s***l
发帖数: 19 | 1 我妈妈下周一到，想乘这个机会带她在这边诊断一下困扰她大半辈子的脊椎病。虽然只
来一个月，但是和出门玩相比，投医治病应该更能让老妈欣慰吧。。。
在国内查过好多家医院，大致结论是脊椎轻微变形、椎间盘劳损，引起肌肉慢性疼痛关
键词：Chronic Pain,Myofascial Pain Syndrome/Muscle Pain。
说是没有啥有效治疗方法。
问题1：DC这附近有哪家医院或者医生在这方面比较强呢？
问题2：大家有什么保险推荐么？就是能cover这种慢性疾病的。保险费贵一点无所谓。
问题3：像我妈这样的temp visitor、看非急症的病，也是同样要先找一个家庭医生诊
断先？还是可以直接去医院或直接预约专科医生呢？
先谢谢啦！！ |
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G**Y
发帖数: 33224 | 2 手指？手腕？腰？还是脖子？
（眼睛已经全部劳损了) |
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m******o
发帖数: 189 | 3 今天重装了以前的一台旧PC，因为现在用Mac了，突然有个软件非PC不行，就干脆把那
个旧PC复活了，没想到觉得奇慢无比。当初买的时候可是当时的很好的配置，而且刚入
手的时候印象是极快的。
不知道是自己心里原因还是点脑硬件用久了也会有劳损？然后就永远的慢下去了？ |
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f****a
发帖数: 4708 | 4 电子的，非机械的东西没有劳损一说。
硬盘坏道多了就会慢。 |
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A*********r
发帖数: 8271 | 6 百度百科
忘情水又称“忘恩水”，此为世间鲜为人知的神药，由300年前的郭氏祖先的古籍药方
配制而成。可以快速彻底治愈（神奇的令人难以置信），用于他人，不仅疗效达到100%
，“忘你”也达到100%，故取名“忘情水”
名称来源
200多年前，虽医治好病人不计其数，但却没有得到一例病人的回报，在“好了伤
疤忘了疼、吃水忘了打井人”的世情下，郭氏祖先留下训诫“此药取名`忘恩水`，只为
家用，不得外传”。经过时代变迁，郭氏后人们已有100来年没有行医、也没再配制此
药，几度濒临失传。幸运的是，2006年，一个偶然的机会，郭氏后人由于自身伤病需要
（在四处寻医问药无果的情况下），不得已才翻出古方，据此配制了此药并快速彻底治
愈（神奇的令人难以置信），用于他人，不仅疗效达到100%，“忘你”也达到100%，故
取名“忘情水”。
主要成份
草本。
功能主治
1、忘情水1号-主治运动伤（肌肉拉伤、关节扭伤、腰部扭伤、韧带软组织损伤等
）。2、忘情水2号-主治劳损（腰肌劳损、脊背肌劳损、韧带劳损、颈肩劳损、关节劳
损、手脚劳损、膑骨劳损等）。3、忘情水3号-主治肩周炎、滑膜炎、关节炎。4、忘情
水4号-... 阅读全帖 |
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M****o
发帖数: 13571 | 7 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 颈椎保养法(送给已经脖子痛的，或者天天对这电脑的)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 21 10:26:54 2010, 美东)
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找
到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成
为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢
最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如
先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00
早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件
披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤... 阅读全帖 |
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g***s
发帖数: 1268 | 8 我知道的不多， 但因sports受伤，劳损，看了不少医生。略懂12。
运动的伤痛，除了断手断脚之外。10有89是肌肉系统不平衡和骨头压到神经引起的。
或许你觉得费解，为什么我常常保持运动，身体竟然会有毛病。而那些不运动反而没什
么问题。很简单，不运动的人，
肌肉损伤少，或者几乎没有。身体系统保持平衡。如果他们一旦运动起来，那他们就惨
了。这个大家一定深有体会，如
果你一段时间不运动，一旦某天动起来，就全身疼痛。就这个道理。
而常运动的人，由于习惯性运动到一些肌肉，而无意忽略了那些运动不到的。929之，
除了肌肉过渡，或长期劳损引起
不平衡外，那些运动不到的肌肉也会引起身体肌肉系统的不平衡。当各肌肉群体不平衡
后，就会出现脱轨现象。就像一
把菜刀。如果刀柄是一根筷子的话，你可以想像得到你用它来砍骨头的话，断的会是刀
柄，而不是骨头。这就是不平衡
引起的脱节。肌肉也是一样，当受伤／劳损／弱势的肌肉，不能与强势的保持平衡的时
候，就会引起各种各样的疼痛或
炎症。这就是为什么大家年轻的时候觉得身体很耐操，不需要休息。到了late 20s开始
就有各方面的问题。因为肌肉开
始劳损了。就像机器部件 |
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S****s
