r*****h
发帖数: 61 | 1 不一定，有些派系不要求五趾抓地，
而是五趾平伸。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 2 最近有点体会，怕忘了，先写在这。以前讨论过，大体意见有这么几个:
#1 为了整劲
#2 不能抓的太紧，否则会闭了穴道
#3 重心不要太靠前
etc.
我现在尝试从五趾抓地的目的来探讨它的意义，那就是传感器的作用，而不是什么支撑
或者是别的(至少不是主要的)。建立在这样的理解上，可能更加清楚该用多大劲，什么
时候抓，什么时候松，等等。
"传感器"感受对象
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重心的移动
具体怎么使用，还在琢磨中... |
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w********6
发帖数: 12977 | 3 比如REI？ 今天即将到手两双鞋子，Mizuno Universe， 和五趾鞋，明天开始训练
forefoot landing，嘿嘿，不知道先试穿哪一双 |
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x******r
发帖数: 665 | 4 今天上了五趾鞋，回来就迫不及待的摸黑出去跑了。
奇怪的事，本来只要稍微跑起来点儿，比如5mph，心跳就会160。但今天得涩了半天，
都130-140的样子，不怎么升。
有这么神奇么？ |
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m****i
发帖数: 1980 | 5 你真牛，我现在刚穿五指鞋只敢用走路的速度“慢跑”，发现穿着走路五个小时下来，
小腿很累，跑15迈小腿都没这么累，不知道到底是好事还是坏事，准备一切慢慢来。我
对这鞋没啥奋斗目标，就是好奇兼凑热闹，哈哈 |
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f*l
发帖数: 742 | 6 关于十二生肖的排序，民间有各种各样的传法，比如当年轩辕黄帝要选十二动物担任宫
廷卫士，猫托老鼠报名，老鼠给忘了，结果猫没有选上，从此与鼠结下冤家……等等，
但是，这并不是真的。真实的十二生肖排序，可是大有学问。
上古人从古代昼夜十二时辰的角度解说地支和肖兽的配属关系，而后，又在十二时辰的
启发下，发明了十二个生肖的排序。
子时：夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。
夜间11点至次日凌晨1点，属子时，正是老鼠趁夜深人静，频繁活动之时，故称“子鼠
”。
丑时：鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。
凌晨1点至3点，属丑时。牛习惯夜间吃草，农家常在深夜起来挑灯喂牛，故称“丑牛”。
寅时：平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05
时）。
凌晨3点至5点，属寅时。此时昼伏夜行的老虎最凶猛，古人常会在此时听到虎啸声，故
称“寅虎”。
卯时：日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北
京时间05时至07时）。
清晨5点至7点，属卯时。天刚亮，兔子出窝，喜欢吃带有晨露的青草，故... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 7 【第一章】收获
【第二章】善报
【第三章】杀妖
【第四章】另一个应劫之人
【第五章】阴谋
一堆纳物袋被胡乱扔在一起，看起来有三、四百只之多。
这并不奇怪，进来的人都做足准备，唯恐带的东西太少，所以每个人都会带
上三五只纳物袋。不过此刻众人在意的并不是这些，而是正中央放着的三张金光
灿灿的符篆。
「眞够狠的。」郑阳河看着这些金色符篆，感到一阵恐惧。
他当然认得这些东西。
它们名为「玄冥都箓破空符」，用途很简单，就是制造一场空间紊乱。在外
面的话用处不大，顶多是让挪移类的法术失效，但是在天门里面使用情况就不同
了。这里到处都是空间裂缝，原本就不稳定，稍微有点紊乱，那些空间裂缝就会
裂开，届时他们手里就算有保命灵符，也未必能保住性命。
可笑的是，这显然是为谢小玉准备，但他偏偏是这群人里唯一不怕这招的人。
就算整个空间崩塌，他也可以遁入虚空，然后移动到一个安全的地方。
「郑师兄，你还打算和这些人相安无事吗？」林纡在一旁问道。
一开始他心里就充满矛盾，以他和洛文清的交情，他实在不想置身事外，加
上他是七眞中最小的一个，很想证明一下自己的实力。但是来之前他偏偏和郑阳
河商量好要共同行动，郑阳河不想... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 8 【第一章】收获
【第二章】善报
【第三章】杀妖
【第四章】另一个应劫之人
【第五章】阴谋
一堆纳物袋被胡乱扔在一起，看起来有三、四百只之多。
这并不奇怪，进来的人都做足准备，唯恐带的东西太少，所以每个人都会带
上三五只纳物袋。不过此刻众人在意的并不是这些，而是正中央放着的三张金光
灿灿的符篆。
「眞够狠的。」郑阳河看着这些金色符篆，感到一阵恐惧。
他当然认得这些东西。
它们名为「玄冥都箓破空符」，用途很简单，就是制造一场空间紊乱。在外
面的话用处不大，顶多是让挪移类的法术失效，但是在天门里面使用情况就不同
了。这里到处都是空间裂缝，原本就不稳定，稍微有点紊乱，那些空间裂缝就会
裂开，届时他们手里就算有保命灵符，也未必能保住性命。
可笑的是，这显然是为谢小玉准备，但他偏偏是这群人里唯一不怕这招的人。
就算整个空间崩塌，他也可以遁入虚空，然后移动到一个安全的地方。
「郑师兄，你还打算和这些人相安无事吗？」林纡在一旁问道。
一开始他心里就充满矛盾，以他和洛文清的交情，他实在不想置身事外，加
上他是七眞中最小的一个，很想证明一下自己的实力。但是来之前他偏偏和郑阳
河商量好要共同行动，郑阳河不想... 阅读全帖 |
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l*******s
发帖数: 7316 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: llaalways (熊大), 信区: Military
标 题: 解析网上中国人日本人比欧美人少两根骨头的传说
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 16 12:15:39 2018, 美东)
网上疯传中国人日本人比欧美人少两根骨头。
大部分欧美人的小脚趾有3根趾骨，
而80%日本人和绝大部分中国人的小脚趾只有2根趾骨.
