i***0
发帖数: 8469 | 1 三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，
那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。
目录
具体步骤及注意事项
练习
三步上篮怎么才能跳的高
文学作品：三步上篮
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上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区
又称平民射球，因为是最
基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出
手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下；
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，
同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
编辑本段具体步骤及注意事项
第一步
a左脚在地（右脚腾空中）
b合球
[三步上篮]
三步上篮
c左脚腾空（这里b、c可以互换）
第二步
d右脚落地（此为中枢脚。）
e左脚再落地（见注3）
第三步
f右脚抬起
g左脚腾空
h出球
注释：
1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 2 本报讯 (本报记者 曹彧 实习记者 季雪峰)10月3日晚，在全国人民欢度中秋、国庆佳
节之际，国家体育总局训练局篮球馆里人声鼎沸，墙壁上“我运动、我健康、我参与、
我快乐”的横幅格外醒目。现场不管是白发苍苍的老人，还是朝气蓬勃的年轻人都在为
自己支持的球队加油鼓劲，一场别开生面的篮球友谊赛正在这里进行。这场比赛是退役
篮球运动员和东城区篮球爱好者混合编队、共同参与的一次全民健身活动。同时，今天
的比赛场上还来了一位重要的参赛者——温家宝总理。
温总理热爱体育，十分爱好篮球运动。2008年，温家宝总理在五棵松体育馆看望中
国男篮队员时曾展示了纯熟的三步上篮技术。2011年5月31日，温家宝总理来到北京十
八里店小学，和小学生们一起上体育课，参加篮球赛，兑现了“一定和孩子们上一堂体
育课”的承诺。今年3月5日，温家宝总理在十一届全国人大五次会议上所作的政府工作
报告中明确提出，要“广泛开展全民健身活动，增强人民体质，促进体育事业和体育产
业协调发展”。这次又在国庆长假期间，温总理身体力行，百忙之中抽空参加篮球爱好
者的友谊比赛，让在场的人们倍感亲切。
晚上近8时，温家宝总理出现在篮球馆，热... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 3 早期篮球还不许上篮呢。
后来我记得还有过不许扣篮。
改规则的时候说不定也是骂声一片。
三分球也不是很晚才有的？
打都没打过，怎么知道四步上篮好不好看？
Kobe fans也不用着急，Lbj走步多,未必说明他就更能适应四步上篮。
现在明码标价，人人都能四步，以前其实是只允许Lbj四步。
这对其他人是重大利好消息，这对Lbj是非常不利的因素。
说不定改了四步人人都能虐他。 |
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G****y
发帖数: 3537 | 4 好象传统篮球三步上篮其实只有2步: 比如运球中, 拿住球后左脚落地(1步), 然后右脚
跨一步后起跳上篮. NBA允许左脚再垮一步, 即左右左. 如果右脚先落地, 就是右左右.
如果真是这样, 那我觉得NBA的是合理的, 不然为啥叫 “三步上篮”
GOOGLE了一下, 很多教学材料说得也不一样, 上面两种都有, 都叫 3-STEPS LAYUP |
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f******y
发帖数: 830 | 5 情况如下：
中国人pick up,一个四十加大哥上篮，常规步法，最后左脚踏步，同时发现正前方有防
守队员，他居然hold 住了，就是没跳起来，然后右脚悬空达到三秒以上。最后直到找
到队友把球传了出去。
我不淡定了，这不是明显的走步吗？pivot foot虽然没落地，但是“non-pivot" foot
站立持球三秒，不应该算是事实上的pivot foot 吗？ 这就是在没有运球的情况下，交
换pivot foot, 当然是走步了。
请斑竹帮忙引个规则，或许我的理解有误？
另外，好多人用类似的动作，就是上篮起跳脚故意延迟起跳来晃防守（慢步上篮，最后
一步踩地上弹起特别慢），但是比较连贯。这个持球时间上如果正式比赛有界定吗？
pick-up 就算了，没人计较。 |
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m********r
发帖数: 2895 | 6 记住这个就好理解了---三步上篮不是特殊规则，只是落地的另外一种形式。
所以他如果是正常落地，单脚悬空，就没有违例。
没有单独的三步上篮的规则---其实三步上篮这个叫法就有问题，持球之前就只是两步
，等同于双脚先后落地。
foot |
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s*****c
发帖数: 753 | 7 So the NCAA allow you to "lift" pivot foot whereas FIBA says you may "jump
off" a pivot foot. So here is an obvious difference.
