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t*******n
发帖数: 2698 | 2 徐磊，大家称他徐教练或者Leo。在国内他曾经是一名职业足球运动员。后来美，正在
休斯顿攻读运动医学的学位。
一看他一身健壮的肌肉你就知道他是一名可以信赖的体能教练。徐教练可以通过运动康
复，体能训练，减脂塑型训练，来帮助运动损伤，体型肥胖，办公室伏案的白领，体质
较差和体型过瘦者。来改变他们的身材和体质，缓解某些长期伏案造成的劳损疼痛。
我和几个朋友已经开始随着徐老师练习体能和肌肉。身体状况有了明显的改善，睡眠更
好了，精力更充沛了，腰围也可是缩小了。
特别推荐下徐老师417-763-7876 |
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n********n
发帖数: 641 | 3 DC这边的医生会比国内看的好? (困惑中)
Temp visitor的保险一般都不能cover已经有的病症吧?建议你最好先给你自己的保险公
司打电话咨询一下.
国内有推拿按摩治疗脊椎病专家啊(同事以前认识一个,据说只要拿了片子去,不管什么
样的脊椎病都能治好,可惜现在年事已高,不出山了).多问问吧.
有对DC比较了解和熟悉的也帮忙建议一下? 这么远来玩一次,找不到好医生比较可惜.
赞LZ孝心! |
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z****i
发帖数: 19707 | 4 什么时候不能吃羊肉呢?羊肉在什么时候不能吃呢?羊肉属于大补类的温热性食物，可以
助阳益气，但是羊肉吃法有讲究。什么时候不能吃羊肉呢?
在寒冷的冬季，人们常常吃些涮羊肉来为身体保暖，羊肉火锅可是人们冬季的最爱
，但是立春之后，天气回暖，气候干燥，容易上火，而羊肉是温热性食物，春季多吃的
话很容易与气候“撞车”。
确实，羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种优良的温补强壮剂。冬季
常吃，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷;还能增加消化酶、保护胃壁、修复胃黏膜、
帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。而进入正月，特别是立春以后，羊肉就不能作为餐
桌上的常备佳肴了，否则会对身体不利。
春季阳气初升，天气由寒转暖，万物萌发生机，人体阳气得以升发，肝脏得以疏泄
，气血趋向体表，人体新陈代谢最为活跃。而人体肠胃经过冬季的长期进补和正月的肥
甘美食，积滞较重，因此不宜再吃油腻辛辣之物，以免助阳外泄。宋代张君房《云笈七
签》就认为，“春气温，宜食麦以凉之，禁吃热物。”而羊肉正是“性热”的代表，多
吃很可能会上火，导致胃疼、大便干结、咯血、咳嗽、黄痰、烦躁、失眠、乳房胀痛等
症状。当然，偶尔吃一些羊肉是不会出... 阅读全帖 |
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m**a
发帖数: 296 | 5 颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。颈
椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型，颈椎病临床常
表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。
颈椎病的发病原因和机制
颈椎病主要因为颈椎间盘和颈椎及其附属结构的退行性改变引起。
原因1、椎间盘 颈椎间盘的退行性改变一般在30岁以后即开始。髓核脱水变薄，椎间隙
变狭，使纤维环及周围韧带变松弛，颈椎稳定性减弱，更易进一步劳损及退行性变。纤
维环变性及椎间隙狭窄使椎间盘易于向后及侧方突出。颈4、5，颈5、6椎间活动度最大
，应力也最集中，最易受损伤。
原因2、椎体及其附属结构 椎间盘变薄引起颈椎不稳时，其周围韧带常受异常应力的牵
扯，致其附着点损伤引起骨赘增生。椎间隙变狭窄也使后关节与钩椎关节应力增加，使
其受损伤及增生。易发生增生的节段依次为颈5、颈6、颈4及颈7。
原因3、椎间盘突出、椎体后缘增生，黄韧带肥厚等可引起椎管狭窄，导致脊髓型颈椎
病。钩椎关节、后关节增生，椎间盘向侧后方突出可压迫或刺激神经根、椎动脉及交感
神经，引起相应症状。
原因4、血管因 |
