B****2
发帖数: 8892 | 1 看了一下Rule Book，rule里说的是输球一方进攻，false start可以停表。犯规者可以
选择罚5码或减去10秒的Game Clock。者和楼主说的不是一回事。
10-Second Subtraction from Game Clock--Foul
ARTICLE 4. a. With the game clock running and less than one minute
remaining in either half, before a change of team possession if a player of
either
team commits a foul that causes the clock to stop, the officials may
subtract 10
seconds from the game clock at the option of the offended team. The fouls
that
fall in this category include but are not limited to:
RULE ... 阅读全帖 |
|
b***n
发帖数: 1210 | 2 你是说不用run a play? 这个不行, 因为前提是防守在那时犯规了, 停表的. |
|
|
|
p*******8
发帖数: 6802 | 5 一当要停表，摆好球后吹哨就走表。但是出界了，不走。 那个球不好说出没出界，需
要裁判确认。 |
|
|
s**********d
发帖数: 36899 | 7 把时间弄没了。没有time out，然后2nd down之后没有停表。又没有应变能力，
结果继续按原来想的3rd down扔。 |
|
|
p****r
发帖数: 417 | 9 不行，还是一样，4th down按倒就停表，punt拿球跑被按到肯定用不了10秒。还不如让
running back往前跑。
最好的方案肯定是punt。但这球um特工队问题其实出了很多问题，不光是punter。um有
俩个gunner去tackle msu接球的人，问题是我们后场压根就没人。最后我们有一个人往
回跑，um大概有5个人跟平常一样往后场跑。um基本是5个人去block10个人，所以就算
接到球也很有可能被block。这也是会看到return时msu球员比um的多得多的原因 |
|
|
p****r
发帖数: 417 | 11 最后两分钟才停表，否则只停放球的时间，应该是这样 |
|
|
y*****m
发帖数: 723 | 13 作为球迷，看到那个play go for it的时候，心中默念：what the f，为什么不踢fg，
进了领先9分就赢定了呀。
后来看了球员教练采访，才想明白：dabo不太信任新的的snapper。原来的snapper jim
brown已毕业，这个新的貌似不太行，前面一个fg snap太高，幸好holder seth ryan
把球放好了。再然后是之前的extra point，也是没有snap好，然后踢丢了。
所以dabo决定还是不要踢了，踢进了当然好，万一没有snap好被block就完蛋。这个几
率估计他当时觉得挺大的，所以。。。可以理解，40秒的hail mary说实话，几率还是
挺小的，dabo这是充分相信defense，which was really good last night。
更不要忘了如果那个4th and 4打好了，拿下1st down，也是赢定。所以这个选择不踢
fg，是可以理解的。
真正的问题是那个play的3rd down，让gallmen跑可以，可是不能让他跑出界啊。。。
不跑出界就不会停表，这样留给Auburn hail mary的时间估计就只剩6秒... 阅读全帖 |
|
|
L*1
发帖数: 11537 | 15 如果给了forward progress的话，即使出界也不停表的。 |
|
G****y
发帖数: 3537 | 16 只想拿1码，没想跑更多，唉
这球跑外边，至少好几码，跑出界还能停表 |
|
S****u
发帖数: 2998 | 17 查了下当时的视频，LSU开启最后一组进攻时还剩2分45秒，但CLEMSON握有3次暂停机会
，LSU能磨掉的时间估计也就1分钟。CLEMSON还有将近2分钟时间，还是有得一打。
麦叔的指挥应该没啥问题：当时的情形LSU的RUN几乎过不去，扔球三次只要能过10Y线
