t****n
发帖数: 10724 | 1 要是像你这么会吃能长就好了，
你光吃食物还是还有蛋白粉什么的？
俺锻炼日吃三勺（75克蛋白粉），不锻炼吃两勺（50克） |
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j********6
发帖数: 207 | 2 我还没投诉过呢，小孩呀？还告状？
我的跟你的不一样，我的是SERVING SIZE 4 spoons, 所以我比较费解。
还有都说是1磅体重一天要用1.5g， 我一直不清楚是用1.5g粉还是 1.5g纯蛋白质，
上来问问，我就知道有人会笑话我...
不懂 |
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a***a
发帖数: 40617 | 3 大哥,你一天光吃粉不吃其他东西?其他东西都是纯碳水?
你别管label咋说,拆开半个serving 半个serving少量多次的吃
而且如果你当天没有练1小时以上的weight(组间1min)
吃那么多也没啥用 |
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z******i
发帖数: 609 | 4 也就锻炼前半小时内吃1勺粉，
但是发现这个粉很差，蛋白质只有30%，脂肪和胆固醇奇高....
那你建议什么时候吃粉，量在多少？
顺便问下我顿顿鸡胸肉难道不够么？ |
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g****c
发帖数: 346 | 5 呵, 你那是搞错了. 一磅体重1g protein, 不是1g粉. 你的蛋白摄入除了粉还有别的来
源比如肉, yogurt什么的.
我觉得四勺粉太多了, 怕吸收不了都当waste了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 我要是早上去积木呢，早饭是：
1杯牛奶+1勺粉+2片面包+2勺花生酱
我是女的哇，而且我就是去跳跳操而已呀！ |
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J*******A
发帖数: 8401 | 7 拿他当水喝呗。。。
每次冲半勺，稀一点呗，3-4勺冲的够喝一天了 |
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F*****e
发帖数: 139 | 8 分享一下最近的新发现: 前两天试着把蛋白粉和plain Greek yogurt拌着吃，发现很好
吃：就像巧克力味的酸奶。强烈建议没试过的同学尝试一下。一勺粉加3-4勺酸奶，用
勺子拌匀即可（不用搅拌机）。还有杯子比碗好拌些。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 9 今天粉到了，打开箱子一阵扑鼻香~mocha cappuccino flavor, oh yeah! 忍不住，立
马拿牛奶冲了一杯，各种香滑，有木有？深深地理解紫苏说的，没事儿就想冲一勺喝喝
的感脚。上完crossfit，拿积木里饮水机的水勾兑了又喝了一杯，这次好象有点铁腥味
。粉友们，一般一天是多少的量呢？ 我打算早上喝一小勺，晚上运动完，又一小勺（
teaspoon）；crossfit 里的人都是现冲现喝，但我不喜欢那水腥味，自己在家用牛奶
冲好了带去喝，是不是时间长了，有什么不好的化学反应？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 里面有个大大的勺，你把它找出来，每次1勺，用冷牛奶冲服 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 11 酸奶和牛奶本来就是应该吃的，那里面也有蛋白质，配蛋白粉那叫锦上添花
吃粉是为了增加蛋白质，但是本来该吃的东西又不是不能吃
大部分健身的人都是 脱脂牛奶+粉 的吃法
光1勺粉，才100卡多点，早饭光吃这个还不得饿死？
你如果吃了别的，到了肚子里还不是搅一起了？ |
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b*********s
发帖数: 5382 | 12 酸奶和牛奶本来就是应该吃的，那里面也有蛋白质，配蛋白粉那叫锦上添花
吃粉是为了增加蛋白质，但是本来该吃的东西又不是不能吃
大部分健身的人都是 脱脂牛奶+粉 的吃法
光1勺粉，才100卡多点，早饭光吃这个还不得饿死？
你如果吃了别的，到了肚子里还不是搅一起了？ |
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v******s
发帖数: 6949 | 13 蛋白粉是supplement，不是meal，每天菜不吃，肉不吃，就是吃10勺粉也没用。
饮食作的均衡，来勺蛋白粉搭配运动是锦上添花。
天天捉摸该吃不吃whey的，先问问自己，肉吃得够不够，饭吃得合理不，菜够不够，营
养均衡不。何况蛋白粉才不促进肌肉生长呢，促进的是生长激素，也就是猛做无氧，训
练跟的上，激素够，吃馒头也能长肉。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 14 螺蛳粉和pho完全两码事。
最接近pho的是云南米线，都是用热汤烫熟肉片蔬菜之类。但云南米线的配料比pho丰富
多了，一大碗米线配着好多小碟子，鸡胸脯片、鱼片、肉片、鹌鹑蛋、蘑菇、豆芽，都
是生的，只等到时候一勺滚烫的清鸡汤一起烫熟。
螺蛳粉从材料到做法与pho都是大相径庭的，汤浓稠而多配料，基本上没有需要现场烫
熟的生材料。 |
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x*******g
发帖数: 64 | 15 偶尔回家,吃上粉是一种幸福.从来也不用担心长胖或者淀粉之类的东西.