If I come to a stop with my pivot foot at the back. Can I stop there for 3
seconds to see if I can pass, and then decided to shoot, so I lift my back
pivot foot (not jump off yet), move it forward in air, then jump off my non-
pivot foot. Is that legal in FIBA?
Also, FIBA rule says "neither foot" may be returned to the floor. So how
about 三步上篮？ My understanding to t... 阅读全帖 |
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A*****a
发帖数: 52743 | 8 【 以下文字转载自 Basketball 讨论区 】
发信人: krizalid (rubyerisky\'s husband), 信区: Basketball
标 题: 尼玛，老詹OT最后一个上篮还多走一步
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 5 18:19:22 2015, 美东)
刚看了几遍回放，防守队员在他第三步的时候起跳，不想老詹又多走一步，躲过防守队
员上篮。这种多走一步上篮真是没法防，但也消耗老詹的人品和运气。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 5月31日，在“六一”国际儿童节来临之际，中共中央政治局常委、国务院总理温家宝来到地处城乡接合部的北京市朝阳区十八里店小学，亲切看望师生，并和孩子们一起上了一堂体育课。新华社记者 饶爱民摄
据中国政府网消息，今年两会期间，中共中央政治局常委、国务院总理温家宝曾承诺，一定和孩子们上一堂体育课！在六一儿童节到来之际，温家宝来到北京市朝阳区十八里店小学的操场上，兑现诺言，与小学生们同上了一堂体育课。
“同学们，今天有三位新‘同学’和我们班同学一起上体育课，第一位是温家宝总理。”5月31日上午，北京市朝阳区十八里店小学的操场上，体育教师张涛异常高兴地对六年级二班的37位同学说。
背心、短裤、球鞋……一身运动装的温家宝站到了队列的第一排。同学们以热烈的掌声，欢迎温总理的到来。奥运冠军杨扬和国家篮球队原教练阿的江也站在了队列中。
蓝天白云，微风习习。上午8时40分许，温家宝和中共中央政治局委员、北京市委书记刘淇，中共中央政治局委员、国务委员刘延东来到地处城乡结合部的北京市朝阳区十八里店小学，亲切看望师生，并和孩子们一起上了一堂体育课。
增强青少年体质、促进青少年健康成长是关系国家和民族未来的大事。... 阅读全帖 |
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w******w
发帖数: 474 | 10 奥巴马打篮球22投2中 温家宝对位阿的江上篮一气呵成
原标题：奥巴马打篮球出大洋相 白宫发言人：他最近疏于练习
上周日是美国的传统节日复活节，美国总统奥巴马在白宫举办了复活节彩蛋活动，邀请
了华盛顿奇才队的多名球员以及一些小朋友到白宫打篮球。不过就在活动期间，奥巴马
这个全美最著名的篮球迷却出了大洋相，他在活动现场投篮总计22投2中，其中还包括
一个无人防守上篮不沾筐。
命中率不敢恭维
此次被奥巴马邀请到白宫参加活动的奇才球员包括约翰·沃尔、内内·希拉里奥以及埃
梅卡·奥卡福。他们三人与奥巴马在球场上亲切交流，同时还参观了一下白宫，也算享
受了一下总冠军球队以往才有的待遇。作为一个资深篮球迷，尽管有职业球员在场，奥
巴马还是要在球场上一显身手，不过他的命中率实在是令人不敢恭维。
现场的视频显示，奥巴马总共投了22次篮，结果只进了2个，其中一球奥巴马在篮下拿
球，只有篮筐和他的情况下只见他奋力一抛，球竟然连篮筐都没有碰到，硬邦邦地打到
篮板上弹了回来。面对这样的尴尬局面，奥巴马似乎有点挂不住脸，球弹回来后他看都
没看，直接被一位小朋友拿走。
发言人有些无奈
对于奥巴马在自己主场白宫的“拙... 阅读全帖 |
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l*******1
发帖数: 55 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
ilovepoker (污点证人) 于 (Tue Jul 18 20:36:11 2006) 提到:
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KillBill (苞谷猪的水牛~道哥) 于 (Tue Jul 18 21:12:17 2006) 提到:
取决于你启动是哪只脚阿，你是问2步或3步上篮的变换？
☆─────────────────────────────────────☆
tulan (被迫起昵称) 于 (Tue Jul 18 21:35:55 2006) 提到:
ME。
三步上篮选择左手右手投蓝决定了是选择你用哪一只脚踏跳。
而本能地选择用左手还是右手，从最合理的角度出手是很重要的。
☆─────────────────────────────────────☆
tulan (被迫起昵称) 于 (Tue Jul 18 21:38:54 2006) 提到:
所以自由选择左脚还是右脚，双脚都可以做起跳是
个很必要的基本功 |
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g*****g
发帖数: 34805 | 12 你的原文意思就是说KB能做的上篮MJ随便找，难道我举个扣篮的例子
就不行？莫非扣篮不是上篮得一种？ |
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v*******y
发帖数: 1586 | 13 从左手拍球都会拍掉到现在
真是不容易啊
之前打比赛左手上篮一直不稳定，
今天ONE ON ONE，几个人轮流，左手上篮好像一下子开窍了
而且因为他们都侧重于防我右边，轻松左边突破了好几个
但是CROSSOVER还是只能右手到左手
DOUBLE的话左手回来那下质量不高，实战中还是不怎么能用
另外如果有跳投有两边都突破，确实比较难防 |
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g*g
发帖数: 6908 | 14 记得在国王的时候他上篮也不多的，老了之后更少了
他投的准，防守队员一般会扑得比较凶，昨天他改上篮不错 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 15 滞空够长，看清对手的动作避让或者对抗以后再出手就行了。如果你三步上篮第一步出
去以后后面基本就改不了，那当然对手摸清你的路数就可以很容易的盖掉/掏掉了。实
在没那个身体条件，那就只好练出至少几个上篮的变化，让对手猜不准。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 16 另外pivot foot的定义有一套严密的体系的,不存在事实上的pivot foot这一说法
对于上篮来说,按照定义体系来讲你迈出的第一步是pivot foot
紧接着你以这个脚为轴做pivoting并迈出第二步,之后pivot foot 抬起
以第二步单脚起跳,在pivot foot落地前完成上篮
他所做的只是抬起pivot foot之后没有立即用另一脚起跳
不过像这种动作很容易引起裁判不适,所以不建议使用,毕竟实际比赛裁判响哨就是一念
之差
最后说一下,单脚站立本身并不构成pivot foot的定义,所以仅凭这一点不能判断为
"交换pivot foot"
另外走步的定义也是说步伐超过了pivoting定义所允许的范围即为运球违例
交换中枢脚本身也不属于违例定义的一部分:D
foot |
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B*G
发帖数: 13438 | 17 nba那帮牲口不需要啥要诀吧，上篮很多情况下是没法直冲篮筐的，要靠板，我就特别
佩服球场上像斯科拉一样总是擦高板进空心上篮的老油子，博大精深啊。 |
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l****u
发帖数: 4594 | 18 三步上篮，第一步还在运球，第二步确立中枢脚，第三步跳起并将球投出，完全合法；
所以，三步上篮和走步规则从未冲突，有些同学似乎一直没搞清楚过； |
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h**********g
发帖数: 3962 | 19 在昨天的高光里，有一个镜头。LBJ在进攻时用转身轻松晃过KB上篮得分。
动作很漂亮。KB被晃过以后，站在那里看LBJ上篮。好像很欣赏。
话说回来，如果KB的道德品质和DW的一样，LBJ一定成面具人了。呵呵。 |
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b******g
发帖数: 3883 | 20 就是上次客场对pacers时一个上篮撞的,lin应该少搞些高难度上篮 |
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h**n
发帖数: 981 | 21 应该走步了，但是犯规在先。但是上篮的时候裁判的注意都在犯规上，吹了犯规注意就
在看球进没进了，每注意脚步。不过估计规则里也不会写上篮被犯规，然后
continuation走步得分是什么。个人认为应该是不算然后lebron罚两球。 |
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B**********r
发帖数: 17 | 22 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 看不惯LBJ和NBA,4步上篮还上了集锦了,请转篮球版
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 19 06:03:06 2013, 美东)
请帮忙转篮球和Joke版,谢谢
我自认是球迷,自己也打球,看球打球都十几年了,最近看看火箭,追追林书豪
听说热火22连胜了,一直没关注,昨天又赢了凯尔特人,看了下手机league pass上的集锦
LBJ前场四下无人没人防,4步上篮还tm上了集锦了,这nm还是篮球么
http://www.youtube.com/watch?v=rpklM0fuQxg
我一直看不惯科比,但他和纳什在我心中是正经的篮球运动员,刻苦勤奋的练习篮球技术
LBJ的球,看着觉得侮辱篮球这两个字
篮球版上还这么多人追捧,实在受不了,你们看走步不吹有快感是么?
