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g**********8
发帖数: 12 | 2 最近熱水氣一直跳電，急著早上出門，只能洗冷水澡。
求推薦可靠的師傅，謝謝！ |
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a***a
发帖数: 4195 | 3 前一阵出门了几周，游山玩水，快活了一阵，对羽毛球也失去了往日的兴趣。
终于，回了高老庄。可能有一阵没使用了，结果这两周诸事不顺，庄子的东西一个个开
始给我脸色。
上周，车库门 opener 坏了，早上上班手动开车库门，把车开出去，然后回去手动关上
，锁住，再然后从大门出来，开车走人；回来先进前门，绕进车库，手动开门，那个麻
烦折腾阿，整整一周。趁着周末，买了个新的，出了一身又一身臭汗，总算装好了。终
于，可以用了，还可以远程监视控制，在办公室用手机开门关门，这下不怕忘记有没有
关高老庄车库门了。
这才消停点，昨晚热水器又坏了，虽说大夏天的，可是已经都不知多少年没洗冷水澡了
，再加上这水真得是冰冷阿，冻得鬼哭狼嚎的。 研究了半天，原来是个什么 sensor
坏了，忙着满大街找零件，最后还是亚马孙买了，明天才到。 还得继续冲冰水......
最近这么倒霉，是不是世锦赛博彩要发了？ |
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W*********n
发帖数: 4624 | 4 你这个肯定是要发啊！不过不是世锦赛。我怎么脚着这高老庄就庄主一人啊？而且庄主
身体棒实，夏天还洗冷水澡，一定得再招个人，呵呵。。。 |
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t****k
发帖数: 5662 | 5 http://cbachina.sports.sohu.com/20121008/n354447198.shtml
看完《桃姐》，我曾经对自己老去后的生活有一次畅想，没有老年痴呆，儿女孝顺，有
富足的退休金，老伴也没挂在墙上，我会每天挽着他漫步看夕阳。
如果不是这样，我觉得晚年有些遗憾。
但朱淑媚奶奶却很快乐。
她今年76岁，因为驼背，只有一米五。
她没有丈夫，只有前夫。
住在一起的女儿因感情受挫，一直未嫁，由她照顾。
她没有自己的住房，租了一辈子房，付不出房租。
她每个月的生活费差不多是437元。
她最近在浙江师范大学里出名了，“继而照片被人传上了微博，转发几百次，外号
“篮球奶奶”，传说“百发百中”。
我见到她的时候，她笑嘻嘻地拿出了和她一起出名的篮球。
记者 张一诺 文 通讯员 宋华婷 图
大学操场惊现高龄“篮球奶奶”
朱奶奶是浙江师范大学学生宋华婷几天前无意中发现的。
当时奶奶正全神贯注地投篮，宋华婷惊讶地发现，居然都是中的。
宋华婷和奶奶聊天，得知奶奶居然已经76岁，又去她家看了看，很同情。
这个女大学生突然来了灵感，应该为这个奶奶拍一部公益广告，宣传她，让社会关
注她帮助她... 阅读全帖 |
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j****2
发帖数: 3211 | 7 妹纸正在做physical therapy，上来先热敷10分钟，然后活动，运动，最后冷敷10分钟
，介样如果贯彻到骑车以及各位牛哥／叔们玩tri，是不是有条件的之前热水澡，之后
汗落了冷水澡？热敷冷敷都是关节而已，全身运动就得洗澡了么？
大家试试看吧 |
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A****t
发帖数: 759 | 9 哈哈哈，笑死我了。
那还练个屁阿，冲个冷水澡就能同小周天，吃个大蒜就能通大周天，大小都通是不可能
的吧。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 10 消除关节的炎症? 当然不是运动后立刻冲, 休息个半小时以上
这样好不好? |
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z********0
发帖数: 9013 | 11 哦 我是嫌禀赋麻烦,都是在冷水里冲几分钟, 可能时间短(长了吃不消), 效果打折扣了 |
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j**f
发帖数: 7403 | 12 我觉得吧，啥都要顺应自然。身体那么热，直接上冷水，你是爽了，
估计肯定有器官不爽。：） 要不，稍微冷一点点的温水？ ：）
消除关节的炎症? 当然不是运动后立刻冲, 休息个半小时以上
这样好不好? |
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z********0
发帖数: 9013 | 13 我也不知道必要不必要，所以上来问问
感冒倒没有 |
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s******u
发帖数: 125 | 14 You might want to try contrast water bath, alliterating cold and hot water
to help you recover fast. Some gym has hot
and cold tubs. You can jump in each one for the same time. |
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z********0
发帖数: 9013 | 15 我是等平静下来再冲的。大汗的时候我也不敢的。
我也不是小年轻了 :D |
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j**f
发帖数: 7403 | 16 俺好像看过一篇文章，说，运动后： 冷水，热水，交替冷热水，都对恢复没
任何关联。 ：） |
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z********0
发帖数: 9013 | 18 多谢详细信息。
总结一下：
Ice Water Bath + Active Recovery |
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g****a
发帖数: 1959 | 19 本着冰敷的精神
是不是应该洗冷水澡? 然后哆嗦着钻被窝? |
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j**f
发帖数: 7403 | 20 no.
