h*******3
发帖数: 1018 | 1 这月子餐好贵，平均一天一百块，能透露下都有些什么吗？ |
|
y****r
发帖数: 113 | 2 吃了定的月子餐，全身从头到脚都是红斑，惨不忍睹。很痒。已经几天了。手关节痛的
难受。想发个贴提醒一下姐妹们。气愤的是老公还不让俺发贴。我叫他们停了。结果老
公还给小费。气死我了。我说叫他们退还余款。他居然说不用了。我之前从来没有过敏
过。
顺便问下，想去查过敏原需要约什莫样的医生？ |
|
M*******e
发帖数: 1633 | 3 我家宝宝20多天了，我一直坚持胸喂。前几天吃的少，还好说，吃着吃着就睡着了。
可是他现在饭量增大了，但是吃着吃着就睡着的习惯没改。一般5分钟就睡的浑身绵软
了，此时还根本没正经吃几口呢。摸耳朵、挠脚丫、玩小手什么的方法都不管用，就是
弄不醒。
但是一往crib里放真想让他好好睡的时候，他就马上两眼睁开，炯炯有神，哼哼唧唧的
要继续吃……一般要来回折腾3、4次才能完全吃饱……
白天也就算了，到了夜里真是折磨人啊。躺下起来的折腾好久才能让他吃饱睡觉……
我现在被搞的都有黑眼圈了……唉
请教有经验的宝妈们怎么调教这样的少食多餐的宝宝呢？ |
|
t*******e
发帖数: 912 | 4 秋天了，落叶了，一地离愁。
恍惚间，宝宝昨天才出生的，怎么外公外婆就要走了？
看着爸妈疼爱地抱着宝宝，怕他冷到，怕他饿到，仿佛回到自己的幼年；那个襁褓里的
小家伙，是我。那个时候爸妈也是这样疼爱我的，我居然一点不记得。
儿女，当真是你前世欠的债。
爸妈把最好的给了我，现在又想把最好的给他们的外孙。我看着他们额前的皱纹，分明
写的就是“爱”字。爸妈来的时候，从中国拎来三个大箱子，满满的全是宝宝的东西，
衣服、包被、口水巾、三件套宝宝被，还给宝宝亲手织了好几套线衣线裤。我待产的那
些天，宝爸还没回家，爸怕我提前生，成天在看地图，演练开车。幸好宝宝是在宝爸回
来后生的，爸妈这才松了口气。月子里，妈妈每天变着法子给我煲汤，吃着这餐就问我
下餐吃什么，本来不擅厨艺的她到后来饭菜烧得全家都说很好；爸爸成天抱着宝宝，白
头晚上的。宝宝不肯睡摇篮，爸爸就把大床让给他，自己睡沙发，而妈妈则跑到另外的
房间睡。我在生产期间拉伤了肩部，月子里基本抱不了宝宝，宝爸不在家的时候，所有
关于宝宝的活都被爸妈包了。新生儿便便次数特别多，又总吐奶，妈妈嫌洗衣机太慢，
一遍遍用手洗宝宝的包被、衣服和奶巾，把手都洗破了。... 阅读全帖 |
|
l*****n
发帖数: 5018 | 5 朋友刚生,订了月子餐,很贵,但是真管用啊,第二天晚上就下奶,立马奶牛了.看我的哗哗
流口水.想问问这边有没有,要是没有也不用纠结了. |
|
b**********1
发帖数: 3372 | 6
这不大可能吧，带着孩子还能自己做饭？
我也打算订他们家的月子餐，自己做月子，订过的MM给说下到底怎么样？ |
|
s********y
发帖数: 4047 | 7 是真的吗？我听说他们的口碑很不错啊！还打算月子里订他们的月子餐然后cross
state寄过来呢。 |
|
r*******w
发帖数: 670 | 8 不推荐啊，去过他们家店，有种进黑店的感觉。一瓶麻油35刀，看了成分还是芝麻油混
豆油的。打的是庄大嫂的旗号，但是实在卖的是噱头。月子餐我觉得就是两个人也忙得
过来的，无非是煮煮炖炖的东西。提前买好材料，放进慢炖锅就好了。 |
|
s****h
发帖数: 717 | 9 我也是不懂啊，网上看一圈越看越糊涂，我妈就我一个，她上次做月子是三十多年前了
，厚厚。所以我就想省事订个餐算了，爸妈还可以多点精力照顾宝宝。而且自己做吧，
一星期买一次菜难免买不全，还有些中药什么的我们也不会弄。我听说他们还不错，而
且如果是湾区的话，他们每天送的，是新鲜做的。反正先去看看再说。 |
|
j*p
发帖数: 411 | 10 我吃的益膳房的月子餐, 用ld的一句话,这是怀孕一来,他做的最明智的一个决定. |
|
e*e
发帖数: 6808 | 11 咣当
刚觉得干脆省钱不定了
被你一说，又动摇了
mm能不能说仔细一点？
我听朋友说的：
1. 新鲜
2. 量大
3. 妈妈恢复好（不知道跟月子餐的作用有没有关系）
也想听听说不好的mm的意见。 |
|
j*p
发帖数: 411 | 12 1. 花样多, 至少两天之内没有重复的
2. 味道还不错, 甜点很好吃. 因为不放盐和酱油, 可能有些mm会觉得太淡, 但是我觉
得还行.