不喜欢口水仗,匿名了
搜了一下真不少:
http://www.youtube.com/watch?v=KuoiNst5_ag
http://www.youtube.com/watch... 阅读全帖 |
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m**********3
发帖数: 229 | 23 请先理解收球，收球就是无法再运，如果再运就是翻腕，或者二次
而你提供的图1, 根本不是收球，图2,如果LBJ要再运也是可以的，没有到翻腕，所以都
不能算是收球。
举例：运球，球碰地，人跑起来，球弹回，从手触球开始，只要不翻腕，不双手触球，
随你跑几步，等你想要上篮的时候，再双手拿球或者单手翻腕，然后开始算走不走步。
而且你提到的走2步4步之类的是非常不专业的说法，或者说你是被人误导了。走步不要
纠结于走几步，要纠结的是中枢脚什么时候确立，和哪个脚或双脚或不存在中枢脚。
LBJ那球，如果你理解了收球的时间点，那就会知道其实就是个普通的“2步上篮”而已。
再来，nba对于动态的走步非常松，动态接球可以走2步再运，收球后，空中未落地的脚
是中枢脚，等等都是刺激观众的，不用太去抠了。
nba唯一会抓的走步是静态的，比如3威胁先走后运，或者内线的脚步。
希望以上对你有帮助，如果有不对的请指正 |
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g***e
发帖数: 4074 | 24 图一就不是收球，步子数早了。
图一的片刻如果不是去抓球，而是继续拍球，不会是carry，所以还是有效运球状态。
真正结束运球是双手抓球那个时刻，或者右手横着扫球与左手形成持球的瞬间。
在这之后，确实就跨了两步上篮，很好的一个三步突破上篮的动作。 |
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p**********d
发帖数: 276 | 25 以我老当年练球时教练的标准，这是标准的走步。现在NBA对于这种球不吹不代表这样
做是对的。
这球防守队员在刘布朗第三步时已经减速准备跳起封盖，刘布朗这时候靠第四步把防守
队员甩开，上篮成功。这种球想打成功必须是速度快+哨子护体，缺一不可。
打野球时如果有人运用这种四步上篮被指出来，还硬拗说没走步的话，基本上是没人会
带着丫一起玩。
已。 |
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k******d
发帖数: 278 | 26 刚看了几遍回放，防守队员在他第三步的时候起跳，不想老詹又多走一步，躲过防守队
员上篮。这种多走一步上篮真是没法防，但也消耗老詹的人品和运气。 |
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A*****a
发帖数: 52743 | 27 裁判都放开了，发现跑步上篮还是打不过
所以跑步上篮打不死人，跑步档拆才是王道 |
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H****F
发帖数: 430 | 28 学习老黑的上篮方法。。黑人从小训练的时候上篮第一步都会非常用力的靠一下防守队
员，几乎是撞人的那种，然后第二三步干扰就少很多。。。那天和一个十岁不到的小黑
打着玩。。那一下靠的我有点懵，但是觉得很好用。。。 |
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m**********3
发帖数: 229 | 29 一般上篮：A脚跨第一步，B脚落地起跳
双脚上篮，英文好像叫power layup：A脚跨第一步，AB脚同时落地，然后起跳 |
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m**********3
发帖数: 229 | 30 是跳步的概念。但不完全一样。
跳步，按照收球时间分，为了上篮而跳步，为了脚步移动而跳步。
上篮跳步，也就是power layup，跨第一步的同时或之前收球，确定跨的第一脚是中枢
脚，然后双脚落地合法，但是一定要同时起跳，不然走步
脚步移动为目的的跳步，跨第一步后，双脚落地前收球，此时无中枢脚，任何脚都可以
抬起，另一脚成为中枢脚做轴转动 |
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g****t
发帖数: 31659 | 31 一般打打我当然不会这么干，咱年纪大了，追求一个挨累根特，
偶尔进个球，还是要好看为主。
但我不觉得正式比赛上篮顶膝盖是脏的。
我先抬着膝盖了，你扑过来碰到我膝盖那就是犯规。
这没啥疑问啊。为啥我不能抬膝盖上篮？
这不和Dirk单腿靠前的jumper类似么。 |
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h**********g
发帖数: 3962 | 32 六步郎不爽。质问裁判：泡脚有什么资格六步上篮而不被吹走步？
六步上篮不是六步郎的独家绝技吗？？？ |
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s*******y
发帖数: 69 | 33 总觉得他第一步启动时往往还是右手上篮准备姿势，然后换成左手上篮，所以多走了一
步，但是由于太快，不是很确认，大家有同感吗？ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 35 如果打算严肃点儿教的话,一开始运球,上篮,就两边对称着练
如果自己没接受过专业训练的话,最好先找相关的视频教程之类,按上面来系统的教
如果基础没打好,回头要纠正会很麻烦的.