，比赛几乎就稳拿下了。即便三次扔球都没成，貌似也跟磨时间，CLEMSON叫暂停停表
的效果是差不多的。 |
|
|
f**********n
发帖数: 10757 | 19 如果还剩15秒，我觉得这个选择无可厚非，因为两分打成了对方也没什么时间追了。42
秒？大学每个1st down都停表，我觉得这个决定的得失比太差了 |
|
l*****y
发帖数: 4887 | 20 所以这种时候需要叫个time out来慢慢商量
过了那个moment，Iowa也不一定敢玩trick
知道OSU有准备了，估计就老老实实搞个FG，17分领先也不是不可接受
我的理解是市长托大，觉得能防住，落后有点多
Time Out要存着给第四节停表
可是没想到这个没防住，第四节就没什么可以打的了
didn |
|
Q**J
发帖数: 23283 | 21 ORZ
太牛了。。。
里第一次只做了1分半就不行了，第二次只有40秒。晚上做了两个次，第一个4分05秒停
表，第二个2分钟（给夫人示范）停表。觉得可以到4分30没问题，5分钟就玄了。
1分到3分这两分钟和第二次的2分钟都不抖。3分钟开始感到腹部给力了，3分30秒到4分
钟比较吃力了，3分半分后需要毅力和目标的动力。
高成绩。 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 22 伤愈之后就跑这么快，恭喜一下。
如果你用garmin 305，可以直接选一个半马的workout，然后它自动倒计距离，最后自
动停表，省得终点的时候还得再
按。 |
|
d****i
发帖数: 4354 | 23 最近忙得很，不过为了纪念这个期待已久的sub 50 min 10k，还是决定花半个小时码一篇字。
*大背景
想跑sub 50 min的10k很久了。以前以为sub 50 min 10k很牛，因为我2004年到2009年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
*训练心得
最近几个月训练计划主要参照 time-to-run.com的sub 50 min 10k计划，加上自己一些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划。我的主要改动是:
1.... 阅读全帖 |
|
yo
发帖数: 2534 | 24 妹妹说非常谢谢大家的鼓励，可惜她的TNF 100K这次没有跑完，后来一路失速，在八十
公里的时候过了关门时间停下来了，她最近工作忙，我再帮她贴一篇比赛记录吧。虽然
没有跑完，我们都同意这是一次宝贵经历而不能算是遗憾。
2011-05-07 tnf還是被收容了之放弃后从来
咱们的收容史也需要积累积累，就从可乐开始，我再添块砖。
头50k比较正常，可能因为对于传说中的虎峪已经反覆研究过，所以上山下山都没有什
么心理负担，惟其下山依然毫无办法的慢，一路让路过给大部分选手之后反而轻松了。
对于部分较为平坦的路，还基本上能不间断地跑，心里很高兴，觉得100k好像跟50k差
不多嘛，连路况都差不多。
在山间太阳出来的时候烤得松树散发出来琥珀甜香的味道，山綠得简直不像话，一路顺
著tnf得红色布条能跑则跑，算起来时间还能赶上计划，又觉得今年好像山路不那么可
怕了，我还尽情地在每个补给站补水（25k时候换上的水袋早上装了盐水，但忘记检查
了一下，喝起来好像发霉了，只好在山上倒掉它一路背了个空水袋），总之前半程实际
上很愉快。
后半程开始胃有点痉挛，所以没有办法吃固体补给，不过我carb loading... 阅读全帖 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 25 以前我在国内的时候天天踢球，后来膝盖不行了，走路都费劲。
休息了将近一个学期，又开始踢。
今天下午去踢球了，而且带了GPS，踢了半个小时，觉得小腿有些痛，于是停表退出。
跑了2迈居然。今天是20多人的pick up game，现在想想当初大场的时候肯定每场跑动
10000米左右。这是世界级中场的水平，哈哈哈，我自己贴金了。 |
|
w*****h
发帖数: 1770 | 26 今年以来, 总的来说是训练的比较衰. 天冷的时候也不愿意跑treadmill, 大冷天哼
吱哼吱路跑. 因为天冷, 跑不长, 也跑不快, 整个一每天垃圾迈. 感觉到了2,3月分一
点长进没有. 于是想到跟个计划吧, 说不定能再PR一把, 报波士顿也概率大点.