3. 量多, 我基本把汤喝完就饱了. 饭我是不吃的, 我只要杂粮和红豆饭, ld第二天早
上可以做早饭吃.
4. 售后服务好, 可以随时调整菜单. 基本上每几天都会打电话来询问.
5. 奶水充足, 我出了月子, 确切是月子餐停了就很快没奶了.
ps. 1. 我不吃鸡和面条, 这两样做得好不好不知道.
2. 如果家里有人炖汤给产妇喝, 我想效果也会一样吧. 我的情况可能有点特殊, 大家
自己斟酌吧. |
|
a****l
发帖数: 6431 | 13 I wonder LA的JMs pick which 月子餐
Too many
Guang he? |
|
s*********m
发帖数: 100 | 14 不知道有没有妹妹试过冷冻包装的？ 我也在外州， 家里虽然有老人帮忙， 但是做饭
水平不是一般的差， 所以也只好准备定月子餐。
不知道他们的价钱是不是可以打折扣， 或者优惠？我从来不会讨价还价， 打电话的时
候也没问， 正准备这两天就下定了。 |
|
d*******e
发帖数: 172 | 15 来自主题: NextGeneration版 - 邮购月子餐 很久以前在宝宝版，看到过有推荐网购月子餐的，半个月或是一个月的量，放冰箱，热
下就可以吃了，还有MM记得那个网址吗？
或者有没有别的什么推荐的？谢谢了！ |
|
r**3
发帖数: 1779 | 16 不吃.
很迷惑台湾那月子餐居然把猪肝当宝.除了猪肝本身很不干净,我家那里认为猪肝不利于
下奶甚至回奶的,没人敢吃.当然这些都有个体差异啦,信不信由你. |
|
a*******e
发帖数: 12169 | 17 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: areyoueye (关注食事，了解食尚), 信区: Food
标 题: 『月子餐』鲫鱼汤，黄豆渣煎饼，附加一个麻婆豆腐
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 1 21:24:29 2012, 美东)
http://www.areyoueye.com/a/index.php?option=com_content&view=ar
鲫鱼汤是帮助新妈妈下奶的好东西，所以熬汤时多加点水熬。奶妈们主要负责喝汤，奶
爸们可以解决鱼肉。鱼肉没什么味道，所以可以调点沾料沾着吃。
材料：鲫鱼1条（约2斤），姜20克，葱2根，盐和白胡椒粉少许（喝汤时加一点点）
制作过程：
汤锅或砂锅内先烧上一大锅水。葱切节，姜切片。
鲫鱼洗净沥干后，在两侧分别倚上几刀。
炒锅烧热中加入2汤匙油，将鱼放入中火煎3分钟后翻面再煎3分钟。
将葱结姜片放入锅中爆一下，然后连同煎好的鱼放入水烧开的汤锅中。
汤锅里大火烧开后，盖锅盖用中火炖上20-30分钟至鱼汤变白即可。（如果有白色
沫沫漂浮，用汤勺舀出来）
喝汤时加入... 阅读全帖 |
|
|
h****n
发帖数: 2250 | 19 你要是不挑食，其实特简单。我坐月子的时候，喝排骨汤、猪蹄汤、豆浆，就这3种轮
流来，为了下奶喝很多很多汤。然后就是普通饭菜了。月子恢复好，除了营养，主要还
是要睡好，注意不要出去兜风（这一个月要耐得住寂寞），少站立增加腹压，适当走动
，就可以了。挺简单的，别紧张。 |
|
y***n
发帖数: 11261 | 20 一般来说餐后1小时血糖达到峰值
1小时测试的糖水是50g的吧，一片面包carb是20g
那么lz等于喝了70g糖水，不及格也很正常
正常情况下，餐后2小时血糖应该回到空腹水平
如果空腹过久，有的人3小时血糖反而会比2小时的高
所以孕糖的需要备些小饼干，血糖低了就吃一下 |
|
a******o
发帖数: 7982 | 21
去过金品试吃，基本主要的菜色都尝到了，我个人认为不错，咸淡也适中，用料非常新
鲜。我是很推荐的。我特意问了送餐的品质会不会和试吃不一样，答案是no.他们平时
就这样做的，另外他们就这一个location,门面厨房都在那，食品卫生检查都很频繁。