发帖数: 11288 | 9 球员和车一样，不仅要算年龄还要算mileage，不管帮主休息了几次，40岁绝对是个比
较大的年龄了。
“二次复出后很快出现的疲劳伤势可以算是比赛平均强度加大的一个反应”
-----你知道你再说什么么？40岁了，之前三年没打球，复出之前肋骨骨折，然后出现
疲劳，就证明了比赛平均强度加大了？逻辑何在？唠嗑这两年江河日下，是不是证明了
这几年球员水准和对抗节节升高？！
你到底打球不？不打球就靠印象流吹这么多我就很佩服你。
“包括开拓者的那个早夭的罗伊乃至姚明，都是身体持续高强度运作，没有得到充分休息
而弄出来的劳损，基本是一旦出现了就没治。”
-----罗伊是劳损么？你要查查才能出来说啊，他是膝盖半月板和软骨伤势，几次手术
把半月板一刀刀割没了，姚明那是大个子的通病，骨密度不够，好几次应力性骨折。虽
然不可否认，罗伊伤后加速复出和姚明打了不少国际比赛加剧了伤势。但是主要原因不
是你说的什么劳损。因为只要在nba打球，劳损谁都有。帮主能打这么多年，包括蟹黄
这么多年，他们没受过大伤，耐操度很好是个很重要的原因，一旦受大伤，要割半月板
或者接韧带，弄好以后很多都大不如前了。而受伤，很多时候是不可... 阅读全帖 |
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d*****n
发帖数: 760 | 10 我听说肌肉必须劳损才能成长～～～
仰卧起坐太简单了，不够intense，所以不能长肌肉～～～
肌肉成长是个反复的过程，劳损->修补/恢复->再劳损->再修补/恢复->再劳损->再修补/恢复，如此循环不间断，这样你的肌肉会一次比一次坚强～～～
肌肉的修补，恢复和成长需要很多的蛋白质，运动后要多吃高蛋白的食物，恢复时间一般为24-48小时，也就是说做一次力量运动后，要隔一两天再做～～～
你要锻炼腹肌，要选那种锻炼腹肌的运动，重量和难度都要大点的，怎么大呢，大到你只能做8-15次就气喘吁吁，气力耗尽那种～～～
那些你能做100次的运动，对肌肉成长是没有帮助的，最多能tone up一下而已～～～ |
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d******e
发帖数: 2541 | 11 运动损伤性腕管综合症及其治疗浅谈──再谈微创伤内窥镜手术（社会、艺术与医学
─３２）
力刀
很多运动项目都与手腕部发力有直接关系，尤其球类项目中的羽毛球大力正手劈杀、点
杀，反手回击、乒乓球绝大部分动作的完成及发力也都与手腕有关。而网球则完全不同
，除发球时控制旋转和落点以及个别网球小球处理外，基本不能用手腕动作，但在初学
者由于对网球技术的不了解，常常随意使用手腕动作于网球击球，造成腕部严重受力。
所有这些长期超强度运动和不正确手腕部动作均可导致腕部受力过度劳损而出现手腕疼
痛，无法继续运动。
有些并不是运动员或不经常打球的非重体力劳动者、如秘书、长时间在电脑前工作
的程序员、银行和商业柜台职员、甚至家庭妇女也有上述症状和体征，其发生与腕
部过度劳损似乎并无直接关系，也会有手腕疼痛（尤其夜间为重）、呈针刺或放电
等异样感觉、麻木、无力、不能紧握东西，严重的甚至不能端一杯茶水、不能打字
和握方向盘开车。有些病人的疼痛甚至不仅仅局限于手腕，可向整个手掌、前臂、
肩膀、背部和颈部放射，而且，由于表现症状不一，不少病人常被忽视和误诊，不
能得到及时有效的治疗，手掌大姆指处大鱼际肌肉甚至可以发... 阅读全帖 |
|
U******u
发帖数: 5829 | 12 运动损伤性腕管综合症及其治疗浅谈──再谈微创伤内窥镜手术（社会、艺术与医学
─３２）
力刀
很多运动项目都与手腕部发力有直接关系，尤其球类项目中的羽毛球大力正手劈杀、
点杀，反手回击、乒乓球绝大部分动作的完成及发力也都与手腕有关。而网球则完
全不同，除发球时控制旋转和落点以及个别网球小球处理外，基本不能用手腕动作，
但在初学者由于对网球技术的不了解，常常随意使用手腕动作于网球击球，造成腕
部严重受力。所有这些长期超强度运动和不正确手腕部动作均可导致腕部受力过度
劳损而出现手腕疼痛，无法继续运动。
有些并不是运动员或不经常打球的非重体力劳动者、如秘书、长时间在电脑前工作
的程序员、银行和商业柜台职员、甚至家庭妇女也有上述症状和体征，其发生与腕
部过度劳损似乎并无直接关系，也会有手腕疼痛（尤其夜间为重）、呈针刺或放电
等异样感觉、麻木、无力、不能紧握东西，严重的甚至不能端一杯茶水、不能打字
和握方向盘开车。有些病人的疼痛甚至不仅仅局限于手腕，可向整个手掌、前臂、
肩膀、背部和颈部放射，而且，由于表现症状不一，不少病人常被忽视和误诊，不
能得到及时有效的治疗，手掌大姆指处大鱼际肌肉甚至可以发... 阅读全帖 |
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U******u
发帖数: 5829 | 13 运动损伤性腕管综合症及其治疗浅谈──再谈微创伤内窥镜手术（社会、艺术与医学
─３２）
力刀
很多运动项目都与手腕部发力有直接关系，尤其球类项目中的羽毛球大力正手劈杀、
点杀，反手回击、乒乓球绝大部分动作的完成及发力也都与手腕有关。而网球则完
全不同，除发球时控制旋转和落点以及个别网球小球处理外，基本不能用手腕动作，
但在初学者由于对网球技术的不了解，常常随意使用手腕动作于网球击球，造成腕
部严重受力。所有这些长期超强度运动和不正确手腕部动作均可导致腕部受力过度
劳损而出现手腕疼痛，无法继续运动。
有些并不是运动员或不经常打球的非重体力劳动者、如秘书、长时间在电脑前工作
的程序员、银行和商业柜台职员、甚至家庭妇女也有上述症状和体征，其发生与腕
部过度劳损似乎并无直接关系，也会有手腕疼痛（尤其夜间为重）、呈针刺或放电
等异样感觉、麻木、无力、不能紧握东西，严重的甚至不能端一杯茶水、不能打字
和握方向盘开车。有些病人的疼痛甚至不仅仅局限于手腕，可向整个手掌、前臂、
肩膀、背部和颈部放射，而且，由于表现症状不一，不少病人常被忽视和误诊，不