网上仔细查了一下，发现这些信息真不靠谱。
首先日本人80.4%第五趾骨只有两节看来只是一个文章里的错误。
来源是2001年这篇文章中
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1469-7580.2001.19820251.x/pdf
里面80.4%的数据说是来自以下文献。
THOMPSON FM, CHANG VK (1995) The two-boned fifth toe : clinical implications
. Foot & Ankle International 16 , 34-36
然后我查了这篇文献
https://www.... 阅读全帖 |
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S*******C
发帖数: 7325 | 11 我理解的是五个指头。
须：元，上颌部少见有双须；明，双须粗，伸展有力，形如鱼叉，部分龙纹的双须在局
部处呈螺旋形曲折，但须尖皆前冲，直而不弯；清，八字般长须外撇弯曲，特别是须尖
，绝大多数带翻卷。
爪：元，以3趾、4趾居多，少量5趾，趾的形态无定制；明，第一第二趾相对成蟹钳状
，趾间距离比较相近，形若风车；清，第一第二趾舒展成一直线，爪子犹如踏在平地，
有龙身腾舞、爪子却着地受力的韵味。
在渊。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 12 乒乓的步法与拳理颇通. 陈氏太极拳要求注意,
#1 "五趾抓地,涌泉穴要空". 五趾抓地与脚跟蹬地,涌泉穴虚,形成前后实中间空,这既
可以增强爆发力,又利于足弓的锻炼.
#2 "一动无有不动" 练拳时脚不许随意乱动,五趾必须抓住地面,不准脚掌或脚跟一侧离
地裂开,更不准脚掌,脚跟来回搓动.其实五趾与脚跟抓地的目的,是为了促使脚趾,脚踝
等关节灵活性的锻炼,是死与活的辨证统一.
#3 两脚所站之步型,多系"八不八,丁不丁"之斜行步法.即凡左脚站成外开型时,右脚脚
尖要里扣(除少数正马步外),形成两脚斜向平行步.同时,两脚前后不许站在一条竖线上,
只可以骑着一条线进退.
#4 两脚在重心虚实倒换时,重心偏左或偏右,多系四六开,也有三七开,二八开者.要注意此拳下肢之虚实包涵两重涵义:一是重心虚实,即凡重心所在(所偏)之足为实,另侧为虚;二是发力之虚实,凡提起发力之足为实,另侧为虚.即从重心而论,发力再大之足,也是虚...
其他还有若干点,但是感觉是针对太极拳的内家功夫特点.乒乓这种对抗激烈的运动可能还要参考些外家功夫,象少林... |
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s*******e
发帖数: 1389 | 14 老鼠前爪又不是只是用来打洞。还要做抓，握等比较复杂的动作。
从最初发育上来看，mammal有五个指头这点是很难改变的，估计和mamal Hedghog
signal peptide的diffusion pattern有关，甚至不单是mammal，从两栖纲的四足动物
开始，趾的数目就是五个。所以从进化上来说，HH signaling 产生的五指是脊椎动物
的最优解。
扯远一些，宇宙中的碳基生命如果可以访问地球的话，也几乎一定是五指的。
而在发育的后期，像老鼠前爪四个趾，马一个。这种程度的性状改变是非常容易的，个
人猜测进化速度会很快。之所以呈现现在的样子，就是各个物种最适合环境的状态。
再扯远一些，如果人一只手只有四个指头，8进制是否会更好的促进科学的产生？计算
机的出现？ |
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l*******s
发帖数: 7316 | 15 1、中国人的脚趾骨骼数量，第七军医大学发表在《解剖学报》1963年03期上的文章（
万玉碧:中国人第三、四、五趾趾骨数目的观察）统计得出：
第五趾有两个趾骨者,占73.34±1.77%；第四趾占13.18±1.36%。在294只足中
，第三趾有两个趾骨者,占3.43±1.06%
2、至于其他族群：
2001年的一篇文献“Biphalangeal fifth toe: an increasingly common variant?”[
doi: 10.1046/j.1469-7580.2001.19820251.x] 里面提到欧洲人中有35.5%（Venning,
1960），日本人80.4%(Thompson &Chang)的第五个脚趾是只有两个骨头的。
作者：三九先生
链接：https://www.zhihu.com/question/20065925/answer/243089989
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