我觉得人员也比较认真，他们经常搞试吃和育儿的讲座，根据我的经验，我认为是很认
真专业的在run公司，应该也会care品质。 广和和杜仲，我看了下解释，连自己的东西
都不好好解释的，我会怀疑做事认真程度，就没去试吃，所以也没发言权。 |
|
o*******y
发帖数: 1498 | 22 新妈不容易，小两口更不容易。其实月子餐我认为没有那么复杂。
我印象中，我大概是这样，给你借鉴，你还得多看看别人的经验。
第一周：清单为主，菜汤，肉丝汤，清鸡汤，西红柿鸡蛋汤，等等，以及粥（各种大米
小米紫米，主要是小米红糖粥，里面加点红薯），和炒菜：土豆丝，青菜，等纤维类的
，吃点红枣之类的。
第二周开始，粥不变，稍微荤的，排骨汤（可以加各种菜，比如冬瓜，萝卜，山药，土
豆，豆腐等），然后弄点随便什么炒菜，不吃韭菜芹菜，但要吃点纤维类的，有助于消
化。之后就开始大补下奶了，比如猪爪子炖黄豆，酒酿鸡蛋这类的，不怕腻就可以多喝。
到第四周我就不怎么吃红糖或者红枣类的东西了，活血太多，恶露不容易止。等恶露结
束了，我才又开始吃补血的东西，红枣桂圆之类的。
水果嘛，切小块稍微温一下，香蕉苹果桃子木瓜等（我生孩子是夏天），基本不吃西瓜。
我每天牛奶和豆浆都会喝点，每天要喝很多水。也有利于排恶露。平时吃得比较清单，
不敢太咸，炒菜的酱油也放的少，更不要说辣的了。
我一直没有吃鱼，鱼汤，虾子等海鲜类的，怕孩子过敏，nuts也基本不吃。 |
|
S*******h
发帖数: 7021 | 23 告谱.
They do background check, previous employment checks (to verify
candidates have child care related experiences), health screening, and
requires nanny to have CPR certified. For new born baby, they will send a
registered nurse to your home.
They do things by state and federal Household employment laws. 你不用担心
被保母告
说实在的 月嫂观念太老旧了 找个老中老太太住家里 就能全天候包办照顾产妇婴儿跟
煮月
子餐三餐 是不可能的事 人不可能一天24小时工作 这也违反劳工法 月嫂没请好还有其
他纠纷 (请去三番版版看雇主被广和月嫂告的案例) __
如果产后产妇身体状况正常 就照美国人做法 去机构请保母 一天来家里8小时帮忙 如
是新生儿可以要求派专业护士来 如需要保母工作一周超... 阅读全帖 |
|
V******B
发帖数: 3940 | 24 饿得发慌的时候可能血糖只有60多了
正常情况下，餐前应该和空腹差不多。90多是正常，低血糖对身体的危害很大，对大脑
有damage。而持续高血糖才会对器官有damage。
吃饭吃少点，两顿之间加点小餐，就能控制好血糖 |
|
n****8
发帖数: 4141 | 25 娃睡够了没有？没睡够就是闹就是难哄！
不吃饭吃糖要问为什么家里会有糖？不是逢年过节，谁家里来备着糖？糖都仍扔了，娃
就没指望了。不吃饭就饿饿，这餐不吃下餐吃，中间不许吃零食。
刷牙要常换换花样哄，可以唱刷牙歌，可以刷一刷就夸张地叫“哇，刷出个菜菜/肉肉/
虫虫。。。” 不要把什么都搞成对抗斗争，想法变成亲子游戏时间。什么都试过实在
不行就跟他说“快哭，哭了最好刷了”，人还真哇啦哇啦哭，我就赶紧刷，刷完他唰就
停了。lol
我家刚开始有terrible 2哭闹耍赖迹象时我就直接把他往房里抱，1岁1分钟，2岁2分钟
关上门让他慢慢哭，到时间打开门问他哭完没，哭完出来妈妈抱抱，没哭完接着哭。这
样两次下来，他就知道哭闹没有用了。 |
|
T*********0
发帖数: 1372 | 26 坐过2次...
