingly good!!! 之类的呐喊不绝于耳。有个阿姨牵着一群
几乎一模一样的小狗在路边围观，我经过时所有小狗都瞪大了眼睛看我，那种感觉真是
奇妙。
写着各种标语的横幅也是一道风景线，有不少令人眼前一亮：
Your feet are hurt because you are kicking so many asses!!!
Cops are behind, run like a thief!!!
You’re super sexy when you are sweaty!!!
当然最给力的还是沿途居民自发的吃喝大奉送活动，最开始是一个阿姨捧着一大盆
candy，后来又看见几个可爱的小姑娘一人端着一盘cookie高举过头顶，虽然都没有吃
，但是心里一阵阵的温暖。再往后就更常见了，不少人把家里的桌子搬出来用来切香蕉
，橙子什么的，密度堪比水站。跑了二十多迈的确蛮饿的，见着吃的也就蹭一些，一路
下来，陆续也吃了两三块儿cookies，一根多香蕉，好几块儿橙子，比起能量，更给力
的也许是这些小东西里蕴含的温情吧。
跑到二十迈多一些的地方开始腿开始慢慢不听使唤了。之前总以为所谓的撞墙期就是上
气不接下气，一路上的确看见不少人面红耳赤，大口大口的喘着粗气，还暗自思忖这撞
墙期怎么还不来。后来才明白是因为速度不快所以心肺负担不重，所以呼吸一直都很均
匀，但腿上的力气消耗殆尽也是撞墙期的表现。剩下的几迈都不知道怎么跑下来的，只
知道自己不能停。烦躁了就向热情的观众们报以微笑，尽管那微笑看来也许狰狞，实在
扛不住了就自己给自己哼小曲听，尽管不跑偏易不走调难。。。好在马拉松这种项目每
一步都不浪费，不管多慢，只要一直跑就会离终点越来越近。路过40 k里程牌的时候留
意看了一下牌子上的时间，从20-30k和30-40k都用了整整一个小时，后半程的速度是比
前面慢不少，不过好在4小时内已经可以保证了，也知足了。又撑了十来分钟的样子，
就到终点了。3:53:47。穿过终点的大门以后，从志愿者手里接过奖牌，顺手挂在脖子
上，真沉，感觉我脆弱的脖颈都快承受不住它的重量了。停下来穿衣服裤子的时候左腿
突然有想抽筋的冲动，不过好在只是一闪而过。打个电话报了平安以后就开始向跟室友
约好接我的地方慢慢走去，临走前再回头看一眼终点的那道门，See you in Chicago!!!
矫情篇
在很多人眼里，花钱买罪受是马拉松的最佳注脚，很多好友也用它做为认定我有自虐倾
向的铁证。其实我也没法确切地解释为何我会钟情这种行径。我也曾经努力试图用政治
课本央视新闻的口吻哲理小品感性美文的思路甚至星座黄历生辰八字的手段发掘并吹嘘
一下顺利完成这次全马能给我的人生带来怎样脱胎换骨翻天覆地的变化。但事实上什么
都没挖到，如果有也顶多是一点失落和一点释然。课程依旧催眠作业依旧头疼project
全无思路paper也还是连摘要都看不懂。之所以会有这种不切实际的期待，也许是之前
听过有些人描述自己的全马经历，觉得这大概就是人生中最难熬的四个小时，熬过去人
生就是一番新天地了，神奇如同佛家所说的涅槃。但事实上远远不是，难熬的是当年自
命不凡的我高考落榜决定复读的时候，是再度高考估完分数万念俱灰的时候,是大年初
一晚上收到dream school据信的时候，更是每次凝视着伊的眼睛却总道天凉好个秋的时
候⋯⋯如此想来跑道上这几个小时非但不痛苦，反而该算是难得的轻松时刻
了。不用为不堪入目的实验数据伤脑筋，也不用为新闻里水生火热的天朝民生操闲心，
没有一日不见如三秋兮夜不能寐辗转反侧的纠结，也没有举头望明月低头愁毕业的悲情
。尽情享受路边群众的喝彩和微风拂面的快感，心里惦记着一步步接近的终点，悠哉快
哉！在这个熵值飞速增长的世界里抓住一点简单纯粹的快乐，在越发盲目的忙碌中抽空
体验下汗洒跑道间，悠然见终点的情趣，也许这就是长跑和马拉松的魅力所在了吧。
也许以后会有很多机会在世界各地的马拉松比赛里站在起点躺在终点，也许成绩也会一
点点地提高。但是首马最后五迈的情景还是会不断的浮现在我眼前，成为难以忘怀的记
忆。
5 miles。
不知道谁在路边立了一块大试衣镜，上面喷着You Look Marvellous!我跑到镜子前面，
冲里面那个满头大汗的人笑笑，看见没，咱成本已经回来七八成了，哈哈，再抗一抗就
好了。
4 miles。
太阳从厚厚的云层背后露了个脸，唉，要是我也能光合作用该多好啊。。。
3 miles。
Kill me，kill me now！！！要不谁跟我换一双腿？？？
2 miles。
这么久了还没看见1mile的牌子，时间流逝是不是越来越慢了，难道我已经接近光速了
。。。
1 mile。
之前疲态毕现的众人纷纷都来了精神，这回是真的almost there了吧。诶，你冲我喊加
油么？恭喜你，居然念对我名字了，作为奖励，我也得给你跑到终点不是？
800 meters。
树丛后若隐若现的圆屋顶是海市蜃楼么？
400 meters。
连跑带走爬上一片连绵不绝的小坡，宏伟的state capitol立时出现在眼前，看来真的
快到终点了！
100 meters。
Run，run，run，run，run……
0。
终点后面的砖地踩起来有点像棉花，观众和志愿者们的笑容也看不真切了。下意识摸摸
口袋，那块巧克力没有化掉，依然完好。多谢有你一路相伴。
今天的Austin，神的孩子都在跑步。 |
j*****x
发帖数: 18139 | 2 沙发
【在 s**********y 的大作中提到】
: 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
: 写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
: 给有心锻炼却总缺乏点动力的亲们一点力量：）