：大家猜一下，别放狗。
：另外黄种人成人一般只有204块骨头，你相信吗？ |
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s*******n
发帖数: 288 | 16 大鲵大鲵
别名娃娃鱼、啼鱼、狗鱼，属于有尾目隐鳃鲵科，拉丁学名Andrias davidianus，英文
名giant salamander。
生境：栖息于海拔200－1500m的山区水流湍急，水质清凉，石缝裂隙和岩石孔洞甚多的
溪河中。
捕食与食性：觅食不是主动出击，张开大口，一动不动地等待着猎物自投罗网。喜食鱼
、蟹、虾、蛙和蛇等水生动物。
分类：两栖纲、有尾目、隐鳃鲵科。
分布：在云南的滇东北和滇东南的山溪中有发现，中国17个省区均有分布。
现存有尾目中最大的一种，它的外形有点象壁虎，一般长0.6—1.2米，体重10—20公斤
。头部扁平钝圆，口大，眼不发达，无眼睑。身体前部扁平，至尾部逐渐转为侧扁。身
体两侧有明显的肤褶，四肢短而扁，前肢五趾，后肢四趾，稍有蹼。尾圆形，尾上下有
鳍状物。体表光滑，布满粘液。身体背面为黑色和棕红色相杂，腹面颜色浅淡。
叫声也似婴儿啼哭，故俗称“娃娃鱼”。可是动物园内养的娃娃鱼，至今尚未听到它的
叫声；还有一种说法是因为大鲵四条又短又胖的腿，前脚有四指，后脚有五趾，尤其是
前脚连同它的四指很象婴儿的手臂，因此有了娃娃鱼的称谓。每年7～8月间产卵，每... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 一名女大学生分享自己的美脚，结果竟意外爆红！她的身高只有151公分，但脚趾头却不合比例的修长，看起来就跟手指一样啊，食趾居然有5公分，每次只要穿上露脚趾的鞋子，大家就像是看到稀有动物一样，围着她讨论，还笑说是不是没进化。但骄傲的是，女大学生垫脚尖时特别稳，甚至可以十趾紧扣来拜年。
听说脚趾的食趾最长是属于希腊脚，代表是美女。女大学生说，小时候以为自己的脚趾很正常，当她第一次看到别人的脚趾时，还心想他们的脚趾怎么那么短，长大后才慢慢发现，原来奇怪的人是我。
她说，虽然自己身材娇小，但脚趾头却特别修长，每次只要穿上露出脚趾的鞋子，就会被大家围观讨论，还有人开玩笑要求她用四只手爬树。此外，穿包鞋或夹脚拖时，都会露出一节脚趾十分难看，还有不能穿五趾袜，因为会被撑破。曾经还遇过不少怪人私信，跟她的脚趾告白。
不过，脚趾头长也是有优点的，如果懒得拿桌上的电视遥控器，能直接用脚趾头转台，就不必自己起身。最棒的是，过年的时候还可以十趾紧扣来拜年，而且踮起脚尖的时候也能站得特别稳。
女大学生说，他们全家人都是长脚趾，甚至可以轻松用脚写字。原来我并不孤单耶，只是族群少了点。她逗趣地说，可能长脚趾祖先有在执... 阅读全帖 |
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f******t
发帖数: 19544 | 18 一名女大学生分享自己的美脚，结果竟意外爆红！她的身高只有151公分，但脚趾头却
不合比例的修长，看起来就跟手指一样啊，食趾居然有5公分，每次只要穿上露脚趾的
鞋子，大家就像是看到稀有动物一样，围着她讨论，还笑说是不是没进化。
听说脚趾的食趾最长是属于希腊脚，代表是美女。女大学生说，小时候以为自己的脚趾
很正常，当她第一次看到别人的脚趾时，还心想他们的脚趾怎么那么短，长大后才慢慢
发现，原来奇怪的人是我。
她说，虽然自己身材娇小，但脚趾头却特别修长，每次只要穿上露出脚趾的鞋子，就会
被大家围观讨论，还有人开玩笑要求她用四只手爬树。此外，穿包鞋或夹脚拖时，都会
露出一节脚趾十分难看，还有不能穿五趾袜，因为会被撑破。曾经还遇过不少怪人私信
，跟她的脚趾告白。
不过，脚趾头长也是有优点的，如果懒得拿桌上的电视遥控器，能直接用脚趾头转台，
就不必自己起身。最棒的是，过年的时候还可以十趾紧扣来拜年，而且踮起脚尖的时候
也能站得特别稳。女大学生说，他们全家人都是长脚趾，甚至可以轻松用脚写字。原来
我并不孤单耶，只是族群少了点。 |
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发帖数: 1 | 19 随着年龄的增长，人体的各项生理机能都会发生退化，眼睛也不例外。因此，许多中老
年人都会出现在阅读或是其他近距离工作时看不清楚的症状，而且会随着年龄的增长而
逐年加重，这就是老花眼。老花眼医学上又称"老视"，多见于40岁以上。由于晶状体硬
化，弹性减弱，睫状肌收缩能力降低而导致调节能力减退，近点远移，故发生近距离视
物困难，这种现象称为老视。只有极少数的人，在50岁时仍无老花现象，远近视力都很
好。老花眼并不表示你已经老了，而是提醒你，年过40了，生理机能已有改变，对身体
健康要特别注意了。下面我们就来认识一下老花眼的治疗方法。
老花眼的治疗方法：