一共2餐，飞机起飞后1-2个小时和降落前1-2个小时各一餐...
建议自己另外带零食，以防其他时间顶不住... |
|
|
a***n
发帖数: 584 | 28 印象中，好像从没尝过阿富汗餐，突然想去试试。
下周二，10/11， 晚上六点半，欢迎你也一起来Helmand。可以大家分享，多试几道不
同的菜。
这餐馆在Cambridge, MA。坐绿线地铁到Lechmere，再走几分钟就到了。主菜在$15-$20
之间。我没去过，但听人说起，想试试。=）
有兴趣的话，请来信告知 （a*******[email protected]）我好预定位子。
http://www.helmandrestaurant.com/dinner.html
Helmand
143 1st Street,
Cambridge, MA 02142-1205
(617) 492-4646 |
|
z****2
发帖数: 1618 | 29 家里LD需要做手术，之后可能要休养一两周，我又不会做饭。想问下哪里有能订到月子
餐的地方，或者哪里能请到来家里做饭的阿姨或师傅？
家住北郊
真诚感谢，求建议～ |
|
|
|
|
B**2
发帖数: 109 | 33 去了金品试吃了他们的鱼汤、排骨汤、麻油鸡汤、甜品粥。感觉比在广和试吃的好吃。
感觉菜品很新鲜、而且清淡。试吃时Kelly还会详细介绍每周的菜谱，在主料（猪肝、
猪腰、鱼、鸡)不变的情况下,尽量搭配配菜来变换花样，让产妇吃不腻。最后定了他们
的basic的30天的月子餐，赠送了些小东西。
感兴趣的妈妈可以亲自去试吃。 |
|
b****n
发帖数: 4166 | 34 赞~~下回去trenton吃土耳其餐的时候叫上我~~~
好吃啊. 其次那里的羊肉和海鲜很出名, 后者也许是因为其靠海的缘故吧. 烤鱼在当地
很popular. 不过味道我觉得远远没红烧的好吃. 铁板羊肉煲是我在那里吃的最喜欢的
菜. 很遗憾在新泽西还没 |
|
b*****h
发帖数: 145 | 35 这家月子餐是不是最近生意兴隆不愁没客啊？老板娘说白天忙，晚上邮件回复，然后就
没消息了。
版上有最近在他家下订单的吗？等多久有回音的？靠谱吗？多谢！ |
|
w**********y
发帖数: 1691 | 36 刚从草堂小餐出来的人飘过...
39st between 5 and 6 ave的朵颐食府和草堂小餐..离看opera的地方很近 |
|
g*******a
发帖数: 31586 | 37 据美国《侨报》报道，一名在美国的华裔在一个多月前一次送外卖与非裔争执中，因被
暴打，他拔出小刀自卫，划伤对方，被检方控以二级非法持械、骚扰、伤人等罪名。面
临着一旦罪成，可能被递解出境的命运。
当事人朱先生1日表示，他的儿子一年多前在布鲁克林开了一家外卖餐馆，他负责送外
卖。9月18日下午1时许，一名非裔致电餐馆，定一份13.75元的外卖。因一个月前这名
非裔也订过餐，朱先生把钱拿到餐馆后，儿子发现其中10元为假钞，故此次朱先生非常
小心。当他拿到钱时，发现上面的5元是真钞，下面的10 元仍是假钞，交涉中，朱先生
被打得鼻青脸肿，耳朵流血，牙齿松动。非裔还把他从高高的台阶上推下，造成脚部受
伤。
朱先生致电儿子求救。儿子来后也被殴打。朱先生说，自己觉得会被打成重伤，于是拿
出防身用的小刀自卫，划伤了非裔胳膊。朱先生说，67分局警方到来后，因对方会说英
文，警方只听对方说的。虽把二人逮捕，非裔当晚被放，因要找翻译，朱先生第二日过
堂后被释放，现需要11月18日上庭。之后，非裔还申请了保护令。
律师表示，向法官说明是自卫，也许只能在量刑时给予考虑。一旦朱先生被定刑事罪，
由于他持的是C18... 阅读全帖 |
|
D**********R
发帖数: 25234 | 38 非常感谢！
