R*****t
发帖数: 2115 | 1 除了马拉松专业女运动员，难以相信业余爱好者女士能跑这么好的成绩，敬佩！
谢谢这么详细的波马报道，将你写的在等待过程中的一些注意事项保存了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 patpat, 我去年也在波马搞了个PW， 没啥的，experience is priceless...
20- |
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e****n
发帖数: 4054 | 3 能去跑波马很让人开心了。Wutou哥，你很牛了！
20- |
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L******e
发帖数: 651 | 4 重在参与嘛。 我觉得有机会跑个波马非常好。 去年我也是拿着别人的号跑的， 大概3
：45.被大家甩的有好几个麦吧。 但我还是很开心。
希望大哥接下来有更多时间训练。明年我和你们一起并肩作战！ |
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v****a
发帖数: 389 | 6 进步的曲线对每个人都是公平的。起步晚一样可以体会到其中的乐趣。别担心衰老，在
你勤奋苦练之下它几乎可以忽略不计。如果能BQ一次，就很可能接下来年年BQ。所以别
着急，你会有很多机会的。
波马虽然难得一去，但是也不见得会年年都去。如果我以前去过了，就会错过今年的良
好天气和见证历史。所以，冥冥之中一切自有安排，晚去有晚去的奇妙。
BQ |
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h***a
发帖数: 533 | 7 Bless！
有可能的话我们也可以做些什么，比如统一做一些有纪念意义的T shirt，大家参加比
赛的时候穿，特别是明年波马的时候。 |
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y****i
发帖数: 5690 | 8 马拉松人多而安全确实不好控制 很容易成为恐怖主义袭击的目标
波马之后 希望大小比赛都会提高警惕 加强安全控制
作为跑步的人 有什么可以做的 尽量提高安全系数？ |
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c*******r
发帖数: 293 | 9 看了兔姐的文章，对Mark感觉很矛盾。一方面，他是一个严格的教练，很有可能让兔姐
在波马跑出惊人的成绩。就如他所说“你有潜力，还有不小的提高空间。”另一方面，
“他的团队队员中的受伤比例也是我们跑步俱乐部中最高的。”，是一个 huge
concern.
相信兔姐会做出正确的选择。
看了企鹅一家和Jim的多年友情，感觉真是难得。多少人连自己最亲近的人的关系都搞
不好，遑论他人。愿Jim一路走好。 |
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s****u
发帖数: 74 | 10 "...只希望能平安完成训练，无伤病地站在波马起跑线，平安愉快地跑完全程。当然，
我会在比赛过程中尽力。"
赞兔姐的理念！坚信兔姐会跑出好成绩的 ：）！ |
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l*******n
发帖数: 905 | 11 谢谢分享！离波马还有一个多月，坚持到底，就会胜利。加油！
我有三个多月没跑过20迈以上的龙润，与天气，多项运动以及懒都有关。今天终于跑了
20迈，虽然速度不快，但不觉得太累。跑完后还去游泳，作为拉伸。
计划 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 12 谢谢Lucy的鼓励！我训练跑第1个马拉松时，跑得最长的距离是一个19迈；训练跑第2个
马拉松时，跑过1个20迈，一个21迈；这次训练跑波马，计划中有2个20迈，一个21迈。
再过2、3周就taper了，时间过得真快。
为你今天轻松完成20迈的long run感到高兴，看来你的Tri训练顺利，真好。期待着你
初试Tri的好消息。加油！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 13 谢谢。WOW, 意味着你sub20了！ 真为你感到骄傲。
跑完波马及回国探亲回来后，我再去给你们跑5K加油。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 14 哈哈，兔姐要来加油，来的人一定多。等你波马和回国之后，肯定又有很多图文并茂的
文章可以看了。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 15 谢谢分享！还有两周多一点就要跑波马了，应该以“have fan"为主，跑步毕竟不是我
们的专业，比赛时尽力就好了。
我最近跑步就像吃药一样，这周倒是每天都跑了，昨天跑了10mile游了1mile。不过今
天上午游了一个半小时，下午打算跑16 mile，跑到14mile就没劲了，正好LD来接容，
我就上车了。回家喝一大碗排骨汤，晚上也大吃一顿。我感觉我跑不动马拉松了。
你讲的那个新娘女孩真纯真可爱，她的父母也开通。我想上帝会看顾他们的婚姻！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 16 谢谢Lucy的理解和分享。“跑步毕竟不是我们的专业，比赛时尽力就好了”，你说得真
好，我也是这样想的。所以，我不习惯虎教练Mark对我那么严格的训练指导方法，使我
失去了跑步的快乐。
敬佩你这周每天都跑。能理解你跑不动马拉松的感觉，需要休息时就多休息吧。这次波马