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o***s
发帖数: 42149 | 6 据加通社消息,最新研究结果显示，日復日的劳损会危害个人的健康，每天平均有5名加
拿大人是在工作岗位上死亡。
一份报告指出，加国在2005年有1,097人因工染病或受伤致死，人数较2004年增加了18%
，是一个破纪录的数字。这数据是以加拿大人平均一年工作230日做计算基础。
夏普医生(Dr.Andrew Sharpe)表示，对出现如此高的比率感到相当惊讶，因為很久已未
出现这种情况，或许可以说是从来未有。
他指出，增加的比率主要由於职业病，佔半数是死亡个案，其中三分之一跟暴露在石棉
的环境有直接关连。他表示，由於大部分已超过65岁，而且是在退休时去世，所以今次
的数据只是追溯退休前未纪录者。他指出，工人因工死亡的数字增加，部分原因是过去
有一批在石棉环境下工作的工人年纪已老。他又表示，问题已经受到关注而且获设法解
决，只因為有潜伏期，以致现时比率大增。
研究指出，最危险的工作包括捕鱼、採矿、在油井工作，从事林木业和建筑业等，財务
和保险的在职死亡率则最低。 |
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m**a
发帖数: 296 | 7 “上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。 那么“火”又是如何产生的呢？
文章来源：爱丽论坛
火可分实火和虚火，实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气 |
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m**a
发帖数: 296 | 8 我在09年10月7日在滑铁卢的泓河医院（Grand River Hospital）做了膝关节更换手术。这是我生平第一次住院、上麻药、做手术，记下作为回忆，也供想做这一手术的老人参考。
**从犹豫动摇到下决心
我的膝关节10年前开始出现了不适，每走一步，都感到有点疼痛。后经透视检查，发现半月板劳损，生出骨刺，结论是膝关节产生了退行性病变，是老年的必然结果，没有特效药物可治，今后只有维持。
几年前，我的两个老学生退休后发生了同样的问题，情况比我还严重。她们先后在中国动了膝关节替换手术，一位花了5万元，用的是国产的人工关节，另一位花了10万，是进口货。半年后，她们一位走遍大江南北，另一位去了一趟欧洲，我很关心她们手术前后的变化，听了以后，怦然心动，跃跃欲试。
两年前来到加拿大，见到多位做过此种手术的中外朋友，好像加拿大做这种手术的人比较多，其中一对夫妇俩人都做了手术。我仔细询问经过，犹豫再三，决定长痛不如短痛，下决心做手术。
**手术前的准备阶段
加拿大办事样样有一套漫长的程序。更换膝关节首先要征得家庭医生同意，她认为需要，才代为联系相关部门。我7月初去看家庭医生，7月下旬某诊疗所通知我去拍 |
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s*x
发帖数: 3328 | 9 好恐怖，一定要爱惜身体哇
术。这是我生平第一次住院、上麻药、做手术，记下作为回忆，也供想做这一手术的老
人参考。
现半月板劳损，生出骨刺，结论是膝关节产生了退行性病变，是老年的必然结果，没有
特效药物可治，今后只有维持。
国动了膝关节替换手术，一位花了5万元，用的是国产的人工关节，另一位花了10万，
是进口货。半年后，她们一位走遍大江南北，另一位去了一趟欧洲，我很关心她们手术
前后的变化，听了以后，
，好像加拿大做这种手术的人比较多，其中一对夫妇俩人都做了手术。我仔细询问经过
，犹豫再三，决定长痛不如短痛，下决心做手术。
要，才代为联系相关部门。我7月初去看家庭医生，7月下旬某诊疗所通知我去拍X光片
，8月初泓河医院通知我去该院肌骨评估中心的髋骨和膝盖置换科作检查。
法已不起作用，可以接受我做人工膝关节替换手术，但最后的决定权仍在我自己。
20年，即用到我98岁时。他说手术只需1小时，然后住院4、5天，出院后的理疗过程相
当痛，3个月后疼痛会逐步减轻。他强调说明，手术不是百分之百保险成功，有1%的可
能失败，要重做。以后身上任
%是成功的，我庄重地表示我决定接受手术。于是医生给我看一 |
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n**g