一、戴眼宝是最简单、也是必要的方法。由于老花眼的程度会随着年龄增加而变化，所
以老花眼镜的度数也会随之加深。
一般而言，40至45岁的人(假设他没有近视、远视或散光的情形)，老花眼镜的度数约在
100至150度。之后，每3至5年可能要换一副度数较深的眼镜。50岁左右大约是200度；
60岁左右，度数约在300度左右。60岁以后就不再有很大的变化。虽然眼角膜手术也可
以治疗老花眼，但太麻烦了。
近视眼患者也会发生老花眼。
远视眼的患者更会有老花... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 20 随着年龄的增长，人体的各项生理机能都会发生退化，眼睛也不例外。因此，许多中老
年人都会出现在阅读或是其他近距离工作时看不清楚的症状，而且会随着年龄的增长而
逐年加重，这就是老花眼。老花眼医学上又称"老视"，多见于40岁以上。由于晶状体硬
化，弹性减弱，睫状肌收缩能力降低而导致调节能力减退，近点远移，故发生近距离视
物困难，这种现象称为老视。只有极少数的人，在50岁时仍无老花现象，远近视力都很
好。老花眼并不表示你已经老了，而是提醒你，年过40了，生理机能已有改变，对身体
健康要特别注意了。下面我们就来认识一下老花眼的治疗方法。
老花眼的治疗方法：
一、戴眼宝是最简单、也是必要的方法。由于老花眼的程度会随着年龄增加而变化，所
以老花眼镜的度数也会随之加深。
一般而言，40至45岁的人(假设他没有近视、远视或散光的情形)，老花眼镜的度数约在
100至150度。之后，每3至5年可能要换一副度数较深的眼镜。50岁左右大约是200度；
60岁左右，度数约在300度左右。60岁以后就不再有很大的变化。虽然眼角膜手术也可
以治疗老花眼，但太麻烦了。
近视眼患者也会发生老花眼。
远视眼的患者更会有老花... 阅读全帖 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 21 太极讲究虚涌泉,五趾抓地. 在动的时候,没错. 可是站桩的时候,是不是也强调这点呢?
站的时候,虚涌泉还是能做到,但是五趾抓地就比较勉强,感觉把重心引的太靠前... |
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j*****I
发帖数: 2626 | 22 但是跟移动中的五趾抓地,明显不是一个感觉. 站桩时再怎么撑,跟运动时,甚至发力时
的五趾抓地,感受到的力道都不是一个数量级... |
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u******s
发帖数: 595 | 23 如果你站桩时间不长，我就不多嘴了，只会建议你再坚持。但看你站了一年多了，恒心和毅力都足够了，我就随便多说点，指教不敢当，只希望给你点启发。
站桩也讲究“三调”：
（1）调意。这是重中之重。经脉打通前，意念很难集中，但也要尽量做到守一。原则上是守下丹田，但也因人而异，你也可以试试会阴和命门，这三点哪个效果最好你就守哪个。如果你是女生，月经期间守胸口的膻中，其它时间守下丹田。还有一点也是最重要的：“意随气行”，千万不要“以意领气”。如果气滞不通，要耐心继续站，真气加强了自然就通了，万万不可“以意领气”。
（2）调身。脚掌舒趾，五趾不必抓地，只要注意“前三后七”承受体重就成；你出汗多，可能是内气运行的结果，但也可能与站得过低有关。膝盖应似弯非弯，似直非直，膝关节弯曲度应保持在5度以内，这样节省体力。你试试这种高位桩，如果还出汗，才能确定是练功反应。因为站桩的主要目的是激发和培养元气，90°的四平马和120°的低桩都挺耗体力的。胳膊按一般要求，撑圆后再向前胸收回一半，无需太圆。
姿势原则上掌握“翻胯”和“收颌”，其目的是拉直脊椎。下颌稍微内收，百会自然会上顶，这样颈椎以上就拉直了；要... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 24 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 25 帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
==============
耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的事件也时
有发生。很多人通过跑步锻炼，虽然成绩有所提高，但是所付出的代价是不断的
伤病以及健康水平的下降。通过科学的训练，我们希望能够在健身的同时获取健
康。
2.有氧机能与脂肪燃烧
有... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 2009 | 26 是的，就是把五指鞋当日常生活的鞋子来穿，但是不能用来跑步。