mm你好有品啊，如果我像你第一个月子那么坐，不说我家破产，我妈也要气疯了，哈哈。
所以我估计我的底限很低的，主要是想有人替我做饭，做的比较适合产妇吃就好，我饭
量大，看来都是汤水，不知道肉多不多，我。。。。怕吃不饱啊。。。。
我家打算去那里吃一顿感受下，如果好，就定全家的，省事了，我妈来帮忙也就帮搭个
手，我lg还得带老大，估计没人做饭了。
对了，你坐月子时，老大吃什么？家人给做饭，还是月子餐也能给娃吃？
mm方便的话拍个照片吧，谢啦！ |
|
x*****n
发帖数: 1905 | 39 mm拍点图片下来吧，最好是周一到周六的，让偶们看看每天月子餐都长啥样～ |
|
D**********R
发帖数: 25234 | 40 嗯，我周末去来成尝尝饭菜，可能讨论下包饭问题，月子餐再说，我基本肯定剖腹，很
可能大出血啥的，顺产产妇那套对我大概不合适。
我家老公对付老大都不一定忙过来，不然他做菜其实还挺好的，我提前买点鸡啥的冻上
吧。。。 |
|
D**********R
发帖数: 25234 | 41 我比较可能有大出血危险，所以活血排啥啥的大概不适用。
上次生完肚子就下去了，母乳可以促子宫收缩的，但是为了下奶从来不敢想减肥的事儿
，断奶了也很容易就瘦下来了。
但是这个月子餐品种丰富我是很喜欢的，这么多样家里做不来，多吃各种东西肯定对身
体好，不管啥时候。 |
|
D**********R
发帖数: 25234 | 42 你请过月嫂？
月子里的娃用看吗？
月嫂比这个贵很多啊，另外还要腾房间给月嫂住，算下来得增加2k开销吧。。。。人lz
不是说了图个省钱么，是比月嫂省啊。
当然我还觉得月子餐奢侈呢。。。。 |
|
B*********e
发帖数: 15 | 43 昨天下班回家，看到之前的一家快餐店換了老闆，店名還是沿用之前的 BIG BITE，店
堂的玻璃上帖着new management的牌子，就想進去試一下吧。
店裡經營的品種不複雜，有sushi roll，鐵板燒，餃類和現搾果汁。老闆得知我祖籍山
東，就推薦我試一下他們純手工的菜肉蒸餃，我另外又order了一個fuji mountain
roll，總共20元都不到，非常便宜又方便。
回家一吃，真的不誇張，我好激動。我吃到了小時候外婆的手藝，自從外婆去世後，那
口味就再也沒品嘗過了，每次中國城有新鋪開張，只要賣餃，我都會去試，但都不是自
己想要的。可這家的餃子，那口感真的沒法用語言表述，sushi roll也非常的yummy，
用日本餐廳的品質buffet店的價格來形容一點都不過。老公還埋怨我應該再多order一
份，因為搶的不夠吃了。下次打算再去嘗試他們的鐵板燒^_^
真的好高興，以後在家門口也可以吃到這麼好吃的東西了。對於我這種不精於烹飪的懶
人，真是一大福音！
這家店的地址就在 fry road和 kingsland的交叉路口上，旁邊有Starbucks和tuitt
fruitt，很好... 阅读全帖 |
|
H****H
发帖数: 11039 | 44 牛仔哥，txcowboy也。
今年牛仔哥手气好，抽到鳄鱼狩猎签，经过精心的准备，最终成功地搞了条短吻鳄回来。
版副已经把牛仔哥发在渔版的帖子转过来了：
http://www.mitbbs.com/article_t/Texas/31809345.html
（要烧菜，又要照顾一岁三个月的小朋友，很多时候只能用iphone凑合拍照记录了，抱
歉。）
蛟，据考证就是鳄鱼。
当年周处干掉的那只鳄鱼不知道怎么处理了，如今牛仔三人组打到的这条鳄鱼显然是要
拿来吃肉的。
这条鳄鱼不算大，我无功受禄，居然分到了舌头和两条后腿。
拿了新鲜的肉回家，就要考虑用什么办法把它变成餐桌上的美味。
听牛仔哥试吃报告说鳄鱼肉口感像鸡肉，他拿来爆炒或者做板栗烧肉吃，于是我想我就
换个花样吧。