能得到及时有效的治疗，手掌大姆指处大鱼际肌肉甚至可以发... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 14 请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找
到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成
为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢
最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如
先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00
早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件
披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、
生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
养保秘笈二 10：00 5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操
：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、
逆时针... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 15 今日，有媒体报道称，杭州一女子因连续几天数小时沉迷于“打飞机”，造成右手拇指与手掌之间关键处肌腱劳损，导致狭窄性腱鞘炎。今日下午，本网记者走访四川省人民医院骨科及中医骨伤科，中医骨伤科门诊医生告诉记者，今年患狭窄性腱鞘炎的病人相比往年有所增多，游戏人群成为该病的主体，但是否因“打飞机”游戏所致，并无明确记录。
事件回顾：
微信5.0正式上线，“打飞机”受热捧
8月5日，微信5.0正式上线后，很有怀旧意味的“打飞机”游戏受到热捧，与当年流行的全民偷菜有得一拼。从8月5日起，微信朋友圈就有各种飞机大战分数排行榜截图，用户纷纷晒出自己骄人的成绩，这款游戏也从这一天开始爆红，几乎全民参与到打飞机的游戏中。
今日，有媒体报道称，杭州一女子连续几天沉迷于“打飞机”，因为拇指数小时猛戳手机，使得手指出现异常疼痛感，不得以到医院检查后，医生告知她得了腱鞘炎。
记者走访求证
专家解读：肌腱过度劳损易致狭窄性腱鞘炎
今日下午，记者来到四川省人民医院骨科及中医骨伤科，探寻因玩“打飞机”游戏致腱鞘炎的门诊情况，骨科主治医生江东告诉记者，近日来并没有接到因玩“打飞机”造成腱鞘炎的案例。
中医骨伤科副主任医师段华... 阅读全帖 |
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b*w
发帖数: 14917 | 16 看来厨师学校科班出身应该懂这些窍门。一般美国中餐馆厨师，很多人根本没训练过，
比较容易劳损，
: 一般干出肌肉劳损的，都是看着猛男，觉得自己力气用不完的。
: 颠勺正确的方法是借助炉边拖着着颠，省劲。但是猛男一般都
: 要酷，觉得端起来悬空颠更方便，更帅。几年下来胳膊就劳损
: 了。
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发帖数: 1 | 17 常言道，“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”。据统计，90%以上的白领人群或轻
或重患有颈椎病，究其原因，最主要的就是不少办公族久坐不动，埋头苦干。专家表示
，工作中长时间的、单一的固定姿势是形成颈椎病的主要原因。
望京医院康复科主管康复治疗师郭江舟表示，长时间低头工作或者盯着电脑而一动
不动，对颈椎的伤害首当其冲。颈椎有七块骨头，它们都依赖于肌肉的保护，如果长期
保持一种姿势，肌肉就一直处于紧张状态，时间久了，肌肉劳损，丧失了保护骨骼、关
节的能力。这样一来，人常常会感觉腰酸背痛，这是肌肉劳损的“警告”。另一方面，
骨骼、关节因为肌肉劳损而失去保护，因而常常会发生错位，颈椎间盘膨出从而压迫周
围的神经血管，尤其是椎动脉，造成大脑供养不足，常常会引起头痛、记忆力减退等一
系列症状。
专家表示，长时间从事伏案工作的人，比如会计、记者、银行柜台人员等，颈椎病
发病率较高。而使用电脑的频率、年限、日均使用时间都是颈腰椎病的危险因素。
如果出现颈椎病的征兆，该怎么办呢？郭江舟指出，通常来说，颈椎病只能对症处
理，经过正确的功能锻炼，颈椎引起的不适症状多数会缓解或得到痊愈，如仍有不适症
状，则需... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 1.纠正生活中的不良姿势和习惯
生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因，所以纠正日常生活中的不良姿势，
对预防颈椎病有十分重要的意义。如看书、看电视时，不要把头倚在床栏杆上或沙发扶
手上。积极正确的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎
生理曲度、促进血液淋巴循环，能有效的预防并减轻颈椎病。正确的锻炼方法是：坐立
或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽最多努力抬
头(宜缓慢)，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常
体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微
出汗时可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次，此锻炼不应在站立进行，以免
万一因头晕而晕倒。
2. 避免受寒 受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会