于是瞄准了四月底五月间的比赛, 才没过几周, 穿新鞋跑long run, 结果左脚起泡, 咬
牙跑, 水泡出血, 自己还不知道, 就是痛. 16迈回家一看, 血都渗到鞋面上了. 走都
没法走了. 只好歇菜. 这一歇就是十天. 等皮肉伤都好全了, 急着重新pick up
the training plan, 结果腿又抗议了, 左边脚腕正面稍上的地方开始疼. 一开始没在
意, 后来越来越厉害. 自我诊断是shin splint, 赶紧就不敢再跟计划了, 春天跑马拉
松的计划就此泡汤.
歇了一阵子, 感觉似乎不疼了, 又想着折腾了. 想想跑个半马吧, 不能qualify NYCM,
把芝马的corral升级也好. 于是又跟一个半马计划练. 这个计划也很aggressive, 动
不动就是interval ... 阅读全帖 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 27 是chip time，gun time的话我4:01多了。
你们的时间都准吗？我还是过线以后忘了掐表，过了几秒钟才想起来停表的，结果官方
时间居然还比我慢30多秒。 |
|
C*******g
发帖数: 1095 | 28 今年邪门了，平时不怎么下雪，一到比赛就风雪交加的。早晨跑了个10mile的比赛，
local今年第一个大比赛，14F，中雪，旋风，71：30，overall 22，年龄组第6。
这个比赛号称Western NY最tough的比赛，历年比赛都是风雪交加，去年赶上storm，今
年好点。雪来不及清，从mile 5开始出现各种坡，快到终点的地方一个又长又陡的销魂
大上坡，基本跟爬山一样，差点被后边人追上，最后玩了玩命比那人快了1秒，没有延
续每次冲刺都输人的传统。完事畅饮两罐啤酒回家。
mile 1 6：28
mile 2 7：00
mile 345 21：28（marker都没看见）
mile 6 7：31
mile 7 7：28
mile 8 7：12
mile 9 7：03
mile 10 不知道（偶就一块破秒表，最后光顾着跟人玩命，没想起来停表，估计
7分多吧，那个大上坡都要开始走了）
入冬以来每天10mile，视路况68分到75分，今天本来想试65分的，早晨一看一地雪就知
道没戏了，走的时候听说... 阅读全帖 |
|
r********r
发帖数: 2912 | 29 今天离波马还有整一个月，跑了最后一个计划中20+ miles的longrun。下午四点出去跑
的，艳阳高照，73度，是今年目前为止出门跑步温度最高的一回。没带水，一开始又跑
得比较快，结果就跑爆了。。。
前10迈主要是trail，后10迈是人行道和自行车道，都比较hilly，上上下下的，所以也
没特别固定速度，就照着心率跑。之前的longrun都跑得比较慢，没怎么练过MP，所以
今天计划跑快一点，平路和下坡按170的心率跑，上坡减点速度，心率争取不超过180。
一直到14迈感觉都非常好，平均pace 6:47，没什么上坡那几迈都在6:30以下。没怎么
感觉累，觉得只要保持好节奏，pace很轻松就进7分了。
刚到14迈是一个红灯，停表等了好久才过了路口，一过路口又是一个大上坡，这之后的
感受就急转直下了。抬不起腿、口渴、心跳上180。。。pace也掉到7分半。17迈的时候
经过一个公园，停下想喝口水，结果可能是天气变暖的太突然，冬天停水的fountain现
在还没供水。只好失望地继续跑，但是这一来就更觉得渴觉得累，这时候完全就是跑爆
了的感觉了。
最后2迈就是熬过来的，虽然pace还在8... 阅读全帖 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 30 和上次一样，昨天晚上把疼的火腿使劲roll了一遍，免得今天作怪。万一跑不下来，心
理的打击还是挺大，毕竟再也没有AT22的长跑了。
开始跑的时候，感觉很奇怪，同样的pace，心率比平时高不少，不知道是不是没休息好
。自己觉得身体的状况貌似进入Andy Palmer的后面的阶段，反而感觉更差了，疲劳的
多，fresh的少。前半段跑的不少，但是每天身体都是非常fresh的。