我GOOGLE过这个话题。目前运动界仍然没有定论冰水澡对恢复有利。
尤其楼主还是业余级别的小强度运动，更不需要那么极端的方式来折磨自己。：）
当然，他要是喜欢冰水澡，另说。
多数人都喜欢热水澡的吧? 洗了热乎乎的多舒服，钻被窝很容易睡着。：）
本着冰敷的精神
是不是应该洗冷水澡? 然后哆嗦着钻被窝? |
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j**f
发帖数: 7403 | 21 我个人觉得吧，大运动量的运动，比如N组最后力竭的深蹲，
回家冰敷挺好的，降低INFLAMATION LEVEL。 需要冰袋就好了。不需要洗冷水澡。：）
冰袋CVS/WALGREEN等PHARMACY都卖。呵呵。用起来也方便。每天放冰箱上层，
晚上用一次。用完放回去就好了。
sigh
这些科学家太不给力了
总不能定论
我今天试着用冷水冲腿, 还能承受, 全身就不行了 |
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b****l
发帖数: 23606 | 22 西方有不少医生认为冷水擦身有助于提高运动水平的
他们认为，运动后结缔组织充血，容易引起肌腱炎或者别的炎症
用点冷敷冷水的，有利于减轻充血。
但是我是不大信这套。运动完了已经累得要死了，再去累的要死的洗冷水澡，不如死了
算了。 |
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n***s
发帖数: 10056 | 24 开空调？冲冷水澡？吃冰镇西瓜。
Iowa有多热呀？我们这儿从四月底到十月底都很热。空调是唯一解决办法。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 25 空调还在地下室，一直没装，懒
冷水澡我还是不了
冰镇西瓜也不能一直不停地吃呀 |
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j******l
发帖数: 10445 | 28 我们单位一老头，年轻时夏天打篮球一身汗，然后冲冷水澡，冲完就瘫痪了，从此坐传
达室40年。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 29 要落了汗才能洗，毛孔大开毛细血管扩张时万不可洗冷水澡。他们冰浴时降低鸡肉的
inflamation
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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u******a
发帖数: 7843 | 30 那估计是我意志品质比较差...极恐惧洗冷水澡. |
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m*******r
发帖数: 13263 | 31 遥想当年，冬天也洗冷水澡；再看现在，夏天冲凉都三思。。。 |
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w****r
发帖数: 15252 | 32 热的，舒坦，夏天可以冷的
你有本事在alaska冬天洗冷的算你厉害 |
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k****3
发帖数: 257 | 38
I google power shower and got power shower means "jerking off while taking a
shower"....Really? that helps? |
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T*U
发帖数: 22634 | 39 如果是为了恢复，没有区别。
如果是比赛前，不应该太热，身体容易脱水，也不能太冷，肌肉容易受伤。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 43 我自己感觉，热水洗会洗的相当干净，结果就是久了皮肤容易粗燥。但如果用比体温稍
低一点的冷水洗，皮肤就会既干净又光滑。 |
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Y****I
发帖数: 309 | 44 普通老中就正常洗澡吧，都一样。考虑这个还不如多举5000lbs多刺激一下。 |
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y***g
发帖数: 1492 | 45 试试low bar squat 对膝盖压力小些
练完冲冷水澡 冰敷 |
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S********t
发帖数: 3431 | 46 试。。。试吧。。。不喜欢洗冷水澡。。
这个是要练完在gym 立刻搞？还是晚上在家搞也可以？ |
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S********t
发帖数: 3431 | 47 试。。。试吧。。。不喜欢洗冷水澡。。
这个是要练完在gym 立刻搞？还是晚上在家搞也可以？ |
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发帖数: 1 | 48 有朋友私信问我有没有什么不锻炼（因为受伤）又能减肥的办法。其实除了大家都知道
的饮食之外，还有一个小窍门，有兴趣的朋友可以试试。
冲凉，或者ice bathe是一个非常有效燃烧卡路里的办法。我们祖先为了保证生存，逐
渐进化成能尽量减少卡路里消耗的机制。这就是为什么你感觉跑个半死，3-4迈才消耗
不到500-600卡路里。但是随便一吃就是800卡路里。如果没有这个calorie
preservation的机制，人类可能就没有今天了。所以可想而知当时获得食物是件很难的
事情。
懂得这个道理之后，你可能就明白为什么光靠锻炼来实现减肥其实是很低效的。但是你
如果换个角度去想，人体为了保证恒温（恒温是top priority，因为它事关生存），其
实燃烧的卡路里比运动要大很多。我建议每天3分钟全冷的冷水澡，有毅力的朋友可以
试试冰水浴（循序渐进）。冬天可以穿短袖去外面跑步（10度一下建议小心，不过这也
因人而异）。这个不但能减肥，还有很多很多其他的好作用比如调节荷尔蒙，减少焦虑
，增强抵抗力，锻炼血管收缩性等等。最重要的是，这个是免费的！在这个社会里免费
的东西往往被人忽略了因为他没有marke... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 49 你们别随便推荐洗冷水澡....要是有人HIGH了没有冷却就去洗....怕是要出人命阿....
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b****i
发帖数: 11322 | 50 就是人还在冒汗的时候不能洗冷水澡..........特别是美国的水刺骨的呢......... |
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