增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还能导致神经根周围的炎症
加重，因此应注意颈部的保暖。
3. 长期伏案工作者及低头手工操作者、从事电脑操作等人员
由于长时间低头破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，故工作中宜定时休息
定... 阅读全帖 |
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d******y
发帖数: 11545 | 19
是的，不容乐观呀。
当作用于跟腱的应力超过了跟腱本身的力量时就会发生跟腱炎。跑下坡路会使跟腱劳损
，因为脚接触地面后，前脚掌有进一步向下的趋势；在跑上坡路也会使跟腱劳损，因足
抬离地面时腓肠肌必须产生更大的力量来抬起足跟。如果跑鞋后帮太软，会因后跟过度
活动使跟腱劳损，增加损伤的可能性。另外穿硬底鞋也会使足趾抬离地面时不能屈曲趾
关节而在跟腱上产生更大的应力。
多种生物机械因素可预示跟腱的损伤，包括足的过度内旋、着地点远离足跟的习惯（检
查跑鞋底会发现足跟处磨损最厉害）、弓形腿、绳肌和腓肠肌过于强烈收缩、高弓足、
跟腱太紧张以及跟骨畸形。
疼痛，是跟腱炎的主要症状，在休息后开始活动或开始跑跳时疼痛会加重。尽管疼
痛，但如果负痛行走或跑一段路程后疼痛会缓解。跟腱表面有一层保护性的腱鞘，在腱
鞘和肌腱之间还有一层薄薄的脂肪，这样跟腱可以自由移动。当跟腱损伤后，跟腱和腱
鞘之间就会形成瘢痕，使跟腱每次活动时都会牵拉腱鞘，这就是运动引起跟腱处疼痛的
原因。继续行走或跑步可以缓解疼痛是因为运动增加了腱鞘的温度，使其弹性更好，这
样跟腱就可以更自由地活动。体检时会发现跟腱处有压痛。
如果继续负痛... 阅读全帖 |
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f****n
发帖数: 6047 | 20 腰肌劳损。。。劳损不就是原因么
经常保持一个姿势弯腰或者站立，老不动，就会腰肌劳损，成年人多少都有点吧，你这
天天坐着的不至于太严重。
再说劳损病根本就没有根治的办法，西医就是牵引，中医就是按摩拔罐啥的，全靠自己
日常注意。
我可是劳损病大户，打了多少次封闭的，但是其实如果离开电脑出去玩一阵子，就啥毛
病都不犯，得改变致病姿势才能解决问题。 |
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r****y
发帖数: 26819 | 21 这个分析没结合年龄来看
让一个几十岁的成年人练站桩，那就是劳损
但是学武都是从小开始的，谈不上劳损，有的只是训练培养的好处
大部分体力技能，在基础学习的时候，对成年人都或多或少有劳损吧
10 |
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S***n
发帖数: 1281 | 22 钻石猫说得挺对的，很多现象如果说出来会引起听的人反而更混乱或者更抵触的话，那
最佳的选择就是不说。不过我认为这也不需要绝对了，其实各人自有各自的路要走，如
果正好碰上该是我的缘份要激他一下，而且正好反推一下让他过头而崩，其实也是可以
的。
说个我最近刷牙的故事吧。
在十天闭关期间，我会比平时更容易做到什么都处在“放空”的状态，很多事做起来都
不太过脑。也许跟平常的经验最接近的一种说法，就是“下意识”吧。但是跟下意识有
点不同的是，当时是清晰观察的，过后不留回味，但是假如有人要问我前面发生了什么
，我虽然不能“立刻”找到记忆告诉你，但是顺着问的线索应对，很快就能“下载”答
案告诉你的。
这段铺垫，是要说我刷牙的时候，也处在那个状态的。结果发现，这次怎么自己刷牙的
动作这么奇怪。相当于一个侧站的马步的动作，一条腿微蹲着跨入水池底下，另一条腿
微蹲在外面。这时候我好奇的心就打破了那个“放空”的状态，想要探究其中的缘由了。
我退出这种动作，然后按照原来的习惯，看看我本来会是什么样的动作的。结果当然是
标准的，两腿并行直立站在水池前面，然后腰背往前俯。我注意到的是，这次额外还会
多往下俯不少。却... 阅读全帖 |
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c***h
发帖数: 2262 | 23 发信人: wuyu (1234567), 信区: Wisdom
标 题: 说说我的疑吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 19 11:43:50 2015, 美东)
哇 内心的活动都观察很清楚
通常这是散乱心 掉举 五盖之一
能正思维无常 苦 空 无我
赞
都没
是
正定不是安止定，一坐几小时不省人事。
正定是在日常生活中一举一动，一思一念，说话吃饭，
都能--基本功力一定能正念正知 这是基础
但不能一直只是这样，不然一失去正念烦恼就升起，那也很累很沮丧。
再进一步要让贪嗔痴永远不生起，断贪爱断无明。这是究竟。
方法就是您提到的，
内观(正念)身心为何，身心的集、灭、如何可灭的方式、知昧、患、离
七处三观
这就是四念处身念处要做 受念处要做 心念处要做 法念处要做的事
例如 身念处
正念(纯净没有散乱心东想西想) 观察到色是甚么，就是四大而已，无我无我所
色之集，是对色升起贪爱，无常。 然后苦升起。我们的身心以前是这样在苦中，如实
知。
色之灭，是对色的贪爱消失，原来贪爱消失，身心是这样清净 如实知。
集灭是无常，一但有”我”介入，无常是苦... 阅读全帖 |
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c***h
发帖数: 2262 | 24
是这样，这种情况不只佛教，其他宗教也可能出现
基督教道教都有可能因为信仰太深，不小心有点闪失，精神状态出问题
说上帝惩罚他，还是魔鬼找他之类。
我有个亲戚，因为练气功，不小心有乩身(通灵)，诚信道教。
念经念得很勤很认真，金刚经、心经、地藏本愿经、阿弥陀经、…..