训练我是一周跑3次，最多的每周里程没超过40英里，主要也是对跑步慢慢地淡出，加
入了cross training。很高兴你还在继续训练三项，祝训练愉快！
谢谢你对我女儿好友的喜欢和祝福。与你一样，我也觉得她父母很开通。那新郞虽然家
境贫寒，没有上名校，但他是一位聪明忠厚的年轻人，机戒工程专业，已经工作上班。
两位年轻人青梅竹马，祝福他们！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 17 谢谢变变。我的一位多次跑过波士顿马拉松的校友也是这样说的。他还说“。。。。。
第一次波马，最重要的是enjoy这个经历。在那很有可能BQ，但PR不容易（慢5-10分极
为正常）。前5M悠着点，别太快。熟悉一下路线，曲线处尽量跑直。。。。。” |
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c*******r
发帖数: 293 | 18 嗯，还是悠着点好。别受伤。
看来这次波马获奖拿钱的可能性比较小，那就求开心吧。毛主席教导我们说，无利不起
早嘛。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 19 谢谢分享！刘晓庆应该是58岁了，是在我们年轻时活跃的女演员中唯一至今还在舞台上
。她虽多才多艺，但自以为是，是个有争议的演员。好像她最近去了加州，看到我大学
同学在为她开欢迎会上拍的照片。
祝波马成功！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 21 Lucy周末好！我不是刘晓庆的粉丝，但也不反感她，因为对她了解并不多，好像只记得
看过她的两部电影（《小花》、《芙蓉镇》）。昨晚看完演出，觉得刘晓庆和天津人艺
的表演都很出色。我被《风华绝代》的剧情感动得不止一次眼睛湿润，甚至为赛金花这
位奇女子的坎坷命运流了眼泪。很敬佩刘晓庆在即将60岁的年龄记住话剧中大段大段的
台词。遗憾的是刘晓庆的声音沙哑，缺少了一份女性的柔和；另外，我个人觉得即将60
岁的刘晓庆演出26岁（剧情中是这样说的）左右的赛金花还是年龄大了一些。不过，总
体来说，是一场精彩的演出，为刘晓庆和天津人艺感到骄傲。
是的，刘晓庆和天津人艺在到我们这里演出之前已经在加州演出。所以，你在加州的大
学同学也欣赏到了。
谢谢对波马的祝福。咱们波士顿见！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 22 看来你和我家LD一样，都是。。。
祝波马破3，我期待着赢包子：））） |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 今年Haile Gebrselassie也跑，他和MEB一样身高体重，165cm/56kg,
一个40岁，一个38岁..也看看他俩谁厉害...今年波马应该大电视台会转播... |
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d******0
发帖数: 22800 | 25 Hall同学这次波马要是跑不出一个像样的成绩，实在对不住他偶像的地位啊。我看好他
！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 26 谢谢所有关心我跑波马的跑友们。成绩远超过我所想所求，但那是次要的，我深深地被
这座城市感动，特别是义工们。Boston Strong!
我回家后上照片与朋友们分享。再次谢谢你们！ |
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W******e
发帖数: 91 | 27 恭喜兔姐！太快了！等着看照片...尤其是穿波马jacket的 |
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j***u
发帖数: 22 | 28 感谢北丐给我这个机会，我用北丐的号跑了人生第一个波马。
赛前12个小时临时决定跑这个比赛，没做任何准备，没taper，没carb load，就匆匆上
阵了。
这次在波士顿膜拜了各位跑版大神，很受鼓舞，后面会更加努力认真，争取早日BQ。 |
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d*******s
发帖数: 234 | 29 太遗憾了。
希望我能来波士顿读书
希望我能参加波马
希望大家在跑道上都平安 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 如花：
5k 10k 15k 20k Half 25k 30k 35k 40k
0:18:14 0:36:51 0:55:54 1:15:17 1:19:27 1:34:32 1:54:20
2:14:46 2:34:45
Pace Offl. Time 2nd Half
6:15 2:43:30 1:24:03
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数据帝：
5k 10k 15k 20k Half 25k 30k 35k 40k
0:18:54 0:38:14 0:57:31 1:16:45 1:20:53 1:35:55 1:55:42
2:15:39 2:35:08
Pace Offl. Time 2nd Half
6:16 2:44:04 1:23... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 波马说实话，俩人就是竞争关系，又不是奥运会，掩护啥？
伦敦奥运会，倒是好像Ryan Hall把MEB的饮料瓶给喝了也没打招呼，
对MEB造成了一些影响...最后Hall DNF了， MEB虽然也感觉很差，
还是拼下来，追到第4名....