翻来覆去看了看，一下子就想到了兔子肉鸡肉。
立刻想到了川菜里的红油兔丁口水鸡！
于是拿锅放了半锅冷水，把这三块肉都放进去煮。煮开之后捞出洗净，口条剥去舌头表
面的硬膜。
把这些肉重新放入另一个锅里，加葱姜、白酒、盐，加少量水刚好没过肉，大火煮开，
转非常小的火煮十五分钟，关了火再焖十分钟。
毫不夸张地说，满屋子都是奇异的肉香。
... 阅读全帖 |
|
j********n
发帖数: 792 | 45 坐飞机到屯子已经晚上快8点了，查了下布什机场里面能吃饭的店8点就关了，要熬到半
夜12点再上CA 996，娃都没法吃晚饭，上了CA996小朋友又要睡觉了。。
请问坐过的朋友，飞机餐大概什么时候送？上飞机不久，还是让大家先睡一觉再送？会
有几顿？我好琢磨要不要带些干粮。 |
|
f****r
发帖数: 997 | 46 人数也不少了， 我一个单位都能找到好几个路亚渔友。有些库区，周边的农民都早学
会用海竿挂个米诺、亮片去钓了。 考虑到中国庞大的人口基数，总人数还是很可观的。
人均资源确实不能和美国比，但是这挡不住向往钓鱼的心，怎么说呢？不要太在乎结果
吧，自然水域十次路亚九次空是常态。大鱼搞不到就钓钓马口，马口钓不到就钓钓餐条
，餐条都钓不到就当锻炼身体散心呗。 另外大城市周围很多都有路亚基地、练习塘之
类的地方，可以过过瘾，练练基本技术的（我曾经在某练习场开业不久的时候一早上扯
了差不多两百条鲈鱼，肩膀都快抬不起来了）。
有些特别的路亚对象鱼是别国没有的，比如水老虎鳡鱼，很多国外的人还跑到中国来钓。
其实作为一个钓鱼发烧友，在回国之前我是非常抵触的，甚至回国以后有一两年都不碰
鱼竿，因为想当然的认为钓不到鱼，不过后来才发现，其实可玩的也很多，甚至家门口
就可以路亚。
跑题了跑题了。 |
|
e*******3
发帖数: 3763 | 47 【 以下文字转载自 Girl 讨论区 】
发信人: emilie123 (朵朵), 信区: Girl
标 题: 看看我最近在吃的减肥餐
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 14 23:22:26 2011, 美东)
在网上订的，一日三餐都有。据说比自己配置的营养全面,也不贵，一周才100不到。就
是有的配餐相当难吃，蔬菜和谷类都是高纤维的，跟猪食差不多。有的味道还不错，可
以打分，然后自己挑选。
加上把雪糕停了，每天运动20分钟，一个星期下来，掉了四磅。一个冬天积累下的游泳
圈慢慢变小了。 |
|
f********a
发帖数: 24 | 48 生完二宝快一年了，自己在家运动减肥两个月，不见成效。找针灸师减肥两个月，不见
成效。一个月前开始去公司的健身馆。一周去5次。星期一跳一个小时Zumba, 星期三跟
personal trainer练约一个小时。 星期二，四，五自己练。
跟trainer练的时候，一般有3到5分钟warm up (跑步机或者台阶机），然后8套力量练
习。每套力量练习做三组， 每组15个。每两组之间插入45秒cardio.
自己练的时候，一般有10到15分钟warm up (跑步机或者台阶机，偶尔椭圆机）。然后6
套力量练习。每套做三组，每组15个。 一般50分钟左右做完。
饮食方面，少食多餐。一天5餐，分别是：7am: 一个或者两片全麦面包，加一杯热茶,
加一片左旋肉碱 (配合gym)。7:30 到 8:30：gym time. 9:15: 豆浆泡黑芝麻糊 （豆
浆200 毫升，黑芝麻糊50克）。 11:30： salad (no cheese, no sauce, but with
lots of beans and chicken). 2:30: 一个水果 （苹果，梨，香蕉或者小红莓）。 6
:0... 阅读全帖 |
|
|
|