五趾鞋发明的原理，也是当前流行的理论就是所有的鞋子都是用来保护脚的，而且因为
保护得太好，本来应该得到锻炼的肌肉没有得到锻炼，当你长跑的时候，这些肌肉就容
易受伤。所以光脚是对身体最好的。但是光脚不符合社交礼仪，所以“最接近光脚的鞋
子”五趾鞋就发明出来了。
穿五指鞋跑步是非常容易受伤的，就是因为本来有护垫保护的地方没有了保护，这一点
已经被无数的人证明过了，希望你不要去证明一次。
五指鞋当日常生活的鞋子来穿就是希望通过日常的活动让本来已经弱化的肌肉得到适当
的锻炼，但是在大运动量的时候，还是要把这些已经弱化的肌肉保护好。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 27 今天下午穿着五趾鞋奢侈地在gym里玩了20迈，湿透两套衣裤，冲澡出来，进到00F晒了
3个半钟头的车里面，竟然觉不到热，也没有冒汗的意思，这次真是把汗出透了。
另外新换的五趾KSO TREK前80迈磨合的还不错，年底比赛前这1000多迈基本上就交代给
这双鞋了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 28 6月KSO trek跑了150迈后，出现Extensor Tendonitis，停掉换上1300迈的wave rider，
跑了350迈后，现在ET彻底痊愈。但还确认五趾鞋是否是导致ET的元凶，准备短距离再试
试五趾鞋。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
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耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Tue Dec 20 16:55:34 2011, 美东) 提到:
帮花花贴过来，原帖在水木。
http://www.newsmth.net/bbscon.php?bid=278&id=581490
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耐力训练的宏观图景
耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练，我们可以在网上
找到各种名目繁杂的训练项目及计划，很多人也都问我在用哪一个训练计划，但
是在这里我并不想讲什么具体的训练方法，而是想结合我的读书心得以及亲身体
会，谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。通过从一个更加系统、更加高屋建瓴
的角度来解读耐力训练，我们能够获得更加适合自己、更加科学以及健康的生活
及训练方式。
1.健康与健身
健康(health)与健身(fitness)是两个不同的概念。我们平时跑步或者进行体育锻
炼，是在进行健身，但是健康并不一定是会随之而来的。不当的训练与比赛会带
来心理和生理上的压力以及伤病，而近年来马拉松比赛中参赛者猝死的... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 31 今天早上long run, 跑到一半的时候从旁边林子里的土路里串出三个老太。都50多的样
子。东家长西家短地，轻松地就把老牛拉破车的我超了。一个老太就算了。三个啊！太
打击自尊心了。当场就想罢跑回家了。
咬咬牙继续坚持。结果碰到一个老头，也算本地一个小legend.原来是跑步教练。算最
早的一批光脚跑步的。还创立了一个民间的半马（no chip, no water, no aid).每年
有一两百人参加。
想着黛茜在国内的陶瓷运动，就把自己当成黛茜，抖了几次胆子，终于上去搭讪。老头
很和气。给了我不少训练指点，居然还肯定了我的跑姿，让我终于找回了一点点自尊。
闲聊中，了解到老头63了，还每周70-90迈。年轻的时候被医生建议不要跑了。不信邪
，开始了光脚。后来还参加了五趾鞋的最早测试。但是他并不喜欢，厂家也没有采用他
的建议，所以他后来也没穿五趾。他现在还光脚跑。只有跑石子路或long run的时候才
穿鞋。他原来的鞋都是自己做的，后来是从一个人那儿定制的。老头还说，原来的跑鞋
都是平底鞋，没那么多受伤的。后来耐克就开创了高跟鞋的潮流。。。我说我穿不了光
脚鞋，老头要我先从走路开始。
... 阅读全帖 |
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l*******n
发帖数: 905 | 32 我最近左脚脚背痛，不知道是穿五趾鞋在跑步机上引起的，还是因为游泳打水。我只好
暂停穿五趾鞋。 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 33 有些营养, 不过最后一段亮了, 怎么感觉是所谓专业慢跑鞋的软文啊.