输了不可怕，输不起，有loser心态就完了.... |
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A***e
发帖数: 502 | 32 赛事的前晚，很难好好休息的。
临近赛事的头几天，我通常提前几天就做生理中的调适了，包括饮食、休息、排毒等等
，也不进行长距离的训练，一般是5公里以下的肌肉适应性训练和热身。
美国的国情，最好有朋友的亲友在终点驾车等着，搭个顺风车回到你存车的地方。或者
，你兴许考虑跟家人同车前往赛事。
祝波马顺利，成功！ |
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A***e
发帖数: 502 | 34 赛事的前晚，很难好好休息的。
临近赛事的头几天，我通常提前几天就做生理中的调适了，包括饮食、休息、排毒等等
，也不进行长距离的训练，一般是5公里以下的肌肉适应性训练和热身。
美国的国情，最好有朋友的亲友在终点驾车等着，搭个顺风车回到你存车的地方。或者
，你兴许考虑跟家人同车前往赛事。
祝波马顺利，成功！ |
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v*****e
发帖数: 134 | 36 我就住在离钟点不到500米的地方，有什么我能做的大家尽管提。虽说没资格跑波马，
后勤看热闹估计还能胜任 |
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d****i
发帖数: 4354 | 38 比要求的qualifying time快1分零2秒.
http://www.runnersworld.com/boston-marathon/2015-boston-maratho
总共有23546名跑步者的申请被接受:
4,093 qualifiers who were 20:00 or more under their standard.
6,490 qualifiers who were 10:00 or more under their standard.
6,160 qualifiers who were 5:00 or more under their standard.
6,447 qualifiers who were 1:02-4:59 under their standard.
356 qualifiers with an active streak of at least 10 years.
有大约两千人(1,947)虽然达到波马标准但因名额已满无法去参赛.
看起来BQ还得有个两分钟的余量才比较稳妥.2014年的准入标准比资... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 就是因为想跑波马的人多的挤破头，才有这标准的，马拉松还好点，Western100迈，中
签率才不到10%，赛费将近400刀，年年无数人去抽.
IMAZ更是夸张，直接前一年比赛日就现场报满，根本不开放公众报名, 800刀报名费，
多少人想花都花不掉.. |
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e*c
发帖数: 642 | 41 清华波士顿校友定于4月18日周六中午11时至下午四时
举办年会。届时为各位跑波马的校友接风壮行。有兴趣
参加的校友请站内私信联系。多谢。 |
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e*c
发帖数: 642 | 42 清华波士顿校友定于4月18日周六中午11时至下午四时
举办年会。届时为各位跑波马的校友接风壮行。有兴趣
参加的校友请站内私信联系。多谢。 |
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A*****s
发帖数: 107 | 44 波马难的地方你开始有力气的时候，都是下坡，等没力气了，快进城那段，全都是上坡
，再加上气候恶劣，据说从没有马拉松最好成绩从这出来的：难度太大了。
我请客好了，别费笔墨了。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 据谁说，波马不算容易，但也肯定不算难的...heartbreak hill就一小段而已... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 最影响马拉松成绩的大概是温度了，只要凉快，波马还是容易出成绩的..
需要做一些跑坡训练就是了.. |
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X***e
发帖数: 78 | 48 这个周末带孩子在波士顿参加大学活动，想多待一天观摩星期一的波马。local的朋友
们能否给点建议，诸如哪个地段观摩效果好，公共交通如何。看了一下网站，好像
subway不十分方便，commuter train可以到几处，另外如果想去女校附近看看热闹，有
公共交通吗？估计终点处人比较多，就想在中途或靠近终点的地方找个方便的地方看看
，感受一下气氛。先谢！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 49 我是在去年跑的波马。从起点到终点，来自观众们的鼓励声浪是一个接一个的高潮，印
象特别深刻的除了韦尔斯利女子学院的美女啦啦队，还有在Heartbreak Hill的观众们
以及最后2、3英里的观众们。 |
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X***e
发帖数: 78 | 50 多谢各位的热心回复。就坐commuter train到wellsley，然后回downtown 22迈附近。
终点可能人太多。
另外星期六想去沿着路跑一段，15到20迈吧，权当是周末的LSD了，应该没问题吧？奔
五大叔今年将跑瘦马，希望能在两年内提高水平，五十岁达标波马。
终点看，地铁很方便，橙线的back bay, 绿线的park street, 红线downtowncrossing,
几步之遥，想去韦尔斯利女子学院看美女啦啦队，可坐commut........ |
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