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: 流水账篇
: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
|
C****a
发帖数: 7186 | 3 赞正能量！
先沙发再看～～～～
——
【在 s**********y 的大作中提到】
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: 流水账篇
: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
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w****r
发帖数: 17566 | 4 呱唧再鼓掌一次
【在 C****a 的大作中提到】
: 赞正能量！
: 先沙发再看～～～～
:
: ——
|
L**********s
发帖数: 12988 | |
L**********s
发帖数: 12988 | 6 今天要不要去gym，做神的孩子？？沉思中。。。。。。 |
b*s
发帖数: 82482 | 7 沙发赞！
——
【在 s**********y 的大作中提到】
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s**********y
发帖数: 8135 | 8 有时间就去吧：）
【在 L**********s 的大作中提到】
: 今天要不要去gym，做神的孩子？？沉思中。。。。。。
|
l*r
发帖数: 79569 | 9 赞，你什么时候开始跑步的？
——
【在 s**********y 的大作中提到】
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s**********y
发帖数: 8135 | 10 中学时候一直没练过，但是几乎每天都踢球，基础打的还不错。上大学以后踢球的机会
少了很多，从大四开始就经常跑了，虽然也不是很规律。
【在 l*r 的大作中提到】
: 赞，你什么时候开始跑步的？
:
: ——
|
|
|
h*****i
发帖数: 9112 | 11 鼓掌！
——
【在 s**********y 的大作中提到】
: 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
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: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
|
L**********s
发帖数: 12988 | 12 嗯，谢谢九月鼓励！很久没跑了。。。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 有时间就去吧：）
|
a********3
发帖数: 26787 | 13 赞小九月~~~！
——
【在 s**********y 的大作中提到】
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l*r
发帖数: 79569 | 14 赞，我差不多20年没跑过步了。。。：（
【在 s**********y 的大作中提到】
: 中学时候一直没练过，但是几乎每天都踢球，基础打的还不错。上大学以后踢球的机会
: 少了很多，从大四开始就经常跑了，虽然也不是很规律。
|
s**********y
发帖数: 8135 | 15 游泳也行啊
【在 l*r 的大作中提到】
: 赞，我差不多20年没跑过步了。。。：（
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a********3
发帖数: 26787 | 16 游泳不那么伤膝盖哦。。。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 游泳也行啊
|
l*r
发帖数: 79569 | 17 不太会游泳，只能保证5分钟之内不沉下去。。。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 游泳也行啊
|
l*r
发帖数: 79569 | 18 参见健将！
游泳怎么学啊，是不是得找个教练教一下啊？
【在 a********3 的大作中提到】
: 游泳不那么伤膝盖哦。。。
|
j*****x
发帖数: 18139 | 19 游泳圈慢撒气儿？
【在 l*r 的大作中提到】
: 不太会游泳，只能保证5分钟之内不沉下去。。。
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s**********y
发帖数: 8135 | 20 可以报个adult learn to swim的班儿
【在 l*r 的大作中提到】
: 参见健将！
: 游泳怎么学啊，是不是得找个教练教一下啊？
|
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l*r
发帖数: 79569 | 21 恩，好在还有自带的
【在 j*****x 的大作中提到】
: 游泳圈慢撒气儿？
|
l*r
发帖数: 79569 | 22 好吧， 我哪天拉上领导看看去，我俩游泳都不灵
【在 s**********y 的大作中提到】
: 可以报个adult learn to swim的班儿
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s**********y
发帖数: 8135 | 23 我去年也想报个学校gym的游泳班，后来不知为啥没有报
