d*******9
发帖数: 1987 | 1 最近半年没干别的，就疯狂长肉了，因为繁忙也没顾上规律的健身塑形，导致赘肉激增，目前穿不了修身和紧身的裙装和top，牛仔裤也穿起来没型了，对自己目前的身材已经忍无可忍了。希望通过参加活动恢复健康结实的身体和身材。我属于骨架小，肉多的苹果型身材，腿不容易粗，但是很容易上身长肉，所以穿宽松的衣服再加上头小，整个人会有很彪悍的感觉。废话不说，上尺寸。
身高：5尺4
体重：108磅
胸围：88 cm
下胸围：73 cm
腰围：64.5 cm
臀围：86 cm
手臂： 25.5 cm
大腿围：49.5 cm
小腿围：31.2 cm
目标：身高变不了了，体重其实也无所谓，重点在于减该减的围度，增该增的维度。训练计划基本跟我曾经的训练过的内容一样，对别人不知了，就是对我塑身比较work的方式，跑步的确是加强我心肺功能了，但是从未在塑形上对我有过大的帮助
训练时间：鉴于最近出行计划和项目计划安排很满，未给塑形时间，所以12月10日前，只做腰和臀的训练。从12月11日开始，每天55分钟的塑形运动全面开始。每周去gym跑步一次，打壁球一次。
具体目标：
胸围：87 cm
下胸围：... 阅读全帖 |
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u***s
发帖数: 612 | 2 很羡慕你这样的，之所以想写这个帖子也是因为以前看过你说见得容易减得快，而且感
觉身体更好了。我想人和人真的不一样。对于每一个个人来说，没有试过谁也不知道自
己的身体会怎么反应。没影响当然好，如果有影响就晚了。如果说两个option快减和慢
减，最后都能达到目标，但是减得快有可能影响身体，何不选择慢慢减呢？ |
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z*****a
发帖数: 3809 | 3 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: GZBOY (邮差叔叔), 信区: NewYork
标 题: 飞车党围殴华裔案: 司机没毁容 被告或减罪
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 20 20:43:30 2013, 美东)
飞车党围殴华裔案: 司机没毁容 被告或减罪
发布于 2013-12-20, 周五 16:30
【侨报纽约网报道】9月29日，曼哈顿上西城发生了震惊社会的飞车党围殴华裔案件。
11月8日第一次开庭，大陪审团对11名滋扰和殴打华裔连姓司机（Alexian Lien）的飞
车党成员提出起诉。然而，12月20日第二次庭审，这宗案件又出现新进展，由于受害者
脸部伤口并没有一开始那么严重，被告人有可能获得减罪。
据《纽约每日新闻》报道，地区检察官助理约书亚·斯坦格拉斯（Joshua Steinglass
）周五在曼哈顿最高法院表示，下一次开庭我们很有可能提出减罪，原先的一级攻击罪
和团伙攻击罪或将被改为攻击未遂和团伙攻击未遂罪名。
斯坦格拉斯还补充：“（作出这一估计的）原因是，受害者的脸部伤口正幸运地愈合中
，可能最后并不会留下... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 4 Tanning是个技术活，看你主要目的是什么。有些地方是矛盾的，我脚得。
比如ｔａｎ得快和不晒伤，有时候就有点矛盾。这个我下面再ｓｐｅｃｉｆｙ
如果你以前是那种“能晒黑”的肤质，我觉得自然晒没问题。
如果以前总是晒不黑，一晒就红，就晒伤，那还是稍微小心，去ｔａｎｎｉｎｇ ｓａ
ｌｏｎ
假定你能晒黑，下面是比较快的晒黑方法
（１）最快是每天１１点到３点之间在外面呆着。紫外线最强，ＵＶ ｉｎｄｅｘ高
但是如果你要防止被晒伤，就得避免这段时间。这个很矛盾，没办法
（２）你得买ｔａｎｎｉｎｇ ｌｏｔｉｏｎ，有强ＳＰＦ的，可以自己上网看看ｒｅ
ｖｉｅｗ
有ｔａｎｎｉｎｇ ｌｏｔｉｏｎ能晒更黑。
一般来说，如果你平时是能晒黑肤质，ＳＰＦ８是最好的。但是一定要注意观察自己晒
伤的情况。
（３）如果你不能每天都出去晒，那就看ＵＶ ｉｎｄｅｘ的预报。一般随便搜一搜就有
捡ＵＶ ｉｎｄｅｘ高的时候出去，当然这点也和晒伤矛盾。
（４）回来一定要涂ａｌｏｅ ｇｅｌ，这样如果有晒伤，能让你皮肤缓和一下。
（５）出去游泳ｔａｎ的话，防晒霜一定要防水，而且一小时重新抹一次。
（６）如果你只穿短裤出去跑，就全身抹匀就... 阅读全帖 |
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b********e
发帖数: 69 | 5 如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血
肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令
肝脏疲劳；四是不要感染病毒。而现代有很多生活方式是专门捅肝脏这些软肋的。不管
肝脏喜欢不喜欢，反正由着性子来，女的生气，男的喝酒，很多人稍有不适就大把吃药
，把肝脏功能搞得乱七八糟。下面我们就看看现代生活方式是怎么违背这四个条件而伤
及肝脏的。
用眼过度
“肝藏血”，肝脏贮藏着极为丰富的血液。肝血的主要作用有营养眼睛、保证视力
，供养并牵制肝气疏泄升发，濡养滑利关节肌腱韧带，肝木生心火、可补充心血。长期
使用电脑、看电视，或者高考长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。“肝开窍于目
”，久视很容易使肝血不足。只要肝“将军”饿着肚子吃不饱，七情要么郁结，要么过
度；肝气不是疏泄条达无力而郁结，就是了无根基牵制而横逆作乱。
七情郁结
肝脏最讨厌经常郁闷压抑，心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来
，这些在肝脏疏泄条达时碍手碍脚，令肝脏不能舒展、憋屈难受。肝气郁结就是歪松病
梅。现代社会的人际关系紧张，五脏中肝脏最受此影响而活得最... 阅读全帖 |
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w********o
发帖数: 10088 | 6 我的肩伤恢复经历(转)
热7(学习者) 2012-03-14 17:40
这篇文章有感于某位网友发帖说肩伤痛苦。正好我前一段时间刚刚从伤病中慢慢走出来
，相信有很多球友都有过类似的经历，这里把自己的治疗经过整理出来，希望能和广大
球友共同探讨。
病情的起因
我刚开始打球是26，7岁的时候，因为结婚后人一下子胖出来，就想锻炼身体
，顺便减减肥。由于开始学习打球已经岁数不小，当时就觉得打球既然是锻炼身体，那
么就应该尽量避免伤痛，一开始就比较注意热身和动作。我打球风格是暴力进攻，杀球
较多，每次打球后，感觉肩膀有点硬，自己按摩几下，第二天就没什么事。就这样连续
打了几年，肩部也没什么问题。
2，3年前，有次打球碰到个后场高手，和他单挑连续打了3个小时。超过了平
时2个小时，明显打得自己体力透支，而且反手是自己的弱项，动作一直不标准，当时
为要面子，勉强回了很多反手后场高远球。打完球后，当场就觉得胳膊抬不起来，肩部
隐隐有疼痛的感觉，知道自己拉伤了。不过由于报名参加的团体项目，为不拖大家后腿
，后面连续一个月还是咬牙坚持，比赛当天又是单打又是双打，连续5个多小... 阅读全帖 |
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