本来我也以为，很好呀，虽是道教，怎么念的都是佛经，嗯…心胸宽广。
有一天，我提金刚经里”应无所住而生其心”，本想大家讨论，
想说她念经那么勤，有禅定的功夫，气功气贯全身，七轮逆转顺转的
她一定有深刻见解
那知她突然很神经质很敏感的要我别说了。好几次都这样。碰都不能碰。
我想，我又不是说阿含，只是讨论一下她每天念的金刚经、心经
就是不行。非常敏感。
她是说她信道教很深，很怕接触佛教的理论，与她所知互相抵触，心里挣扎，
会失去通灵能力。
当然她对佛法也没甚么所知，算是一片空白，
应该是与她道教的一些经验有抵触吧
总之，神神密密的。
她念经从来没想过内容，就是专心念，进入禅定，身心舒畅光明。
她看人都会发光。
后来，为了她好，尽量顺着她，不提佛法。
她常邀请大家参加大乘法会(奇怪，大乘法会就可以，了解一下经的内容就不行)
我因为... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 25 编者按：瑜伽，原是古印度一种古老而传统的修行方式，近些年已风靡全球，也迅速
成为中国女性最为推崇的一种时尚运动方式。但是，有调查显示，练习瑜伽的人四分之
一都曾经受伤。台湾近期一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或
者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等问题。骨科专家指出，“瑜伽病”已渐成一种
时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的
“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘突出、颈椎受伤、脊柱损伤的也有不少，严重的甚至会
导致瘫痪。特别是所谓的孕妇瑜伽缺乏科学理论，更为荒谬。
专家建议，并不是每个人都适合练瑜伽。女性应正确认识瑜伽，保持平和心态，练
习瑜伽时应充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行、循序渐进的
运动原则。如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。尤其是孕
妇运动一定要有专业的妇科、产科医生指导，不宜随意做剧烈运动。是时候该权衡一下
瑜伽所付出的代价？我们的健康是否承受得起。
瑜伽（梵文YOGA音译）起源于古印度，原本是古印度僧人的一种修行方法，近些年
已风靡全球。在中国，瑜伽也迅速成为都市女性最为推... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 郭晶晶2004年便和霍启刚开始交往
一位郭晶晶的密友向本报透露，承认郭晶晶的退役决定酝酿多时，“其实晶晶跳水很多年，已经搞到周身劳损，非常辛苦，所以近期先决定退役。我都听过她会结婚，但由于霍启刚婆婆突然离世，因此不方便短期内结婚”
早前郭晶晶 与男友霍启刚在北京共筑爱巢，两人的婚事万事俱备，可惜霍启刚外婆本月突然离世，为尊重老人家，故两人已达到共识，短期内将不会完婚。
郭晶晶自从08年北京奥运后，一直未有再出战大型赛事，在这休息的一年多的期间，曾多次传出会退役，并会下嫁拍拖七年、霍英东孙儿霍启刚的传闻。日前跳水队领队周继红首度正式确认，郭晶晶已正式提出退役申请，并确定不会出征2012年的伦敦奥运会。而周继红更透露郭晶晶在休息期间自我增值，目前并身在英国学习英语，并常以英语向昔日队友发电邮及短讯。
服役多年周身伤
一位郭晶晶的密友向本报透露，承认郭晶晶的退役决定酝酿多时，“其实晶晶跳水很多年，已经搞到周身劳损，非常辛苦，所以近期先决定退役。我都听过她会结婚，但由于霍启刚婆婆突然离世，因此不方便短期内结婚”郭晶晶近日接受《外滩画报》的访问，已明确表示“无心恋战”的心态。“对于伦敦奥运会，基... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 脖子突然“歪”了不能动，前两天，在武汉市中医院推拿科做颈椎牵引治疗的8岁男孩军军(化名)，引得诊室一片哗然：怎么还有这么小的娃？
昨天，武汉晚报记者从市内多家医院的骨科和推拿科获悉，近年来患颈椎病的孩子年龄越来越小，不少小学生颈椎的退化程度竟然和四五十岁的人差不多。专家透露，经常低头玩电子产品和坐姿不正确是颈椎病“娃娃化”的罪魁祸首。
8岁伢的脖子突然僵了
军军今年8岁。上周日，妈妈在家加班，军军就捧起妈妈的iPad玩了起来。
“中午吃饭时，喊了半天都不动。”因为工作赶得急，妈妈顾不上军军，只能由他自己玩。一直到下午4点，妈妈做完事后，才强行把iPad从军军手中夺了下来。第二天早上，军军的脖子突然动弹不得，疼得直掉眼泪。武汉市中医院接诊的推拿科主任高扬摸了摸军军的脖子后，发现他左侧颈部的肌肉僵硬。拍片检查发现，颈椎已经变形了。妈妈说，军军从4岁开始就玩平板电脑，每天捧在手上低着头，一玩就是2小时。
高扬推断，平时总低头颈椎已有劳损，头一天低头时间过长，扣动了颈椎的“扳机点”。
“前不久，还接诊了一个12岁的女孩，颈椎退化像50岁的人。”高扬说，女孩因头晕颈痛来就诊，检查发现颈椎增生、退... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 28 近日，江苏卫视《非诚勿扰》主持人孟非在其微博“孟小发的生活”中爆料了一组自己治疗跟腱炎的照片，双脚均缠着绷带，引发粉丝关注。据悉，就其目前的健康状，况需要长时间的静养，或将暂时告别《非诚勿扰》舞台。
孟非跟腱劳损严重 差点“要坐着主持节目了”
10月28日，孟非在“孟小发的生活”微博上发布了一组治疗跟腱炎的照片，并配文：“跟腱炎已经到了要放淤血的程度。大夫跟我说：你要再晚一点来，以后可能就要坐着主持节目了[泪]。不过胶布的颜色好可爱，超人的style！”
尽管孟非以一贯的幽默风格调侃自己的伤势，但从照片上还是不难看出，孟非足疾态势严重，很多网友粉丝担心不已，纷纷评论留言询问。
请辞最强大脑 或将离开《非诚勿扰》
冰冻三尺非一日之寒，病势发展至此，与其工作性质有很大关系。
跟腱炎是指小腿与跟骨连接的带状肌腱纤维因为过度劳损而形成的炎症。过度的高强度运动和长时间站立都是引发跟腱炎的罪魁祸首。
主持人乃至许多媒体从业者工作时都需要长期站立工作，尤其是主持人。据悉，虽然《非诚勿扰》每期节目播出时长仅为每期一个半小时左右，但现场录制过程中每场实则需要长达4~5小时，每天连录两场，孟非累计每天要持... 阅读全帖 |
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s**********a
发帖数: 1853 | 29 一般干出肌肉劳损的，都是看着猛男，觉得自己力气用不完的。
颠勺正确的方法是借助炉边拖着着颠，省劲。但是猛男一般都
要酷，觉得端起来悬空颠更方便，更帅。几年下来胳膊就劳损