【在 l*r 的大作中提到】
: 好吧， 我哪天拉上领导看看去，我俩游泳都不灵
|
l*****k
发帖数: 5933 | 24 九月老师文武双全，德才兼备，五讲四美，全面发展！！！
中华民族的伟大复兴需要的就是这样的人才～～～～
---江泽民
——
【在 s**********y 的大作中提到】
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l*****k
发帖数: 5933 | 25 报班主要还是强迫自己去学
当年我学的时候，我擦，那老师那个HOT呀～～～
你要多看老师的芝士，然后经常问老师问题，让老师总围着你纠正芝士就可以了
还有一招要慎用，就是呛水～～～负责印的老师都做银工呼吸，不过介个玩不好容易脑
损～～～
还有练游泳的时候特减肥，基本上练完了灌个水饱儿，回家之后啥都不想吃了
但是会游了之后，体重会反弹哦～～～
切记切记
【在 l*r 的大作中提到】
: 参见健将！
: 游泳怎么学啊，是不是得找个教练教一下啊？
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l*r
发帖数: 79569 | 26 老师管抱腰么？
【在 l*****k 的大作中提到】
: 报班主要还是强迫自己去学
: 当年我学的时候，我擦，那老师那个HOT呀～～～
: 你要多看老师的芝士，然后经常问老师问题，让老师总围着你纠正芝士就可以了
: 还有一招要慎用，就是呛水～～～负责印的老师都做银工呼吸，不过介个玩不好容易脑
: 损～～～
: 还有练游泳的时候特减肥，基本上练完了灌个水饱儿，回家之后啥都不想吃了
: 但是会游了之后，体重会反弹哦～～～
: 切记切记
|
l*****k
发帖数: 5933 | 27 袄服靠丝啊～～～
不抱腰怎么练打水啊～～～
【在 l*r 的大作中提到】
: 老师管抱腰么？
|
l*r
发帖数: 79569 | 28 那够呛，能抱的过来我得腰的人hot不到哪儿去
【在 l*****k 的大作中提到】
: 袄服靠丝啊～～～
: 不抱腰怎么练打水啊～～～
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G*******h
发帖数: 1391 | 29 太仰慕了
跑步是我永远的痛。。。
——
【在 s**********y 的大作中提到】
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x*****g
发帖数: 2498 | 30 这么自觉就报三围了？
【在 l*r 的大作中提到】
: 那够呛，能抱的过来我得腰的人hot不到哪儿去
|
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w****r
发帖数: 17566 | 31 仔细看完，再大赞一次。。有点像阿甘的架势 :)
——
【在 s**********y 的大作中提到】
: 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
: 写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
: 给有心锻炼却总缺乏点动力的亲们一点力量：）
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: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 3 02:39:12 2011, 美东)
: 流水账篇
: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
|
z**x
发帖数: 3629 | 32 赞！
跑马的都是牛人。
我弟不知道为啥也爱上了跑步，
跑完了半马跑全马，
跑完了珠海跑重庆。
——
【在 s**********y 的大作中提到】
: 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
: 写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
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: 流水账篇
: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
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w****r
发帖数: 17566 | 33 咳咳。。。道理吧。。。据说有个说法，跑步能让人体产生一种让情绪兴奋愉快的激素
（多巴胺？），所以体育锻炼会上瘾就是这个机制在底下。。
【在 z**x 的大作中提到】
: 赞！
: 跑马的都是牛人。
: 我弟不知道为啥也爱上了跑步，
: 跑完了半马跑全马，
: 跑完了珠海跑重庆。
:
: ——
|
L**********s
发帖数: 12988 | 34 不是据说，是属实，runner's high，oh yeah！
【在 w****r 的大作中提到】
: 咳咳。。。道理吧。。。据说有个说法，跑步能让人体产生一种让情绪兴奋愉快的激素
: （多巴胺？），所以体育锻炼会上瘾就是这个机制在底下。。
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z**x
发帖数: 3629 | 35 懂，多巴胺靠谱！
就是说，跑出来的快感！
【在 L**********s 的大作中提到】
: 不是据说，是属实，runner's high，oh yeah！