一把粉,一勺汤,几片葱..无限美味 |
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a**********0
发帖数: 126 | 16
我是在whole foods买的有机鸡，太大了，这次只用了一小半。
把鸡洗干净，剁块，放滚水里焯下，拿出来再炒。
油锅里放花椒麻椒大料桂皮辣椒，在北京的时候我还放香叶，在这里好几次没买到
香叶，小火熬出香味，下姜蒜，切半个洋葱扔进去，还有一瓷勺的豆瓣酱一起煸炒。有
人嗜辣还可以放郫县豆酱，我觉得多放点儿干辣椒都够了。
看蒜炒的带黄色了，下鸡块，倒生抽老抽，加几块冰糖，翻炒均匀，倒啤酒，没过
鸡肉就行了。炖二十分钟左右，用筷子很轻松的能插进鸡肉，就可以关火，把鸡肉和汤
汁都倒出来。
重起油锅，重新放姜蒜，放入土豆用油先炒下，再把一整个切好的大西红柿放进去
一起炒，炒到西红柿出汤或起沙，倒入鸡块和汤汁，如果汤汁没有没过肉和菜，可以再
添水或者剩下的啤酒到没过肉和菜，喜欢吃宽粉的这个时候可以放宽粉进去一起炖煮。
趁大盘鸡在炖煮的时候，就可以准备煮面锅烧水，案板上可以做裤带面了。
因为面是最开始就和好的，所以已经醒的很好了，擀开后切好，稍微等了几分钟，
就可以抻开了。看大盘鸡，土豆已经熟了，汤汁还有些多，尝尝咸淡，开锅煮会儿，倒
进去切好的尖椒，爱吃... 阅读全帖 |
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l******e
发帖数: 2893 | 17 家里的空调坏了，周末的午餐，3个菜做的大汗淋漓。。。。小区的修理工还没来，不
知道要熬到什么时候，估计这几天是做不了饭了。
都是简单的家常炒菜，没什么技术含量。只是提醒一下：
1、 豆芽要先滚水里炒烫20秒（时间也不宜过长，否则不脆了），然后冲量、 沥干，
可以去豆腥。
2、 王子菇用costco买的orgainic的chicken broth烧的，味道很鲜。现在做菜已经很
少用味精了，为了增加菜的鲜味，一个是用这个，一个是会加小半勺的糖提味儿。
3、 还有提醒用鸡精代替味精的姐妹，鸡精里面的主要成分是味精+盐+糖+麦芽糊精+鸡
粉（含量相当少的），所以也比味精好不到哪去啦。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~补充~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
新奥尔良烤翅：
1、新奥尔良烤翅干料：水：鸡翅=70g:70g:1000g，按以上比例把干料用水调匀，然后把鸡翅放入腌上，再调入2大匙橄榄油（2斤鸡翅），拌匀，腌24~48小时。
2、 烤盘铺锡纸，上面架空烤网，烤网上刷油，放上鸡翅，刷一层薄薄的蜂蜜（我还撒了点孜然和芝 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 18 好久没有学JOC啦~ 星期天的尾巴上，搬出来关了一个月的荷兰锅，照着JOC煮上浓浓一
锅热汤，又一个周末就这样木有了 T_T Minestrone算是比较合中式口味的汤了，又有
大量蔬菜在里面，非常适合跟我一样爱吃肉的孩纸们。。。
1. 切蔬菜。需要3/4杯胡萝卜丁，3/4杯芹菜碎，1又1/2杯洋葱丁，半只包菜，3片
chard叶子（据说中文叫牛皮菜），3瓣大蒜剁泥，1只14盎司的番茄罐头捣烂（用打鸡
蛋的那个whisk很方便）。
2. 新鲜的basil和parsley切碎，各要1/4杯，rosemary 4英寸一条。我用干的代替了。
3. 锅烧热，加2大勺油，把两条培根切碎倒进去炒；出油以后加蒜泥一起炒。
4. 所有番茄以外的蔬菜和香料统统倒进去，中高火5-10分钟炒到软。
5. 加番茄，继续炒3-5分钟。
6. 加豆子，我不太喜欢吃，所以跳过。。。
7. 加10杯的高汤或者清水，2小勺盐，煮到开。
8. 盖上盖子留个小缝，小火煮30分钟。
9. 用了新鲜rosemary的话把它捞出来。加1杯干通粉，继续煮15分钟。
10. 盐/胡椒调味。
11. 吃的时候可以撒点点橄榄油和大量pa... 阅读全帖 |
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M********7
发帖数: 1841 | 19 请教：以前见版上有JMS推荐过牛初乳粉，这个的食用方法网上查到的是儿童1/3茶勺一
次，这个能和FORMULA混到一起喂吗，还是只能对牛奶和水喝，有JMS了解吗？ |