发帖数: 27 | 10 打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，
所以，运动前一定要充分热身。
打球时如感到局部肌肉疼痛，应该马上停下，用冰块敷疼痛部位。另外，还可以通
过训练来加强相应部位的耐受力，这样能从根本上预防运动损伤：
1、肩关节损伤的预防措施：将一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，坚持1
—2分钟，可以加强肩部力量和柔韧性。
2、肘关节损伤的预防措施：可采用俯卧静立支撑锻炼方法加强该部位力量。练习
时肘部稍弯，做出俯卧撑的姿势，并保持这个姿势直到双手支持不住为止。如果这个部
位已经受伤，做恢复性练习时需要带上护肘或弹性绷带来防护。
3、手腕损伤的预防措施：建议大家平时可以用小哑铃或沙瓶做腕部负重练习，以
增加腕部力量。运动时要注意带上护腕或用弹力绷带进行保护。
4、膝关节损伤的预防措施：通过负重半蹲训练，能增强膝盖部位力量，使运动中
出现劳损的可能性减小。做这项练习时，膝关节弯曲的角度可由小变大，直到双膝感到
疼痛为止。坚持几分钟后，再慢慢加大角度，以出现股四头肌轻微的抖动为极限。运动
时可佩戴护膝。
5、用舌头在嘴里搅动一下，唾液就产生了。关节液和唾 |
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s**x
发帖数: 7506 | 11 鲍春来：有可能参加全运会 佩服林丹对胜利的渴望
http://sports.sina.com.cn 2011年09月22日23:55 新浪体育微博
新浪体育讯 北京时间9月21日，鲍春来(微博)宣布了从国家队退役的消息，就像
一枚炸弹般让中国体育界议论纷纷，而他本人一直很低调，并未向外界透露太多。22日
在接受央视的专访时，28岁的鲍春来吐露了自己的心声。
鲍春来坦陈退役的想法是最近一段时间才有的，“早在今年年初的比赛和训练时就
感觉到伤病问题的严重，但当时并没有想过放弃，一直跟着国家队训练比赛。”本来上
周在常州举行的中国羽毛球大师赛，鲍春来还排进了男单签表，但在开赛前却因伤退赛。
“膝盖的伤病久治不愈，再加上因为比赛承受的巨大压力”，鲍春来解释自己为何
做出退役的决定。北医三院的医师对他膝伤的诊断结果为：左膝内侧韧带断裂，半月板
过度劳损。显然这样的膝盖已经无法满足高强度的比赛了。而且鲍春来还透露他一直患
有风湿，长期遭受疼痛折磨也是退役的原因之一。
突然就要离开待了10多年的国家队以及朝夕相处的队友，鲍春来直言感到“遗憾”
、“不舍”和“纠结”，当提到明年的伦敦奥运会时，小鲍... 阅读全帖 |
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t*****g
发帖数: 173 | 12 我原来也是这样，打球多了，下楼的时候膝盖疼，后来去做了很久的康复训练。现在虽
然不去做康复训练了，但有些经验（我描述起来可能不是那么专业）还是值得分享一下。
1、因为你的肌肉力量不够，所以才会用到关节，但关节是很容易受伤的。所以你要做
的就是加强肌肉力量，最简单的方法是静蹲：靠墙，大腿与地面平行，小腿与地面垂直
，膝盖不要超过脚尖！！！，两脚分开基本与肩平宽。
不用考虑时间，一直做到你的腿发热、发抖，再给自己倒计时5-10秒，然后休息30秒。
继续，做到腿发热、发抖，再坚持5-10秒。每天两次就OK
等你做了一段时间，试着计时，如果能坚持到2分钟了，换单腿模式，就是每次用一条
腿支撑静蹲，重复一下过程。
用一条腿也能坚持2分钟了，请找一个球（最好是健身房那种大一些的）靠在墙上，然
后从双腿开始到单腿。
当然还有其他的提高肌肉力量的办法，不管哪种，坚持就好。
2、打球前的热身以及打球后的拉伸非常重要！！！运动后的肌肉并不能自然放松，而
一直紧绷的肌肉会产生劳损，所以一定要在打完球后放松肌肉。办法网上好多。
对了，做完静蹲也要拉伸放松的！！！
3、减肥也是个办法，肌肉力量没那么大，就让肌肉... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 13 难怪看起来动作那么别扭，恍然大悟( ⊙ o ⊙ )啊！不过还是很可惜。。。怎么说还
是以前受伤前动作不够好。。。
肩膀手上动作虽然不协调，但似乎还没到受伤（劳损、肩周炎等）的地步。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 15 这么说吧，你就每天吃个5分饱（比如限制每天热量1500卡左右）