热身了一两迈，就开始跑的比平时的recovery run稍微快些，基本也是热身一直到跑完
12迈。
下面是8迈的MP run，split 如下：
总迈数 pace 平均心跳 最高心跳
13 7:24.20 156 159 MP #1
14 7:27.86 156 160 MP #2
15 7:20.25 155 160 MP #2
16 7:10.98 157 162 MP #4
17 7:25.93 159 163 MP #5 基本上坡
18 7... 阅读全帖 |
|
|
|
y**********u
发帖数: 6366 | 33 sub 20都不行。。。
正儿八经跑可能也就1-2.5mile这1.5mile pace能快个20s，但是今天冲刺也还行，我都
是冲刺了之后3-4s停表的。要是中间跑快了说不定冲不动了 |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 34 刚把GPS数据导出来看了看。我前26.2迈才比我的平地马拉松(3:36)慢11分钟。看来我
对坡非常不敏感，平地对我的成绩也没什么帮助，当然，也很可能是pager同学的理论
：我的平地马拉松太酱油了。
在我成绩附近的几个人：
比我快16分钟的人，前年KC marathon是2:50；
比我慢4分钟的人，去年KC marathon 3:02；
我去年KC marathon是3:38
看来我以后要多跟他们玩山地马拉松。平地玩不过他们的大长腿啊。
这次比赛官方wheel measure的距离42迈；305测量距离 37.8。所以所有的数据都要用
42/37.8 = 1.11折算一下。
实际距离 GPS测量值 完成时间
13.1 11.8 1:42
21 19 3:04
26.2 23.6 3:47
33.3 30 5:00
42 37.8 6:50
跑完大概半分钟后才想起来停表。
没戴心率计。
很不习惯看GPS数据，我的GPS主... 阅读全帖 |
|
I*****n
发帖数: 823 | 35 OCM后第六天，中间跑了2个恢复跑，每次2个迈，脚背还有点疼，但小腿和大腿已经感
觉refreshed。
这是附近一个学区的免费5k race，还免费赠送一件T-shirt，今年跑的人多得出乎组织
者预料，估计有2、3百，结果就是T恤不够发。还有就是水和各种snack随便吃，简直比
OCM还大方。顺便吐下槽，OCM的报名费上百刀，组织水平却真是让人无语。
没有起跑线（最终也没有终点线），带队警用摩托车的轰鸣就是发令枪。跟着摩托冲出
去近半迈，一看表，5分多的pace，吓得赶紧收小步幅。前半程一直跟在3个小屁孩后面
，然后被另一个小屁孩追上，然后又被三个小屁孩追上，其中还有一个小妹妹。决定跟
着那落单的小孩，不能被甩了。
半程的时候算了下时间，觉得今天也许可以跑进20分钟，了却一桩心愿。到2mile标志
的时候，却发现pace掉到6分50秒，时间不够了。（后来跑完我才想明白，我把前面的
小屁孩当成pacer，结果那孩子辜负了我的期望，掉速了，我还木知木觉地跟着他跑。）
最后还剩半迈，我检视了下，好像还有点余力，开始提速，拉近跟前面小孩的距离。
眼看距离越来越近，跑过一个路口，那小孩突然减... 阅读全帖 |
|
h*****8
发帖数: 2667 | 36 在我们这个小镇，每年独立日都有小小的一场万米比赛，穿插在烟花之夜，狗狗
秀，和其他园艺展览之中，毫不起眼，但是由于是本地比赛，所以一些老老少少
都来参加，整个赛道也是绕着小学周围跑两圈，一路经过，都是许多老朋友的家。。。
前年的比赛，夺冠的是一对45岁左右的夫妻，很明显他们是约好了，同时冲过终
点，45分的成绩，也不是太差。据说他们还参加全程铁人三项，而且前两项也是
成绩几乎一样，哪怕丈夫骑车先到，也要在换衣区多待几分钟，然后一起进入下
一个赛事，唯一一次例外，是丈夫要冲击12小时，在最后跑步的时候，他加速甩
开妻子了。
去年的冠军，是一个大学生，他几年前是本地高中田径队1500, 3000米的主力。
曾经跑出过5000米15分的成绩。去年的故事，是他和他老爸的挑战，看看是老