摘抄于置顶 "耐力训练的宏观图景 - 如花"
6.装备与伤病
前文提到过，大脑是运动的核心。除了控制激素的分泌以外，大脑还直接控制着
肌肉带动骨骼运动。除了激素水平的错乱以外，不当的肌肉运动是造成运动损伤
的主要原因。
肌肉的薄弱(weakness)是造成绝大多数伤病的根本原因。肌肉的不平衡会造成某
些肌肉的薄弱。比如说跑步的时候因为鞋子或者装备的问题左右动作不平衡，一
侧的肌肉过度紧张，另一侧的肌肉则会薄弱，那么薄弱那一侧的肌肉对于骨骼和
关节的保护则会降低。正确而平衡的动作一方面需要长时间的有氧运动来使得大
脑和神经强化与记忆（相反强度过大的无氧运动很容易造成肌肉运动不平衡），
另一方面则需要有合适的装备。
除了尺寸合适的鞋子以外，与我们通常的看法相反，带有过度保护与缓冲的鞋子
也会通过引发肌肉薄弱而造成伤病。肌肉是人体各关节与骨骼自然的缓冲，任何
外在的缓冲都不如人体自身的缓冲来得有效。为什么鞋子“额外”的缓冲反而会
诱发伤病呢？这是通过神经反馈来完成的一系列复杂的过程。鞋子过度的缓冲，
会使肌肉接受的外界冲击减... 阅读全帖 |
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k******g
发帖数: 190 | 34 谢谢 前辈
赤脚跑的初衷是纠正跑资，但是喜欢上赤脚跑的感觉，所以想过度到五趾鞋以满足赤脚
跑的快感和保护脚底的目的。五趾鞋的保护主要是对脚底皮肤磨损的保护，至于缓冲方
面应该和赤脚无异吧? |
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x******g
发帖数: 33885 | 35 驳史盲袁腾飞《历史是个什么玩意儿》明史部分75大谬误 【陈浩然】
1.P196“这是明太祖真容，你给他画成这样，他宰了你。你美化他，把他画得跟秦皇汉
武似的，天庭饱满地阁方圆，他也宰了你。”
看完此条，第一印象就是袁老师不读史书。《明史·太祖本纪》载：“（太祖）比
长，姿貌雄杰，奇骨灌顶，质疑廓然，人莫能测。”袁老师的故事，估计出自《菽园杂
记·卷十四》：“高皇尝集画工传写御容，多不称旨。有笔意逼真者，自以为必见赏。
及进览，亦然。一工探知上意，稍于形似之外，加穆穆之容以进。上览之，甚喜，仍命
传数本以赐诸王。盖上之意有在，它工不能知也。”里面只是说“自以为必见赏。及进
览，亦然。”只是没赏画师而已，可哪里说什么“画得像也杀你，画得天庭饱满地阁方
圆也杀你”？杀画师一说出自民间传言，可也没说什么“画得天庭饱满地阁方圆也杀了
你”，传说中最后一个画师也没被杀，反而让太祖大为满意。袁老师张口就说：“画得
像也杀你，画得天庭饱满地阁方圆也杀你”，真是能发明历史啊
2.P196"276年里有121年皇帝不上朝，上朝也不干好事."
明确实有皇帝长期不上朝的案例,但只是神宗30年未上朝,世宗25年... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 大公網5月2日訊（記者劉凝哲 北京報導）中國最大推力新一代大咻d火箭、綽號“
胖五”的長征五號，即將在今年6月再度征戰太空。與2016年11月的首飛相比，此次“
胖五”發射更具看點，它將搭載中國新一代大容量衛星公用平臺東方紅五號之首顆試驗
星實踐十八號升空。據介紹，東方紅五號衛星平臺與中國現役的衛星平臺相比性能有很
大提升，主要性能指標與國際上最先進的通信衛星平臺相當，衛星通信量達數百Gbps，
遠超早前升空的實踐十三號，令中國真正躋身國際一流通信衛星“俱樂部”。
今年4月，中國最新一代中等容量通信衛星實踐十三號升空，這被業界認為是開啟
中國衛星通信的高通量時代。作為東方紅三號B衛星平臺的首發星，實踐十三號通訊總
容量達到20Gbps，超過中國此前研製所有通信衛星容量的總和。不過，實踐十三號的紀
錄僅保持兩個月左右，就會被東方紅五號衛星平臺的首發星實踐十八號打破。中國航太
科技集團公司五院實踐十三號衛星系統總指揮周志成說，東方紅五號平臺研製的衛星通
信容量將超過數百Gbps，中國通信衛星由此邁入“高通量時代”。
電推進減省發射成本
中國新一代大容量通信衛星公用平臺——東方紅五號攻關立項... 阅读全帖 |
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n*****s
发帖数: 3246 | 37 第一章 暗絕潛伏?青龍反噬
孫武的年紀不大，出江湖的時間也不算長，但見過的大場面可真是不少，這
段時間裡走南闖北，從慈航靜殿到域外，又是推王打怪，又是祕境探險，他所經
歷過的種種險難，比很多人一輩子累積起來還要多。
在這些大小戰役中，並不乏強弱懸殊的情形，每一次孫武也都是打起精神，
充份運用手上的各種資源，堅持地撐到最後，然而，從以前到現在，從來也沒有
哪一次，孫武在陣前感到如此絕望，強烈地知道這一仗注定沒有任何希望。
放眼看去，四面八方都是密密麻麻的阿默茲狼，這些不久前還躺倒地上，看
似死屍一具的生物兵器，如今已經甦醒，在河圖、大地神戟兩件超級法寶的改造
之下，戰力大增，更吞噬同族血肉，徹底完成蛻變，幾乎可以說進化到另一層次
，更兇更猛地攻擊過來。
之前一輪苦戰，龜茲王城內軍民一心，竭盡全力，甚至可以說用盡所有資源
，把一切能打出手的籌碼都耗光，好不容易才苦苦支撐至今，現在魔狼群完成了