然后再有氧一小时
坚持个几个月的话体重肯定能减下来不少
弹跳肯定会提高很多的
而且减体重对健康也有好处
这么搞下来力量肯定也会受影响，等你减到接近目标体重了再往回补也行
好处就是强度相对低，不会让身体产生明显的劳损 |
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e****m
发帖数: 484 | 16 175-176, 老年组了，washington park 的低框，高框，还可以摸到。高的那边应该有
3m的。
主要是高中跑步过多，劳损，再加上高三一个大受伤，膝盖彻底不校,不敢练丁点力量
。 大腿不粗（跟腱也不行）。 要是膝盖好，就敢加10磅，练下肢力量了。 |
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p*********y
发帖数: 2288 | 17 都打，偏好于全场，以前全场打得多，最近半场打得也不少
还有个问题，如果我腰肌劳损或者别的什么原因导致腰背肌肉疼，平时应该多锻炼这些
肌肉，增加力量还是多休息因为已经劳损了？现在比较confused |
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g*****g
发帖数: 34805 | 18 靠，慢性病跟这个没得比。俺的肩膀劳损，职业病，晚上有时候
疼得睡不好，还不一样打球。
NBA球员这是队医让休息，硬上。对我们来说相当于工作狂。
俺小时候肘骨骨裂，打着石膏还踢球呢，这叫娱乐，不要生
往tough上扯了。 |
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a******k
发帖数: 590 | 19 现在一周要做3次锻炼，打一次球
每次锻炼90个蛙跳还有其它
蛙跳分3组作，中间休息时间不超过3分钟。怕膝盖劳损过度。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 20 一个73一个74年,kidd大接近一岁
问题是nba工龄长身体劳损程度肯定也长啊,不止是年龄问题
另外kidd career场均37.1,nash是31.2,整个职业生涯算下来工作量可是大不少 |
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f***f
发帖数: 1842 | 21 肌肉劳损。
可能是肾脏的问题，如果不是，可以用以下三个办法：
1。 平躺在地上，头部枕个矮枕头或者一本书，把腿放在凳子上，感觉腰部贴在地面上
，躺10-15分钟。每天3次。
2， 睡觉的时候在腿下面，或者屁股和腿交界的下面放个枕头 。
3， 吃ibuprophne. |
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a**z
发帖数: 1426 | 22 楼主要注意了，这是膝盖半月板劳损。如果仍然疲劳打球很可能造成韧带撕裂，就打不
了球了。随着年纪增加这是常见现象。
打球一定要配合肌肉力量训练，否则容易受伤。膝盖疼要加强膝盖上方两侧肌肉的练习
，建议联系理疗师制定具体强化肌肉的训练计划。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 23 他们这些伤，基本不可能完全治愈，差不多都是慢性劳损，很容易复发的。。。
最担心小林子就是受伤的问题，和运动生涯的影响太大了。。。 |
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y******u
发帖数: 1460 | 24 不好治，劳损伤，难恢复，剧烈运动伤害较大，咱们这种要是得了这病基本上打球也就
是地板流随便玩玩了，不少就此转行游泳~ |
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m*****g
发帖数: 12253 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
hahawa (戒网) 于 (Mon Feb 27 10:20:20 2012, 美东) 提到:
五年没打了，前几个星期开始周末和一群哥们儿打全场，也就打1个多小时吧。发现几
年不玩儿体能下降的厉害，尤其是打完后发现两个膝盖关节酸疼无比，昨晚尤其严重，
很长时间都睡不着，这在以前从没出现过。我比较能跳，抢篮板比较凶，难道是跳得？