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s**********y
发帖数: 8135 | 36 瓜老师不要黑我啊
【在 l*****k 的大作中提到】
: 九月老师文武双全，德才兼备，五讲四美，全面发展！！！
: 中华民族的伟大复兴需要的就是这样的人才～～～～
: ---江泽民
:
: ——
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s**********y
发帖数: 8135 | 37 我还真没研究过我们学校游泳班教练长啥样,下回去的时候要留心看一下
【在 l*****k 的大作中提到】
: 报班主要还是强迫自己去学
: 当年我学的时候，我擦，那老师那个HOT呀～～～
: 你要多看老师的芝士，然后经常问老师问题，让老师总围着你纠正芝士就可以了
: 还有一招要慎用，就是呛水～～～负责印的老师都做银工呼吸，不过介个玩不好容易脑
: 损～～～
: 还有练游泳的时候特减肥，基本上练完了灌个水饱儿，回家之后啥都不想吃了
: 但是会游了之后，体重会反弹哦～～～
: 切记切记
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s**********y
发帖数: 8135 | 38 这不对,跟你一样腰身的教练显然抱不了你的腰啊,只有身材修长,腰细臂长的才行吧
【在 l*r 的大作中提到】
: 那够呛，能抱的过来我得腰的人hot不到哪儿去
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s**********y
发帖数: 8135 | 39 为啥是痛啊
【在 G*******h 的大作中提到】
: 太仰慕了
: 跑步是我永远的痛。。。
:
: ——
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s**********y
发帖数: 8135 | 40 多谢冬冬捧场,是有那么点意思,不过赶人家还是差远了
【在 w****r 的大作中提到】
: 仔细看完，再大赞一次。。有点像阿甘的架势 :)
:
: ——
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s**********y
发帖数: 8135 | 41 这个真的上瘾的
【在 z**x 的大作中提到】
: 赞！
: 跑马的都是牛人。
: 我弟不知道为啥也爱上了跑步，
: 跑完了半马跑全马，
: 跑完了珠海跑重庆。
:
: ——
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s**********y
发帖数: 8135 | 42 我也没研究过,就是觉得跑完步心里就会暂时平静一会儿
【在 L**********s 的大作中提到】
: 不是据说，是属实，runner's high，oh yeah！
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s**********y
发帖数: 8135 | 43 恩恩,而且好多人都说跑步减肥最有效
【在 z**x 的大作中提到】
: 懂，多巴胺靠谱！
: 就是说，跑出来的快感！
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P********p
发帖数: 1429 | 44 牛啊
——
【在 s**********y 的大作中提到】
: 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
: 写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
: 给有心锻炼却总缺乏点动力的亲们一点力量：）
: ———————————————————————————————————————
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: septembersky (人生若只如初见), 信区: Running
: 标 题: 新人报道兼Austin全马手记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 3 02:39:12 2011, 美东)
: 流水账篇
: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
|
b*s
发帖数: 82482 | 45 还要少吃……
恩恩,而且好多人都说跑步减肥最有效
【在 s**********y 的大作中提到】
: 恩恩,而且好多人都说跑步减肥最有效
|
L**********s
发帖数: 12988 | 46 我high过，简直就要飞起来的样子，停不下来，哈哈哈。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 我也没研究过,就是觉得跑完步心里就会暂时平静一会儿
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G*******h
发帖数: 1391 | 47 为什么跑步给我的感觉是生不如死。
而且这个体验让我严重怀疑：人的美在运动中。
大学二年级之后，不用再跑1500米的达标，我高兴的几夜没睡着 ：）
【在 L**********s 的大作中提到】
: 我high过，简直就要飞起来的样子，停不下来，哈哈哈。
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L**********s