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X**M
发帖数: 715 | 20 十四个月多了，昨天开始的，好突然阿
可是空心粉只有面呀，也不能每天都是空心粉呀。。菜和肉怎么解决呀 |
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m*****e
发帖数: 1054 | 21 严重后怕中。我宝宝严重食物过敏，让喝 enfamil Nutramigen ，可是味道极其难喝，
宝宝距喝。我阿姨就直接将２勺奶粉拌在米糊或果泥里喂吃，事后再喂宝宝水喝。这样
至少宝宝吃奶粉拉，有营养拉。我很急，我觉的这样吃奶粉肯定不行。宝宝大胃肠受不
了如尺高溶度的奶粉，可我就是说服不了她。我平时上班，如何说服阿姨不要这么喂奶
粉？？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 22 问题是，你确定之后阿姨会喂相应数量的水？
严重后怕中。我宝宝严重食物过敏，让喝 enfamil Nutramigen ，可是味道极其难喝，
宝宝距喝。我阿姨就直接将２勺奶粉拌在米糊或果泥里喂吃，事后再喂宝宝水喝。这样
至少宝宝吃奶粉拉，有营养拉。我很急，我觉的这样吃奶粉肯定不行。宝宝大胃肠受不
了如尺高溶度的奶粉，可我就是说服不了她。我平时上班，如何说服阿姨不要这么喂奶
粉？？ |
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D****Y
发帖数: 2275 | 23 地铁搜包象倒粉儿的。呵
我以前在dollar store m卖的那种一次性外卖盒，圆扁的，三勺粉正发快一盒，但主要
是放心不好砌开。还得带根筷子搅搅。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 24 我吃鸡蛋白，没有胆固醇。。。。不过后来悲催的发现一个鸡蛋白才4G蛋白。。。。。
我两勺粉就接近50G下去了。。。。。所以还是选择咳粉了。。。。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 25 我吃鸡蛋白，没有胆固醇。。。。不过后来悲催的发现一个鸡蛋白才4G蛋白。。。。。
我两勺粉就接近50G下去了。。。。。所以还是选择咳粉了。。。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 我个人的体验肯定不是这样的，蛋白粉消化得相当好，一勺粉在一个多小时吃完，不需
要很强大的消化功能。而且我不是一个人，肥版有MM借鉴了这个方法，边运动边吃酸奶
冲水，也感觉好很多：不容易疲劳，可以运动更长时间，运动以后不会饿得眼睛发绿。
我看到过运动理论是建议在运动中间补充碳水和蛋白质的，尤其是运动时间超过45分钟
以上的情况。我有时侯上3小时的bootcamp或者2小时的kickboxing+weights，中间不补
粉基本上是不可能活着走出来的。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 27 谢谢苏苏。
我这个星期又开始恢复吃肉了，前天吃了一个鸡腿，昨天吃的beef wrap，今天中午吃
的洋葱炒牛肉，早上吃了一根牛肉肠，我集中起来搁白天吃肉还行，但晚上就一口都不
碰了晚上我就只吃的进草和水果了。我运动前喝酸奶，运动后因为就到8点多了，所以
就不吃东西了。等我粉到了，我在在运动后加一勺粉，这样蛋白应该就可以保证了。现
在慢慢调整过来了，感觉就比前几周好些了。：） |
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x*******u
发帖数: 1180 | 29 谢谢波波力！ 有自带勺么？ 怎么没看到， 是在粉罐里面埋着？ |
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J*******A
发帖数: 8401 | 30 瓜叔说了
这个1小时理论不科学
运动后24小时都吸收
吃粉不吃酸奶是经济问题吧
一勺粉才多少钱啊
一盒酸奶多少钱啊
而且很多酸奶都添加了点别的
所以热量会超一些
据说wt之后是肌肉吸收氨基酸最好的时候，所以那个时候补充的氨基酸有很大比例被吸
收，yogurt的话是不是还要先消化一阵子，就过了这个时机了？ |
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H****i