了。 |
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l****t
发帖数: 36289 | 30 有个词，叫 劳损
劳损程度，决定了你寿命，不然，都好手好脚长生不老了 |
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l**m
发帖数: 2675 | 31 游泳算比较好的 没什么身体接触或者急转急停 伤病算少的 但是肩部劳损伤也是有的
参见孙杨
跳水 好像对视力伤害很大 因为入水的冲击 郭晶晶 伏明霞什么的我记得视力都严重
受损
乒乓球 应该也还行 主要是肩肘指关节的劳损伤 不过对长个帮助不大
什么运动搞得太猛了 都不利于健康 所以综合来看 先游泳把骨架打开 再羽毛球把体脂
降低身材拉长 然后乒乓球训练单兵作战的心理以及身体小肌肉群的灵活性协调性 就完
美了 哈哈 |
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y**********r
发帖数: 2004 | 32 象是劳损，我妈妈也有膝盖疼的毛病，去医院检查医生就说是劳损，说上了年纪的人一
般都有这个毛病的。LZ可以给妈妈买点GNC的那种膝盖维生素，据说长期吃挺有效果的
。 |
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h*d
发帖数: 19309 | 33 你慢跑10mile多长时间？按照图表来说说6mph一下才算jogging。
长跑很多的话身体包括膝盖还是会劳损的，我同事半马1:30的主，年初脚踝跑裂了，就
是劳损。 |
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n******n
发帖数: 37 | 34 这种情况搞了一两年了，常有涨气和想打鬲的感觉，而打鬲好像也是气往上打，气不往
下行。这种感觉一直沿着最下面那根肋骨边缘延伸到左外侧腰肌，有时真不知道是左外
侧腰肌在痉挛的感觉还是胃胀的感觉。通常在疲惫，紧张，激动，焦虑等情绪下，症状
更明显；吃了东西就
窝在那里不动也容易出症状（另外我的左外侧腰肌可能有网球运动加久坐等的劳损，有
酸麻胀感，只是我无法确诊劳损这件事，已经烦扰我6+年多了，断断续续做过些理疗，
没有大的效果）。
去美国西医胃科看过，先说做胃镜什末都清楚了，但我坚持做过些保守检查，腹部B超
都正常，幽门杆菌检查也正常，加之有段时间可能感觉要好些，医生说不用做胃镜，她
说可能有些
便秘（因为最近大半年大便不好，常只有拇指粗，偶尔才比以前正常时2厘米直径时细
一些，
而且有时两天才有一点大便）。前段时间回国看了个中医，说我胃寒湿较重，吃了几副
中药，
当时大便好像粗了几天，有1。5厘米吧，而且出来得很顺和快，后来就有不行了。。。
不知我到底是左外侧腰肌的问题影响了我的胃还是我的胃有啥问题? 还有，没有幽门杆
菌是
不是可以说基本不会有胃癌等重病，因为听说大多数胃癌都有幽门杆菌。 |
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c******r
发帖数: 3778 | 35 不知道你为啥疼啊？
是不是月子病？：）
这个骨胶原主要是增加关节润滑的作用，一般是老年人关节润滑剂减少，摩擦劳损而关
节痛。用这个很管用。骨质增生一般也有摩擦劳损的问题，所以用这个有很多人可以缓
解症状。但是已经增生了的是没法消失的。
你这么年轻活力，应该不是这个问题。应该先看看医生，排除一下其他关节问题，比如
。。。关节炎啥的。
当然，如果你愿意吃这个骨胶原，应该问题不大啦。有没有好处，不知道，应该帮助不
大，但是你可以试试看：） |
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j**f
发帖数: 7403 | 36 我觉得和产后激素有问题。关节感觉比较明显。其他的没啥感激。
也可能我运动的过猛。连续1小时不停的壁球。然后就觉得膝盖废了。
第二天觉得肩膀和脚踝也感激不对劲了。：）
可能我需要循序渐进的运动吧。
如果骨胶原没啥副作用，买来吃吃也无妨。：）
不知道你为啥疼啊？
是不是月子病？：）
这个骨胶原主要是增加关节润滑的作用，一般是老年人关节润滑剂减少，摩擦劳损而关
节痛。用这个很管用。骨质增生一般也有摩擦劳损的问题，所以用这个有很多人可以缓
解症状。但是已经增生了的是没法消失的。
你这么年轻活力，应该不是这个问题。应该先看看医生，排除一下其他关节问题，比如
。。。关节炎啥的。
当然，如果你愿意吃这个骨胶原，应该问题不大啦。有没有好处，不知道，应该帮助不
大，但是你可以试试看：） |
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l*****a
发帖数: 534 | 37 上网查了，据说产生原因不明，但是大致是两个原因造成的，好发于青壮年，由其是女
性，一是劳损，二是外伤。
这么小的孩子得了快一年多了，劳损肯定不存在，那就是外伤了。
因为老人带得比较粗，小孩十四个月才会走路，之前学站，学走，都是老人一直用右手
拽着，当时我们也没太在意，其实早就发现有这个小包块，也见过医生，也拍过X光，
说没事。后来越长越大，就有点急了。
你没见过我们家小人学走路前几个月，是什么样的情形，见到了也就可以释然，为什么
会得这个病了。
老人直直的站着或走着，右手抓住小人左手腕，任由小人自已身体使劲前倾，向前学着
迈步，两人的胳膊间的角度绝对大于120度。
后来我妈来接班，在机场见到老人这样拽小人胳膊，连声惊呼，这样不怕把人小胳膊弄
断呀，我当时还满不在乎的说没事。
后来仔细回想，上网查起因，才开始基本确定就是这么回事，父母版也有人发过想关帖
子的。 |
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q****i
发帖数: 6923 | 38 我家崽崽小时候（比如月子里）很多屁，后来不记得什么时候开始就没屁了，好像一点
也没有，这么长时间里一个屁也没有呢。我还高兴想是不是没有肝胆浊气了呢。这段时
间我到中医版咨询改变宝宝的饮食以后，最近２个星期里宝宝有放过2－3次屁（我注意
到的）。是不是说明宝宝在好转呢？
2.重视孩子放屁和大便异常的问题
李主任特别重视小儿放屁与否。
特别提醒注意：放屁减少，就很可能是脾虚开始时的症状，千万别忽视。如果每两三天
能放一两个，还算正常，再少就表明有问题了。
如果大便经常干，很少是简单的缺水问题，大部分很可能是脾虚开始时的症状。
常拉稀可能生的凉的东西吃多了，凉茶、冷饮和其它生冷食物，害人不浅。
当然，拉稀也有热泄，酸臭的热泄可能大，原因是胃热、积滞、不消化
另外我不觉得宝宝吃奶粉上火是奶粉质量不好的问题。我家宝宝吃新西兰的绝对没有激
素的奶粉一样上火，添加剂就不好说了，比如硫酸亚铁，这种盐类需要肾脏代谢的.