爸跑5千快，还是他跑1万快；最后老爸赢了，他最后35分钟也拿冠军。
当我去领号的时候，就看见一群身材极好的高中生，他们个个光着膀子，号码别
在短裤上，我知道这些是牛人。按照《跑步圣经》里的说法，新手才把号码别在
胸前。。。我想了下，果断把号别在胸前。
由于比赛太小，没有芯片计时，所以出发的时候，我使劲往前蹭。一窜... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 37 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
奥运会距离官方成绩：
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛，我总排名第739，自由泳才自学3个月，果然还是不行，排
1766名。
自行车骑的也不多，排名754，跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才... 阅读全帖 |
|
b*****l
发帖数: 2903 | 38 忘了停表，就没贴最后0.1迈
不过真心不想要欲仙欲死的快感，有时头要晕好久。 |
|
m********h
发帖数: 516 | 39 5K 报告
11/03/2012
5月份开始跑步时的目标就是跑完一个5K。虽然跑着跑着，距离上已经跑到了半马，首
次比赛的经历也有了，但在自己锻炼的社区中心每年11月初举办一个5K比赛，感觉就像
在家门口，说什么也得跑一下。半马跑完后的一周，没怎么跑。周日趁着送孩子上游泳
课的机会，跑了一下。起跑后一看配速不慢，临时决定撒开腿跑一下，自我测试一下5K
。结果3.12迈跑了20:18，从未有过的速度。以半马成绩回推，5K也正是20分多一点。
觉得原先感觉非常遥远的20分有希望了，但是自我测试时在路线上投机取巧，没跑5K赛
道中后段的两个上坡，因此又感觉没底。不管怎样，目标是定在20分了，学习追兄，把
Virtual Partner定在6:26。回头温习了一下铁头”5K如何跑“的主题，总结为三个字
：拼命跑。
这个5K赛道从起点绕一圈回到起点，一开始有半迈基本是下坡，第二迈一半是在防水堤
坝上的土路，第二迈末段开始有两个上坡，直到赛道末段有个缓下坡。比赛开始前，稍
微热身活动了一下。发现没有什么计时芯片，只有一个人按秒表时，为了不吃亏就无耻
地站在了起跑线上。开跑跟着几个人一起蹿了出去。G... 阅读全帖 |
|
r********r
发帖数: 2912 | 40 先报成绩，2:48:18，没PR，但是过程很满意。
上周纽约马拉松不幸在最后时刻夭折，其实我也并不是非常的沮丧，本来跑步也不是为
了比赛的。不过今年的计划是就春天和秋天各跑两个相隔不太远的马拉松，就差最后一
个完成不了总会觉得不甘心，所以上周六火速报了离我住的地方开车一个多小时的
Harrisburg马拉松。Harrisburg马拉松在大比赛密集的秋天举行，城市不大，又在PA中
部，原本规模很小，吸引不来多少参赛者。去年比赛overall第四名的成绩只有2:49，
可见水平之低。今年在纽马取消前大概只有1000人左右报了名，但是上周六周日过后，
报名人数迅速膨胀到接近2000，显然这其中绝大多数都是纽约马拉松的"cancelee"。赛
事组织者倒也是很热情地积极应对，临时多赶印出1000件tshirt，准备了更多的食物和
水，在起点和赛道上又放置了好多新的porta johns，从今天实际的比赛运行效果来看
组织者做的真是很不错。当然今年肯定跑249是不可能进前四的了，报名的时候我就预
料到了。反正对于我来说Harrisburg马拉松是我们州几个比较大的城市的马拉松里我唯
一一个来没去... 阅读全帖 |
|
f****n
发帖数: 420 | 41 早上细雨绵绵，午后天晴，趁那几个小时跑了２０迈，用时２：３８。第９迈吃了根香
蕉喝点水，第１４迈吃个GEL喝水，都有停表。
上周末第一次跑２０迈，准备不足，最后两迈应该是撞墙了，跑了超过２０分钟，其间
各走了１分钟。有可能是前面冲太快，有１２迈跑７：２５的配速。今天都是７：３５
以上，最后几迈在８：１０左右，腿累，但整体感觉还挺好。