发帖数: 12988 | 48 这个到底是什么样的体验啊？结论很不搭么，zkss？
我以前也不喜欢跑步，每次跑800简直跟要了命一样。
【在 G*******h 的大作中提到】
: 为什么跑步给我的感觉是生不如死。
: 而且这个体验让我严重怀疑：人的美在运动中。
: 大学二年级之后，不用再跑1500米的达标，我高兴的几夜没睡着 ：）
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G*******h
发帖数: 1391 | 49 就是说：
1.）
跑步难受，下巴都没劲儿收上来，乃至口鼻歪斜，口水、舌头外漏 =>何来运动之美？
2.）
不用参加强制性的1500米达标考试 =》 高兴啊，夜不能寐
看来我的表述能力真是堪忧。。。
【在 L**********s 的大作中提到】
: 这个到底是什么样的体验啊？结论很不搭么，zkss？
: 我以前也不喜欢跑步，每次跑800简直跟要了命一样。
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L**********s
发帖数: 12988 | 50 你看你，不奔不行了吧？语言是苍白的，奔才是硬道理
【在 G*******h 的大作中提到】
: 就是说：
: 1.）
: 跑步难受，下巴都没劲儿收上来，乃至口鼻歪斜，口水、舌头外漏 =>何来运动之美？
: 2.）
: 不用参加强制性的1500米达标考试 =》 高兴啊，夜不能寐
: 看来我的表述能力真是堪忧。。。
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r****e
发帖数: 3373 | 51 赞小九
向犬马继续努力
——
【在 s**********y 的大作中提到】
: 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
: 写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
: 给有心锻炼却总缺乏点动力的亲们一点力量：）
: ———————————————————————————————————————
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: septembersky (人生若只如初见), 信区: Running
: 标 题: 新人报道兼Austin全马手记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 3 02:39:12 2011, 美东)
: 流水账篇
: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
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T****e
发帖数: 2798 | 52 写得好啊，跑得好啊，赞美！我一般一次跑个四五迈，有时让娃骑车跟着。半马全马从
没跑过，看得人无限神往起来。。。
你又让我觉得人生不完整了 :）
——
【在 s**********y 的大作中提到】
: 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
: 写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
: 给有心锻炼却总缺乏点动力的亲们一点力量：）
: ———————————————————————————————————————
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: septembersky (人生若只如初见), 信区: Running
: 标 题: 新人报道兼Austin全马手记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 3 02:39:12 2011, 美东)
: 流水账篇
: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
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r****e
发帖数: 3373 | 53 你一个礼拜差不多不就一个全马了嘛
【在 T****e 的大作中提到】
: 写得好啊，跑得好啊，赞美！我一般一次跑个四五迈，有时让娃骑车跟着。半马全马从
: 没跑过，看得人无限神往起来。。。
: 你又让我觉得人生不完整了 :）
:
: ——
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s**********y
发帖数: 8135 | 54 我每次跑半马跑到四五迈，身体完全进入状态以后，都感觉特别high，跑起来那叫一步
履轻盈。我之前有一次跑半马的时候留心过，自从我进入状态开始加速以后，就没有一
个人赶超过我，都是我一路超别人。当然，能超我的人那个时候估计都快到终点了。。
。。
【在 L**********s 的大作中提到】
: 我high过，简直就要飞起来的样子，停不下来，哈哈哈。
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C****a
发帖数: 7186 | 55 听说是多巴胺的关系
尔雅大概知道？
【在 s**********y 的大作中提到】
: 我每次跑半马跑到四五迈，身体完全进入状态以后，都感觉特别high，跑起来那叫一步
: 履轻盈。我之前有一次跑半马的时候留心过，自从我进入状态开始加速以后，就没有一