还是年纪大了？有什么恢复措施吗？周末还想接着玩啊！
谢谢宝贵意见！
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nimble (nimble) 于 (Mon Feb 27 10:26:29 2012, 美东) 提到:
你确定是关节酸痛不是肌肉酸痛？
如果是肌肉，多打两次就没事了，如果是ligment，要小心不要作太剧烈的动作，如果
是骨头，最好不要打球了
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ldxk (努力戒网) 于 (Mon Feb 27 10:27:34 2012, 美东... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 26 VC那个换啥鞋都没用，跟崴脚这些不同，就是roll点不平衡，弹跳太高，肌腱没跟上，
劳损 |
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k******d
发帖数: 278 | 28 詹皇里程过高，有一些慢性劳损是肯定的，常规赛肯定收着打。
如果真报销了，那东区的季后赛和总决赛就失去了大部分看点。商业角度考虑，看詹皇
在总决被吊打，是最喜闻乐见的。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 29 正好啊，为了“爱”～
不过费城还是有希望的，如果恩比德可以恢复的话。
大个子不易啊，怎么这么小，什么都没干，就有姚帝的劳损了。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 30 一直运转的机器容易彻底报废。放着不用的机器会生锈，需要大量的工作才能恢复。
包括开拓者的那个早夭的罗伊乃至姚明，都是身体持续高强度运作，没有得到充分休息
而弄出来的劳损，基本是一旦出现了就没治。 |
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s******n
发帖数: 7166 | 31 劳损去了步行者，这厮是不是不能签老将底薪了？？ 得有帽才可以签吧
刚看了下，好像如么说马丁要去马刺了。这么看起来马刺对上勇士的
话还真的说不好谁赢谁输呢
当然这两队现在看起来，碰到母斯都是暴打的样儿 |
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t******u
发帖数: 345 | 32 能想到的几个受伤原因：
1。大量跳投练习可能引起膝盖劳损。
2。突破时频繁变向可能伤到后腰。
3。篮下身体接触受伤。他身体还是比较单薄，有时候又突的太往里。
4。UA的鞋穿过一次不太舒服，减震和对脚踝保护都差点，可能导致一些伤病。 |
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s*********h
发帖数: 6288 | 33 体毛这个的我其实没什么意见的。打篮下就是想容易找犯规。
其实打球的人都知道蹭一下倒地挺正常的，一旦失去平衡就有几个问题
1.落地点出错，踩到别人脚
2.姿势古怪导致扭伤
3.落地别扭导致发力找回平衡困难，这时候就会积累关节的劳损。
这时候经验丰富的人就是不管怎么样先倒了再说，卸掉一点力。
这时候如果有死球的话队友可以拉起来，没有死球确实很容易导致回防太慢，其实从地
上爬起来也挺费力的，膝盖吃力较多。
像我这种没多少速度的人全力上个篮都会飞出去很远，NBA这种级别的稍微碰撞一下很
容易失去平衡的。尤其是大个和小个重量可以差超过100磅的情况。 |
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Z***e
发帖数: 2983 | 34 没有看常规赛吧。。。
常规赛库里的得分手段可不只是三分，只不过三分最突出。
变线，换手，变速度的ball handle也是顶级的
Kyrie比他好的就是第一步加上肢力量。
当然只看这个系列下结论，Kyrie确实全面超过Curry，这我没有话说。
原因我不知道，可有还有伤，可能就是heart不够，可能是心理，可能是劳损。。。
Curry最后单打Love，球进不进50、50。但没有晃出位置，在常规赛绝对不会发生。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 35 偶的观点：
1）麦迪不自律，没有挑够自己的担子，直接导致了姚明劳损黯然退役。09年左右那“