马上有个前后８天的ski trip，周二出发，所以想周一再跑个２０迈。三天两个２０迈
是不是太多了？ |
|
x******9
发帖数: 1866 | 42 跑得短，几十步的样子，就是当秒表用，按表，跑完停表，结果显示best pace, 1分50
秒/mile，赶上那啥了。跑长几迈以上比较准，但感觉距离读数还是比实际距离测的长
，误差大于5%，以操场400米跑道算。
前辈们给讲讲这表的原理，为啥有点不靠谱，还是俺这土人使用不当。 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 43 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 辣椒半马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 23:42:43 2013, 美东)
自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日家个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 44 传了一晚上，终于把garmin数据传上来了：
Split Time Distance Avg Pace
1 3:56.1 1.00 3:56
2 3:56.2 1.00 3:56
3 3:54.7 1.00 3:55
4 3:58.7 1.00 3:59
5 3:56.2 1.00 3:56
6 3:55.9 1.00 3:56
7 3:55.1 1.00 3:55
8 3:56.6 1.00 3:57
9 3:57.0 1.00 3:57
10 3:57.6 1.00 3:58
11 4:00.2 1.00 4:00
12 3:53.5 1.00 3:54
13 3:55.0 1.00 3:55
14 3:55.4 1.00 3:55
15 3:55.8 1.00 3:56
16 3:54.2 1.00 3:54
17 3:56.9 1.00 3:57
18 3:53.4 1.00 3:53
19 3:51.4 1.00 3:51
20 3:51.0 1.00 3:51
21 3:45.2 1.00 3:45
22 :44.9 0.19 3:59 （忘了停表，耽误了11秒）
Summ... 阅读全帖 |
|
m********h
发帖数: 516 | 45 官方成绩：2:58:07
关于赛事：
这个比赛是我们小村举办的年度系列赛中的第二个。系列赛中有跑步骑车等。去年刚开
始跑，没参加过。今年准备参加有跑步的部分比赛。3月初第一个比赛是山路障碍跑。
跑完后感觉组织者花了很多心思在比赛的乐趣和搞笑方面，而不是太注重成绩。我猜这
种心态可能是组织者没有把马拉松赛道认证的一个原因。由于我们处于滨州乡下，离东
部大城市说远不远，说近不近，赛事本身也没有什么能够特别脱颖而出的地方，所以基
本只能吸引周围不远的人来参赛，规模比较小。就马拉松来说，跑马的人心中都会有BQ
的梦想，而跑这个比赛不能BQ肯定会使一些人打消报名的念头。我觉得这是个败笔，因
此在得知赛道没有认证后专门问了组织者。他们的回答是举办历史不长，开始时每年都
改变赛道，所以暂时没有认证。本来觉得破三之后没有遗憾的，过了两天觉得还是因为
这个有那么一丝的不甘心。
关于赛道：
比赛从我们村跑到另一个村然后折返回来。滨州中部多山，很难有完全平的路。这个赛
道一直在河边，相对算是比较平了，但还是有几个明显的小短坡加上很多缓长坡。跑完
Garmin说有2000多feet的爬坡，跑个头更是说有400... 阅读全帖 |
|
h***i
发帖数: 752 | 46 上周日的痞子堡半马，先贴个成绩，跟各位大牛没法比，不过自己还是比较满意的。官
方chip time是1:45:55，跟garmin的时间差不多。
Distance Elevation Gain Elevation Loss Avg Pace Avg HR
1 11 0 8:25 176
1 0 8 8:03 167
1 0 0 8:06 168