: 个人赶超过我，都是我一路超别人。当然，能超我的人那个时候估计都快到终点了。。
: 。。
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T****e
发帖数: 2798 | 56 平均一个礼拜跑两次不到啊。试过一个礼拜跑四到五次，两礼拜下来就天天见枕头就睡
着了，时间和体力都不够用。。。
【在 r****e 的大作中提到】
: 你一个礼拜差不多不就一个全马了嘛
|
s**********y
发帖数: 8135 | 57 长跑有个说法叫做二次呼吸，比如跑三千米的时候可能跑了一半就有种想死的感觉，觉
得上气不接下气。但是如果这个时候能挺过去，慢慢就会进入一个新的阶段，感觉呼吸
又轻松自如了，而且浑身上下特别舒服，这个时候就可以真的enjoy跑步了。
【在 G*******h 的大作中提到】
: 为什么跑步给我的感觉是生不如死。
: 而且这个体验让我严重怀疑：人的美在运动中。
: 大学二年级之后，不用再跑1500米的达标，我高兴的几夜没睡着 ：）
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s**********y
发帖数: 8135 | 58 波哥加油！
【在 r****e 的大作中提到】
: 赞小九
: 向犬马继续努力
:
: ——
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l*r
发帖数: 79569 | 59 你现在还有这个阶段么？多久出现？
【在 s**********y 的大作中提到】
: 长跑有个说法叫做二次呼吸，比如跑三千米的时候可能跑了一半就有种想死的感觉，觉
: 得上气不接下气。但是如果这个时候能挺过去，慢慢就会进入一个新的阶段，感觉呼吸
: 又轻松自如了，而且浑身上下特别舒服，这个时候就可以真的enjoy跑步了。
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z*i
发帖数: 58873 | 60 进入有氧呼吸代谢了。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 长跑有个说法叫做二次呼吸，比如跑三千米的时候可能跑了一半就有种想死的感觉，觉
: 得上气不接下气。但是如果这个时候能挺过去，慢慢就会进入一个新的阶段，感觉呼吸
: 又轻松自如了，而且浑身上下特别舒服，这个时候就可以真的enjoy跑步了。
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s**********y
发帖数: 8135 | 61 半马其实很容易，你可以试试跑几次10k，其实没比5迈多多少。练几次找找节奏，觉得
可以handle以后就可以直接上半马了。
【在 T****e 的大作中提到】
: 写得好啊，跑得好啊，赞美！我一般一次跑个四五迈，有时让娃骑车跟着。半马全马从
: 没跑过，看得人无限神往起来。。。
: 你又让我觉得人生不完整了 :）
:
: ——
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s**********y
发帖数: 8135 | 62 这个还真不是很懂，我的经验大概就是长跑中间会有一段时间很难熬，只要熬过去就是
一个新的很爽的阶段。我们平时练习的时候一般在难熬的那一段就停下来了，没有机会
体验一下所谓的第二次呼吸的感觉。
【在 C****a 的大作中提到】
: 听说是多巴胺的关系
: 尔雅大概知道？
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j*****x
发帖数: 18139 | 63 小九，你杀了我吧
【在 s**********y 的大作中提到】
: 半马其实很容易，你可以试试跑几次10k，其实没比5迈多多少。练几次找找节奏，觉得
: 可以handle以后就可以直接上半马了。
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s**********y
发帖数: 8135 | 64 一般还是会有的，比如跑5k，全程速度都不能慢，因为距离不够慢慢热身的。跑到40%的
时候就会很吃力，但是再抗个几分钟呼吸就能调顺了。
【在 l*r 的大作中提到】
: 你现在还有这个阶段么？多久出现？
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s**********y
发帖数: 8135 | 65 赞，这个解释靠谱，有氧呼吸减肥效率最高是吧
【在 z*i 的大作中提到】
: 进入有氧呼吸代谢了。
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s**********y
发帖数: 8135 | 66 呃。。。其实没事儿稍微动弹一下就比整天坐电脑前面强，哈哈
【在 j*****x 的大作中提到】
: 小九，你杀了我吧
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z*i
发帖数: 58873 | 67 太对了。
我把手头这点赶完了就出去活动一下。 今天天气很不错。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 呃。。。其实没事儿稍微动弹一下就比整天坐电脑前面强，哈哈
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G*******h
发帖数: 1391 | 68 弄根绳子帮你们腰里，让他带着你跑 ：）
【在 j*****x 的大作中提到】