我和科比都老了”的言论简直是愚不可及。
2）麦迪的打法（40%命中率的天赋顶级摇摆人），当时基本是15M到顶。压历山大被35-
13激昏了头，延了合同到20M，又不愿意付奢侈税，导致了替补（薪水总量，大概也就
是能力）严重不足。中锋的替补用海耶斯，斯科拉和暮大叔糊弄，季后赛基本只有最后
一个够格。
3）能早一年用阿德尔曼也许就来得及了。 |
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l****g
发帖数: 4 | 36 有人说这个肌腱炎是退化性的，或者说劳损类的，好不利索。如果这样貌似一切都能说
得过去
队医觉得可以了，小卡觉得不够好，有分歧正常，甚至恢复确实有反复也正常。
换个角度，有这个风险，马刺觉得不能大合同长约，甚至今年不提前续约都可能，然后
双方有矛盾也正常。
然后找第二意见希望证明自己身体没问题，估计没拿到理想答案。 |
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t****y
发帖数: 361 | 37 向前抬起胳膊，肩膀就痛。虽然今天忍痛连续打了8个全中。
各位有啥治疗的土方子不？ |
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b*****g
发帖数: 368 | 40 伤了就不要硬撑着打，免得加重。
每天擦点红花油吧。 |
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t****y
发帖数: 361 | 41 多谢版主关心，已经恢复了。
昨天还连续打了7个全中，可惜后面3格完全失常，最后才224 |
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G*****b
发帖数: 219 | 44 可以的 我现在就是换挡保持90到95之间 之前看过一篇文章 说这个习惯就是要养成 可
能一开始你为了保持踏频牺牲了速度 但是终究会在合适的踏频下保持高速的 而且什么
氧含量啊肌肉劳损都是最优化的 我觉得挺有道理 我保持这个踏频之后 速度就越来越
快而且不感觉疲劳
我那小破齿轮 下坡都一百多 |
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w********t
发帖数: 18315 | 45 一年一度的black friday就要来了，电器，家具，衣服，化妆品，护肤品...... 都得
一一详看，不错过一个好deal，是俺们表现贤良淑德的大好时机，嘿嘿
可是假期到底是去shopping？还是钓鱼？就成了一个痛苦的抉择，最近我钓鱼的时间已
经大大超过shopping的时间，但还是放不下，女朋友说black friday一年才一次，你钓
鱼多的是时间，这，可只有同好者才能理解了
今天又买了一根鱼竿，上次买的那根杆确实好，但很重，我芊芊手腕已经有劳损的迹象
，现在连网球拍都握不紧了。这次买的女性用的，pink很好看，也比较轻
以前我买蚯蚓从来是从冰箱里拿了就走，后来一个白长者好心提醒我说，你得打开看看
，看蚯蚓是不是还活着，有些可能放太久就死了。从此我每次都打开看看，虽然我心里
觉得死了的可能性太小。今天我又打开看看，结果旁边一个白帅锅很恶心的看我一眼，
扭头就走。俺那弱小心灵备受打击，想俺今天也穿着短裙，蹬着高跟鞋，系着丝巾，带
着耳环，咋就沦落如此呢？想当初，俺也是见了蚯蚓就退避三尺啊，如今俺为了钓鱼，
二手指掐死多少蚯蚓冤魂？忙着钓鱼的时候，那黏糊糊的液体悄悄往裤子上一擦， |
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b**s
发帖数: 4571 | 46 刚才跟师傅打电话聊些钓鱼打猎的进展，我就顺便向他请教我想玩recurve打靶不打猎
。但他听错了，以为我要用recurve打猎，就讲了一下recurve和compound bow在打猎中
的应用。
他今年不到70，从小在德州农场长大。5岁开始玩弓，10多岁就开始打猎。那个时候没
有compound bow，只有long bow and recurve. 他主要用recurve, 后来转到compound。
recurve射好很难，需要大量大量长期的练习来掌握。但是是真正地练习你的技术，判
断，和意念，一点偏差，就可能完全错过一头鹿。而且，有效射程短。优点是可以追踪