1 59 43 7:59 168
1 55 41 8:07 169
1 11 0 8:02 169
1 33 66 7:59 169
1 38 42 7:51 168
1 30 28 8:01 168
1 31 31 7:58 169
1 18 37 8:12 169
1 124 10 8:30 168
1 18 113 7:14 ... 阅读全帖 |
|
m**t
发帖数: 1956 | 47 我没有一天三跑。只是5和3之间，我回趟家，中间停表几分钟而已。
我还从来没有一天三跑过。 |
|
f****n
发帖数: 420 | 48 前几天的LT很不爽，没有达到目标，有点郁闷。总结一下是因为没吃饱 :-)
昨天晚饭撑到，今天早上的MP十迈比较给力。热身四迈，开始腿比较紧，第四迈试水感
觉还可以，吃了GEL，喝了水。第十迈边跑边吃GEL，没水，干咽；第十一迈喝水，灌了
一大口，慢慢咽，没停表。
01 9:40 117/137
02 8:32 124/130
03 8:14 130/136
04 7:23 142/147
05 7:17 145/152
06 7:14 152/155
07 7:14 154/157
08 7:12 154/156
09 7:13 154/156
10 7:20 153/157
11 7:12 153/158
12 7:07 157/158
13 6:55 158/161
14 6:55 160/161
15 7:44 152/161 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 49 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 芝加哥半马129比赛报告，澳洲玩儿铁三的mm伤不起
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 10 11:50:49 2013, 美东)
这次比赛的目标就是破130，结果跑出了1:29:59的官方成绩，简直太精准了，比跑了1:
29:00还开心，说出去都是1:29，都是破了130，嘿嘿
真是多一秒浪费，六十分万岁！而且给下次破纪录留了些余地。
从零基础开始跑步已经三年了。
这是第三次参加芝加哥半马，我的首半马就参加的这个比赛，组织的挺好，参与人数也
很多，参加半马的人数有13860人，5公里的有1463人。
历史成绩：
2011.09.11 Chicago Half Marathon是我的首半马
时间1:48:46 排名1635 of 11891 (13.7%）
2012.09.09 Chicago Half Marathon是我的第三次半马(替别人跑的)
时间1:35:25 排名546 of 12105 (4.5%)
2013.09.08 Chicago Half Ma... 阅读全帖 |
|
b*******e
发帖数: 3011 | 50 版上新人辈出，不知道跑了一年，中间停了有四个月的算不算新人。不过参加过酱油跑
的重庆半马，已破处女跑，就不能当新人了，不过一跑起来心跳就一直在MAF之上，还
是自认菜鸟。看今天好多人贴long run的帖子，很兴奋，在美帝的各地一群爱好跑步的
同胞在trail/road上迎着朦朦的晨雾挥汗如雨，我也来分享一下差点跑崩的14+2的long
run
上周末参加了zoo的10k，第一次有了官方成绩。兴奋之余给自己放了两天的假，周二晚
才纠结着出去跑了几圈。（话说家门口有个plaza，有灯，一圈半迈，上周开始开始跑
圈，时不时还有牛排店的香味散出来，很赞）。想着周末也来一次long run，周二三四
喜迎中秋夜跑之后，休息了一天，周六本想跑，结果看牙，带娃参加一个挺不错的活动
，把一天排满了，就想那推到周日吧。谁知道晚上失眠，翻来覆去睡不着，娃还在旁边
小打呼噜，好像说“小样，看你还能跑不”。5点闹钟叫，起来把candy crush的5条命
很快耗完，期间换好了短裤arm warmer，compression socks，继续纠结到快六点，还
会床上躺了一下，想到底就在家门口跑还是开车出去。最... 阅读全帖 |
|