具体说的话,如果说最基本的上篮,你从右边突破最后用右手finish的话
那会是左脚起跳. |
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s****n
发帖数: 620 | 36 体毛七尺短，上篮五步少
赛前撒白粉，场上靠黑哨 |
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w******l
发帖数: 632 | 37 5步上篮啊，只是最后两部走在空中，传说中的武当内家梯云纵。。。 |
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g****t
发帖数: 31659 | 38 AI?
Tmac?
Kobe?
这些人有类似Jordan上面那个上篮的吗？ |
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v**w
发帖数: 27 | 40 没看视频先猜一下
是不是97还是98年mj在45度角面对霍纳塞克做了个顺步假动作后交叉步突底线，
三步上篮刚好躲过过来试图抱住他的奥斯特塔格然后高擦板进球的？ |
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b****Q
发帖数: 123 | 41 无语，崇拜KB到了这种地步。。。
科比就身体素质、扣篮和上篮难度方面跟乔丹有明显的差距，这还用花时间讨论么？非
要自己挑出B的一个动作，然后说没看到A做出来过，你们有本事去给我找，找不出来就
说明B牛；明明找出来了face-to-face、空中强扣大中锋的、比你那“骑扣”的难度大
的多，非要扯什么穆大叔、尤因身体素质不够好，或者莫宁不够高？
好歹我也是94年开始看NBA的，你知不知道穆大叔在90年代NBA防守中的名声，知不知道
尤因在内线的强硬和莫宁的铁血，拿KG这种外强中干和DH有身体无意识的来对比，还理
直气壮？
能“骑扣7尺中锋”的人太多了，骑扣“大竹竿”布拉德利的人一堆一堆的，你要看么
？能骑扣姚明的多了去了，要看么？骑扣DH的，CP15够强劲吧，谁会说CP是扣将？当年
AI骑扣坎比的，KJ骑扣Hot Rod的，KJ强扣奥拉朱旺的，那真是马踏重围，比KB的什么
所谓垃圾“骑扣”强不知多少倍，但有谁愚蠢到认为他们比乔丹扣的难度高啊？
前面跟你说了，“骑扣”有很大一部分原因是被骑的人因为补防，脚步不够快，弹跳慢
一拍，或者干脆就没打算封盖，take charge完事，KB“骑扣”纳 |
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d*********t
发帖数: 1717 | 42 那种上篮又上不到篮下 很远的地方三步然后起来抛投 还不如急停跳投 |
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r******l
发帖数: 199 | 44 跟这么多中国人打过球，没看到几个可以熟练左手运球加左手上篮。左手基本是偶尔用
，多可惜啊。 |
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r******l
发帖数: 199 | 45 我是30岁时开始注意这个问题，没怎么练，就是平时打球没人防守就用左手，现在基本
上左手可以闭着眼睛运球，左手突破上篮也基本没问题，每次左手进球都能引来惊异的
评论。 |
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ET
发帖数: 10701 | 46 我以前推进，突破的50%，上篮的50%都是左手，左手停球，交给右手投篮，一个很协调
的动作。
现在早就忘了左手。我是后天练的。 |
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b***7
发帖数: 949 | 47 其实看打什么位置巴，如果是小钱后卫，一般要左右手熟练吧，中锋和大钱左右手都会
勾手和上篮就ok了 |
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l**k
发帖数: 45267 | 48 一般的情况是，快攻左手上篮没问题，阵地战中左手运球还是不行，急停转身或者过人
什么的不熟练 |
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b******n
发帖数: 4225 | 50 主要是manu上篮的时候太扭曲了
如果不是看着很白
还以为是练过瑜伽的三哥 |
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