: 小九，你杀了我吧
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C****a
发帖数: 7186 | 69 擦 我今天一堆事情 肯定要加班了
【在 z*i 的大作中提到】
: 太对了。
: 我把手头这点赶完了就出去活动一下。 今天天气很不错。
|
T****e
发帖数: 2798 | 70 谢谢鼓励，我下次试试把距离加大。我很喜欢跑步之后的成就感啊，一件事情结结实实
地做完了，现实生活的其他各种事情总是纤纤绊绊永远也不能done啊。
我刚开始跑步的时候喜欢心里默念：彪捍的人生不需要解释，不彪捍的人生谁听你解释
。。。现在就一溜小跑，东瞅瞅西晃晃就到家了。
【在 s**********y 的大作中提到】
: 半马其实很容易，你可以试试跑几次10k，其实没比5迈多多少。练几次找找节奏，觉得
: 可以handle以后就可以直接上半马了。
|
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G*******h
发帖数: 1391 | 71 作神的孩子去喽！
【在 L**********s 的大作中提到】
: 今天要不要去gym，做神的孩子？？沉思中。。。。。。
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s**********y
发帖数: 8135 | 72 一周两次也够了，一次跑长一点。争取每次跑到一个小时，速度可以很慢，只要坚持一
直在跑就行。太短了还没进入状态就结束了。看网上说如果想靠跑步减肥就得跑的久，
前30分钟不减脂肪，后30分钟才开始。
【在 T****e 的大作中提到】
: 平均一个礼拜跑两次不到啊。试过一个礼拜跑四到五次，两礼拜下来就天天见枕头就睡
: 着了，时间和体力都不够用。。。
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s**********y
发帖数: 8135 | 73 我主要每天宅电脑前面太久了，不锻炼就很难受
【在 z*i 的大作中提到】
: 太对了。
: 我把手头这点赶完了就出去活动一下。 今天天气很不错。
|
j*****x
发帖数: 18139 | 74 那你也稍微动个马屁股吧，我一定好好拍
【在 z*i 的大作中提到】
: 太对了。
: 我把手头这点赶完了就出去活动一下。 今天天气很不错。
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l*r
发帖数: 79569 | 75 我现在5分钟都跑不下来：（
【在 s**********y 的大作中提到】
: 一周两次也够了，一次跑长一点。争取每次跑到一个小时，速度可以很慢，只要坚持一
: 直在跑就行。太短了还没进入状态就结束了。看网上说如果想靠跑步减肥就得跑的久，
: 前30分钟不减脂肪，后30分钟才开始。
|
s**********y
发帖数: 8135 | 76 其实可以尝试报一个10k或者半马的比赛去玩玩，参赛跟自己随便跑的感觉非常不一样，
尤其是初次跑半马，试过就知道。
【在 T****e 的大作中提到】
: 谢谢鼓励，我下次试试把距离加大。我很喜欢跑步之后的成就感啊，一件事情结结实实
: 地做完了，现实生活的其他各种事情总是纤纤绊绊永远也不能done啊。
: 我刚开始跑步的时候喜欢心里默念：彪捍的人生不需要解释，不彪捍的人生谁听你解释
: 。。。现在就一溜小跑，东瞅瞅西晃晃就到家了。
|
s**********y
发帖数: 8135 | 77 那就散步吧
【在 l*r 的大作中提到】
: 我现在5分钟都跑不下来：（
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l*r
发帖数: 79569 | 78 恩，也是，闲着也是闲着
【在 s**********y 的大作中提到】
: 那就散步吧
|
s**********y
发帖数: 8135 | 79 你有空可以去running版精华区翻翻，有个叫mark的著名id发过很多跑步手记，他就是从
跑1500都费劲的状态开始，坚持练了一年多，减了30公斤的肥肉，公司比赛轻松跑第一
，半马全马每年参加好几个，我2011年去芝加哥跑全马的时候还见过他，身材的确很不
错。
【在 l*r 的大作中提到】
: 恩，也是，闲着也是闲着
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l*r
发帖数: 79569 | 80 多谢啊，作为偶像激励自己一下
是从
【在 s**********y 的大作中提到】
: 你有空可以去running版精华区翻翻，有个叫mark的著名id发过很多跑步手记，他就是从
: 跑1500都费劲的状态开始，坚持练了一年多，减了30公斤的肥肉，公司比赛轻松跑第一
: ，半马全马每年参加好几个，我2011年去芝加哥跑全马的时候还见过他，身材的确很不
: 错。
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l*r
发帖数: 79569 | 81 翻了半天没翻到 mark的文章好多啊
没找到他当年怎么从couch potato变身的经历。。。
【在 l*r 的大作中提到】
: 多谢啊，作为偶像激励自己一下
:
: 是从
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s**********y
发帖数: 8135 | 82 精华区-->旧精华区-->跑步感受，这里收的大部分文章都是他写的，虽然那个叫Mark的
子目录里只有一篇，但是其实很多他写的文章都没放在这个子目录下面，你翻翻跑步感