進化，實力倍增地攻來，已是山窮水盡的龜茲如何能敵？更何況，即使魔狼未有
蛻變，近兩萬頭瘋狂的魔狼，如此龐大的數字，莫說傾龜茲舉國之力，哪怕是集
合域外各部族的所有兵力，也無法與之抗衡。
看著魔狼群爭先... 阅读全帖 |
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A**********y
发帖数: 105 | 38 在视野边际，看着我——这片阴忧而寥阔的记忆
女人蓝
汽车拚命爬上了5000多米的岗巴拉山，几辆解放牌卡车还在下面困难地移动。山顶最后
几片云擦着乱石和玛尼堆往峡谷滑去，羊卓雍湖展现出来。湖面映满蓝天，还把远处沐
浴在阳光下的雪山顶倒插在湖里，使你不觉产生拥抱的欲望。这是通往后藏的盘山公路。
在拉萨住了一个月，游遍了所有古庙古寺，特别是大昭寺。那里是藏族佛教圣地。来自
各处的圣徒不绝如缕地围着那里转经，祈求来世投胎富足人家，不再受苦。门前磕长头
的人群像职业运动员操练一样趴下，站起合掌，再趴下。对旅游者来说，算是满足了他
们的好奇心。特别是西藏的葬礼，更吸引外地人。我背着照相机去了几趟天葬台。不是
天不亮葬礼已完，就是远远被发现不准你靠近。有时还把石头扔下来叫你快走开。几次
悻悻而归。听说死人要先在家里停尸三天，然后由家人背到天葬台下，一路不能回头。
走到村口或路口要把一个红陶罐摔碎，表示死者灵魂不再回来。天葬师要来点上香火。
有钱还要请喇嘛念经，把死者的功绩介绍到佛国，由那里再去投胎转世或者就在佛国里
永远生活。天葬师要把死者身上的肉全部刮下切成碎块，再把骨头用铁锤敲成糊状，如
果年轻... 阅读全帖 |
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A**********y
发帖数: 105 | 39 在视野边际，看着我——这片阴忧而寥阔的记忆
女人蓝
汽车拚命爬上了5000多米的岗巴拉山，几辆解放牌卡车还在下面困难地移动。山顶最后
几片云擦着乱石和玛尼堆往峡谷滑去，羊卓雍湖展现出来。湖面映满蓝天，还把远处沐
浴在阳光下的雪山顶倒插在湖里，使你不觉产生拥抱的欲望。这是通往后藏的盘山公路。
在拉萨住了一个月，游遍了所有古庙古寺，特别是大昭寺。那里是藏族佛教圣地。来自
各处的圣徒不绝如缕地围着那里转经，祈求来世投胎富足人家，不再受苦。门前磕长头
的人群像职业运动员操练一样趴下，站起合掌，再趴下。对旅游者来说，算是满足了他
们的好奇心。特别是西藏的葬礼，更吸引外地人。我背着照相机去了几趟天葬台。不是
天不亮葬礼已完，就是远远被发现不准你靠近。有时还把石头扔下来叫你快走开。几次
悻悻而归。听说死人要先在家里停尸三天，然后由家人背到天葬台下，一路不能回头。
走到村口或路口要把一个红陶罐摔碎，表示死者灵魂不再回来。天葬师要来点上香火。
有钱还要请喇嘛念经，把死者的功绩介绍到佛国，由那里再去投胎转世或者就在佛国里
永远生活。天葬师要把死者身上的肉全部刮下切成碎块，再把骨头用铁锤敲成糊状，如
果年轻... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 40 清乾隆三十五年（1770年）的一天，江苏震泽县的市桥上出现一个少女，年十五，美貌
而无足。她长跪乞钱，至暮仍一无所得，于是开始哭泣，还喃喃自语说：“今日必被打
死”，声音甚是惨切。有五六个路人怀疑，就躲在附近伺察。晚间，果然来条大汉，将
少女背起就走。几人暗暗跟踪，随其行至城外河下，遥见一条船内，还有三四个童男女
，也都断臂残肢。撑船者五六人，都是大汉。跟踪者立刻通知巡役前来捕拿，大汉们纷
纷跳水逃跑，只逮住一个大汉，不过残疾少女和儿童们都获救了。巡役询问之下，才知
这些孩子自小被拐，麻醉后以刀致残，然后带往各地乞讨。先前的无足美貌少女，正是
震泽县一绅士家七年前失踪的女儿。
这个悲惨的故事为文士常辉写入《兰舫笔记》，他还写道：“余巷在都中，每见有怪人
，种种奇形，或短至二三尺，或有上身而无下身，或反臂膀，或独足，种种奇形……”
可见“无足少女行乞案”并非孤例。
拐卖儿童致残后行乞，在古代有专门术语，叫“采生折割”。以种种诡秘奸慝的手法骗
人钱财固属可恶，然而，更有甚者，即以种种惨无人道的手法致残人的身体、致死人命
，乞丐流氓行径中那种残忍、刻毒、凶恶的反人道品性在“采生折割”的罪恶勾... 阅读全帖 |
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s********e
发帖数: 924 | 42 来自主题: MartialArts版 - 武版群英谱 哦，很简单啊
wkwk是五趾，这只青蛙是三趾，so he can easily claim this frog is not him
see, i am very thoughtful
lol |
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Y**i
发帖数: 6922 | 43 英国长毛猫 - 起源
在英国，繁殖者一直只将苏格兰折耳猫与英国短毛猫交配，所以并没有产生长毛品种。不过，美国繁殖者则尝试将苏格兰折耳猫与其他猫混和，并且大受注意。结果，终于在苏格兰折耳猫生出拥有罕见长毛的小猫。
英国长毛猫 - 外形特征
体 形
头 部：浑圆巨大，颈项短而粗。额头不可呈任何斜度。
耳 朵：耳朵是直立的。