还有一个可能是牛奶的本性决定的，牛奶不适合脾虚的人吃。这个原因的话，可能换羊
奶会好点。比如我宝宝对羊奶粉虽然也上火但比牛奶粉轻多了，大概和没有乳糖的牛奶
粉一个级别。所以这是我宝宝脾虚... 阅读全帖 |
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r********n
发帖数: 300 | 39 对，就是这些动作，对付梨状肌劳损的。好象挺上路。去年八月份一个 pt 白妞教我专
门做这个。我配合 pt 做了一个多月，真发现有用，感觉就是能坐久一些了。但是后来
我停止了拉，加上坐久，问题又回来了。现在我做这个动作的时候没有以前那么酸。所
以我怀疑有新的因素加进来了。
感觉我的问题是臀部肌肉和腰肌过紧和劳损成分更大。骨的问题很隐蔽 （除了右脚高
踢腿时能听到一声脊椎的滑动声），肌肉问题非常明显。比如做一些动作，使劲伸长手
往左右慢慢转动的时候，腰肌有要抽筋的感觉。所以我的策略是先对付明显的问题再看
不明显的问题是否会自动消失。不能消失时再治那个。
我专门买了一本腰腿痛的书，上说，如果是坐骨神经受压的话一般是先腰疼，再腿疼，
然后腰痛坚强或消失。这个不符合我的情况。
。 |
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c********n
发帖数: 2166 | 40 世上没有一种疗法或药可以治病一劳永逸不再复发的。
这种劳累型损伤病，先得去掉病源，就是纠正自己坐姿并定时站起来活动脖子腰腿，不
然即使治好了也会复发。
通常这种病痛开始是肌肉劳损，时间长了颈椎脊椎被固定在歪扭位置。
chiropractor可以把歪了的颈椎脊椎正回来，但还得靠推拿按摩治疗肌肉劳损。
针灸穴位按摩可以行通气血，会减缓痛症和肌肉酸痛，但正不了歪了的颈椎。
瑜伽游泳羽毛球等运动可以自己治愈初始或轻微的颈脊椎歪扭，疏通肌肉气血淤积。
总结就是，运动是王道，chiropractor和massage作辅。单一疗法不可能治疗所有病变
部位。 |
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f*****0
发帖数: 166 | 41 竞争太激烈了。
当中国有五朵金花的时候，（而大家知道奥运最多只有三名选手），这五朵金花就得苦
练来突破。
苦练就得以身体的劳损以及过度劳损为代价。有些人身体可以扛住，有些人身体不可以
扛住（这也是天分的一部分）。
你或许要问，为什么不能按部就班的来练习提高？还是残酷的竞争。
你不见女双田赵和王晓理膝盖处都缠着护膝吗？于洋聪敏的放弃了她的混双，所以她的
女双几乎是统治性的。而田赵在最近一年里唯一的击败于王，是赵在混双中早早出局，
在决赛时有足够的体力。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 42 你说的和偶说的似乎没有矛盾嘛。就是各种劳损，当然和身材特性都有关。
科比的膝盖也是没救了。记TMAC和小斯做什么膝盖的微创手术时，就有罗伊的粉丝说到
，罗伊已经没有这个机会了。
自己的保养很重要，但是劳损是不可抗拒的。只能及时停止使用，休假。当然，休过了
生理黄金期就傻了。
[在 Subbus (天纵英才) 的大作中提到：]
：球员和车一样，不仅要算年龄还要算mileage，不管帮主休息了几次，40岁绝对是个比
：较大的年龄了。
：........... |
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S****s
发帖数: 11288 | 43 都和你说了受伤和劳损不一回事
劳损是你打了20年，你关节不好用了，会积水会痛，但是可以通过理疗，休息和打封闭
来治疗和减轻。
受伤是你撕裂了半月板，要缝起来或者切掉，切了就没法长出来了，而且影响受伤能力。
还有解释下“休过了生理黄金期就傻了”，啥意思，我实在是读不懂。
个比 |
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S********t
发帖数: 3431 | 44 我的lower back肌肉，大概从4年前开始有点轻度的劳损。中间看过PT，断断续续做了
点康复，但是没恢复完，状态时好时坏，取决于休息好不好工作坐的久不久和运动疲劳
等等。5x5我现在练了6weeks的样子，慢慢的觉得lower back的肌肉有点负担不起DL了
。本来squat练完就觉得lower back有点疲劳，再做DL更觉得有点吃不消了。其实DL现
在重量也不算大，才刚刚达到squat的重量, 220LB的样子。今天应该做230的DL，为健
康着想还是skip了。
上次做完DL 220LB后，最近几天确实lower back很难受，现在考虑完全drop掉DL这项。
不知道有没有人也是这样做5x5但是不做DL的？怕会不会lower back锻炼不足，squat重
量再加大更容易受伤？
不知道有没有什么方法可以把DL改为稍微轻和一些的lower back练习帮助肌肉康复。我
觉得肌肉越是不练就越weak，然后劳损就更严重，恶性循环
另外不知道是不是应该停止或者减缓squat的增重？怕哪天重量大了，form没保持好，
背一弯腰上承力就更不好了。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 45 我的lower back肌肉，大概从4年前开始有点轻度的劳损。中间看过PT，断断续续做了
点康复，但是没恢复完，状态时好时坏，取决于休息好不好工作坐的久不久和运动疲劳
等等。5x5我现在练了6weeks的样子，慢慢的觉得lower back的肌肉有点负担不起DL了
。本来squat练完就觉得lower back有点疲劳，再做DL更觉得有点吃不消了。其实DL现
在重量也不算大，才刚刚达到squat的重量, 220LB的样子。今天应该做230的DL，为健
康着想还是skip了。
上次做完DL 220LB后，最近几天确实lower back很难受，现在考虑完全drop掉DL这项。
不知道有没有人也是这样做5x5但是不做DL的？怕会不会lower back锻炼不足，squat重
量再加大更容易受伤？
不知道有没有什么方法可以把DL改为稍微轻和一些的lower back练习帮助肌肉康复。我
觉得肌肉越是不练就越weak，然后劳损就更严重，恶性循环
另外不知道是不是应该停止或者减缓squat的增重？怕哪天重量大了，form没保持好，