发帖数: 728 | 31 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: HardFi (民主有啥用？西红柿都是生的！), 信区: Fitness
标 题: 为什么这几周长的很快
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 21 22:39:27 2009, 美东)
暑假我刻意在bulk，一天至少3800卡+， 还有每天6勺粉，
结果就长了前3周，后面2个月体重力量维度丝毫没有变化
我一个月前开始停止bulk，结果却蹭蹭猛涨，想想有几个原因：
1 不吃粉了，该吃一天10个蛋白，这样至少吃得不恶心，也有70g extra protein
2 workout前加大了creatine的剂量，吃下去10分钟以后能感觉到上头了，workout完全
不会困
3 workout时间改到傍晚吃饭前，训练前吃蛋吃creatine，训练后直接吃饭
4 workout 时间缩短到30-45分钟 ，以前是45分钟-60分钟，现在感觉精力集中多了
5 晚饭没有米饭和主食，这点让我很奇怪，即使这样这个月我还是能涨
6 周末停creatine，停蛋，停训练，啥都吃，变猪
我觉得长肉这个东西，个体差异很大，每个人适用的rou |
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f*********t
发帖数: 11092 | 32 墨西哥尖儿辣椒
蘑菇
红萝卜
洋葱
加点儿孜然 十三香 大蒜粉 酱油 海鲜酱 食盐神马的勾兑一下 炒熟了就吃了 |
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p*i
发帖数: 1328 | 33 我们家的还是和小时候喝一样多的奶，早上8OZ，睡前8OZ，白天12OZ，我觉得他太胖
了，想叫我妈别白天给他奶了，可他喝水喝不多，我妈说我想虐待他，要让他喝奶
喝到3岁，我天。他吃饭也吃的很多，粥，面条，蛋，肉泥，水果蔬菜什么都爱吃，
常常是自己的饭吃完了，大人的饭还要尝几勺。1岁的小孩能减肥么？带他去游泳池，
就他一身白白的小肥肉。去playground也经常他最胖。 |
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s******y
发帖数: 2361 | 34 晕 我从来没注意过这个 因为我一开始给我娃上蛋黄的时候就是给块的，从来没想过要
弄成末，觉得蛋黄到娃嘴里抿一下就成粉了
简直是后妈啊 原来我娃无比彪悍的吞咽和咀嚼能力是被我这个后妈硬培养出来的 汗
。。。 |
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e*****6
发帖数: 3745 | 35 可以啊
用勺子喂吧
我给我们家乐乐就用米糊拌formula的，而且还是3勺粉兑4oz米汤，兑的浓一些，我能
偷点小懒的说，乐乐吃的很欢，没有出现异常 |
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s******e
发帖数: 3910 | 36 我家娃两满勺粉兑出来的糊糊吃了顶多能多撑个1个小时。我还指着他吃了米糊能少吃
点奶不要长太胖呢。 |
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T********e
发帖数: 1025 | 37 来自主题: NextGeneration版 - 跪求idea 就是这样加的呀，把奶粉冲好，再兑到母乳里。不知道奶粉冲的浓度高点行不行，比如
1oz水加一勺粉。。 |
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N******0
发帖数: 1831 | 38 你娃多大啊？
我娃从15个月开始就不让我喂了，就要自己吃，我给他吃空心粉他一粒粒的抓！ |
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f*****4
发帖数: 1775 | 40 宝宝快八个月了，只有二个牙， 在下边。
我现在一天喂三顿，早上米糊，三大勺粉子兑的母乳。中午晚上果泥或者菜泥。吃辅食
的点基本是我吃三餐的点。
太惭愧了，现在吃的还是买的。果泥和菜泥包装是多大的就喂多少，喂 完了也没有给
他加。基本包装是三点五oz或者四oz.