受里的文章就能看见好多他写的东西。
【在 l*r 的大作中提到】
: 翻了半天没翻到 mark的文章好多啊
: 没找到他当年怎么从couch potato变身的经历。。。
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a******m
发帖数: 3422 | 83 真是豪情万丈啊，真心赞！
祝贺半马到全马，成功超越自我！
人生就是这样，不断地给自己设立目标，不断超越！
想起昨天看电视《体操李家军》，李宁，李小双，李小鹏；特别是李小鹏一开始就设立
了要超越李宁14块世界金牌的记录，他前面的13枚金牌用了6年，而赶超的2枚用了3年
，其间经受骨折和外界的怀疑等多重困难，可最终他实现了超越的人生目标。
你俩的这种超越自我的精神，令人倾佩！！
——
【在 s**********y 的大作中提到】
: 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
: 写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
: 给有心锻炼却总缺乏点动力的亲们一点力量：）
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: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: septembersky (人生若只如初见), 信区: Running
: 标 题: 新人报道兼Austin全马手记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 3 02:39:12 2011, 美东)
: 流水账篇
: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
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b********n
发帖数: 16354 | 84 赞啊～～
前两天看人提到百马俱乐部，心里痒痒的，真是最美丽的梦想啊～～
——
【在 s**********y 的大作中提到】
: 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
: 写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
: 给有心锻炼却总缺乏点动力的亲们一点力量：）
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: 标 题: 新人报道兼Austin全马手记
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 3 02:39:12 2011, 美东)
: 流水账篇
: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
|
s**********y
发帖数: 8135 | 85 百马就不想了，只要这一辈子一直能想跑就跑我就知足了
【在 b********n 的大作中提到】
: 赞啊～～
: 前两天看人提到百马俱乐部，心里痒痒的，真是最美丽的梦想啊～～
:
: ——
|
s**********y
发帖数: 8135 | 86 多谢多谢！我跟人家还是没法比的，能不断超越自己就行了
【在 a******m 的大作中提到】
: 真是豪情万丈啊，真心赞！
: 祝贺半马到全马，成功超越自我！
: 人生就是这样，不断地给自己设立目标，不断超越！
: 想起昨天看电视《体操李家军》，李宁，李小双，李小鹏；特别是李小鹏一开始就设立
: 了要超越李宁14块世界金牌的记录，他前面的13枚金牌用了6年，而赶超的2枚用了3年
: ，其间经受骨折和外界的怀疑等多重困难，可最终他实现了超越的人生目标。
: 你俩的这种超越自我的精神，令人倾佩！！
:
: ——
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k***z
发帖数: 4718 | 87 小九太牛了！赞一个
——
【在 s**********y 的大作中提到】
: 上周刚刚参加了一个长跑接力的活动，有心写点总结，但最近时间比较紧，想起来以前
: 写过一篇全马总结，翻出来贴在这里，唐，非常唐，但当时写的还是很用心的，希望能
: 给有心锻炼却总缺乏点动力的亲们一点力量：）
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: 流水账篇
: 08年夏天在南开和running结缘以后，能拿下一次全马的梦想就在心里悄然萌芽，但是
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b********n
发帖数: 16354 | 88 LOL，人生要有追求有木有，不然做梦都没人家的好玩儿～～偶尔躺在被窝里也可以幻
想一下百马啦～～
【在 s**********y 的大作中提到】
: 百马就不想了，只要这一辈子一直能想跑就跑我就知足了
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s**********y
发帖数: 8135 | 89 这样啊，如果只要做梦的话当然还有更好玩的事情了
【在 b********n 的大作中提到】
: LOL，人生要有追求有木有，不然做梦都没人家的好玩儿～～偶尔躺在被窝里也可以幻
: 想一下百马啦～～
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