背一弯腰上承力就更不好了。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 46 Top1.你的态度
它可能让你:抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%
的人通过言辞完全从中解脱出来。2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，
从而厌世轻生。3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招:有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。
Top2.电话机
它可能让你:听力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪 。
夺命理由1、虽然打电话这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟
，就已经开始消耗颈椎的组织液了。2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担
。3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。
见招拆招:如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提
琴。
Top3.维生素
它可能让你:猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。
夺命理由1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，
如果有，该是岌岌可危吧。2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负
担，另外刺激新陈代谢... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 47 腰断不断主要是指发力而言。同一姿势手发不力，对手就是断的；腿可发力，就不是断
的。
另外和姿势正确与否有关，都是受力，将力均衡于整体的为正确的，相比受力于局部则
易劳损，为不当之姿势，应该避免。当然日常中很多自然姿势不可能都能将力散于于整
体，日久而劳损。 |
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S*A
发帖数: 7142 | 48
你没有明白我想说的是什么，我也没有说清楚。
那个肩和腰的长度只是可以调节的一个方面。我敢兴趣的是那些
订铃铛狼第一次看上去不知道干什么用的那些微调的 strap.
就拿肩带来说。最基本的调节肩带长度，谁都有。然后是水平
把两个肩带扣起来的，back pack 都有。然后在肩带上方还有
strap 挂到 back pack frame 的顶端，这个就不是每个 back pack
都有了。然腰上的腰带也是，除了主扣以外，在 frame 边上可以调
节腰带后面弯曲程度的 strap. 这些微调在设计不好的背包上用处
不大。设计好的使用就很贴心。我说的是那些微调的东西。这些东西
可以让你很舒服改变腰和肩的力量分布，这个在长距离 back packing
是必要的，确保腰和肩上没有水泡，或者某块肌肉过度劳损。
一般固定死的包，无论多舒服，走的时间长了难免有某些肌肉劳损。
就和你看电脑时间上了脖子会痛一样，需要改变背包的姿势和受力点，
这样才能走得长久。这个所有的运动一样，所有东西讲究起来都是要
可以微调的， custom fit.
我说的是那些微调的东西。肩和腰距离那个扣平时很难够到，调好了
... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 49 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&id=111328
［转贴］横拍反手技术训练心得
打了10多年球，反手一直是我的最大漏洞。昨天，第一次交钱学了反手击球，刘教练指
导了我两点，这也是我的最大误区：
1、一定多用小臂和手腕击球（我一直感觉小臂击球很别扭，好像发不出力，昨
天经过几盆球的喂打，小臂有点感觉了，用小臂击球，大臂好像可以放松了，手臂不再
像以前那样僵硬了）
2、重心要降下来，腿部感觉要很有弹性(我之前重心占位较高，认为的好处是：
居高临下，容易看到对方球台的面积大，也就是球网横线至对方球台端线的平行面积大
，错误认为击球容易上台；教练说重心低了，看到来球都是高点，就是最佳击球点，想
想邓亚萍小个子怎么打球就明白了；我恍然大悟。)
经过第三次的训练，我又学到了一些反手的技术要点：
1、右肩右肘下沉（即沉肩坠肘）的重要性：是为了使右臂最大限度的放松，我
之前反手练习时，感到右大臂僵硬酸累，击出的球没有爆发力及质量，注意放松这一点
很重要。
2、重心下沉的标准... 阅读全帖 |
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b****Q
发帖数: 123 | 50 呵呵，前面说的“跟腱”话题是我跑题，是跟某位朋友解释为什么我自己谨小慎微。
说到长跑/慢跑，再说两句不中听的，呵呵。
1，中长跑中的损伤大多是劳损，往往是短期影响不大，长期可能出问题。
2，一般在论坛里，人们倾向于汇报成绩，回避问题。等看到本版一些“我的膝盖怎么
这么疼”之类的帖子时，恕我直言，很多可能就不再是小问题了。
3，循序渐进最好不过。但是“现在跑多了，根本没啥事” 这种观点我不同意，特别是
针对大部分没有什么运动基础的普通人。
另外说句冒犯的话，如果是出于健康角度，马拉松/半马这种竞技项目对普通人是弊大
于利；如果您爱好自我挑战，就当我没说过。马拉松固然有增强耐力、改善心肺功能等
好处，但对骨骼、韧带、关节等物理上的冲击、劳损也不可轻视。42公里的长距离，在
公路、野外等硬面/崎岖路面上的磨练，对普通人意味着至少一年大运动量的准备；而
维持这个水平，又意味着每年上千甚至上万公里的练习。如果没有身边专业教练的指点
，仅仅凭论坛里帖子的答疑解惑，最后吃亏的多半只是自己。
肯定会有人质疑，那么多跑马拉松的，不都好好的嘛。我想第一有事没事你也不知道，
你看到的总是活蹦乱跳的，肌肉疼关 |
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