射击快速移动的鹿，因为没有sight和peep等等那些东西限制视线和判断。
compound一切都tune up好以后，用上release马上就可以射的很准。而且，贮存能力大
，射程远，还有let-off，很实用。缺点是不好追踪射击移动目标。他把compound bow
的peep去掉，只用sight，有利于射移动目标。他已经教会好几个人这个方法了，都收
到意想不到的效果。但我目前还没接受他这个建议，我还是得靠那个peep。... 阅读全帖 |
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l**********n
发帖数: 5272 | 47 今年春天来得晚，终于盼到了流水潺潺山坡嫩绿的时候。
当山坡上的树木透出绿色，hickory shad, american shad和white perch一起，千里迢
迢从大海归来，回到自己出生的地方，繁衍生息。钓shad，每年就短暂的一个多月的时
间, 机不可失啊。
Po河上钓shad的船群。
2013第一条shad，是去Po河探white perch时搂草打兔子顺路上的。感谢oldshell给俺
照相。
第一次专程出动钓shad, 被周四的一场雨摧残了周末的水况和鱼情。水面上总看到有大
鱼在跳，却一个咬口都没有。有些可能是鲤鱼, 有些看上去不是. 我不清楚为什么鱼在
跳，应该不是被更大的鱼追咬，也不是因为缺氧，也许是雨水带来泥沙进入鱼鳃，鱼不
舒服？ 不得而知。寻找shad的过程变得乏味漫长。竿头猛然一沉！fish on！嗯，不管
啥鱼，上鱼就好。
海归shad没有动静，土鳖鲶鱼却很活跃。不久又中一条更大的蓝鲶，可怜俺的4磅线已
经劳损，应付不了这个巨物，断线而去。第一次钓shad，铩羽而归。
第二天再次出动，水况还是不变。天气部分有云，气温63.2度，气压30.1 in下降中，
... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 4571 | 48 我以前说过。
适当的surf casting可以治疗久坐形成的腰痛，其他原因造成的腰痛还是先看医生啊；
我以前在boston时，冬季不运动，坐的姿势不对，到了初春时会腰痛。等striper来了
，跑一趟Plum Island腰就不痛了。是否增强腰部肌肉不确定，但小关节都活动开了。
同时过度的surf casting也可以导致劳损，引起腰痛。热爱striper的人都是一年钓三
季，狂热爱的，一年四季247。曾经有这样的人在surftalk上抱怨surf casting引起腰
痛。我在鱼版提过。 |
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m******h
发帖数: 5753 | 49 我也受这些毛病的困扰，
我一般是轻量的锻炼，和一些理疗促进血液循环，伤处能恢复， 跑跳都不好， 游泳很
好，
膝盖这个地方比较敏感， 如果是半月板损伤就麻烦点，但大部分都缓解。 你应该不是
这个，只是一般的韧带肌肉损伤或者劳损， 恢复比较容易。
春节快乐 |
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d*i
发帖数: 9453 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
myshoestring (shoestring) 于 (Tue May 15 16:25:12 2007) 提到:
可能是遗传，坐久了或是站久了，腰部都比别人容易酸，那些运动可以增加腰部力量？
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Tue May 15 16:28:40 2007) 提到:
所有和腰腹有关的运动。呵呵。
女生：垫上
男生：下斜板+负重
可能是遗传，坐久了或是站久了，腰部都比别人容易酸，那些运动可以增加腰部力量？
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uteagle (uteagle) 于 (Tue May 15 16:28:47 2007) 提到:
腰部的力量练习需要特别小心，尤其要注意不要过度练习，否则容易造成劳损。另外，
腰部肌肉注重耐力多于力量，所以通常使用小重量多次重复的办法。具体的联系方法可
以参考这个网站:
http:/ |
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