眼 睛：圆而大。平均置于脸面两侧。颜色多视乎毛色而定。
鼻 子：宽阔及置于双眼的正中位置。
下 巴：结实。
四 肢：稍短小，与身体成比例。
足 掌：圆而结实，前有五趾后有四趾。
尾 巴：中等长度，底部厚而末端尖。与身躯比例均匀。
其他特征
披 毛：被毛属中等长度，由于被毛不算很长，所以紧贴身体，毛质柔软，密度高，腹部的毛不长，但颈部有茂密的装饰毛，被毛以外的特征都和长毛种一样。
毛 色：多种毛色和图案，其中包括纯色、银影、烟色、斑纹、双色等。
护理英国长毛猫，其实是苏格兰折耳猫的直耳版，虽然遗传了折耳猫的基因，不过属隐性基因，所以耳朵仍是直立的。 |
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q*****k
发帖数: 586 | 44 14.横勇无敌 斗犬战神 比特
原产地：美国
起源时期：19世纪
起初用途：斗犬
现在用途：伴侣
寿命：12年
体重范围：14－36千克
体高范围：46－56厘米
该犬曾有一个时期被繁育成了一种遍布世界的斗牛犬。该品种是斯塔福郡更犬和其它的
斗牛犬，包括现已灭绝的斗牛犬之间杂交的后裔。
歇斯底里病目前与该品种的名声有关。该犬在瑞典已被禁养。在英国对该犬作口鼻部非
彩色显微镜切片，鉴定出有病犬，从而禁止从北美的一些地方进口这种犬。该犬既是新
闻报道的受害者，也是历史上成为与其它犬竞斗的品种。一些不谨慎的犬主，为了利用
其顽强性格和竞斗实力的优势，继续使用辱骂性的调教方式，期望获得具有一些动物甚
至人类的某些特征的猛犬。当犬被早期训练直到服从口令后，绝大多数会成为伴侣性，
群居性摇尾乞怜的犬种。比特犬的眼小，呈椭圆形，看上去显得平静；头颅和鼻嘴之间
有明显的阻隔；发达有力的颊部肌肉清晰可见；耳朵一旦竖立起来，该犬便显露出一副
凶险的面孔；其背部较长个子不高；与身体的其它部分相比，尾巴显得相当细小；被毛
后，结实，短而带丝性但没有光泽.
个人评价：特殊组织不容易受伤的皮肤，麻木的疼痛神经，最... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 45 太极拳从形、法、意、气、神等的学习过程是个严谨的科学的系统性学习过程，如何让
学员能够在短时间最有效地达到最佳的学习效果，是每个真诚授拳的拳师长期 构思的
教学手段。针对目前学拳多年都不能真正入门这一普遍性的现象，我向陈沛菊老师请教
探讨，陈老师提供了她多年来教学总结出来的教学大纲，特此让大家参 考，对照自己
是否已经掌握到相关技能。
第一阶段技术部分:
1.学习基本动作：身型、手型、步型；身法、手法、步法。
2.学习陈氏太极拳一路。
第一阶段理论部分:
1.陈氏太极拳技术的风格、特点
2.陈氏太极拳技术要领：身体各部位要求及练习方法
第二阶段技术部分:
学习拳术发劲动作练习方法。
第二阶段理论部分:
1.太极拳的健身理论
2.拳术的连贯、转换技术，发劲方法。
第三阶段技术部分:
学习推手基本方法：单推手、双推手、
合步四正手、顺步四正手。
第三阶段理论部分:
推手技术基本理论和训练方法、推手技术运用理论
第四阶段技术部分:
学习陈氏太极拳二路
第四阶段理论部分:
柔极至刚，劲力连贯，发劲完整。
经陈老师悉心的讲解指导，一个上午把太极混元桩的主要技术要领都领会了，根据我的
练拳20来年... 阅读全帖 |
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L****T
发帖数: 80 | 46 每天五分鍾讓你青春永駐！
保健養生，有時並不需要興師動衆，只要讓身體徹底放松， 5分鍾就可以搞定。一是輕
松起床。晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鍾放松全身:先繃緊腳趾，後
漸漸放松，接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。每天的開始和結束
時花上5分鍾放松全身狠有必要。二是放聲大笑。手裏拿點能發笑的材料，例如:幽默笑
話，也可以回憶看過的喜劇電影……當你發自內心地大笑5分鍾，體內引起壓力的激素
開始下降，免疫力增強，這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，
這種效果就已經開始有了。三是傾聽音樂。當你接受一項重大任務時，聽你喜歡的任何
旋律的音樂5分鍾。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音
機。四是多想好事。抽一點時間，哪怕只是5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或
可喜的事，也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。多想好事可以阻止體內形成壓力的種
種變化。五是放慢呼吸。放慢呼吸5分鍾，每分鍾用腹部做深呼吸約6次，通常壓力大時
呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。如果連這點時間也擠不出來，專
家建議，在手表或座鍾上畫個白... 阅读全帖 |
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