现在才想起来，如果他吃完了一包，我有没有必要再接着开一包，接着喂。
宝宝的儿医说不让我们自己做菠菜胡萝卜，说是有nitrate，买来的处理了，没有。我
听她的。儿医不让喂肉类，说过了九个月再说。鸡蛋要等到一岁再吃。我基本就没有什
么能做给宝宝吃的。
不知道版里的宝宝妈妈们在宝宝八个月的时侯都喂多少。 |
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Z**********1
发帖数: 1447 | 41 八个月了，鸡蛋、肉（孩子不一定爱吃）、红薯都能给了。我们家的都开始面包了。
[在 flora44 (chucky) 的大作中提到：]
：宝宝快八个月了，只有二个牙， 在下边。
：我现在一天喂三顿，早上米糊，三大勺粉子兑的母乳。中午晚上果泥或者菜泥。吃辅
食 的点基本是我吃三餐的点。
：........... |
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n*****a
发帖数: 2802 | 42 我们家这个吐了一天后就不再吐了，但是拉得很厉害，娃爹不让给吃的，孩子饿死了，
哭喊啊，而且的确吃了东西就拉得很厉害，稀饭他根本不吃，人家白天上班一走了之，
我们给孩子吃点奶，喂点面，就说是因为我们给他吃了东西才让他拉成这样，他不用
在家听娃嚎啊，孩子四天都没怎么进食了，我今天也就给吃了两次奶，每次一勺粉，
我快挺不住了，上来问问到底是啥情况。如果娃拉稀能有好转也就罢了，问题是拉得
越来越稀，次数也只增不减啊。娃爹说医生说了要拉7天，我不同意，跟他吵了，我
明天带娃去看医生，真怕医生说没事，接着拉，拉够7天再说。
food |
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d*****d
发帖数: 10658 | 43 味道比较奇怪，甜不甜油不油的。闭眼睛一口闷也可以吃的。
那一天吃几勺啊？ |
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e****e
发帖数: 1775 | 45 第一次吃炒河粉是在六年前的一次出差广州。当时客户
带我们出去吃饭，先不看菜单就点了一份炒牛河，就当
开胃菜了。果真好吃无比。
出国后，常常四年国内美食，经常换着中餐馆去打牙祭。
后来终于找到一家广东人开的餐馆里面有炒牛河卖，尽管
没有列在菜单上，大概是怕当地人不喜欢罢，做的却是
十分地道。后来每每思念中餐就去买上一盘。
再后来，考虑到毕竟一份9个欧元还是不太便宜，何况
每每也都是两个人去。毕竟在国内吃这样的菜感觉就是
跟吃炒面一个级别的，再说虽然9块钱不多，比如在国
内花9元买一盘吃的，毕竟几乎会毫不犹豫，可是还是
没有摈弃碰到欧元就乘以10的‘好’习惯，所以，每每
还是觉得贵了些。
直到我学会了做酸辣米粉，可以在任何嘴馋的时候很有
效的喂了馋虫，去这家中餐馆的次数才慢慢少起来。
前一阵又想起，开始自己研究如何做炒河粉。
以前也是试过的，可是总是不得其法，炒到后来总是黏
的一塌糊涂，模样说什么也谈不上好看。最近试了一个
做法，却是不错的。味道虽然比不上中餐馆拿大火大勺
爆出来得，却也别有一番风味。罗唆了这么久，重要要
公布菜谱了，其实十分简单：
1。准备切好的肉丝，用生抽王，淀粉，和一 |
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f****n
发帖数: 12 | 46 我们用咖啡粉碎机，很好，早餐加几勺到稀饭一起煮，又快味道又好，我还加上莲子。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
runningshao (shao) 于 (Sun Apr 13 23:26:24 2008) 提到:
一天六个蛋，六勺粉，六颗肌酸，吃的有点傻乐
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ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Sun Apr 13 23:27:21 2008) 提到:
嗯，看出来了。。。。
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manthony (逍遥) 于 (Sun Apr 13 23:30:14 2008) 提到:
善栽，善栽。。。。。。。。。
☆─────────────────────────────────────☆
lllx (空空的米妮小篮子) 于 (Sun Apr 13 23:33:10 2008) 提到:
要是我直接撞墙了
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manthony (逍遥) |
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K****o
发帖数: 2183 | 48 吃的很赞阿，其实坚持食谱比坚持锻炼艰难多了。。。尤其是需要自己准备饭的。。
我坚持吃西式‘健康食谱’一年，现在只有早上100g oats 50g 葡萄干 1 勺粉还能坚
持，其它都废了。。 |
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