m*****5
发帖数: 23482 | 1
用起来还是很方便的
称体重嘛，我又不能刚从医院的秤上马上跳到这个上面来对照，准不准我也不确定，大
差不差就可以了，反正关心的是相对变化
测体脂应该都是统一的集成电路模块，好像也很难不准 |
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f****t
发帖数: 1770 | 2 减得太快了，对身体不好，尤其对内脏。睡觉弟，你一男的，要那么瘦干嘛？是为了体
验自己的极限还是什么别的？减过头了，损害健康就得不偿失了。男的有肌肉更好看。 |
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k**********4
发帖数: 1317 | 3
嘿嘿，谢谢公主的建议，不管是不是真正减下去，这两个月加一个星期半，终于看见体
重秤示数有变化啦
以前两个月真的是太难熬了，辛苦运动节食，体重停滞了 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 4 自从买了那能测这些的新称，水量就没掉过55%
华丽丽地天天超10%多呀
我也有慢跑，前段时间运动量大的时候，哗哗拉拉地出汗，也没减少呢
我平时只喝水，从来不喝SODA。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 5 如果跑步姿势不对，是有伤膝盖的可能性。跑步减下来之后，要是还是跟以前一样吃太
多油腻高糖得食物，并且把运动完全停掉，确实可能反弹得很快。
不过本版靠跑步成功瘦下来得同学也有一大把得，也没见大家都反弹了。科学运动，健
康饮食，你就会瘦，别顾虑太多啦 ：］ |
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m*********3
发帖数: 5381 | 6 唉， 总是有人不懂乱说的了
跑步呢，开始慢慢跑，速度放慢，量放慢，不会伤到膝盖的
反弹，应该还好吧，跑步只要你开始就会上瘾，很容易坚持的，作为一个长期锻炼身体
的方式，是一个很好的选择。
如果你坚持跑步，就不会反弹吧。
我有过２０天有事不能跑得时候，体重没有反弹，但是没有减，再一重新开始跑步，就
开始掉了 |
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n****f
发帖数: 3580 | 7 关键是要跑得慢，更准确的说，要控制心率， 最好买个heart rate monitor， 并学习
wuyan老师关于跑步的文章。跑快了就是肌肉肥肉一起掉。
另外也可适当作些weight training. 我看有篇文章说 cardio和weight traing 结合减
肥效果最好。不过本人对如何作weight training没有经验。
另外确实不必每天跑。一周5天就够了。不过龟速跑不累，所以很多人跑7天也能承受。 |
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o*****4
发帖数: 1245 | 9 为什么呢？
应该加一次力量吗？ 我有做腹部和俯卧撑（70x4),应该算肌肉刺激吧。应该多吃肉吗
？一天三个蛋白一个鸡胸啊。
我现在体脂按图索骥的话是比16%-19%。想削到13%以下啊。 |
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t*****8
发帖数: 171 | 10 那我太荣幸了，178， 现在181磅。体脂2个月前17•7%. 现在应该还低1～2%.
不过基因的原因，腿上肌肉很发达，上身差些，正在使劲tone uo. |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 我家那个吃得是真多，使劲吃，勉强不掉秤而已
我觉得举重还是跟endurance或者HIIT or 羽毛球不一样 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 玉手镯竟然没有打碎。。。
这妹子感觉体力不是很好，男生可以前后场拼体力拖垮掉她吧。
第二张很有暴力美感。我喜欢！ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 13 对我来说无所谓。我晚上吃得多，早上不饿，经常也就一杯咖啡(一半espresso一半牛
奶)就行，照样减肥。
我也是最后才减到腰和肚子的，没啥，体重掉到一定程度，怎么也不可能有水桶腰和大
肚腩了。我减肥前也觉得生娃把肚子撑大了，以为永远回不去了，20磅下去以后，肚子
平了，腰围也回到生两个娃前了。
楼主MM加油！ |
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s*******t
发帖数: 7746 | 14 1400+卡 吃的好少？？！！贝贝增肌也就吃这么多的，我在减肥耶
和隔壁楼一天减一lb的比，我吃得比她多，练的比她少。。所以，今早称重，半点没掉
。。。
12/12 119lb
早餐： 水煮鸡蛋1个, whole milk 0.2 cup for coffee, 1/2 bread stick, 125卡
午餐：羊肉串 2oz，鸡腿 2个，brussel sprout 4个， baby carrot 20, quiona 1/4
cup 436卡
snack: 2 tsp chai seeds 120卡
晚餐： |
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s*******t
发帖数: 7746 | 15 12/13 117.9lb
我发现1200卡对我来说实在太少了，昨晚掐着1200卡来吃，晚饭后不久就开始觉得难受
，后脑酸酸的，脾气变得暴躁。吃了一堆胡萝卜，10几个杏仁和2小片猪肉干才好一些
，还是没有力气锻炼，勉强练了一下腿和胳膊，喝一杯红酒早早睡了。今早称掉了1lb
，虽然大部分是水分，也很受鼓舞。今晚lg带孩子去buffet,我打算下班去跑步，晚餐
啃火鸡。
昨天吃的：
早餐： 水煮鸡蛋1个, whole milk 0.2 cup for coffee, 1/2 bread stick, 125卡
午餐：羊肉串 2oz，鸡腿 2个，brussel sprout 4个， baby carrot 20, quiona 1/
4cup 436卡
snack: 2 tsp chai seeds 120卡, almond 1/4 cup, pineapple 3 rings
晚餐：鸡腿 2个, 生菜一堆，
snack：baby carrot 10, almond 10 pieces, red wine 6oz |
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s****y
发帖数: 1233 | 16 一来mc，外观一下从25%掉到20%，当然都是水。
真想发个before&after骗包子，就跟版主说我是减肥成功，嘿嘿嘿 |
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k*****4
发帖数: 1203 | 17 谢谢热心回帖的姐妹们。
我看了看推荐的基础代谢的帖子，大概明白为啥我的体重光靠少吃已经很难往下降了。
看来运动是必须的啦。
不过让我节食我还挺有信心，运动一下就打怵了呢。
暂时休养一阵，保持住我得来不易的战果，再准备制定运动方案。
奔的话还没有信心，我觉得160磅的身材实在是个不能show出来见人的啊。
等我再减个10到15磅我再考虑奔：） |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 都行啊，Insanity时间短，每天半小时就够了，fat也是刷刷的掉，跑步你得多搭点时
间进去。 |
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发帖数: 1 | 20 弱旅勇士有一名身披03号的替补球员名叫库里，不知道大家听说过没有。最近有媒
体报道，勇士管理层对他三分球投射能力十分不满，并多次和他交流沟通并要求他学会
投射三分球 。 库里承认了这些留言：“是的，我不喜欢远投。我比较擅长背身单打和
三秒区内的暴扣！”作为一名勇士队球迷，我希望库里学会投三分，因为勇士队是以内
线进攻为主的球队，进攻手段比较单一，一旦对方防住内线，外线没有篮。那么勇士队
取胜将很困难。为什么这么多年勇士每年都是到了赛季末才艰难保级。原因就是勇士的
三分球太烂，库里的三分球太烂！ |
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c***h
发帖数: 577 | 21 你这属于内外不分吧。。
要是我们输了这场BIG10 就输掉了， 你也一样支持DUKE,不怕被BIG10所有球迷一起来
扁。。
无间道？？？ |
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j*******d
发帖数: 8834 | 22 尼玛你史书我再老年痴呆也不会痴呆到忘了这剑谱当年就是史书传阅与大木体从而传遍
江湖的。 |
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